ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A

Trabajo de educación física

Pertenece al k.d.t: Adans Vera

Curso: 4to propedéutico a

Profesor: José Luna

que determina las circunstancias y vicisitudes (duelos. los relatos literarios y los largometrajes cinematográficos que remitían su temática a mundos de brujas. son los que pueden degenerar en tragedias. positivas o negativas) que eligen como suyo para todo el transcurso de la partida. Los juegos de rol han sido fuertemente criticados por aquellos que piensan que algunos jugadores asumen sus personajes con tal intensidad. . en los que pueden participar cuatro o cinco personas. hechiceros. tanto en sus auténticas dimensiones históricas. en otros creado por los propios jugadores. Los principales elementos de los juegos de rol son la fantasía. precedió a los basados en la leyenda del rey Arturo y a uno de los clásicos del rol: el universo creado por John Ronald ReuelTolkien en sus obras El Hobbit y. los defensores de este tipo de juegos argumentan que sólo trastornos mentales del individuo. caballeros. ajenos a la práctica del rol. Dragones y mazmorras (creado en Estados Unidos en 1974).ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Gimnasia a manos libre: Roles. como en su vertiente mágica y legendaria. caracterizada por su especial imaginación. que pueden llegar a no discernir entre realidad y ficción. quedando dominados por sus representaciones una vez que acaba el juego y prolongando sus cualidades (unas positivas y otras negativas) en el mundo real. en algunos casos sobre un tablero ya determinado. ejerce como director o master del juego. En este sentido. acordado por los jugadores con el director de la partida. Éstos asumen el rol de un personaje (con todas sus características. guerreros y trasgos. El objetivo es desarrollar una gran aventura. batallas. la ciencia ficción también ha proporcionado extraordinarios argumentos y escenarios para desarrollar partidas por todo el Universo. Una de ellas. la imaginación y hasta la improvisación (el guión previo al inicio. reales o ficticias. Debido a sus propias características. En sus inicios. sobre todo. Ésta se desarrolla tirando un dado de múltiples caras (puede llegar a tener hasta 20). el pionero de estos juegos. en la que tuvieron una innegable influencia los argumentos del cómic. juegos equiparables a determinados entretenimientos de simulación estratégica. debido a que depende de la no mensurable capacidad imaginativa de los jugadores. los cuales pueden decidir desarrollar la partida en las coordenadas espaciales y temporales que deseen. rescate de princesas) por las que pasarán cada uno de los personajes asumidos por los jugadores. puede incluso ser modificado antes del final de la misma). El señor de los anillos. Frente a sus detractores. La temática de los juegos de rol es infinita. la edad media fue uno de los escenarios preferidos por los aficionados. pudiendo llegar a cometer trágicas acciones.

Es de hacer notar que al momento de subir las piernas. de tal manera que se pueda formar un triangulo equilátero de sustentación entre los apoyos. Apoya la parte superior de la cabeza en la colchoneta. una vez logrado este tiempo llevar la barbilla al pecho y bajar rodando sobre la espalda. las caderas se alejan un poco de la verticalidad para mantener el equilibrio. Partiendo de la posición inicial de cuclillas brazos extendidos al frente. seguidamente apoyar la frente donde nace el cabello. llevando las piernas unidas y extendidas al principio luego se flexionan hasta incorporarse a la posición inicial. . apoyar las manos sobre la colchoneta con una separación aproximadamente de los anchos de los hombros. que permita el equilibrio del cuerpo. Sube las caderas de tal manera que las rodillas se despeguen de la colchoneta. Una vez logrado esté. luego vuelven a la línea media para mantenerse allí por breves segundos. manteniendo las piernas unidas y extendidas hasta lograr la vertical. Ayuda Para La Ejecución De La Parada De Cabeza El ayudante debe estar lateral al ejecutante con una mano en las caderas o espalda y la otra en las piernas. se inicia e ascenso de las caderas.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A PARADA DE CABEZA. Al principio el ejecutante puede subir con las piernas flexionadas y una vez logrado de esta manera puede subir con las piernas extendidas y unidas Progresivos sobre la colchoneta Equilibrio invertido para novatos : Equilibrándose sobre la cabeza: el alumno comienza con las rodillas y manos sobre la colchoneta.

