La ciencia de la felicidad

No alcanza con las teorias de como ser feliz, si no logra aplicar, pasar a la accion. Falacia: es el error
de creer que con saber algo tienes la mitad de la tarea hecha. .
Según G.I. Joe cuando aprendías que había que mirar a ambos lados antes de cruzar, ya estaba,
ahora sabes cómo hacerlo. Y G. I. Joe tiene este diseño estupendo si lo miras en Google.
Pero lo que dicen no es cierto, saber algo no basta para llevarlo a la práctica. Saber algo no alcanza
para conseguir cambiar tu comportamiento. Y esa es la falacia de G.I. Joe.
Para entender esto, quería mostraros esta pequeña metáfora de un lugar donde se ve que saber algo
no basta a la hora de cambiar cómo lo piensas, cómo en verdad te comportas, y para eso vamos a
usar una especie de metáfora.
A veces observar nuestros patrones de comportamiento no es tan fácil. Y usaremos la metáfora de la
visión en parte porque estamos acostumbrados a ver nuestra visión desactivada, estamos
acostumbrados a ver ilusiones ópticas, etc. 

Es la Ilusión de Müller-Lyer. Cual linea es mas grande? Son iguales. no puedes enseñar a tus ojos a
no percibir la línea inferior como la más larga.
Aunque sepas cuál es el problema tus ojos seguirán viéndola de forma incorrecta. El hecho de
"saber" no resuelve la situación.
Y en esto consiste la falacia de G.I. Joe, esta idea de que si sabes algo ya tienes la mitad de la tarea
hecha. No es así, tenemos que hacer todo tipo de cosas, además de saber algo, para cambiar
nuestro comportamiento. Si queremos cambiar de verdad nuestro comportamiento, tenemos que
cambiar nuestros hábitos. No basta con aprender cosas.
Tenemos ideas falsas de que es aquello que nos da la felicidad y que no.

Mide tu felicidad y descubre tus fortalezas

Reprogramaciones de la semana 1: mida su felicidad y descubra sus fortalezas.
Esta semana, comenzaremos evaluando nuestros niveles actuales de bienestar subjetivo antes de
comenzar la clase y aprenderemos un poco sobre nuestras fortalezas distintivas. Comenzará los
reajustes al aplicar intencionalmente sus fortalezas distintivas en su vida cotidiana.
Mide tu felicidad inicial

Tu primera "tarea" es medir tu nivel actual de felicidad utilizando una o dos encuestas psicológicas
validadas. Estos puntajes servirán como una "línea de base" de su nivel de felicidad al comienzo de
esta experiencia. Al final del curso, volverá a realizar la encuesta para ver si su felicidad y estado de
ánimo general han cambiado después de realizar estas prácticas positivas durante varias semanas.
Este proceso lo ayudará a comprender su viaje brindándole un punto A y un punto B. En otras
palabras, podrá comprender cuál es su nivel de felicidad actual en este momento, cuánto espacio
para crecer tiene y si tiene cambiado con el tiempo como resultado de la aplicación de las lecciones
en este curso. Puede elegir cualquier opción o cualquier combinación de opciones descritas a
continuación.

1. La primera opción es PERMA (acrónimo de Emoción positiva, Compromiso, Relaciones,

Significado y Realización, las dimensiones básicas del florecimiento psicológico). El
cuestionario tiene 23 preguntas y una vez que envíe sus respuestas, recibirá puntajes que van
del 0 al 10 para cada pilar junto con puntajes para el bienestar general, la salud y las
emociones negativas.

2. La segunda opción se basa en el Inventario de la Felicidad Auténtica . Es un conjunto

rápido de 24 preguntas que proporciona una medida general de sus niveles de felicidad. Al
final de la encuesta, recibirá una puntuación entre 1 y 5 según sus respuestas. Si planea usar
la aplicación ReWi, tenga en cuenta que se le pedirá que complete esta encuesta durante el
proceso de incorporación a la aplicación.

3. La tercera opción puede ser más adecuada para aquellos que no desean realizar las
encuestas en línea por varios motivos. En este caso, puedes preguntarte: En una escala del
1 al 5 , ¿qué tan feliz estás con tu vida en este momento? Su calificación para esta pregunta
puede actuar como su métrica de felicidad de referencia.

PERMA Profiler y Authentic Happiness Inventory están integrados en el curso y están disponibles
como complementos sin calificar como los siguientes dos elementos del curso. Si está en un
dispositivo móvil y/o no puede ver las encuestas integradas, entonces puede vincular PERMA Profiler
y Authentic Happiness Inventory .

Independientemente de la opción que elija, lleve un registro de su puntaje y escríbalo en algún

lugar que pueda recordar para más adelante.

Cuando reciba su puntaje, probablemente querrá compararlo con otros y se preguntará "¿mi puntaje
es "bueno" o "malo"? Si bien estas preguntas son justas, lo alentamos a que se concentre en su
propia puntuación y su propia mejora.
FOLLETO DE RECABLEADO:

01_MeasureHappiness_New.pdf
Archivo PDF

Encuentre sus puntos fuertes característicos

Esta semana también tendrá la oportunidad de identificar las fortalezas de su carácter, sobre las
cuales aprenderemos más en una próxima lección. Las fortalezas de tu carácter son las partes
positivas de tu personalidad que impactan la forma en que piensas, sientes y te comportas. 

Para identificar sus puntos fuertes, realice la encuesta gratuita, en línea y basada en
investigaciones sobre los puntos fuertes del carácter del VIA Institute on Character. La
encuesta consta de 96 preguntas y se tarda unos 15 minutos en completarla. No hay respuestas
correctas/incorrectas, y no hay mejores/peores respuestas. La clave es ser auténtico, para que pueda
sacar el máximo provecho de la experiencia. Después de realizar la encuesta, obtendrá la
clasificación de sus 24 puntos fuertes. Imprímelo si puedes y mantén un registro de tus 5 fortalezas
principales. Tus 5 fortalezas principales suelen ser tus fortalezas distintivas, las características que te
hacen sentir lleno de energía y comprometido. 

Anime a sus compañeros de trabajo, amigos y familiares a visitar el sitio web de VIA para completar
el cuestionario también, de modo que pueda analizar sus fortalezas y cómo contribuyen a su vida y
sus relaciones. Las investigaciones muestran que conocer y usar las fortalezas de su carácter puede
fortalecer las relaciones, aumentar la felicidad y mejorar el bienestar. Después de realizar la prueba,
obtendrá la clasificación de sus 24 puntos fuertes. Asegúrese de documentar sus 5 puntos fuertes
principales. 

(Nota: Laurie Santos y la Universidad de Yale no están afiliados al sitio web de VIA, pero realizar la
encuesta en este sitio web le permite acceder a la encuesta de forma fácil y gratuita, y permite a los
investigadores aprender más sobre cómo funcionan las fortalezas del carácter).

NOTA SOBRE LA RECOGIDA DE DATOS:El VIA Institute on Character es una organización sin fines
de lucro dedicada a llevar la ciencia de las fortalezas del carácter al mundo mediante el apoyo a la
investigación, la creación y validación de encuestas de carácter y el desarrollo de herramientas
prácticas para individuos y profesionales. Sus respuestas a los cuestionarios en el sitio web de VIA
son totalmente voluntarias y serán utilizadas, de forma anónima, en investigaciones en curso por
parte del Instituto VIA sobre el carácter, los creadores de los cuestionarios y otros investigadores con
el permiso de VIA. Si bien los datos se usan de forma anónima, también puede considerar usar un
nombre y un correo electrónico falsos para participar (aunque usar su correo electrónico real puede
ser útil para volver a iniciar sesión en el sitio y consultar los resultados de la encuesta). Puede
encontrar más información sobre qué información se recopila, cómo se usa y cómo se comparte
enPolítica de privacidad de VIA .

ALTERNATIVA: Si no se siente cómodo compartiendo su información, puede revisar las

descripciones de las 24 fortalezas del carácter y autoidentificar sus principales fortalezas.

