P. 1
GIMNASIA A MANOS LIBRES

GIMNASIA A MANOS LIBRES

|Views: 32.231|Likes:
Publicado porKatita Llumàn
GIMNASIA A MANOS LIBRES
GIMNASIA A MANOS LIBRES

More info:

Categories:Types, Research
Published by: Katita Llumàn on Jan 11, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

04/19/2015

pdf

text

original

ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A

Trabajo de educación física

Pertenece al k.d.t: Adans Vera

Curso: 4to propedéutico a

Profesor: José Luna

hechiceros. en los que pueden participar cuatro o cinco personas. En este sentido. precedió a los basados en la leyenda del rey Arturo y a uno de los clásicos del rol: el universo creado por John Ronald ReuelTolkien en sus obras El Hobbit y. la ciencia ficción también ha proporcionado extraordinarios argumentos y escenarios para desarrollar partidas por todo el Universo.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Gimnasia a manos libre: Roles. juegos equiparables a determinados entretenimientos de simulación estratégica. en la que tuvieron una innegable influencia los argumentos del cómic. Dragones y mazmorras (creado en Estados Unidos en 1974). sobre todo. son los que pueden degenerar en tragedias. Los juegos de rol han sido fuertemente criticados por aquellos que piensan que algunos jugadores asumen sus personajes con tal intensidad. En sus inicios. batallas. tanto en sus auténticas dimensiones históricas. los cuales pueden decidir desarrollar la partida en las coordenadas espaciales y temporales que deseen. acordado por los jugadores con el director de la partida. que pueden llegar a no discernir entre realidad y ficción. los relatos literarios y los largometrajes cinematográficos que remitían su temática a mundos de brujas. ejerce como director o master del juego. el pionero de estos juegos. reales o ficticias. ajenos a la práctica del rol. La temática de los juegos de rol es infinita. rescate de princesas) por las que pasarán cada uno de los personajes asumidos por los jugadores. debido a que depende de la no mensurable capacidad imaginativa de los jugadores. El objetivo es desarrollar una gran aventura. Éstos asumen el rol de un personaje (con todas sus características. Frente a sus detractores. El señor de los anillos. Debido a sus propias características. en otros creado por los propios jugadores. guerreros y trasgos. caracterizada por su especial imaginación. la edad media fue uno de los escenarios preferidos por los aficionados. Los principales elementos de los juegos de rol son la fantasía. la imaginación y hasta la improvisación (el guión previo al inicio. caballeros. pudiendo llegar a cometer trágicas acciones. positivas o negativas) que eligen como suyo para todo el transcurso de la partida. puede incluso ser modificado antes del final de la misma). en algunos casos sobre un tablero ya determinado. quedando dominados por sus representaciones una vez que acaba el juego y prolongando sus cualidades (unas positivas y otras negativas) en el mundo real. . que determina las circunstancias y vicisitudes (duelos. Una de ellas. Ésta se desarrolla tirando un dado de múltiples caras (puede llegar a tener hasta 20). los defensores de este tipo de juegos argumentan que sólo trastornos mentales del individuo. como en su vertiente mágica y legendaria.

Una vez logrado esté. . de tal manera que se pueda formar un triangulo equilátero de sustentación entre los apoyos. manteniendo las piernas unidas y extendidas hasta lograr la vertical. las caderas se alejan un poco de la verticalidad para mantener el equilibrio. Partiendo de la posición inicial de cuclillas brazos extendidos al frente. se inicia e ascenso de las caderas. que permita el equilibrio del cuerpo. llevando las piernas unidas y extendidas al principio luego se flexionan hasta incorporarse a la posición inicial. Ayuda Para La Ejecución De La Parada De Cabeza El ayudante debe estar lateral al ejecutante con una mano en las caderas o espalda y la otra en las piernas.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A PARADA DE CABEZA. apoyar las manos sobre la colchoneta con una separación aproximadamente de los anchos de los hombros. luego vuelven a la línea media para mantenerse allí por breves segundos. Apoya la parte superior de la cabeza en la colchoneta. Al principio el ejecutante puede subir con las piernas flexionadas y una vez logrado de esta manera puede subir con las piernas extendidas y unidas Progresivos sobre la colchoneta Equilibrio invertido para novatos : Equilibrándose sobre la cabeza: el alumno comienza con las rodillas y manos sobre la colchoneta. una vez logrado este tiempo llevar la barbilla al pecho y bajar rodando sobre la espalda. seguidamente apoyar la frente donde nace el cabello. Es de hacer notar que al momento de subir las piernas. Sube las caderas de tal manera que las rodillas se despeguen de la colchoneta.

