ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A

Trabajo de educación física

Pertenece al k.d.t: Adans Vera

Curso: 4to propedéutico a

Profesor: José Luna

el pionero de estos juegos. son los que pueden degenerar en tragedias. En este sentido. Debido a sus propias características. caballeros. Dragones y mazmorras (creado en Estados Unidos en 1974). acordado por los jugadores con el director de la partida. los defensores de este tipo de juegos argumentan que sólo trastornos mentales del individuo. la ciencia ficción también ha proporcionado extraordinarios argumentos y escenarios para desarrollar partidas por todo el Universo. en los que pueden participar cuatro o cinco personas. los relatos literarios y los largometrajes cinematográficos que remitían su temática a mundos de brujas. El señor de los anillos. Frente a sus detractores. La temática de los juegos de rol es infinita. positivas o negativas) que eligen como suyo para todo el transcurso de la partida. como en su vertiente mágica y legendaria. en otros creado por los propios jugadores. quedando dominados por sus representaciones una vez que acaba el juego y prolongando sus cualidades (unas positivas y otras negativas) en el mundo real. guerreros y trasgos. que determina las circunstancias y vicisitudes (duelos. ejerce como director o master del juego. reales o ficticias. ajenos a la práctica del rol. caracterizada por su especial imaginación. . debido a que depende de la no mensurable capacidad imaginativa de los jugadores. puede incluso ser modificado antes del final de la misma). Éstos asumen el rol de un personaje (con todas sus características. juegos equiparables a determinados entretenimientos de simulación estratégica. Los principales elementos de los juegos de rol son la fantasía. la edad media fue uno de los escenarios preferidos por los aficionados.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Gimnasia a manos libre: Roles. en la que tuvieron una innegable influencia los argumentos del cómic. hechiceros. Ésta se desarrolla tirando un dado de múltiples caras (puede llegar a tener hasta 20). En sus inicios. la imaginación y hasta la improvisación (el guión previo al inicio. pudiendo llegar a cometer trágicas acciones. en algunos casos sobre un tablero ya determinado. Una de ellas. precedió a los basados en la leyenda del rey Arturo y a uno de los clásicos del rol: el universo creado por John Ronald ReuelTolkien en sus obras El Hobbit y. tanto en sus auténticas dimensiones históricas. Los juegos de rol han sido fuertemente criticados por aquellos que piensan que algunos jugadores asumen sus personajes con tal intensidad. sobre todo. rescate de princesas) por las que pasarán cada uno de los personajes asumidos por los jugadores. que pueden llegar a no discernir entre realidad y ficción. El objetivo es desarrollar una gran aventura. los cuales pueden decidir desarrollar la partida en las coordenadas espaciales y temporales que deseen. batallas.

Sube las caderas de tal manera que las rodillas se despeguen de la colchoneta. apoyar las manos sobre la colchoneta con una separación aproximadamente de los anchos de los hombros. una vez logrado este tiempo llevar la barbilla al pecho y bajar rodando sobre la espalda. seguidamente apoyar la frente donde nace el cabello. de tal manera que se pueda formar un triangulo equilátero de sustentación entre los apoyos. se inicia e ascenso de las caderas. manteniendo las piernas unidas y extendidas hasta lograr la vertical. las caderas se alejan un poco de la verticalidad para mantener el equilibrio. llevando las piernas unidas y extendidas al principio luego se flexionan hasta incorporarse a la posición inicial. Ayuda Para La Ejecución De La Parada De Cabeza El ayudante debe estar lateral al ejecutante con una mano en las caderas o espalda y la otra en las piernas. . luego vuelven a la línea media para mantenerse allí por breves segundos. Al principio el ejecutante puede subir con las piernas flexionadas y una vez logrado de esta manera puede subir con las piernas extendidas y unidas Progresivos sobre la colchoneta Equilibrio invertido para novatos : Equilibrándose sobre la cabeza: el alumno comienza con las rodillas y manos sobre la colchoneta. Partiendo de la posición inicial de cuclillas brazos extendidos al frente. Una vez logrado esté.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A PARADA DE CABEZA. que permita el equilibrio del cuerpo. Es de hacer notar que al momento de subir las piernas. Apoya la parte superior de la cabeza en la colchoneta.