con los brazos extendidos verticalmente por encima de los hombros realizar un paso profundo al frente ( a fondo) llevando las piernas extendidas al principio. el movimiento anterior. seguidamente la otra pierna alcanza la primera para lograr así el equilibrio. una vez conseguido se mantiene por pocos segundos ( 3 aproximado) luego se flexionan los codos se lleva la barbilla al pecho y se rueda sobre la espalda para finalizar en cuclillas. Ejecutar elevaciones de piernas. luego se flexiona al contacto con el suelo. la pierna ( retrasada) que había quedado extendida se impulsa buscando la vertical. mantener el equilibrio y regresar.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A PARADA DE MANOS. Partiendo de la posición inicial de pie. tratando de mantener el equilibrio separándose de esta. pero esta vez indicando la forma de rodar. parada de manos frente a un compañero. . Realizar Ejecutar parada de mano frente a la pared. sin exagerar la extensión del cuello en este preciso momento. la mirada debe estar dirigida entre las manos. seguidamente se apoyan las manos que deben de estar separadas aproximadamente a lo ancho de los hombros y con los dedos separados. desde la posición de afondo manos en apoyo llegando a la vertical y justamente allí bajar cambiando de piernas.

desde la posición de afondo manos en apoyo. tratando de mantener el equilibrio separándose de esta. parada de manos frente a un compañero. Ejecutar elevaciones de pierna. Ejecutar parada de mano frente a la pared. desde la posición de afondo manos en apoyo llegando a la vertical y justamente allí bajar cambiando de piernas. pero esta vez indicando la forma de rodar.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A METODOLOGÍA Realizar apoyo de manos con proyección de los hombros desde la posición de cuclillas. . mantener el equilibrio y regresar. Ejecutar elevaciones de piernas. Realizar el movimiento anterior.

la FIG marca la forma de realizarlo. el caballo con arcos tiende a favorecer la técnica sobre el músculo. El caballo con arcos. hoy el marco puede contener materiales plásticos o compuestos. el cuerpo está hecho de plástico y puede estar cubierto de materiales sintéticos. usado únicamente por gimnastas masculinos. Esto se debe al hecho de que los ejercicios de caballo están hechas con el balanceo de los hombros y. por lo que menos músculo es necesario en este ejercicio que en otros como las anillas o las paralelas.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Gimnasia en aparatos: Caballo con arcos En el ejercicio en el caballo con arcos. Ejercicio Un típico ejercicio de caballo con arcos implica tanto trabajo de una sola pierna como de ambas. Para hacer el ejercicio más complicado. . un elemento hecho a menudo sobre el arco. balanceando su cuerpo fuera del aparato o realizando una parada sobre sus manos y saltando. Anteriormente estaba hecho de un marco metálico con un cuerpo de madera y una cubierta de cuero. reducen la tensión inducida en los brazos. El caballo con arcos es un aparato de gimnasia artística. El gimnasta balancea ambas piernas en un movimiento circular (en el sentido de las agujas del reloj o en sentido contrario a gusto del gimnasta) y realiza tales habilidades sobre todas las partes del aparato. son el acto principal de este acontecimiento. el gimnasta debe pasar el cuerpo y las piernas por encima del aparato. excepto en las figuras singulares. Durante toda la serie. La norma indica que las piernas y pies han de permanecer juntos y extendidos durante todo el ejercicio. El caballo con arcos es considerado por muchos el más difícil de los seis ejercicios gimnásticos masculinos. Las habilidades de pierna sola generalmente incluyen las encontradas en forma de tijeras. como el ejercicio de tijeras o de una sola pierna. sujetándose al caballo y a las dos argollas con una o las dos manos. El trabajo de ambas piernas sin embargo. sus elementos gimnásticos y diversas reglas son regulados todos por el Código de Puntuación. Por lo tanto. El ejercicio termina cuando el gimnasta realiza con el desmonte. los gimnastas a menudo incluirán variaciones en el posicionamiento de las piernas. no son estáticos. Como en todos los ejercicios. solamente las manos pueden tocar el aparato y el incumplimiento de esta regla provoca pérdida en la puntuación. Mientras que el resto de ejercicios requieren una cierta combinación de músculo y técnica. excepto la parada con las manos. Las distintas figuras y posiciones efectuadas tienen una puntuación estipulada en función de su dificultad.

