Blanca Izamar Palacios Vera

AUTOESTIMA
Con respecto a mí, aprendí que debo trabajar mucho en cuidar mis pensamientos
autocríticos hacia mí y como debo de tomar las críticas que medan personas
externas, puesto que esos pensamientos sean negativos o positivos influirá el
valor que le doy hacia mi persona, lo cual son factores muy importantes que me
permitirán construir un autoestima sano, ayudarme a sentirme mucho mejor
conmigo mismas, poseer una confianza fuerte y tener una mejor motivación día a
día en todos los aspectos de mi vida. Algo muy importante que también aprendí y
no nos damos cuenta es la imagen que nos formamos a través de nuestra infancia
y la mayor parte en algunos casos suele ser negativa, por aquellos sucesos ya sea
una pérdida de algún ser querido, criticas de nuestros padres, etc. lo cual de
adultos inconscientemente nos afecta, y realmente no aprendemos a identificar
esos problemas, por eso la importancia de trabajar y curar aquellas heridas del
pasado, para poder asumir retos, ya que el autoestima es algo que podemos
cambiar y tomar de las cosas malas por algo positivo y que no somos los únicos
que tenemos problemas.
Una vez trabajado mi autoestima, me servirá para enfrentar nuevos retos y
problemas, permitiendo tener una visión positiva, para poder cumplir mis objetivos,
ya que cuidar de la autoestima implica reconocer nuestros errores, y que debo de
mejorar, favoreciendo mi estado de ánimo, y a la larga me ayudará a superar de
forma saludable los fracasos, para seguir intentando, y no darme por vencido.
Un punto importante es que me servirá saber realmente donde voy en el futuro, el
cual me ayudará aventurarme a cosas nuevas y dejar de pensar que no puedo ser
autosuficiente y me volverá inmune a los ataques emocionales que pueden afectar
a mis decisiones de día a día, asumiendo mis problemas positivamente el cual
dentro de un año seré una persona más segura.
Blanca Izamar Palacios Vera

MOTIVACIÓN
Algo que aprendí sobre el tema de la motivación hacia mi persona, es estar
consiente que no siempre las cosas que me gusten sea una profesión, deporte o
trabajo etc. me saldrá a la primera por lo cual cuando fracaso es muy frecuente
perder la motivación que es la parte fundamental que rige la conducta hacia
nuestra metas impulsándonos a realizar ciertas acciones sean internas o externas,
y una motivación baja permite dejar de intentar, siendo hoy en día algo muy
común entre los jóvenes, y es algo que estoy aprendiendo a trabajar mucho,
detectando los factores que me producen a perder la motivación y primero es
reconocer cual era mis objetivos que motivaban a seguir, segunda reconocer que
factores afectan mi motivación y como las puedo fortalecer, tercero no permitir
que opiniones externas me afecten por decirme que no soy los bastante buena y
sobretodo yo misma, cuarto sustituir mi interés para llegar a mis objetivos, quinto
aumentar mi iniciativa, y una vez identificarlos es trabajar en ello, sabiendo cómo
controlar nuestras emociones para mantener un equilibrio, ya que si permito que
mis emociones me controlen será muy difícil lograr mis metas, por ejemplo si
tengo un mal día y me domina mi sentir no permitirá estar motivada, por eso es
muy importante reconocer que factores me afectan y que hacer al respecto.
La motivación me servirá para crear un entorno satisfactorio que me ayudaran a
llegar a mis objetivos teniendo en cuanta que me enfrentare a obstáculos, y en
algunas veces fracasare y estar predispuestos positivamente al fracaso sin darme
por vencido, dejar de tener miedo, a pesar que no será un camino fácil, y me sirve
para entender la relación de mis emociones ya que todo está en control a ellas, y
eso dependerá de mi motivación y que factores me permiten activarla para tener
una recompensa. Es pero que dentro de un año tener dominada mis emociones
para no afectar los proyectos por venir.
Blanca Izamar Palacios Vera

