fascículo

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Guía
práctica de
REMEDIOS
CASEROS
Para prevenir y aliviar
todo tipo de dolencias

Aceites esenciales
como remedio para
curarnos
Los que curan la piel
durante la noche
Automasajes
relajantes
con aceites
Recetas
terapéuticas
caseras
 REMEDIOS
CASEROS
LA NATURALEZA HA PROVISTO AL SER HUMANO DE RECURSOS
PARA PODER SUBSISTIR. ASI, CUANDO EL HOMBRE NO TUVO
OTRO MEDIO QUE UTILIZAR LAS HOJAS, LAS RAICES, LOS FRUTOS
Y LAS SEMILLAS DE LAS PLANTAS PARAR LOGRAR UN ALIVIO,
SIN QUERER, DIO NACIMIENTO AL USO TERAPEUTICO DE LA
AROMATERAPIA Y LOS ACEITES ESENCIALES.

Aceites esenciales
como remedio
para sanarnos
¿QUE ES LA AROMATERAPIA?
Es la utilización de aceites esenciales puros,
que se extraen de las plantas, con un fin
medicinal, estético o simplemente de placer.
Algunos lo denominan “remedio casero”, ya
que trae importantes beneficios y mejoras a
la salud, tanto física como mental.
¿DE DONDE SE OBTIENEN LOS
ACEITES ESENCIALES?
Estas sustancias son el resultado de procesos
bioquímicos que se producen en las plantas,
especialmente en sus glándulas secretoras.
Las mismas se encuentran en las flores, semi-
llas, hojas, tallos, frutos y raíces.
¿DONDE SE PUEDEN COMPRAR?
Se pueden obtener en farmacias, dietéti-
cas, herboristerías, negocios que se espe-
cializan en productos naturistas y también
en centros de belleza y de estética en los
cuales se emplean estos productos para
realizar tratamientos corporales.
¿CUAL ES LA MEJOR FORMA PARA
CONSERVARLOS?
Esta clase de sustancia debe conservarse en
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frascos de vidrio, en especial, oscuro. El plás-
tico es desaconsejado, ya que puede dañar
el aceite con tóxicos químicos. La razón por
la cual se debe optar por un vidrio oscuro,
es que de esta forma no deja traspasar la luz
natural, que puede alterar la coloración del
aceite. Es importante recordar que el frasco
debe estar bien cerrado, con una tapa con
sistema a rosca, a presión o con un corcho.
¿QUE LE PUEDE SUCEDER AL
ACEITE ESENCIAL SI EL FRASCO
QUEDA MAL TAPADO?
El aceite esencial se evapora con mucha
facilidad, por lo que si no se lo conserva
en el frasco bien tapado, con el tiempo se
empezará a diluir. Además, si entra en
contacto con el aire, se pueden modificar
sus propiedades básicas.
¿CUAL ES EL MECANISMO FISIOLO-
GICO QUE SE DESATA A PARTIR DEL
EMPLEO DE LA AROMATERAPIA?
Cada esencia tiene un aroma puntual que
estimula, a través del olfato, ciertos cen-
tros nerviosos del cerebro. De esta forma,
“despierta” nuestras capacidades psíquicas
3
 REMEDIOS
CASEROS
e incrementa el funcionamien-
to de las glándulas hormonales.
Podemos hablar de una reacción
en cadena.
¿QUE SE DEBE TENER EN CUEN-
TA A LA HORA DE EMPLEAR
UN ACEITE AROMATICO?
Q Jamás se deben aplicar las esen-
cias en estado puro sobre la piel
o las mucosas internas, ya que se
pueden producir quemaduras.
Q Al preparar las esencias uno
mismo, respetar las dosis y canti-
dades indicadas.
Q No mezclar más de tres esencias
en el mismo preparado, ya que se
puede perder la efectividad.
Q Emplear las esencias cuyos aro-
mas nos resultan agradables.
¿ES POSIBLE COMBATIR
UNA AFECCION MEDIANTE
EL EMPLEO DE LA
