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¿Qué es la risoterapia?

Conceptos básicos sobre la risotepia y sus fundamentos
La risoterapia es la terapia destinada a mejorar el estado físico y psicológico a
través de la risa; y es que cuando una persona ríe, además de mejorar su
estado de ánimo y mejorar su estado psicológico o de estrés, con la risa
también se genera una sustancia benéfica para su organismo de cara a
diferentes patologías y/o enfermedades.
Es necesario saber que la risa produce un enorme bienestar a las personas. Y
esto no es una nueva tendencia del siglo XXI, si no que ya en el siglo VII
Thomas Sidenhman decía: “Es más benéfico para el pueblo la llegada de un
clown que una caravana de remedios”. Sigmund Freud afirmaba también que la
risa -sobre todo la carcajada- ayuda a liberar la energía negativa. (En la
sección "Historia de la risoterapia" podrás encontrar más ejemplos que
corroboran la base de la risoterapia.)
En la actualidad en muchos países existen las llamadas “clínicas de
risoterapia”, en las que se curan algunas enfermedades sólo con la risa, o al
menos ayuda a sobrellevarlas. En ellas se ha podido comprobar a través de
estudios científicos cómo el cortex, la sustancia gris que recubre los
hemisferios cerebrales, libera impulsos eléctricos negativos tan sólo una
fracción de segundo después de haber empezado a reír.
RisasUna risa profunda, verdadera, entre otras cosas fortalece el corazón,
dilata los vasos sanguíneos, mejora la respiración, segrega betaendorfinas,
alivia la digestión y fortalece los lazos afectivos. Cuando nos reímos activamos
casi 400 músculos de nuestro cuerpo. Pero el beneficio que recibe nuestro
organismo como resultado de un estado de ánimo positivo es múltiple. (Más
información sobre los beneficios en "Beneficios de la risoterpia").
Por tanto, el beneficio de la risoterapia se basa en la observación científica de
que el cuerpo no puede diferenciar entre la risa falsa y verdadera, y que ambos
ofrecen los mismos beneficios fisiológicos y psicológicos.
Para ello, la risa es simulada como un ejercicio de cuerpo en un grupo, con el
contacto visual y el juego infantil, en un principio con la risa forzada, pero que
generalmente pronto se convierte en risa real y contagiosa.
Esa terapia de la risoterapia, además de los centros de risoterapia
especializados (que son pocos) se realiza comunmente en sesiones/talleres
donde se educa a los participantes en todos los conceptos de la risa, sus tipos,
ejercicios de relajación, cómo provocar la risa... y sobretodo la puesta en
práctica para fomentar toda la positividad de los participantes y hacer pasar un
muy buen rato de diversión, risas y beneficio psicológico y físico al mismo
tiempo.
Para conseguir el objetivo propuesto, se utilizan técnicas que ayudan a liberar
las tensiones del cuerpo y así poder llegar a la carcajada, entre ellas: la

también se puede hablar de datos científicos provocados por la risa: Se ha demostrado que cuando una persona se ríe de verdad entonces en su cerebro se libera serotonina. tanto física como espiritual de las personas. . que se ríe de alrededor de 20 veces al día. Por eso las endorfinas se conocen como "opiáceos naturales". que salga del corazón. que tienen un efecto de tipo opiáceo con efectos calmantes y analgésicos). asi que ya sabeis. Por desgracia. Los niños se ríen mucho más que los adultos: un bebé promedio se ríe unas 300 veces al día en comparación con un adulto promedio. estudiosos. masajes.. se han realizado experimentos científicos y se ha demostrado con pacientes cardíacos que reírse ha sido saludable para el corazón y en general para la salud. y para los más pragmáticos. filósofos. todo beneficios. se han realizado estudios y se ha encontrado que cuando una persona se ríe con frecuencia. (Puedes encontrar más información respecto a la preparación y desarrollo de los talleres en: "Sesiones de risoterapia"). con risoterapia "profesional" o con simple risa. sin embargo. hemos explicado como desde hace miles de años se ha conocido los beneficios que la risa producía para la salud. la danza. aumenta la actividad de su sistema inmunológico. sana. pero ahora por suerte sí se conoce la reacción del cuerpo ante la risa. aunque no por ello común al resto de animales. del vientre. ya que El hombre y la mujer son los únicos animales que saben reír. proporcionando mayor creatividad. científicos.. que nos permite estar más despiertos y receptivos. que nos eleva el estado de ánimo. el juego. En la historia de la Humanidad. aunque esto obviamente depende de la personalidad de cada individuo. pero a reir ! Beneficios de la risoterapia Los beneficios de la risoterapia están demostrados química y prácticamente Ya en el apartado origen de la risoterapia. Actualmente. un tipo de endorfinas (neurotransmisores secretados por la glándula pituitaria del cerebro. No se conoce el porqué de esta acción. los estudios demuestran como la madurez provoca un cambio gradual caracterizado por la seriedad y una disminución en la risa. de un modo simple como los niños. específicamente en la producción de Inmunoglobulinas A (IgA) e Inmunoglobulinas B (IgB) que son las células que de manera natural matan las células del organismo infectadas por virus y algunos tipos de células cancerígenas. ejercicios de respiración. o la adrenalina.expresión corporal. El sentimiento humano y la acción de reir es algo irracional. También favorece la producción y liberación de sustancias bioquímicas como la dopamina. técnicas para reír de manera natural. han intentando buscar una explicación a este fenómeno. Asimismo. En tal sentido.