INTELIGENCIA EMOCIONAL
Después de haber leído sobre el tema y adquirir un poco de información aprendí
que es muy importante mantener un equilibrio entre la inteligencia y mis
emociones, ya que es la capacidad de controlar, comprender, identificar,
diferencias y asimilar nuestras acciones cuando hay un equilibrio y en algunas
situaciones puede llegar a costar trabajo, pero no imposible, ya que abarca una
mayor parte de las decisiones que tomemos, y si no hay un balance puede afectar
o dañar los sentimiento de las demás persona por las acciones tomadas por
nuestro impulsos.
El equilibrio nos ayuda a establecer una buena relación con otras personas, al
manejo en situaciones de estrés, problemas o la toma de decisiones, es
fundamental para la convivencia social, y también mejorar la conexión con
nosotros mismo referente a nuestros sentimientos.
La inteligencia emocional me servirá en el futuro en mantener una buena relación
con nuestros familiares, amistades, vecinos, sobre todo en lo laboral, la cual es la
fuente fundamental para obtener un buen empleo, colaborar de manera armónica
con mi equipo de trabajo, proponiendo iniciativa, o enfrentar desafíos brindando la
capacidad de realizar trabajos de formas más eficiente y dentro de un año poder
lograr dominar mis pensamientos con mi sentir definiendo cada una de mis
emociones (enojo, alegría, tristeza, nostalgia y miedos), una parte fundamental e
importante que me servirá en lo laborar es controlar el estrés y ansiedad antes los
problemas. Algo muy importante de la inteligencia emocional es mantener una
buena salud tanto física como mental.
Blanca Izamar Palacios Vera

COMUNICACIÓN EFECTIVA
En este tema aprendí la importancia de porque debemos mantener una buena
comunicación y para que nos servirá en el futuro estar informados sobre el tema y
saber ponerlo en práctica, la cual es la interacción que se mantiene con uno o un
grupo de personas (grupo social, familia, cultural y laboral), con las que se
consigue trasmitir un mensaje y viceversa la cual está compuesta por un emisor,
receptor, código, canal, mensaje, situación y ruido, otro factor importante que
compone la comunicación es la asertividad, esto quiere decir que el mensaje
debe ser claro y entendible, sea un punto de vista, una molestia o una idea, etc. y
al no saber al momento de comunicarme se pude descomponer el mensaje y ver
malos entendidos, ya que en la actualidad existen muchas herramientas para
seguir comunicados a distancia, porque nos podemos comunicar no solo en
persona sino por medios telefónicos, correos, redes sociales, etc. y saber cómo
dialogar siendo claro el cual nos ayudara a mantener una relación laboral y social.
Una vez adquirida la información necesaria sobre el tema (comunicación efectiva),
me servirá para reforzar el modo de cómo debo de comunicarme con los demás,
siendo clara y precisa, asimismo me ayudara a trabajar en mi lenguaje corporal
que son mis gestos y movimientos de mi cuerpo por lo que corresponde con lo que
digo, el tercer punto será la comunicación por escrito por lo que me auxiliara a
emitir comunicados claros y precisos o mediante las tecnologías de hoy en día,
además es necesario mantener un buen tono de voz, la cual esos factores me
ayudaran a estar al pendiente de cómo me comunico para que en el futuro o
dentro de un año, cuando me encuentre en el ámbito laboral me ayudara a
mejorar la productividad y entablar relaciones con los colaboradores en el trabajo.
Blanca Izamar Palacios Vera

Trabajo en equipo
Aprendí que el trabajo en equipo es una parte fundamental que nos enseña ha
mejorar las habilidades de comunicación, el rendimiento e integración con cada
uno de los compañeros, y la importante que es reconocer las aportaciones y
habilidades de cada integrante, para juntar esas ideas de cada uno para que nos
lleve a encontrar soluciones efectivas y crear un trabajo de calidad en conjunto.
Esas cualidades que nos definen a cada individuo son identificadas por un líder, la
que son un factor común para crear un buen equipo, nos ayuda a evitar conflictos
gracias a las indicaciones de cada rol que se nos fue asignado ayudando
conocernos mejor en un ambiente sano.
Algo que también aprendí son los conflictos internos que nos creamos en nuestra
imaginación suele ser por pensar que hay preferencias en el equipo o que hablan
mal de nosotros cuando es lo contrario, por falta de definición de roles, o
problemas interpersonales de factores externo que no son referente al trabajo y
puede afectar a la toma de decisiones y sobre todo afectar la comunicación, y hoy
en día es muy común llevar los problemas de casa al trabajo.
Me servirá para conseguir objetivos en común en conjunto con mis colegas de
trabajo, por lo que me enseña a respetar los diferentes puntos de vista, tener un
mayor compromiso con cada colaborador del trabajo, ser responsable cumpliendo
con mis tareas, tener disponibilidad del tiempo para realizar las actividades, ser
disciplinada, trasmitir confiabilidad, apoyar a mis compañeros en sus actividades,
coherencia en mis aportaciones al equipo, ser entusiasta para mantener un clima
tenue, ser persistente, y sobre todo ser amable con cada uno de los integrantes
para así poder llegar a las matas deseadas en conjunto.
Blanca Izamar Palacios Vera

