FICHA DE PLANIFICACIÓN

¿De qué va a
Nuestro texto tratara sobre “La influencia de una alimentación
Tema tratar nuestro
saludable para promover el cuidado de nuestra salud”
texto?
Escribiremos para dar a conocer a los estudiantes del 3ro “D” sobre
¿Para qué voy
Propósito la influencia de una buena alimentación para promoviendo el cuidado
a escribir?
de nuestra salud para un buen habito alimenticio.
¿A quién o a
quienes va Nuestro texto va dirigido a los estudiantes del 3ero “D”, con un mal hábito
Destinatario
dirigido de alimentación y cita docente de comunicación.
nuestro texto?
El lenguaje que utilizamos será formal para que nuestro texto
¿Qué lenguaje
Registro expositivo tenga un impacto de mayor fuerza en la forma de dirigirse
utilizaremos?
al lector.
Las fuentes que utilizaremos serán las lecturas trabajadas en nuestra clase como
¿Qué "Claves para llevar una alimentación sana" y "Señales que indican que debes
cambiar tu alimentación" además fuentes de internet que son:
Fuentes de información
https://cinfasalud.cinfa.com/p/habitos-de-alimentacion/
información incluiremos https://www.breastcancer.org/es/organizar-la-vida/dieta-nutrición/en-que-consiste-
sobre el texto? comer-saludable
https://estilosdevidasaludable.sanidad.gob.es/alimentacionSaludable/domicilio.htm

Sabemos que la alimentación saludable es uno de los principales

¿Qué sabes elementos que contribuyen a nuestra salud, lo que significa incluir
sobre el tema? todos los grupos de alimentos de manera balanceada, siendo de
Introducción
Presentación preferencia los alimentos frescos, naturales o mínimamente
del tema procesados, estos son ricos en nutrientes como proteínas, vitaminas,
minerales y probióticos que ayudarán a la salud.

Características fundamentales de una alimentación saludable:

Una buena alimentación solo se puede lograr a través de la
Subtema 1 llamada dieta balanceada, la cual permite satisfacer nuestras
necesidades reales de energía y nutrientes o nutrimentos.
Desarrollo
(Explicación Beneficios de una alimentación saludable en nuestra salud: Una
de los Subtema 2 buena alimentación nos proporciona una nutrición equilibrada, nos
subtemas) ayuda a prevenir toda enfermedad.
Recomendaciones para una alimentación saludable:
Para mantener una alimentación saludable, reduzca el consumo
Subtema 3
de “productos de paquete”, comidas rápidas, gaseosas y bebidas
azucaradas…
En conclusión, una alimentación saludable debe ser coherentes con
el mantenimiento de la salud y seguir las respectivas
Resumen de recomendaciones nos ayuda a mantenernos activos, alertas y sanos.
Conclusión los aspectos Sumado a ello, la alimentación adecuada de nutrientes esenciales
fundamentales como vitaminas, minerales, carbohidratos complejos y proteínas
puede mejorar significativamente nuestro cuidado de la salud en
nuestro cuerpo.
 La influencia de una alimentación saludable para
promover el cuidado de nuestra salud
Sabemos que la alimentación saludable es uno de los principales elementos que contribuyen a
nuestra salud, lo que significa incluir todos los grupos de alimentos de manera balanceada,
siendo de preferencia los alimentos frescos, naturales o mínimamente procesados, estos son
ricos en nutrientes como proteínas, vitaminas, minerales y probióticos que ayudarán a la salud.
La alimentación saludable es muy importante para la calidad de vida de las personas, siendo tres
los pilares que ayudan a mantener una buena salud: el descanso, la alimentación y el ejercicio.
La cuestión radica en aprender a equilibrar estas tres funciones. Esta implica consumir diferentes
grupos de alimentos en cada comida para lograr un aporte equilibrado de nutrientes y proteínas.
Características fundamentales de una alimentación saludable
Una buena alimentación solo se puede lograr a través de la llamada dieta balanceada, la cual
permite satisfacer nuestras necesidades reales de energía y nutrientes o nutrimentos. Para ello
es fundamental seguir sus características como:
❖ Completa: debe contener todos los macros, micronutrientes (proteína, grasa,
carbohidratos, vitaminas y minerales), agua y fibra.
❖ Equilibrada: debe incluir cantidades adecuadas de los grupos alimentos, los cuales al ser
combinados aporten la proporción de nutrientes para promover el crecimiento y /o
mantenimiento de la salud.
❖ Suficiente: en energía y nutrientes que promueva el crecimiento y el mantenimiento de un
peso saludable en todas las etapas del curso de vida.
❖ Adecuada: se ajusta a los gustos, preferencias, recursos económicos y hábitos
alimentarios de los individuos
❖ Inocua: es aquella que es libre de contaminantes, sustancias tóxicas y otros factores que
van en detrimento del estado de salud de quien la consume.

Beneficios de una alimentación saludable en nuestra salud

Una alimentación saludable ayuda a mantener una buena
salud y a prevenir enfermedades no transmisibles.
Los beneficios de una alimentación saludable son
enormes y variados y algunos son:
❖ Disminución del riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares a largo plazo, ayudando a reducir el
colesterol (LDL).
❖ Presión arterial en niveles normales.
❖ Reducción del deterioro de la memoria y otras
funciones cerebrales.
❖ Se obtiene la energía necesaria para realizar las
actividades cotidianas.
❖ Mejora el sistema inmunológico.
❖ El consumo adecuado de calcio fortalece los huesos y
evita la osteoporosis.

Recomendaciones para una alimentación saludable

❖ Consuma alimentos frescos y variados
❖ Para favorecer la salud de músculos, huesos y dientes, consuma diariamente leche u otro
producto lácteo y huevo.
❖ Para una buena digestión y prevenir enfermedades del corazón, incluya en cada una de
las comidas frutas enteras y verduras frescas.
❖ Para complementar su alimentación consuma al menos dos veces por semana legumbres
como frijol, lenteja, arveja y garbanzo.
❖ Para mantener una alimentación saludable, reduzca el consumo de “productos de
paquete”, comidas rápidas, gaseosas y bebidas azucaradas.
❖ Para tener una presión arterial normal, reduzca el consumo de sal y alimentos como
carnes embutidas, enlatados y productos de paquetes altos en sodio.
CONCLUSION
En conclusión, una alimentación saludable debe ser coherentes con el mantenimiento de la
salud y seguir las respectivas recomendaciones ya que nos ayuda a mantenernos activos,
alertas y sanos. Sumado a ello, la alimentación adecuada de nutrientes esenciales como
vitaminas, minerales, carbohidratos complejos y proteínas puede mejorar significativamente
nuestro cuidado de la salud en nuestro cuerpo. Las fuentes alimentarias varían en su
contenido en macro nutrientes y micronutrientes, y se necesita una cierta proporción de cada
uno de ellos. Una alimentación variada se considera la mejor aproximación para lograr una
ingesta suficiente y adecuada.