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TUS MACROS MEDIDAS
NOMBRE: Escribe aquí tu nombre TOTAL KCAL 1885 Brazo izquierdo y derecho
EDAD: tu edad Proteina 120 Medidas de pecho
INICIO DE TU CAMBIO: Carbohidratos 250 Medida de abdomen
META: Escribe tu meta Grasas 45 Medida de cadera
Fibra 29 a 37 Medida de piernas
ESTATURA: Medidas adicionales
PESO INICIAL: tu peso inicial
Da clic en archivo y crear una copia para tener la hoja en tu google drive ESCRIBE SI ENTRENASTE O NO
FECHA PESO (lb) GRASA (g) CARBOS (g) PROTEINA (g) CALORIAS PESAS
1-Feb 168 45 250 120 1885
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MEDIDAS ANALISIS REALISTAS
ejemplo : 38cm - 39cm GRASA CORPORAL : 30%
GRASA A LLEGAR : 10%
TIEMPO A LLEGAR : 30 SEMANAS
PESO A PERDER : 15 KG
PESO SEMANAL A PERDER: 0.5KG

ESCRIBE LA CANTIDAD DE CARDIO QUE HACES TUS NOTAS SEMANALES ( COMO ESTÁ MI ENERGÍA, MI MOTIVACIÓN, ETC)
CARDIO
CAMBIO EN PESO