Utilice sus puntos fuertes característicos

Para que entre en la práctica de realizar actividades intencionales y esforzadas para aumentar su
propia felicidad, queremos que intente utilizar sus principales fortalezas esta semana. Cada día
durante la semana siguiente, intente usar la fuerza seleccionada de una manera nueva. Por ejemplo,
si la curiosidad es uno de tus puntos fuertes, inscríbete en otro curso de Coursera sobre un tema del
que no sepas nada; si la amabilidad es tu fuerte, realiza un favor anónimo a alguien; y así. Trate de
usar sus puntos fuertes al menos una vez al día durante toda la semana. 

Obtenga más información sobre este ejercicio en este artículo, Use sus fortalezas para aumentar la
felicidad . Puede encontrar sugerencias sobre formas de usar cada fortaleza aquí , así como otras
estrategias basadas en fortalezas para ayudarlo a prosperar aquí . Aprenderá más sobre cómo usar
sus fortalezas en una próxima conferencia y puede leer más explorando el sitio web de VIA .

NUEVAS FORMAS DE USAR TUS FORTALEZAS

Uno de los ejercicios más populares en la ciencia de la psicología positiva (algunos argumentan que
es el ejercicio individual más popular) se conoce como “usa tus puntos fuertes característicos de
nuevas formas”. Pero, ¿qué significa este ejercicio? ¿Cómo lo aprovechas al máximo para
beneficiarte a ti mismo y a los demás?

En la superficie, el ejercicio se explica por sí mismo:

a.Seleccione una de sus mayores fortalezas: una de las fortalezas de su carácter que sea
fundamental para usted, que sea fácil de usar y que le dé energía;

b.Considere una nueva forma de expresar la fuerza cada día;

c.Exprese la fuerza de una manera nueva cada día durante al menos 1 semana.

Los estudios muestran repetidamente que este ejercicio está relacionado con beneficios a largo plazo
(por ejemplo, 6 meses), como niveles más altos de felicidad y niveles más bajos de depresión.
PONGA EL EJERCICIO EN PRÁCTICA

En la práctica, sin embargo, a las personas a veces les resulta sorprendentemente difícil idear nuevas
formas de utilizar uno de sus puntos fuertes característicos. Esto se debe a que estamos muy
acostumbrados a usar nuestras fortalezas. Con frecuencia usamos nuestras fortalezas sin pensar y
sin mucha conciencia. Por ejemplo, ¿ha prestado mucha atención al uso de la autorregulación
mientras se cepilla los dientes? ¿Tu nivel de prudencia o amabilidad al conducir? ¿Tu humildad en
una reunión de equipo?

Para algunos puntos fuertes, es fácil encontrar ejemplos. ¿Quieres aplicar la curiosidad de una
nueva manera? A continuación se muestra un mapeo de muestra de lo que podría hacer. Mantenlo
simple. Hazlo complejo. ¡Tu decides!

•El lunes, toma una nueva ruta a casa desde el trabajo y explora tu entorno mientras
conduces.

•El martes, hazle a uno de tus compañeros de trabajo una pregunta que no le hayas hecho
antes.

•El miércoles, prueba un nuevo alimento para el almuerzo, algo que despierte tu curiosidad por
probar.

•El jueves, llame a un miembro de la familia y explore sus sentimientos sobre una experiencia
positiva reciente que hayan tenido.

•El viernes, usa las escaleras en lugar del ascensor y explora el entorno mientras lo haces.

•El sábado, mientras realiza una tarea doméstica (p. ej., lavar los platos, pasar la aspiradora),
preste atención a 3 características novedosas de la actividad mientras la realiza. Ejemplo:
observe el zumbido de la aspiradora, la acumulación de polvo que se arremolina en el
recipiente, el calor del agua mientras lava los platos, la sensación del peso de un solo plato o
taza, etc.

•El domingo, hágase 2 preguntas que desee explorar sobre usted: reflexione o escriba en un
diario sus respuestas inmediatas.

•El próximo lunes… ¡sigue adelante!

AMPLIANDO EL ALCANCE

En algunos casos, es posible que se sienta desafiado a encontrar ejemplos. Déjame ayudar. Después

de elegir una de sus fortalezas distintivas, considere las siguientes 10 áreas para ayudar a sacudir
nuevas ideas dentro de usted y ampliar su enfoque de la fortaleza.
¿Cómo podría expresar la fuerza del carácter...

•En el trabajo

•En mi relación más cercana

•Mientras me dedico a un hobby

•cuando con mis amigos

•Cuando con mis padres o hijos

•Cuando estoy solo en casa

•Cuando estoy en un equipo

•Como líder de un proyecto o grupo

•mientras conduzco

•mientras estoy comiendo

•Incorporando la psicología

OTRAS CONSIDERACIONES

También puedes considerar cualquiera de las 24 fortalezas de carácter desde la perspectiva

psicológica, ya que, al fin y al cabo, cada fortaleza es una capacidad de pensar, sentir y comportarse:

•Pensamientos: ¿Cómo piensa la perspectiva? Cuando estoy expresando perspectiva, ¿qué

pensamientos pasan por mi mente? ¿Qué pensamientos están presentes cuando estoy
actuando de manera prudente? ¿Una manera amable?

•Emociones: ¿Cómo se siente la valentía? ¿Cómo puedo notar la humildad como un

sentimiento en mi cuerpo... qué sensaciones corporales se alinean con la expresión de
humildad?

•Comportamiento: ¿Cómo se ve para mí expresar gratitud? Cuando promulgo un

juicio/pensamiento crítico, ¿cómo me presento? ¿Cuál es la acción involucrada cuando estoy
expresando justicia?

MÁS IDEAS

•Lea acerca de dos nuevas formas de usar la fuerza de cada personaje.

 •Si eres una persona visual, te puede gustar el tablón de anuncios de imágenes que creé en
Pinterest para usar las fortalezas de nuevas maneras.

•El psicólogo positivo Tayyab Rashid proporciona ideas adicionales sobre cómo aplicar las
fortalezas de su carácter .

Estrategias respaldadas por investigaciones para ayudarlo a prosperar

POR EL DR. RYAN NIEMIEC

¿QUÉ SIGNIFICA FLORECER?

Florecer es como recargar tu bienestar y felicidad. Florecer es una palabra cargada, pero en

resumen, significa tener mucho bienestar social y mental/emocional.

Encontrar este tipo de felicidad puede ser tan difícil como la arena que se desliza entre los dedos. Al
mismo tiempo, puede ser tan directo y simple como sentir la inhalación y la exhalación.

La buena noticia es que investigaciones recientes apuntan a nuevas formas en las que puede
aumentar sus probabilidades de prosperar.

LA CIENCIA DE PROSPERAR

El fundador de la psicología positiva, Martin Seligman, hizo dos puntos principales sobre el
florecimiento:

1. El acrónimo PERMA captura cinco elementos centrales del florecimiento humano, cada uno
medido y mejorado de forma independiente.

• Emociones positivas
• Compromiso _
• R elaciones
• significado _
• un logro
2. Son las fortalezas de carácter las que son los caminos hacia PERMA. Seligman dice esto:
"estas veinticuatro fortalezas sustentan los cinco elementos, no solo el compromiso: desplegar
sus fortalezas más altas conduce a una emoción más positiva, a más significado, a más logros
y a mejores relaciones" (Seligman, 2011, p. 24 ). Ahora hay muchas investigaciones que
respaldan esta teoría y muestran que las fortalezas de los personajes se conectan
 estrechamente con cada parte de PERMA/florecimiento (consulte Niemiec, 2018, para obtener
más detalles).

