ASUMIMOS RESPONSABILIDAD EN EL

FORTALECIMIENTO DE RELACIONES
INTERPERSONALES SALUDABLES

¿Cómo crees que se han                                                          

Sentido Marita y Rodrigo
Luego de estas
Conversaciones?

Ellos se han disgustado, se han 

detenido a pensar en la forma en la 
que reaccionaron y que tal vez quisieran 
cambiar muchas cosas

¿Nos ha pasado alguna

situación parecida?

A principio de año, me ocurrió algo

parecido con lo de Marita, luego 
reflexioné y me di cuenta de que no 
era bueno el compartir las tareas

¿Cómo nos sentimos en ese

momento?

 Actualmente estoy tranquilo, 

ya que mi familia se encuentra bien

¿Cómo se pudo mejorar esa

situación?

Hubiesen dialogado tranquila, 

objetiva, calmada y asertivamente.
Paso 1. Identificamos una situación o una conversación difícil que hayamos tenido
con otra persona y en la  que nos hemos comunicado de forma agresiva

Una situación difícil en el que me comunico de manera agresiva, es cuando converso con
algún miembro de mi familia en una situación no tan agradable, no me hacen caso los que
le digo o me echan la culpa sobre una cierta cosa.

Paso 2. Ahora, identificamos una situación o una conversación difícil que hayamos
tenido con otra  persona en la que nos comunicamos de forma pasiva.

Cuando converse con mi amigo o primo en una situación difícil, hablamos tranquilamente
y nos comunicamos de forma pasiva.

Paso 3.  Identificamos cómo nos sentimos, y qué pensamos al comunicarnos de

forma pasiva y  también de manera agresiva.

En la forma pasiva yo me siento tranquilo y relajado, y los pensamientos que tengo son
normales y concentrados.

En la forma agresiva me siento enojado y con intranquilidad, y los pensamientos que

tengo son de manera negativa y de pensamientos rápidos y desconfiados.

Paso 4. ¿Cómo podríamos haber reaccionado de forma asertiva en ambas

situaciones? Vamos a intentar ponernos en dichas situaciones y comunicarnos
usando algunas de estas recomendaciones

Pienso que podría haber reaccionado de forma asertiva, si es que hubiera controlado bien
en mis emociones y pensando primordialmente la situación que estoy.

Paso 5. Ahora que hemos ensayado una comunicación asertiva, identificamos

como nos sentimos y  qué pensamos con esta forma de comunicación.

Me siento feliz y relajado, y lo que pienso de esta forma de comunicación es que es una
manera de expresarse de forma pasiva y es algo muy bueno comunicarnos de esta
manera frente a situaciones frustrantes que se puedan presenciar.