en cuenta que tanto sensación de felicidad y FOLLETO PREVENCIÓN DE LA

emociones negativas como euforia.

positivas son importantes. - Comer sano y equilibrado
DEPRESIÓN EN EL AMBITO
mejora la calidad de vida: LABORAL
- La relajación como técnica
terapéutica
Hay tres tipos de relajación
que pueden aumentar los
síntomas de la depresión
como son: la relajación
muscular, diafragmática,
mindfulness entre otras

- Algunos alimentos
favorecen el aumento de la
energía al contener
vitamina B, alimentos ricos
en ácidos grasos omega 3 “Si lloras por no ver la luz del
(como sardinas o frutos
secos). sol, las lágrimas no te dejan
- Fortalecer la resiliencia: ver la luz de las estrellas.”
Que es la habilidad y
- El ejercicio físico es
capacidad que tiene el ser Rabindranath Tagore
fundamental: El ejercicio
humano para salir avante
físico aumenta la
de las adversidades de
circulación de sangre en el
acuerdo con las
cuerpo y favorece la
herramientas de
liberación de endorfinas
afrontamiento personales.
que son sustancias
químicas que producen Junio de 2020
 ¿QUE ES?
- Trastorno mental que
caracteriza por la presencia de
tristeza, pérdida de interés o
placer, sentimientos de culpa o
falta de autoestima, trastornos
del sueño o del apetito, sensación
de cansancio y falta de
concentración (OMS, s.f.).
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FACTORES ASOCIADOS
- Sentimiento de pérdida de
control sobre sus actividades
cotidianas y sus planes a largo
plazo.
- Perdida de interés por actividades
realizadas frecuentemente.
- Perdida del apetito sin razón
aparente
- Falta de interés por el cuidado Insomnio temprano (apenas se
personal (problemas con su intenta conciliar el sueño) y tardío
autoimagen) (cuando ya se ha logrado conciliar
el sueño y te despiertas tarde en
la noche)
- Estado de ánimo irritable o bajo
la mayoría de las veces.
- Sentimientos de inutilidad, odio a
sí mismo y culpa.
se
COMO SUPERAR LOS
SINTOMAS DE DEPRESIÓN EN
TIEMPOS DEL COVID 19
SINTOMAS
A
C
- Falta de energía continua: en
T
cualquier actividad de la vida
I
cotidiana que antes no tenían V
mayores complicaciones. I
- Cambios en los ciclos del sueño: D
A
D
ACTIVIDADES DE
PREVENCIÓN
- Cuide su salud emocional
El cuidado de las emociones
ayuda a pensar mas
claramente, debemos tener