República Bolivariana de Venezuela

Ministerio Popular Para la Educación

U.E. “Virgen de la Trinidad”

Incidencia de la nomofobia en las relaciones interpersonales de los

estudiantes de media general de la U.E. “Virgen de la Trinidad"

Autor:
Escalona Santiago
Índice
 INTRODUCCIÓN

A día de hoy, todos contamos con un teléfono móvil que nos permite
comunicarnos con los demás de la manera más rápida. Aunque su creación se
remonta a los años 20, no es hasta la década de los 90 cuando comienza a
popularizarse el uso de esta tecnología, usada en un principio como medio
preventivo “en caso de urgencia”. No obstante, poco a poco ha ido mejorando su
funcionamiento y modo de comunicación, pasando de ser utilizado solo para
llamadas, a comenzar a usarse otros medios de comunicación instantánea;
primero con los mensajes, y luego con las redes sociales, que abren un nuevo
mundo, no solo de comunicación, sino de entretenimiento. Sin embargo, lo que
comenzó siendo un medio de necesidad, e incluso una herramienta de trabajo, ha
pasado a ser más un entretenimiento diario que nos permite evadirnos de nuestra
rutina diaria, altamente estresante, no solo con las redes sociales, sino también
con las múltiples aplicaciones que existen, de diferente índole. De hecho, se ha
llegado al punto en que la persona dedica más tiempo a mirar su pantalla de móvil,
que a relacionarse con las personas que tiene a su alrededor.
Es aquí el punto de inflexión de la situación, ya que este uso constante del
celular puede llegar a transformarse excesivo y desarrollando ciertos grados de
dependencia, lo que desencadena en consecuencias negativas para la persona
padeciente de la adicción y una de ellas es el miedo a separarse del móvil fruto del
continuo uso dedicado al celular que encierra en un espiral al individuo inferido.
Y es fácil llegar a la conclusión de que este uso malsano del teléfono
inteligente, puede llegar a encarcelar en un aislamiento a la persona, haciendo
que se desconecte de su entorno, trayendo consecuencias negativas para su
círculo social y tal vez sin darse cuenta la persona nomofóbica está perjudicando
su salud mental ya que al momento de tener que enfrentar el simple hecho de
hablar con alguien de manera física se verá enfrentado a un gran reto por la
pérdida de relacionarse que ha provocado en sí mismo.
Tomando todo lo dicho se arman las bases para realizar este trabajo de
investigación que llevara a cabo la siguiente estructuración:

