CAMBIA TUS HÁBITOS:

RECOMENDACIONES PARA QUE TENGAS EN CUENTA

¿Qué es un hábito?

Es un modo especial que tiene una persona

para hacer algo; se adquiere al realizar una
misma acción de manera repetida.
 ¿CÓMO TRANSFORMAR TUS MALOS HÁBITOS?

Identifícalos
¿Cómo te das cuenta de que un hábito es malo?

Te hace sentir culpable.

Haz una lista
Afecta tu salud física.

Daña tu autoestima.
Comprométete
Afecta tus relaciones.

Ve paso a paso
 ¿CÓMO TRANSFORMAR TUS MALOS HÁBITOS?

Identifícalos Realiza un listado de los hábitos que

están afectando de manera negativa
tu vida.
Escoge dos hábitos que creas son los
Haz una lista que más te han afectado y resáltalos
con color rojo.
Elige dos hábitos que creas son los
más fáciles de cambiar y resáltalos
Comprométete con color verde.
Enumera los hábitos que listaste
según su grado de negatividad y
dificultad para cambiarlos.
Ve paso a paso
 ¿CÓMO TRANSFORMAR TUS MALOS HÁBITOS?

Debes comprometerte con los cambios. Ya conoces tus malos

hábitos, ahora decídete a transformarlos.
Identifícalos
Haz un listado de las acciones que debes realizar para cambiar
los hábitos que resaltaste en el paso anterior.

Identifica si existen acciones que se repiten para los hábitos

Haz una lista pintados de rojo y verde.

Escribe un propósito para la semana en el que incluyas una

acción para cambiar los hábitos pintados de verde, por
ejemplo, si el hábito es dormir hasta tarde, el propósito sería:
Comprométete esta semana me despertaré antes a las
6 am el lunes, el miércoles y el viernes.

Cumple con tu propósito.

Ve paso a paso
 ¿CÓMO TRANSFORMAR TUS MALOS HÁBITOS?

Ya iniciaste con las tareas, ahora crea una rutina.

Identifícalos
Elige los hábitos que pintaste en rojo y crea una rutina semanal
para cambiarlos.
Determina las acciones a realizar y los horarios que mejor se
ajustan para desarrollarlas.
Haz una lista
Sustituye paulatinamente un mal hábito por uno bueno, realiza
un calendario y un listado de actividades por cada hábito que
quieras cambiar.

Comprométete ¡Inicia con la transformación!

Ve paso a paso
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El 99 % de los fracasos son de personas
que tienen el hábito de encontrar excusas
George Washington Carver