PRACTICANDO FLORECIMIENTO, PRACTICANDO PERMA

Entonces, ¿cómo podría tomar acción y realmente poner esta investigación en una realidad práctica
en su vida? Usemos las siglas de PERMA como guía. Cada una de estas intervenciones orientadas a
la acción proviene del nuevo libro Intervenciones de fortalezas del carácter:

Emociones positivas

Sentir sentimientos agradables como alegría, emoción, interés, esperanza y satisfacción provienen de
muchas fuentes, una de las cuales puede ser reflexionar sobre algo bueno que sucedió durante el día
y compartirlo con los demás. Referencia: Lambert y colegas (2011).

• Ejercicio: Comparte un ejemplo de algo bueno que te haya pasado hoy. Nombra las fortalezas
de carácter que usaste que contribuyeron a los buenos sentimientos.

Compromiso

Aparentemente, hay innumerables formas en las que podemos usar nuestras fortalezas distintivas
para participar más en el trabajo, en el juego y en cualquier cosa en la que estemos enfocados
actualmente. Y hay una buena razón para hacerlo, ya que los trabajadores que reportaron un uso de
altas concentraciones en el trabajo tenían 18 veces más probabilidades de prosperar que aquellos
que informaron un uso de bajas concentraciones. Referencias: Hone y colegas (2015); Langer
(2006); Proyer y colegas (2013).

• Ejercicio: Participa en una tarea del hogar o en un proyecto de trabajo pensando en 3 cosas
novedosas sobre la actividad mientras la realizas. Usa tus sentidos y tu conciencia atenta para
experimentar la tarea de esta nueva manera.

Relaciones

Las parejas que reconocen y aprecian las fortalezas de carácter del otro tienen relaciones más
comprometidas y exitosas. En pocas palabras: son más felices en la relación. Referencia: Kashdan y
colegas (2017).

• Ejercicio: Mencione un ejemplo de cómo su pareja ha usado cada una de sus 3 fortalezas
principales de una manera admirable. Comparta esto con ellos y explíqueles por qué esto es
importante para usted.
Sentido

Los trabajadores que usan sus fortalezas distintivas en el trabajo tienen más probabilidades de
experimentar un trabajo significativo: su trabajo se convierte en una "vocación" en su
vida. Referencia: Harzer y Ruch (2016).

• Ejercicio: alinee una de sus fortalezas distintivas con sus 3 tareas laborales principales (p. ej.,
realizar una reunión, archivar documentos, enviar un correo electrónico a un cliente).

Logro

Podemos lograr más directamente en la vida creando metas y tomando medidas para
alcanzarlas. Las metas pueden ser grandes o pequeñas. Los mejores son específicos y
accesibles. La esperanza es una parte central de esto. Referencia: Cheavens y colegas (2006).

• Ejercicio: Establezca una meta de algo que le gustaría lograr. Genere esperanza pensando en
al menos 3 formas en que puede lograr su objetivo y al menos 3 pensamientos positivos que
puede usar para motivarse a mantenerse enfocado en ello.

Saborear y Gratitud

Rehabilitaciones de la semana 2: saboreo y gratitud

Esta semana, reprogramaremos nuestros hábitos centrándonos en las cosas buenas de la

vida. Específicamente, trataremos de hacer un hábito de practicar la gratitud y saborear las
cosas buenas en nuestras vidas.

saboreando

Saborear es el acto de salir de una experiencia para revisarla y apreciarla. A menudo no nos
quedamos en el momento y realmente disfrutamos lo que estamos experimentando. Saborear
intensifica y alarga las emociones positivas que vienen con hacer algo que amas. Durante los
próximos siete días, practicará el arte de saborear eligiendo una experiencia para saborear
verdaderamente cada día. Puede ser una buena ducha, una deliciosa comida, un gran paseo al aire
libre o cualquier experiencia que realmente disfrutes. Cuando participe en esta experiencia
saboreada, asegúrese de practicar algunas técnicas comunes que mejoran el saboreo. Estas técnicas
incluyen: compartir la experiencia con otra persona, pensar en la suerte que tienes de disfrutar de un
momento tan increíble, guardar un recuerdo o una foto de esa actividad y asegurarte de permanecer
en el momento presente todo el tiempo. Cada noche, tome nota de lo que saboreó (Nota: puede
hacer una lista en un cuaderno, usar una aplicación de notas en su teléfono, usar un calendario o lo
que sea que funcione para usted). Cuando escriba cosas al final del día, asegúrese de tomarse un
momento para recordar la actividad.

FOLLETO DE RECABLEADO:

02_Saborear.pdf
Archivo PDF

¿Quiere avanzar en el curso para aprender más sobre la ciencia de saborear?

• Mire la conferencia de la semana 4 titulada "Frustrar la adaptación hedónica" ( la explicación

de saborear aparece en los primeros 8 minutos del video )

Diario diario de gratitud

La gratitud es un estado emocional positivo en el que uno reconoce y agradece lo que ha recibido en
la vida. La investigación muestra que tomarse el tiempo para experimentar la gratitud puede hacerte
más feliz e incluso más saludable. Durante los próximos siete días, tomará de 5 a 10 minutos cada
noche para escribir cinco cosas por las que está agradecido. Pueden ser cosas pequeñas o cosas
grandes. Pero realmente tiene que concentrarse en ellos y escribirlos (nuevamente, intente
desarrollar un método de seguimiento que funcione para usted y utilice una nota en su teléfono, un
calendario diario, un cuaderno especial, etc.). Puede simplemente escribir una palabra o una frase
corta, pero mientras escribe estas cosas, tómese un momento para estar atento a las cosas sobre las
que está escribiendo (por ejemplo, imagine la persona o la cosa sobre la que está escribiendo, etc.).
Este ejercicio debe tomar al menos cinco minutos. Haga esto cada noche durante toda la semana.

FOLLETO DE RECABLEADO:

02_Diario de Gratitud.pdf
Archivo PDF

¿Quiere avanzar en el curso para aprender más sobre la ciencia de la gratitud?

• Mire la conferencia de la semana 4 titulada "Frustrar la adaptación hedónica" ( la explicación

de la gratitud comienza alrededor del minuto 13:25 del video )

Más allá de este curso: aprenda más sobre saborear y agradecer

• Aprende más sobre la ciencia de la gratitud del experto Robert Emmons

Savoring

En esta actividad, nos vamos a centrar en "savoring".

En primer lugar, ¿qué es "savoring"? Bueno, es el simple acto de salirnos de nuestra experiencia para
observarla y apreciarla mientras está sucediendo. ¿Por qué debemos dedicar tiempo para este
disfrute ? "Savoring", el disfrute, puede mejorar nuestro estado de ánimo al menos de tres maneras.
Primero, "savoring" puede frenar la adaptación hedónica. Nos puede ayudar a recordar las cosas
buenas de la vida. En segundo lugar, "savoring" puede ayudar a frenar la mente errante.
Nos mantiene en el momento. Y por último, "savoring" nos puede ayudar a aumentar la gratitud, hacer
que agradezcamos las experiencias que tenemos en el momento en que las vivimos. ¿Cómo
aprovechar al máximo este disfrute, este "savoring"? En primer lugar, hay que participar en una
experiencia positiva, y luego disfrutarla mientras se produce. Hay que tomar un momento para pensar
en por qué nos hace felices. Podemos usar el teléfono para ayudarnos, sacar un foto y mirarla más
tarde para recordar y recordar qué hemos disfrutado ese día. El seguimiento puede ayudar a que un
momento de disfrute se convierta en un hábito. Así que salid por ahí y disfrutad de algo.Salid y
disfrutad de las mejores cosas de la vida.