AROMATERAPIA?
No. La aromaterapia por sí sola no
puede curar una dolencia. Es una
técnica complementaria de los
siguientes factores: una alimen-
tación sana, la realización de una
rutina diaria de ejercicios físicos y
el abandono de hábitos nocivos,
como el consumo de tabaco o
bebidas alcohólicas.
¿COMO SE DEBE PREPARAR
LA PIEL ANTES DE APLICAR-
SE UN TRATAMIENTO DE
ESTE TIPO?
Para que el tratamiento sea real-
mente completo, antes de empezar
el baño hay que exfoliar la piel
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en seco con un cepillo de cerdas
naturales o un paste natural. Senci-
llamente pasar el cepillo por todo
el cuerpo (con excepción de los
senos y la cara). El cepillo tiene que
tener cerdas suaves que no rasgu-
ñen la piel. La idea es estimular la
circulación y eliminar las células
muertas. De esta manera los aceites
pueden trabajar más efectivamente.
Empezar por las plantas de los pies,
continuar con los dedos y la parte
delantera de los pies; seguir hacia
arriba. Poner atención especial a
partes del cuerpo que estén secas o
duras (evitar los lunares prominen-
tes). De esta manera la piel se senti-
rá energizada y radiante después de
este tratamiento.
¿CUALES SON LOS
ACEITES ESENCIALES QUE
PUEDEN PROVOCAR
REACCIONES ADVERSAS?
Albahaca: no debe ingerirse en
forma de aceite.
Alcanfor: la inhalación prolonga-
da produce dolores de cabeza.
Amaro: no debe usarse con
alcohol. La inhalación prolongada
puede traer dolores de cabeza.
Artemisa: el aceite esencial es
peligroso y no debe emplearse.
Bergamota: si se echa este aceite
sobre la piel y luego se expone al
sol, puede haber quemaduras de
cierta importancia.
Canela (corteza y hojas): irritan-
tes de la piel. No debe untarse ni
emplearse en baños. La corteza
de canela puede ingerirse, pero
se debe tener presente que eleva
el nivel de azúcar en sangre
inmediatamente.
Hinojo amargo: irritante. Puede
producir ataques epilépticos.
No debe ser usado por las
embarazadas.
Hisopo: puede producir ata-
ques epilépticos, y posiblemente
causar otros problemas. No lo
uses si estás embarazada.
Incienso: irrita la piel.
Limón: irritante. No debe
untarse ni usarse en baños.
Mejorana: no debe ser usado
por las embarazadas.
Menta: irritante de la piel.
No debe untarse ni usarse
en baños.
Melisa: irritante. No debe
untarse ni usarse en baños.
Mirra: si se unta o usa en
baños puede producir irritacio-
nes en la piel. No debe emplear-
se durante el embarazo.
Orégano: irritante. No debe
untarse ni usarse en baños.
Poleo: muy tóxico. No debe
usarse. Las embarazadas, de
manera especial, deben evitar
este aceite esencial.
Ruda: no utilizar.
Salvia: tóxico, puede producir
ataques epilépticos. Las
personas con presión alta no
deben usarlo.
Tomillo: aceite esencial
peligroso, tóxico. Irritante
de la piel. No debe usarse en
forma de aceite esencial.
Ylang-ylang: la inhalación
prolongada puede producir
dolores de cabeza. 5
 REMEDIOS
CASEROS

POR LAS NOCHES, ES HABITUAL APLICARSE CRE-

MAS U OTROS PRODUCTOS PARA REVITALIZAR
LA PIEL Y EL CUERPO. DURANTE EL SUEÑO, LA
INACTIVIDAD FISICA FAVORECE LA ACCION DE LOS
INGREDIENTES ACTIVOS. EN LOS ULTIMOS AÑOS,
LAS ESENCIAS ADQUIRIERON UN PAPEL
PROTAGONICO EN LOS CUIDADOS DE LA SALUD.

