Alumna: María del cielo López Martínez

Fisiología del ejercicio

Cambios del sistema muscular en el ejercicio

Adaptaciones Descripción

Según el tipo de ejercicio que se realice se crean adaptaciones a nivel de

las fibras musculares. Se transforman parcialmente al tipo de fibra
predominante a su tipo de ejercicio. Los cambios actúan sobre el número
de mitocondrias, diámetro, irrigación y fuerza.

Descripción

Diámetro mas pequeño, menos potentes, color

rojo oscuro y contienen grandes contracciones
Fibras I, Rojas, GLO
de mioglobina, y muchos capilares
sanguíneos.
Tipos de fibras
Diámetro intermedio, contiene grandes
cantidades de mioglobina y numerosos
Fibras IIA capilares sanguíneos. Pueden generar una
cantidad considerable de ATP por respiración
celular aeróbica.

Mayor diámetro, contiene mayor cantidad de

miofibrillas, generan contracciones más
potentes, tienen bajo contenido de mioglobina,
Fibras IIB, Blancas
capilares sanguíneos escasos y son de color
blanco. Cantidades grandes de glucógeno y
generan ATP.

-Los ejercicios de resistencia como correr o nadar producen

transformación en algunas fibras, tienen ligero cambios de diámetro,
numero de mitocondrias, irrigación y fuerza.
Determinan cambios cardiovasculares y respiratorios, que hacen que los
Cambios en el músculos tengan aporte de oxigeno y nutrientes, pero NO aumenta la
ejercicio masa muscular.

-Los ejercicios que requieran mucha fuerza durante periodos cortos

causan aumento del tamaño y de la fuerza de las fibras glucolíticas
rápidas.
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Fisiología del ejercicio

Cambios del sistema óseo en el ejercicio

Descripción

El tejido óseo tiene la capacidad de ganar o perder consistencia, en respuesta a variaciones

de la tensión mecánica que soporta.

-Cuando se lo somete a tensión, el tejido óseo se fortalece debido al

aumento del de sales minerales y de la producción de fibras colágenas.
Sin tensión mecánica, el hueso no se remodela normalmente, puesto que
la velocidad de resorción ósea excede la de formación de hueso.

-La tensión intermitente de alto impacto (Ej. Saltar) tiene mayor influencia
sobre el hueso la tensión constante de bajo impacto (Ej. Caminar).
Cambios en el
-Las principales tensiones mecánicas que soporta el hueso son la tracción
ejercicio
de los músculos esqueléticos y la tracción de gravedad.

-Las actividades que implican cargar peso, como caminar o levantar pesas
con moderación, contribuye a la formación y retención de la masa ósea.

-Los adolescentes y adultos jóvenes deben realizar actividad física

regular, que implique cargar con el propio peso antes del cierre de las
placas epifisarias, como estímulo para la formación de masa ósea y antes
de la reducción que sobreviene con la edad.