Con ello.blogspot. Y además. las ventajas de la práctica de la risoterapia son muchas. no hay ningún peligro si se supera la dosis”. La historia y origen de la risoterapia Inicio y evolución de la risoterapia a lo largo de la historia a nivel mundial .com Aunque es posible que la risa no solucione algunos de los problemas físicos que podamos tener. mejora la función pulmonar en pacientes asmáticos. limpia los ojos y despeja de mucosidad la nariz y los oídos.combate problemas cardiovasculares.También se produce un incremento de una substancia conocida como "Complemento 3" que ayuda a los anticuerpos del organismo para precisar a las células anormales o infectadas. obtenida de elpaisdelarisoterapia. sobre todo en los niños.mejora los cuadros de estreñimiento. tal y como dijo el Dr. ayuda a solucionar algunos problemas dermatológicos. relaja las contracturas en la espalda… infografia risoterapia. combatiendo el estrés y el insomnio. aumenta el funcionamiento del sistema inmunitario. reduce la ansiedad en el preoperatorio. rebaja el nivel de cortisol. entre ellas destacan: la disminución de la percepción del dolor. Rubisntein: “La risa es un verdadero desintoxicante moral capaz de curar o por lo menos atenuar la mayoría de nuestros males. y también hay un aumento de lo que se conoce como "Gamma interferon" que da la señal a varios componentes del sistema inmunológico para "activarse" y detectar anormalidades.

También hay una creencia Hindú que asegura que una hora de risa tiene efectos más beneficiosos para el cuerpo que cuatro horas de yoga. dijo "que el cirujano debe ocuparse de regular todo el régimen de vida de su paciente de modo que esté dirigido a la alegría y a la felicidad" . la religión de más de 1000 millones de creyentes en todo el mundo. en el siglo XIV. Como hemos citado. En Europa. François Rabelais. Del mismo modo en el Islam. en oriente el grado espiritual y beneficios de la risa se conoce desde la antiguedad. decía: «La Risa es propia del hombre». Prueba también del poder del sentido del humor. es el representado por el pueblo judío. comparten el grado de espiritualidad de dicha acción. donde hay constancia que desde hace más de 4000 años en el Antiguo Imperio Chino. . convirtiendose así en el pionero en «recomendar» la risa como método infalible para aliviar determinadossufrimientos. y que cuando se trata de la risa más profunda (la del diafragma). porque todo empieza sabiendose uno reir de sí mismo. había unos templos de reunión para reir con el fin de equilibrar su salud. y la consideran también como un método de meditación. hay datos de que ya en la Edad Media había médicos que "recetaban la risa" a sus pacientes. y ese es el origen de un buen sentido del humor hacia el exterior. y también se demuestra en la filosofía china del Tao. es la risa de Buda. En este mismo país. en el siglo XVI. como la oriental. canciones y "humor" en sus ritos religiosos. promovió la meditación de la rosa mística que consiste en nueve días de tres horas diarias de risa. También hay antiguos libros que dicen que la risa es el mejor método para eliminar el ego. En algunas tradiciones. la risa no sería solo una acción física. la mayoría de ellos originarios de los jasidim. Siendo uno de los pueblos más perseguidos y castigados en la historia. debido a ello se pueden encontrar templos sagrados donde se puede practicar la risa. y con ella conseguía curar a sus enfermos más rápidamente. En la India. ya que piensas que la risa es una meditación en sí misma. merece el paraíso”.La risoterapia no es una técnica nueva. su religión está llena de bailes. El famoso cirujano francés Henri de Mondeville. Bhagwan Shree Rajneesh (Osho). si no que es algo también espiritual. y su compatriota y colega de profesión. que eran los maestros religiosos que llegaron a la conclusión de que la religión no podía ser algo triste. y ya fueron muchos los filósofos y escritones que desde la antiguedad han publicitado las ventajas de la risa. por el hecho de que ayuda a exteriorizas sentimientos. podemos encontrar en su libro sagrado la frase dicha por el profeta Mahoma : “El que hace reír a sus compañeros. y recetando bajo su conocimiento la risa como método efectivo de curación. en su centro de Poona.