el movimiento anterior. . Partiendo de la posición inicial de pie. parada de manos frente a un compañero. una vez conseguido se mantiene por pocos segundos ( 3 aproximado) luego se flexionan los codos se lleva la barbilla al pecho y se rueda sobre la espalda para finalizar en cuclillas. con los brazos extendidos verticalmente por encima de los hombros realizar un paso profundo al frente ( a fondo) llevando las piernas extendidas al principio.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A PARADA DE MANOS. desde la posición de afondo manos en apoyo llegando a la vertical y justamente allí bajar cambiando de piernas. mantener el equilibrio y regresar. la pierna ( retrasada) que había quedado extendida se impulsa buscando la vertical. pero esta vez indicando la forma de rodar. seguidamente la otra pierna alcanza la primera para lograr así el equilibrio. seguidamente se apoyan las manos que deben de estar separadas aproximadamente a lo ancho de los hombros y con los dedos separados. tratando de mantener el equilibrio separándose de esta. sin exagerar la extensión del cuello en este preciso momento. luego se flexiona al contacto con el suelo. la mirada debe estar dirigida entre las manos. Realizar Ejecutar parada de mano frente a la pared. Ejecutar elevaciones de piernas.

Ejecutar elevaciones de piernas. desde la posición de afondo manos en apoyo. .ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A METODOLOGÍA Realizar apoyo de manos con proyección de los hombros desde la posición de cuclillas. parada de manos frente a un compañero. mantener el equilibrio y regresar. desde la posición de afondo manos en apoyo llegando a la vertical y justamente allí bajar cambiando de piernas. Realizar el movimiento anterior. tratando de mantener el equilibrio separándose de esta. Ejecutar elevaciones de pierna. pero esta vez indicando la forma de rodar. Ejecutar parada de mano frente a la pared.

Por lo tanto. El ejercicio termina cuando el gimnasta realiza con el desmonte. por lo que menos músculo es necesario en este ejercicio que en otros como las anillas o las paralelas. el caballo con arcos tiende a favorecer la técnica sobre el músculo. El trabajo de ambas piernas sin embargo. El gimnasta balancea ambas piernas en un movimiento circular (en el sentido de las agujas del reloj o en sentido contrario a gusto del gimnasta) y realiza tales habilidades sobre todas las partes del aparato. el cuerpo está hecho de plástico y puede estar cubierto de materiales sintéticos. Las habilidades de pierna sola generalmente incluyen las encontradas en forma de tijeras. Mientras que el resto de ejercicios requieren una cierta combinación de músculo y técnica. El caballo con arcos. balanceando su cuerpo fuera del aparato o realizando una parada sobre sus manos y saltando. sujetándose al caballo y a las dos argollas con una o las dos manos. excepto la parada con las manos. hoy el marco puede contener materiales plásticos o compuestos. solamente las manos pueden tocar el aparato y el incumplimiento de esta regla provoca pérdida en la puntuación. la FIG marca la forma de realizarlo. no son estáticos. Durante toda la serie. Para hacer el ejercicio más complicado. Ejercicio Un típico ejercicio de caballo con arcos implica tanto trabajo de una sola pierna como de ambas. el gimnasta debe pasar el cuerpo y las piernas por encima del aparato. un elemento hecho a menudo sobre el arco. Esto se debe al hecho de que los ejercicios de caballo están hechas con el balanceo de los hombros y.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Gimnasia en aparatos: Caballo con arcos En el ejercicio en el caballo con arcos. Como en todos los ejercicios. excepto en las figuras singulares. Las distintas figuras y posiciones efectuadas tienen una puntuación estipulada en función de su dificultad. La norma indica que las piernas y pies han de permanecer juntos y extendidos durante todo el ejercicio. los gimnastas a menudo incluirán variaciones en el posicionamiento de las piernas. El caballo con arcos es considerado por muchos el más difícil de los seis ejercicios gimnásticos masculinos. usado únicamente por gimnastas masculinos. El caballo con arcos es un aparato de gimnasia artística. reducen la tensión inducida en los brazos. como el ejercicio de tijeras o de una sola pierna. Anteriormente estaba hecho de un marco metálico con un cuerpo de madera y una cubierta de cuero. sus elementos gimnásticos y diversas reglas son regulados todos por el Código de Puntuación. . son el acto principal de este acontecimiento.