el movimiento anterior. . una vez conseguido se mantiene por pocos segundos ( 3 aproximado) luego se flexionan los codos se lleva la barbilla al pecho y se rueda sobre la espalda para finalizar en cuclillas. seguidamente la otra pierna alcanza la primera para lograr así el equilibrio.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A PARADA DE MANOS. luego se flexiona al contacto con el suelo. la pierna ( retrasada) que había quedado extendida se impulsa buscando la vertical. Realizar Ejecutar parada de mano frente a la pared. parada de manos frente a un compañero. Partiendo de la posición inicial de pie. tratando de mantener el equilibrio separándose de esta. seguidamente se apoyan las manos que deben de estar separadas aproximadamente a lo ancho de los hombros y con los dedos separados. sin exagerar la extensión del cuello en este preciso momento. Ejecutar elevaciones de piernas. con los brazos extendidos verticalmente por encima de los hombros realizar un paso profundo al frente ( a fondo) llevando las piernas extendidas al principio. pero esta vez indicando la forma de rodar. mantener el equilibrio y regresar. desde la posición de afondo manos en apoyo llegando a la vertical y justamente allí bajar cambiando de piernas. la mirada debe estar dirigida entre las manos.

pero esta vez indicando la forma de rodar. tratando de mantener el equilibrio separándose de esta.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A METODOLOGÍA Realizar apoyo de manos con proyección de los hombros desde la posición de cuclillas. desde la posición de afondo manos en apoyo llegando a la vertical y justamente allí bajar cambiando de piernas. Ejecutar parada de mano frente a la pared. parada de manos frente a un compañero. desde la posición de afondo manos en apoyo. Ejecutar elevaciones de pierna. . mantener el equilibrio y regresar. Ejecutar elevaciones de piernas. Realizar el movimiento anterior.

el caballo con arcos tiende a favorecer la técnica sobre el músculo. Las distintas figuras y posiciones efectuadas tienen una puntuación estipulada en función de su dificultad. Durante toda la serie. El trabajo de ambas piernas sin embargo. El ejercicio termina cuando el gimnasta realiza con el desmonte. un elemento hecho a menudo sobre el arco. los gimnastas a menudo incluirán variaciones en el posicionamiento de las piernas. Las habilidades de pierna sola generalmente incluyen las encontradas en forma de tijeras. sujetándose al caballo y a las dos argollas con una o las dos manos. sus elementos gimnásticos y diversas reglas son regulados todos por el Código de Puntuación. Esto se debe al hecho de que los ejercicios de caballo están hechas con el balanceo de los hombros y. excepto en las figuras singulares. por lo que menos músculo es necesario en este ejercicio que en otros como las anillas o las paralelas. Por lo tanto. el cuerpo está hecho de plástico y puede estar cubierto de materiales sintéticos. son el acto principal de este acontecimiento. excepto la parada con las manos. hoy el marco puede contener materiales plásticos o compuestos. El gimnasta balancea ambas piernas en un movimiento circular (en el sentido de las agujas del reloj o en sentido contrario a gusto del gimnasta) y realiza tales habilidades sobre todas las partes del aparato. balanceando su cuerpo fuera del aparato o realizando una parada sobre sus manos y saltando. reducen la tensión inducida en los brazos. Para hacer el ejercicio más complicado. como el ejercicio de tijeras o de una sola pierna. La norma indica que las piernas y pies han de permanecer juntos y extendidos durante todo el ejercicio. Ejercicio Un típico ejercicio de caballo con arcos implica tanto trabajo de una sola pierna como de ambas. Como en todos los ejercicios. la FIG marca la forma de realizarlo. solamente las manos pueden tocar el aparato y el incumplimiento de esta regla provoca pérdida en la puntuación. El caballo con arcos es un aparato de gimnasia artística. Anteriormente estaba hecho de un marco metálico con un cuerpo de madera y una cubierta de cuero. no son estáticos. . El caballo con arcos.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Gimnasia en aparatos: Caballo con arcos En el ejercicio en el caballo con arcos. Mientras que el resto de ejercicios requieren una cierta combinación de músculo y técnica. el gimnasta debe pasar el cuerpo y las piernas por encima del aparato. El caballo con arcos es considerado por muchos el más difícil de los seis ejercicios gimnásticos masculinos. usado únicamente por gimnastas masculinos.

