ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A

Trabajo de educación física

Pertenece al k.d.t: Adans Vera

Curso: 4to propedéutico a

Profesor: José Luna

la edad media fue uno de los escenarios preferidos por los aficionados. En este sentido. sobre todo. caballeros. pudiendo llegar a cometer trágicas acciones. puede incluso ser modificado antes del final de la misma). precedió a los basados en la leyenda del rey Arturo y a uno de los clásicos del rol: el universo creado por John Ronald ReuelTolkien en sus obras El Hobbit y. la ciencia ficción también ha proporcionado extraordinarios argumentos y escenarios para desarrollar partidas por todo el Universo. juegos equiparables a determinados entretenimientos de simulación estratégica. rescate de princesas) por las que pasarán cada uno de los personajes asumidos por los jugadores. en los que pueden participar cuatro o cinco personas. hechiceros. Debido a sus propias características. En sus inicios. ajenos a la práctica del rol. en otros creado por los propios jugadores. que determina las circunstancias y vicisitudes (duelos. los cuales pueden decidir desarrollar la partida en las coordenadas espaciales y temporales que deseen. caracterizada por su especial imaginación. El señor de los anillos. Dragones y mazmorras (creado en Estados Unidos en 1974). ejerce como director o master del juego. El objetivo es desarrollar una gran aventura.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Gimnasia a manos libre: Roles. . acordado por los jugadores con el director de la partida. Frente a sus detractores. tanto en sus auténticas dimensiones históricas. Los juegos de rol han sido fuertemente criticados por aquellos que piensan que algunos jugadores asumen sus personajes con tal intensidad. en algunos casos sobre un tablero ya determinado. Ésta se desarrolla tirando un dado de múltiples caras (puede llegar a tener hasta 20). Éstos asumen el rol de un personaje (con todas sus características. guerreros y trasgos. en la que tuvieron una innegable influencia los argumentos del cómic. positivas o negativas) que eligen como suyo para todo el transcurso de la partida. batallas. los defensores de este tipo de juegos argumentan que sólo trastornos mentales del individuo. reales o ficticias. como en su vertiente mágica y legendaria. son los que pueden degenerar en tragedias. quedando dominados por sus representaciones una vez que acaba el juego y prolongando sus cualidades (unas positivas y otras negativas) en el mundo real. Los principales elementos de los juegos de rol son la fantasía. Una de ellas. debido a que depende de la no mensurable capacidad imaginativa de los jugadores. La temática de los juegos de rol es infinita. la imaginación y hasta la improvisación (el guión previo al inicio. los relatos literarios y los largometrajes cinematográficos que remitían su temática a mundos de brujas. que pueden llegar a no discernir entre realidad y ficción. el pionero de estos juegos.

una vez logrado este tiempo llevar la barbilla al pecho y bajar rodando sobre la espalda. Ayuda Para La Ejecución De La Parada De Cabeza El ayudante debe estar lateral al ejecutante con una mano en las caderas o espalda y la otra en las piernas. apoyar las manos sobre la colchoneta con una separación aproximadamente de los anchos de los hombros. de tal manera que se pueda formar un triangulo equilátero de sustentación entre los apoyos.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A PARADA DE CABEZA. se inicia e ascenso de las caderas. Al principio el ejecutante puede subir con las piernas flexionadas y una vez logrado de esta manera puede subir con las piernas extendidas y unidas Progresivos sobre la colchoneta Equilibrio invertido para novatos : Equilibrándose sobre la cabeza: el alumno comienza con las rodillas y manos sobre la colchoneta. Es de hacer notar que al momento de subir las piernas. Una vez logrado esté. Partiendo de la posición inicial de cuclillas brazos extendidos al frente. llevando las piernas unidas y extendidas al principio luego se flexionan hasta incorporarse a la posición inicial. que permita el equilibrio del cuerpo. . las caderas se alejan un poco de la verticalidad para mantener el equilibrio. seguidamente apoyar la frente donde nace el cabello. Apoya la parte superior de la cabeza en la colchoneta. Sube las caderas de tal manera que las rodillas se despeguen de la colchoneta. luego vuelven a la línea media para mantenerse allí por breves segundos. manteniendo las piernas unidas y extendidas hasta lograr la vertical.

