FASE

S DE
L ST
RES
S

JORGE GARCIA

El estrs
El estrs es normal. Es la reaccin
natural del organismo en respuesta a
un desafo fsico y/o emocional.

El estrs.
El estrs puede ser positivo para activar el
cuerpo, la mente y la energa de una persona.

Es la capacidad individual de movilizar cada

recurso del organismo para reaccionar rpida y
adecuadamente ante cualquier tipo de situacin.

El estrs.
Si el estrs se prolonga excesivamente,

los recursos del organismo se agotan y

la persona desarrolla formas negativas
de reaccin al estrs, pasando a ser
limitante y no permitir una adaptacin
adecuada a las situaciones a afrontar.

Fases del estrs.

Las fases del estrs son:

Fase de alarma.
Fase de resistencia.
Fase de agotamiento

El estrs.
Las principales respuestas del estrs
son:
A nivel cognitivo.
A nivel emocional.
A nivel fisiolgico.

Causantes de estrs.
Exgenos: Ambientales. Ruidos,
polucin, fluctuaciones de
temperatura y cambios en la
alimentacin. (bioecolgicas y
fsicas).

Causantes de estrs.
Endgenos: Del organismo.

Frustracin, ansiedad y sobrecarga.

(psicosocial). La anticipacin y la
imaginacin de situaciones o hechos
tambin desencadenan reaccin de
stress.

Causas de Estrs.
1. Adaptacin a los cambios.
Cada vez que enfrentamos un cambio.
Un cierto nivel de cambio es deseable y
necesario.

2.Falta de control sobre los

acontecimientos.

Causas de estrs.
3. La autopercepcin:
La imagen que se hace el individuo de l

mismo para evaluar las propias fuerzas y

autoestima.

Nuestro comportamiento est determinado, en

gran medida, por la idea que tenemos de
nosotros mismos

Si la autoestima est debilitada y que no se

tienen mucha seguridad, es mas fcil caer en

el stress.

Causas del estrs.

4. La Frustracin
Cuando no podemos alcanzar el
objetivo
que nos proponemos.
Saber acepar la frustracin, no
significa
conformarse.

Causas del estrs.

5. La sobrecarga:
Cuando los requerimientos del medio sobrepasan
nuestra capacidad para satisfacerlos.
Los principales factores que contribuyen a la
sensacin de un exceso de carga son cuatro:
1.- La falta de tiempo
2.- El exceso de responsabilidades
3.- La falta de apoyo
4.- Expectativas demasiado grandes con
respecto a nosotros mismos y a nuestro
entorno

Acontecimientos que
estresan.

Matrimonio, Divorcio.
Embarazo.
Cambio de trabajo, horarios, jefes, despidos.
Discusiones.
Reuniones familiares.
Vacaciones, jubilacin.
Problemas sexuales.
Cambio de residencia.

Acontecimientos que estresan en el

trabajo.
Trabajo de alto grado de dificultad.
Trabajo con gran demanda de atencin.
Actividades de gran responsabilidad.
Funciones contradictorias.
Creatividad e iniciativa restringidas.
Exigencia de decisiones complejas.
Cambios tecnolgicos intempestivos.
Ausencia de plan de vida laboral.
Amenaza de demandas laborales.

Sntomas

A nivel cognitivo-subjetivo.
a) Preocupacin.
b) Temor.
c) Inseguridad.
d) Dificultad para decidir.
e) Miedo.
f) Pensamientos negativos sobre uno mismo

A nivel cognitivo subjetivo.

g) Pensamientos negativos sobre nuestra
actuacin ante los otros.
h) Temor a que se den cuenta de nuestras
dificultades.
i) Temor a la prdida del control.
j) Dificultades para pensar, estudiar, o
concentrarse

A nivel fisiolgico.
a) Sudoracin.
b) Tensin muscular.
c) Palpitaciones.
d) Taquicardia.
e) Temblor.
f) Molestias en el estmago.
g) Otras molestias gstricas.
h) Dificultades respiratorias.

A nivel fisiolgico.
i) Sequedad de boca.
j) Dificultades para tragar.
k) Dolores de cabeza.
l) Mareo.
m) Nuseas.
n) Molestias en el estmago.
) Tiritar.

A nivel motor
a) Evitacin de situaciones temidas
b) Fumar, comer o beber en exceso
c) Intranquilidad motora (movimientos
repetitivos, rascarse, tocarse, etc.)
d) Ir de un lado para otro sin una finalidad
concreta
e) Tartamudear
f) Llorar
g) Quedarse paralizado

Otros sintomas
Irritabilidad, enfado
falta de concentracin
Pesimismo, depresin
accidentes
mala comunicacin
bajos niveles de productividad y
creatividad
Agotamiento fsico.

El estrs
Las consecuencias del estrs:
Predisposicin a contraer
enfermedades.
Alteracin de las relaciones
personales.
Disminucin capacidad laboral

Patologas asociadas al
estrs crnico

Patologas.

1) Dispepsia.
2) Gastritis.
3) Accidentes.
4) Frustracin.
5) Insomnio.
6) Colitis Nerviosa.
7) Migraa.
8) Depresin.

Patologias
9) Hipertensin Arterial
10) Infarto al Miocardio
11) Adicciones
12) Trombosis Cerebral
13) Conductas antisociales
14) Psicosis
15) Sarpullidos
16) Arritmia

Patologias.
19) Crisis de Pnico.
20) Trastornos Sexuales.
21) Disfuncin Laboral.
22) Mareos.
23) Trastornos en la alimentacin.
24) Clon irritable.
25) Disminucin de la funcin renal.
26) Trastornos msculo esquelticos.
27) Inmunodepresin.

Mapa patologias.

Y
finalmente..
.
Esfurzate para ser y sentirte mejor
cada da.
Tu puedes cambiar tu vida,
si la vives con responsabilidad y
alegra...