Anillas: Dos anillas paralelas distantes de 50 centímetros. con dos agarraderas de madera o plástico.75 metros del suelo. Los elementos con vuelo y las combinaciones de vueltas sobre apoyos diferentes son imprescindibles. con un tamaño de 12 x 12 metros. que se emplea en gimnasia artística masculina y sobre el cual el gimnasta puede demostrar sus cualidades acrobáticas y su dinamismo.55 metros desde el borde de la colchoneta. se modificó su formato hasta adquirir las características de hoy que se asemejan.05 metros de altura desde el borde a la colchoneta.55 metros del suelo (medida desde el borde superior de la colchoneta). A partir de entonces.60 metros de largo y 1. utilizado por los gimnastas para realizar ejercicios regulares y continuos. formada por placas de multilaminado con resortes. recubiertas por un "foam" de 50 mm. suspendidas a un cable y unas correas y que los gimnastas masculinos agarran. El programa está compuesto de balanceos circulares. tijeras y círculos de piernas practicados en todas las partes del caballete. situada a 2.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Mantenimientos de aparatos Suelo: La pedana. los impulsos y las suspensiones sobre una o dos barras son especialmente importantes. Paralelas simétricas: Aparato compuesto por dos barras de madera con estructura de fibra de vidrio y metal.. así como una serie de elementos sobre un solo arzón. a las de una lengua. Los saltos realizados entre las barras. de acero.de espesor y una alfombra de alto tránsito. que se utiliza en gimnasia artística masculina para ejecutar una serie de movimientos continuos y fluidos que incluyen cambios de agarre. una en cada mano. para realizar una serie de ejercicios especialmente complicados a nivel estático y dinámico. . Se utiliza en gimnasia artística masculina y femenina en programas que resaltan la fuerza. la elasticidad y la agilidad de la gimnasta. sueltas y agarres de barra y giros hacia delante o detrás. según muchos. pero desprovisto de agarraderas. a 1. Barra fija: Barra de acero. Caballete con arzones: Aparato de 1. a 2. Hasta 1999 se utilizó tanto para mujeres (uso a lo ancho) como para hombres (uso a lo largo) para saltos que incluyen rotaciones múltiples. Las anillas pueden ser de madera o de plástico. elástica. Salto en caballete: Aparato sólido similar al caballo con arcos.

También podemos encontrar material de tipo convencional-deportivo. juegos populares. (Camerino. . Encontramos por una parte los convencionales-recreativos. 1995). adaptado a actividades que en muchos casos no tienen nada que ver con la función para la cual fueron creados.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Gimnasia deportiva: Construcción de implementos sencillos Los implementos. como es golpear. Los objetos que podemos utilizar pueden ser muy variados. que se pueden utilizar para estos fines. (Blández. Las actividades físicas con implementos pueden ser más o menos intensas. la diversidad de utensilios que podemos utilizar rebasa el límite de lo imaginable si somos capaces de dar a cada objeto utilidades informales y en las que el creador ni siquiera pensó en el momento de su concepción. objetos y artilugios que nos rodean han sido siempre necesarios para el desarrollo de las actividades de esparcimiento y recreo. Habilidades básicas características de los deportes con implementos Los deportes con implementos además de requerir habilidades de tipo locomotor y no locomotor se caracterizan por la utilización de habilidades manipulativas. Dentro de las aplicaciones básicas del uso de implementos en la actividad física. combinación de las anteriores. que ya se están empezando a comercializar. pseudodeportes y también deportes alternativos y de competición. 2000). y por otra a los no convencionales. También hemos adaptado el material "convencional deportivo" a actividades que en muchos casos no tienen nada que ver con la función para los cuales fueron creados. podemos incidir en las habilidades y destrezas. Los objetos que podemos utilizar pueden ser muy variados: sin animo de abordar una clasificación en la progresión vamos dando relevancia tanto a materiales "convencionales recreativos" que ya se están empezando a comercializar como a los "no convencionales" que se pueden utilizar para estos fines. Por tanto. Existen dos habilidades más básicas dentro de este último grupo como son: lanzar y recepcionar y una más compleja.