Salto en caballete: Aparato sólido similar al caballo con arcos. Barra fija: Barra de acero. formada por placas de multilaminado con resortes. El programa está compuesto de balanceos circulares. elástica.60 metros de largo y 1.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Mantenimientos de aparatos Suelo: La pedana. Las anillas pueden ser de madera o de plástico. con un tamaño de 12 x 12 metros. tijeras y círculos de piernas practicados en todas las partes del caballete..de espesor y una alfombra de alto tránsito.55 metros del suelo (medida desde el borde superior de la colchoneta). Se utiliza en gimnasia artística masculina y femenina en programas que resaltan la fuerza. Caballete con arzones: Aparato de 1. utilizado por los gimnastas para realizar ejercicios regulares y continuos. a 1. que se emplea en gimnasia artística masculina y sobre el cual el gimnasta puede demostrar sus cualidades acrobáticas y su dinamismo. la elasticidad y la agilidad de la gimnasta. pero desprovisto de agarraderas. Los elementos con vuelo y las combinaciones de vueltas sobre apoyos diferentes son imprescindibles. según muchos. A partir de entonces.55 metros desde el borde de la colchoneta. Anillas: Dos anillas paralelas distantes de 50 centímetros. Los saltos realizados entre las barras.05 metros de altura desde el borde a la colchoneta. se modificó su formato hasta adquirir las características de hoy que se asemejan. suspendidas a un cable y unas correas y que los gimnastas masculinos agarran.75 metros del suelo. que se utiliza en gimnasia artística masculina para ejecutar una serie de movimientos continuos y fluidos que incluyen cambios de agarre. una en cada mano. recubiertas por un "foam" de 50 mm. para realizar una serie de ejercicios especialmente complicados a nivel estático y dinámico. . de acero. los impulsos y las suspensiones sobre una o dos barras son especialmente importantes. Hasta 1999 se utilizó tanto para mujeres (uso a lo ancho) como para hombres (uso a lo largo) para saltos que incluyen rotaciones múltiples. a 2. Paralelas simétricas: Aparato compuesto por dos barras de madera con estructura de fibra de vidrio y metal. situada a 2. sueltas y agarres de barra y giros hacia delante o detrás. a las de una lengua. así como una serie de elementos sobre un solo arzón. con dos agarraderas de madera o plástico.

Las actividades físicas con implementos pueden ser más o menos intensas. objetos y artilugios que nos rodean han sido siempre necesarios para el desarrollo de las actividades de esparcimiento y recreo. que ya se están empezando a comercializar. Los objetos que podemos utilizar pueden ser muy variados.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Gimnasia deportiva: Construcción de implementos sencillos Los implementos. . Los objetos que podemos utilizar pueden ser muy variados: sin animo de abordar una clasificación en la progresión vamos dando relevancia tanto a materiales "convencionales recreativos" que ya se están empezando a comercializar como a los "no convencionales" que se pueden utilizar para estos fines. juegos populares. Existen dos habilidades más básicas dentro de este último grupo como son: lanzar y recepcionar y una más compleja. podemos incidir en las habilidades y destrezas. pseudodeportes y también deportes alternativos y de competición. 2000). adaptado a actividades que en muchos casos no tienen nada que ver con la función para la cual fueron creados. Habilidades básicas características de los deportes con implementos Los deportes con implementos además de requerir habilidades de tipo locomotor y no locomotor se caracterizan por la utilización de habilidades manipulativas. También hemos adaptado el material "convencional deportivo" a actividades que en muchos casos no tienen nada que ver con la función para los cuales fueron creados. También podemos encontrar material de tipo convencional-deportivo. combinación de las anteriores. Por tanto. que se pueden utilizar para estos fines. y por otra a los no convencionales. (Camerino. Dentro de las aplicaciones básicas del uso de implementos en la actividad física. (Blández. como es golpear. 1995). la diversidad de utensilios que podemos utilizar rebasa el límite de lo imaginable si somos capaces de dar a cada objeto utilidades informales y en las que el creador ni siquiera pensó en el momento de su concepción. Encontramos por una parte los convencionales-recreativos.

