CREENCIAS LIMITANTES

APRENDE COMO

ELIMINARLAS PARA SIEMPRE

Una guía para que identifiques y cambies

las creencias que te están impidiendo

alcanzar tus objetivos

A-MARTE
 Indice
01. Introducción

02. Qué son las creencias

03. Cómo se forman las creencias

04. Creencias estructurantes y no

estructurantes

05. Creencias potenciadoras y

limitantes

06. Identificación de creencias

07. Valores

08. Cambio de creencias

09.Cómo puedo ayudarte

10. Conclusión

02 de 502 02
 "Cuida tus pensamientos,

porque se convertirán en

tus palabras. Cuida tus

palabras, porque se

convertirán en tus actos.

Cuida tus actos, porque

convertirán en tus hábitos.

Cuida tus hábitos, porque se

convertirán en tu destino"

Mahatma Gandhi

03
 módulo 1
Introducción
Las creencias limitantes son las responsables de que
no logremos alcanzar nuestros objetivos y cambiar lo
que no nos gusta de nuestra vida. Son las responsables
de que no podamos convertirnos en nuestra mejor
versión.

Actúan de forma silenciosa, muchas veces ni siquiera

somos conscientes de que existe una creencia que nos
está llevando a sabotear nuestra vida. Esto aplica tanto
a nuestra vida personal, como profesional, por esto que
es tan importante aprender a cambiar nuestras
creencias.

En este E-book quiero compartirte mis conocimientos

para que logres identificar y cambiar las creencias que
te están impidiendo avanzar hacia donde desees.

04
¿Te pasó o te pasa algo de esto?

Querer cambiar cosas de tu vida, pero no lo logras y

queda en la nada
Querer emprender un nuevo proyecto, pero no hacerlo
por miedo o porque no crees que lo vayas a lograr
Relaciones que no son lo que te gustaría, pero siempre
atraes el mismo tipo de relaciones
Sentirte frustrada/o por querer transformar y cambiar
tu vida y jamás lograrlo
Tu mente suele ser muy dura contigo mismo/a

Vivir sin ser conscientes de que nuestra mente nos está

llevando por un lugar al que no queremos ir, nos hace
creer que existen cosas que no son para nosotros y que
ese estilo de vida que tanto queremos no será posible.
Sufrimos en silencio y nos justificamos diciendo que no
tenemos suerte. La buena noticia es que la suerte no
existe, atraemos los que somos y si cambiamos nuestras
creencias estamos cambiando quienes somos en nuestro
inconsciente.

Funcionamos por medio de nuestras creencias, no vemos

el mundo como realmente es, sino como somos nosotros.

05
Cuando logramos identificar y cambiar nuestras creencias,
nuestro mundo comienza a cambiar y eso que antes
parecía imposible, se vuelve posible.

06
 Sobre mí
Me presento soy Eliana y me

dedico a acompañar personas

a que transformen su vida, a

que logren generar cambios

que perduren en el tiempo.

Busco que las personas que

eligen mis servicios

comiencen a vivir más

conscientemente y con mayor

bienestar.

En el 2016 comencé a sentirme vacía, no le encontraba sentido a la

vida. No sabía quién era realmente, a dónde quería ir, ni lo que

quería hacer. Lo único que sabía era que algo había cambiado en

mí y me estaba impidiendo ser feliz.

En 2018, luego de mucha terapia, elegí emprender un camino de

autodescubrimiento que me llevó a convertirme en una apasionada

del desarrollo personal y el bienestar emocional.

Estudié Ingeniería en informática como profesión y luego elegí

certificarme como Coach Ontológico Profesional en la Escuela

Newfield Network.

Como por experiencia propia sé lo difícil que es pasar por

momentos así, hoy me dedico (desde la empatía, el cuidado y el

amor) a acompañar a personas a encontrar nuevamente su camino

utilizando herramientas que generan cambios reales.