Porque parece que cuando hablamos de obtener un buen trabajo, uno de los objetivos que buscamos
no es en realidad el buen trabajo, es ganar mucho dinero.
Es tener un fajo de billetes para poder ir a donde quieras y hacer lo que quieras. Sabemos esto no
solo por cómo solicita la gente sus trabajos. Lo sabemos en términos de cómo la gente gasta dinero
para tratar de obtener dinero. Os voy a dar una estadística rápida.
Este es el gasto en la Lotería de en EEUU en 2015. ¿Alguien quiere aventurarse a adivinar cuánto
gasta la gente en la lotería en general, en dólares americanos? ¿No hay estimaciones?
>> "10 mil millones"
>> En realidad es siete veces eso.
70 mil millones de dólares.
Y solo para daros una idea de lo que esto significa, esto es más de lo que la gente gasta en libros,
música, cine, equipos deportivos y videojuegos, todo junto.
Y parece que la gente se emociona con esto, y la gente está gastando más en billetes de lotería.
¿Por qué? Presumiblemente, no es porque los billetes de lotería sean divertidos.
Presumiblemente es que quieren, que están esperando obtener más dinero.
Están esperando obtener mucho dinero. Esa es solo gente loca que gasta su dinero en billetes de
lotería. Pero, ¿podemos ver este tipo de comportamiento en vosotros, estudiantes de Yale?
Particularmente en estudiantes del primer año, podemos verlo al mirar esta encuesta que los
investigadores han hecho por un largo tiempo, y es la Encuesta de Estudiantes de Primer Año
Americanos, que analiza patrones nacionales cada dos años. Se ha estado haciendo durante mucho
tiempo. Ellos encuestan, han encuestado a estudiantes de primer año desde 1967 y se sigue
haciendo. Los últimos datos publicados son de 2005 y es una gran muestra. Estos son solo los
números de 2005, y son más de 200.000 personas de casi 400 facultades diferentes.
Es una muestra real de lo que la gente quiere. Así que, podemos preguntar: ¿Cuánto importa el
dinero a los estudiantes de primer año hoy en EEUU? Y si preguntas no sobre el dinero en particular,
sino qué es lo importante para ellos en la vida, lo que encuentras es que para la mayoría de los
estudiantes de primer año en 2005, lo que dicen que es importante en la vida es estar muy bien
económicamente, esto es el 71 por ciento. Podrías imaginar que quizás los alumnos de primera año
dicen que todo es importante. Si les preguntas si las relaciones son importantes, cómo son de
importantes, ellos dicen: "Es muy importante". Pensarías que creen que todo es importante. Pero no
es así. Si preguntas: ¿Cómo de importante es desarrollar una filosofía que le de sentido a la vida?
Solo cerca de la mitad cree que es cierto. Lo interesante para mí, pensando en vosotros hoy,
y algunos problemas que experimentáis hoy, es que si miramos las cifras de 1967, se han invertido.
Solo un 40 por ciento de las personas pensaban que necesitaban estar muy bien económicamene en
los años 60. Pero muchos de ellos pensaban que necesitaban desarrollar una filosofía de vida que les
diera sentido. Así que, de nuevo este cambio en la importancia de las finanzas. Y surge la pregunta
de si el dinero en realidad nos va a hacer más felices, si tener un mayor ingreso en realidad va a
ayudarnos. Por suerte, hay muchos trabajos sobre esto. ¿Los grandes ingresos aumentan la
satisfacción de vida? Mucho del trabajo ha sido realizado por este gran psicólogo, Ed Diener.
que tiene este gran libro sobre felicidad, "Desbloqueando los misterios de la riqueza psicológica".
Hay una pista: es la riqueza psicológica, no la financiera. Diener ha hecho todos estos increíbles
estudios tratando de observar cuál es la correlación entre los ingresos y la satisfacción en la vida.
Ya que algunos de vosotros no sois científicos, una rápida definición de lo que significa "correlación".
Preguntamos a todos los que respondan nuestra encuesta cuáles son sus ingresos y una medición de
su satisfacción con la vida. Y lo que vemos es que cuando suben los ingresos, sube la satisfacción en
la vida. Y vamos a tener una correlación diferente. Podríamos tener una correlación como esta,
donde hay una correlación muy fuerte. Cada vez que sube el ingreso, sube la satisfacción en tu vida.
Para la gente en la audiencia que sabe de estadística, esta es una correlación muy fuerte, 0.99.
Podría ser un poco más débil, así se ve una correlación de 0.75. Esta es una correlación de 0.50.
Aquí cómo se ve una correlación de 0.25. Y tú puedes ver que hay una correlación.
Significa que al subir el ingreso, sube la satisfacción de vida. Pero no podrías decir de alguien con
unos ciertos ingresos dónde está su satisfacción con la vida.
Si tu ingreso está aquí arriba, tal vez tu satisfacción está por aquí o tal vez está por allá.
Intervienen muchos factores. Esta es una correlación de 0.25. Pero ¿cuál es la correlación real entre
ingreso y satisfacción con la vida?
Podemos ver esto con dos muestras diferentes de todo el mundo. Una es esta llamada Encuesta
Mundial de Valores, que encuesta adultos en muchos países diferentes. La otra es una encuesta
universitaria, entre estudiantes universitarios, de muchos países diferentes. Y estas son todas las
diferentes correlaciones. Aquí está la más relevante, aquí abajo.
que es la media de todas ellas. Básicamente, la correlación es cercana a 0.10.
Es la mitad de fuerte que la correlación que vimos donde los puntos estaban por todos lados.
Así que, sí, hay una correlación, pero no es tan grande como pensaríamos.También se puede
observar esto si analizas la correlación ahora entre los diferentes países de los que estamos
hablando. Y si hacéis eso se observa un patrón interesante, que es que la correlación entre
satisfacción de vida e ingresos familiares ahora están como intercambiadas. Depende de si vives en
un país pobre o en una nación rica. Si estás en una nación pobre, es cierto que mientras aumentan
tus ingresos sube la satisfacción en tu vida. Y eso es presumiblemente porque si eres superpobre
en realidad no estás logrando satisfacer tus necesidades más básicas. Pero si tú vives en una nación
rica, como la nuestra, de donde venís la mayoría de vosotros, no ves en realidad ninguna correlación.
Esta es la información básica. El resultado es que efectivamente parece que los ingresos tienen un
impacto, pero en realidad no tienen tanto impacto. Y el impacto que tiene está principalmente
impulsado por las naciones pobres para quienes el aumento de ingresos significa que vas tener
acceso a cosas como agua limpia, atención médica básica y esas cosas. En realidad, para la mayoría
de nosotros no importa y parece que una vez que tienes satisfechas tus necesidades básicas, tener
dinero extra no te va a ayudar demasiado. Otra forma de verlo es mirar a lo largo de la historia,
donde el tipo de necesidades que hoy tenemos satisfechas son mucho mejores que lo que podíamos
ver antes. ¿El nivel de felicidad de la gente en la época moderna es diferente al que había antes?
No tenemos buenas encuestas de muy atrás en la historia, pero hay una comparación que es de
cierta forma relevante. ¿Cómo era la vida en 1940 frente a 2015?