Aceites esenciales
que curan la
piel durante noche
L os sentidos, además de pro-
veernos información sobre el
mundo que nos rodea, son una
importante fuente de placer.
Aunque muchas veces no le pres-
tamos gran atención, el sentido
del olfato es particularmente
poderoso. Y es que, según se ha
descubierto en el siglo XX, este
sentido está conectado directa-
mente con el sistema límbico, la
parte del cerebro humano que
controla las emociones.
Ya en la época del Imperio roma-
no se curaban las heridas con
tomillo y tonificaban el cuerpo
con romero. Asimismo, los hin-
dúes dicen que los aromas de nar-
do, incienso y mirra brindan salud
y paz espiritual.
Los aceites esenciales se extraen
de flores, frutos, hojas, raíces y
cortezas, y se utilizan tanto en
los hornillos para perfumar los
ambientes como diluidos para
baños y masajes corporales.
Además, la industria cosmética
moderna los usa con gran éxito.
Ligeros, de fácil absorción y no
grasos, los aceites para el cuerpo
proporcionan a la epidermis las
sustancias hidratantes y nutriti-
vas que necesita para mantenerse
suave y elástica durante toda la
jornada. Son muy adecuados ya
que, al aplicarlos sobre la piel,
crean una película protectora
contra los agentes climatológicos
(sol, viento), que retiene la hume-
dad y evita la deshidratación.

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 REMEDIOS
CASEROS

RECOMENDACIONES
PRINCIPIOS ACTIVOS ESPECIALES PARA CADA PIEL
Los aceites corporales tienen en sus fórmulas, Los aceites esenciales penetran
además de aceites vegetales, como el aceite bajo la dermis y, así, promueven
natural de palta (aguacate) o el de jojoba, una la regeneración y el
combinación de sustancias hidratantes que pro- rejuvenecimiento de las células de la
tegen eficazmente la piel contra la pérdida de piel. Pueden mezclarse con cremas lim-
humedad, restauran el manto hidrolipídico y
rehidratan.
piadoras, tónicos, aceites o lociones.
También, están enriquecidos por principios
activos calmantes y vitaminas antienvejeci- PIEL MADURA: PIEL SENSIBLE:
miento, como la A y la E. Esta última, especial- Jazmín, neroli, Manzanilla, jazmín,
mente, ayuda a conservar la piel hidratada y a pachuli, rosa. neroli y rosa.
mantener su elasticidad.

COMO SE APLICAN PIEL SECA: PIEL NORMAL:

Al no ser grasos, estos productos se pueden Manzanilla, neroli Geranio y lavanda.
colocar justo antes de vestirse o antes de ir a y rosa, y sándalo.
dormir y de meterse en la cama, sin riesgo de
manchar la ropa o las sábanas.
PIEL GRASA:
En las versiones clásicas o aceite-gel, se vierte
Bergamota, cedro, ciprés, geranio,
una pequeña dosis en la palma de la mano y se
lavanda y limón.
hace un masaje ascendente con delicados movi-
mientos circulares de las manos. Para activar la
circulación de la sangre, se debe empezar siem-
pre por los pies e ir subiendo por las piernas,
muslos, tronco y brazos. ALGUNOS ACEITES
En el caso de aceites en spray, se vaporizan
directamente sobre el cuerpo, haciéndolos HIDRATANTES
penetrar con un masaje rápido y siempre con
las palmas de las manos. PALTA
Es conveniente, tanto en una textura como (Aguacate/Persea Gratissima)
en otra, reaplicar el producto sobre las zonas
más ásperas y resecas (rodillas, codos, tobi- ● El aceite se extrae de la pulpa. Muy rico en
llos, talones). De esta manera, se asegura una vitaminas A, B, C, D, E, H y K, permite luchar
hidratación perfecta en todo el cuerpo. muy eficientemente contra el envejecimiento.
Por último, en caso de pieles muy secas, se ● Su contenido tonifica, suaviza, regenera la
pueden aplicar los aceites antes de entrar en epidermis y estimula el cuero cabelludo.
la bañera. Con esta acción, se crea una barrera ● Además, su acción protec-
que protege la piel del agua caliente y se evi- tora repara las pieles secas y
ta, así, una mayor deshidratación. Después del resecas.
baño, se debe repetir la aplicación.