en función del requerimiento de la actividad inicial. . una instalación de tipo convencional. al ser en forma de circuito por estaciones dividiremos el espacio en 5 partes. Esta propuesta se realizó en un pabellón reglamentario. 2. los alumnos se desplazarán por el espacio ocupándolo todo o tan solo la mitad del terreno de práctica deportiva.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A La diversidad de utensilios que podemos utilizar rebasa el límite de la imaginable si somos capaces de dar a cada objeto utilidades informales y en las que el creador ni siquiera pensó en el momento de su concepción. para el calentamiento. Instalación y distribución del espacio en la sesión La instalación que vamos a utilizar para la realización de la sesión puede ser tanto un pabellón como cualquier pista polideportiva. 1996). (Luis Alonso. En primer lugar. En la parte principal de la sesión. En cada una de estas zonas se realizará un juego diferente.

de espesor y una alfombra de alto tránsito.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Serie gimnastica Suelo: La pedana. se desarrolle sobre toda la superficie disponible. Salto en caballete: Aparato sólido similar al caballo con arcos. sueltas y agarres de barra y giros hacia delante o detrás. Vestimenta: Los hombres llevan pantalón corto para los ejercicios de suelo y de potro y. los impulsos y las suspensiones sobre una o dos barras son especialmente importantes. a 1. así como una serie de elementos sobre un solo arzón. tijeras y círculos de piernas practicados en todas las partes del caballete. A partir de entonces. utilizado por los gimnastas para realizar ejercicios regulares y continuos. Se utiliza en gimnasia artística masculina y femenina en programas que resaltan la fuerza. a 2.55 metros del suelo (medida desde el borde superior de la colchoneta). una en cada mano.. con un tamaño de 12 x 12 metros. de acero. con dos agarraderas de madera o plástico. para realizar una serie de ejercicios especialmente complicados a nivel estático y dinámico. Suelo: Están compuestos de forma predominante por saltos acrobáticos (parte principal del ejercicio). un pantalón sujeto debajo del pie. sin interrupción y sobre todas las partes del caballete. Paralelas simétricas: Aparato compuesto por dos barras de madera con estructura de fibra de vidrio y metal. Las anillas pueden ser de madera o de plástico. según muchos. elástica. situada a 2. Caballete con arzones: Aparato de 1. formada por placas de multi-laminado con resortes. movimientos de flexibilidad. que se utiliza en gimnasia artística masculina para ejecutar una serie de movimientos continuos y fluidos que incluyen cambios de agarre.55 metros desde el borde de la colchoneta. Anillas: Dos anillas paralelas distantes de 50 centímetros. Barra fija: Barra de acero. El programa está compuesto de balanceos circulares. se modificó su formato hasta adquirir las características de hoy que se asemejan. constituyendo un conjunto armonioso y rítmico que dentro de un tiempo máximo prefijado. Hasta 1999 se utilizó tanto para mujeres (uso a lo ancho) como para hombres (uso a lo largo) para saltos que incluyen rotaciones múltiples.05 metros de altura desde el borde a la colchoneta. que se emplea en gimnasia artística masculina y sobre el cual el gimnasta puede demostrar sus cualidades acrobáticas y su dinamismo. combinados con otros elementos gimnásticos como: partes de fuerza y de equilibrio. combinaciones coreográficas.60 metros de largo y 1. Se utilizan elementos que combinan saltos y acrobacias. a las de una lengua. Los elementos con vuelo y las combinaciones de vueltas sobre apoyos diferentes son imprescindibles. para los de aparatos. Los saltos realizados entre las barras. la elasticidad y la agilidad de la gimnasta. tipo “Sokol” y unos calcetines.75 metros del suelo. pero desprovisto de agarraderas. de las formas más diversas de vuelos . recubiertas por un "foam" de 50 mm. Caballete con arzones: Se caracteriza por la ejecución en apoyo. apoyos invertidos. sin el acompañamiento de la música. suspendidas a un cable y unas correas y que los gimnastas masculinos agarran.