7
 módulo 2
¿Qué son las creencias?
Las creencias son opiniones, afirmaciones,
pensamientos e ideas sobre nosotros mismos, sobre las
personas de nuestro entorno, el mundo que nos rodea
y su funcionamiento. Nuestras creencias actúan como
un filtro, dependiendo de las creencias que hayamos
adquirido en nuestra vida, es como veremos al mundo
y a los demás. Debemos recordar siempre, que jamás
vemos el mundo cómo realmente es, si no que lo
vemos de acuerdo a cómo somos nosotros. Las
creencias ejercen un gran impacto sobre la manera en
que nos comportamos y en los resultados que
obtenemos.

Nuestras creencias, ya sean limitantes o potenciadoras,

determinan nuestra forma de actuar, y la forma en la
que nos comportamos refuerza las creencias que
tenemos. Es un bucle, nuestras creencias se
retroalimentan con nuestro comportamiento y
viceversa. Por eso se suele decir que las creencias

08
actúan como “profecías autocumplidas”. Con el paso del
tiempo, las creencias se vuelven más reales y cada vez
forman más parte de nosotros. Cuanto más tiempo
permanece una creencia en nuestra vida, más difícil es
detectarla y desafiarla.

Para profundizar sobre las creencias necesitamos repasar

el concepto de superstición. Una superstición es algo que
consideramos verdad, pero que no tiene respaldo
científico. Es decir, no tenemos como probar su veracidad.
Las personas que creen en supersticiones son
conscientes de esto, pero eligen creer en ellas. Lo mismo
sucede con nuestras creencias, no sabemos si son
verdaderas o falsas, pero elegimos vivirlas como verdades
absolutas. Por eso, podemos definir una creencia como
una superstición inconsciente a la que se le suele atribuir
el valor de un hecho comprobado.

Las creencias operan a nivel inconsciente e influyen en

nuestros pensamientos y comportamientos. Aunque
somos conscientes de muchas de nuestras creencias, en
general las que está más arraigadas e influyen más en
nuestra vida, son invisibles ante nuestros ojos. Son
aquellas que las vivimos como verdades absolutas y que

09
nunca las cuestionamos. Solemos esconderlas detrás de
frases como: “yo soy así”, “así son las cosas”. Un cambio
de creencias puede generar un gran cambio en nuestra
vida y nuestro comportamiento.

Nuestras creencias también puede actuar a nuestro favor,

sería algo así como un efecto placebo. Esto se debe a que
una vez que creemos en algo, tendemos a ignorar las
evidencias en contra y aceptamos solo aquella
información que refuerza esa creencia.

10
 "Cuando el subconsciente

debe elegir entre

emociones profundamente

arraigadas y la lógica, casi

siempre ganan las

primeras"

T. Harv Eker

11
 módulo 3
¿Cómo se forman las
creencias?
Las creencias se forman durante nuestro desarrollo,
algunas las heredamos de nuestra familia, otras las
aprendemos de la sociedad y la cultura en que vivimos,
de nuestra educación, de nuestros amigos, de
acontecimientos traumáticos de nuestra vida. Por lo
general, nuestras creencias se crean generalizando
nuestras experiencias vividas. Adoptamos muchas de
nuestras creencias, imitando inconscientemente la
visión y la forma de comportarse de quienes nos
rodean, sobre todo de las personas que respetamos y
admiramos.

Una creencia nace de una idea que con el paso del

tiempo va reafirmándose a través de las experiencias
que se viven. Cuando se han reunido las suficientes
experiencias de manera repetida, se percibe que la idea
inicial ha sido lo suficientemente sustentada y es, por
tanto, cierta. Es entonces cuando la idea inicial se

12
ha convertido en creencia. A partir de entonces, todo lo
que hacemos mantiene y refuerza nuestra creencia. Lo
que ha sucedido en este punto es que las creencias ya
han dejado de ser simples recuerdos y se han convertido
en estrategias que serán utilizadas para la planificación e
interpretación de acciones futuras.

Cuando creemos algo, no lo cuestionamos y actuamos

como si fuera verdad. Por eso, es casi imposible encontrar
pruebas que muestren lo contrario. Filtran nuestra
percepción y logran que veamos el mundo de tal forma
que esa creencia no sea vea perjudicada.