En primer lugar. 2. en función del requerimiento de la actividad inicial. para el calentamiento. 1996). . una instalación de tipo convencional. Instalación y distribución del espacio en la sesión La instalación que vamos a utilizar para la realización de la sesión puede ser tanto un pabellón como cualquier pista polideportiva.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A La diversidad de utensilios que podemos utilizar rebasa el límite de la imaginable si somos capaces de dar a cada objeto utilidades informales y en las que el creador ni siquiera pensó en el momento de su concepción. Esta propuesta se realizó en un pabellón reglamentario. (Luis Alonso. En cada una de estas zonas se realizará un juego diferente. al ser en forma de circuito por estaciones dividiremos el espacio en 5 partes. En la parte principal de la sesión. los alumnos se desplazarán por el espacio ocupándolo todo o tan solo la mitad del terreno de práctica deportiva.

que se utiliza en gimnasia artística masculina para ejecutar una serie de movimientos continuos y fluidos que incluyen cambios de agarre. un pantalón sujeto debajo del pie. El programa está compuesto de balanceos circulares. la elasticidad y la agilidad de la gimnasta. que se emplea en gimnasia artística masculina y sobre el cual el gimnasta puede demostrar sus cualidades acrobáticas y su dinamismo. Se utilizan elementos que combinan saltos y acrobacias. Caballete con arzones: Se caracteriza por la ejecución en apoyo.de espesor y una alfombra de alto tránsito. Los elementos con vuelo y las combinaciones de vueltas sobre apoyos diferentes son imprescindibles. para los de aparatos.75 metros del suelo. a las de una lengua. sin el acompañamiento de la música. a 1. Los saltos realizados entre las barras. de las formas más diversas de vuelos . utilizado por los gimnastas para realizar ejercicios regulares y continuos.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Serie gimnastica Suelo: La pedana. con dos agarraderas de madera o plástico.05 metros de altura desde el borde a la colchoneta. Barra fija: Barra de acero. formada por placas de multi-laminado con resortes. así como una serie de elementos sobre un solo arzón. sin interrupción y sobre todas las partes del caballete. según muchos. tijeras y círculos de piernas practicados en todas las partes del caballete. Salto en caballete: Aparato sólido similar al caballo con arcos. para realizar una serie de ejercicios especialmente complicados a nivel estático y dinámico. Hasta 1999 se utilizó tanto para mujeres (uso a lo ancho) como para hombres (uso a lo largo) para saltos que incluyen rotaciones múltiples. a 2. Las anillas pueden ser de madera o de plástico.. tipo “Sokol” y unos calcetines. sueltas y agarres de barra y giros hacia delante o detrás. apoyos invertidos. constituyendo un conjunto armonioso y rítmico que dentro de un tiempo máximo prefijado. Se utiliza en gimnasia artística masculina y femenina en programas que resaltan la fuerza. elástica. movimientos de flexibilidad. Caballete con arzones: Aparato de 1. combinados con otros elementos gimnásticos como: partes de fuerza y de equilibrio.60 metros de largo y 1. recubiertas por un "foam" de 50 mm. pero desprovisto de agarraderas. A partir de entonces.55 metros desde el borde de la colchoneta. situada a 2. se modificó su formato hasta adquirir las características de hoy que se asemejan. suspendidas a un cable y unas correas y que los gimnastas masculinos agarran. de acero. los impulsos y las suspensiones sobre una o dos barras son especialmente importantes. combinaciones coreográficas. se desarrolle sobre toda la superficie disponible. con un tamaño de 12 x 12 metros.55 metros del suelo (medida desde el borde superior de la colchoneta). una en cada mano. Paralelas simétricas: Aparato compuesto por dos barras de madera con estructura de fibra de vidrio y metal. Anillas: Dos anillas paralelas distantes de 50 centímetros. Suelo: Están compuestos de forma predominante por saltos acrobáticos (parte principal del ejercicio). Vestimenta: Los hombres llevan pantalón corto para los ejercicios de suelo y de potro y.