En todos los concursos. con un empuje de dos piernas juntas y un corto apoyo de las manos sobre el caballete. En los vuelos circulares. Los movimientos consisten en series de pendulares continuas. El salto se ejecuta a partir de una carrera. el gimnasta solo dispone de un intento para cada salto. Barra fija: Ejercicios realizados en una barra metálica que está fijada en una estructura a una altura de 2. Los ejercicios obligatorios comprenden movimientos pendulares y giros alrededor de la barra con frecuentes cambios de agarre y dirección. realizando acciones circulares y giros con el tronco y las piernas. Anillas: Ejercicios que se realizan mientras se tiene agarrada una anilla de madera en cada mano. sacados de múltiples grupos de estructura. Un balanceo de las anillas durante las posiciones de mantenimiento se considera falta. El salto puede contener una o varias rotaciones alrededor de los ejes del cuerpo y no están permitidos los saltos con piernas abiertas. deben predominar los molinos con las piernas cerradas. Los ejercicios se realizan sobre un aparato cubierto de cuero en cuyo centro se encuentran insertados dos arzones de madera o metal. Paralelas simétricas: Ejercicios realizados en dos barras flexibles de madera con estructura de fibra de vidrio y metal. No están autorizadas las partes de fuerza en este aparato. El gimnasta puede interrumpir y continuar su carrera pero no tiene derecho a repetirla. En una gimnasia donde predomina el trabajo con los brazos extendidos. distancia que debe ser marcada sobre o al lado de la pista de carrera de salto. Salto en caballete: El atleta toma velocidad y usando un trampolín (tabla de pique) para impulsarse. Los ejercicios combinan posiciones estáticas con movimientos rápidos diseñados para poner a prueba la fuerza y la precisión del atleta. . La tendencia moderna se caracteriza por transiciones entre partes de impulso y de fuerza o a la inversa. los elementos se unen pasando por la suspensión o por el apoyo invertido. situadas de forma paralela a una distancia entre 42 y 52 centímetros.55 metros desde el borde de la colchoneta y separadas unos 50 cm. que debe tocar con sus manos en la superficie. fuerza y mantenimiento. balanceos y cambios de agarre. detrás del aparato.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A circulares y pendulares. Un ejercicio libre moderno en paralelas comprende elementos de impulso y de vuelo. El ejercicio comienza con la carrera de impulso. Es posible ejecutar vuelos pasando por apoyo invertido con o sin rotación.55 metros sobre una colchoneta protectora extendida en el suelo. repartidos en un número más o menos igual forman el contenido del ejercicio en las anillas. La longitud de la carrera no debe exceder los 25 metros calculados a partir de la vertical de la parte más próxima del caballete. Las exigencias del aparato engloban series de movimientos con giros. terminando con una salida controlada. con diferentes transiciones entre los apoyos y las suspensiones. mientras el atleta se traslada de un lado a otro del aparato utilizando sólo las manos como apoyo. con las piernas cerradas. Los elementos de impulso. separados unos 45 cm. los elementos de los diferentes grupos de estructura no pueden ser ejecutados más que con impulso y sin ninguna interrupción. se lanza de un salto hacia el caballete. realizando a continuación un vuelo que incluye una maniobra acrobática. que se encuentran suspendidas por correas de una estructura fija a una altura de 2. que no se valora y se termina firmes en posición dorsal o facial.