Los ingresos han aumentado mucho desde la época de la posguerra en los años 40; también las
cosas increíbles que para nosotros son necesidades básicas han subido. Me dicen que tan solo dos
tercios de las casas en los 40 tenía cosas como duchas dentro de casa, tuberías, agua caliente y
cosas así, dejando aparte cosas como lavavajillas, ipads, celulares y todas esas cosas que tenemos.
Supongo que sus necesidades básicas estaban satisfechas aún menos, así que su felicidad debería
ser más baja. ¿Qué vemos? Bueno, el promedio de felicidad como fue reportado en 2005: la mayoría
de las personas decían 7.2 puntos de 10. ¿Qué decir de 1940? Es incluso un poco más alta.
Así que tener acceso a cosas, si de pronto vuestro dormitorio se quedara sin agua caliente o si
hubiera que salir del edificio para ir al baño en las mañanas, sería molesto y pensaríamos que
reduciría nuestra felicidad,pero en realidad no era así para la gente que estaba acostumbrada a esto
por entonces. Esa es la parte histórica, e hizo que personas como David Myers, quien escribió "La
paradoja americana", dijera que estamos viviendo en esta paradoja, que él articula muy bien,
diciendo: "Comparados con sus abuelos, los adultos jóvenes de hoy han crecido con mucha mayor
prosperidad, ligeramente menos felicidad y en realidad un riesgo mucho mayor de depresión y de
todo tipo de patologías sociales". Él dice que es una paradoja porque mejorar mucho en las últimas
cuatro décadas no ha estado acompañado ni por un ápice de aumento subjetivo en el bienestar.
Todas estas cosas extra que tenemos, no nos están haciendo muy felices y esto debemos verlo como
una paradoja. La última información que os daré sobre esta conexión ingresos y la satisfacción en la
vida viene de un artículo científico muy reciente y muy famoso de Danny Kahneman y Angus Deaton,
ambos psicólogos y economistas que ganaron el Premio Nobel de Economía. Así que son figuras a
las que hay que escuchar. Ellos saben de lo que hablan. Estaban interesados en esta correlación,
no solo la correlación sino si hay algún tipo de límite. ¿Existe un punto límite de ingresos en el que
una vez alcanzado básicamente no vas a tener más aumento en la felicidad? Vimos que hay
en el nivel más bajo un aumento pero ¿dónde se estabiliza? Para hacer esto, ellos encuestaron a
estadounidenses porque querían que fuera aplicable para la mayoría de vosotros. Y lo que
observaron fue un par de medidas diferentes de satisfacción con la vida. Ellos observaron lo que ellos
llamaron "afectos positivos": cuánto sonríes en tu vida diaria, Es un buen predictor de si eres feliz.
Si dices que no estás triste esto es el opuesto a decir que estás preocupado o triste o ansioso durante
el día. Y si reportas que estás libre de estrés. Por ejemplo te pregunto ¿estuviste estresado ayer? y tú
dices "no, no estuve estresado". ¿Qué pasa con los ingresos? Y aquí están los resultados.
Vemos el ingreso aquí, pero es como una escala logarítmica. Estamos pasando a mayores ingresos
aquí. Y vemos lo que reportan para todas estas mediciones diferentes de estrés, no triste, afecto, etc.
Y vemos dos cosas. Una es en los niveles de menores ingresos. Sí, a medida que tienes más y más
dinero estas cosas van mejorando pero después simplemente se estabilizan. Y se estabilizan incluso
cuando el ingreso se vuelve sustancialmente mayor. ¿Cuál es el límite para esta estabilización?
Parece que hay uno y es en torno a los 75.000 dólares. Después de ese punto, como
estadounidense, simplemente no tienes más aumentos en ninguna de estas cosas, lo que es de
cierta forma bueno. Así que esto es básicamente lo que descubren. Es el caso que, lo que llaman
"bienestar emocional", con las las siglas EWB, aumenta con tus ingresos pero se detiene después de
75.000 dólares. ¿Por qué 75.000? No está muy claro pero ellos saben, en el papel, que ese es un
número plausible en el que tú piensas que el dinero no es un problema. Ese es el punto en el que tú
tienes básicamente todo cubierto en EE. UU. Destaco este documento en particular porque creo que
es especialmente relevante para los estudiantes de Yale en este momento y fue muy oportuno ver
esto la semana pasada en el New York Times. Alguno de vosotros quizás lo vio. Se habló de esto en
Yale. La semana pasada, en el New York Times, hicieron todas estas estadísticas y promedios sobre
cuánto dinero gana la gente. Y una de las estadísticas en particular era: ¿cuánto ganan los
estudiantes cuando salen de Yale?, entre las diferentes universidades de la Ivy League.
Esta es la media de ingresos para un estudiante a la edad de 34. Yale se ubica entre las
universidades de la Ivy League como la sexta en términos de lo que puedes ganar cuando sales de
aquí. Nada mal, pero el número relevante es la media de ingresos: a los 34 años está sobre ya ese
umbral de los 76.000 dólares. Así que básicamente cuando tengáis 34, estaréis listos.
No tendréis más aumentos de felicidad por ingresos. Esa es básicamente la estadística.
La mayoría de los estudiantes de Yale, cuando salen de aquí, después de cumplir 34 ya están listos.
75.000 dólares parece una cantidad muy alta pero probablemente la mayoría de vosotros ganaréis
eso. Vais a estar bien. Ese fue el descubrimiento de Kahneman y Deaton. Ellos hicieron una cosa
más interesante, que yo creo nos da una idea de dónde vienen nuestras malas intuiciones.
Porque además de medir todas estas cosas como si estás estresado, si estás triste, etc., también
midieron lo que llamaron "Evaluación de vida". Dicen, "imagina que pudieras evaluar tu vida en una
escala numerada del 0 al 10. Abajo es la peor vida posible y arriba es la mejor". Así que vas subiendo
esta escalera. ¿Dónde te sitúas en esta escalera?
¿Cuál es tu perspectiva sobre tu propia vida? No si ahora estás feliz o triste o estresado, sino tu
visión sobre tu propia vida. Y luego observaron cómo se correspondía esto con los ingresos.
Estas son las mediciones que vimos antes. Pero esto es lo que pasa con esta medición en escalera.
Básicamente, esta continúa subiendo, aunque no es tan empinada en los niveles más altos.
La idea es que aun cuando el bienestar emocional no sube tras los 75.000 dólares,nuestra propia
evaluación de nuestra propia vida sí sube. Tenemos este desajuste entre cómo nos sentimos y cómo
evaluamos nuestra vida real.
Así que esta es la idea de que altos ingresos no significan realmente la felicidad pero te hacen pensar
que tú debes tener una vida más feliz cuando dices, "gano 200.000 dólares". Entonces tú dices "Debo
tener una muy buena vida", aunque en realidad no se esté traduciendo en eso.
Así que, ¿el dinero en realidad nos hace felices? La respuesta es tal vez un poquito, quizás si estás
en EE. UU. y solo ganas 10.000 dólares al año más dinero podría hacerte feliz.
Pero para la mayoría de nosotros, no supondrá una gran diferencia e influye mucho menos de lo que
pensamos. Así que eso fue el dinero, si ese era vuestro objetivo para el verano, mejor olvidarlo. No os
ayudará a ser más felices.
Esto no fue mencionado en nuestra charla y creo que aparece, es uno de los objetivos que tenemos. 
Una forma de gastar nuestro dinero es comprando cosas extravagantes, ¿no?
