Educación física

Preguntas esenciales
¿Cómo medir tu capacidad física, tu fortaleza mental y resistencia?
Para medir mi capacidad física se necesita trabajo constante de ejercicio, para mi fortaleza
mental se necesita pensamientos positivos en cada ejercicio que vaya a realizar y para mi
resistencia, se necesita mucho entrenamiento físico constante como ya había mencionado
antes, y para tener buenos resultados se necesita: dormir bien, comer sano, realizar
muchas actividades.
Actividad 1
1. Se trata de recorrer, en terreno llano y durante un tiempo de 12 minutos, la
máxima distancia posible sin detenerse trotando o caminando.
2. Medir un espacio en tu casa o finca que te permita trotar o caminar durante 12
minutos.
3. Explica como creaste ese espacio
-Para realizar este evento, con la ayuda de mis padres, elegimos realizar la
actividad en una finca, que cuenta con un espacio amplio y además decidimos
hacer los 12 metros afuera de casa como lo decía en la guía.

4. Con la ayuda de un familiar realiza esta actividad 2 veces por semana mínimo
cada tres días para evaluar su verdadero progreso. Un ejemplo Si tu casa tiene 12
m de fondo El recorrido seria ir y volver trotando o caminando durante 12
minutos, luego calculas la distancia recorrida en ese tiempo.
-La distancia que recorrí durante esos 12 minutos de ida y vuelta con una velocidad
aproximada mente de 8 km, fue de 1600 m (aproximadamente), que en
kilómetros seria 1.6 km/h.

5. El ejercicio debes hacerlo dos veces en la semana y en una tabla debes consignar
la información de cada actividad.

Primera semana

Lunes Martes Descanso jueves Viernes

Distancia
recorrida 350m 350m 360m 360m
 Segunda semana

Lunes Martes Descanso jueves Viernes

Distancia
recorrida 360m 360m 375m 375m

Tercera semana

Lunes Martes Descanso jueves Viernes

Distancia
recorrida 375m 375m 390m 390m
Cuarta semana

Lunes Martes Descanso jueves Viernes

Distancia
recorrida 390m 390m 400m 400m
Monitorear los cambios en tu organismo como, por ejemplo: dolor de cabeza,
ahogo, mareos, vomito, etc.

Al principio tuve síntomas de vomito, ya que hace mucho tiempo no ejercitaba mi

cuerpo, después vinieron dolor en mis piernas, que también fue por lo mismo, no
hacia ejercicio hace mucho tiempo.