Como las creencias son parte de nuestra vida y

desempeñan un papel importante a la hora de tomar
decisiones o llevar a cabo acciones, es primordial que
empecemos a reconocerlas y ser conscientes de cuáles
son las creencias que forman parte de nuestra vida.

13
 “Tanto si crees que puedes

como si crees que no

puedes, estás en lo cierto” -

Henry Ford

14
 módulo 4
Creencias estructurantes

y no estructurantes
Podemos dividir las creencias en: creencias
estructurantes y no estructurantes. Las creencias no
estructurantes se manifiestan en aspectos
relativamente superficiales que no nos afectan
profundamente en nuestra relación con el mundo o
con nosotros mismos. No suelen ser creencias
especialmente angustiosas. No actúan sobre nuestros
valores y tampoco afectan nuestra personalidad. Este
tipo de creencias puede identificarse y cambiarse sin
necesidad de un gran esfuerzo.

Por otro lado, las creencias estructurantes derivan

desde nuestra niñez o adolescencia. Suelen aparecer
como consecuencia de las siguientes vivencias:

Evento acontecido en un periodo relevante

Una primera ocasión
Una experiencia prolongada y repetitiva
Una experiencia emocional intensa
15
Alrededor de estas vivencias construimos nuestra vida.
Nuestro inconsciente es inocente, no tiene la capacidad
de juzgar las experiencias como buenas o malas, solo las
cataloga en términos de utilidad, siempre buscando
cuidarnos.

Las creencias estructurantes son las responsables de

mantenernos en nuestra zona de confort. Las que se
generan en nuestra infancia serán en gran medida las
responsables de nuestras conductas y relaciones del
futuro. Por ejemplo, si de niños nuestros padres nos
dijeron, “si te portas mal no te vamos a querer”, se instala
la creencia de que el amor de mis padres depende de mi
conducta, no es incondicional. Así, en la edad adulta,
extenderemos esta creencia al resto de nuestras
relaciones, ya sea con nuestra pareja, nuestros amigos,
etc.: “si los demás no aprueban lo que hago/lo que soy, no
me quieren”. De esta forma buscaremos mantenernos en
nuestra zona de confort, buscando constantemente la
aprobación de otros, sin desarrollar nuestro propio criterio
ni nuestras verdaderas pasiones por miedo a no ser
amados.

16
 "Me quedé anonadado al

descubrir que había otra

mente, otra fuerza, que

pilotaba mi vida. Y aún más

desconcertante fue

comprender que esa mente

oculta era en realidad más

poderosa que mi mente

consciente. "

Bruce Lipton. La biología de

la creencia

17
 módulo 5
Creencias potenciadoras y

limitantes
Aunque no seamos consciente de ello, nuestras

creencias son quienes nos han guiado hasta el

momento presente. Son las responsables de nuestra
forma de ver el mundo y se construyeron a partir de
nuestras propias vivencias. Debemos recordar que las
creencias no son buenas ni malas, ellas siempre tienen
una intención positiva, por más que en algunas
ocasiones nos cueste encontrarla.

Las creencias son neutras, nos ayudan en nuestra

interacción con el mundo. No obstante, cuando
elaboramos nuevos planes y fijamos objetivos
diferentes, suelen ser las responsables de nuestros
bloqueos mentales y/o emocionales que nos
complican a la hora de cumplir nuestros objetivos y
materializar nuestros sueños.
Podemos dividir a las creencias en dos categorías:
limitantes y potenciadoras. Las creencias limitantes son
aquellas que, tal como lo dice su nombre, limitan
18
 nuestro comportamiento y los resultados que podemos
alcanzar. Por el contrario, las creencias potenciadoras, son
aquellas que nos proporcionan una mayor flexibilidad e
incrementan nuestro potencial.

Creencias limitantes
Las creencias limitantes suelen centrarse en torno al
presente y hablan de lo que creemos que no podemos
hacer. “No puedo hacerlo mejor”, es un pensamiento
válido únicamente para este instante. En cambio,
tendemos a aceptar que no poder hacer algo ahora mismo
es sinónimo de no poder hacerlo nunca. Sin embargo, en
lugar de ser una descripción de nuestro comportamiento
actual, nuestra mente llevará este pensamiento hacia el
futuro y nos impedirá explorar y encontrar nuestras
verdaderas capacidades.