la pierna ( retrasada) que había quedado extendida se impulsa buscando la vertical. desde la posición de afondo manos en apoyo llegando a la vertical y justamente allí bajar cambiando de piernas. tratando de mantener el equilibrio separándose de esta. sin exagerar la extensión del cuello en este preciso momento. Ejecutar elevaciones de piernas. mantener el equilibrio y regresar. parada de manos frente a un compañero. con los brazos extendidos verticalmente por encima de los hombros realizar un paso profundo al frente ( a fondo) llevando las piernas extendidas al principio. Partiendo de la posición inicial de pie. una vez conseguido se mantiene por pocos segundos ( 3 aproximado) luego se flexionan los codos se lleva la barbilla al pecho y se rueda sobre la espalda para finalizar en cuclillas. el movimiento anterior. pero esta vez indicando la forma de rodar. seguidamente la otra pierna alcanza la primera para lograr así el equilibrio. la mirada debe estar dirigida entre las manos. seguidamente se apoyan las manos que deben de estar separadas aproximadamente a lo ancho de los hombros y con los dedos separados.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A PARADA DE MANOS. . luego se flexiona al contacto con el suelo. Realizar Ejecutar parada de mano frente a la pared.

desde la posición de afondo manos en apoyo. Ejecutar parada de mano frente a la pared. mantener el equilibrio y regresar. Ejecutar elevaciones de piernas. Ejecutar elevaciones de pierna. parada de manos frente a un compañero. tratando de mantener el equilibrio separándose de esta. pero esta vez indicando la forma de rodar. Realizar el movimiento anterior. desde la posición de afondo manos en apoyo llegando a la vertical y justamente allí bajar cambiando de piernas.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A METODOLOGÍA Realizar apoyo de manos con proyección de los hombros desde la posición de cuclillas. .

el gimnasta debe pasar el cuerpo y las piernas por encima del aparato. . Por lo tanto. Esto se debe al hecho de que los ejercicios de caballo están hechas con el balanceo de los hombros y. solamente las manos pueden tocar el aparato y el incumplimiento de esta regla provoca pérdida en la puntuación. hoy el marco puede contener materiales plásticos o compuestos. sus elementos gimnásticos y diversas reglas son regulados todos por el Código de Puntuación. un elemento hecho a menudo sobre el arco. usado únicamente por gimnastas masculinos. son el acto principal de este acontecimiento. La norma indica que las piernas y pies han de permanecer juntos y extendidos durante todo el ejercicio. Mientras que el resto de ejercicios requieren una cierta combinación de músculo y técnica. los gimnastas a menudo incluirán variaciones en el posicionamiento de las piernas. excepto la parada con las manos. El caballo con arcos. El trabajo de ambas piernas sin embargo. reducen la tensión inducida en los brazos. Las habilidades de pierna sola generalmente incluyen las encontradas en forma de tijeras. no son estáticos. la FIG marca la forma de realizarlo. el cuerpo está hecho de plástico y puede estar cubierto de materiales sintéticos.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Gimnasia en aparatos: Caballo con arcos En el ejercicio en el caballo con arcos. El caballo con arcos es un aparato de gimnasia artística. Anteriormente estaba hecho de un marco metálico con un cuerpo de madera y una cubierta de cuero. balanceando su cuerpo fuera del aparato o realizando una parada sobre sus manos y saltando. El caballo con arcos es considerado por muchos el más difícil de los seis ejercicios gimnásticos masculinos. Durante toda la serie. El ejercicio termina cuando el gimnasta realiza con el desmonte. sujetándose al caballo y a las dos argollas con una o las dos manos. Las distintas figuras y posiciones efectuadas tienen una puntuación estipulada en función de su dificultad. Para hacer el ejercicio más complicado. El gimnasta balancea ambas piernas en un movimiento circular (en el sentido de las agujas del reloj o en sentido contrario a gusto del gimnasta) y realiza tales habilidades sobre todas las partes del aparato. el caballo con arcos tiende a favorecer la técnica sobre el músculo. por lo que menos músculo es necesario en este ejercicio que en otros como las anillas o las paralelas. Como en todos los ejercicios. excepto en las figuras singulares. como el ejercicio de tijeras o de una sola pierna. Ejercicio Un típico ejercicio de caballo con arcos implica tanto trabajo de una sola pierna como de ambas.

