ERGONOMIA

RIESGOS DISERGONOMICOS

DR. DANIEL MADRID

CMP 73818
 BASE LEGAL

NORMA BASICA DE ERGONOMIA Y DE PROCEDIMIENTO DE EVALUACION DE RIESGO

DISERGONOMICO.

RESOLUCION MINISTERIAL N° 375 – 2008 - TR

¿QUE ES LA ERGONOMIA?

Estudio de las condiciones de adaptación de un

lugar de trabajo, una máquina, etc., a las
características mentales, físicas y sociales del
trabajador.
 LA ERGONOMIA Y LA SALUD

La ERGONOMIA, se enfoca en el SER HUMANO en TRES CAMPOS de la SALUD:

(FISICOS)
Condiciones materiales Aplicadas en la
especialistas en áreas de Actividad Así como
anatomía, antropometría,
entre otros. Física Factores
Ambientales

Carga mental
(MENTAL)
Área cognitivay Estrés
carga mental.

Toma de decisiones

(SOCIAL)
Organización del trabajo
Esta involucrada en temas
relevantes dentro de la
comunicación, el diseño, tiempos
y turnos de trabajo y descanso,
entre otros.
 ACTIVIDAD FISICA

• MANIPULACION MANUAL DE CARGA: 3KG Transporte

Levantamiento
Acomodación
Tracción

• MOVIMIENTOS REPETITIVOS: Definida por ciclos

Gestos de trabajo se repiten por mas del 50%

• POSTURAS FORZADAS: Zonas corporales no se encuentran en una posición natural

PESO TEORICO RECOMENDADO
INSHT
 OBJETIVO LA ERGONOMIA

Su objetivo es: Adaptar el trabajo al trabajador.

INCREMENTANDO

CALIDAD DE VIDA BIENESTAR / SALUD PRODUCCIÓN

Las capacidades físicas Las limitaciones del Las herramientas utilizadas
del cuerpo humano. cuerpo humano. y las tareas que debe
realizar una persona.

DISMINUYENDO

COSTO POR INCAPACIDAD

AUSENTISMO LABORAL
COLUMNA VERTEBRAL

La Columna Vertebral puede

considerarse como un conjunto
de unidades funcionales
superpuestas equilibradas contra
la gravedad y capaces de una
flexibilidad funcional.
 MOVIMIENTOS TOLERADOS

FLEXION SI COMPRESIÓN SI TORSIÓN NO

 SISTEMA ARTRO MUSCULOESQUELETICO

Existe en nuestro cuerpo una faja natural que está conformada por
la musculatura abdominal, y que permite cuando está en buenas
condiciones sostener y mantener una buena postura.

Nota: La persona que se flexionan sin

usar sus rodillas, está levantando en
promedio un 70% de su peso
corporal, lo que conlleva a una
sobrecarga y desgaste articular a
largo plazo.

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 EFECTOS A LA SALUD

Irritabilidad
Lesiones Musculo
Esquelética
Tendencia a la depresión

Debilidad general

Comportamiento antisocial

Disgusto por el trabajo

Insuficiencia venosa
 BENEFICIOS DE LA ERGONOMÍA

 Disminución de riesgo de lesiones.

 Disminución de errores / rehacer.

 Disminución de riesgos ergonómicos.

 Disminución de enfermedades profesionales.

 Disminución de días de trabajo perdidos.

 Disminución de Ausentismo Laboral.

 Aumento de la eficiencia.

 Aumento de la productividad.

 Aumento de un buen clima organizacional.

ERGONOMÍA EN LA OFICINA
ERGONOMÍA EN LA OFICINA

Evite la torsión de cuello

Ubique el teclado y el monitor frente a su cuerpo.
La parte superior de la pantalla debe quedar a la
altura de su línea horizontal de visión.

Evite la compresión del antebrazo

(apoyo sobre borde agudo)
Utilice un apoya muñeca y/o una mesa con borde
redondeado para evitar la compresión del
antebrazo.