El número de pruebas. Se celebran cada cuatro años desde 1896 y el atletismo es la disciplina más importante en ellos. Los Juegos Olímpicosson el evento internacional más prestigioso. ha flexibilizado sus normas para acabar con el periodo amateur de la disciplina. lanzamientos y saltos. que cubre 42. Los primeros vestigios de las competencias atléticas se remontan a las civilizaciones antiguas.195 kilómetros. que constituyen la mayor parte de las pruebas atléticas. el organismo responsable de la regulación de la disciplina. sólo se reconocen distancias métricas (excepto para la carrera de la milla). El primer Campeonato Mundial de Atletismo se organizó en 1983 y tienen lugar cada dos años desde 1991. . varían desde los 50 m lisos (que tiene lugar en pista cubierta) hasta la carrera de maratón.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Atletismo Atletismo. El calendario está dominado por cuatro tipos de eventos: reuniones. En Estados Unidos y Gran Bretaña las distancias se expresaban en millas. Desde 1982. marcha. La disciplina fue desarrollándose a lo largo de los siglos. ya sean individuales o en equipo. En este artículo se usa el sistema métrico para expresar las distancias. desde las primeras pruebas hasta su reglamentación. Las carreras. reuniones entre clubes. la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF). campeonatos nacionales y los principales eventos internacionales. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica explican en parte este éxito. las distancias se han expresado siempre en metros. ya sea en el mundo aficionado o en muchas competiciones a todos los niveles. Las principales disciplinas del atletismo pueden encuadrarse en las siguientes categorías: carreras. para récords oficiales. pero. desde 1976. ha variado con el tiempo y las mentalidades. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados universalmente. En Europa y en los Juegos Olímpicos. deporte de competición (entre individuos o equipos) que abarca un gran número de pruebas que pueden tener lugar en pista cubierta o al aire libre.

hacia el 500 antes de Cristo. C. C. C.)1 En la misma época. Aparte de los Juegos Olímpicos. La primera es de inspiración etrusca(cursores).1 Las fuentes se hacen más precisas enEgipto en el siglo XV antes de nuestra era.2 aunque se supone que se practicaba con anterioridad. también practicaba las carreras. ánfora panatenaica del pintor Cléophradès.5 . la civilización minoica (Creta).-5500a. 1438-1412 a. Esta es la prueba más antigua de la que se tiene registro. de hecho. Louvre (F 277). la carrera de medio fondo ohípico y la carrera de fondo o dólico. equivalentes a 200 veces el pie de Heracles. como el doble stadion o duálico. que combina la carrera.C) al Neolítico que demuestran rivalidad entre varios corredores y lanzadores.3 El pentatlón.5 El Estadio de Domiciano fue construido en el año 86 y se dedicó al atletismo en su variante griega. Correr. el concepto de atletismo se remonta a tiempos muy remotos.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Antigüedad Carrera a pie. C. como lo confirman algunas pinturas rupestres del Paleolítico Inferior (6000 a. Todas estas pruebas son múltiplos de la distancia delstadion. C. Poco tiempo después aparecieron más pruebas. hallada en la tumba de Amenhotep II (c. así como el lanzamiento de jabalina y de disco. el salto. lanzar y saltar son movimientos naturales en el hombre y. es otra disciplina del atletismo introducida en el programa olímpico antes del final del siglo VIII a. con la referencia escrita más antigua. referida a la carrera a pie. los lanzamientos y la lucha. En ellos destacaba la prueba llamada stadion.27 metros.1 Los primeros encuentros en Grecia se llevaron a cabo en el siglo VIII a. que era una carrera pedestre de 197. No menos de 38 ciudades griegascelebraron sus propios juegos olímpicos (llamados isolímpicos para diferenciarlos de los celebrados en Olimpia) y 33 llevaban a caboJuegos Píticos. mientras que la segunda es una adaptación de las disciplinas griegas (athletae). que fueron eclipsados por los primeros.4 La civilización romana practicó el atletismo en dos versiones diferentes a partir del año 186 a. caminar. existieron otros encuentros deportivos en diferentes polis griegas.