una en cada mano. que se utiliza en gimnasia artística masculina para ejecutar una serie de movimientos continuos y fluidos que incluyen cambios de agarre. utilizado por los gimnastas para realizar ejercicios regulares y continuos. así como una serie de elementos sobre un solo arzón. Los elementos con vuelo y las combinaciones de vueltas sobre apoyos diferentes son imprescindibles.60 metros de largo y 1.. se modificó su formato hasta adquirir las características de hoy que se asemejan. según muchos. El programa está compuesto de balanceos circulares.75 metros del suelo. Los saltos realizados entre las barras. a las de una lengua.55 metros desde el borde de la colchoneta. a 2.de espesor y una alfombra de alto tránsito. Caballete con arzones: Aparato de 1.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Mantenimientos de aparatos Suelo: La pedana. Salto en caballete: Aparato sólido similar al caballo con arcos. que se emplea en gimnasia artística masculina y sobre el cual el gimnasta puede demostrar sus cualidades acrobáticas y su dinamismo. los impulsos y las suspensiones sobre una o dos barras son especialmente importantes. para realizar una serie de ejercicios especialmente complicados a nivel estático y dinámico. Anillas: Dos anillas paralelas distantes de 50 centímetros. sueltas y agarres de barra y giros hacia delante o detrás. suspendidas a un cable y unas correas y que los gimnastas masculinos agarran. A partir de entonces. Hasta 1999 se utilizó tanto para mujeres (uso a lo ancho) como para hombres (uso a lo largo) para saltos que incluyen rotaciones múltiples.05 metros de altura desde el borde a la colchoneta. con un tamaño de 12 x 12 metros. la elasticidad y la agilidad de la gimnasta. .55 metros del suelo (medida desde el borde superior de la colchoneta). con dos agarraderas de madera o plástico. de acero. pero desprovisto de agarraderas. Las anillas pueden ser de madera o de plástico. Paralelas simétricas: Aparato compuesto por dos barras de madera con estructura de fibra de vidrio y metal. Se utiliza en gimnasia artística masculina y femenina en programas que resaltan la fuerza. tijeras y círculos de piernas practicados en todas las partes del caballete. formada por placas de multilaminado con resortes. recubiertas por un "foam" de 50 mm. elástica. situada a 2. Barra fija: Barra de acero. a 1.

ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Gimnasia deportiva: Construcción de implementos sencillos Los implementos. objetos y artilugios que nos rodean han sido siempre necesarios para el desarrollo de las actividades de esparcimiento y recreo. Los objetos que podemos utilizar pueden ser muy variados: sin animo de abordar una clasificación en la progresión vamos dando relevancia tanto a materiales "convencionales recreativos" que ya se están empezando a comercializar como a los "no convencionales" que se pueden utilizar para estos fines. Dentro de las aplicaciones básicas del uso de implementos en la actividad física. Encontramos por una parte los convencionales-recreativos. juegos populares. podemos incidir en las habilidades y destrezas. 1995). Por tanto. adaptado a actividades que en muchos casos no tienen nada que ver con la función para la cual fueron creados. pseudodeportes y también deportes alternativos y de competición. combinación de las anteriores. Habilidades básicas características de los deportes con implementos Los deportes con implementos además de requerir habilidades de tipo locomotor y no locomotor se caracterizan por la utilización de habilidades manipulativas. (Blández. También hemos adaptado el material "convencional deportivo" a actividades que en muchos casos no tienen nada que ver con la función para los cuales fueron creados. que ya se están empezando a comercializar. También podemos encontrar material de tipo convencional-deportivo. (Camerino. Las actividades físicas con implementos pueden ser más o menos intensas. Existen dos habilidades más básicas dentro de este último grupo como son: lanzar y recepcionar y una más compleja. que se pueden utilizar para estos fines. como es golpear. Los objetos que podemos utilizar pueden ser muy variados. . la diversidad de utensilios que podemos utilizar rebasa el límite de lo imaginable si somos capaces de dar a cada objeto utilidades informales y en las que el creador ni siquiera pensó en el momento de su concepción. 2000). y por otra a los no convencionales.

