ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A

Trabajo de educación física

Pertenece al k.d.t: Adans Vera

Curso: 4to propedéutico a

Profesor: José Luna

quedando dominados por sus representaciones una vez que acaba el juego y prolongando sus cualidades (unas positivas y otras negativas) en el mundo real. Debido a sus propias características. el pionero de estos juegos. La temática de los juegos de rol es infinita. precedió a los basados en la leyenda del rey Arturo y a uno de los clásicos del rol: el universo creado por John Ronald ReuelTolkien en sus obras El Hobbit y. En este sentido. los relatos literarios y los largometrajes cinematográficos que remitían su temática a mundos de brujas. El objetivo es desarrollar una gran aventura. que determina las circunstancias y vicisitudes (duelos. que pueden llegar a no discernir entre realidad y ficción. sobre todo. Ésta se desarrolla tirando un dado de múltiples caras (puede llegar a tener hasta 20). son los que pueden degenerar en tragedias. la ciencia ficción también ha proporcionado extraordinarios argumentos y escenarios para desarrollar partidas por todo el Universo. los defensores de este tipo de juegos argumentan que sólo trastornos mentales del individuo. guerreros y trasgos. . la imaginación y hasta la improvisación (el guión previo al inicio. hechiceros. en algunos casos sobre un tablero ya determinado. batallas. juegos equiparables a determinados entretenimientos de simulación estratégica. acordado por los jugadores con el director de la partida. Los juegos de rol han sido fuertemente criticados por aquellos que piensan que algunos jugadores asumen sus personajes con tal intensidad. Frente a sus detractores. pudiendo llegar a cometer trágicas acciones. la edad media fue uno de los escenarios preferidos por los aficionados. como en su vertiente mágica y legendaria. en la que tuvieron una innegable influencia los argumentos del cómic. positivas o negativas) que eligen como suyo para todo el transcurso de la partida. El señor de los anillos. En sus inicios. puede incluso ser modificado antes del final de la misma). en otros creado por los propios jugadores. Éstos asumen el rol de un personaje (con todas sus características. caballeros. ajenos a la práctica del rol. ejerce como director o master del juego. Una de ellas. en los que pueden participar cuatro o cinco personas. caracterizada por su especial imaginación. debido a que depende de la no mensurable capacidad imaginativa de los jugadores. los cuales pueden decidir desarrollar la partida en las coordenadas espaciales y temporales que deseen. Dragones y mazmorras (creado en Estados Unidos en 1974). rescate de princesas) por las que pasarán cada uno de los personajes asumidos por los jugadores. reales o ficticias.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Gimnasia a manos libre: Roles. Los principales elementos de los juegos de rol son la fantasía. tanto en sus auténticas dimensiones históricas.

luego vuelven a la línea media para mantenerse allí por breves segundos. Ayuda Para La Ejecución De La Parada De Cabeza El ayudante debe estar lateral al ejecutante con una mano en las caderas o espalda y la otra en las piernas. llevando las piernas unidas y extendidas al principio luego se flexionan hasta incorporarse a la posición inicial. una vez logrado este tiempo llevar la barbilla al pecho y bajar rodando sobre la espalda. . se inicia e ascenso de las caderas.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A PARADA DE CABEZA. manteniendo las piernas unidas y extendidas hasta lograr la vertical. Una vez logrado esté. Apoya la parte superior de la cabeza en la colchoneta. apoyar las manos sobre la colchoneta con una separación aproximadamente de los anchos de los hombros. Es de hacer notar que al momento de subir las piernas. que permita el equilibrio del cuerpo. seguidamente apoyar la frente donde nace el cabello. Sube las caderas de tal manera que las rodillas se despeguen de la colchoneta. Partiendo de la posición inicial de cuclillas brazos extendidos al frente. de tal manera que se pueda formar un triangulo equilátero de sustentación entre los apoyos. las caderas se alejan un poco de la verticalidad para mantener el equilibrio. Al principio el ejecutante puede subir con las piernas flexionadas y una vez logrado de esta manera puede subir con las piernas extendidas y unidas Progresivos sobre la colchoneta Equilibrio invertido para novatos : Equilibrándose sobre la cabeza: el alumno comienza con las rodillas y manos sobre la colchoneta.