Si no, estoy segura que podéis completar el espacio en blanco: si tuviera... X estaría muy feliz.
Y podemos completarlo con pequeñas cosas, si yo tuviera unas botas nuevas o si tuviera una
chaqueta nueva. Hoy pensaba que si tuviera una sartén sin rasguños... mientras preparaba hoy pan
de banana... O se puede pensar en términos mayores, como por ejemplo al terminar aquí: si yo
tuviera un casa con una piscina impresionante en un barrio lindo y soleado; si yo tuviera un
mercedes... Son las cosas que creemo que nos van a hacer felices, de otra manera no compraríamos
estas cosas tan caras, ¿no? Compramos estas cosas pensando que nos van a hacer felices. Algunos
sabéis del otro curso que a mí me gusta el hip-hop de la vieja escuela, tengo que decir que es 
el único género cultural que dice que ns gusten cosas fabulosas. 
Estos eran los tiempos en los que solo deseábamos un radiocasete, un gorro 
y oro. 
Esa e la vieja escuela hip-hop, el hoy hip-hop de hoy aún tiene todas esas cosas. 
Una de mis favoritas es, 
si uno busca referencias de autos impresionantes en canciones hip-hop, 
nexshark.com cuantifica esto, lo que me encanta porque me vuelven loca las cifras. 
Aquí se ven, en el sitio nexshark.com, todas las menciones de los diferentes 
coches caros en el hip-hop. 
Y como es de esperarse, 
si escucháis hip-hop, este es el Benz. 
Tiene 5.000 referencias en canciones de hip-hop. 
Ellos incluso cuantifican tipos de autos, como ese, 
el Cadillac , ese es un Impala, que es el mejor Cadillac. 
Bueno. Se trata de canciones que hablan de todas estas extravagancias. 
Si no creyeran que esas cosas les van a hacer más felices 
no las mencionarían, ¿no? 
No sólo los coches. En el hip-hop también hablan de buenos tragos, 
bebidas específicas que son buenas. 
Esto es complex.com, otro sitio diferente: Hennessey, Cristal, ¿no? 
Pero la cosa es, todas estas cosas fabulosas: 
bebidas, buena ropa, ¿nos va hacer más felices? 
De lo contrario, no pagaríamos el dinero para conseguir estas cosas, pero 
¿nos hace esto realmente más felices? 
¿Estos lujos nos hacen realmente más felices? 
Bueno, ya vimos datos de que esto no es así ¿cierto? 
Estas personas de la década de los 40 no tenían la mitad de las cosas que compráis 
para estar más felices, como un IPhone o un laptop nuevo o 
un nuevo tipo de ropa. 
No tenían este tipo de cosas, pero eran igualmente felices. 
De hecho, como veremos, hay cantidad de indicadores que demuestran que estas cosas 
no nos hacen tan felices como nosotros pensamos. 
Otra cosa que la ciencia está aprendiendo es que pensar en estas cosas, 
el materialismo, querer lujos y luchar por conseguirlos 
parece ser que nos hace sentir peor de lo que estaríamos antes de haberlos conseguido. 
Sabemos esto por otro estudio de estudiantes de primer año que hicieron Nickerson y colegas, 
esta vez estan estudiando las actitudes de estudiantes de primer año. Es un poco viejo 
pero creo que es aún más apropiado hoy en día. 
Actitudes materialistas del alumnado, ¿cuánto les importan las cosas caras? 
¿Cuánto les interesa un ordenador, en qué medida desean estas cosas bonitas? 
Y entonces, lo que hicieron, esto es en 1976, y pudieron 
volver 20 años después y comprobar qué predicciones esas actitudes materialistas 
tuvieron sobre la satisfacción con la vida mucho más tarde. 
Os preguntan ahora que estáis estudiando aquí 
y vuelven en 20 años cuando tengáis mi edad y os preguntan cómo os va. 
Y preguntan si las actitudes materialistas predicen algo más adelante. 
Lo que encuentran es que las personas que reportaron actitudes materialistas, que 
querían cosas, tenían menor satisfacción con la vida que las no materialistas dos 
décadas más tarde. 
Es como si os pasáis 20 años queriendo todas esas cosas 
y no necesariamente vais a ser más felices. 
No solo no nos hace felices sino que nos hace infelices, y de hecho 
si vemos los trastornos de la salud mental, 
la gente materialista los tiene en mayor medida. 
Mejor deshacerse del materialismo ahora, 
después no nos va a ayudar. 
Entonces todas esas cosas caras realmente no nos hacen más felices 
y pensándolo mejor, quizás nos hagan más infelices de lo que podríamos estar. 
Bien, gastar dinero en cosas lujosas no trae felicidad. 
Ahora vayamos a algunas de las otras cosas como el amor verdadero. 
Y mirad qué bonito, el amor verdadero. 
Muchos de vosotros creéis esto ¿no? Que conociendo a alguien, 
que dejando atrás las relaciones pasajeras 
y comenzando una relación real 
o más aún, casándose, esto os va a hacer más felices. 
Muchas de las creencias... podríamos hablar de las creencias culturales 
que dicen que el verdadero amor nos va a hacer felices por siempre, 
como en las películas de Disney con las que crecimos, ¿pero es realmente así? 
¿Es enamorarse y particularmente casarse 
realmente lo que nos va a hacer felices? 
Bueno, podemos mirar los datos como hicieron Lucas y colegas. 
Estudiaron un grupo grande de personas durante muchos años. 
¿Y qué es lo que pasa si se encuesta a un grupo grande de personas? 
Que cambiarán sus circunstancias de vida. 
Algunas de estas personas van a casarse cuando hacen el sondeo 
en la universidad, algunos menos. 
Una cierta cantidad de gente se casó y les preguntaron 
Ajá! ¿las personas casadas son más felices que las solteras? 
Y si son más felices, ¿cuánto tiempo dura? 
¿Qué descubrieron? Bueno, 
lo que descubren es que las personas casadas son más felices en el primero o segundo año. 
Es el efecto luna de miel, cuando uno dice ser más feliz. 
Pero lamentablemente, después de eso, vuelve a los valores iniciales. 
Las personas casadas son tan felices como la gente no casada. 
Y si dices que tu matrimonio no es un matrimonio feliz, 
puede ser incluso peor. 
Aquí hay otro conjunto de datos sobre esto 
de una población alemana estudiada por un otro grupo de investigadores. 
Esto muestra la felicidad relativa a un punto cero, 
que es el momento en que te casas. 
Todas esas barras con estrellas, o los puntos con estrellas, 
son donde tu felicidad es estadísticamente diferente del valor inicial. 
Justo a los dos años de conocer a tu pareja, justo antes de casarse, 
tu felicidad es estadísticamente superior a la inicial; sube. 
Y luego, en esa luna de miel, se mantiene, pero, básicamente después del segundo año 
estás en el nivel inicial de nuevo. 
Aquí tenemos un caso donde, sí, quizás el amor nos haga felices un poco más. 
Tienes esa pequeña ventana de dos años, pero te hace volver al inicio. 
Este gran evento vital que crees que realmente va a cambiarlo todo. 
Finalmente dejamos el verdadero amor porque en parte llega 
el nuevo año y estamos organizando todas estas actividades de bienestar, etc. 
Otra cosa que no ha salido que podrías pensar que te hace feliz, 
o por lo menos la gente gasta dinero en esto para ser más feliz, 
es esta idea de tal vez tener el cuerpo o la cara perfecta, etc. 
Y ya después de dos semanas en el nuevo año, estás en Facebook 
verás imágenes como esta. 
En las revistas la gente habla de perder peso, 
crees que si pierdes unos kilos vas a ser más feliz y así sucesivamente. 
