CALORÍAS DE

BEBIDAS ALCOHÓLICAS
Guia para inclurilas

NO RECOMIENDO EL USO DE BEBIDAS ALCOHÓLICAS

 VINO - 1/2 COPA
BEBIDAS 66KCAL - SUSTIRUÍR POR:
ALCOHÓLICAS
- 1 Porción de Almidón o
- 2 Porciones de Grasas

WHISKY - 1 SHOT (44ML)

100KCAL - SUSTIRUÍR POR:
- 1 Porción de Almidón + 1/2 de Grasas o
- 2 Porciones de Grasa

VODKA - 1 SHOT (44ML)

100KCAL - SUSTIRUÍR POR:
EVITAR CONCTELES - 1 Porción de Almidón + 1/2 de Grasas o
- 2 Porciones de Grasa

DEBIDO AL ALTO
CONTENIDO DE RON - 1 SHOT (44ML)
AZÚXAR EN SUS 100KCAL - SUSTIRUÍR POR:
PREPARACIONES
- 1 Porción de Almidón + 1/2 de Grasas o
- 2 Porciones de Grasa

CERVEZA - 1 CERVEZA
150KCAL - SUSTIRUÍR POR:
- 2 Porciones de Almidón o
- 3 Porciones de Grasa

TEQUILA - 1 SHOT (44ML)

100KCAL - SUSTIRUÍR POR:
- 1/2 Porción de Almidón o
- 1 Porción de Grasa
 TE APORTA CALORÍAS VACIAS
(SIN NUTRIENTES)
A pesar que la OMS recomienda no supe-
rar 2 tragos diarios para hombres y 1 para
mujeres, consúmelo con la menor
frecuencia posible.

ACERCA
DEL CONSUMO
DE ALCOHOL
! TIPS PARA NO CAER EN EXCESOS !
Si estás en una reunión/fiesta y

+%
lo que quieres es tener efectos
Diluirlo con agua, leves del consumo de alcohol,
soda, limón o refres- consume el que por una
cos sin calorías. menor porción te ofrezca esa
sensación.

Consumir 1 vaso de agua entre

Evitar añadir jugos. cada trago para mantenerte
hidratado.