Ejecutar elevaciones de piernas.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A PARADA DE MANOS. la pierna ( retrasada) que había quedado extendida se impulsa buscando la vertical. luego se flexiona al contacto con el suelo. el movimiento anterior. parada de manos frente a un compañero. seguidamente se apoyan las manos que deben de estar separadas aproximadamente a lo ancho de los hombros y con los dedos separados. pero esta vez indicando la forma de rodar. una vez conseguido se mantiene por pocos segundos ( 3 aproximado) luego se flexionan los codos se lleva la barbilla al pecho y se rueda sobre la espalda para finalizar en cuclillas. . tratando de mantener el equilibrio separándose de esta. desde la posición de afondo manos en apoyo llegando a la vertical y justamente allí bajar cambiando de piernas. seguidamente la otra pierna alcanza la primera para lograr así el equilibrio. Realizar Ejecutar parada de mano frente a la pared. con los brazos extendidos verticalmente por encima de los hombros realizar un paso profundo al frente ( a fondo) llevando las piernas extendidas al principio. Partiendo de la posición inicial de pie. sin exagerar la extensión del cuello en este preciso momento. la mirada debe estar dirigida entre las manos. mantener el equilibrio y regresar.

Ejecutar elevaciones de pierna.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A METODOLOGÍA Realizar apoyo de manos con proyección de los hombros desde la posición de cuclillas. Ejecutar parada de mano frente a la pared. desde la posición de afondo manos en apoyo llegando a la vertical y justamente allí bajar cambiando de piernas. Ejecutar elevaciones de piernas. mantener el equilibrio y regresar. pero esta vez indicando la forma de rodar. tratando de mantener el equilibrio separándose de esta. . desde la posición de afondo manos en apoyo. parada de manos frente a un compañero. Realizar el movimiento anterior.

un elemento hecho a menudo sobre el arco. la FIG marca la forma de realizarlo. El caballo con arcos es un aparato de gimnasia artística. el cuerpo está hecho de plástico y puede estar cubierto de materiales sintéticos. El caballo con arcos. Por lo tanto. usado únicamente por gimnastas masculinos. los gimnastas a menudo incluirán variaciones en el posicionamiento de las piernas. por lo que menos músculo es necesario en este ejercicio que en otros como las anillas o las paralelas. Las distintas figuras y posiciones efectuadas tienen una puntuación estipulada en función de su dificultad. no son estáticos. solamente las manos pueden tocar el aparato y el incumplimiento de esta regla provoca pérdida en la puntuación. el gimnasta debe pasar el cuerpo y las piernas por encima del aparato. balanceando su cuerpo fuera del aparato o realizando una parada sobre sus manos y saltando. Para hacer el ejercicio más complicado. Como en todos los ejercicios. El trabajo de ambas piernas sin embargo. son el acto principal de este acontecimiento. . El caballo con arcos es considerado por muchos el más difícil de los seis ejercicios gimnásticos masculinos. sujetándose al caballo y a las dos argollas con una o las dos manos. Mientras que el resto de ejercicios requieren una cierta combinación de músculo y técnica. Durante toda la serie. Esto se debe al hecho de que los ejercicios de caballo están hechas con el balanceo de los hombros y. El gimnasta balancea ambas piernas en un movimiento circular (en el sentido de las agujas del reloj o en sentido contrario a gusto del gimnasta) y realiza tales habilidades sobre todas las partes del aparato. Las habilidades de pierna sola generalmente incluyen las encontradas en forma de tijeras. excepto la parada con las manos. Ejercicio Un típico ejercicio de caballo con arcos implica tanto trabajo de una sola pierna como de ambas. como el ejercicio de tijeras o de una sola pierna. excepto en las figuras singulares. hoy el marco puede contener materiales plásticos o compuestos. sus elementos gimnásticos y diversas reglas son regulados todos por el Código de Puntuación.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Gimnasia en aparatos: Caballo con arcos En el ejercicio en el caballo con arcos. el caballo con arcos tiende a favorecer la técnica sobre el músculo. El ejercicio termina cuando el gimnasta realiza con el desmonte. La norma indica que las piernas y pies han de permanecer juntos y extendidos durante todo el ejercicio. reducen la tensión inducida en los brazos. Anteriormente estaba hecho de un marco metálico con un cuerpo de madera y una cubierta de cuero.