para el calentamiento. En la parte principal de la sesión. En primer lugar. 2. Esta propuesta se realizó en un pabellón reglamentario. (Luis Alonso.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A La diversidad de utensilios que podemos utilizar rebasa el límite de la imaginable si somos capaces de dar a cada objeto utilidades informales y en las que el creador ni siquiera pensó en el momento de su concepción. . en función del requerimiento de la actividad inicial. 1996). al ser en forma de circuito por estaciones dividiremos el espacio en 5 partes. Instalación y distribución del espacio en la sesión La instalación que vamos a utilizar para la realización de la sesión puede ser tanto un pabellón como cualquier pista polideportiva. En cada una de estas zonas se realizará un juego diferente. una instalación de tipo convencional. los alumnos se desplazarán por el espacio ocupándolo todo o tan solo la mitad del terreno de práctica deportiva.

con un tamaño de 12 x 12 metros. Anillas: Dos anillas paralelas distantes de 50 centímetros. combinaciones coreográficas. movimientos de flexibilidad. sin el acompañamiento de la música. Las anillas pueden ser de madera o de plástico. Se utiliza en gimnasia artística masculina y femenina en programas que resaltan la fuerza.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Serie gimnastica Suelo: La pedana.55 metros del suelo (medida desde el borde superior de la colchoneta). Barra fija: Barra de acero. la elasticidad y la agilidad de la gimnasta. se modificó su formato hasta adquirir las características de hoy que se asemejan. para realizar una serie de ejercicios especialmente complicados a nivel estático y dinámico. tipo “Sokol” y unos calcetines. sin interrupción y sobre todas las partes del caballete. Los elementos con vuelo y las combinaciones de vueltas sobre apoyos diferentes son imprescindibles.75 metros del suelo. Los saltos realizados entre las barras. apoyos invertidos.60 metros de largo y 1. A partir de entonces. combinados con otros elementos gimnásticos como: partes de fuerza y de equilibrio. Suelo: Están compuestos de forma predominante por saltos acrobáticos (parte principal del ejercicio). un pantalón sujeto debajo del pie. elástica. recubiertas por un "foam" de 50 mm. formada por placas de multi-laminado con resortes. El programa está compuesto de balanceos circulares. pero desprovisto de agarraderas. Se utilizan elementos que combinan saltos y acrobacias. se desarrolle sobre toda la superficie disponible. para los de aparatos. sueltas y agarres de barra y giros hacia delante o detrás. utilizado por los gimnastas para realizar ejercicios regulares y continuos. a las de una lengua. los impulsos y las suspensiones sobre una o dos barras son especialmente importantes. Paralelas simétricas: Aparato compuesto por dos barras de madera con estructura de fibra de vidrio y metal. de las formas más diversas de vuelos . tijeras y círculos de piernas practicados en todas las partes del caballete. Vestimenta: Los hombres llevan pantalón corto para los ejercicios de suelo y de potro y. Caballete con arzones: Se caracteriza por la ejecución en apoyo. de acero. suspendidas a un cable y unas correas y que los gimnastas masculinos agarran. así como una serie de elementos sobre un solo arzón. a 1. que se utiliza en gimnasia artística masculina para ejecutar una serie de movimientos continuos y fluidos que incluyen cambios de agarre. constituyendo un conjunto armonioso y rítmico que dentro de un tiempo máximo prefijado. una en cada mano. a 2. según muchos. con dos agarraderas de madera o plástico. Caballete con arzones: Aparato de 1.55 metros desde el borde de la colchoneta..05 metros de altura desde el borde a la colchoneta. que se emplea en gimnasia artística masculina y sobre el cual el gimnasta puede demostrar sus cualidades acrobáticas y su dinamismo.de espesor y una alfombra de alto tránsito. Salto en caballete: Aparato sólido similar al caballo con arcos. Hasta 1999 se utilizó tanto para mujeres (uso a lo ancho) como para hombres (uso a lo largo) para saltos que incluyen rotaciones múltiples. situada a 2.

