SABER PERDONAR ES SABER VIVIR

La frustración es la emoción que deviene cuando algo no sale como se esperaba,

esta emoción puede reflejarse por lo regular con un sentimiento de ira, tristeza,
enojo o decepción y puede acompañarse de sensaciones físicas como dolor en el
pecho, estómago, cabeza u otra parte del cuerpo, aumento o disminución de la
temperatura corporal por lo regular expresado como “sentí que me echaron un
balde de agua fría o hirviendo”, aunque estas sensaciones físicas varían de
persona a persona.

Ejemplos de frustración los encontramos a lo largo de nuestra vida diaria infinidad

de ocasiones, cuando un niño va de compras con sus padres, quiere que le
compren un juguete y estos no se lo compran; cuando un alumno que se ha
esmerado más de lo que habituaba en realizar un proyecto escolar y al llegar a la
escuela el maestro a quien esperaba deslumbrar le dice “esperaba más de ti, creí
que lo harías mejor o podías esforzarte más”; cuando el adolescente se atreve a
invitar al cina a la chica que le gusta y esta le da una negativa, cuando la esposa
se esmera en hacer la comida favorita de su ser querido y este no se percata de
ello; cuando el padre de familia llega a casa cansado y espera ser recibido con
gusto por su familia y al llegar se encuentra con pleitos entre sus hijos o a su
esposa molesta porque no pudo comprar lo que ella deseaba; cuando los abuelos
desean realizar una actividad que antes habían hecho y se dan cuenta que ya no
les es posible llevarla a cabo, como recordar el nombre de sus nietos, subir solos
las escaleras, ir rápidamente a comprar o masticar cosas duras entre otras
situaciones.

La frustración es una emoción que a lo largo de la vida se aprende a manejar,

debido a que los sentimientos que ésta despierta en el ser humano son poco
agradables y van acompañados de acciones que pueden llegar a lastimar a la
persona misma o a terceros es importante respirar profundo y pensar de qué
manera resolver prontamente lo que se siente.
La tolerancia a la frustración es la capacidad de mantener la calma y actuar
inteligentemente cuando las cosas no salen como se esperaban. Actuar
inteligentemente significa evitar que las emociones negativas que se despiertan
tras el sentirse frustrado sean canalizadas positivamente y se enfrente dicha
frustración, es decir, si esperabas que después de ayudar a tu amigo con lo que te
pidió, te agradeciera y lo que hizo fue reclamar lo mal que lo hiciste, actuar con
tolerancia a la frustración es respirar profundamente, mantener la calma y decirle
en un tono de voz suave y sin reclamos: hice mi mejor esfuerzo por ayudarte,
lamento que no te haya gustado. De ésta manera desahogas tu enojo y le haces
reflexionar sobre su conducta y sin lastimar a nadie.

La tolerancia a la frustración es una capacidad tan poderosa para el bienestar

biopsicoafectivo (de nuestro cuerpo, mente y emociones) que es primordial
desarrollarla, pues al no saber manejarla deviene un berrinche, esto es un ataque
de ira manifestada por desplantes, palabras altisonantes, muecas, ignorar al
objeto o suceso estimulante del berrinche e incluso golpes. Se ha caracterizado a
los niños por los berrinches, no obstante, los adultos también hacen berrinches y
sus berrinches son más grandes, acompañados del deseo de venganza, esto es
ocasionado por la necesidad de que la ira que se siente desaparezca y es en esta
necesidad que pueden dañarse a sí mismos o a terceras personas, e incluso
cometer actos de los cuales posteriormente vendrá el arrepentimiento. Todo esto
ocasionado por falta de tolerancia al a frustración.

El rencor entonces es esta necesidad desmedida de desahogar la frustración o ira

que en un momento de la vida se sintió, y el continuar reviviendo dicho dolor
evitando el perdón, es falta de tolerancia a la frustración vivida. Resulta pues
esencial descubrir el motivo de frustración para poder trabajar en ENFRENTAR
DICHO DOLOR.

Una esposa que descubre la infidelidad de su marido en un ataque de ira puede

en ese momento serle infiel, esta conducta por ejemplo puede ser ocasionada por
un enojo desmedido o frustración por la decepción de sentirse engañada, no por la
infidelidad en sí, sino por el haber creído ciegamente en que nunca pasaría. El ser
ella infiel es un berrinche adulto, por el deseo o necesidad de aliviar su sentimiento
de frustración. Es real que en momentos como este es difícil mantener la calma,
aún así la tolerancia a la frustración ayuda a evitar berrinches tan grandes que
posteriormente puedan provocar un consecuencias más graves.

Recuerde que cuando hay una frustración es preciso:

1. Respirar profundamente

2. Mantener la calma

3. Pensar inteligentemente sin dejarse llevar por la emoción

4. Actuar inteligentemente (decir lo que siento en un tono de voz suave

respetando mis derechos y los del otro).

Psic. Genoveva Muñoz Alvarez

9211369892

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