Evite digitar con los brazos en

suspensión
Apoye sus antebrazos sobre el escritorio y/o
bandeja portateclado y utilice una silla con apoya-
brazos.
ERGONOMÍA EN LA OFICINA

Evite la extensión de muñeca

No utilice su teclado con una pendiente
demasiado inclinada. Mantenga sus muñecas
alineadas con respecto a sus antebrazos.

Evite la hiperextensión de brazo

Utilice el mouse en el mismo plano y al costado
de su teclado.

Evite la sobrecarga de su extremidad

superior derecha
Utilice el mouse alternadamente en su mano
derecha e izquierda. Evite sobrecargar su mano
derecha por el uso intensivo del teclado numérico
y el mouse.
ERGONOMÍA EN LA OFICINA

Evite la desviación de muñeca

Evite mantener desviadas sus muñecas hacia
fuera de su cuerpo. Mantenga sus muñecas
alineadas respecto al antebrazo.

Evite el abandono del respaldo

Mientras permanezca sentado utilice el respaldo
de su silla. Evite sentarse en la mitad delantera del
asiento.

Evite la flexión de piernas

Mientras permanezca sentado mantenga sus pies
apoyados sobre el piso o utilice un reposapiés.
Mantenga un ángulo superior a 90º entre muslo y
pierna.
 TRABAJO DE PIE

Tipo de calzado:
Utilice zapatos que le
permitan mover con facilidad
los dedos gordos de los pies.
Un calzado con la punta
demasiado estrecha o chata
causa fatiga y dolor.
 Póngase una plantilla
suave en la suela de los
zapatos para amortiguar
el contacto con el suelo
Trabajo pesado Trabajo ligero Trabajo precisión metálico o de cemento.
 No lleve calzado con un
SE RECOMIENDA: tacón superior a los cinco
centímetros de alto.
 Alternar esta postura con otras que faciliten el movimiento.  Se recomiendan los
 Adaptar la altura del puesto al tipo de esfuerzo que se realiza. suelos de madera o
 Cambiar la posición de los pies y repartir el peso de las cargas. recubiertos de corcho o
 Utilizar un reposapiés portátil o fijo. caucho.
 TRABAJO SENTADO TRABAJO DE PIE/SENTADO

SE RECOMIENDA:
 Mantener la espalda recta y apoyada al
respaldo de la silla.
 Nivelar la mesa a la altura de los codos.
 Adecuar la altura de la silla al tipo de
trabajo.
 Cambiar de posición y alternar ésta con otras
posturas.
SE RECOMIENDA:
 Utilizar una silla pivotante que sea
regulable.
 Ajustar la altura de la silla de 25 a 35 cm
más abajo de la superficie de trabajo.
 Utilizar un reposapiés adecuado.
 AL LEVANTAR CARGAS
SE RECOMIENDA:
 Al cargar flexione sus rodillas, no su espalda.
 Realice el esfuerzo con sus piernas y mantenga los
objetos cerca de su cuerpo.
 Levante los objetos sólo hasta la altura de su pecho.
 Cuando la carga es pesada, pida ayuda y planee su
trabajo antes, de tal forma de evitar movimientos
repentinos y traslados de carga excesiva.
 Dé pasos seguros.
E V I TA R :
 Inclinarse con las piernas derechas.
 Rotar el cuerpo mientras está
cargando.
 Levantar cargas por sobre los
hombros (Peligro de lesiones graves).
 AL DORMIR

SE RECOMIENDA: E V I TA R :

 Si quiere dormir relajado, use un colchón duro,  Dormir o descansar sobre camas o
es bueno para su espalda. sofás que estén hundidos.
 Duerma sobre uno de sus costados, con las  Dormir boca abajo. ¡No lo haga nunca!
piernas flexionadas.
 Si está acostumbrado a dormir de espaldas,
hágalo con un cojín bajo sus rodillas.
RELAJA TUS PIES
Con un pie levantado escribe círculos con la punta hacia
dentro y fuera, realiza el mismo ejercicio con tu otropie
GRACIAS