con diferentes transiciones entre los apoyos y las suspensiones. Barra fija: Ejercicios realizados en una barra metálica que está fijada en una estructura a una altura de 2. repartidos en un número más o menos igual forman el contenido del ejercicio en las anillas. La longitud de la carrera no debe exceder los 25 metros calculados a partir de la vertical de la parte más próxima del caballete. realizando a continuación un vuelo que incluye una maniobra acrobática. Los movimientos consisten en series de pendulares continuas. separados unos 45 cm. realizando acciones circulares y giros con el tronco y las piernas. Los ejercicios obligatorios comprenden movimientos pendulares y giros alrededor de la barra con frecuentes cambios de agarre y dirección. En una gimnasia donde predomina el trabajo con los brazos extendidos. Un balanceo de las anillas durante las posiciones de mantenimiento se considera falta.55 metros sobre una colchoneta protectora extendida en el suelo. En los vuelos circulares. . sacados de múltiples grupos de estructura. se lanza de un salto hacia el caballete. Salto en caballete: El atleta toma velocidad y usando un trampolín (tabla de pique) para impulsarse. mientras el atleta se traslada de un lado a otro del aparato utilizando sólo las manos como apoyo. que no se valora y se termina firmes en posición dorsal o facial. El salto puede contener una o varias rotaciones alrededor de los ejes del cuerpo y no están permitidos los saltos con piernas abiertas. el gimnasta solo dispone de un intento para cada salto. detrás del aparato. Paralelas simétricas: Ejercicios realizados en dos barras flexibles de madera con estructura de fibra de vidrio y metal. El ejercicio comienza con la carrera de impulso. balanceos y cambios de agarre. los elementos se unen pasando por la suspensión o por el apoyo invertido. La tendencia moderna se caracteriza por transiciones entre partes de impulso y de fuerza o a la inversa. El salto se ejecuta a partir de una carrera. que debe tocar con sus manos en la superficie. Los ejercicios combinan posiciones estáticas con movimientos rápidos diseñados para poner a prueba la fuerza y la precisión del atleta. situadas de forma paralela a una distancia entre 42 y 52 centímetros. terminando con una salida controlada.55 metros desde el borde de la colchoneta y separadas unos 50 cm. El gimnasta puede interrumpir y continuar su carrera pero no tiene derecho a repetirla. que se encuentran suspendidas por correas de una estructura fija a una altura de 2. con un empuje de dos piernas juntas y un corto apoyo de las manos sobre el caballete. En todos los concursos. Anillas: Ejercicios que se realizan mientras se tiene agarrada una anilla de madera en cada mano. Las exigencias del aparato engloban series de movimientos con giros. fuerza y mantenimiento. Un ejercicio libre moderno en paralelas comprende elementos de impulso y de vuelo. con las piernas cerradas. los elementos de los diferentes grupos de estructura no pueden ser ejecutados más que con impulso y sin ninguna interrupción. No están autorizadas las partes de fuerza en este aparato.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A circulares y pendulares. Los ejercicios se realizan sobre un aparato cubierto de cuero en cuyo centro se encuentran insertados dos arzones de madera o metal. deben predominar los molinos con las piernas cerradas. distancia que debe ser marcada sobre o al lado de la pista de carrera de salto. Los elementos de impulso. Es posible ejecutar vuelos pasando por apoyo invertido con o sin rotación.