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 Las líneas de cosmética se han encargado de
lanzar al mercado una serie de aceites hidratan-
tes para mantener el cutis siempre terso y suave.
Una piel firme y elástica sólo se consigue
manteniéndola hidratada. De esto se encarga
la última generación de productos para aplicar
antes de dormir, que, además, proporciona a la
piel otros múltiples beneficios.
Los síntomas de la sequedad de la piel se
muestran en forma de aspereza, rugosidad, tiran-
tez, poca flexibilidad y tendencia a cuartearse. A
partir de cierta edad, se puede comprobar cómo
la dermis muestra uno o varios de estos inconve-
nientes, si después de enjabonarla no se le aplica
una crema, aceite, gel o leche hidratante.
Pero la nueva generación de productos cor-
porales que se lanzaron al mercado no sólo
hidratan, también tienen acción reafirmante y
propiedades de aromacología para que su apli-
cación se convierta en un placer a nivel emocio-
nal, además de perfumar la piel delicadamente.

ALAZOR DAMASCO ANACARDO

BASTARDO (Albaricoque/Prunus Armeniaca) (Anacardium Occidentale)
(Carthamus Tinctorius)
● De su carozo, se extrae un ● Las virtudes terapéuticas de
● Los frutos del alazor son los
aceite que se utiliza para elabor sus nueces, de sus hojas y de su
aquenios oleaginosos con sabor
remedios y aceites para la ali- corteza son numerosas y
amargo.
mentación y la cosmetología. aparecen en las farmacopeas
● De sus semillas, se logra
extraer un aceite muy rico en ● Ese aceite contiene un 90% africana y amazónica.
de ácidos grasos no saturados, ● El aceite de anacardo, rico en
ácidos poliinsaturados, especial-
con 2/3 de ácido oleico y 1/3 de vitaminas E, tiene una composi-
mente linolénico (74 %) y oleico
ácido linolénico. ción equilibrada en ácidos grasos
(20 %).
● Las propiedades hidratantes ● Reconocido por su acción no saturados oleicos y linoleicos.
nutritiva y suavizante, se emplea Por eso, es un excelente rege-
y emolientes de este aceite son
en masajes y regenera nerador antienvejecimiento. Se
muy apreciadas en cosmetología
las pieles cansadas, aconseja en las pieles secas y
por sus reconocidas propiedades
sin tonicidad ni dañadas.
para tratar el pelo seco y las
pieles resecas. brillo.

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 REMEDIOS
CASEROS

ALMENDRA (Prunus Dulcis)

● Utilizado desde la Antigüedad por sus propiedades calmantes, nutritivas
e hidratantes, alivia afecciones e inflamación de la piel y quemaduras.
● Contiene un 20% de ácidos linoleicos.
● Su untuosidad facilita desmaquillarse.
● Suaviza la piel, se aconseja para cuidar la piel de los bebés.

NUEZ DE BRASIL (Bertholletia Excelsa)

● Se utiliza el aceite de nuez de Brasil, tanto para la alimentación como en la cosmetología,
ya que no lo “fabrica” el metabolismo humano.
● Hipoalergénico, este aceite tiene propiedades emolientes e hidratantes.
Penetra fácilmente la piel y procura una sensación de bienestar.

CALABAZA (Cucurbita Pepo)

● Su pulpa y semillas se utilizaban como laxante y somnífero, para calmar dolores de
cabeza y curar catarros.
● El aceite extraído de las semillas (pepitas) contiene un 50% de ácidos linolénicos y un
12% de ácidos alfa-linoleicos.
● Tiene una acción nutritiva y reparadora sobre el pelo seco y quebradizo.