los elementos se unen pasando por la suspensión o por el apoyo invertido. realizando a continuación un vuelo que incluye una maniobra acrobática. fuerza y mantenimiento. detrás del aparato. Los elementos de impulso.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A circulares y pendulares. No están autorizadas las partes de fuerza en este aparato. El salto se ejecuta a partir de una carrera. Salto en caballete: El atleta toma velocidad y usando un trampolín (tabla de pique) para impulsarse. El ejercicio comienza con la carrera de impulso. Los ejercicios combinan posiciones estáticas con movimientos rápidos diseñados para poner a prueba la fuerza y la precisión del atleta. Un balanceo de las anillas durante las posiciones de mantenimiento se considera falta. repartidos en un número más o menos igual forman el contenido del ejercicio en las anillas. Anillas: Ejercicios que se realizan mientras se tiene agarrada una anilla de madera en cada mano. Las exigencias del aparato engloban series de movimientos con giros. situadas de forma paralela a una distancia entre 42 y 52 centímetros. distancia que debe ser marcada sobre o al lado de la pista de carrera de salto. En una gimnasia donde predomina el trabajo con los brazos extendidos. los elementos de los diferentes grupos de estructura no pueden ser ejecutados más que con impulso y sin ninguna interrupción. El salto puede contener una o varias rotaciones alrededor de los ejes del cuerpo y no están permitidos los saltos con piernas abiertas. que se encuentran suspendidas por correas de una estructura fija a una altura de 2. realizando acciones circulares y giros con el tronco y las piernas. con diferentes transiciones entre los apoyos y las suspensiones. La longitud de la carrera no debe exceder los 25 metros calculados a partir de la vertical de la parte más próxima del caballete. Paralelas simétricas: Ejercicios realizados en dos barras flexibles de madera con estructura de fibra de vidrio y metal. La tendencia moderna se caracteriza por transiciones entre partes de impulso y de fuerza o a la inversa. Un ejercicio libre moderno en paralelas comprende elementos de impulso y de vuelo. balanceos y cambios de agarre. Los movimientos consisten en series de pendulares continuas. Barra fija: Ejercicios realizados en una barra metálica que está fijada en una estructura a una altura de 2. mientras el atleta se traslada de un lado a otro del aparato utilizando sólo las manos como apoyo. con las piernas cerradas. El gimnasta puede interrumpir y continuar su carrera pero no tiene derecho a repetirla. En todos los concursos. Los ejercicios obligatorios comprenden movimientos pendulares y giros alrededor de la barra con frecuentes cambios de agarre y dirección. se lanza de un salto hacia el caballete. En los vuelos circulares. . Los ejercicios se realizan sobre un aparato cubierto de cuero en cuyo centro se encuentran insertados dos arzones de madera o metal. el gimnasta solo dispone de un intento para cada salto. que debe tocar con sus manos en la superficie. separados unos 45 cm. sacados de múltiples grupos de estructura. terminando con una salida controlada.55 metros sobre una colchoneta protectora extendida en el suelo. con un empuje de dos piernas juntas y un corto apoyo de las manos sobre el caballete. que no se valora y se termina firmes en posición dorsal o facial. deben predominar los molinos con las piernas cerradas. Es posible ejecutar vuelos pasando por apoyo invertido con o sin rotación.55 metros desde el borde de la colchoneta y separadas unos 50 cm.