Salto en caballete: Aparato sólido similar al caballo con arcos. se modificó su formato hasta adquirir las características de hoy que se asemejan.. Barra fija: Barra de acero. Los saltos realizados entre las barras. Se utiliza en gimnasia artística masculina y femenina en programas que resaltan la fuerza. elástica. a 2. formada por placas de multilaminado con resortes. según muchos.55 metros desde el borde de la colchoneta. Los elementos con vuelo y las combinaciones de vueltas sobre apoyos diferentes son imprescindibles. así como una serie de elementos sobre un solo arzón. utilizado por los gimnastas para realizar ejercicios regulares y continuos. recubiertas por un "foam" de 50 mm. suspendidas a un cable y unas correas y que los gimnastas masculinos agarran. Caballete con arzones: Aparato de 1. El programa está compuesto de balanceos circulares. para realizar una serie de ejercicios especialmente complicados a nivel estático y dinámico.55 metros del suelo (medida desde el borde superior de la colchoneta). Hasta 1999 se utilizó tanto para mujeres (uso a lo ancho) como para hombres (uso a lo largo) para saltos que incluyen rotaciones múltiples. sueltas y agarres de barra y giros hacia delante o detrás. con un tamaño de 12 x 12 metros. los impulsos y las suspensiones sobre una o dos barras son especialmente importantes. a las de una lengua. .ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Mantenimientos de aparatos Suelo: La pedana. la elasticidad y la agilidad de la gimnasta. que se emplea en gimnasia artística masculina y sobre el cual el gimnasta puede demostrar sus cualidades acrobáticas y su dinamismo. de acero. una en cada mano. pero desprovisto de agarraderas. que se utiliza en gimnasia artística masculina para ejecutar una serie de movimientos continuos y fluidos que incluyen cambios de agarre. Anillas: Dos anillas paralelas distantes de 50 centímetros. a 1. A partir de entonces. situada a 2.75 metros del suelo.05 metros de altura desde el borde a la colchoneta.60 metros de largo y 1. Paralelas simétricas: Aparato compuesto por dos barras de madera con estructura de fibra de vidrio y metal.de espesor y una alfombra de alto tránsito. con dos agarraderas de madera o plástico. tijeras y círculos de piernas practicados en todas las partes del caballete. Las anillas pueden ser de madera o de plástico.

1995). pseudodeportes y también deportes alternativos y de competición. que se pueden utilizar para estos fines. como es golpear. Encontramos por una parte los convencionales-recreativos. Los objetos que podemos utilizar pueden ser muy variados: sin animo de abordar una clasificación en la progresión vamos dando relevancia tanto a materiales "convencionales recreativos" que ya se están empezando a comercializar como a los "no convencionales" que se pueden utilizar para estos fines. objetos y artilugios que nos rodean han sido siempre necesarios para el desarrollo de las actividades de esparcimiento y recreo. Los objetos que podemos utilizar pueden ser muy variados. adaptado a actividades que en muchos casos no tienen nada que ver con la función para la cual fueron creados. También podemos encontrar material de tipo convencional-deportivo.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Gimnasia deportiva: Construcción de implementos sencillos Los implementos. 2000). Existen dos habilidades más básicas dentro de este último grupo como son: lanzar y recepcionar y una más compleja. que ya se están empezando a comercializar. y por otra a los no convencionales. juegos populares. (Blández. . Dentro de las aplicaciones básicas del uso de implementos en la actividad física. Habilidades básicas características de los deportes con implementos Los deportes con implementos además de requerir habilidades de tipo locomotor y no locomotor se caracterizan por la utilización de habilidades manipulativas. (Camerino. Por tanto. combinación de las anteriores. podemos incidir en las habilidades y destrezas. la diversidad de utensilios que podemos utilizar rebasa el límite de lo imaginable si somos capaces de dar a cada objeto utilidades informales y en las que el creador ni siquiera pensó en el momento de su concepción. También hemos adaptado el material "convencional deportivo" a actividades que en muchos casos no tienen nada que ver con la función para los cuales fueron creados. Las actividades físicas con implementos pueden ser más o menos intensas.