AVELLANA (Corylus Avellana)

● Más fluido que el aceite de almendra, penetra fácilmente la piel sin dejarla grasa.
● Se utiliza en la elaboración de jabones, mascarillas y aceites para masajes, por sus propiedades
antideshidratantes, nutritivas y regenerativas.
● Contiene un 85% de ácidos grasos no saturados.
● Se recomienda para las pieles delicadas y es considerado un buen aceite de día.

COCO (Cocos Nucifera)

● Obtenido de manera artesanal, el aceite de coco es una mezcla muy olorosa de
pulpa y de leche de coco.
● Es hidratante, suavizante y relajante.
● Se utiliza también en poca cantidad para embellecer el cabello.

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 JOJOBA
(Simmondsia Chinensis)
● El aceite de jojoba es una
cera líquida que contiene un
97% de esteres cerosos.
Rápidamente absorbido por la
piel, se utiliza en cosmetología
por su contenido en
insaponifiables (50 %).
● Por su acción
reestructurante sobre la piel,
es un aceite muy usado
en la farmacopea y en la
aromaterapia.
● Nutre y suaviza
eficientemente el pelo.
GERMEN
DE TRIGO
(Triticum Vulgare)
● Es una fuente de vitaminas K,
D, B y betacarotenos.
● Su gran riqueza en ácidos gra-
sos poliinsaturados y en vitamina
E le permite luchar contra la
acción de los radicales libres.
● Protege las células y los teji-
dos contra el envejecimiento
prematuro y la carencia de toni-
cidad de la piel. Se utiliza en los
cuidados del rostro y de la zona
del cuello.
GROSELLA
NEGRA
(Ribes Nigrum)
● El aceite que procede de las semi-
llas (pepitas) de la fruta es muy rico
en ácido esteárico (Omega 3) y en
ácido gamma-linolénico (Omega 6), lo
que le permite tener una acción rees-
tructurante y nutritiva sobre la piel.
● Además, la vitamina E (tocofe-
rol), antirradicales libres,
devuelve resistencia
y elasticidad a
la membrana
celular.

VARIANTES DE APLICACIONES EN LA HIDRATACION DE LA PIEL

DESTILADOS
Al destilar las plantas y las flores para obtener su
aceite esencial, también se produce agua destilada.
Se usan en la cosmética natural, porque contienen
todas las propiedades de la planta y se pueden apli-
car sobre la piel, para suplir los tónicos faciales.
EXFOLIANTES NATURALES
Los exfoliantes naturales más utilizados son la
caña de bambú micronizada y el hueso tritura-
do del aceite de Jojoba, permiten exfoliar la piel
sin dañarla. La cosmética industrial suele incluir
partículas de plástico pulverizado, que pueden
dañar el manto ácido dela piel.

FANGOS
La arcilla absorbe toxinas y regenera AGUAS
la piel. Se adquiere en farmacias ■ Agua de Rosas. Es muy
especializadas. Se puede aplicar sobre refrescante para la piel y la zona
el cuerpo y la cara; una vez que de los ojos. Podemos relajar
esté seca, se retira con agua y tratar la zona de los ojos
o con el destilado indicado para impregnando unos algodones.
cada tipo de piel. Antes de aplicar Tiene la propiedad de refrescar
una mascarilla facial poner una fina y desinflamar las bolsas que se
capa de aceite sobre la piel. forman debajo de ellos.
■ pieles secas, aplicar aceite de rosa ■ Agua de Romero. Tónico
mosqueta 100% puro. natural para cutis con arrugas,
-pieles normales, aplicar en cada mejilla una gota aporta firmeza a la piel.
de aceite de almendras. ■ Agua de Tomillo. Poderoso desinfectante
■ pieles grasas, mezclar dos gotas de esencia del para las pieles grasas o con acné.
árbol del té en la arcilla y aplicar sobre la cara. Se utiliza igual que un tónico.