Los saltos realizados entre las barras. la elasticidad y la agilidad de la gimnasta. Caballete con arzones: Aparato de 1. con un tamaño de 12 x 12 metros. según muchos. elástica. Anillas: Dos anillas paralelas distantes de 50 centímetros. El programa está compuesto de balanceos circulares.55 metros desde el borde de la colchoneta. Paralelas simétricas: Aparato compuesto por dos barras de madera con estructura de fibra de vidrio y metal. los impulsos y las suspensiones sobre una o dos barras son especialmente importantes. A partir de entonces. situada a 2.75 metros del suelo. para realizar una serie de ejercicios especialmente complicados a nivel estático y dinámico. a las de una lengua. sueltas y agarres de barra y giros hacia delante o detrás.55 metros del suelo (medida desde el borde superior de la colchoneta). con dos agarraderas de madera o plástico.. de acero. recubiertas por un "foam" de 50 mm. a 2. Se utiliza en gimnasia artística masculina y femenina en programas que resaltan la fuerza. así como una serie de elementos sobre un solo arzón. utilizado por los gimnastas para realizar ejercicios regulares y continuos.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Mantenimientos de aparatos Suelo: La pedana.de espesor y una alfombra de alto tránsito. que se utiliza en gimnasia artística masculina para ejecutar una serie de movimientos continuos y fluidos que incluyen cambios de agarre. Hasta 1999 se utilizó tanto para mujeres (uso a lo ancho) como para hombres (uso a lo largo) para saltos que incluyen rotaciones múltiples. se modificó su formato hasta adquirir las características de hoy que se asemejan. pero desprovisto de agarraderas. Los elementos con vuelo y las combinaciones de vueltas sobre apoyos diferentes son imprescindibles. Salto en caballete: Aparato sólido similar al caballo con arcos. que se emplea en gimnasia artística masculina y sobre el cual el gimnasta puede demostrar sus cualidades acrobáticas y su dinamismo. tijeras y círculos de piernas practicados en todas las partes del caballete. formada por placas de multilaminado con resortes. Las anillas pueden ser de madera o de plástico. . una en cada mano. Barra fija: Barra de acero. suspendidas a un cable y unas correas y que los gimnastas masculinos agarran.05 metros de altura desde el borde a la colchoneta. a 1.60 metros de largo y 1.

y por otra a los no convencionales. adaptado a actividades que en muchos casos no tienen nada que ver con la función para la cual fueron creados. podemos incidir en las habilidades y destrezas. juegos populares. Por tanto. Los objetos que podemos utilizar pueden ser muy variados: sin animo de abordar una clasificación en la progresión vamos dando relevancia tanto a materiales "convencionales recreativos" que ya se están empezando a comercializar como a los "no convencionales" que se pueden utilizar para estos fines. la diversidad de utensilios que podemos utilizar rebasa el límite de lo imaginable si somos capaces de dar a cada objeto utilidades informales y en las que el creador ni siquiera pensó en el momento de su concepción. (Blández. que ya se están empezando a comercializar. Dentro de las aplicaciones básicas del uso de implementos en la actividad física. (Camerino. que se pueden utilizar para estos fines. objetos y artilugios que nos rodean han sido siempre necesarios para el desarrollo de las actividades de esparcimiento y recreo. También podemos encontrar material de tipo convencional-deportivo. . Habilidades básicas características de los deportes con implementos Los deportes con implementos además de requerir habilidades de tipo locomotor y no locomotor se caracterizan por la utilización de habilidades manipulativas. como es golpear. Existen dos habilidades más básicas dentro de este último grupo como son: lanzar y recepcionar y una más compleja. También hemos adaptado el material "convencional deportivo" a actividades que en muchos casos no tienen nada que ver con la función para los cuales fueron creados. pseudodeportes y también deportes alternativos y de competición. Las actividades físicas con implementos pueden ser más o menos intensas. Los objetos que podemos utilizar pueden ser muy variados. combinación de las anteriores.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Gimnasia deportiva: Construcción de implementos sencillos Los implementos. Encontramos por una parte los convencionales-recreativos. 1995). 2000).