¿Realmente esto te hace feliz? 
Bueno, de nuevo, podemos mirar los datos como Jackson y sus colegas. 
Hicieron una encuesta a unas 2.000 personas obesas, 
personas que, al menos en cuanto a la salud, 
tal vez deberían estar perdiendo peso. 
Y siguen a estas personas 
unos cuatro años durante su dieta. 
Y lo bueno es que escogieron seguir a estas personas 
que estaban haciendo el mismo programa. 
Y sucederán un par de cosas. Algunas personas en este programa van 
a bajar de peso, que es a lo que estaba dirigido el programa. 
Algunas personas en este grupo van a subir de peso, 
porque eso es lo que ocurre por casualidad. 
Y algunas personas del grupo van a pesar lo mismo. 
Y la pregunta es, desde el principio a cuando iniciaron este programa, 
¿van a ser felices? 
Todos comenzaron este programa porque creían que la pérdida de peso 
iba a hacerlos felices. 
Así que aquí están los datos, represento cuántas personas 
tienen el ánimo deprimido. Las barras más altas son peores. 
Esto son los que perdieron peso, los que tienen un peso estable 
y los que ganaron peso. 
Al inicio del estudio son similares, pero cuatro años más tarde, 
de hecho, la gente que pierde peso está en la peor categoría. 
Son los que decían tener un ánimo más deprimido. 
Y en todo caso, 
es casi como el doble que en otras personas. 
Lo triste es que en un programa de pérdida de peso, no importa cual sea 
el resultado, lo que parece es que te deprimes más, es algo triste. 
Pero si aciertas con este programa de pérdida de peso, 
te deprimes más. 
Así que parece que todas estas cosas acerca de perder peso, 
suponemos que van a hacernos felices. 
Pero es como una ilusión óptica, 
no va a hacernos tan felices como pensamos. 
¿Qué pasa con los cambios corporales más extremos como la cirugía estética, gente que 
está realmente preocupada por su nariz, sus senos o algo? 
¿Van a hacerte estos cambios realmente más feliz?
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Tenemos unos pocos datos sobre esto de Von Soest y colegas. 
Se fijaron en un grupo particular de individuos que pueden 
someterse a cirugías estéticas, como los adolescentes. 
Siguieron a unos adolescentes durante más de 13 años. 
Y otra vez, por casualidad, algunos de estos, 
una parte de esta gente, se someterá a la cirugía estética. 
Y entonces la pregunta es, ¿realmente les hacen más felices? 
Lo primero que les preocupó, ya que existe un pequeño porcentaje, 
dijeron, bueno, tal vez los adolescentes que se sometían a cirugía estética 
coincidirían con la gente más feliz, ¿no? 
Quizás hay algo que les hace ir a la cirugía estética que 
les diferencia del otro grupo. 
Y eso es lo que vamos a mostrar aquí, esto es antes de la cirugía: 
¿Quién se hace una cirugía plástica? ¿Es el tipo de cosa que te hace infeliz? 
Y la respuesta parece ser sí. 
Si analizamos estas medidas diferentes de apariencia física, 
obviamente les gustaría menos su aspecto físico, 
pero también el tipo de cosas como el suicidio, el consumo de alcohol, 
problemas de trastorno de conducta. 
La gente que se somete a la cirugía estética, los que se la harán, 
ya estaban peor que otras personas. 
Así que realmente quizás sea una mala señal, 
¿pero qué sucede después de la cirugía? 
Bueno, la respuesta es que todas las medidas negativas en realidad empeoran. 
Todos los negativos empeoran después de los hechos. 
Así que esto no te está ayudando, es más, 
parece que emperora tu estado. 
Entonces, ¿la belleza realmente nos hace felices? 
Al hacer estos cambios estéticos que creemos que van a hacernos felices, 
como perder peso, o cambiar el cabello, ¿nos hacen felices? 
La respuesta parece ser que no, de hecho, estos cambios extremos de apariencia 
o incluso tener todos estos objetivos ligados a la apariencia reducen nuestro bienestar. 
Estas cosas en que la gente que gasta todo ese dinero no les hacen felices. 
Finalmente bien, así que tachad tener un cuerpo perfecto. 
Como sois de Yale 
lo primero que dijisteis, y que me hizo tan feliz, 
lo que más deseáis en este semestre es conseguir las mejores calificaciones. 
Esto es lo que creo de todas las ilusiones ópticas, 
la que creéis con más intensidad, ¿van a hacerte feliz? 
Esto es de Yale, de hace un par de años. 
>> [Risas] 
Y todo el mundo estaba tan asustado, 
Esto es mirar al sistema cuando vuestras calificaciones llegan 
probablemente estaréis así. 
¿Pero realmente va a hacerte feliz? 
Bueno, por suerte, hay datos sobre esto. Levine 
y colegas hicieron un gran estudio, miles de estudiantes en el sistema de la UC. 
Así que estos son los estudiantes lo que hace predecir cómo os sentiréis si conseguís 
calificaciones mejores o peores de lo esperado. 
Aquí está la pregunta, si consigues una nota menor 
o mayor de lo esperado, ¿cómo de feliz te sentirás? 
Esta es la escala, 
todas las escalas van a variar en los diferentes estudios. 
Esta es una de 1 a 9, 9 es la mayor felicidad y 1 la menor. 
Juguemos. Elegid el primer curso que os venga a la cabeza, 
o una asignatura que sigáis este semestre. 
¿Cómo te sentirás si obtienes una calificación más alta 
de lo esperado en la escala del 1 al 9? 
Dices voy a tener esta calificación, abres el sistema de evaluación de Yale, 
y es mejor de lo que pensabas, ¿qué predices? 
>> [DIÁLOGO CRUZADO, NO SE ENTIENDE NADA] 
>> Nueve, ocho, nueve, bien, muy alto. 
Bueno, ahora el mismo escenario para esa asignatura en la que pensáis; 
esperas obtener esta calificación... 
vas al sistema y es peor de la que esperabas. 
¿Cómo te vas a sentir del 1 al 9? [COMENTARIOS] 
Cuatro, cinco, uno, 
hay varios unos por allí. [Risa] 
Vale, sois honestos, eso es bueno, 
muy bien, esa es la predicción. 
De hecho, si nos fijamos en lo que la gente predice en el estudio, 
tenéis unos resultados así. 
Aquí está su predicción, al conseguir más de lo esperado, la gente 
estará superfeliz, quizás un 8. 
Si consigues lo que esperas, estás bastante contento por lo que esperas. 
Pero si obtienes menos de lo esperado, bajas hacia el 4, 
casi exactamente la media que acabáis de decir. 
Así que lo que realmente sucede, 
¿qué cosas horribles suceden si obtienes menos nota de la esperada? 
¿O que cosas maravillosas suceden si obtienes más de lo esperado? 
Aquí están los datos reales. Van y le dicen a la gente 
que se conecte al sistema. 
Cuando ven su calificación, ¿cómo se sienten? 
Descubren que cuando es más de lo que esperabas, es menos alto de lo que esperabas. 
Sigue siendo bueno, sigues estando feliz, 
pero no tanto como esperabas. 
De hecho, no es muy diferente de conseguir lo que esperabas 
con calificaciones mejores. 
Pero lo sorprendente es que si logras menos de los que esperas, 
un poco menos, 
pero no estadísticamente menos y de hecho, 
es mucho mejor de lo que vosotros habíais predicho. 
Básicamente, no va a afectar vuestra felicidad mucho. 
Y esto es cuando averiguas tu calificación, no meses después, 
cuando lo has procesado y lo aceptas como vosotros estáis ahora, para 
el semestre de otoño. 
Cuando te enteras, no te importa tanto como crees. 
Y las calificaciones altas te harán más feliz, pero no tanto como esperaríamos.

