HIDRATACIÓN

El cuerpo humano está conformado en un 70% por agua. Es el

componente que le permite cumplir eficazmente sus funciones vitales.
Al evaluar el color de nuestra orina podemos saber el
estado de nuestra hidratación
Síntomas leves de
deshidratación:

-Sed
-Boca seca
-Orina oscura
-Fatiga
-Dolor de cabeza
-Mareos

TIPS
*Beber de 6 a 8 vasos de agua al día, nos ayudará a
compensar la pérdida de agua diaria a través de la orina,
heces y sudor.

*No debemos esperar a tener sed para hidratarnos, ya que

este es un síntoma de deshidratación. Lo ideal es
consumirla antes, durante y después de las comidas.

*Mantén una botella o vaso con agua cercano a ti, esto

facilitará su consumo.

*Puedes saborizar el agua de forma natural, por ejemplo

con menta, jengibre, limón, pepino, entre otras.

*Si realizas actividad física, también debes hidratarte

antes, durante y después de hacerla.
Nutricionista
Macarena Núñez Quitral