COMBATE EL ESTRÉS
Lo que aprendí de este tema es saber cómo canalizar o combatir el estrés, que en
algún momento todos nos sentimos estresados el primer paso es aprende a
reconocer los factores que lo causan, lo cual cada quien lo representa de diferente
manera, y si no es identificada puede afectar nuestra estabilidad y la
productividad, ya que la constante estrés es una representación donde nos
refugiamos de las presiones externas, el segundo punto es tener en cuenta que no
podemos cambiar ciertos factores externos que nos lleven al estrés por ejemplo el
tráfico, la tercera son las preocupaciones que nos hacen tener pérdidas de sueño
fatiga y ansiedad, ejemplo al estudiar para un examen, entre otros, la cuarta son
las enfermedades físicas por ejemplo tener una mala alimentación o baja de
defensas.
Otro punto importante son los ejercicios que nos pueden ayudar a mitigar el estrés
sean actividades fiscas como realizar yoga, masajes a nuestro rostro como
masajear la nariz, mejillas frente etc,
La importancia que tiene es este tema es que me servirá afrontar situaciones tanto
internas como externas que puedan dominar mi estrés, y se vuelva algo rutinario,
la cual debo de es vitar hábitos pocos saludables, teniendo una buena
alimentación, mejorar la calidad de sueño, tomar un descanso durante una
actividad que nos cause estrés, despejarme olvidando las preocupaciones, tener
una buena actitud, meditar, escuchar música relajante, lo cual me ayudara a
enfrentar aquellas situaciones causantes del estrés.
Blanca Izamar Palacios Vera

Empatía
En cuestión al tema, aprendí la importancia de la empatía en nuestra vida para
coexistir, ayudándonos adquirir una conexión o cercanía hacia las personas que
nos rodean, para el desarrollo de sentimientos positivos, en cuestión a las
dificultades que afrontan los demás y no ser juzgados, esto quiere decir ponerse
en lugar de los demás y viceversa, ayudándonos a sentir, comprender la
perspectiva de los que nos rodean, realmente como se sienten y su situación, para
eso es necesario es reconocer los dos tipos de empatía cognitiva, emocional.
La cognitiva es la capacidad de comprender la situación o problema desde el
punto de vista de la persona, la forma de pensar de otros, pero nunca desde lo
emocional que es la compresión de los sentimientos de las personas.
Es necesario tener en cuenta porque es importante la empatía hacia la sociedad y
en que nos ayudará, el cual es la herramienta que servirá en tener un mejor
panorama con respecto a hacia las personas que me rodean y viceversa, teniendo
una mejor comunicación, respeto, entendimiento hacia la postura de las demás,
comprensión de sus puntos de vistas, haciendo que se sientan comprendidas y
mejor, sin permitir enfrascarnos con ese sentimiento, ya que podemos afectar a la
persona haciendo que se sienta peor y perder la oportunidad de ayudarlo, en
nuestro caso personal a la hora de aplicar la empatía nos servirá a resolución de
conflictos personales, apoyo mutuamente entre nosotros, ya sea con la familia,
campo laboral, o la sociedad, crenado un ambiente confiable el cual nos permitirá
trabajar efectivamente en cualquier aspecto.
Blanca Izamar Palacios Vera

Foda

Plan de vida
Toma de decisiones
Habitos

inducción en donde especifiquen que aprendieron y para que les servirá ese tema durante el
siguiente año