Caracteristicas molestas de la mente:

Ahora vamos a hacer una pausa
porque hemos llegado casi al final de la charla.
Pero quiero tener un espacio en el que reflexionar sobre esto
y que entendáis todo esto, ¿bien?
Todo lo que he dicho, científicamente, cuando
de verdad miras a las personas que sacan cosas buenas o malas de esto, y
que incluso hacen cambios en esto, no los hace realmente más felices.
¿Aumenta su bienestar subjetivo?
La respuesta es no, o no tanto como se esperaría.
Y muchos de vosotros estáis serios o tristes.
Y yo creo que eso es bueno, porque cuando veo estos datos, estas son meta
que yo tenía cuando estudiaba mi licenciatura o que tengo ahora como adulta.
Tú piensas que la dirección en la que vas,
con la energía que le estás poniendo, las cosas que solicitas,
las cosas que te están estresando, es la dirección equivocada.
O quizás una manera mas brusca de ponerlo,
no tienes idea de lo que te va a hacer feliz.
Todas las cosas a las que dedicas tiempo no te están ayudando.
Y ese es el mensaje de esta charla,
es que lo hemos hecho mal.
Ahora podemos preguntar,
¿por qué estas cosas no nos hacen felices?
Reproduce el video desde :1:5 y sigue la transcripción1:05
Algo no ha salido bien,
todas las cosas que pensamos que nos van a hacer feliz no lo están haciendo.
¿Qué esta yendo mal?
Cuando les planteas esto a los estudiantes,
en particular, usualmente obtienes dos tipos de respuestas.
Una de las respuestas es: apuesto a que el salario, las notas y todo eso,
seguro que no te hace feliz, pero tal vez no puedes hacer más feliz a la gente.
Tal vez tu felicidad está fijada genéticamente y no puedes cambiarla.
Tal vez eres una persona de vaso medio vacío
o vaso medio lleno, y eso es todo.
Sencillamente eres así, incluso si obtienes las mejores calificaciones,
el verdadero amor y todas esas cosas, no te van a ayudar, ¿sí?
Esa es una de las cosas que escuchamos a veces.
La cosa que escuchamos a veces es
que todas esas cosas son geniales pero la vida apesta.
Suceden cosas malas, incluso si tienes calificaciones perfectas,
pasan cosas horribles
y no puedes ser igual de feliz porque otras cosas horribles pasan, ¿no?
Las circunstancias de la vida se ciernen sobre ti.
Tal vez tienes las calificaciones perfectas, pero tienes un accidente de auto
o tal vez lo opuesto.
Tal vez no conseguiste trabajo pero entonces algo bueno pasa.
Todo parece que se equilibra, las circunstancias de tu vida.
Estos son los dos tipos de respuesta que la gente da.
Estamos fijados genéticamente, no podemos cambiar.
Dos: las circunstancias de la vida importan tanto que triunfan sobre lo demás,
de alguna manera las circunstancias de la vida se equilibran.
Y de hecho, ambas respuestas son incorrectas.
No parecen confirmarse con los datos.
Y terminaremos con esto, que es el bonito trabajo de Sonya Lyubomirsky,
que escribió el libro que mencioné antes, "El cómo de la felicidad",
como conseguir la vida que quieres.
Ella ha hecho unos estudios magníficos para tratar de analizar esto.
Para tratar de responder a qué tienen que ver los genes con la felicidad.
¿Cómo afectan las circunstancias de la vida a la felicidad?
Y resumiendo puedo decir que mirando el papel de los genes,
ella ha examinado diferentes medidas de felicidad en
gemelos idénticos que supuestamente tienen los mismos genes,
y puede comparar su correlación de felicidad con la correlación de felicidad
entre mellizos que no tienen los mismo genes,
pero tienen circunstancias de vida similares.
Un montón de estudios sobre eso.
También hay muchos estudios que analizan las circunstancias de vida,
como las circunstancias de la vida de personas que han pasado por
cosas como accidentes de tren.
Ocurren cosas terribles: podrías quedar parapléjico, pierdes tu trabajo,
te quedas viudo, todo este tipo de cosas.
Y podrías examinar todas las partes y preguntar,
¿qué influencia tienen todos estos factores?
Y este es el gráfico que ella inventó para
describir estas cosas, de cuál es la contribución que cada una de estas cosas.
Hay una parte bastante importante que proviene de la genética.
Parece que de verdad sí tenemos un punto de ajuste genético para la felicidad.
La idea que algunas personas son del tipo "vaso medio lleno" o "vaso medio vacío"...
esto se refleja en los resultados, pero menos de lo que pensamos.
Solo es alrededor del 50%.
Hay mucho movimiento ahí.
Lo que es sorprendente es la parte de las circunstancias de la vida.
Lo que crees que de verdad te afecta, tuviste un accidente de auto, o
te quedaste parapléjico, o ganaste la lotería,
todas estas cosas, son en verdad los menores componentes de la felicidad.
Solamente un 10% de nuestra felicidad real es afectada por eso.
La parte final parece estar basada en acciones, intenciones,
y hábitos que la gente aporta.
Ese 40% parece tener mucho control sobre nuestra felicidad, y la buena noticia es que
a diferencia de las otras cosas, esta parte sí está bajo nuestro control.
Está bajo nuestro control de una manera importante y podemos trabajar en ello.
Ella tiene una frase bonita sobre esto: "Nuestras actividades
intencionales y esforzadas tienen un efecto tremendo sobre lo felices que somos
por encima y mas allá de los efectos de nuestros puntos establecidos —genéticos—
y las circunstancias en las que nos encontremos.
Podemos trabajar duro para ser más felices.
El problema es que parece que estamos trabajando hacia objetivos incorrectos.
Parece usamos nuestro tiempo para obtener buenas calificaciones, y
obtener el mejor trabajo y todas estas cosas.
Planeamos para estas cosas, pero eso no es lo que nos va a hacer felices.
El resultado es que hay cosas que podemos hacer para ser más felices.
Pero la mayoría de las cosas que creemos que nos van a hacer felices
no nos hacen tan felices como pensamos.
Así que tenemos que escoger las metas correctas, y
de eso es de lo que hablaremos en las próximas charlas.
Sin embargo, tenía que terminar con un tema en particular,
en caso que lo estéis pensando, porque creo que es importante,
otra falacia que veremos surgir.
Y esa falacia es: "Ese enfoque puede funcionar
para los demás.
Tal vez funciona para todos estudiantes de primer año encuestados,
pero yo sí sería feliz si obtuviese el trabajo perfecto este verano.
O cuando pensaste en lo triste que estarás,
la persona que 1 cuando obtiene esa calificación,
yo sí voy a sentirme en el 1 si obtengo esa calificación.
Esa ciencia no se aplica en mi caso.
Por lo tanto, les voy a introducir a lo primero de muchas cosas
que escucharemos en este curso.
Las llamaré: "rasgos molestos" de la mente que nos confunden.
Son maneras tontas en las que el cerebro está formado y que nos confunden.
Ya hemos visto esto antes, cuando pensamos que sabemos algo,
seremos mejor en eso,
siempre existen estos rasgos molestos y tontos.
Y este rasgo molesto que te hace pensar así, es que tú piensas que
cuando tu mente te hace sentir intuitivo, por ejemplo: "me voy a sentir
de verdad mal si saco una mala calificación", es que esa intuición es normalmente correcta.
Pero la verdad es que la mente siempre nos está dando intuiciones
sobre lo que nos va a hacer felices, qué es lo correcto, cuál línea es más larga,
qué mesa es mas larga...
Todas esas intuiciones son simplemente erróneas.
A veces la mente nos da pensamientos que son objetivamente falsos.
Y lo podemos ver aquí con el caso de la mesa.
La cosa es que a veces incluso fuera de lo visual tenemos estas intuiciones
que nuestra mente nos envía con mucha fuera diciendo que es la respuesta correcta;
eso nos va a hacer felices pero en realidad es incorrecto.
Volviendo al tema del razonamiento.
Algunos de vosotros tal vez ya ha visto este problema.
Si lo has visto, no respondas,
pero es un problema que comúnmente se da en escuelas de negocios.
Una pelota y bate de béisbol cuestan $ 1.10 juntos, y
el bate cuesta $1.00 mas que la pelota, ¿cuánto cuesta la pelota?
Entonces, ¡dadme la respuesta! ¡Rápido! >> Cinco centavos.
>> ¡Venga, estudiantes de Yale!
La mayoría de la gente tiene la intuición que la respuesta es $0.10.
No os voy a decir que levantéis la mano, algunos estáis sonriendo,
yo sé que habéis tenido la intuición...
No os pondré en ridículo, pero es la respuesta errónea.
La respuesta correcta es 5 centavos.
De hecho, la mayoría de los estudiantes en clases de álgebra
se van a equivocar con esto.
A veces obtenemos la respuesta y decimos: ¡La tengo!
Es obviamente 10 centavos, pero es una respuesta incorrecta.
Y lo que veremos en este curso
es que hay muchísimas cosas que son así.
Vas a tener una intuición fuerte de que que odiarías
si al salir de este salón y un auto te atropella y quedas parapléjico por
el resto de tu tiempo en Yale.
Tienes la intuición de que eso va a arruinar tu periodo en Yale.
Pero en realidad no es así.
Tienes la intuición de si te vas de aquí
y algún familiar que no recuerdas te dejó 27 millones de dólares, y
tendrías ese dinero todo el tiempo que estás en Yale.
Tienes la intuición que eso haría el resto de tu tiempo en Yale
de verdad fantástico.
Pero en verdad, lo haría mucho menos fantástico de lo que crees.
Tienes la intuición que si obtienes la calificación que quieres o
una calificación más alta de lo que quieres, será mejor, pero no es así.
Muchas de nuestras intuiciones sobre la felicidad son simplemente incorrectas.
Y esa es una de las cosas que tendremos que enfrentar
a medida que avanzamos en el resto del curso.
Y os quiero recordar el mensaje, que es que
la mayoría de las metas que creemos que nos harán felices no lo hacen.
Y el resto de nuestro tiempo, tendremos que fijarnos en las metas que sí lo harán.
Y con eso terminamos hoy, y abrimos un espacio a cualquier pregunta que tengáis.