En la parte principal de la sesión. En primer lugar.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A La diversidad de utensilios que podemos utilizar rebasa el límite de la imaginable si somos capaces de dar a cada objeto utilidades informales y en las que el creador ni siquiera pensó en el momento de su concepción. al ser en forma de circuito por estaciones dividiremos el espacio en 5 partes. los alumnos se desplazarán por el espacio ocupándolo todo o tan solo la mitad del terreno de práctica deportiva. 1996). En cada una de estas zonas se realizará un juego diferente. 2. Instalación y distribución del espacio en la sesión La instalación que vamos a utilizar para la realización de la sesión puede ser tanto un pabellón como cualquier pista polideportiva. en función del requerimiento de la actividad inicial. (Luis Alonso. . Esta propuesta se realizó en un pabellón reglamentario. para el calentamiento. una instalación de tipo convencional.

60 metros de largo y 1.de espesor y una alfombra de alto tránsito. Paralelas simétricas: Aparato compuesto por dos barras de madera con estructura de fibra de vidrio y metal. Suelo: Están compuestos de forma predominante por saltos acrobáticos (parte principal del ejercicio). pero desprovisto de agarraderas. sin el acompañamiento de la música.55 metros del suelo (medida desde el borde superior de la colchoneta). se desarrolle sobre toda la superficie disponible. Barra fija: Barra de acero. suspendidas a un cable y unas correas y que los gimnastas masculinos agarran. a las de una lengua. que se utiliza en gimnasia artística masculina para ejecutar una serie de movimientos continuos y fluidos que incluyen cambios de agarre. tijeras y círculos de piernas practicados en todas las partes del caballete.05 metros de altura desde el borde a la colchoneta.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Serie gimnastica Suelo: La pedana.55 metros desde el borde de la colchoneta. sin interrupción y sobre todas las partes del caballete. movimientos de flexibilidad. Las anillas pueden ser de madera o de plástico. un pantalón sujeto debajo del pie. tipo “Sokol” y unos calcetines. apoyos invertidos. combinaciones coreográficas. de las formas más diversas de vuelos . constituyendo un conjunto armonioso y rítmico que dentro de un tiempo máximo prefijado.75 metros del suelo. para realizar una serie de ejercicios especialmente complicados a nivel estático y dinámico. la elasticidad y la agilidad de la gimnasta. utilizado por los gimnastas para realizar ejercicios regulares y continuos. una en cada mano. así como una serie de elementos sobre un solo arzón. A partir de entonces. para los de aparatos. con un tamaño de 12 x 12 metros. Los saltos realizados entre las barras. a 2. Los elementos con vuelo y las combinaciones de vueltas sobre apoyos diferentes son imprescindibles. recubiertas por un "foam" de 50 mm. Anillas: Dos anillas paralelas distantes de 50 centímetros. se modificó su formato hasta adquirir las características de hoy que se asemejan. según muchos. Se utiliza en gimnasia artística masculina y femenina en programas que resaltan la fuerza. situada a 2. sueltas y agarres de barra y giros hacia delante o detrás. elástica. combinados con otros elementos gimnásticos como: partes de fuerza y de equilibrio. El programa está compuesto de balanceos circulares. Vestimenta: Los hombres llevan pantalón corto para los ejercicios de suelo y de potro y. Salto en caballete: Aparato sólido similar al caballo con arcos. los impulsos y las suspensiones sobre una o dos barras son especialmente importantes. Caballete con arzones: Aparato de 1. de acero. con dos agarraderas de madera o plástico. formada por placas de multi-laminado con resortes. Hasta 1999 se utilizó tanto para mujeres (uso a lo ancho) como para hombres (uso a lo largo) para saltos que incluyen rotaciones múltiples. Caballete con arzones: Se caracteriza por la ejecución en apoyo. que se emplea en gimnasia artística masculina y sobre el cual el gimnasta puede demostrar sus cualidades acrobáticas y su dinamismo. a 1.. Se utilizan elementos que combinan saltos y acrobacias.