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 REMEDIOS
CASEROS

AYUDAN A TONIFICAR Y RESTABLECER LA

SUAVIDAD DE LA PIEL ELIMINANDO EL ESTRES,
LOS DOLORES MUSCULARES Y EL AGOTAMIENTO
FISICO. ES CUESTION DE PROBAR SUS BENEFICIOS
“EN CARNE PROPIA” Y TRANSFORMARLOS EN
ALIADOS EN SU VIDA COTIDIANA.

Automasajes
relajantes con
aceites esenciales
L
as distintas técnicas de
masajes tienen la función
de estimular o relajar
el cuerpo, dependiendo del
efecto que se quiera lograr;
y los aceites acompañan a
los masajes aumentando su
eficacia e incorporando otras
propiedades.
O No deben aplicarse puros
sino que deben diluirse en
otros aceites que se denomi-
nan “vehiculares” o “base”; por
ejemplo, el aceite de soja, de
girasol, de jojoba o de germen
de trigo. La proporción es de 10
mililitros de aceite esencial por
cada 50 de aceite base.
O El aceite vehicular debe
elegirse según el tipo de piel.
Para hacer masajes corporales,
el ideal es el de girasol.

COMO ACTUAN
LOS ACEITES
◗ Existen muchos aceites adecuados para la utiliza-
ción en automasajes. Todos ellos desempeñan un papel
importante por poseer propiedades curativas.
◗ Se introducen en el cuerpo por medio de la piel, y la
sangre los transporta a todas las partes, tras lo cual se
eliminan por la transpiración y la orina.

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 REMEDIOS
CASEROS
LOS MAS RECOMENDADOS... PARA TENER EN
ALGUNOS DE LOS MAS EFICACES ACEITES CUENTA
ESENCIALES PARA AUTOMASAJES SON LOS DE...
La dilución de los
EUCALIPTO: ROMERO: aceites retarda el paso
Ayuda a eliminar el catarro y las Es vigoroso, penetrante y estimulante,
molestias respiratorias. Además, es particularmente eficaz como remedio por el cuerpo, pero
un poderoso antiséptico, anties- para tratar la retención de líquidos y
no reduce su eficacia.
pasmódico, cicatrizante, desodo- el dolor muscular.
rante, estimulante y diurético. Después de un trata-
GERANIO: miento como éste, el
ALBAHACA: Brinda equilibrio, armonía y purifi-
Tiene un aroma penetrante, muy uti- cación. Es estimulante y tonificante, aceite esencial perma-
lizado para tratar infecciones respira- combate la circulación deficiente,
torias como asma y bronquitis, acné, favorece la desintoxicación del cuer- nece en el cuerpo por
úlceras y problemas intestinales. Por po y la eliminación de líquidos. tres o cuatro horas y
otro lado, posee cualidades antivira-
les, antisépticas y antibacterianas. LAVANDA: funciona activando el
Es un potente cicatrizante y anti- proceso de curación,
ARBOL DE TE inflamatorio. Ideal para masajes
(TEA TREE): relajantes. que puede proseguir
Posee fuertes propiedades durante tres o cuatro
sedantes. ENEBRO:
Es útil para el dolor de artritis y los semanas.
CANELA: calambres musculares. Potencia la
Promueve la digestión, la respiración autoestima, tonifica y levanta el
y la circulación. Ayuda a regular los ánimo. ¿DONDE SE
períodos, aunque en grandes canti- CONSIGUEN?
dades puede causar irritación. MELISA:
Es calmante, alivia la depresión y En herboristerías,
BERGAMOTA: despeja la mente. farmacias y algunas
Es refrescante y ayuda a calmar la dietéticas o casas
ansiedad. Resulta eficaz para comba- naturistas dedicadas
tir el estrés, la depresión y la fatiga. a la aromaterapia.
Además, es útil en infecciones respi- Pero, también, pue-
ratorias y problemas pulmonares. den elaborarse en
forma casera.
MANZANILLA
ROMANA:
Es recomendada para tratar los pro-
blemas dérmicos y sus propiedades
son calmantes y antiinflamatorias.