Las principales disciplinas del atletismo pueden encuadrarse en las siguientes categorías: carreras. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados universalmente. marcha. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica explican en parte este éxito. Se celebran cada cuatro años desde 1896 y el atletismo es la disciplina más importante en ellos. la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF). El calendario está dominado por cuatro tipos de eventos: reuniones. deporte de competición (entre individuos o equipos) que abarca un gran número de pruebas que pueden tener lugar en pista cubierta o al aire libre. El primer Campeonato Mundial de Atletismo se organizó en 1983 y tienen lugar cada dos años desde 1991. ha variado con el tiempo y las mentalidades. que constituyen la mayor parte de las pruebas atléticas. La disciplina fue desarrollándose a lo largo de los siglos. . campeonatos nacionales y los principales eventos internacionales. Desde 1982. sólo se reconocen distancias métricas (excepto para la carrera de la milla). pero. varían desde los 50 m lisos (que tiene lugar en pista cubierta) hasta la carrera de maratón. Los primeros vestigios de las competencias atléticas se remontan a las civilizaciones antiguas. para récords oficiales. En este artículo se usa el sistema métrico para expresar las distancias.195 kilómetros. el organismo responsable de la regulación de la disciplina. ya sea en el mundo aficionado o en muchas competiciones a todos los niveles. desde 1976. El número de pruebas. En Europa y en los Juegos Olímpicos.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Atletismo Atletismo. ha flexibilizado sus normas para acabar con el periodo amateur de la disciplina. desde las primeras pruebas hasta su reglamentación. lanzamientos y saltos. las distancias se han expresado siempre en metros. reuniones entre clubes. Las carreras. que cubre 42. ya sean individuales o en equipo. En Estados Unidos y Gran Bretaña las distancias se expresaban en millas. Los Juegos Olímpicosson el evento internacional más prestigioso.

existieron otros encuentros deportivos en diferentes polis griegas. hacia el 500 antes de Cristo.2 aunque se supone que se practicaba con anterioridad. los lanzamientos y la lucha.3 El pentatlón.27 metros. Poco tiempo después aparecieron más pruebas.4 La civilización romana practicó el atletismo en dos versiones diferentes a partir del año 186 a. C. como el doble stadion o duálico. con la referencia escrita más antigua.-5500a. Correr. equivalentes a 200 veces el pie de Heracles.5 . Louvre (F 277). 1438-1412 a. el concepto de atletismo se remonta a tiempos muy remotos. referida a la carrera a pie. Aparte de los Juegos Olímpicos. lanzar y saltar son movimientos naturales en el hombre y. Todas estas pruebas son múltiplos de la distancia delstadion. que combina la carrera. así como el lanzamiento de jabalina y de disco. también practicaba las carreras. C. hallada en la tumba de Amenhotep II (c. el salto. es otra disciplina del atletismo introducida en el programa olímpico antes del final del siglo VIII a. C.)1 En la misma época. Esta es la prueba más antigua de la que se tiene registro.C) al Neolítico que demuestran rivalidad entre varios corredores y lanzadores. mientras que la segunda es una adaptación de las disciplinas griegas (athletae). caminar.1 Las fuentes se hacen más precisas enEgipto en el siglo XV antes de nuestra era. que era una carrera pedestre de 197.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Antigüedad Carrera a pie.1 Los primeros encuentros en Grecia se llevaron a cabo en el siglo VIII a. que fueron eclipsados por los primeros. la carrera de medio fondo ohípico y la carrera de fondo o dólico. de hecho. C. la civilización minoica (Creta). La primera es de inspiración etrusca(cursores). No menos de 38 ciudades griegascelebraron sus propios juegos olímpicos (llamados isolímpicos para diferenciarlos de los celebrados en Olimpia) y 33 llevaban a caboJuegos Píticos. En ellos destacaba la prueba llamada stadion. ánfora panatenaica del pintor Cléophradès. como lo confirman algunas pinturas rupestres del Paleolítico Inferior (6000 a. C.5 El Estadio de Domiciano fue construido en el año 86 y se dedicó al atletismo en su variante griega.