Creencias potenciadoras
Las creencias potenciadoras, suelen ser aquellas que
estimulan nuestras capacidades. Estas creencias nos
permiten centrar nuestra atención en aspectos que antes
solíamos pasar por alto. Nuevas creencias nos permiten
cambiar el rumbo de nuestra mirada y detectar cosas que

19
antes eran invisibles para nosotros. Poner la atención
sobre cosas diferentes a las habituales nos permitirá
generar nuevas conclusiones, generar nuevas creencias e
ideas y obtener resultados diferentes. Si sabemos hacia
dónde vamos, entonces solo tendremos que ir midiendo
los resultados.

Las creencias no son estáticas ni permanentes, sino que

surgen, cambian y se van desarrollando. En el transcurso
de la vida, a medida que nuestras creencias cambian,
genera que también cambie nuestra realidad. Si nos
centramos en las creencias positivas, descubriremos
nuestro potencial real y nos asombraremos de nosotros
mismos.

Ejercicio
Reflexiona y responde estas preguntas:

1.¿Qué creencias vale la pena mantener en tu vida para

alcanzar tus objetivos?
2.Teniendo en cuenta algunas de las creencias que tienes
sobre ti mismo, ¿cuáles te son útiles? ¿Te ayudan en tu
camino o lo entorpecen?

20
“El hombre a menudo se

convierte en lo que cree

ser”.

Mahatma Gandhi.

21
 módulo 6
Identificación de

creencias
En primer lugar, deberemos tomar conciencia de que

las creencias forman parte de nuestra vida y es

imposible vivir sin ellas. Explorar nuestras propias
creencias no es fácil, pero tampoco es algo imposible.
La mejor forma de hacerlo es plantearnos preguntas
del tipo “¿Cuál es mi creencia limitante en este caso?”.
Descubrir nuestras propias creencias no es sencillo por
el hecho de que forman una parte de nuestra realidad y
nos resulta complejo tomar distancia para poder
observar más allá. La buena noticia es que las creencias
fueron creadas por nosotros, por ende también pueden
ser modificadas por nosotros mismos.

El camino más fácil para identificar nuestras creencias

es observando como nos expresamos y lo que
decimos. Elegimos las palabras de manera
inconsciente, por eso revela nuestra forma de pensar.
También podemos preguntar “por qué” hacemos algo,
aunque debemos esperar una cierta resistencia, ya que

22
no nos gusta explicar las razones por las que hacemos las
cosas por temor a que nos las cuestionen. La mejor
herramienta que puedes utilizar para descubrir tus
creencias es preguntarte “¿por qué?”.

Tenemos las siguientes estrategias para la identificación

de creencias :

Operadores modales: “No debería hacer esto”, “No

soy capaz de lograrlo”. En este caso pregúntate ¿Por
qué?

Nominalizaciones: “Mi familia me causa frustración”.

En este caso pregúntate ¿Por qué haces cosas por
conceptos que solo existen en tu mente?

Causa-efecto: “Si demuestro mis emociones van a

pensar que soy débil y no me va a respetar”. En este
caso pregúntate ¿Por qué? ¿Qué te hace creer eso o
siquiera pensarlo?

Cuantificadores universales: “Todos los jefes son

malos”, “Siempre me pasa lo mismo”. En este caso
pregúntate ¿Por qué piensas eso? ¿Todos? ¿Siempre?
¿Nunca? ¿Ha habido excepciones?

23
 En cada calle hay un Sr. Juicio y una Sra.

Honestidad. Cierto día Sra. Honestidad

decidió visitar a Sr. Juicio. Cuando Sra.

Honestidad llegó, Sr. Juicio comenzó a

quejarse acerca de sus nuevos vecinos,

una familia de extranjeros.

“Ellas es una terrible ama de casa –dijo

Sr. Juicio– deberías ver lo sucios que son

sus hijos... ¡E igualmente su casa! Es casi

una desgracia vivir en el mismo

vecindario. Solo mira las ropas que ella

trae puesta, mira las manchas negras en

las sabanas y paños.”