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RECETAS TERAPEUTICAS
CASERAS
ACEITE DE COCO Y LAVANDA
Es ideal para calmar los dolores de cabeza,
el estrés y el nerviosismo.
Ingredientes:
● 3 cucharadas de aceite
vehicular o base de coco.
● 12 gotas de aceite
esencial de lavanda.
ACEITE DE CANELA
Es muy indicado para realizar masajes en una noche fría.
Ingredientes:
● 1 taza de aceite de oliva
liviano.
● 1 cucharadita de canela
molida.
● 1/2 cucharadita de esencia
de vainilla.
ACEITE DE ROMERO
Su aroma es profundo y cálido,
por lo que resulta muy estimulante.
Ingredientes:
● 1/2 taza de aceite de
oliva liviano.
● 4 granos de pimienta.
● 2 cucharaditas de
hojas de romero, secas.
Preparación:
1- Mezclar los ingre-
dientes (sin el aceite).
Preparación:
1- Derretir el aceite de coco
a baño María.
2- Dejar enfriar e incorporar
el aceite de lavanda.
3- Colocar el aceite en una
botella con tapa y agitar antes
de usar.
Preparación:
1- Mezclar los ingredientes.
2- Dejar reposar durante 8
horas o toda la noche.
3- Colar el aceite y pasarlo a
un frasco de vidrio, procurando
que quede bien cerrado.
2- Calentar el aceite
durante
2 ó 3 minutos para que
no se queme.
3- Incorporar las hierbas
y dejar reposar durante
1 ó 2 horas.
4- Colar y guardar en un
frasco de vidrio.
CONSEJOS
Antes de usar un aceite, hacer
una prueba de alergia.
Esto consiste en colocarse
una gota en el antebrazo
y esperar 12 horas para
comprobar si se produce
alguna irritación.
Evitar tocarse los ojos
después de hacer masajes con
aceites.
Si se sufre de epilepsia,
consultar al médico antes de
utilizar aceites.
No exponerse al sol luego de
aplicarse aceites de plantas
cítricas (como, por ejemplo,
limón o pomelo rosado)
con los masajes, ya que éstos
aumentan la sensibilidad al sol.
Esperar, como mínimo, 6 horas
o utilizarlos por la noche.
BENEFICIOS DE LOS
AUTOMASAJES
O El automasaje es una
terapia complementaria que,
aplicada con técnica, atención
y cuidado, puede dar lugar a
muchos cambios beneficiosos
para el cuerpo, la mente y el
espíritu de una persona.
O Ayuda al sistema car-
diovascular estimulando la
circulación sanguínea y linfá-
tica para que los nutrientes
vitales lleguen a las células y
eliminen toxinas.
O Los movimientos revitali-
zantes fortalecen los niveles de
energía y confieren una saluda-
ble luminosidad a la piel.
15
 REMEDIOS
CASEROS

¿COMO SE COMPORTA LA DOS OPCIONES DE

RESPIRACION EN UNA APLICACIONES CIRCULARES
SESION DE MASAJES?
Z Si son continuos, añaden un elemento
Z Se torna más profunda a medida que la sensual y relajante; y son el masaje
persona se relaja y se fortalece mediante preparatorio principal en el abdomen.
el masaje, así se incrementa la entrada
de oxígeno en el cuerpo y la Z Si se aplican a un ritmo más vigoroso y
expulsión de dióxido de con una presión ligeramente más
carbono de los pulmones. fuerte, son recomendables
para calentar la capa super-
Z Los toques suaves y tran- ficial del tejido y liberar
quilos permiten que la perso- las tensiones.
na alcance un profundo grado Estos masajes pueden
de relajación y descargue las aplicarse en cual-
tensiones reprimidas. quier superficie
amplia del cuer-
Z El masaje, combinado con po como, por
las propiedades de los aceites ejemplo, en la
esenciales, constituye una ver- espalda
dadera terapia holística. y los muslos.

REMEDIOS CASEROS
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FASCICULO 21
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curativo