Es posible ejecutar vuelos pasando por apoyo invertido con o sin rotación. Paralelas simétricas: Ejercicios realizados en dos barras flexibles de madera con estructura de fibra de vidrio y metal. sacados de múltiples grupos de estructura. El salto puede contener una o varias rotaciones alrededor de los ejes del cuerpo y no están permitidos los saltos con piernas abiertas. La longitud de la carrera no debe exceder los 25 metros calculados a partir de la vertical de la parte más próxima del caballete. Los elementos de impulso. En los vuelos circulares. Los ejercicios obligatorios comprenden movimientos pendulares y giros alrededor de la barra con frecuentes cambios de agarre y dirección. El gimnasta puede interrumpir y continuar su carrera pero no tiene derecho a repetirla. con un empuje de dos piernas juntas y un corto apoyo de las manos sobre el caballete. balanceos y cambios de agarre. con diferentes transiciones entre los apoyos y las suspensiones. que debe tocar con sus manos en la superficie. los elementos se unen pasando por la suspensión o por el apoyo invertido. fuerza y mantenimiento. Los ejercicios combinan posiciones estáticas con movimientos rápidos diseñados para poner a prueba la fuerza y la precisión del atleta. que no se valora y se termina firmes en posición dorsal o facial. El salto se ejecuta a partir de una carrera. distancia que debe ser marcada sobre o al lado de la pista de carrera de salto.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A circulares y pendulares. situadas de forma paralela a una distancia entre 42 y 52 centímetros. Salto en caballete: El atleta toma velocidad y usando un trampolín (tabla de pique) para impulsarse. Barra fija: Ejercicios realizados en una barra metálica que está fijada en una estructura a una altura de 2. No están autorizadas las partes de fuerza en este aparato. con las piernas cerradas. Un balanceo de las anillas durante las posiciones de mantenimiento se considera falta. los elementos de los diferentes grupos de estructura no pueden ser ejecutados más que con impulso y sin ninguna interrupción.55 metros desde el borde de la colchoneta y separadas unos 50 cm. La tendencia moderna se caracteriza por transiciones entre partes de impulso y de fuerza o a la inversa. detrás del aparato. deben predominar los molinos con las piernas cerradas. que se encuentran suspendidas por correas de una estructura fija a una altura de 2. mientras el atleta se traslada de un lado a otro del aparato utilizando sólo las manos como apoyo. realizando acciones circulares y giros con el tronco y las piernas. terminando con una salida controlada. El ejercicio comienza con la carrera de impulso. Un ejercicio libre moderno en paralelas comprende elementos de impulso y de vuelo. repartidos en un número más o menos igual forman el contenido del ejercicio en las anillas. separados unos 45 cm. Los movimientos consisten en series de pendulares continuas. En una gimnasia donde predomina el trabajo con los brazos extendidos. el gimnasta solo dispone de un intento para cada salto. Los ejercicios se realizan sobre un aparato cubierto de cuero en cuyo centro se encuentran insertados dos arzones de madera o metal. En todos los concursos. Anillas: Ejercicios que se realizan mientras se tiene agarrada una anilla de madera en cada mano.55 metros sobre una colchoneta protectora extendida en el suelo. . Las exigencias del aparato engloban series de movimientos con giros. realizando a continuación un vuelo que incluye una maniobra acrobática. se lanza de un salto hacia el caballete.