Sra. Honestidad camino hacia la ventana

y miró: “Realmente sus ropas están muy

limpias, querido amigo. Las manchas están

en tu ventana”.

CHARLES HOGG

24
 módulo 7
valores
Los valores son los principios por los que se opta en la
vida y en los que se cree. Pertenecen al ámbito de las
creencias más arraigadas. En función de los valores (y
creencias) nos permitimos vivir unas u otras
experiencias, gracias a ellos evaluamos las situaciones
y comportamientos como buenos o malos, justos o
injustos, éxitos o fracasos.

Los valores se definen con sustantivos: amor, empatía,

libertad, compromiso, generosidad, sinceridad…
Mientras que las creencias se definen con una frase:
“las mujeres son más sensibles que los hombres” o “la
vida no es fácil”. Los valores se aprenden en la familia,
sociedad y cultura. Son parte de nosotros, nos los han
inculcado y nosotros los hemos aceptado como
válidos.

No todos los valores tienen el mismo peso ni el mismo

significado. Cada persona tiene su propia escala de
valores con la guía su vida. Además, el significado que

25
hay detrás de los valores depende de cada persona. Por
ejemplo, la felicidad no es lo mismo para mí que para otras
personas.

Ejercicio

Escribe tus principales valores basándote en la lista de

valores que se muestra en la siguiente página y
ordénalos por orden de importancia.

Después especifica brevemente lo que significa ese

valor para ti.

Ahora responde: ¿vives de acuerdo a tus valores?

26
Lista de valores
Abundancia Compasión Eficiencia Integridad Pureza
Aceptación Competencia Elegancia Inteligencia Racionalidad
Actividad Complejidad Empatía Intensidad Rapidez
Adaptabilidad Compostura Encanto Introversión Realismo
Afectividad Compromiso Enseñar Intuición Reconocimiento
Agilidad Conciencia Entereza Invención Rectitud
Agresividad Conexión Entretenimiento Justicia Resistencia
Alegría Confianza Entusiasmo Juventud Respeto

Alerta Conformidad Equidad Lealtad Responsabilidad

Altruismo Congruencia Equilibrio Libertad Rigor

Amabilidad Conocimiento Espiritualidad Liderar Sabiduría
Ambición Continuidad Espontaneidad Logro Sacrificio
Amistad Control Estabilidad Longevidad Salud
Estatus social o

Amor Convicción Madurez Satisfacción

posición social
Aprecio Cooperación Excelencia Matrimonio Seguir
Aprender Coraje Éxito Modestia Seguridad
Armonía Creatividad Experiencia Motivación Sensualidad
Arriesgar Crecimiento Extroversión Naturaleza Sexualidad
Arte Credibilidad Fama Nobleza Silencio
Asertividad Cuidado Familia Optimismo Simplicidad
Atractivo Curiosidad Fe Orgullo Sinceridad
Atrevimiento Dependencia Felicidad Originalidad Sobriedad
Audacia Desafío Fortaleza Pasividad Soledad
Autocontrol Descansar Fracasar  Perdón Solidaridad
Autorespeto Descubrimiento Ganar Perfección Superación
Aventura Destacar Generosidad Perseverancia Técnica
Trabajo en

Belleza Determinación Gratitud Pesimismo

equipo
Benevolencia Diferencia Habilidad Placer Tranquilidad
Bienestar Dignidad Heroísmo Poder Valentía
Bondad Diligencia Honestidad Popularidad Vehemencia
Bravura Dinero Humildad Pragmatismo Verdad
Calidad Disciplina Humor Preparación Vigor
Cambio Discreción Igualdad Privacidad Visión
Carácter Disposición Imaginación Proactividad Vitalidad
Caridad Diversión Independencia Productivida Voluntad
Cercanía Dominancia Individualidad Profesionalidad

Ciencia Educación Influencia Prosperidad

Comodidad Efectividad Inspiración Prudencia

27
¿Qué es real? ¿Cómo defines

«real»? Si hablas de lo que

puedes sentir, lo que

puedes oler, probar y ver,

lo real son impulsos

eléctricos que tu cerebro

interpreta.