para el calentamiento. Esta propuesta se realizó en un pabellón reglamentario. En cada una de estas zonas se realizará un juego diferente.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A La diversidad de utensilios que podemos utilizar rebasa el límite de la imaginable si somos capaces de dar a cada objeto utilidades informales y en las que el creador ni siquiera pensó en el momento de su concepción. Instalación y distribución del espacio en la sesión La instalación que vamos a utilizar para la realización de la sesión puede ser tanto un pabellón como cualquier pista polideportiva. 2. una instalación de tipo convencional. al ser en forma de circuito por estaciones dividiremos el espacio en 5 partes. los alumnos se desplazarán por el espacio ocupándolo todo o tan solo la mitad del terreno de práctica deportiva. (Luis Alonso. en función del requerimiento de la actividad inicial. En la parte principal de la sesión. 1996). En primer lugar. .

situada a 2.55 metros del suelo (medida desde el borde superior de la colchoneta). los impulsos y las suspensiones sobre una o dos barras son especialmente importantes. sin interrupción y sobre todas las partes del caballete. Hasta 1999 se utilizó tanto para mujeres (uso a lo ancho) como para hombres (uso a lo largo) para saltos que incluyen rotaciones múltiples. apoyos invertidos. un pantalón sujeto debajo del pie. Las anillas pueden ser de madera o de plástico. El programa está compuesto de balanceos circulares. Paralelas simétricas: Aparato compuesto por dos barras de madera con estructura de fibra de vidrio y metal. que se emplea en gimnasia artística masculina y sobre el cual el gimnasta puede demostrar sus cualidades acrobáticas y su dinamismo. a 1. recubiertas por un "foam" de 50 mm. según muchos. utilizado por los gimnastas para realizar ejercicios regulares y continuos. que se utiliza en gimnasia artística masculina para ejecutar una serie de movimientos continuos y fluidos que incluyen cambios de agarre. movimientos de flexibilidad. Salto en caballete: Aparato sólido similar al caballo con arcos. Anillas: Dos anillas paralelas distantes de 50 centímetros.60 metros de largo y 1. constituyendo un conjunto armonioso y rítmico que dentro de un tiempo máximo prefijado. sueltas y agarres de barra y giros hacia delante o detrás.55 metros desde el borde de la colchoneta.05 metros de altura desde el borde a la colchoneta. a las de una lengua. A partir de entonces. con dos agarraderas de madera o plástico. combinados con otros elementos gimnásticos como: partes de fuerza y de equilibrio. Barra fija: Barra de acero. de acero. a 2. se desarrolle sobre toda la superficie disponible. para realizar una serie de ejercicios especialmente complicados a nivel estático y dinámico. así como una serie de elementos sobre un solo arzón. la elasticidad y la agilidad de la gimnasta. tipo “Sokol” y unos calcetines. de las formas más diversas de vuelos . una en cada mano.de espesor y una alfombra de alto tránsito. con un tamaño de 12 x 12 metros. tijeras y círculos de piernas practicados en todas las partes del caballete. sin el acompañamiento de la música. Se utiliza en gimnasia artística masculina y femenina en programas que resaltan la fuerza.. para los de aparatos. suspendidas a un cable y unas correas y que los gimnastas masculinos agarran. Vestimenta: Los hombres llevan pantalón corto para los ejercicios de suelo y de potro y. formada por placas de multi-laminado con resortes. Los elementos con vuelo y las combinaciones de vueltas sobre apoyos diferentes son imprescindibles. Se utilizan elementos que combinan saltos y acrobacias.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Serie gimnastica Suelo: La pedana. combinaciones coreográficas. Suelo: Están compuestos de forma predominante por saltos acrobáticos (parte principal del ejercicio). se modificó su formato hasta adquirir las características de hoy que se asemejan.75 metros del suelo. Caballete con arzones: Aparato de 1. Caballete con arzones: Se caracteriza por la ejecución en apoyo. pero desprovisto de agarraderas. elástica. Los saltos realizados entre las barras.