campeonatos nacionales y los principales eventos internacionales. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica explican en parte este éxito. Los primeros vestigios de las competencias atléticas se remontan a las civilizaciones antiguas. Desde 1982.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Atletismo Atletismo. En este artículo se usa el sistema métrico para expresar las distancias. pero. ha flexibilizado sus normas para acabar con el periodo amateur de la disciplina. La disciplina fue desarrollándose a lo largo de los siglos. que cubre 42.195 kilómetros. las distancias se han expresado siempre en metros. desde las primeras pruebas hasta su reglamentación. En Europa y en los Juegos Olímpicos. el organismo responsable de la regulación de la disciplina. reuniones entre clubes. deporte de competición (entre individuos o equipos) que abarca un gran número de pruebas que pueden tener lugar en pista cubierta o al aire libre. . que constituyen la mayor parte de las pruebas atléticas. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados universalmente. desde 1976. El calendario está dominado por cuatro tipos de eventos: reuniones. varían desde los 50 m lisos (que tiene lugar en pista cubierta) hasta la carrera de maratón. la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF). marcha. En Estados Unidos y Gran Bretaña las distancias se expresaban en millas. sólo se reconocen distancias métricas (excepto para la carrera de la milla). Los Juegos Olímpicosson el evento internacional más prestigioso. Las principales disciplinas del atletismo pueden encuadrarse en las siguientes categorías: carreras. lanzamientos y saltos. ha variado con el tiempo y las mentalidades. para récords oficiales. El primer Campeonato Mundial de Atletismo se organizó en 1983 y tienen lugar cada dos años desde 1991. Las carreras. El número de pruebas. ya sean individuales o en equipo. ya sea en el mundo aficionado o en muchas competiciones a todos los niveles. Se celebran cada cuatro años desde 1896 y el atletismo es la disciplina más importante en ellos.

equivalentes a 200 veces el pie de Heracles. Esta es la prueba más antigua de la que se tiene registro. Todas estas pruebas son múltiplos de la distancia delstadion. existieron otros encuentros deportivos en diferentes polis griegas.27 metros. la carrera de medio fondo ohípico y la carrera de fondo o dólico. 1438-1412 a.5 El Estadio de Domiciano fue construido en el año 86 y se dedicó al atletismo en su variante griega. hallada en la tumba de Amenhotep II (c.)1 En la misma época. Poco tiempo después aparecieron más pruebas. ánfora panatenaica del pintor Cléophradès. No menos de 38 ciudades griegascelebraron sus propios juegos olímpicos (llamados isolímpicos para diferenciarlos de los celebrados en Olimpia) y 33 llevaban a caboJuegos Píticos. C. C. como lo confirman algunas pinturas rupestres del Paleolítico Inferior (6000 a. Correr.-5500a.3 El pentatlón. hacia el 500 antes de Cristo.4 La civilización romana practicó el atletismo en dos versiones diferentes a partir del año 186 a. con la referencia escrita más antigua. también practicaba las carreras. referida a la carrera a pie. que combina la carrera.1 Las fuentes se hacen más precisas enEgipto en el siglo XV antes de nuestra era. que era una carrera pedestre de 197. C. La primera es de inspiración etrusca(cursores). como el doble stadion o duálico. Aparte de los Juegos Olímpicos. mientras que la segunda es una adaptación de las disciplinas griegas (athletae).ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Antigüedad Carrera a pie.C) al Neolítico que demuestran rivalidad entre varios corredores y lanzadores. C. lanzar y saltar son movimientos naturales en el hombre y. C.1 Los primeros encuentros en Grecia se llevaron a cabo en el siglo VIII a. los lanzamientos y la lucha. que fueron eclipsados por los primeros. de hecho. la civilización minoica (Creta). el salto. En ellos destacaba la prueba llamada stadion.2 aunque se supone que se practicaba con anterioridad. caminar. Louvre (F 277). así como el lanzamiento de jabalina y de disco. el concepto de atletismo se remonta a tiempos muy remotos.5 . es otra disciplina del atletismo introducida en el programa olímpico antes del final del siglo VIII a.

