“Año del Fortalecimiento de la Soberanía

Nacional”

Escuela Profesional de Ingeniería

Industrial
Taller de Deportes: Fitness
Sexta Actividad
Docente:

-Castillo Vera Luis

Estudiante:

-Gutiérrez Yañez Diego Carlo

-Descripción- Según la lectura y demás información indagada, puedo
determinar que poseo un cuerpo Mesomorfo. (foto personal)
-Imc= 73/(1.8 x 1.8) = 22.53 (parámetros normales)
-Características de este cuerpo:
1. Aspecto cuadrado.
2. Musculatura notable.
3. Hombros anchos.
4. Tendencia a ganar masa muscular rápidamente.
5. Personalidad ruda y competitiva.
-Sugerencias Deportivas:
1. Ejercicios de hipertrofia.
2. Cardio 3 días a la semana con duración de 15 a 30 min.
3. Movimientos básicos intensificados con fuerza (sentadillas, press de
hombros, etc.).
4. Rotar las rutinas al menos 1 vez cada 2 meses.
5. Combinar la fuerza, fondo físico y potencia en los ejercicios.

-Sugerencias Alimenticias:

1. Comer todo tipo de alimentos. (poseen cuerpo privilegiado).

2. Cuidando las cantidades de grasas (tiende a subir de peso, pero no
tanto como los endomorfos).
3. Acompañar cada comida con verduras y frutas.
4. Jugar con las dietas (dependiendo de los objetivos buscados).
5. La proporción en macros debe oscilar entre un 40% proteínas, 15%
grasas y 45% carbohidratos.