dependiendo de la normativa de la competición que se dispute y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo. La caída tiene lugar sobre un foso de arena. Procedimiento No hay una distancia concreta de carrera antes del salto. denominada listón. Descripción Área de competición La pista de aceleración no tiene una longitud concreta. que implican su eliminación de la prueba. vuelo y caída. Una vez superada la altura. colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados unos 4 metros.lanzamiento de martillo y una forma de cross-country. El área de aterrizaje o foso es un banco de arena húmeda. La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta. pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior.1 Reglas de atletismo sobre prueba de campo     S DE CAMPO Salto atlético es el nombre genérico de las siguientes pruebas atléticas de campo: Salto de altura Salto de longitud Salto con pértiga Triple salto Salto de altura El salto de altura es una prueba del actual atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal. de longitud (empezando a un metro como mínimo desde la línea de despegue). como el salto con pértiga. Salto de longitud (Salto Largo) Salto de longitud es una prueba del actual atletismo consistente en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera. y así sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva. que finaliza en una tabla de batida que indica el punto límite para realizar el impulso. Los competidores realizan tres saltos cada uno y los ocho mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres saltos. Los competidores calzan zapatillas con suela de clavos. En caso de empate ganará. Estas disciplinas se introdujeron en Escocia en el siglo IV y se modificaron hasta transformarse en los Juegos de la montaña. de ancho y 10 m. 4 ó 3 cm más arriba. Siempre se tiene en cuenta el salto más largo. impulso. pero suele medir aproximadamente unos 45 m. La tabla de batida estará situada entre 1 y 3 metros antes del foso. El saltador inicia su competición cuando se suicida en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla. y consta de cuatro partes: carrera. A continuación de ésta se colocará una tabla cubierta de plastilina o similar que permita la visibilidad de la prueba en el caso de ser rebasada y/o pisada. de 3 m.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Irlanda organizó entre los años 632 y 1169 juegos que incluían pruebas desconocidas para los griegos. el listón se sitúa 5. La carrera previa debe realizarse dentro de un área existente para ello. el que haya realizado el segundo salto más largo. El salto se considera fallido si el competidor:   Toca el indicador (la huella queda marcada en la superficie blanda) Salta desde fuera de la plancha de despegue . entre los dos atletas.

El saltador de longitud debe adquirir una gran aceleración de 30 o 40 metros de carrera antes de llegar a la tabla. Comienza con el apoyo del pie de batida sobre la tabla y termina con la pérdida de ese contacto. Si se produce empate. Los brazos por arriba o lateralmente van también atrás.  Supera el tiempo para estipulado para realizar el salto. Se den los pasos que se den. Debe ser previamente talonada (medida con precisión). en el aire. totalmente anaeróbicas en su funcionalidad desde el punto de vista energético. en la que es más vital la velocidad es en el salto de longitud. finaliza la secuencia con una flexión de tronco adelante sin que bajen las piernas. la pierna libre se relaja y va atrás. c) Técnica de paso o tijeras: El saltador en cierta forma continúa corriendo en el aire. deben ser capaces de desarrollar el salto. Cada saltador ejecuta 3 saltos de clasificación. El pie de batida llega a la tabla de planta.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Realiza una voltereta Toca el terreno fuera del área de aterrizaje dejando una marca más cercana a la línea de despegue que la que dejó en el banco de arena  Camina de espaldas por el área de aterrizaje. Fase de batida La batida transforma la carrera en salto. Cuando haya más de ocho concursantes. respecto a la línea de despegue. Para propiciar el equilibrio de los movimientos de piernas. dejada por cualquier parte del cuerpo de la persona que realizó el salto. para colocarse a la misma altura que la de batida. Para efectuar el medio. El penúltimo apoyo es más largo que los demás y el último es el más corto. cada uno tendrá derecho a 3 intentos y los 8 mejores realizarán otros 3 intentos de mejora. Estas acciones van totalmente coordinadas con los movimientos de las piernas. en una enorme proporción. La extensión de la pierna de batida será completa y coincide con la elevación de la pierna libre flexionada. propiciando la flexión dorsal del tronco. terminando el despegue. b) Técnica extensión: En esta técnica. semiextendiéndola hacia la horizontal y aproximadamente a la misma altura que la pierna de batida. Atleta Velocidad De las cuatro especialidades de saltos. el segundo mejor intento determina la victoria. el atleta recoge la pierna libre y muy flexionada la lleva hacia adelante. y ha de realizarse en progresión y con gran elevación del muslo. y en función del número de pasos que realice podrá denominarse "salto de 2 y medio" o "3 y medio". El tiempo que se dispone para realizar los intentos es de 1 minuto y de 2 minutos en las fases finales de competición. El saltador debe nacer con estas . Fase de suspensión o vuelo Existen tres técnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta fase: dichos movimientos van encaminados a adoptar una posición final más equilibrada y rentable: a) Técnica Natural: Para saltos de poca longitud y principiantes.   Técnica Fase de carrera Junto con la batida constituye la base del salto. Posteriormente se produce una acción global en sentido inverso "golpe de riñones" para prepararse para la caída. Se declara vencedora a la persona que consigue mayor longitud de salto. En esta fase también existe un movimiento enérgico de brazos. los brazos realizan rotaciones a nivel de la articulación del hombro y en el sentido de atrás adelante. Luego. La medida se toma desde el borde más cercano de la marca en la arena. explosivas y muy rápidas. Fibras Las fibras de los saltadores son. Es muy simple: durante la suspensión la pierna de batida se une a la libre y en esa posición de "sentado" se efectúa la traslación.

