Estrategiaspara
gestionarelestrés
Comer Sano.
Hacer ejercicios.
Dormir las horas necesarias.
Dialoga
Aprende técnicas para
relajarte.
Realizar actividades
placenteras.
Se positiva.
Evita situaciones estresantes.
Gestiona tu tiempo de
manera eficaz.
No superes los límites de la
exigencia.
No fumar y evitar el alcohol.
Técnicasparamanejarel
- Estrés
Técnica Relajación progresiva
Manejando
de Jacobson: ayuda a conseguir
niveles profundos de relajación
muscular a través de distintos el Estrés
ejercicios de relajación y tensión.
Técnica de respiración:nos
enseña a respirar correctamente
en la vida cotidiana y combatir la
respiración insuficiente en los
momentos de estrés.
Técnica de Inoculación del
Estrés:se basa en visualizar
dichas situaciones y evocar
pensamientos negativos que nos
generan potenciando su
modificación.
Entrenamiento Autógeno de
ALUMNA:SOTO HUAMANI ,
Schultz: en el cual la persona
QUINDERLIN LICETT
ejercitará por si mismo , el
PROFESORA: ROCIO CAVERO
aprendizaje mental que que se
REAP
deriva es capaz de influir sobre el
CURSO: PPP4
comportamiento de diversas
TURNO:NOCHE
partes del organismo.
Potenciar las Habilidades
Sociales
 TIPOS ESTRÉS FASES DEL ESTRÉS

ESTRÉS ESTRÉS POSITIVO (EUSTRÉS) La fase de ALARMA : constituye el aviso

Es el fenómeno que se presenta cuando claro de la presencia de un agente
La situación actual que estamos las personas reaccionan de manera estresor.
viviendo por la Pandemía por positiva,creativa y afirmativa frente a una La fase de RESISTENCIA: cuando la
Covid-19 a generado diversos determinada circunstancia lo cual les presencia del estrés supera la primera.
cambios y presiones que sin darnos permite resolver de manera objetiva las La fase de AGOTAMIENTO: en la cual se
cuenta nos provocan diversos
dificultades que se le presentan en la vida produce una disminución progresiva en el
grados de estrés , el cual se
y de esta forma desarrollar sus organismo , la cual conduce a un estado
manifiesta como resultado de
capacidades y destrezas. de deterioro que se caracteriza por la
frustraciones originadas por
presencia de fatiga ,ansiedad y depresión.
necesidades insatisfechas o
también como respuesta a
situaciones alegres,tristes,etc.

ESTRÉS NEGATIVO (DISTRÉS)

¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
Es una reacción normal del organismo
,permite que te enfrentes a ciertos
acontecimientos imprevistos
adaptarse a cambios importantes o
también pueden estar relacionados
con enfermedades de adaptación.
Se puede decir que el estrés puede ser
visto como un fenómeno de adaptación
SÍGNOS Y SÍNTOMAS DEL
en los individuos ,ya que depende de
ESTRÉS
cada persona y de la situación que se le
presente el tipo de respuesta que
Dolores de cabeza.
proporcione a su entorno y está le podrá
Aparición de manchas.
beneficiar o no en su crecimiento
Manchas en la piel o aumento de
personal acné.
Diarrea o extreñimiento.
Mareos ,náuseas,zumbidos del
o
oído,vómitos.
Cambios de sueño.
Falta o aumento de apetito.
Cambios en el estad de ánimo.