Los ejercicios obligatorios comprenden movimientos pendulares y giros alrededor de la barra con frecuentes cambios de agarre y dirección. fuerza y mantenimiento. con un empuje de dos piernas juntas y un corto apoyo de las manos sobre el caballete. separados unos 45 cm. terminando con una salida controlada. detrás del aparato.55 metros desde el borde de la colchoneta y separadas unos 50 cm. se lanza de un salto hacia el caballete. El ejercicio comienza con la carrera de impulso. Es posible ejecutar vuelos pasando por apoyo invertido con o sin rotación. En una gimnasia donde predomina el trabajo con los brazos extendidos. balanceos y cambios de agarre. que se encuentran suspendidas por correas de una estructura fija a una altura de 2. distancia que debe ser marcada sobre o al lado de la pista de carrera de salto. El gimnasta puede interrumpir y continuar su carrera pero no tiene derecho a repetirla. situadas de forma paralela a una distancia entre 42 y 52 centímetros. El salto puede contener una o varias rotaciones alrededor de los ejes del cuerpo y no están permitidos los saltos con piernas abiertas. Salto en caballete: El atleta toma velocidad y usando un trampolín (tabla de pique) para impulsarse.55 metros sobre una colchoneta protectora extendida en el suelo. La longitud de la carrera no debe exceder los 25 metros calculados a partir de la vertical de la parte más próxima del caballete. realizando a continuación un vuelo que incluye una maniobra acrobática. el gimnasta solo dispone de un intento para cada salto. En los vuelos circulares. Anillas: Ejercicios que se realizan mientras se tiene agarrada una anilla de madera en cada mano. los elementos se unen pasando por la suspensión o por el apoyo invertido. La tendencia moderna se caracteriza por transiciones entre partes de impulso y de fuerza o a la inversa. Los elementos de impulso. El salto se ejecuta a partir de una carrera. Barra fija: Ejercicios realizados en una barra metálica que está fijada en una estructura a una altura de 2. No están autorizadas las partes de fuerza en este aparato. Los ejercicios combinan posiciones estáticas con movimientos rápidos diseñados para poner a prueba la fuerza y la precisión del atleta. con las piernas cerradas. mientras el atleta se traslada de un lado a otro del aparato utilizando sólo las manos como apoyo. con diferentes transiciones entre los apoyos y las suspensiones. deben predominar los molinos con las piernas cerradas. repartidos en un número más o menos igual forman el contenido del ejercicio en las anillas. Paralelas simétricas: Ejercicios realizados en dos barras flexibles de madera con estructura de fibra de vidrio y metal. que no se valora y se termina firmes en posición dorsal o facial. Los ejercicios se realizan sobre un aparato cubierto de cuero en cuyo centro se encuentran insertados dos arzones de madera o metal. En todos los concursos. realizando acciones circulares y giros con el tronco y las piernas. los elementos de los diferentes grupos de estructura no pueden ser ejecutados más que con impulso y sin ninguna interrupción. que debe tocar con sus manos en la superficie.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A circulares y pendulares. . Un balanceo de las anillas durante las posiciones de mantenimiento se considera falta. Las exigencias del aparato engloban series de movimientos con giros. Un ejercicio libre moderno en paralelas comprende elementos de impulso y de vuelo. Los movimientos consisten en series de pendulares continuas. sacados de múltiples grupos de estructura.

