LA ALIMENTACION

SALUDABLE

Los Lisosomas
INTEGRANTES:
Jermelly Alejandra Huamani Champi 100%
Yorgan Kersten Warthon Serrano 100%
Juan rony Dueñas Cruz 100%
Eduardo Franco Villacorta Salas 100%
Jhon Windel Tinta Quispe 100%
Noe Camerun Ccora 100%

 LA

s a lu d a b le p a r a lo s
a li m e n t a c ió n

ING. CIVILES
Beneficios de una alimentación saludable basado
en los recursos accesibles de nuestra localidad

1) Comer alimentos ricos en nutrientes y proteínas es

fundamental para mantener los músculos fuertes,
beneficia a los órganos y estimula el cerebro.

2) La sopa de ajo ayuda a aumentar las defensas y

fortalecer el sistema inmunológico. Sobre todo
cuando estamos resfriados o agripados.

3) La alimentación saludable en nuestra localidad es

beneficiosa ya que la mayoría de los productos que
consumimos son de buena calidad.

4) Una buena alimentación reduce el riesgo de

contraer enfermedades como la diabetes y algunos
tipos de cánceres

El Tarwi Contiene Lisina, un aminoácido esencial

en la absorción de calcio y la construcción del
tejido muscular. Es bajo en carbohidratos, lo
cual lo hace ideal para personas con diabetes.

5) Protege el sistema inmune de cualquier

enfermedad que pueda afectar tu cuerpo. Cuando
tu sistema inmune actúa de manera correcta, lucha
con todo tipo de virus, por lo que, al consumir
comida sana, te mantienes saludable y fortaleces tu
cerebro.

To
rtlaiLlmejor
Las nueces son as defuente de omega 3,
Camar9,oy contribuye al proceso de
omega 6 y omega
maduraciónNes cerebral

Requerimientos básicos
que necesita un ingeniero
Civil

Un ingeniero civil esta expuesto a diferentes climas por su labor,

incluyendo climas extremadamente fríos por lo que es
importante una buena alimentación, es por ello que necesitamos
grasa animal ya que las carnes generan calor y también deben
consumir pescado, el azul genera más calor que el blanco.

Calientan: trucha, cordero y anchoas. Templados:

gamba, mejillón, pollo, anchoas, leche de cabra,
mantequilla, ghee, aceite de coco, huevo cocido,
quesos más grasos y curados.
¿Cómo elegir alimentos nutritivos y
saludables variados?
esto depende a la las actividades.
Cereales integrales, para cubrir la
necesidad de energía.
Frutas y verduras, que aportan
vitaminas y minerales.
Carnes, lácteos o huevo, para obtener
proteínas necesarias para el
crecimiento y reparación de los
tejidos.
Un ingeniero explota mucho sus capacidades intelectuales y
su ingenio, y el hecho de generar fatiga en el cerebro podría
ocasionar serios problemas de parálisis cerebral en incluso
trastornos psicológicos por tanto, requiere de alimentos
balanceados ricos en nutrientes para la salud cerebral tal
como la avena rica en vitamina B1 que combate la fatiga
intelectual o el pescado como la trucha o el Paco ricos en
omega 3.

pestiños