y consta de cuatro partes: carrera. de longitud (empezando a un metro como mínimo desde la línea de despegue). como el salto con pértiga. pero suele medir aproximadamente unos 45 m. Estas disciplinas se introdujeron en Escocia en el siglo IV y se modificaron hasta transformarse en los Juegos de la montaña. La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta. El área de aterrizaje o foso es un banco de arena húmeda. A continuación de ésta se colocará una tabla cubierta de plastilina o similar que permita la visibilidad de la prueba en el caso de ser rebasada y/o pisada. dependiendo de la normativa de la competición que se dispute y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo. de ancho y 10 m. entre los dos atletas. Los competidores realizan tres saltos cada uno y los ocho mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres saltos.1 Reglas de atletismo sobre prueba de campo     S DE CAMPO Salto atlético es el nombre genérico de las siguientes pruebas atléticas de campo: Salto de altura Salto de longitud Salto con pértiga Triple salto Salto de altura El salto de altura es una prueba del actual atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal. Una vez superada la altura. 4 ó 3 cm más arriba.lanzamiento de martillo y una forma de cross-country. Procedimiento No hay una distancia concreta de carrera antes del salto. vuelo y caída. impulso. Siempre se tiene en cuenta el salto más largo. La carrera previa debe realizarse dentro de un área existente para ello. El saltador inicia su competición cuando se suicida en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla. que implican su eliminación de la prueba. de 3 m. y así sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva. denominada listón. Descripción Área de competición La pista de aceleración no tiene una longitud concreta. el que haya realizado el segundo salto más largo. En caso de empate ganará. colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados unos 4 metros. que finaliza en una tabla de batida que indica el punto límite para realizar el impulso. Salto de longitud (Salto Largo) Salto de longitud es una prueba del actual atletismo consistente en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Irlanda organizó entre los años 632 y 1169 juegos que incluían pruebas desconocidas para los griegos. pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior. El salto se considera fallido si el competidor:   Toca el indicador (la huella queda marcada en la superficie blanda) Salta desde fuera de la plancha de despegue . La tabla de batida estará situada entre 1 y 3 metros antes del foso. el listón se sitúa 5. La caída tiene lugar sobre un foso de arena. Los competidores calzan zapatillas con suela de clavos.

Si se produce empate. Cuando haya más de ocho concursantes. Posteriormente se produce una acción global en sentido inverso "golpe de riñones" para prepararse para la caída. Fibras Las fibras de los saltadores son. finaliza la secuencia con una flexión de tronco adelante sin que bajen las piernas. deben ser capaces de desarrollar el salto. El tiempo que se dispone para realizar los intentos es de 1 minuto y de 2 minutos en las fases finales de competición. dejada por cualquier parte del cuerpo de la persona que realizó el salto. La medida se toma desde el borde más cercano de la marca en la arena. Atleta Velocidad De las cuatro especialidades de saltos. en una enorme proporción. totalmente anaeróbicas en su funcionalidad desde el punto de vista energético. El saltador debe nacer con estas . el segundo mejor intento determina la victoria. b) Técnica extensión: En esta técnica. Para efectuar el medio. Fase de suspensión o vuelo Existen tres técnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta fase: dichos movimientos van encaminados a adoptar una posición final más equilibrada y rentable: a) Técnica Natural: Para saltos de poca longitud y principiantes. respecto a la línea de despegue. Se declara vencedora a la persona que consigue mayor longitud de salto. Luego. Fase de batida La batida transforma la carrera en salto. Debe ser previamente talonada (medida con precisión). propiciando la flexión dorsal del tronco. c) Técnica de paso o tijeras: El saltador en cierta forma continúa corriendo en el aire. el atleta recoge la pierna libre y muy flexionada la lleva hacia adelante.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Realiza una voltereta Toca el terreno fuera del área de aterrizaje dejando una marca más cercana a la línea de despegue que la que dejó en el banco de arena  Camina de espaldas por el área de aterrizaje. El saltador de longitud debe adquirir una gran aceleración de 30 o 40 metros de carrera antes de llegar a la tabla. en la que es más vital la velocidad es en el salto de longitud. La extensión de la pierna de batida será completa y coincide con la elevación de la pierna libre flexionada. El penúltimo apoyo es más largo que los demás y el último es el más corto. cada uno tendrá derecho a 3 intentos y los 8 mejores realizarán otros 3 intentos de mejora. Estas acciones van totalmente coordinadas con los movimientos de las piernas. en el aire. El pie de batida llega a la tabla de planta.  Supera el tiempo para estipulado para realizar el salto. para colocarse a la misma altura que la de batida. terminando el despegue. Los brazos por arriba o lateralmente van también atrás. Comienza con el apoyo del pie de batida sobre la tabla y termina con la pérdida de ese contacto. Se den los pasos que se den. semiextendiéndola hacia la horizontal y aproximadamente a la misma altura que la pierna de batida. explosivas y muy rápidas. Cada saltador ejecuta 3 saltos de clasificación. Para propiciar el equilibrio de los movimientos de piernas. y en función del número de pasos que realice podrá denominarse "salto de 2 y medio" o "3 y medio".   Técnica Fase de carrera Junto con la batida constituye la base del salto. En esta fase también existe un movimiento enérgico de brazos. y ha de realizarse en progresión y con gran elevación del muslo. los brazos realizan rotaciones a nivel de la articulación del hombro y en el sentido de atrás adelante. la pierna libre se relaja y va atrás. Es muy simple: durante la suspensión la pierna de batida se une a la libre y en esa posición de "sentado" se efectúa la traslación.

