Universidad Autónoma del Estado de México

Plantel Ignacio Ramírez Calzada

Grupo 11

Materia :Cultura y Activación física

Profesor Gonzalo Ugalde Herrera

Alumno:

Martinez Prado Damian

Damian Martínez Prado : Yo realizaba 2 rutinas en 6 días un día si y un día no, un día combinaba
lagartijas y barras el mismo día con cardio el total era de 1hr, la segunda rutina realizaba rutina de
abdomen y pierna el mismo día, investigando promedio queme más o menos

Mi rutina era la siguiente los días lunes, miércoles y viernes realizaba una rutina de 5 series de 8 lo
que me tomaba de 10 a 15 min repeticiónes de barras, 50 lagartijas inclinadas y 50 lagartijas
diamante lo que me tomaba de 20- 30 min, combinaba con corre 1km que me tomaba alrededor
de 10-15 min eso era mi rutina de los días quemaba alrededor de 230 calorías

Mi rutina de los días martes, jueves y sábados

Constaba de 50 abdominales, 50 en forma V, elevación de piernas 30 me tomaba alrededor de 25-

30 min, bicicleta en el aire 1:30 min, máquina en la que hacia elevación con peso de por medio
unas 50 repeticiónes quemaba alrededor de 203 calorías por sesión

23,832 calorías 900 calorías =en total fueron cerca de 108 hrs totales

5 horas y 35 min podría mantener un foco de 5 watts prendido