pero también se pueden desarrollar a base de pesas. . Como hacen numerosos entrenamientos de fuerza. En cuanto a las vitaminas se refiere. mientras que una velocidad de aire a favor del saltador puede producir una llegada precipitada a tabla. Tienen perfectamente talonada su carrera. repitiendo miles y miles de veces. Para ello.de cómo van a realizar el salto antes de llevarlo a cabo. longitud y triple salto hay una elevación sobre el suelo. y se consigue gracias a las fibras explosivas y rápidas. los saltadores tienen que mecanizar en el aire toda una serie de movimientos. Alrededor de un 2 o 3% más. deben asimilar más calorías en forma de proteínas que cualquier otro atleta de una especialidad no explosiva. los saltadores hacen la película -in mente. una velocidad de aire en contra propiciaria una llegada más forzosa y realentizada. Dentro de la elevación también hay algo de salto en extensión. el viento puede tener consecuencias contrapuestas para la medición de la carrera. a las que hemos hecho referencia. hasta que lo puedan hacer prácticamente sin pensar. según el estilo característico de cada uno. En las cuatro especialidades. Los saltadores queman fundamentalmente glucógeno. multisaltos y muchos ejercicios de flexibilidad y técnica.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A fibras. el avisador debe colocarse en una posición que no estorbe a los oficiales de la prueba. Trabajo técnico (talonamiento. Su dieta debe ser variada y equilibrada. y saben también el lugar desde donde deben batir. por hacer uso de fibras explosivas o rápidas. toman las mismas que cualquier otro atleta. Multisaltos y saltos completos con aumento del número de pasos 5. de asimilar. Memoria para mecanizar Los saltadores han de ser personas hábiles y flexibles. aunque sea medio pie abajo o arriba. Para algunos tipos de atletas. Series de velocidad (60-80 metros) 4. batida. coger demasiado peso sería un handicap enorme en la competición.. Circuitos de velocidad y potencia 2. de archivar movimientos musculares. Capacidad de impulsión Todos los saltadores tienen una gran capacidad de impulsión. Entrenamiento Algunos ejercicios destacados en esta prueba son: 1. Esta mecanización se ensaya en los entrenamientos. puede ser fatal para el resultado final. que sólo gastan este combustible de gran calidad. saben los pasos exactos que dan desde el sitio en que la inician. que previamente marcan en la pista. La calidad en la alimentación es la misma para todos los saltadores. podrán tocar el listón previamente para orientarse antes de tomar carrera. Tanto en altura como en pértiga. 6. Si se equivocan. cargas medias (50%) ejecutadas rápidamente. Sin bote no se puede saltar. o lo que en el argot se llama -bote-. Luego. una vez que se elevan. En el salto de altura. se les permite colocar un distintivo visual en el listón como ayuda para orientarse.) Deficientes visuales Los competidores con deficiencias visuales podrán utilizar un avisador que les proporcione orientación acústica. Ejercicios de agilidad 3. A los saltadores les cuesta especialmente quemar grasas y. Para llevar a cabo este salto es imprescindible tener una buena capacidad de impulsión. con una serie de cualidades innatas: capacidad de mecanizar. vuelo. Además. como generalmente han de ser altos y delgados. Pesas. la nutrición de los saltadores es muy parecida a la que llevan a cabo los especialistas en pruebas de velocidad o vallas. Nutrición Como todos los saltos atléticos se caracterizan por ser pruebas explosivas. La cantidad de calorías que deben ingerir está en función de la cantidad de trabajo que desarrollen diariamente y también del volumen corporal que hay que nutrir..

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