una velocidad de aire en contra propiciaria una llegada más forzosa y realentizada. Luego. Además. longitud y triple salto hay una elevación sobre el suelo. Multisaltos y saltos completos con aumento del número de pasos 5. los saltadores tienen que mecanizar en el aire toda una serie de movimientos. por hacer uso de fibras explosivas o rápidas. pero también se pueden desarrollar a base de pesas. según el estilo característico de cada uno. Esta mecanización se ensaya en los entrenamientos. Tienen perfectamente talonada su carrera. . el avisador debe colocarse en una posición que no estorbe a los oficiales de la prueba. que previamente marcan en la pista. multisaltos y muchos ejercicios de flexibilidad y técnica. En el salto de altura. Circuitos de velocidad y potencia 2. Tanto en altura como en pértiga. Sin bote no se puede saltar.. Para ello. Alrededor de un 2 o 3% más. cargas medias (50%) ejecutadas rápidamente. podrán tocar el listón previamente para orientarse antes de tomar carrera. Dentro de la elevación también hay algo de salto en extensión. se les permite colocar un distintivo visual en el listón como ayuda para orientarse. batida. vuelo. el viento puede tener consecuencias contrapuestas para la medición de la carrera. Pesas. Series de velocidad (60-80 metros) 4. o lo que en el argot se llama -bote-. que sólo gastan este combustible de gran calidad. una vez que se elevan. En cuanto a las vitaminas se refiere. Los saltadores queman fundamentalmente glucógeno. y saben también el lugar desde donde deben batir. mientras que una velocidad de aire a favor del saltador puede producir una llegada precipitada a tabla.) Deficientes visuales Los competidores con deficiencias visuales podrán utilizar un avisador que les proporcione orientación acústica. toman las mismas que cualquier otro atleta.de cómo van a realizar el salto antes de llevarlo a cabo. como generalmente han de ser altos y delgados. La cantidad de calorías que deben ingerir está en función de la cantidad de trabajo que desarrollen diariamente y también del volumen corporal que hay que nutrir. hasta que lo puedan hacer prácticamente sin pensar. Para algunos tipos de atletas. 6. la nutrición de los saltadores es muy parecida a la que llevan a cabo los especialistas en pruebas de velocidad o vallas. puede ser fatal para el resultado final. de asimilar. Trabajo técnico (talonamiento. y se consigue gracias a las fibras explosivas y rápidas. Su dieta debe ser variada y equilibrada. a las que hemos hecho referencia. de archivar movimientos musculares.. Capacidad de impulsión Todos los saltadores tienen una gran capacidad de impulsión. aunque sea medio pie abajo o arriba. Para llevar a cabo este salto es imprescindible tener una buena capacidad de impulsión. La calidad en la alimentación es la misma para todos los saltadores. Memoria para mecanizar Los saltadores han de ser personas hábiles y flexibles. coger demasiado peso sería un handicap enorme en la competición. Ejercicios de agilidad 3. A los saltadores les cuesta especialmente quemar grasas y. saben los pasos exactos que dan desde el sitio en que la inician. con una serie de cualidades innatas: capacidad de mecanizar. Entrenamiento Algunos ejercicios destacados en esta prueba son: 1. En las cuatro especialidades. deben asimilar más calorías en forma de proteínas que cualquier otro atleta de una especialidad no explosiva. los saltadores hacen la película -in mente. repitiendo miles y miles de veces. Si se equivocan.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A fibras. Nutrición Como todos los saltos atléticos se caracterizan por ser pruebas explosivas. Como hacen numerosos entrenamientos de fuerza.