TRIANGULO COGNITIVO
Hablar de la falta de apoyo para
realizar los deberes de la casa y de
los hijos y sentirme que tengo toda
la responsabilidad y no ser
escuchada, demuestro mi enojo al
decir lo que siento en ese momento
y decir algo que en un rato me doy
cuenta que no estuve bien y no lo
pensé cuidadosamente y eso me
hace sentir mal conmigo misma.
Emociones
Enojo
Frustración
Pensar que trabaja todo el día y
llega cansado, relajarme y cambiar
mi forma de pensar en algo más
positivo, saber comprender la
situación y buscar una solución
positiva y buscar momentos que se
pueda realizar un dialogo pacífico y
saber comprender lo que está
pasando la otra parte y también lo
que yo estoy sintiendo.
¿Cómo se sienten después de pensar en una forma diferente de resolver una situación
confrontativa?

Me siento tranquila y relajada conmigo misma, mantengo una estabilidad emocional al poder
pensar que hay soluciones y se puede tener un dialogo tranquilo y mantener la calma ante
situaciones difíciles pensar las cosas y mantener la calma.

Revisen en otro momento el Anexo 1 en donde encontrarán actividades que podrán trabajar con
sus estudiantes para fomentar la autorregulación de emociones, las cuales pueden ser parte de su
Estrategia para favorecer el bienestar socioemocional. ¿Consideran que están ejerciendo su
libertad de actuar de una mejor manera?

Si, es un aprendizaje y nos ayuda a fortalecer nuestras decisiones y conocer nuestras fortalezas y
limitaciones para saber actuar y manejar diferentes situaciones que suelen ser complicadas pero
hay alternativas `para solucionarlo y comprender la situación para un bienestar saludable y saber
conocernos emocionalmente.