que cubre 42. la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF). que constituyen la mayor parte de las pruebas atléticas. Las carreras. En este artículo se usa el sistema métrico para expresar las distancias. el organismo responsable de la regulación de la disciplina. Se celebran cada cuatro años desde 1896 y el atletismo es la disciplina más importante en ellos. desde las primeras pruebas hasta su reglamentación. El número de pruebas. lanzamientos y saltos. Las principales disciplinas del atletismo pueden encuadrarse en las siguientes categorías: carreras. marcha. ya sea en el mundo aficionado o en muchas competiciones a todos los niveles. sólo se reconocen distancias métricas (excepto para la carrera de la milla). ya sean individuales o en equipo. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica explican en parte este éxito. las distancias se han expresado siempre en metros. La disciplina fue desarrollándose a lo largo de los siglos. El primer Campeonato Mundial de Atletismo se organizó en 1983 y tienen lugar cada dos años desde 1991. En Estados Unidos y Gran Bretaña las distancias se expresaban en millas. ha variado con el tiempo y las mentalidades.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Atletismo Atletismo. campeonatos nacionales y los principales eventos internacionales. ha flexibilizado sus normas para acabar con el periodo amateur de la disciplina. varían desde los 50 m lisos (que tiene lugar en pista cubierta) hasta la carrera de maratón. . Los Juegos Olímpicosson el evento internacional más prestigioso. deporte de competición (entre individuos o equipos) que abarca un gran número de pruebas que pueden tener lugar en pista cubierta o al aire libre. para récords oficiales. Los primeros vestigios de las competencias atléticas se remontan a las civilizaciones antiguas. En Europa y en los Juegos Olímpicos. reuniones entre clubes.195 kilómetros. desde 1976. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados universalmente. pero. El calendario está dominado por cuatro tipos de eventos: reuniones. Desde 1982.

27 metros. C. C.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Antigüedad Carrera a pie. Aparte de los Juegos Olímpicos.-5500a. hallada en la tumba de Amenhotep II (c.3 El pentatlón. La primera es de inspiración etrusca(cursores).C) al Neolítico que demuestran rivalidad entre varios corredores y lanzadores. Poco tiempo después aparecieron más pruebas. No menos de 38 ciudades griegascelebraron sus propios juegos olímpicos (llamados isolímpicos para diferenciarlos de los celebrados en Olimpia) y 33 llevaban a caboJuegos Píticos. C. los lanzamientos y la lucha. que era una carrera pedestre de 197. Correr. Esta es la prueba más antigua de la que se tiene registro. equivalentes a 200 veces el pie de Heracles. que combina la carrera.1 Los primeros encuentros en Grecia se llevaron a cabo en el siglo VIII a. ánfora panatenaica del pintor Cléophradès. C. así como el lanzamiento de jabalina y de disco. C.4 La civilización romana practicó el atletismo en dos versiones diferentes a partir del año 186 a. el salto. En ellos destacaba la prueba llamada stadion. como el doble stadion o duálico. caminar. es otra disciplina del atletismo introducida en el programa olímpico antes del final del siglo VIII a. como lo confirman algunas pinturas rupestres del Paleolítico Inferior (6000 a. Todas estas pruebas son múltiplos de la distancia delstadion. Louvre (F 277).1 Las fuentes se hacen más precisas enEgipto en el siglo XV antes de nuestra era. 1438-1412 a.)1 En la misma época.2 aunque se supone que se practicaba con anterioridad. con la referencia escrita más antigua. también practicaba las carreras. lanzar y saltar son movimientos naturales en el hombre y. la carrera de medio fondo ohípico y la carrera de fondo o dólico.5 . existieron otros encuentros deportivos en diferentes polis griegas. mientras que la segunda es una adaptación de las disciplinas griegas (athletae). el concepto de atletismo se remonta a tiempos muy remotos. que fueron eclipsados por los primeros.5 El Estadio de Domiciano fue construido en el año 86 y se dedicó al atletismo en su variante griega. hacia el 500 antes de Cristo. de hecho. referida a la carrera a pie. la civilización minoica (Creta).