Una vez superada la altura. el listón se sitúa 5. Procedimiento No hay una distancia concreta de carrera antes del salto.1 Reglas de atletismo sobre prueba de campo     S DE CAMPO Salto atlético es el nombre genérico de las siguientes pruebas atléticas de campo: Salto de altura Salto de longitud Salto con pértiga Triple salto Salto de altura El salto de altura es una prueba del actual atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal. Siempre se tiene en cuenta el salto más largo. que implican su eliminación de la prueba. pero suele medir aproximadamente unos 45 m. el que haya realizado el segundo salto más largo. Salto de longitud (Salto Largo) Salto de longitud es una prueba del actual atletismo consistente en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera. de longitud (empezando a un metro como mínimo desde la línea de despegue). denominada listón. El área de aterrizaje o foso es un banco de arena húmeda. pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior. Estas disciplinas se introdujeron en Escocia en el siglo IV y se modificaron hasta transformarse en los Juegos de la montaña. y consta de cuatro partes: carrera. El salto se considera fallido si el competidor:   Toca el indicador (la huella queda marcada en la superficie blanda) Salta desde fuera de la plancha de despegue . El saltador inicia su competición cuando se suicida en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla. Los competidores realizan tres saltos cada uno y los ocho mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres saltos. La carrera previa debe realizarse dentro de un área existente para ello. 4 ó 3 cm más arriba. La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta. de 3 m. colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados unos 4 metros. de ancho y 10 m. impulso. vuelo y caída. y así sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva. como el salto con pértiga. En caso de empate ganará. dependiendo de la normativa de la competición que se dispute y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo. Descripción Área de competición La pista de aceleración no tiene una longitud concreta.lanzamiento de martillo y una forma de cross-country. A continuación de ésta se colocará una tabla cubierta de plastilina o similar que permita la visibilidad de la prueba en el caso de ser rebasada y/o pisada. Los competidores calzan zapatillas con suela de clavos. La caída tiene lugar sobre un foso de arena. La tabla de batida estará situada entre 1 y 3 metros antes del foso. que finaliza en una tabla de batida que indica el punto límite para realizar el impulso. entre los dos atletas.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Irlanda organizó entre los años 632 y 1169 juegos que incluían pruebas desconocidas para los griegos.

y en función del número de pasos que realice podrá denominarse "salto de 2 y medio" o "3 y medio".ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Realiza una voltereta Toca el terreno fuera del área de aterrizaje dejando una marca más cercana a la línea de despegue que la que dejó en el banco de arena  Camina de espaldas por el área de aterrizaje. los brazos realizan rotaciones a nivel de la articulación del hombro y en el sentido de atrás adelante. finaliza la secuencia con una flexión de tronco adelante sin que bajen las piernas. Para propiciar el equilibrio de los movimientos de piernas. dejada por cualquier parte del cuerpo de la persona que realizó el salto. Comienza con el apoyo del pie de batida sobre la tabla y termina con la pérdida de ese contacto. Atleta Velocidad De las cuatro especialidades de saltos. El penúltimo apoyo es más largo que los demás y el último es el más corto. Estas acciones van totalmente coordinadas con los movimientos de las piernas. c) Técnica de paso o tijeras: El saltador en cierta forma continúa corriendo en el aire. en el aire. explosivas y muy rápidas. para colocarse a la misma altura que la de batida. Fase de batida La batida transforma la carrera en salto. La medida se toma desde el borde más cercano de la marca en la arena. Cada saltador ejecuta 3 saltos de clasificación. El tiempo que se dispone para realizar los intentos es de 1 minuto y de 2 minutos en las fases finales de competición. La extensión de la pierna de batida será completa y coincide con la elevación de la pierna libre flexionada. Debe ser previamente talonada (medida con precisión). Fibras Las fibras de los saltadores son. Se den los pasos que se den. terminando el despegue.   Técnica Fase de carrera Junto con la batida constituye la base del salto. propiciando la flexión dorsal del tronco.  Supera el tiempo para estipulado para realizar el salto. b) Técnica extensión: En esta técnica. deben ser capaces de desarrollar el salto. el segundo mejor intento determina la victoria. Luego. Si se produce empate. Cuando haya más de ocho concursantes. en la que es más vital la velocidad es en el salto de longitud. en una enorme proporción. El saltador de longitud debe adquirir una gran aceleración de 30 o 40 metros de carrera antes de llegar a la tabla. y ha de realizarse en progresión y con gran elevación del muslo. el atleta recoge la pierna libre y muy flexionada la lleva hacia adelante. Para efectuar el medio. Es muy simple: durante la suspensión la pierna de batida se une a la libre y en esa posición de "sentado" se efectúa la traslación. Se declara vencedora a la persona que consigue mayor longitud de salto. Posteriormente se produce una acción global en sentido inverso "golpe de riñones" para prepararse para la caída. El saltador debe nacer con estas . En esta fase también existe un movimiento enérgico de brazos. Los brazos por arriba o lateralmente van también atrás. El pie de batida llega a la tabla de planta. semiextendiéndola hacia la horizontal y aproximadamente a la misma altura que la pierna de batida. la pierna libre se relaja y va atrás. totalmente anaeróbicas en su funcionalidad desde el punto de vista energético. cada uno tendrá derecho a 3 intentos y los 8 mejores realizarán otros 3 intentos de mejora. respecto a la línea de despegue. Fase de suspensión o vuelo Existen tres técnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta fase: dichos movimientos van encaminados a adoptar una posición final más equilibrada y rentable: a) Técnica Natural: Para saltos de poca longitud y principiantes.

Para ello. pero también se pueden desarrollar a base de pesas. hasta que lo puedan hacer prácticamente sin pensar. 6. se les permite colocar un distintivo visual en el listón como ayuda para orientarse. por hacer uso de fibras explosivas o rápidas. Además. una vez que se elevan. como generalmente han de ser altos y delgados. Multisaltos y saltos completos con aumento del número de pasos 5. puede ser fatal para el resultado final. Como hacen numerosos entrenamientos de fuerza. aunque sea medio pie abajo o arriba. que previamente marcan en la pista. Para llevar a cabo este salto es imprescindible tener una buena capacidad de impulsión. multisaltos y muchos ejercicios de flexibilidad y técnica. batida. Pesas. cargas medias (50%) ejecutadas rápidamente. de archivar movimientos musculares. Entrenamiento Algunos ejercicios destacados en esta prueba son: 1. Circuitos de velocidad y potencia 2. La calidad en la alimentación es la misma para todos los saltadores. Nutrición Como todos los saltos atléticos se caracterizan por ser pruebas explosivas. que sólo gastan este combustible de gran calidad. el viento puede tener consecuencias contrapuestas para la medición de la carrera.) Deficientes visuales Los competidores con deficiencias visuales podrán utilizar un avisador que les proporcione orientación acústica. una velocidad de aire en contra propiciaria una llegada más forzosa y realentizada. Para algunos tipos de atletas. el avisador debe colocarse en una posición que no estorbe a los oficiales de la prueba. vuelo. A los saltadores les cuesta especialmente quemar grasas y. de asimilar. Series de velocidad (60-80 metros) 4. Si se equivocan. mientras que una velocidad de aire a favor del saltador puede producir una llegada precipitada a tabla. En las cuatro especialidades. los saltadores tienen que mecanizar en el aire toda una serie de movimientos. la nutrición de los saltadores es muy parecida a la que llevan a cabo los especialistas en pruebas de velocidad o vallas. longitud y triple salto hay una elevación sobre el suelo. toman las mismas que cualquier otro atleta. Luego. coger demasiado peso sería un handicap enorme en la competición. Tanto en altura como en pértiga. con una serie de cualidades innatas: capacidad de mecanizar. saben los pasos exactos que dan desde el sitio en que la inician. La cantidad de calorías que deben ingerir está en función de la cantidad de trabajo que desarrollen diariamente y también del volumen corporal que hay que nutrir. los saltadores hacen la película -in mente. Los saltadores queman fundamentalmente glucógeno. Tienen perfectamente talonada su carrera. o lo que en el argot se llama -bote-. y saben también el lugar desde donde deben batir. Ejercicios de agilidad 3..de cómo van a realizar el salto antes de llevarlo a cabo. repitiendo miles y miles de veces. y se consigue gracias a las fibras explosivas y rápidas. según el estilo característico de cada uno. podrán tocar el listón previamente para orientarse antes de tomar carrera. a las que hemos hecho referencia. Su dieta debe ser variada y equilibrada. Trabajo técnico (talonamiento.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A fibras. Dentro de la elevación también hay algo de salto en extensión. Sin bote no se puede saltar. Alrededor de un 2 o 3% más. Esta mecanización se ensaya en los entrenamientos. En el salto de altura. deben asimilar más calorías en forma de proteínas que cualquier otro atleta de una especialidad no explosiva.. Memoria para mecanizar Los saltadores han de ser personas hábiles y flexibles. En cuanto a las vitaminas se refiere. . Capacidad de impulsión Todos los saltadores tienen una gran capacidad de impulsión.

You're Reading a Free Preview

Descarga
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->