El primer Campeonato Mundial de Atletismo se organizó en 1983 y tienen lugar cada dos años desde 1991. deporte de competición (entre individuos o equipos) que abarca un gran número de pruebas que pueden tener lugar en pista cubierta o al aire libre. ha variado con el tiempo y las mentalidades. El calendario está dominado por cuatro tipos de eventos: reuniones. marcha. sólo se reconocen distancias métricas (excepto para la carrera de la milla). desde las primeras pruebas hasta su reglamentación. ya sea en el mundo aficionado o en muchas competiciones a todos los niveles. En este artículo se usa el sistema métrico para expresar las distancias. En Estados Unidos y Gran Bretaña las distancias se expresaban en millas. desde 1976. para récords oficiales. ha flexibilizado sus normas para acabar con el periodo amateur de la disciplina. la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF). Desde 1982. Las principales disciplinas del atletismo pueden encuadrarse en las siguientes categorías: carreras. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados universalmente.195 kilómetros. El número de pruebas. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica explican en parte este éxito. lanzamientos y saltos. reuniones entre clubes. varían desde los 50 m lisos (que tiene lugar en pista cubierta) hasta la carrera de maratón. En Europa y en los Juegos Olímpicos. La disciplina fue desarrollándose a lo largo de los siglos. Las carreras. campeonatos nacionales y los principales eventos internacionales. Se celebran cada cuatro años desde 1896 y el atletismo es la disciplina más importante en ellos. pero. Los primeros vestigios de las competencias atléticas se remontan a las civilizaciones antiguas. el organismo responsable de la regulación de la disciplina. las distancias se han expresado siempre en metros.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Atletismo Atletismo. Los Juegos Olímpicosson el evento internacional más prestigioso. que constituyen la mayor parte de las pruebas atléticas. ya sean individuales o en equipo. que cubre 42. .

C. lanzar y saltar son movimientos naturales en el hombre y.2 aunque se supone que se practicaba con anterioridad. que combina la carrera.5 El Estadio de Domiciano fue construido en el año 86 y se dedicó al atletismo en su variante griega. caminar.4 La civilización romana practicó el atletismo en dos versiones diferentes a partir del año 186 a. de hecho. En ellos destacaba la prueba llamada stadion. es otra disciplina del atletismo introducida en el programa olímpico antes del final del siglo VIII a.)1 En la misma época. hallada en la tumba de Amenhotep II (c. referida a la carrera a pie. Poco tiempo después aparecieron más pruebas. Correr.1 Los primeros encuentros en Grecia se llevaron a cabo en el siglo VIII a. mientras que la segunda es una adaptación de las disciplinas griegas (athletae). 1438-1412 a. Louvre (F 277). como lo confirman algunas pinturas rupestres del Paleolítico Inferior (6000 a. que fueron eclipsados por los primeros.-5500a. el concepto de atletismo se remonta a tiempos muy remotos. Esta es la prueba más antigua de la que se tiene registro. equivalentes a 200 veces el pie de Heracles. así como el lanzamiento de jabalina y de disco.3 El pentatlón. la carrera de medio fondo ohípico y la carrera de fondo o dólico. ánfora panatenaica del pintor Cléophradès. C. C. que era una carrera pedestre de 197. la civilización minoica (Creta). La primera es de inspiración etrusca(cursores). Todas estas pruebas son múltiplos de la distancia delstadion.27 metros. los lanzamientos y la lucha.1 Las fuentes se hacen más precisas enEgipto en el siglo XV antes de nuestra era. C. No menos de 38 ciudades griegascelebraron sus propios juegos olímpicos (llamados isolímpicos para diferenciarlos de los celebrados en Olimpia) y 33 llevaban a caboJuegos Píticos.5 . existieron otros encuentros deportivos en diferentes polis griegas. hacia el 500 antes de Cristo. Aparte de los Juegos Olímpicos. C. con la referencia escrita más antigua.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Antigüedad Carrera a pie. como el doble stadion o duálico. también practicaba las carreras. el salto.C) al Neolítico que demuestran rivalidad entre varios corredores y lanzadores.