Los competidores calzan zapatillas con suela de clavos. La tabla de batida estará situada entre 1 y 3 metros antes del foso. de 3 m. pero suele medir aproximadamente unos 45 m.1 Reglas de atletismo sobre prueba de campo     S DE CAMPO Salto atlético es el nombre genérico de las siguientes pruebas atléticas de campo: Salto de altura Salto de longitud Salto con pértiga Triple salto Salto de altura El salto de altura es una prueba del actual atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal. Estas disciplinas se introdujeron en Escocia en el siglo IV y se modificaron hasta transformarse en los Juegos de la montaña. pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior. de ancho y 10 m. que finaliza en una tabla de batida que indica el punto límite para realizar el impulso. A continuación de ésta se colocará una tabla cubierta de plastilina o similar que permita la visibilidad de la prueba en el caso de ser rebasada y/o pisada. La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta. El salto se considera fallido si el competidor:   Toca el indicador (la huella queda marcada en la superficie blanda) Salta desde fuera de la plancha de despegue . colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados unos 4 metros. Salto de longitud (Salto Largo) Salto de longitud es una prueba del actual atletismo consistente en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera. Siempre se tiene en cuenta el salto más largo.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Irlanda organizó entre los años 632 y 1169 juegos que incluían pruebas desconocidas para los griegos. de longitud (empezando a un metro como mínimo desde la línea de despegue). y consta de cuatro partes: carrera. La caída tiene lugar sobre un foso de arena. El saltador inicia su competición cuando se suicida en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla. Descripción Área de competición La pista de aceleración no tiene una longitud concreta. el listón se sitúa 5. denominada listón. que implican su eliminación de la prueba. como el salto con pértiga. La carrera previa debe realizarse dentro de un área existente para ello. el que haya realizado el segundo salto más largo. Una vez superada la altura. vuelo y caída. Procedimiento No hay una distancia concreta de carrera antes del salto. y así sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva. dependiendo de la normativa de la competición que se dispute y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo. El área de aterrizaje o foso es un banco de arena húmeda. entre los dos atletas. En caso de empate ganará. Los competidores realizan tres saltos cada uno y los ocho mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres saltos. impulso. 4 ó 3 cm más arriba.lanzamiento de martillo y una forma de cross-country.

Estas acciones van totalmente coordinadas con los movimientos de las piernas. La medida se toma desde el borde más cercano de la marca en la arena. respecto a la línea de despegue. los brazos realizan rotaciones a nivel de la articulación del hombro y en el sentido de atrás adelante. para colocarse a la misma altura que la de batida. c) Técnica de paso o tijeras: El saltador en cierta forma continúa corriendo en el aire. Cada saltador ejecuta 3 saltos de clasificación. Luego. cada uno tendrá derecho a 3 intentos y los 8 mejores realizarán otros 3 intentos de mejora. El pie de batida llega a la tabla de planta. Para propiciar el equilibrio de los movimientos de piernas. explosivas y muy rápidas. finaliza la secuencia con una flexión de tronco adelante sin que bajen las piernas.   Técnica Fase de carrera Junto con la batida constituye la base del salto. el atleta recoge la pierna libre y muy flexionada la lleva hacia adelante. Fase de batida La batida transforma la carrera en salto.  Supera el tiempo para estipulado para realizar el salto. En esta fase también existe un movimiento enérgico de brazos. Para efectuar el medio. Se den los pasos que se den. El penúltimo apoyo es más largo que los demás y el último es el más corto. la pierna libre se relaja y va atrás. Se declara vencedora a la persona que consigue mayor longitud de salto. propiciando la flexión dorsal del tronco. totalmente anaeróbicas en su funcionalidad desde el punto de vista energético. Comienza con el apoyo del pie de batida sobre la tabla y termina con la pérdida de ese contacto. y ha de realizarse en progresión y con gran elevación del muslo. semiextendiéndola hacia la horizontal y aproximadamente a la misma altura que la pierna de batida. Debe ser previamente talonada (medida con precisión). deben ser capaces de desarrollar el salto. El tiempo que se dispone para realizar los intentos es de 1 minuto y de 2 minutos en las fases finales de competición. b) Técnica extensión: En esta técnica. Es muy simple: durante la suspensión la pierna de batida se une a la libre y en esa posición de "sentado" se efectúa la traslación. Fase de suspensión o vuelo Existen tres técnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta fase: dichos movimientos van encaminados a adoptar una posición final más equilibrada y rentable: a) Técnica Natural: Para saltos de poca longitud y principiantes. Los brazos por arriba o lateralmente van también atrás. Atleta Velocidad De las cuatro especialidades de saltos. en una enorme proporción.ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A Realiza una voltereta Toca el terreno fuera del área de aterrizaje dejando una marca más cercana a la línea de despegue que la que dejó en el banco de arena  Camina de espaldas por el área de aterrizaje. La extensión de la pierna de batida será completa y coincide con la elevación de la pierna libre flexionada. El saltador debe nacer con estas . Cuando haya más de ocho concursantes. el segundo mejor intento determina la victoria. dejada por cualquier parte del cuerpo de la persona que realizó el salto. Posteriormente se produce una acción global en sentido inverso "golpe de riñones" para prepararse para la caída. en la que es más vital la velocidad es en el salto de longitud. terminando el despegue. en el aire. Fibras Las fibras de los saltadores son. El saltador de longitud debe adquirir una gran aceleración de 30 o 40 metros de carrera antes de llegar a la tabla. y en función del número de pasos que realice podrá denominarse "salto de 2 y medio" o "3 y medio". Si se produce empate.