donde hay "pasasos" ceremoniales en tribus como la Hopi o la Zuni. En los últimos 30 años se ha avanzado mucho en la aplicación de la risa como terapia. en los años 80. si no que el propio organismo. Pero sin duda.. otro nombre propio en la historia de la risoterapia es el Hunter “Patch" Adams (su vida fue llevada al cine) . gracias a Norman Cousins. Marco Valerio Marcial. y a quien sus doctores le recomendaron la risa (mediante películas de los hermanos Marx. publicándolos en 1976 en la prestigiosa revista New EnglAND Journal of Medicine.). quien sufría graves dolores sin solución. La letra que predomina en cada persona tampoco es aleatoria. en base a donde necesite esa vibración. A partir de entonces se comenzó a utilizar la técnica de la Risoterapia en los hospitales.. al descubrir que el córtex cerebral libera impulsos eléctricos negativos un segundo después de comenzar a reír. aún hoy los narradores ambulantes alivian el sufrimiento de sus coetáneos con burlas y bromas de todo tipo. Sigmund Freud atribuyó a las carcajadas el poder de liberar al organismo de energía negativa. poeta hispano-romano del Siglo I decía: “Reír es de sabios”. describió la risa como un “ejercicio valioso para la salud”. Y es que cada vocal tiene un valor símbolo. existía la figura del “doctor payaso” o “payaso sagrado”. Una vez comprobado que realmente la risa le hacía desaparecer el dolor durante horas. obteniendo beneficiosos resultados. tiende a hacernos reir con dicha vocal.El mismísimo Aristóteles. Por su parte. aunque con la base milenaria ya expuesta. En otros continentes. las diferentes vocuales producen vibraciones internas en diferentes zonas del cuerpo. un hechicero vestido y maquillado que ejecutaba el poder terapéutico de la risa para curar a los guerreros enfermos. hace ya miles de años. la risa tiene unos efectos u otros En base a la milenaria medicina tradicional china. movilizan emociones determinadas y potencian deferentes aspectos: Reir con la letra "A". Y a razón de todo ello. en lo que casi podrían ser consideradas como sesiones de risoterapia. el gordo y el flaco. algo que pudo ser demostrado posteriormente científicamente. Y es que en culturas ancestrales de tipo tribal.. . el empujón difinitivo a la popularidad de la risoterapia llegó en los años '70. editor y periodista americano. hace 100 años. En tiempos más cercanos a nosotros. como África. es por lo que en las Cortes y Realezas Medievales se institucionalizó el papel del bufón. ¿Con qué letra te ríes? Según la vocal que predomine en la risa. Posteriormente. y más tarde en un libro. O en América del norte. fomentando así la risa para tener unas vidas más agradables. decidió publicar su experiencia y la dio a conocer a la comunidad médica.. y a través de su propia fundación. ja ja ja. donde aplicó la alegría y el buen humor como apoyo en la recuperación y tratamiento de enfermedades.

Reir con la letra "O". ji ji ji. matriz. Libera la energía del órgano corazón y del intestino delgado (que es dónde se fabrica la sangre (según la Medicina Tradicional China). previene la celulitis. Actúa sobre el tejido óseo. previene las varices. Reir con la letra "I". Actúa sobre el endoplasma celular. vientre e intestino grueso. Activa el sistema circulatorio.. La emoción con la que se relaciona es con la sorpresa. Domina el miedo a empezar algo.. Es el que hace posible llevar a cabo nuestros pensamientos. la pituitaria y el hipotálamo. Actúa sobre el tejido muscular. jo jo jo. Mejora la energía del riñón y de su víscera acoplada. Produce una vibración en la zona del segundo cinturón (justo debajo de las costillas y el plexo solar) Libera la energía del hígado (órgano). intolerancia de uno mismo. ovarios. Mejora el sentido del tacto. Activa sobre el sistema nervioso. y de la vesícula biliar (víscera). Se relaciona con el Chakra cuarto y quinto. la hipófisis.Produce una vibración en la zona genital y abdominal: riñón. Se relaciona con el Chakra tercero y parte del cuarto. el núcleo celular y por tanto el ácido ribonucleico (transmisor de la aptitud)... Domina el miedo a actuar. Domina el miedo a crear. La emoción con la que se relaciona es la risa.. . previene la osteoporosis Mejora el sentido del oído. a no ser perfecto. páncreas y bazo. je je je. Mejora el sentido de la vista. Produce una vibración en la zona del cuello. la alegría. la vejiga. a no dar la talla. Domina el miedo a aceptarse. Estimula la glándula pineal. La expresión con la que se relaciona es el gemido. Produce una vibración en la zona de la cabeza (zona cerebral) Libera la energía del estómago. Además estimula la glándula tiroides. Reir con la letra "E". Actúa sobre el tejido conjuntivo.. La expresión con que se relaciona es el grito. Mejora el sentido del gusto. Es el que nos hace posible llevar a cabo nuestras ilusiones. Se relaciona con el Chakra primero y segundo.

Vivir en el aquí y el ahora. Libera la energía del intestino grueso (órgano) y pulmón. ju y los cinco elementos. La risa potenciadora de nuestro sistema inmunológico. La risa polifacética (diferentes tipos para generar emociones) ja. Tipos de risa y su significado. que vibra y sincroniza nuestro organismo. ¿cómo son? Aprende a como organizar tus propias sesiones de risoterapia Es muy posible que en vuestra misma ciudad haya alguna asociación. lo que se trata es de: CONOCER: La anatomía básica de la risa. Los escondites de la risa. ¿Como encontrarlos? La respiración y el movimiento natural para favorecer la risa. ju ju ju. je.. Se relaciona con el Chakra sexto y séptimo. porque podrían producir estados de trance. Reír con la ja. Los huesos de la risa. La risa como el principal antídoto reconocido contra una vida estresada. ji. Los diferentes bloqueos que nos impiden reír de forma franca. Risa activa y risa pasiva.jo. el dolor y la enfermedad. sin estímulos externos. La risa. Reir con la letra "U". Técnicas y juegos para reír plenamente.ju CONSEGUIR . A través de esos talleres. La risa como un canto. jo. La risa acentúa la hermosura mejora las capacidades físicas y además adelgaza. risa exógena y risa endógena. La emoción con la que se relaciona es el llanto. Libera también o actúa sobre nuestros recuerdos. La risa como una actitud frente a la vida.No se recomienda reír de forma forzada con el sonido jo durante más de un minuto. con o sin ánimo de lucro. Mejora el sentido del olfato.ji.je. Domina el miedo a perder. Produce una vibración en la zona de los pulmones por la espalda. un privilegio del ser humano que prolonga y mejora la calidad de nuestra vida. Sesiones de risoterapia. EXPERIMENTAR La risa se contagia.. que realice talleres de risoterapia. Respirar tiene que ver con nuestra capacidad de proyección.

aunque lógicamente no hay un plan estricto para llevarlas a cabo. os ofrecemos una guía por si deseais realizar alguna en modo familiar o con los amigos. Abrirse a los demás y compartir lo mejor de uno mismo. también se pueden realizar juegos de expresión oral/corporal independientes delante del grupo. y para ello todo pasa por la desinhibición.La magia de la risa para poder lograr tus objetivos personales. Generalmente un número adecuado de personas es entre 10 y 20 personas. desde el conocimiento de sus orígenes. Es importante que las primeras actividades sean en grupo para evitar la verguenza o complejo de cualquier participante individualmente. Y lo más importante crear un clima agradable y de respeto. Una actitud positiva estimulante para cambiar la forma de vida. pero cómica para el resto de participantes. En este paso se deben realizar diferentes estiramientos musculares para asegurar que no vaya a haber ningún problema durante las actividades. con el fin de que la tensión vaya desapareciendo y aparezca el niño interior que todo el mundo debe tener. Nuestro poder para ser verdaderamente los dueños de nuestra vida. El segundo paso es la preparación física y mental. siendo siempre actividades que provoquen la risa más infantil. La cuarta fase de la sesión sería la dedicada a las actividades individuales o no (dependiendo de si se intenta lograr un conocimiento de uno mismo más espiritual o una relajación física y grupal. el guía de la sesión deberá exhibir sus mejores dotes artísticas para intentar hacer reir a los participantes. . siendo sesiones muy prácticas todas ellas. La risa como gran desencadenante de la creatividad y la comunicación. hasta lo más importante: lo que nos va a aportar y los beneficios que tiene. Generalmente esas "dotes artísticas" se basan en una expresión corporal u oral sencilla. así como para preparar la zona abdominal que será muy ejercitada. Descubrir el niño que llevamos en nuestro interior En relación a la metodología. El realizar acciones como si fueramos niños pequeños hará salir la parte más pura y espiritual. siendo la metología más usual en estas terapias: El punto principal es la risa. el cual será la base de los juegos y ejercicios para conseguir la relajación profunda deseada. logrando así la complicidad de los participantes que también colaborarán con las bromas. juegos de contacto. El primer paso es una breve introducción a la risoterapia. y actividades que fomenten la confianza con el grupo y con uno mísmo. Saber encontrar también lo mejor de los demás. respectivamente). y con ganas de participación y pasarlo bien. Durante la tercera fase. donde aún estando todos los participantes juntos. ya que esa risa es la que debe comenzar a reinar en todos los juegos. y posteriormente realizar algún sencillo "juego de niños" en grupo.

. JUEGO de risoterapia: El mundo al revés Consiste en hacer lo contrario de lo que se dice. Estando en corro. todo el grupo se relaja tumbados cómodamente. expresar felicidad o llanto..Posteriormente. los pies al suelo/lo pies al aire. quedando eliminado el que se equivoque o tarde más en reaccionar. con contacto corporal entre ellos. bucear. callarse/hablar. Desinhibidos.. etc. si no solo con acercar los dedos la risa brotará soltando tensiones. Si se realiza bien se conseguirá la felicidad del aplauso y admiración. como cocinar. por lo que la distribución de las personas también debería hacerse según de risueña y contagiosa sea cada persona. JUEGO de risoterapia: Los bebés Los participantes deberán imitar los sonidos de los bebés. JUEGO de risoterapia: Los mimos El monitor irá pidiendo a los participantes que imiten diferentes acciones o emociones. JUEGO de risoterapia: Las cosquillas Si el destino es la risa. y por parejas se buscará los puntos más sensibles del compañero para provocar la risa. las risas están aseguradas ante el fracaso cómico como actor. lo que incluye no solo los sonidos si no también la expresión corporal. las cosquillas es el camino más corto. La mayoría de los "jujujuegos y ejejejercicios" se realizan en grupo no solo por la razón de evitar la verguenza. brazos en cruz/brazos cruzados. los cuales suelen tanto reir mucho como también provocar la risa en la gente. y se fomenta la risa de algunas de las personas más contagiosas para llegar a una risa global generalizada. Después de algunos segundos ni siquiera será necesario tocar dicha zona de cosquillas para que el compañero se ría. Por ejemplo: correr/pararse. puede realizarse una sesión de pura risa contagiosa. por orden y con rapidez cada participante dirá alguna acción y se deberá hacer LO CONTRARIO. y ya sin actividad de por medio. sentarse/de pié. Hay que perder la verguenza e intentar parecer lo más niño pequeño posible.. reír/llorar. si no. Finalmente se hace una puesta en común de las experiencias y se despide la sesión. . deberá realizarse lo mejor posible ante el grupo. si no para fomentar el contagio de la risa.

o que lo alaben. así como hacer de cortina para que el resto de observadores no pudieran verle. Solo con ver la reacción de la gente ya suelen comenzar las risas. que le aplaudan. haciendo ruidos.. Las risas. El protagonista estará en el centro de la sala. Posteriormente alguien al azar formará un corro con todos los participantes a su gusto. comer. chocando o creando todas las situaciones que se deseen. participante2. y después se informa a todos de que deberán besar la parte que escribieron a la persona que esté a su derecha.. que lo manteen. como por ejemplo que le digan piropos. y si alguien se arrepiente de la parte elegida podrá cambiar el papel por otra persona al azar sin preguntar nada. En este juego se cumplirán pequeños deseos. ambos a la vista del resto que serán observadores. El participante1 se pondrá detrás de otro. pitando. otro grupo de 4 hacer de coche. JUEGO de risoterapia: La ducha Un grupo de 4 o 5 personas representará la ducha de uno de ellos.. y el resto de su grupo alrededor suyo y su función será al mismo tiempo lavar imaginariamente al protagonista. por lo que incluso alguno de los participantes deberá hacerse pasar por la alcachofa de la ducha y hacer los sonidos correspondientes. JUEGO de risoterapia: Tráfico La sala se despejará y los participantes deberán tomar diferentes papeles como si estuvieran en la zona más transitada de toda la ciudad. Cada participante dirá lo que el resto del grupo desea que le hagan.. regular el agua o lo que desee. JUEGO de risoterapia: Me gustaría .. hacer el amor. otra persona podrá hacer de agente del tráfico. El participante1 que está a la espalda hará algún gesto de una acción (lavarse. Algunos irán en parejas (uno haciendo de moto y otro de motorista).. y se humoriza para el futuro cualquier situación que dicho tráfico provoca. Hay que hacerlo lo más realista posible. todo el mundo dará vueltas por la sala. sin decir ni siquiera el nombre del juego.. Posteriormente. caras y gestos . en clave de humor y realismo para crear la situación más cómica posible. se pide a todos los participantes que piensen una parte del cuerpo y que la escriban en un papel. se besará a la persona de la derecha como se dijo en la zona escrita en el papel que se posea. JUEGO de risoterapia: Desde cuando . Todos deberán ver cumplido su pequeño deseo aumentando así su felicidad.) y se le preguntará al participante2 que no lo está viendo "¿desde cuando no lo hace?" y obviamente responderá sin saber cual es la acción. Con este ejercicio se elimina el estrés obtenido en el tráfico real diario. o el protagonista cantar.. rezar.JUEGO de risoterapia: Los besos El monitor.

Cuentala en voz alta mientras llorando como si fuera algo dramático. JUEGO de risoterapia: El mundo al revés Consiste en hacer lo contrario de lo que se dice. por último cuentala riendote como si fuera lo más divertido del mundo.Por parejas. El monitor deberá hacer una señal para que todo el mundo comience a reir (aunque sea falsamente al principio. canta y llora Elige alguna situación de la vida cotidiana. por orden y con rapidez cada participante dirá alguna acción y se deberá hacer LO CONTRARIO. mejor para la risa de todos. y brota de manera natural . Estando en corro. o intentar cantar alguna melodía solo con risas como tarareo especial. JUEGO de risoterapia: Cantando risas Se debe mezclar cantos y carcajadas al mismo tiempo. La risa se ve llegar hasta en la mirada. JUEGO de risoterapia: Ríe. Cuanto más raro y original sea el canto. quedando eliminado el que se equivoque o tarde más en reaccionar. JUEGO de risoterapia: Serio contra risas El juego consiste en controlar las emociones de la risa y la seriedad y el paso de una a otra. posteriormente intenta cantarla al ritmo que desees pero sin preocupación. pero puede reirse o gesticular lo que desee.Por parejas se miraran fijamente e intentarán permanecer ambos serios el mayor tiempo posible. Se intercalan periodos (30 segundos aprox. uno de los observadores pasará a ser el participante1. en breve comenzarán risas reales). . y así hasta que todos los observadores hayan participado. JUEGO de risoterapia: Duelo de risas Seguramente es el juego más clásico y famoso en relación a la risa. uno de ellos debe permanecer serio y el otro debe hacerle reir solo con contacto visual. Existen dos versiones: 1. y posterior el monitor hará una señal para que todo el mundo se ponga serio. el participante1 pasa al lugar del participante2.) de cada uno de ellos y se comprueba la capacidad para pasar de un estado a otro y controlar nuestras emociones. y vamos a llevarla al terreno que queramos para demostrar que la actitud es lo más importante. y el participante2 se une como observador.de los compañeros observadores podrán ayudarle a cambiar de opinión ante la barbaridad que haya podido decir. 2. Luego.

. brazos en cruz/brazos cruzados. los pies al suelo/lo pies al aire. sentarse/de pié. etc. reír/llorar.Por ejemplo: correr/pararse. callarse/hablar.