Morfeo (Matrix)

28
 módulo 8
Cambio de creencias
Los seres humanos disfrutamos de cierto grado de

estabilidad y además lo necesitamos para poder

afrontar nuestras vidas. Sin embargo, tenemos que
tener presente que todo cambia continuamente, y
debemos aprender a fluir con estos cambios, como
dice la frase: “lo que aceptas te transforma, lo que
niegas, te somete”.

Entonces, ¿cómo cambiamos de creencias? Cuando

nuestro cerebro recibe información nueva que no
concuerda con la que ya tenemos, asimila dicha
información y comienza a reorganizar nuestra mente.

Las diferentes ideas, en ocasiones opuestas entre sí,

conviven en nuestra mente hasta que se van uniendo
con otras y conformando grupos de creencias cada vez
más coherentes entre sí. Lo más importante es que nos
convertimos en personas más tolerantes ante
diferentes interpretaciones desde diferentes
perspectivas y en diferentes ocasiones. Tu mente se

29
vuelve más flexible, se da cuenta de que la información
que tenía antes era solo una parte y eso genera que tenga
una actitud más abierta.

Ejercicio
1. Identificar la creencia y escríbela
2. Buscar la intención positiva de esta creencia.
3. Cambiar la creencia a positivo.
4. Analizar la creencia mediante distintas preguntas, por
ejemplo:
a. ¿Cuándo surge la limitación?
b. ¿Cuándo se te ha hecho efectiva lo contrario?
5. Es mejor la nueva creencia positiva o la creencia
limitante.
6. ¿Qué diferencia implicaría esta nueva creencia?
7. ¿Qué podrías hacer que no has hecho o no haces?

30
 Si mi mente puede

concebirlo, y mi corazón

puede creerlo, entonces

puedo lograrlo.

Mohammed Ali

31
 módulo 9
¿Cómo puedo ayudarte?
Las respuestas están dentro de cada uno de nosotros, sin
embargo, cuando elegimos transitar el camino de
autoconocimiento en compañía, nos frustramos menos,
obtenemos resultados más rápido y detectamos cosas
que ante nuestros ojos son invisibles. Esto sucede porque
por más autocríticos que seamos, existen muchas cosas
que normalizamos y que se nos hace muy difícil
identificar.

Me encantaría tener la posibilidad de acompañarte en tu

proceso de transformación, ayudarte a encontrar tus
respuestas y a generar cambios que perduren en el
tiempo.

Si quieres comenzar a transformar tu vida en lo que

siempre soñaste, te invito a que visites esta página donde
podrás enterarte de que tratan las sesiones:

https://a-marte-online.com/reserva-tu-sesion/

32
Elegir transitar tu camino en compañía logrará que
puedas:

Conocerte a ti misma, descubrir quién eres realmente,

identificado cuáles son tus virtudes y debilidades
Conocer y relacionarte con nuevas personas que
estén más afines a esta nueva etapa de tu vida, que
conecten con tus deseos y propósito actuales.
Aprender a aceptarte tal cual eres y reconocer tu valor
verdadero
Aumentar tu confianza
Sentirte más feliz, más capaz y satisfecha con tu vida
Descubrir cuál es tu propósito y cuál es estilo de vida
que alinea mejor contigo
Tener una relación de pareja más sana
Tener relaciones más sanas con tus familiares y
amigos
Descubrir qué profesión/ trabajo conecta con tu
propósito de vida
Conectar con personas más profundas y por ende
tener relaciones más reales
Identificar y cambiar tus creencias limitantes para
tener una vida más libre y feliz

33
 módulo 10
conclusión
Si llegaste hasta aquí es porque estás realmente
comprometida contigo y tu desarrollo personal, así que
recuerda aplicar los ejercicios y consejos de este libro. Y si
no quieres hacerlo sola, puedes compartirlo conmigo
para que te apoye en ese proceso.

https://a-marte-online.com/reserva-tu-sesion/

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