de ancho y 10 m. el que haya realizado el segundo salto más largo. La tabla de batida estará situada entre 1 y 3 metros antes del foso.lanzamiento de martillo y una forma de cross-country. denominada listón. como el salto con pértiga. El salto se considera fallido si el competidor:   Toca el indicador (la huella queda marcada en la superficie blanda) Salta desde fuera de la plancha de despegue . Descripción Área de competición La pista de aceleración no tiene una longitud concreta. Procedimiento No hay una distancia concreta de carrera antes del salto. impulso. de longitud (empezando a un metro como mínimo desde la línea de despegue). que implican su eliminación de la prueba. El área de aterrizaje o foso es un banco de arena húmeda. 4 ó 3 cm más arriba. pero suele medir aproximadamente unos 45 m. La caída tiene lugar sobre un foso de arena. colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados unos 4 metros. entre los dos atletas. La carrera previa debe realizarse dentro de un área existente para ello.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Irlanda organizó entre los años 632 y 1169 juegos que incluían pruebas desconocidas para los griegos.1 Reglas de atletismo sobre prueba de campo     S DE CAMPO Salto atlético es el nombre genérico de las siguientes pruebas atléticas de campo: Salto de altura Salto de longitud Salto con pértiga Triple salto Salto de altura El salto de altura es una prueba del actual atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal. En caso de empate ganará. La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta. el listón se sitúa 5. Los competidores calzan zapatillas con suela de clavos. A continuación de ésta se colocará una tabla cubierta de plastilina o similar que permita la visibilidad de la prueba en el caso de ser rebasada y/o pisada. Los competidores realizan tres saltos cada uno y los ocho mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres saltos. y así sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva. Salto de longitud (Salto Largo) Salto de longitud es una prueba del actual atletismo consistente en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera. que finaliza en una tabla de batida que indica el punto límite para realizar el impulso. de 3 m. Estas disciplinas se introdujeron en Escocia en el siglo IV y se modificaron hasta transformarse en los Juegos de la montaña. El saltador inicia su competición cuando se suicida en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla. Una vez superada la altura. pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior. y consta de cuatro partes: carrera. Siempre se tiene en cuenta el salto más largo. vuelo y caída. dependiendo de la normativa de la competición que se dispute y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo.

en una enorme proporción. propiciando la flexión dorsal del tronco. En esta fase también existe un movimiento enérgico de brazos. totalmente anaeróbicas en su funcionalidad desde el punto de vista energético. El pie de batida llega a la tabla de planta. Se den los pasos que se den. Para propiciar el equilibrio de los movimientos de piernas.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Realiza una voltereta Toca el terreno fuera del área de aterrizaje dejando una marca más cercana a la línea de despegue que la que dejó en el banco de arena  Camina de espaldas por el área de aterrizaje. Cuando haya más de ocho concursantes. Fase de batida La batida transforma la carrera en salto.   Técnica Fase de carrera Junto con la batida constituye la base del salto. explosivas y muy rápidas. para colocarse a la misma altura que la de batida. Luego. la pierna libre se relaja y va atrás. Cada saltador ejecuta 3 saltos de clasificación. deben ser capaces de desarrollar el salto. Atleta Velocidad De las cuatro especialidades de saltos. el atleta recoge la pierna libre y muy flexionada la lleva hacia adelante. El saltador debe nacer con estas . El tiempo que se dispone para realizar los intentos es de 1 minuto y de 2 minutos en las fases finales de competición. Estas acciones van totalmente coordinadas con los movimientos de las piernas. Fase de suspensión o vuelo Existen tres técnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta fase: dichos movimientos van encaminados a adoptar una posición final más equilibrada y rentable: a) Técnica Natural: Para saltos de poca longitud y principiantes. Es muy simple: durante la suspensión la pierna de batida se une a la libre y en esa posición de "sentado" se efectúa la traslación. Si se produce empate. terminando el despegue. Para efectuar el medio. dejada por cualquier parte del cuerpo de la persona que realizó el salto. Posteriormente se produce una acción global en sentido inverso "golpe de riñones" para prepararse para la caída. b) Técnica extensión: En esta técnica. El penúltimo apoyo es más largo que los demás y el último es el más corto. Los brazos por arriba o lateralmente van también atrás. cada uno tendrá derecho a 3 intentos y los 8 mejores realizarán otros 3 intentos de mejora. Debe ser previamente talonada (medida con precisión). Se declara vencedora a la persona que consigue mayor longitud de salto. el segundo mejor intento determina la victoria. c) Técnica de paso o tijeras: El saltador en cierta forma continúa corriendo en el aire. y ha de realizarse en progresión y con gran elevación del muslo. La medida se toma desde el borde más cercano de la marca en la arena.  Supera el tiempo para estipulado para realizar el salto. y en función del número de pasos que realice podrá denominarse "salto de 2 y medio" o "3 y medio". La extensión de la pierna de batida será completa y coincide con la elevación de la pierna libre flexionada. los brazos realizan rotaciones a nivel de la articulación del hombro y en el sentido de atrás adelante. El saltador de longitud debe adquirir una gran aceleración de 30 o 40 metros de carrera antes de llegar a la tabla. semiextendiéndola hacia la horizontal y aproximadamente a la misma altura que la pierna de batida. en el aire. Comienza con el apoyo del pie de batida sobre la tabla y termina con la pérdida de ese contacto. finaliza la secuencia con una flexión de tronco adelante sin que bajen las piernas. Fibras Las fibras de los saltadores son. respecto a la línea de despegue. en la que es más vital la velocidad es en el salto de longitud.

