Prácticas de bienestar

 Introducción

- En general vivimos desconectados de nuestro entorno o de nosotros mismos, porque

estamos pensando en otras cosas
- Es importante conectarse con uno mismo, para darse cuenta antes de que uno explote y
tomar medidas preventivas
- Emociones son transitorias
- Conectarse disminuye la respuesta al estrés. Si me estresa esto o me preocupa, debo
pensar en aquello para poder ver soluciones que me alivien
- Hacer cosas que por sí mismas provoquen un estado de animo placentero, cada uno debe
tener claro cuales son las cosas que nos generan estados de animo positivos, para que
luego de pensar qué es lo que me esta estresando y conectarme conmigo misma, hacer
tales cosas
- Los hombres nos olvidamos de que la felicidad humana es una disposició n de la mente y
no una condició n de las circunstancias
- El bienestar radica en la manera de vivir las cosas, de explicá rnoslas, lo relacional y la
autorrealizació n son mas determinantes de la felicidad que la salud o el dinero

 Gratitud

- Meditació n de gratitud: respiració n y agradecer 3 cosas positivas del día

- Emoció n positiva, consiste en centrarse, detenerse a darse cuenta y valorar las cosas
buenas de la vida, no necesariamente deben ser grandes cosas, pueden ser chicas
- La gratitud puede contribuir a acciones positivas: cuando sentimos gratitud por la
amabilidad que ha tenido una persona con nosotros, es mas probable que seamos amables
con los demá s. Tu gratitud tmb puede tener un efectos positivo en las acciones de los
demá s
- Expresar la gratitud cambia la estructura molecular del cerebro, mantiene la materia gris
funcionando y nos hace mas saludables y felices
- Mejora la empatía, disminuye la agresió n, mejora las relaciones, se tolera mejor el estrés,
se duerme mejor, entre otras

 Tarea

- Al terminar el día, revisa tu jornada e identifica 3 cosas por las cuales dar gracias
- Traer 2 temas para proponer en trabajos que pueden ser practicas que fomentan el
bienestar y/o practicas que aumentan el estrés