QUÉ ES ESTRÉS  

•Es un estado de tensión aguda del

organismo.

• En situaciones de estrés somos forzados

a movilizar nuestras defensas para hacerle
frente a una situación que consideramos
amenazante.

• El estrés nos capacita para responder

bien sea luchando o huyendo.
 TIPOS DE ESTRÉS

Estrés positivo- Es la energía que motiva a

las personas para hacer diferentes cosas y
adaptarnos a nuestro entorno.

Estrés negativo- Produce daño a nuestro

organismo y disminuye nuestra capacidad
de adaptación.
 CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS SOBRE LA SALUD

¿Sabias que el estrés ocasiona que

envejezcas con mayor rapidez?

En estudios con ratones que fueron

sometidos a situaciones de estrés por
tiempo prolongado. Se encontró que
manifestaron síntomas tempranos de
envejecimiento.
ESTO ES ASÍ PORQUE EL ESTRÉS ACTÚA DIRECTAMENTE SOBRE NUESTRO
ORGANISMO OCASIONANDO UN AUMENTO DE:

•Alteraciones cardiacas
•Asma
•Trastornos digestivos
•Ulceras
•Hipertensión
•Diabetes
•Dolor de cabeza
•Erupciones en la piel
• Mareos
•Insomnio
• Disfunciones sexuales
•Dolor de espalda
•Dolores musculares
•Caída del cabello
 CAUSAS DE
ESTRÉS
•Divorcio o separación
•Pérdida de un ser querido
•Enfermedad propia o de un familiar
Trabajo monótono y aburrido
•Exceso de trabajo
•Desempleo
•Problemas sexuales
•Relaciones sociales conflictivas
•Cambio de domicilio
•Ambición, competitividad
 TÉCNICAS DE MANEJO DE ESTRÉS
Quienes manejan mejor el estrés : 

Las personas que:

1. La dan la bienvenida a los cambios.

2. No ven las dificultades como el fin del mundo

3.Tienen confianza en su capacidad para resolver sus

problemas o reducir el impacto de los mismos.

4. Poseen una red de apoyo.

5. Poseen sentido de compromiso y dirección en sus vidas.

6. Se perciben como personas valiosas.

 ESTILO DE VIDA PARA EL
MANEJO DEL ESTRÉS
Haga una dieta equilibrada.

Practique ejercicio con regularidad.

Convierta la relajación en una parte regular de su vida.

Rutinas de descompresión.

Tómese tiempo para jugar

Desarrolle un buen sentido del humor

Estructure un fuerte sistema de apoyo emocional.

Desarrolle una potente fuente de apoyo espiritual.

Tradiciones y rutinas para sustentar lo mencionado

 Recomendaciones
Lleve un diario.
La regla del día bueno.
Evalúa y conoce tus capacidades “AUTO EFICACIA”.
Desarrollar una visión más realista del mundo y de su lugar en él

•Desarrolle una apreciación de su propio valor “cuatro dimensiones”.

•Acepte que no es responsable de las reacciones emocionales de los

demás.

•Buscar hechos más que opiniones.

•Eliminar el pensamiento distorsionado

•Aceptar sus debilidades y errores

Eliminar la fatiga.
Hacer reversible los efectos del pasado.
Mejorar los hábitos alimenticios.
Experimentar el amor incondicional.
Liberar toxinas de lo psicológico.
Tomar elecciones adecuadas.
Reanimarte y dejar preocupaciones.
Incrementar la creatividad.
Auto manejo emocional.
Evitar que otros manejen nuestras emociones.
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• , avellanas) o cereales.