hasta que lo puedan hacer prácticamente sin pensar. coger demasiado peso sería un handicap enorme en la competición. Esta mecanización se ensaya en los entrenamientos. Nutrición Como todos los saltos atléticos se caracterizan por ser pruebas explosivas. deben asimilar más calorías en forma de proteínas que cualquier otro atleta de una especialidad no explosiva. Pesas. con una serie de cualidades innatas: capacidad de mecanizar. Además. 6. multisaltos y muchos ejercicios de flexibilidad y técnica. Para algunos tipos de atletas. Capacidad de impulsión Todos los saltadores tienen una gran capacidad de impulsión. La cantidad de calorías que deben ingerir está en función de la cantidad de trabajo que desarrollen diariamente y también del volumen corporal que hay que nutrir. a las que hemos hecho referencia. Como hacen numerosos entrenamientos de fuerza. que sólo gastan este combustible de gran calidad. una vez que se elevan. puede ser fatal para el resultado final. Multisaltos y saltos completos con aumento del número de pasos 5. Series de velocidad (60-80 metros) 4.de cómo van a realizar el salto antes de llevarlo a cabo. de archivar movimientos musculares. saben los pasos exactos que dan desde el sitio en que la inician. toman las mismas que cualquier otro atleta. Tanto en altura como en pértiga. una velocidad de aire en contra propiciaria una llegada más forzosa y realentizada. repitiendo miles y miles de veces. Memoria para mecanizar Los saltadores han de ser personas hábiles y flexibles. Su dieta debe ser variada y equilibrada. aunque sea medio pie abajo o arriba. batida. En cuanto a las vitaminas se refiere.) Deficientes visuales Los competidores con deficiencias visuales podrán utilizar un avisador que les proporcione orientación acústica. cargas medias (50%) ejecutadas rápidamente. el avisador debe colocarse en una posición que no estorbe a los oficiales de la prueba. según el estilo característico de cada uno. como generalmente han de ser altos y delgados. el viento puede tener consecuencias contrapuestas para la medición de la carrera. por hacer uso de fibras explosivas o rápidas. longitud y triple salto hay una elevación sobre el suelo. o lo que en el argot se llama -bote-. y saben también el lugar desde donde deben batir. Dentro de la elevación también hay algo de salto en extensión. Si se equivocan. Sin bote no se puede saltar. los saltadores hacen la película -in mente. que previamente marcan en la pista. En el salto de altura. Para ello. Circuitos de velocidad y potencia 2.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A fibras. podrán tocar el listón previamente para orientarse antes de tomar carrera. En las cuatro especialidades.. Alrededor de un 2 o 3% más. de asimilar. y se consigue gracias a las fibras explosivas y rápidas.. . se les permite colocar un distintivo visual en el listón como ayuda para orientarse. mientras que una velocidad de aire a favor del saltador puede producir una llegada precipitada a tabla. A los saltadores les cuesta especialmente quemar grasas y. La calidad en la alimentación es la misma para todos los saltadores. pero también se pueden desarrollar a base de pesas. la nutrición de los saltadores es muy parecida a la que llevan a cabo los especialistas en pruebas de velocidad o vallas. Trabajo técnico (talonamiento. Tienen perfectamente talonada su carrera. Para llevar a cabo este salto es imprescindible tener una buena capacidad de impulsión. Luego. vuelo. Entrenamiento Algunos ejercicios destacados en esta prueba son: 1. los saltadores tienen que mecanizar en el aire toda una serie de movimientos. Los saltadores queman fundamentalmente glucógeno. Ejercicios de agilidad 3.

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