Trabajo técnico (talonamiento. los saltadores tienen que mecanizar en el aire toda una serie de movimientos. Entrenamiento Algunos ejercicios destacados en esta prueba son: 1. puede ser fatal para el resultado final. según el estilo característico de cada uno. En cuanto a las vitaminas se refiere. toman las mismas que cualquier otro atleta. aunque sea medio pie abajo o arriba. Nutrición Como todos los saltos atléticos se caracterizan por ser pruebas explosivas. Su dieta debe ser variada y equilibrada. Además. los saltadores hacen la película -in mente.de cómo van a realizar el salto antes de llevarlo a cabo.. se les permite colocar un distintivo visual en el listón como ayuda para orientarse. Ejercicios de agilidad 3. . que previamente marcan en la pista. batida. el avisador debe colocarse en una posición que no estorbe a los oficiales de la prueba. Luego. 6. de asimilar. podrán tocar el listón previamente para orientarse antes de tomar carrera. La calidad en la alimentación es la misma para todos los saltadores. Los saltadores queman fundamentalmente glucógeno. cargas medias (50%) ejecutadas rápidamente. el viento puede tener consecuencias contrapuestas para la medición de la carrera..ADANS VERA 4TO PROPEDEUTICO A fibras. Para llevar a cabo este salto es imprescindible tener una buena capacidad de impulsión. longitud y triple salto hay una elevación sobre el suelo. la nutrición de los saltadores es muy parecida a la que llevan a cabo los especialistas en pruebas de velocidad o vallas. por hacer uso de fibras explosivas o rápidas. una velocidad de aire en contra propiciaria una llegada más forzosa y realentizada. Sin bote no se puede saltar. mientras que una velocidad de aire a favor del saltador puede producir una llegada precipitada a tabla. a las que hemos hecho referencia. Esta mecanización se ensaya en los entrenamientos. Pesas. En las cuatro especialidades. hasta que lo puedan hacer prácticamente sin pensar. y saben también el lugar desde donde deben batir. como generalmente han de ser altos y delgados. La cantidad de calorías que deben ingerir está en función de la cantidad de trabajo que desarrollen diariamente y también del volumen corporal que hay que nutrir. vuelo. Memoria para mecanizar Los saltadores han de ser personas hábiles y flexibles. multisaltos y muchos ejercicios de flexibilidad y técnica.) Deficientes visuales Los competidores con deficiencias visuales podrán utilizar un avisador que les proporcione orientación acústica. coger demasiado peso sería un handicap enorme en la competición. A los saltadores les cuesta especialmente quemar grasas y. Multisaltos y saltos completos con aumento del número de pasos 5. Dentro de la elevación también hay algo de salto en extensión. Alrededor de un 2 o 3% más. de archivar movimientos musculares. y se consigue gracias a las fibras explosivas y rápidas. Para ello. deben asimilar más calorías en forma de proteínas que cualquier otro atleta de una especialidad no explosiva. Tienen perfectamente talonada su carrera. que sólo gastan este combustible de gran calidad. Circuitos de velocidad y potencia 2. Si se equivocan. Para algunos tipos de atletas. saben los pasos exactos que dan desde el sitio en que la inician. una vez que se elevan. Como hacen numerosos entrenamientos de fuerza. con una serie de cualidades innatas: capacidad de mecanizar. En el salto de altura. Tanto en altura como en pértiga. pero también se pueden desarrollar a base de pesas. repitiendo miles y miles de veces. Series de velocidad (60-80 metros) 4. o lo que en el argot se llama -bote-. Capacidad de impulsión Todos los saltadores tienen una gran capacidad de impulsión.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful