EL BOSTEZO

El bostezo junto con los suspiros, estiramientos, temblores,

escalofríos, movimientos de tripas, eructos y gases, entre otros, son síntomas de liberación de la tensión del
cuerpo. Y lo curioso es que tenemos culturalmente asociadas todas esas formas de obtener un mayor
bienestar a malos modales (¿otra forma de represión?), con lo que, al no poder hacer uso de los métodos
innatos de relajación, el día a día no es más que una continua acumulación de estrés.
Pero centrándonos más en el bostezo, queremos traer luz sobre una creencia muy arraigada. El bostezo no es
indicativo de sueño, es un medio del cuerpo para liberar la tensión de mandíbulas, cuello y cerebro. Lo que
sucede es que, cuando estamos cansados, los automatismos de control del cuerpo (esos que nos dicen que no
podemos ser mal educados) se relajan y éste comienza a deshacerse de las sobrecargas musculares y
emocionales, con lo que será posible apreciar, en algún momento, todos los síntomas de liberación enunciados
en el primer párrafo. Si todo esto no te suena familiar, lee el artículo que te dejamos más abajo .
Así que, la próxima vez que tengas ganas de bostezar no las reprimas. Estarás relajándote, empatizando con
los demás e incluso mejorará tu atención.
Con la boca cerrada, la punta de la lengua en el paladar, Inspirar profundamente... Luego abrir la boca y dejar
que surja el bostezo.

El bostezo
Bostezar es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu cerebro.
Por Andrew Newburg |
Por lo menos es algo fácil y gustoso de practicar,... Adelante: Ríete si quieres (aunque beneficiará más tu
cerebro si sonríes), pero en mi opinión profesional, el bostezo es uno de los secretos mejor guardados de la
neurociencia. Incluso mis colegas que están investigando la meditación, la relajación, y la reducción del estrés
en otras universidades han pasado por alto esta poderosa herramienta de mejora neuronal. Sin embargo, el
bostezo se ha utilizado durante muchas décadas en el tratamiento de la voz como un medio eficaz
para reducir el pánico escénico y la hipertensión de la garganta.
Diversos estudios recientes de escaners cerebrales han demostrado que el bostezo provoca una única
actividad neuronal en las áreas del cerebro que están directamente involucradas en la generación de
conciencia social y la creación de sentimientos de empatía. Una de esas áreas es el precuneo, una pequeña
estructura oculta en los pliegues del lóbulo parietal. Según los investigadores del Instituto de Neurología de
Londres, el precuneo parece desempeñar un papel central en la conciencia, la auto-reflexión y la
recuperación de la memoria. El precuneo también es estimulado por la respiración yóguica, que ayuda a
explicar por qué las diferentes formas de meditación contribuyen a un mayor sentido de auto-
conciencia. También es una de las zonas más afectadas por enfermedades relacionadas con la edad y
problemas de déficit de atención, así que es posible que el bostezo deliberado pueda reforzar realmente esta
parte importante del cerebro.
Por estas razones creo que el bostezo debe integrarse en los programas de ejercicio y reducción del estrés, en
la formación para la mejora cognitiva y de la memoria, la psicoterapia y en la práctica espiritual