TEMA:EL METODO DE RESPIRACION DEL CUADRILATERO

DELIMITACION:¿SE PUEDE REDUCIR EL ESTRÉS Y MEJORAR

LA CONSCIENCIA MEDIANTE LA RESPIRACION?
HIPOPTESIS:LA RESPIRACION DEL CUADRILATERO PUEDE
AFECTAR POSITIVAMENTE LAS EMOCIONES Y EL BIENESTAR
MENTAL
EXPERIMENTACION:LAS PERSONAS CON TRABAJOS DE
MUCHO ESTRÉS, COMO LOS SOLDADOS U OFICIALES DE LA
POLICIA, CON FRECUENCIA UTILIZAN LA RESPIRACION DEL
CUADRILATERO CUANDO SUS CUERPOS ESTAN EN MODO
DE LUCHA O HUIDA
OBJETIVO:APRENDER Y UTILIZAR LA RESPIRACION DEL
CUADRILATERO PARA REDUCIR Y MEJORAR MENTE Y
CUERPO
V.D:RESPIRACION DE CUADRILATERO
V.I:¿Por qué la respiración es vital para salud?
DEMOSTRACION: LA RESPIRACION DEL CUADRILATERO
CONSISTE EN 4 PASOS ,1-INALAR,2-SOSTENER POR 4
SEGUNDOS,3-HEXALAR Y 4-SOSTENER POR OTROS 4
SEGUNDOS , ESTA ACCION SE PUEDE REPETIR 2 O 3 VECES
ESTA ACCION LA PUSIMOS A PRUEVA CON 4 PERSONAS LA
CUAL SERIA NUESTRO 100%, NOS PUSIMOS HACER
ACTIVIDAD FISICA , EL CUAL TRES PERSONAS (EL 75%) SE
RECUPERARON MAS RAPIDO USANDO EL METODO DE
CUADRILATERO MIENTRAS LA OTRA PERSONA (EL 25%)
TARDO EN RECUPERARSE AL NO ULTILIZAR EL METODO, EL
CUERPO INCONSCIENTE, O EL SISTEMA NERVIOSO
AUTONOMICO , SE REFIERE A LAS FUNCIONES QUE SE
LLEVAN A CABO SIN PENSAR, COMO EL CORAZON LATIENDO
O EL ESTOMAGO DIGIRIENDO LOS ALIMENTOS .
EL ESTRÉS A LARGO PLAZO PUEDE AUMENTAR EL RIESGO DE
CIERTAS AFECCIONES INCLUYENDO
(HIPERTENCION,DOLORES DE CABEZA,ATAQUES
CARDIACOS,ACCIDENTES CEREBROVASCULAR)
CONCLUCION:CON SOLO CUATRO PASOS, ES POSIBLE
DOMINAR LA RESPIRACION DEL CUADRILATERO PARA
MEJORAR LA CONSCIENCIA Y LA RELAJACION DENTRO DE LA
RUTINA DIARIA