I Capítulo: Donde se plantea el problema, analizándolo no solo en el país sino

también a escala regional y mundial
II Capítulo: Se visualizan las bases teóricas, analizando diversos factores, temas y
definiciones respecto al tema de la nomofobia, también verificamos el marco legal
.
III Capítulo: nos encontramos con diseño de la investigación, indicando el tipo de
investigación a realizar y las técnicas e instrumentos para la recolección de datos
IV Capítulo: Se analiza los resultados de la aplicación de nuestro instrumento
recolector de datos.
V Capítulo: Se finaliza en este capítulo, donde se expondrá la conclusión del tema,
algunas recomendaciones que se pueden tomar, y también las principales fuentes
de información usadas para este proyecto.
 CAPÍTULO 1: El Problema de la Investigación
1.1.- Planteamiento del problema.
Con el paso del tiempo el ser humano se ha caracterizado por la invención
y desarrollo de nuevas tecnologías, pasando así por distintas fases o períodos
conocidos como “revolución”, siendo una de ellas con más impacto la revolución
de la información o era de la información prolongándose hasta la llamada tercera
revolución industrial, y es que durante estas etapas tuvo lugar el nacimiento de
una las tecnologías más importantes en el vivir social, y es el del teléfono
inteligente, que en el día a día se observa como varias personas otorgan gran
parte de su tiempo en usar sus móviles, convirtiéndose en algo necesario o
dependiente de un individuo y es que en la actualidad, el uso del teléfono celular
no solo se resume en llamadas o mensajería telefónica, sino que ha ampliado su
utilidad, a raíz de la existencia del internet y la reciente llegada de las redes
sociales, se ha convertido en el pasatiempo de muchos. Antes que leer un libro,
salir al cine o quizás realizar alguna actividad deportiva, las personas prefieren
sumergirse en el mundo de las redes sociales aislándose muchas veces de la
realidad y del tiempo que viven.
Al mismo tiempo, esto lo confirma Marc Masip, Psicólogo especialista en
adicción a las tecnologías, opinando que, los teléfonos móviles son la nueva
heroína del S-XXI; y es que esto se expresa claramente en las estadísticas, ya
que según Bankmycell el número actual de usuarios de teléfonos inteligentes en el
mundo es de 6.648 millones, y esto significa que el 83,96 % de la población
mundial posee un teléfono inteligente. Esta cifra es considerablemente superior a
la de 2016, cuando solo había 3.668 millones de usuarios, el 49,40% de la
población mundial de ese año.
Por otro lado, a pesar de las ventajas y la popularidad de los teléfonos
inteligentes, también pueden afectar negativamente el estilo de vida de las
personas y es que con el desarrollo de estos dispositivos también se abre paso a
nuevas oportunidades y problemáticas especialmente cuando el uso se vuelve
excesivo y/o dependiente, y es que de cierta manera a esto hace referencia la
nomofobia, término proveniente del anglicismo nomophobia (no-mobile-phone-
phobia). Así pues, se refiere al miedo irracional a estar sin celular o sentirnos
incomunicados cuando no podemos disponer de él, se identificó por primera vez
en el año 2008. Es así como la nomofobia según Ponce (2011) es conceptualizada
como el “miedo irracional a quedarse sin teléfono móvil ya sea momentáneamente
o para siempre”.
En líneas generales esta es una problemática relativamente nueva que no
cuenta con sitios oficiales o investigaciones más recientes que nos digan cuales
son las cifras o estadísticas que presenta está a nivel mundial, pero sí se puede
tomar una referencia del contexto que presenta con las investigaciones realizadas
en algunos países.
 Es así como según una investigación de YouGov en Reino Unido que fue
el primer país donde se realizaron investigaciones para evaluar cómo estaba
implantada la nomofobia en la sociedad, se obtiene que, nueve de cada diez
británicos (88%) ahora poseen un teléfono inteligente y que la ansiedad, nervios o
preocupación por separarse de sus teléfonos es más frecuente entre los jóvenes,
el 60% de las personas de 18 a 24 años y de 25 a 34 años dicen que estarían
ansiosos por no poder comunicarse con familiares y amigos sin su teléfono, en
comparación con sólo un tercio (34 %) de los mayores de 55 años. En lo que
quizás sea el hallazgo más revelador con respecto a cuánto juegan los teléfonos
inteligentes en la vida diaria de los jóvenes, poco menos de la mitad (45 %) de los
jóvenes de 18 a 24 años dicen que se sentirían "raros porque no sabrían qué
hacer" sin teléfono por un día. Un tercio (36 %) de los jóvenes de 25 a 34 años
opina lo mismo, al igual que uno de cada diez (10 %) de los mayores de 55 años.
Además, es más probable que los jóvenes digan que se sentirían más
concentrados (56 % de los de 18 a 24 años frente al 31 % de los de 55 años o
más) y prestarían más atención a lo que sucede (63 % de los de 18 a 24 años),
frente al 45% de los mayores de 55 años).
A pesar de esto, cuando se les preguntó si se sentirían "aliviados" de estar
libres de sus teléfonos por un día, las personas mostraron un poco más de
desacuerdo que de acuerdo (34% versus 29%).
Así mismo en otro estudio realizado por Securenvoy en Reino Unido, pero
en el año 2012 nos revela que, más mujeres se preocupan por perder sus
teléfonos que los hombres: el 70% de las mujeres encuestadas en comparación
con el 61% de los hombres, sin embargo, son los hombres los que tienen más
probabilidades de tener dos teléfonos, con una puntuación de 47% y 36%
respectivamente. quizás en un esfuerzo por mantenerse conectado.
Mientras tanto en España según datos del Instituto Psicológico Desconecta
para el año
2019 declaraba que, ya 8 de cada 10 españoles (77%) sufren nomofobia, y
sin ir tan lejos un informe de The App Date concluyó que un tercio de los
españoles utiliza su dispositivo móvil en el baño, en el mismo se detalla que la
población mencionada ni siquiera descansa de la tecnología en la cama, ya que el
72% de los usuarios españoles no apaga su smartphone para dormir. Otro
porcentaje preocupante lo aporta Nascia, centro especializado contra la ansiedad
y el estrés: un 55% de usuarios entre 16 y 25 años reconoce utilizar su
smartphone hasta altas horas de la madrugada, en detenimiento del tiempo de
sueño y pese a manifestar cansancio.
 De las evidencias anteriores se observa que la nomofobia es una tendencia
a nivel mundial, pero que también ocupa presencia en América Latina. Es así
como en Chile el fenómeno está en auge al igual que en Europa. La Universidad
Católica hizo un estudio al pueblo chileno basado en los resultados iniciales
encontrados en Reino Unido, concluyendo que, a pesar de las diferencias
culturales, los ciudadanos de ambos países actúan de manera muy similar. El
sentimiento más común de los usuarios recae en sentirse vacío sin el celular.
Vinculado a esto en otro estudio realizado en México, a 91 estudiantes
universitarios para identificar el uso y dependencia al celular; se obtuvo que entre
los resultados se destaca: el 99% de los estudiantes, utilizan un teléfono
inteligente (smartphone); el 33.67% lo emplean de 4 a 6 horas continuas. También
se les encuestó sobre si sienten miedo a olvidar el teléfono celular a lo que el
75.82% respondieron que no, pero se preguntó por la dependencia al teléfono
celular, pidiendo al estudiante que asigne una calificación del 5 al 10 sobre este
tópico. Los resultados mostraron que hay una mediana dependencia al teléfono
celular, ya que los universitarios se ubicaron en la calificación de 7. Con ello, se
observa que es un grupo moderadamente dependiente del teléfono celular.
Mientras tanto en Colombia, según una encuesta realizada por la
Asociación de la Industria de Telecomunicaciones (Asomóvil), el 79% de los
colombianos tienen cercanía emocional con su celular, el 15% de los encuestados
consideran que usan mucho su teléfono cuando comparten en familia y, aun así, el
85% no tiene intención de alejarse de su celular. De la misma forma un estudio
reciente publicado en República Dominicana, reveló que, en 183 pacientes
evaluados, el 77.05% reflejó dependencia y 7.10% adicción.
Y para concluir estas cifras que reflejan el marco latinoamericano, según un
estudio aplicado a diferentes universidades de Paraguay, con una muestra de 234
estudiantes. Se obtuvo que el 56% de los encuestados podrían tener un grado de
nomofobia de moderada a severa y de acuerdo a la presencia de nomofobia
según edad, se puede ver que este trastorno afecta más a estudiantes que se
encuentran dentro de un promedio de edad de 21 años, lo que concuerda con los
resultados arrojados por el Centro de Estudios Especializados en Trastorno de
Ansiedad: “los jóvenes de entre 18 y 24 años son los más propensos a padecer
nomofobia”
En este sentido, con estas cifras de referencia mundial, se puede observar
que la nomofobia es una problemática presente seguramente en todo el mundo,
que necesita ser atendida por que va en una cresta progresiva a través del tiempo,
y las consecuencias y síntomas que puede dejar a su paso son negativas
oscilando desde problemas de salud física como la enfermedad del túnel carpiano,
adiposidad, tensión en el cuello y la tensión ocular, que pueden ocasionar la
aparición de migrañas y jaquecas; en los casos de estudiantes problemas de
rendimiento académico, y hasta afecciones mentales como la depresión, ansiedad
y también uno de los peores problemas, el de fobia social.
Por consiguiente, sabiendo según cifras que, hasta un 70% de los jóvenes
de entre 18 y 24 años son adictos al móvil y que la mayoría de estudios
concuerdan que la adolescencia es la edad más propensa para desarrollar la
nomofobia ya que es la etapa donde se busca aceptación de grupos de amigos a
fin de identificarse o pertenecer a algo, las consecuencias toman mayor relevancia
ya que se presentan desde más temprana edad pudiendo afectar de una mayor
forma a estos “nativos digitales”. Siguiendo esto los adolescentes nomofóbicos
convierten al teléfono en el centro de su vida.
Debido a esto los psicólogos advierten que este mal ha hecho que se
desarrollen las llamadas relaciones líquidas. Es decir, los jóvenes expresan todas
sus emociones y sentimientos a través de mensajes o emojis lo que puede
desencadenar en relaciones frágiles y de corta duración.
En tal sentido, la interacción humana es pobre. No se cruzan miradas ni
existe el contacto humano. Por lo tanto, estos chicos no son capaces de mantener
esta relación afectiva cuando están en presencia de la otra persona. La nomofobia
conduce sin ninguna duda a la autoexclusión social. Basta con mirar alrededor
cuando se está en la calle, la gente anda por las aceras mirando su teléfono (y
normalmente con los auriculares puestos), casi sin prestar atención a lo que
ocurre a su alrededor.
Así pues, cuando se observan lugares de ocio social en vez de charlar de
forma personal, cada uno está en su teléfono y se pone a hablar con personas que
no están ahí sentadas. Preferimos relacionarnos virtualmente que cara a cara,
prefiriendo la pantalla que tan a menudo nos muestra una cara falsa a la realidad.
Se puede ver como la nomofobia conlleva el descuido de las relaciones
interpersonales con hijos, padres, amigos, parejas, entre otros. Él descuido de
estas relaciones importantes se debe al gran tiempo que consume satisfacer la
adicción al teléfono. Debido a esto, la persona con esta fobia puede llegar a perder
empatía con los demás.
De este modo, al analizar de fondo la problemática de la nomofobia se
puede observar las afecciones que deja y en este campo de las interacciones
sociales deja consecuencias devastadoras ya que estas son fundamentales para
nuestra vida, y es que no solo nos aportan buenos momentos; sino también
muchos beneficios para nuestra salud; pueden ayudar a reducir los niveles de
estrés, favorecen el desarrollo personal, nos hacen más felices entre muchas otras
cosas. Con esto mente, que la nomofobia opaque el desarrollo social de una
persona es crítico ya que toda ser necesita de ello, y claramente no tener la
capacidad de afrontar una fobia social, como lo es el miedo irracional ante
situaciones sociales de forma física y no virtual que involucran el escrutinio ajeno,
y que llevan a comportarse de forma tímida y ansiosa, dificultando o impidiendo la
interacción con otras personas, conlleva a volver al lugar que nos hace “sentir
seguros” pero que más que eso nos está haciendo daño.
Por consiguiente, conociendo un poco más las gravedades que puede dejar
en un individuo la nomofobia ahora veamos el impacto de está en Venezuela, y es
que a ciencia cierta por la desinformación en cuanto a cifras se refiere, se
desconoce cuál es la gravedad de está problemática en el país, pero, conociendo
que para el año 2015 según un informe de Conatel de los 30 millones de celulares
que hay en el país la mitad califican como smartphones, es de alta probabilidad
que la problemática esté presente o se esté desarrollando y de forma más común
en los jóvenes que son los que mayor uso tienen de esta tecnología y sus
problemas exteriores puedan llevar a encerrarse en ella; para visualizar esto de
mejor forma tomemos como referencia de la problemática a nivel nacional el
estudio hecho por Yelix Lozano (Febrero 2020) en el estado Zulia a 100 jóvenes
universitarios entre 18 y 26 años, en el cual según la conclusión de datos
obtenidos se tiene que.
“En cuanto a la variable nomofobia se encontró que el grupo estudiado
presenta un nivel mediano caracterizado por la abstinencia en nivel medio donde
el grupo revela que no reúnen características de adicción, pueden separarse de su
móvil en momentos de estudios, trabajos, cuando presentan exámenes, usan el
celular como entretenimiento o cuando se sienten solos, hacen llamada a alguien
o envían un mensaje o un WhatsApp, entre otros. En la dimensión Ausencia de
control los estudiantes señalan un nivel alto lo cual significa que estos jóvenes
hacen un uso excesivo del móvil en momentos donde la situación lo permite, por
tanto, está relacionada con una de las características principales de los trastornos
adictivos. Y en la dimensión Tolerancia presentaron un nivel Bajo caracterizado
por el consumo actual del uso del celular no interfiere con el resto de las
actividades de los sujetos estudiados. Al comparar la variable nomofobia con
universidades y género se encontró que no existe diferencia significativa entre los
grupos de estudiantes de las universidades, sin embargo, al comparar género se
encontró en la dimensión tolerancia una relación significativa con las mujeres
denotando que estas se inclinan al uso del dispositivo.”
A partir de esto podemos observar que el contexto nomofóbico no está tan
implantado, si, se presenta un uso excesivo del teléfono, pero todavía existe la
capacidad de decisión para poder dejar de interactuar en el dispositivo. Aún con
esto no se descarta que exista la nomofobia ya que del uso común a la adicción es
un camino de pocos pasos.
En última lugar veamos cómo se desarrolla la problemática de la nomofobia
en la institución Unidad Educativa Virgen de la Trinidad en la sección bachiller en
las cuales las edades oscilantes son de 12 a 18 años; en primera instancia
analizando solo un factor como es la edad y con apoyo en investigaciones
anteriores se sabe que es más propenso desarrollar nomofobia en los jóvenes y
en una institución educativa donde toda la población estudiantil se encuentra en
este rango de edad existe mayor probabilidad de desarrollarla y más tomando en
cuenta que estamos ante una época de revolución digital donde cada vez desde
más temprana edad se hace partícipe de la tecnología a los adolescentes y en la
mayoría de los casos es a través de un smartphone.
En efecto esto se hace presente en la institución al darnos cuenta de que la
mayoría de jóvenes cuentan con un teléfono inteligente y que este se encuentra
presente en los distintos ámbitos de su vida, esto incluye que cuando están en el
colegio llevan consigo el dispositivo y no cesan de usarlo o de tan siquiera verlo
desde que entran hasta que salen de la institución e incluso lo suelen usar en las
aulas a las horas de estar viendo clases llegando a prestar más atención al
dispositivo que a lo que deberían estar aprendiendo.
En tal sentido sabemos que los jóvenes que forman parte de la institución
tienen muy presentes sus teléfonos, hasta se podría decir que lo usan de una
forma adictiva, pero en lo que se refiere a sus relaciones sociales ¿cómo se
presenta la situación?, se puede observar que ciertamente en horas de receso los
estudiantes no se separan de su teléfono, sin embargo no llegan al punto de una
notable autoexclusión social; si, se puede hablar de que a veces no llegan a
interactuar con su alrededor por estar haciendo algo en su teléfono y que si no se
les inicia la interacción ellos tal vez no la hagan, también se puede mencionar que
existen algunas interacciones sociales lo malo es que tienen como núcleo el
smartphone, es decir, que ciertamente no es una persona que se aísla con su
celular sino que son varias amistades que no relacionan entre sí, sino alrededor
del dispositivo ya sea por estar viendo algo o jugando, entre otras cosas.
En síntesis, se puede decir que ciertamente no existe una nomofobia al
extremo donde cada estudiante esté sumergido en su teléfono sin parar, pero no
se está exento de la constante utilización por parte del alumnado del smartphone
donde en ocasiones pueda a llegar a estar tan concentrado en su celular que no
se da cuenta que poco a poco se está excluyendo socialmente. Con esto podemos
ver que la nomofobia está presente en todas las áreas de la vida y que debe ser
una problemática de la cual se deben tomar medidas con urgencias para que no
se desarrolle y sea un problema mayor que desencadene en una completa
soledad que los lleve a la limitación de sus capacidades sociales e incluso al
miedo por hacerlo entre muchas otras consecuencias que puede dejar la
nomofobia en su víctima.
 1.2.- Formulación del Problema

 ¿Qué es una persona con nomofobia?

 ¿Cómo la nomofobia afecta a las relaciones sociales del individuo
padeciente de la problemática?
 ¿Cuáles son las Consecuencias de la nomofobia, especialmente en casos
donde afecta a las relaciones interpersonales?
 ¿La nomofobia está presente entre la población estudiantil de la Institución
U.E “Virgen de la Trinidad”?
 1.3.- Objetivos de la Investigación
General:
1. Conocer cómo afecta la nomofobia en las relaciones interpersonales del
individuo inferido

Específico:

1. Diagnosticar si es existente el problema de la nomofobia entre los

estudiantes de media general de la U.E “Virgen de la Trinidad”.

2. Determinar si la nomofobia afecta a diversos ámbitos de la vida de los

estudiantes de la U.E “Virgen de la Trinidad”

3. Indicar recomendaciones para prevenir y tratar el problema de la nomofobia

 1.4.- Justificación Del Problema

Esta investigación se ve motivada primeramente por el desconocimiento

social que se tiene alrededor de la problemática de la nomofobia, es una
problemática relativamente nueva de la cual se tiene escasez de datos, y esto
tiene una doble función ya que ciertamente es un obstáculo para el desarrollo de
la investigación, pero también es un incentivo, en relación a esto también existe un
desconocimiento en cuanto al término de nomofobia se refiere ya que muchas
personas escuchan la palabra y no conocen de qué se está hablando.

Otro de los incentivos es conocer cómo afecta la nomofobia en distintos

ámbitos de la vida, conociendo todo lo referido a ella, de igual forma dedicando
más investigación a saber cómo la nomofobia infiere e impacta en la vida social de
un individuo y cuál es la negativa de esto. De la misma forma conocer cómo se
vive la nomofobia en una población estudiantil conformada por el nivel bachiller de
la institución U.E “Virgen de la Trinidad” y si el problema es existente entre ellos.

Y a su vez mediante el conocimiento obtenido demostrar y concientizar

sobre la problemática que es la nomofobia y la importancia de atender este
problema para que no se extienda, de esta forma indicar recomendaciones para
visualizar posibles soluciones al problema de la nomofobia.
 CAPÍTULO 2: Marco Teórico

2.1.- Antecedentes de la Investigación

Ahora veamos algunas investigaciones e información aportada por otros

autores, anteriores a esta, que también indagaron en esta problemática de la
nomofobia y en sus distintos ámbitos.

(Según la página Sanitas, web dedicada a información del ámbito de la salud

informa sobre el tema con lo siguiente)
Las personas que acceden a internet lo hacen a través de un teléfono móvil
que para muchos se ha convertido más que en algo indispensable en un foco
adictivo que está generando un nuevo elenco de trastornos ligados a su uso. El
más importante de todos ellos es la nomofobia, que no es más que el miedo
irracional que sienten muchos usuarios a no disponer del teléfono móvil.
Esta, es consecuencia de una adicción, de un uso desmedido del teléfono
inteligente, generalmente para todo menos para hablar. Y lo más curioso es que
esta dependencia lleva a un aislamiento social, ya que la relación con el exterior
se hace a través del WhatsApp, las redes sociales, los juegos online, etc. Se
busca pareja por internet y se rompe con ella utilizando el WhatsApp, se
mantienen conversaciones con muchos desconocidos y se cuelga cada detalle
(imágenes, vídeos o comentarios) de la propia vida en las redes sociales. Y éste
es un problema que se da con mayor frecuencia entre los jóvenes y especialmente
los adolescentes.
¿Qué ocurre si se corta ese hilo conductor de las relaciones sociales?:
surge la ansiedad, nerviosismo, taquicardias, pensamientos obsesivos, dolores de
cabeza y de estómago, resistencia al estrés e incluso ataques de pánico. Y todos
ellos son propios de una situación de dependencia o adicción.
Y nos termina diciendo que:
En conclusión, una persona nomofóbica no es capaz de desconectarse del
mundo electrónico que se ha construido pues para él significa no existir, lo que da
nombre a otros de los trastornos relacionados con la dependencia del móvil y al
que recientemente se ha bautizado como fomo, del inglés fear missing out (miedo
a estar desconectado).
(David Sbarra.2019, junto a compañeros en un artículo expone que)
Los humanos nos sentimos tan atraídos por nuestros smartphones, hasta el
punto de aislarnos de las personas más cercanas –tanto familia y amigos como la
propia pareja–, por nuestra historia evolutiva. Según explica en nota de prensa la
Universidad de Arizona, estos investigadores argumentan que los humanos
estamos programados para conectarnos a los demás, y que siempre nos
habíamos apoyado en relaciones cercanas, en la creación de pequeñas redes
familiares y de amigos con el objetivo final de sobrevivir como individuos y también
como especie. Dichas relaciones se basaron en la confianza de los unos en los
otros y en la cooperación, que surgen cuando las personas comparten información
personal sobre sí mismas y son sensibles y responden a los demás.
"Los smartphones crean nuevos contextos para revelar información sobre
quiénes somos y para responder a los demás, y estas conexiones virtuales
pueden tener efectos indeseados en nuestras relaciones normales", dice Sbarra.
Cuando te distraes con el dispositivo, según explica, tu atención se divide, pero
responder a los interlocutores que tenemos cara a cara, que es un ingrediente
esencial para construir intimidad, precisa de nuestra atención en el aquí y el ahora.
Esa división de la atención puede conducir a conflictos en nuestras relaciones.

(Flores.2013)
Investigó sobre la nomofobia y su incidencia en las relaciones socio-
afectivas en los jóvenes de 17 a 21 años de la Fundación Iberoamericana de
Desarrollo Social (FIDS) de la ciudad de Ambato, la cual tuvo por objetivo
establecer la incidencia de la nomofobia en las relaciones socio afectivo de los
jóvenes. Así mismo, se propuso determinar los principales síntomas de nomofobia,
además de seleccionar las mejores estrategias para reducir la nomofobia y
desarrollar las relaciones socio-afectivas. Para la recopilación de la información se
utilizó la técnica de la encuesta mediante un cuestionario de preguntas para los
jóvenes con la finalidad de detectar los porcentajes y la adicción al teléfono celular
llamado nomofobia. Los resultados indicarían que hay un gran porcentaje de
estudiantes sintiendo que el celular es una necesidad básica que permite
relacionarse con otras personas, lo cual ha generado un gran vínculo del celular
con el estudiante llevándolo así a una vida tecnológica y dejando a un lado su vida
afectiva personal. En dicha investigación se comprobó que existe un gran apego al
teléfono celular. Esto genera dificultades familiares y de comunicación en donde
los jóvenes viven su vida alejados de sus padres y del afecto de estos. En la
actualidad los padres pasan más tiempo trabajando mientras los hijos hacen uso
excesivo de la tecnología y fomentan muy pocas relaciones amicales.
(Los Nomos.2016 (Pseudónimo de integrantes))
Integrantes de la Escuela Nacional Colegio de Ciencias y Humanidades de
México, elaboraron una investigación sobre la Nomofobia en la adolescencia,
teniendo como objetivo conocer si existe la nomofobia en los estudiantes del
plantel y cómo los afecta, de igual forma saber el porcentaje de los estudiantes
que tienen celular. Participaron 100 alumnos seleccionados al azar. Los resultados
fueron que el 90% de estudiantes no conoce el término nomofobia, mientras que el
79% de estudiantes tiene al menos un celular y el 21% posee dos celulares. El
16% utiliza su teléfono celular por lo menos 7 horas al día, el 32% siente
dependencia. Por otro parte el 50% ha tenido dificultades con su familia, el 13%
tiene problemas en la escuela con los profesores por el uso del teléfono celular en
clases y el 11% tiene conflictos con sus amigos, también se encontró que el 57%
presenta vista cansada, el 10% dolor de cabeza y articular en manos. Por último,
el 66% de la población pierde sueño por utilizar el celular, algunas veces. Se llegó
a la conclusión de que la mayoría de estudiantes utiliza el teléfono celular
excesivamente perjudicándolos en su desempeño escolar, relaciones sociales y
familiares, también se encontró que estos jóvenes sufren de problemas físicos
como: dolor de cabeza, vista cansada, dolor articular en manos y dedos por el uso
exagerado del teléfono celular.
 2.2.- Bases Teóricas

 ¿Qué es la nomofobia?

Según los autores:

(SecurEnvoy, 2012).
“La nomofobia proviene del inglés “No-mobile-phone-phobia” y se
podría definir como el miedo a quedarse fuera de contacto con el móvil”.

(Spear, Martins, Cardoso, Sancassiani, Machado y Egidio, 2014).

“Nomofobia es un término que se refiere a una colección de
comportamientos o síntomas relacionados al uso de Teléfono celular. Es
considerada una fobia situacional, relacionada con la agorafobia que consiste
en el miedo a las situaciones cuya evitación es difícil, donde no se puede
recibir ayuda en caso de una crisis, incluye el miedo a enfermarse y no recibir
asistencia inmediata”.

En tal sentido, la nomofobia es un neologismo que deriva del inglés

nomophobia acrónimo de no-mobile-phone-phobia que significa “fobia de
quedarse sin teléfono móvil”. Usamos estos dispositivos de forma diaria, en
cualquier momento y en cualquier lugar. Tenemos la información y la
comunicación a tan solo un “clic”, haciendo que nuestras vidas sean más fáciles y
prácticas. El término, fue acuñado durante un estudio realizado por la oficina de
correos británica Royal Mail y encargado al instituto demoscópico YouGov para
estimar la ansiedad que sufren los usuarios de teléfonos móviles.
Es una problemática que surge en el siglo XXI, derivado de la globalización
y los avances tecnológicos que hemos vivido en el ámbito de la comunicación. Se
define como el miedo a no estar en contacto con el teléfono móvil o smartphone. A
pesar de contar con las vías ordinarias de comunicación, empezando por la de
personarse ante su interlocutor, el nomofóbico enloquece ante la imposibilidad de
contactar con cualquier persona en cualquier momento allí donde se encuentre.
Por esto cada vez más personas consideran que sus dispositivos son
indispensables, de modo que regresan a casa cuando lo olvidan. El celular se ha
convertido en una extensión más de su personalidad. Para mucha gente,
constituye una verdadera adicción, al mismo nivel que cualquier sustancia
química. La pérdida del celular llega a ser una experiencia traumática para
pacientes con nomofobia. Pueden experimentar niveles de estrés comparables
con la noche previa a su boda o a una cirugía. Y en situaciones menos trágicas, la
necesidad de apagar el dispositivo, puede ser factor para iniciar una reacción de
ansiedad. Por estas razones, la nomofobia ha sido calificada por especialistas en
salud mental como la nueva enfermedad del siglo XXI.

 Síntomas

La nomofobia o ansiedad por estar separado del móvil puede conllevar gran
cantidad de Síntomas Físicos y Mentales entre los que se encuentran
habitualmente el incremento de las pulsaciones y de la presión sanguínea,
ansiedad, náuseas, malestar, temblores, mareos e incluso miedo. Pero también
puede conllevar Síntomas Conductuales.

o Apego insano al Móvil

Indudablemente esta fobia está muy relacionada con la dependencia y la

adicción al móvil, a internet y a las redes sociales. De hecho, lo que condiciona el
miedo a la separación, es el apego insano que puedes sentir hacia el móvil.
o ¿Siempre tienes tu Smartphone en la mano o en el bolsillo?

o ¿Estás alerta para escuchar cuando suena?

o ¿Lo revisas incluso cuando no tienes notificaciones pendientes?

o ¿Lo usas siempre antes de dormir, en cualquier tiempo libre que

tengas, a la hora de la comida, e incluso cuando no debes hacerlo,
por ejemplo, durante el trabajo?

o ¿Retrasas tus tareas por usar el móvil?

o ¿Llevas el cargador contigo por si la batería se agota?

o ¿Usas tu smartphone incluso cuando estás conversando con alguien

offline?
 Si dijiste que “si” a al menos cuatro de estos hábitos, es muy probable que
sufras Nomofobia.

o Ansiedad y miedo a estar separado de tu teléfono

Tal como indica su propia definición, el síntoma principal de la nomofobia es el

miedo o pánico a separarse del móvil, es decir, a no poder usarlo, siendo
indiferente cual es la situación que lo impida. ¿Te causa ansiedad alguna de las
siguientes situaciones?:
o ¿Quedarte sin Batería?

o ¿Olvidarte el móvil en casa?

o ¿Quedarte sin Cobertura ni conexión Wifi?

o ¿Qué se te rompa el móvil?

o ¿Qué no te permitan usar tu Smartphone?

Todos estos motivos pueden producir ansiedad acompañada de cambios en el

humor, irritabilidad, hipervigilancia, e incluso puedes presentar síntomas
relacionados con el síndrome de abstinencia, en caso de que no se te permita
usar el smartphone durante mucho tiempo. Cada persona puede manifestar su
ansiedad de un modo distinto. Algunas personas presentan síntomas
predominantemente emocionales mientras que otros muestran signos más físicos,
lo cual nos lleva al siguiente síntoma.

o Diferentes Manifestaciones de la Ansiedad

El pánico y la ansiedad están acompañados por síntomas físicos, los cuales se

expresan a través del cuerpo, avisando que algo no anda bien, que algo está fuera
de su lugar.
Si bien es posible enumerar las expresiones físicas de la ansiedad, estas se
presentan de formas diferentes en cada persona. Algunos pueden padecer un
fuerte dolor de cabeza cuando no pueden usar su teléfono, otros comienzan a
sudar, se sienten mareados y con ganas de vomitar. Pueden presentar
alteraciones en el ritmo cardíaco, dolores de estómago, nerviosismo, disminución
de la atención, dificultad para pensar, resolver problemas y memorizar entre otros.
 o Deterioro de tus actividades diarias

¿Tienes problemas en el trabajo porque usas el móvil en horas laborales? ¿Te

pasas las tardes en las redes sociales en lugar de estudiar para tus exámenes?
¿Dejas de quedar con tus amigos para pasar quedarte en casa navegando con tu
móvil? ¿Discutes con tus familiares porque pasas todo tu tiempo con los ojos
pegados a tu teléfono? Todos estos son síntomas claros de la nomofobia

o Pensamientos obsesivos relacionados con el móvil

Solo piensas en usar tu móvil, te levantas por la mañana y te duermes en la

noche utilizándolo. Tu mente está repleta de ideas del tipo: “¿cuándo terminará
esta reunión? Necesito ver si tengo mensajes”, “¿me habrán llamado?”, “tengo
que actualizar mis Stories/historias en Instagram”, “aquí no tengo buena cobertura,
tengo que moverme a otro lugar”.
Además, estos pensamientos se acompañan de comportamientos
compulsivos, como chequear varias veces que no olvidas el móvil en casa, o
revisarlo a cada instante, incluso en situaciones en las cuales no debe hacerse, o
cuando no tienes notificaciones pendientes.

o Tics nerviosos

Este es el menos atendido dentro de los síntomas de la nomofobia, pero arroja

claras señales de ansiedad, especialmente cuando la dependencia al móvil está
iniciando.
¿Te pasa que cuando no puedes usar el móvil, comienzas a jugar
nerviosamente con tus manos?, algunas personas pueden llegar a comerse las
uñas, morderse los labios, o hacer algo tan sencillo como golpear el suelo
rítmicamente con la punta del pie. Todas estas señales son expresiones de
ansiedad, parecidas de hecho, a las que presentan las personas adictas al tabaco.

o Cambios de humor

¿Te ofendes cuando te critican por usar el móvil todo el día? ¿Has reaccionado
de forma grosera a esta clase de comentarios? ¡No eres el único! Uno de los
síntomas de la nomofobia es la susceptibilidad a cualquier comentario relacionado
con la dependencia. Reaccionas de forma negativa, grosera y agresiva, a la vez
que niegas sufrir algún problema. Esto te puede provocar discusiones y peleas
con tus seres queridos.

o Insomnio

Como resultado de la adicción al móvil, pasas largas horas de la noche

“pegado” a tu teléfono móvil, por lo cual tienes dificultades para dormir e incluso es
probable que padezcas un trastorno del sueño.

o Aislamiento Social (Offline)

Quizás te pueda sonar contradictorio que una persona nomofóbica se aísle, sin
embargo, ten en cuenta que cuanto más tiempo pasa en el mundo online, más te
alejas de tu mundo offline. Dejas de salir con tus amigos, te apartas en una
esquina del salón durante reuniones familiares, e incluso dejas de hablar cara a
cara con seres cercanos.
Aunque te cueste creerlo, la mejor forma de disminuir los síntomas de la
nomofobia, no es desprendiéndose completamente de tu móvil, sino más bien,
aprender a utilizarlo con responsabilidad. Conocer tus límites y la forma de
controlar la ansiedad, te ayudará a sobreponerse al malestar que este problema
se produce.

Fijándonos en el sector juvenil, se puede decir que, si un joven pasa mucho

rato encerrado en su cuarto con conexión a Internet, emplea el móvil en lugares y
horas inadecuados, no se relaciona demasiado con la familia o baja su
rendimiento escolar, los progenitores deberían sospechar que hay un problema.
Otros síntomas de alerta son sufrir ansiedad por no obtener una contestación
rápida de los mensajes o creer que el móvil suena y no es así. Sin embargo, el Dr.
Masip añade que "la experiencia nos ha mostrado dos síntomas claros de
nomofobia: el joven se irrita, por llamarle la atención o restringir el uso del móvil, y
cuando se le habla, hay que repetirle la oración porque no presta atención a lo que
oye, sino a lo que hace con su teléfono".
Al preguntar al especialista cuál sería la frontera entre uso y abuso declara que
“es difícil de definir de forma exacta. El uso del teléfono debería ser llamar, estar
localizable y poder comunicarse con aquellos que deseamos de forma inmediata o
para poder ganar tiempo en el ámbito profesional. Por el contrario, el abuso es
sufrir un control total del teléfono sobre la persona: utilizarlo constantemente en
sitios públicos cuando se está acompañado de más gente, andar por la calle sin
levantar la cabeza de la pantalla o tener que refugiarse en él para matar el
aburrimiento”.
Para ello, es necesario saber reconocer cuáles los síntomas que pueden
indicar que el uso del teléfono móvil ha sobrepasado los límites normales:
o Se siente frustrado y hasta desesperado si se le castiga limitando el
uso del teléfono.

o Puede mostrarse enojado cuando hay fallas en la señal o la conexión

del Wifi.

o No logra controlarse si se queda sin carga de batería o no tiene

donde cargar el dispositivo.

o Revisa de forma compulsiva el teléfono para saber si ha recibido

mensajes, notificaciones de sus redes sociales o llamadas.

o No apaga el teléfono ni para dormir o duerme con el aparato.

o No puede disfrutar su tiempo de ocio sin tener el celular a la mano.

 Causas

La nomofobia es un tipo de adicción y fobia que fue surgiendo lentamente a lo

largo de los años y que está relacionada con el hecho de que los teléfonos
celulares, así como otros dispositivos electrónicos, se han vuelto cada vez más
pequeños, más portátiles y con acceso a internet. Esto significa que cada persona
está siempre localizable el tiempo entero y también puede ver lo que sucede a su
alrededor en tiempo real, lo que acaba generando un sentimiento de tranquilidad y
de que no se está perdiendo de nada importante.
A su vez el uso del móvil se ha convertido en un instrumento de ocio y
entretenimiento lo que lleva a muchas personas a utilizarlo como medida de
evasión de sus problemas este constante uso es una de las principales causas del
padecimiento de Nomofobia, también suelen estar relacionadas a ciertos estados
psicológicos y sociales de quienes lo padecen, careciendo así de la adecuada
educación emocional. Dichos estados se refieren a inseguridades personales y
baja autoestima en esos individuos, debido a que la autoestima es un conjunto de
pensamientos, percepciones, sentimientos, emociones, evaluaciones propias y
comportamientos dirigidos hacia uno mismo, los individuos que sufren nomofobia
poseen un bajo índice de autoestima y aceptación a su persona, preocupándose
segundo a segundo por la opinión de los demás, mientras establecen una
dependencia hacia su smartphone, el cual los mantiene informados sobre
discusiones o comentarios dirigidos hacia él o ella.

Otra de las causas, es la inseguridad personal, ya que, si estamos fuera de

casa sin el teléfono móvil, nos sentimos vulnerables, aislados y solitarios, lo que
provoca ansiedad e incertidumbre al preguntarse si alguien los está tratando de
localizar mediante una llamada, mensajes o si se está diciendo algo sobre
nosotros en internet. ya que necesitan estar al tanto de lo que se habla en las
redes sociales y si los incluye.
Una característica que comparten muchos de los encuestados era su
necesidad de sociabilización, característica que estaba mucho más presente en
los adolescentes encuestados ya que las personas con dificultades a la hora de
relacionarse, suelen utilizar el móvil como escudo evitando la comunicación
presencial.
Y es que también como causas la mayoría de las personas señaló el miedo a
quedarse aislado. Aunque cuentan con canales alternativos de comunicación,
como encontrarse frente a frente con la persona que necesitemos contactar. La
simple posibilidad de incomunicación, real o imaginaria, produce una reacción en
los usuarios del teléfono que llega a compararse con el miedo a dejar de existir.
Por todo esto para un número creciente de personas, el celular es su posesión
más valiosa. Incluso, le dedica un porcentaje importante de su ingreso mensual
para obtener el modelo de última generación. Por estas razones, la importancia
de la nomofobia no está sólo en el miedo irracional que provoca la ausencia del
teléfono, sino también en la adicción que genera su omnipresencia en nuestra
vida. Para muchos individuos, el celular ha llegado a ser una extensión de su
persona y su identidad, a tal punto que han desarrollado una auténtica
dependencia emocional hacia el aparato, pues se ha convertido en el custodio de
sus experiencias más significativas y en su llave más importante de conexión con
el mundo. Debido a que la nomofobia se trata de un padecimiento ligado al
desarrollo de la tecnología y al auge de las redes sociales, los nativos digitales son
el grupo más vulnerable; pero, como sucede con otras patologías relacionadas, es
un hecho que estamos en presencia de una problemática que no distingue edad,
sexo o condición social.
A partir de esto tenemos de forma enumerada las siguientes causas:

o Necesidad de Estar Constantemente Conectados

 La revolución tecnológica ha despertado en nosotros el deseo de estar siempre
conectados. Necesitamos llevar el móvil a todas partes, queremos saber que
podemos comunicarnos en cualquier momento por WhatsApp con nuestros
amigos, hacer una llamada si tenemos una emergencia, y estar disponibles por un
amigo o familiar nos necesita.
Incluso cuando no usamos el móvil para comunicarnos, nos sirve como medio
de entretenimiento. Nos encanta compartir memes en Facebook, ver vídeos en
YouTube, actualizar nuestras historias en Instagram, completar un nivel en nuestro
videojuego favorito y estar informados leyendo artículos. Aceptémoslo, hoy en día
nos cuesta aburrirnos y si no tenemos nada que hacer durante más de cinco
minutos tenemos el impulso de usar el móvil.

o La Gran Utilidad de los Móviles y Todas Sus Aplicaciones

Otra de las causas de la nomofobia, son los grandes beneficios que el móvil
nos ha traído. Usamos nuestro smartphone como cámara, linterna, despertador, y
como agenda para planificar nuestra semana o ponernos recordatorios. Google
maps para llegar a cualquier lugar y tenemos la galería de imágenes llena de
momentos especiales. Descargamos aplicaciones para leer libros, comprar ropa,
pedir comida o un taxi, aprender un nuevo idioma, contar nuestros pasos e incluso
para controlar nuestro peso.
¿Recuerdas los debates interminables por cualquier cosa antes de que hubiera
móviles? Hoy en día no tardamos ni un minuto en comprobar quién tiene razón en
internet.
Imagínate carecer de todas estas aplicaciones, necesitar hacer una llamada o
poner un mensaje y no poder usar tu móvil. No disponer de las herramientas del
teléfono móvil puede despertar la ansiedad de cualquiera, sea cual sea tu grado
de nomofobia.

o Dependencia Emocional y Baja Autoestima

Sin duda alguna, los rasgos de personalidad influyen mucho en el desarrollo de

la nomofobia. La dependencia emocional es entendida como una necesidad
extrema de apego y cercanía, que se manifiesta a través como la búsqueda de
proximidad y el temor a la pérdida de esa persona. Es frecuente que las personas
dependientes posean una baja autoestima en tanto buscan la compañía de otra
persona para compensar la inseguridad que perciben en sí mismas.
No se trata de una regla universal pero la mayoría de personas nomofóbicas
presentan tanto dependencia emocional como baja autoestima y ambas los llevan
a permanecer enganchados al móvil y desarrollar nomofobia.
 o Falta de Habilidades Sociales (vida offline)

La misma regla mencionada anteriormente, aplica para este caso: no todas las
personas tímidas, reservadas o con problemas para relacionarse cara a cara,
padecen nomofobia, pero sí es habitual encontrar estos rasgos en las personas
que padecen esta fobia.
Algunas personas se sienten mucho más seguras comunicándose a través de
mensajes de texto. Usando el móvil pueden hacer amigos fácilmente, transmitir
sus sentimientos y opiniones sin sentir vergüenza, pero cuando tienen que hablar
cara a cara, la timidez, la ansiedad y el miedo aparecen.
Son personas que encuentran en el teléfono móvil el modo perfecto para
comunicarse, ya que evitan la interacción cara a cara. Por ello, son más
propensos a sufrir nomofobia, ya que el smartphone es su instrumento principal
para relacionarse de forma segura.

o Refugiarse en el Móvil tras Acontecimientos Traumáticos

Es poco frecuente que una persona sea adicta al móvil como consecuencia de
un trauma, sin embargo, puede ocurrir, especialmente en los adolescentes. La
muerte de un ser querido, una mudanza, una enfermedad, un divorcio o el acoso
escolar entre otros, pueden producir un gran malestar y una tristeza tan intensa,
que acaban aislándose voluntariamente y se refugian en sus móviles.
Esta situación se acentúa en las personas jóvenes. El trauma puede generar la
sensación de incomprensión, desconfianza, inseguridad e incluso ira, y hacer que
tomen su smartphone como el escape perfecto para no tener que lidiar con la
realidad. En este sentido, separarse del móvil implica abandonar su zona de
confort y tener que enfrentarse con la situación traumática o con sus
consecuencias.

o Uso del Móvil para Trabajar

El trabajo como causa de la nomofobia también es poco frecuente, no

obstante, debido al auge de empleos relacionados con el manejo de redes
sociales e internet, más la conectividad inmediata que proporciona el email y la
llamada, se trata de una causa importante de considerar.
 Los community manager, por ejemplo, se ven forzados a estar constantemente
comprobando sus móviles, debido a la exigencia de las redes sociales. La
tecnología es su adicción, y el hecho de no poder acceder al móvil por un
prolongado periodo de tiempo despierta su ansiedad.
A su vez, directores, altos ejecutivos y jefes de sección, son más propensos a
ser nomofóbicos, ya que a menudo su trabajo exige que estén disponibles las 24
horas del día, y el móvil les permite estar continuamente conectados ya sea
comprobando su correo o respondiendo a llamadas telefónicas. Su vida y su
trabajo están tan íntimamente entrelazados por el uso del móvil, que para ellos es
difícil descansar y separar su vida personal de su vida laboral.
Si bien el móvil puede sernos muy útil en nuestra vida cotidiana, también
puede ocasionarnos ansiedad, aislamiento y dependencia. Sea cual sea la causa
de la nomofobia, no hay que dejar que la adicción al móvil dirija tu vida.

 Consecuencias

Las consecuencias generadas por una dependencia absoluta por el celular, es

una adicción a veces incontrolable, síntomas de enfermedades o una afectación a
las relaciones interpersonales reales, así como la pérdida de la empatía. Las
consecuencias de esta adicción van a afectar a todos los ámbitos de la persona
nomofóbica a nivel psicológico, físico y conductual. Generalmente, suele ser el
entorno más próximo de la persona nomofóbica quien detecta primero su relación
de dependencia con el móvil, mientras que la persona afectada, suele responder
con una negación maquillando la situación real. Al principio, tiene la creencia de
que lo puede controlar, que no es para tanto ya que, todo el mundo está igual con
el móvil, … pero, cuando las consecuencias atañen a otras esferas de su vida, es
necesario tratar el problema. Una pronta intervención, favorecerá su pronóstico.
La Nomofobia puede traer muchas consecuencias a quien la padece,
principalmente en su vida social. A pesar de que la principal causa de esta es la
aprobación de los demás, el individuo la busca a través de su teléfono móvil. Esto
a su vez conlleva el descuido de las relaciones interpersonales con hijos, padres,
amigos, parejas, entre otros. El descuido de estas relaciones importantes se debe
al gran tiempo que consume satisfacer la adicción al teléfono. Esto significa que,
se deja pasar tiempo con los seres queridos para la preservación de esos vínculos
y se usa ese tiempo principalmente en el teléfono móvil. Debido a esto, la persona
con esta fobia puede llegar a perder empatía con los demás.
 Otras de las consecuencias que puede traer la Nomofobia es la dependencia
absoluta del teléfono móvil, la adicción incontrolable al teléfono y enfermedades
causadas por la abstinencia al teléfono, es decir el síndrome de abstinencia,
angustia, ansiedad, irritabilidad cuando está privado del móvil, sensación de falta
de control. Cuanto mayor dependencia, más agudo es este síntoma. También hay
otras enfermedades o daños al cuerpo que se relacionan con el uso excesivo del
teléfono móvil. Al no poder controlar este miedo de estar sin el dispositivo móvil,
de forma concreta, los jóvenes, pueden estar expuestos a:

o La fobia a estar sin el móvil, lo que puede transformarse en una

adicción difícil de controlar.

o Insomnio, pues la ansiedad constante de revisar el teléfono no le

deja descansar apropiadamente.

o Estado de ansiedad permanente.

o Bajo rendimiento escolar.

o Afecta su autoestima.

o Todas las actividades que no tengan relación con su teléfono les

parecen aburridas.

o Desarrollan problemas para socializar y mantener relaciones

afectivas.

Al producirse una esclavitud absoluta al móvil, la adicción a veces es

incontrolable. Lo primero que hacen los nomofóbicos al tener un móvil entre sus
manos, después de un rato sin utilizarlo, es consultarlo inmediatamente. Es como
el que tiene adicción al tabaco, que lo pasa mal cuando se le acaban los cigarrillos
y que, en cuanto tienen la posibilidad de fumar, lo primero que hace es
encenderse uno. Y es que la nomofobia se desarrolla como cualquier adicción ya
que pasa por distintas etapas, desde la iniciación, pasando por la afirmación y
terminado en la etapa de la necesidad o dependencia.
A partir de lo anteriormente expuesto los efectos de la nomofobia han sido
ampliamente estudiados, puesto que están afectando la salud física y mental de
jóvenes y adultos. En tal sentido veamos las siguientes consecuencias:
 o Ansiedad

La ansiedad es el síntoma principal de esta fobia, no obstante, con el tiempo se

puede volver un rasgo de personalidad en las personas nomofóbicas, pasando a
ser su estado de ánimo habitual. Se encuentran atentas a cualquier sonido de
notificación que provenga de su smartphone, bien sea para responder un mensaje
de texto, una llamada, o bien para revisar alguna actualización en sus RRSS. Esta
ansiedad se puede manifestar en forma de tics nerviosos y pensamientos
obsesivos, y de ser permanente, puede provocar trastornos relacionados con el
estrés.

o Irritabilidad
Los sentimientos de ansiedad se encuentran acompañados de cambios de
humor repentinos, que caracterizan un estado de irritabilidad continúo. Es habitual
que sean susceptibles a cualquier comentario relacionado con su apego al móvil, y
como consecuencia de ello, se pueden comportar a la defensiva constantemente y
tener problemas para controlar la ira.

o Aislamiento

Naturalmente, el miedo a separarse del móvil lleva a los nomofóbicos a

acercarse más al mundo online y alejarse del mundo offline. Como consecuencia
de ello, pueden retraerse de su entorno inmediato, pero conversando con ellos a
través del móvil. De este modo pueden abandonar ciertos hobbies o hábitos, como
reunirse con amigos o charlar con la familia al final del día.

o Dificultad para relacionarse

Uno de los efectos del aislamiento puede ser la pérdida de relaciones

interpersonales, así como de la capacidad para formar nuevos lazos emocionales,
nos alejamos de las personas, amigos, familiares, compañeros de trabajo y hasta
la pareja emocional, porque, aunque la causa principal de esta fobia es la
aceptación y atención social, estas las buscamos a través de la pantalla de
nuestro celular y no a través de la vida real y relaciones tangibles. Puede que
estas personas sean expertas interactuando en las RRSS, no obstante, al
momento de mantener una conversación en el mundo offline, pueden carecer de
herramientas para congeniar con otros. Lo que puede acabar produciendo una
mayor dependencia del móvil, en tanto este se vuelve el medio principal que
tienen los nomofóbicos para formar vínculos afectivos.
 o Adicción

El aumento de la dependencia al teléfono móvil puede ocasionar el desarrollo

de una adicción, del mismo calibre que la adicción al tabaco, puesto que
comprende todos los síntomas de un apego malsano pudiendo provocar ansiedad,
depresión, entre otros.

o Baja autoestima

Una mezcla entre ansiedad, aislamiento y los conflictos inherentes a cualquier

dependencia, puede provocar una desvalorización del autoconcepto, por ello los
nomofóbicos pueden presentar una baja autoestima, la cual suelen encubrir con
una imagen virtual idealizada de sí mismos (por lo general, esta es la imagen que
muestran en las redes).

o Depresión

Como hemos visto, la nomofobia afecta las relaciones interpersonales en el

mundo offline, lo cual puede ocasionar la aparición de sentimientos de tristeza,
culpa y frustración. Por otro lado, la ansiedad, la irritabilidad y el insomnio en
conjunto, pueden producir un malestar generalizado, así como angustia,
abatimiento y un estado de ánimo decaído, que en ocasiones puede llevar a sufrir
de depresión.

o Insomnio

Con frecuencia, el insomnio es uno de los efectos de esta fobia, ya que las
personas nomofóbicas pueden pasar horas en vela utilizando el móvil. La luz que
generan los móviles estimula la actividad cerebral, la cual inhibe la producción de
la melatonina, una hormona que induce al sueño, haciendo que sea más difícil
dormir en caso de uso nocturno. Aparte la activación que suponen las redes
sociales, ver videos en YouTube o cualquier otra actividad relacionada con el
móvil hace que sea más difícil quedarse dormido.

o Trastornos alimenticios

Así como el sueño, la alimentación también puede verse alterada, puesto que
los nomofóbicos corren el riesgo de perder sus hábitos alimenticios (por ejemplo,
las horas de comida) por estar ensimismados en el móvil en todo momento.
 o Trastornos físicos

De igual forma, las alteraciones psicológicas y emocionales pueden verse

acompañadas de problemas físicos como tensión en el cuello y la tensión ocular,
que pueden ocasionar la aparición de migrañas y jaquecas.

Si bien este es un listado exhaustivo de las consecuencias de la nomofobia, es

importante mencionar que sus efectos pueden ser aún más variados y complejos,
en tanto dependen de la forma de ser y los hábitos de cada persona. No obstante,
se trata de una fobia que puede ser tratada y curada con el tratamiento psicológico
adecuado.

 Nomofobia en los adolescentes

De acuerdo a las investigaciones consultadas, es evidente que se muestran

consecuencias conductuales negativas por el incremento de la nomofobia en los
adolescentes debido a los malos hábitos que presentan por estar pendientes del
celular; por ello existe una gran necesidad de controlar el uso responsable de los
celulares. Para Marc Masip, psicólogo especializado en adicciones y conductas
de riesgo, "los adolescentes, sobre todo de los 12 a los 17 años, sin lugar a dudas
son los más expuestos a sufrir nomofobia. Las campañas de marketing, las
aplicaciones y los diferentes elementos adictivos del propio teléfono móvil van
destinados a ellos".
Masip es director de Desconecta, un programa psicoeducativo para el buen
uso de las nuevas tecnologías. Para él, el retrato robot de quien sufre nomofobia
es una persona introvertida, con baja autoestima y con carencia de habilidades
sociales y de resolución de conflictos, que en su tiempo de ocio solo usa el móvil y
parece incapaz de disfrutar sin él. No obstante, a pesar de que los más propensos
sean los niños y adolescentes, la población adulta no queda al margen de esta
adicción. "La necesidad de pertenencia a un grupo adquiere especial relevancia
entre los jóvenes, ya que tener un tipo de teléfono u otra marca su estatus. El
poder relacionarse con sus iguales, a través de una pantalla, hace que los jóvenes
crean que tienen más amigos o que están a la última, y que saber utilizar las
nuevas tecnologías, pertenecer a más redes sociales o 'hablar' más por el chat les
proporciona un estatus superior", añade Masip.
Por otro lado, hay autores que relacionan la nomofobia con la alexitimia y es
que al no poder expresar sus emociones los adolescentes son incapaces de ser
empáticos, solidarios o de sentir vergüenza, desencadenando en conductas
agresivas. Esta adicción a los teléfonos inteligentes y el uso de redes sociales
contribuyen a que se desarrolle cyberloafing (ciber pereza). Debido a que estas
conductas aíslan socialmente a los adolescentes, muchas veces pierden horas
revisando las redes sociales o cualquier página irrelevante, tiempo que puede ser
empleado en actividades productivas, por ello sugieren la intervención de los
padres y escuelas a fin de detectarlo y tratarlo.
De la misma forma se ha encontrado una relación entre el uso problemático de
los celulares y el phubbing convirtiéndose en una situación que ya no se puede
manejar personalmente a través del autocontrol empeorando esta conducta.
También ha incrementado la perpetración cibernética que tiene una estrecha
relación con la nomofobia y es en la adolescencia donde esta conducta se
expande alarmantemente. Este tipo de problemas conductuales ha empeorado, ya
que la mayor parte de actividades se realizan en línea y sin despegarse del
celular. Las investigaciones sobre el uso prolongado de celulares centran su
atención en la calidad de sueño que se ha visto afectada de manera notoria. Los
adolescentes pasan muchas horas con el celular de día como de noche perdiendo
horas de descanso que perjudican su salud, esta conducta antes de acostarse
producen en los adolescentes perdida de voluntad de poder controlar el impulso
de soltar el celular.
Con relación a los problemas académicos, se debe tener en cuenta, que este
dispositivo electrónico debe utilizarse responsablemente en el aula o casa,
estableciendo horarios que permitan que el adolescente no se aísle del mundo
real ya que el impacto de esta sobre exposición a las redes es negativo, pues se
ha visto afectado el rendimiento académico y la salud mental de los estudiantes
adolescentes. Se concentran tanto en el teléfono que se vuelven dependientes de
él y no distinguen lo real de lo virtual. Se ha demostrado también que la buena
calidad de sueño es muy importante sobre todo en la etapa escolar de manera
general y no relacionándola necesariamente a los teléfonos.
Generalmente los adolescentes no duermen la cantidad de horas necesarias
por estar revisando el celular en las noches, perjudicando su desenvolvimiento
durante las horas de clases, el sueño diurno excesivo afecta el aprendizaje. Es
necesario que los padres comprendan la gravedad de la nomofobia, sus
consecuencias y cómo detectarla para así poder tratar a tiempo esta conducta que
afecta a sus hijos ya que el celular se ha convertido en un distractor cuando se
busca destinar el tiempo a la lectura y tareas escolares.
Por otro lado, los problemas de salud mental son una consecuencia más del
uso y dependencia de los teléfonos celulares. Los adolescentes no conciben la
vida lejos del celular, algunos incluso pueden manifestar conductas obsesivas
como revisar el celular cada cierto tiempo, incluso entran en pánico si este se
extravía u olvida. Muchos adolescentes duermen con el móvil para estar atentos a
una llamada o mensaje, mostrando conductas psicóticas como tener más de un
celular, revisarlo constantemente, no ir a lugares donde no hay cobertura o buscar
los enchufes para no dejar que el celular se descargue. Hay que tener presente
que las niñas presentan un mayor riesgo del consumo compulsivo de los teléfonos
móviles. Sin embargo, no hay ningún artículo que explique la relación que hay
entre el género y la nomofobia.
En efecto al presentarse problemas de salud mental también se presentan
problemas físicos, el estar dependientes del celular no permite que el adolescente
se alimente de manera adecuada y esto puede contribuir a problemas digestivos y
de sobrepeso ya que existe una relación entre el uso adictivo del celular con una
alimentación exagerada o restringida. Los adolescentes adictos al celular pueden
pasar horas tocando la pantalla, algunos muestran mucha ansiedad que los hace
comer a cada rato y otros ni siquiera comen por estar pendientes de él, hay que
recordar que los adolescentes buscan que los problemas se les soluciones a la
velocidad de un e-mail y es preocupante como pueden pasarse encerrados en sus
cuartos conversando más con amigos virtuales que con los reales provocando un
sedentarismo a tan corta edad.
También se ha encontrado que hay una asociación entre el dolor de cabeza
indeterminado con el teléfono móvil. Se recomienda que el uso de este dispositivo
sea a una edad madura y que se utilicen accesorios que limiten el acercar este
dispositivo muy cerca del oído para prevenir dolores de cabeza. Es necesario
manejar moderadamente los celulares en los adolescentes y así evitarles terribles
problemas físicos eventualmente. Los adolescentes necesitan comprender que el
celular no es una parte de ellos, sino que es solo un instrumento que se creó con
la finalidad de facilitar la comunicación entre otras cosas.

 ¿Como detener la nomofobia?

Debido a que muchas personas ya padecen de Nomofobia es necesario

también saber cómo tratarla adecuadamente. De esta forma se pueden realizar los
esfuerzos necesarios para superarla poco a poco. La mayoría pueden representar
un reto, pero esto dependerá de la fuerza de voluntad de cada quién y cuán adicto
es a su teléfono.
Entre los consejos más comunes para su superación están:
o Apaga el teléfono antes de dormir.

o Elimina las aplicaciones que en realidad no necesites.

 o Disminuye poco a poco el tiempo de uso de tu teléfono.

o Limita tus horarios de uso telefónico.

o Tener varios momentos durante el día en que no se está con el
teléfono móvil y preferir conversaciones cara a cara.

o Pasar al menos la misma cantidad de tiempo que se emplea en el

celular, en horas, conversando con alguien.

o No utilizar el móvil en los primeros 30 minutos después de

despertarse y en los últimos 30 minutos antes de acostarse.

o Colocar el celular a cargar en una superficie alejada de la cama.

Cuando ya existe algún grado de dependencia, puede ser necesario consultar

a un psicólogo para iniciar la terapia, que puede incluir varios tipos de técnicas
para intentar hacer frente a la ansiedad generada por la falta del celular.
La nomofobia a menudo ha sido comparada con la adicción a internet, al juego
o incluso a comprar compulsivamente. Se trata de un comportamiento compulsivo
que funciona de forma similar en el cerebro a la adicción a la nicotina o al alcohol y
en los casos más severos requiere tratamiento. Si bien el manual diagnóstico de
referencia de los psicólogos (DSM V) no incluye todavía la Nomofobia como
trastorno, actualmente el tratamiento más aceptado de la nomofobia incluye la
terapia psicológica realizada conjuntamente con una exposición gradual
progresiva.

o Terapia Cognitivo Conductual

Dentro de las diferentes corrientes psicoterapéuticas, la Terapia Cognitivo

Conductual es una excelente opción para el tratamiento de la nomofobia, ya que
posee una serie de parámetros y técnicas sistemáticas que te ayudarán a cambiar
los pensamientos nocivos, afrontar las emociones de ansiedad y tristeza, y poner
en práctica conductas que te generen bienestar.
La terapia psicológica se orienta en tres planos: conducta, emociones y
pensamientos, en este sentido, se enfoca en atender los comportamientos que
causan problemas, como el apego al móvil.
El terapeuta te ayudará a disminuir la frecuencia de estas conductas hasta el
punto de inhibirlas, y reemplazarlas por hábitos más saludables. Además, te
ayudará a lidiar con las emociones negativas, así como con los pensamientos
obsesivos que invaden tu mente cuando te separas del móvil. El objetivo principal
es ayudarte a recobrar el control del uso que realizas de tu teléfono móvil, y
cambiar lo que este significa para ti.

o Terapia de Exposición Gradual

Seguramente habrás pensado que el psicólogo prohíbe usar el móvil, ¡no es

así! Más bien te enseña técnicas de afrontamiento para que la nomofobia sea
superada. Estas técnicas se enmarcan comúnmente en un tipo de terapia
denominada exposición gradual, usada por la psicología cognitivo-conductual.
Este tratamiento consiste en exponer al paciente a sus miedos más intensos, por
ejemplo, acercarlo a una araña o a una mariposa, y por medio del
acompañamiento psicológico y las técnicas de afrontamiento, podrá perder el
miedo a estos animales.
En el caso de la nomofobia, la exposición gradual es usada de forma inversa:
el terapeuta no te acercará a tu móvil, sino que te alejará progresivamente de este.
El objetivo es que pierdas el miedo a permanecer sin tu smartphone, por ello te
expondrá a esta situación de una forma segura y periódica, para que en el proceso
aprendas a controlar la ansiedad que esto te genera.
En primer lugar, podría simplemente pedirte que sostengas una conversación
durante 15 minutos, sin mirar el móvil. Luego podría solicitarle que lo apagues o lo
coloques en silencio mientras te dedicas a otras actividades. También te puede
sugerir que lo dejes de lado cuando te encuentres en el trabajo o leyendo un libro.
Son tareas sencillas que ahora pueden generarte angustia, no obstante, el
terapeuta te ayudará a controlar la ansiedad y a reemplazar las conductas de
apego al móvil, por hábitos más beneficiosos para tu salud mental.

o Pautas básicas en el tratamiento de la nomofobia

o A los ojos y no a la pantalla. Cuando te encuentres en una

conversación, deja de lado el teléfono móvil.

o Pon el móvil en silencio. Cuando estés en una reunión familiar, en un

paseo con tus amigos, trabajando en la oficina o viendo una película.

o Desactiva las notificaciones. Pulsa el botón “desactivar

notificaciones” de las redes sociales, de esta forma reduces la
tentación de revisar el móvil minuto a minuto.
 o Los mensajes pueden esperar. Si estás ocupado(a), la persona que
te ha escrito lo entenderá, no te desesperes por siempre estar
disponible para los demás.

o Regula el tiempo que pasas usando el móvil. Establece un límite de

tiempo para el uso de tu smartphone cada día.
o Planifica actividades “offline” placenteras. Dedica tiempo a tus
aficiones, de este modo disfrutarás de tu tiempo libre, y casi sin darte
cuenta pasarás tu tiempo alejado del móvil.

El tratamiento de la nomofobia implica comprender que hay un mundo

repleto de posibilidades que puedes disfrutar lejos de tu móvil, y aprender a utilizar
tu smartphone como una herramienta útil en determinadas situaciones.
Dentro de este marco las consecuencias de la Nomofobia son reales y hay
que procurar evitarlas por nuestro bienestar. Esto empieza aconsejando a las
generaciones más jóvenes, las cuales están más propensas a padecerlas. De esta
forma se previene a mayor probabilidad que los niños y adolescentes desarrollen
conductas adictivas a la tecnología. Estos también suelen tener mayor uso de las
redes sociales debido a su frecuente necesidad de socialización
Para prevenir este problema, los padres tienen un papel fundamental. Para
empezar, hay que dar buen ejemplo: si el adulto recibe un mail o un mensaje
durante la cena familiar, debe saber que no es un buen momento para revisarlo,
ya que los hijos son los mayores imitadores de hábitos. El ya mencionado Dr.
Masip insiste en la importancia de que los adultos hagan un trabajo de prevención
con sus hijos y, ante el uso de las nuevas tecnologías, deben diseñar una sólida
hoja de ruta donde exista una mezcla de rigidez y confianza. "Hay situaciones,
momentos o lugares donde el uso del móvil debe estar prohibido de manera
tajante, y otros donde se debe transigir algo más. Aboga por trabajar la autoestima
de los descendientes, ya que es su "píldora para el éxito": un niño sin autoestima o
con autoestima baja tendrá más dificultades en un futuro tanto para relacionarse
con los demás, como para tener un futuro profesional-personal estable y
satisfactorio.
Marc Masip lanza tres recomendaciones para evitar que los jóvenes
conviertan el uso del móvil en abuso:
o Hay que hacerles conscientes del valor y coste de su móvil.

o Deben dormir siempre con el teléfono apagado.

o No permitir su uso en comidas, cenas u otras situaciones en que se

utilice es síntoma claro de mala educación.
 Para este especialista, es fundamental que los padres trabajen para evitar
que su hijo vea la vida a través de una pantalla diminuta, hay que procurar que
descubra sentido a las situaciones reales de la vida. De hecho, el tiempo de ocio
delante de una pantalla de ordenador, tableta o móvil, en niños de 7 a 9 años,
debería ser inexistente. También invita a hacer una reflexión a los adultos sobre si
el móvil del hijo es en realidad una necesidad o un lujo, "los 16-17 años es buena
edad para tener el primer móvil".
Para concluir la solución para terminar con la nomofobia pasa por cambiar
los hábitos. "El adicto al móvil debe estar dispuesto a rebajar su uso de forma
considerable, y debemos hacerle consciente del mal que le hace tanto en el
presente cómo le hará en el futuro. Hay que recapacitar y darse cuenta de que si
se deja que la sociedad actúe de esta forma, las relaciones en un futuro serán
poco reales. Hay que volver atrás para avanzar", añade. Ante una adicción clara a
las nuevas tecnologías o la pérdida de control sobre su uso, hay que acudir a los
especialistas. Aunque hablar con un especialista es lo más indicado en estos
casos, padres e hijos pueden trabajar juntos para enfrentar la dependencia al
teléfono.

 ¿Es un trastorno, fobia o adicción?

Claustrofobia, aracnofobia, acrofobia. . . Hay fobias de todo tipo, pero quizás la

fobia más moderna es la nomofobia. Si bien el miedo irracional a perder o no tener
acceso al teléfono móvil no se ha reconocido oficialmente como una patología o
condición psiquiátrica, se han recibido llamadas para incluirlo en el Manual
diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, 5th Edición (DSM-V).
A menudo asociada con la ansiedad por separación, la nomofobia viene con un
conjunto de síntomas identificables: aumento de la frecuencia cardíaca y la
presión arterial, dificultad para respirar, ansiedad, náuseas, temblores, mareos,
depresión, incomodidad, miedo y pánico. Sin embargo, existe un debate entre la
comunidad médica sobre su clasificación; ¿Es una fobia, trastorno de ansiedad,
trastorno de estilo de vida o adicción?
Aunque la nomofobia aún no ha encontrado un lugar formal dentro del DSM-V,
comúnmente se percibe como una fobia basada en DSM-V, debido a los criterios
de diagnóstico:
Un miedo o ansiedad excesiva e irrazonable asociada con un objeto o situación
anticipada
  La exposición al objeto o situación temida causa ansiedad inmediata
 La persona reconoce que su miedo es desproporcionado.
 Evitar la situación temida
 Las rutinas y las relaciones se ven interrumpidas debido a la fobia.

Estos criterios ciertamente se ajustan al perfil de alguien que está ansioso

cuando no tiene su dispositivo móvil y que hace todo lo posible para asegurarse
de que siempre tengan su teléfono con ellos. Sin embargo, para ser diagnosticado
con fobia, el DSM-V También afirma que la ansiedad o el pánico no pueden
explicarse mejor por otra condición, como el trastorno de ansiedad por separación.
Aquí es donde nuestra comprensión de lo que subyace a la nomofobia se vuelve
borrosa, ya que podría ser simplemente el resultado de vivir en un mundo digital
donde nos conectamos con las personas a través de nuestros teléfonos. Otras
teorías incluyen que la nomofobia es un trastorno de ansiedad, tecnofobia o
adicción. De hecho, algunos perciben que la adicción a los teléfonos inteligentes y
la nomofobia son sinónimos. Ya sea por adicción, ansiedad o fobia, el impacto de
estar encadenado a su teléfono, y la angustia que se experimenta cuando no se
dispone del celular, es de gran alcance.
Vinculado a esto, según el DSM, una fobia específica es un trastorno de
ansiedad que representa un miedo irrazonable e irracional provocado por un
estímulo específico (un objeto o una situación). Denominada inicialmente como
“fobia simple” se cambió posteriormente a “fobia específica”, comenzando con la
versión del DSM-IV, y en ese momento se incluían cinco tipos de fobia específica:
sangre/inyección/lesión (BII), animal, entorno natural, situacional y otros.
Una fobia de tipo animal es provocada por animales (zoofobia y agrizoofobia a
los animales salvajes) o insectos (como arañas, aracnofobia, serpientes,
ofidiofobia, ratas y ratones, musofobia), mientras que una fobia de tipo ambiental
natural es provocada por un objeto en el entorno natural, como las alturas
(acrofobia), las tormentas, los relámpagos, los truenos (brontofobia, queraunofobia
o tonitrofobia o astrafobia), el agua (acuafobia) o la oscuridad (nictofobia). Una
fobia de tipo BII es provocada por ver sangre (hemofobia), lesiones o recibir una
inyección (tripanofobia), mientras que una fobia de tipo situacional es provocada
por situaciones específicas como viajar y conducir (hodofobia), túneles, puentes
(gefirofobia), lugares cerrados (claustrofobia), o volar (pteromeranofobia, también
conocida como aerofobia, aviatofobia o aviofobia).
El trastorno de fobia social se describe como un trastorno de ansiedad de
evolución y pronóstico crónicos. Se caracteriza por una ansiedad intensa y
marcada en situaciones sociales que involucran contacto e interacciones
interpersonales, actuaciones públicas o ambas, lo que puede causar una ansiedad
extrema o una interferencia aguda en la vida diaria de un individuo. El DSM-IV
subraya que para que se realice una evaluación formal; el trastorno debería
provocar una interferencia significativa en al menos un área importante de la vida
del individuo (como el trabajo, la vida social, las actividades escolares/académicas
o el ocio).
Además, están surgiendo nuevas fobias, relacionadas con la sociedad
contemporánea y los nuevos retos a los que se enfrenta continuamente en el día a
día, como las denominadas tecnofobias, que representan una sensación de
malestar hacia las tecnologías, especialmente las emergentes y avanzadas, la
ciberfobia, y computadora-fobia. Desde su primera introducción en 1983, el
teléfono móvil ha experimentado una increíble difusión mundial, representando
hoy en día una tecnología dominante y omnipresente y una parte importante de
nuestra tecno cultura.
La creciente utilización y penetración de los nuevos dispositivos tecnológicos y
la comunicación virtual como lo son los teléfonos móviles (como los teléfonos
inteligentes) están provocando cambios en los hábitos y comportamientos
cotidianos de las personas, así como en identidad y en las formas comunes de
percibir la realidad, creando lenguajes y jergas personales, y estableciendo una
arena virtual, denominada “comunidad virtual global” por Rheingold. Los nuevos
medios se caracterizan por una naturaleza dual y ambivalente. Pueden tener
algunos beneficios y aspectos positivos. Hasta cierto punto, no es una
exageración decir que el uso de nuevas tecnologías es una tarea cognitiva
desafiante que requiere un procesamiento de datos adecuado, la voluntad de
cambiar y aceptar nuevos dispositivos y rasgos adecuados de personalidad, como
entusiasmo por la tecnología y preparación. Pero estas nuevas tecnologías,
caracterizadas por la ausencia de una comunicación cara a cara, también pueden
interferir en las interacciones sociales, provocando comportamientos perturbados y
malos sentimientos, conduciendo al aislamiento social, cierto grado de alienación,
problemas económicos/financieros (mayores deudas en que incurren los jóvenes),
y patologías tanto físicas como psíquicas: daños relacionados con la radiación de
campos electromagnéticos, accidentes de tráfico, angustias ligadas al miedo a no
poder utilizar nuevos dispositivos tecnológicos (el llamado tecnoestrés ligado a la
brecha tecnológica o brecha tecnológica), e incluso la ante expuesta fobia social.
En su trabajo pionero sobre la dependencia de Internet y el síndrome de sobre
conexión, Hoffman conceptualiza la dualidad paradójica del uso de los nuevos
medios, mostrando que en el corto plazo, el uso de los nuevos medios implica más
beneficios que inconvenientes, mientras que en el largo plazo, exige la activación
de mecanismos y procesos que conducen fácilmente a conductas adictivas e
impulsivas.
Podemos concluir diciendo que, la nomofobia por parte de la comunidad
científica hay diversas opiniones sobre que es, desde una opinión carente de
estudio médico o psicológico la nomofobia para esta investigación concuerda al
ser un estilo de fobia específica desencadenando a la vez otros tipos de trastornos
y fobias.
De lo anteriormente expuesto, podemos derivar la siguiente sucesión de
términos para explicar y conocer mejor en relación a la problemática:

 Que es una fobia

Una fobia es un tipo de trastorno de ansiedad. Es un temor fuerte e irracional

de algo que representa poco o ningún peligro real. Las personas con fobias
intentan evitar lo que les provoca miedo. Si eso no es posible, pueden sentir:
 Pánico y miedo
 Taquicardia, cuando el corazón late muy rápido
 Falta de aire
 Temblores
 Un fuerte deseo de huir
Al contrario de los miedos, las fobias se caracterizan por ser temores intensos
e irracionales, sin un fundamento aparente que explique los síntomas, la ansiedad
y el pánico. Debido a que estos temores son muchos y muy variados, se clasifican
de acuerdo al estímulo que los produce. De acuerdo a la nomofobia las dos más
importantes o que poseen mayor relación son:

o Fobia Social

Esta fobia hace referencia al temor que producen las situaciones sociales en las
cuales la persona se siente expuesta al examen de otros. Consiste en un miedo
irracional a mostrarse frente a un grupo, conversar con desconocidos o
simplemente ser mirado.
Algunos ejemplos de fobia social mencionados en el DSM V son mantener una
conversación, reunirse con personas extrañas, ser observado (por ejemplo
comiendo o bebiendo) actuar delante de otras personas o dar una charla.
Por lo general, el padeciente siente temor de interactuar con otros y que le
terminen valorando negativamente, humillándolo, avergonzándolo, rechazándolo u
ofendiéndolo. Estos miedos generan un gran sentimiento de ansiedad que
desemboca en conductas evitativas de este tipo de situaciones.
Una de las características comunes a estos tipos de fobias, es que la ansiedad
que producen es desproporcionada a la amenaza real de la situación social.
 o Fobia específica

Al contrario de los tipos de fobias anteriores, las fobias específicas son

clasificadas por el DSM-V de una forma más sistematizada: son temores más
localizados, que varían en función de cada persona. De estas subyacen los
siguientes tipos:

o Zoofobia
o Entorno natural
o Procedimientos médicos

o Situacional

Que es la tipificación que guarda más relación con respecto a lo que conlleva la
nomofobia, ya que, estas fobias tienen en común la referencia a una situación
específica, como volar en un avión o aerofobia, el temor a conducir o amaxofobia y
el pánico a los lugares cerrados mejor conocido como claustrofobia. La mayoría de
estas fobias son producidas por el temor al peligro de muerte, accidente o daño a
la salud.
Como ya se sabe la nomofobia no forma parte o no está tipifica como una fobia en
sí, pero se ha de resaltar que se encaja como una fobia específica exactamente
como una situacional ya que es un temor que se genera por la situación específica
de no poseer el teléfono o smartphone pudiendo provocar así síntomas
relacionados a los de una fobia (Ansiedad, taquicardia, nerviosismo, pánico…).

 Fobia social

Se puede observar que otro tipificación relacionada a la nomofobia es la de

fobia social, y es que la relación de esto recae en que una de las consecuencias
más graves que puede desencadenar la nomofobia es está, debido a que el
continuo uso del celular puede llevar a encerrarte en el mundo digital dejando
completamente la realidad e incluso evolucionar a un problema tal, como el de
perder la habilidad de socializar o no aprender a desarrollarla lo que llevaría a que
en situaciones donde sea necesario se puede llegar a desencadenar este
problema.
En tal sentido, es natural sentirse cohibido, ponerse nervioso o sentir
vergüenza o timidez ante otras personas de vez en cuando. La mayoría de la
gente atraviesa esos momentos cuando lo necesita. Pero en algunas personas, la
ansiedad que acompaña a esa timidez y cohibición es excesiva. Cuando la gente
se siente tan cohibida y ansiosa que no puede hablar o socializar la mayor parte
del tiempo, es probable que la causa sea más que la timidez. Se puede tratar de
un trastorno de ansiedad llamado fobia social (también conocido como ansiedad
social).
La fobia social es un trastorno de ansiedad basado en un miedo irracional ante
situaciones sociales que involucran el escrutinio ajeno, ante las cuales, el paciente
se comporta de forma tímida y ansiosa y le dificultan o impiden la interacción con
otras personas, algo que puede influir en su vida cotidiana.
Los elementos más importantes de la fobia social son:

 Preocupación por convertirse en el centro de atención.

 Temor a ser observados o comer y beber en público.
 Temor a dirigirse al público en general o, incluso, a hablar con amigos.
 Dificultad para enfrentar determinadas situaciones laborales que impliquen
realizar reclamaciones a otras personas.
 Tendencia a rehuir espacios cerrados donde haya gente.
 Miedo a sufrir situaciones que resultan vergonzantes en público.

o Causas

A veces el trastorno de ansiedad social es hereditario, pero nadie sabe con

seguridad por qué algunos miembros de la familia lo tienen y otros no. Los
investigadores han descubierto que el temor y la ansiedad involucran varias partes
del cerebro. Algunos investigadores piensan que una mala interpretación de la
conducta ajena puede jugar un papel en generar o empeorar la ansiedad social.
Por ejemplo, usted puede pensar que le están mirando o le están frunciendo el
ceño cuando realmente no lo están. No tener las habilidades sociales bien
desarrolladas es otro contribuyente posible a la ansiedad social. Por ejemplo, si no
tiene buenas habilidades sociales, puede sentirse desanimado después de hablar
con otras personas y puede preocuparse de tener que volver a hacerlo.

o Señales y síntomas

Cuando están rodeadas de otras personas o cuando tienen que actuar frente a
alguien, las personas con ansiedad social tienden a:
 Enrojecerse, sudar, temblar, o sentir que el corazón les late muy rápido o
que su “mente se pone en blanco”
  Tener náuseas o malestar estomacal
 Mostrar una postura corporal rígida, hacer poco contacto visual o hablar con
una voz sumamente baja
 Sentirse asustados o dificultárseles estar con otras personas,
especialmente si aún no las conocen, y tener dificultad para hablar con ellas
por más que quisieran hacerlo
 Ser muy conscientes de sí mismas frente a otras personas y sentirse
avergonzadas y torpes
 Tener mucho miedo de que otras personas las juzguen
 Evitar los lugares donde hay otras personas

o Tipos

En cuanto a los tipos, existen dos clases de fobia social:

o Fobia social generalizada: se refiere a aquella que experimenta el
paciente en la mayoría de sus relaciones sociales que incluyen una
cierta interacción con personas.

o Fobia social específica: es aquella que se desarrolla cuando las

situaciones de ansiedad sólo se dan en determinados momentos,
como, por ejemplo, hablar en público o temer ser observado mientras
se come.

o Cómo afrontarla

Las personas con fobia social pueden aprender a gestionar el miedo, desarrollar la
confianza y las habilidades necesarias para afrontar situaciones difíciles y dejar de
evitar las cosas que les provocan ansiedad. Pero no siempre es fácil. Superar la
fobia social significa tener la valentía de ir más allá de lo que te resulta cómodo,
yendo poco a poco.
A continuación, encontrarás quién puede guiar y apoyar a una persona a superar
su fobia social:

Los terapeutas pueden ayudar a la gente a reconocer las sensaciones físicas que
les provocan las situaciones de lucha-huida, y enseñarles a interpretar esas
sensaciones de una forma más precisa. Los terapeutas pueden ayudar a la gente
a elaborar un plan para afrontar los miedos sociales uno a uno, y también ayudarla
a adquirir las habilidades y la confianza necesarias para lograrlo. Esto incluye
poner en práctica nuevos comportamientos. A veces, aunque no siempre, se
utilizan medicamentos que reducen la ansiedad como parte del tratamiento de la
fobia social.
La familia y los amigos son especialmente importantes para las personas que
están afrontando su fobia social. El apoyo adecuado de unas pocas personas
clave puede ayudar a quienes padecen este trastorno a reunir el coraje necesario
para salir de su zona de confianza y probar algo nuevo.
Los desprecios, los sermones, las críticas y las exigencias de cambio no
ayudan nada y solo consiguen que la persona se sienta peor. La fobia social no es
culpa de la persona que la tiene ni es algo que nadie escoja. Por el contrario, los
amigos y la familia pueden animar a las personas con fobia social para que se fijen
una pequeña meta a conseguir, recordarles que se esfuercen en alcanzarla y estar
a su lado cuando se desanimen. Los buenos amigos y la familia están ahí para
celebrar cada pequeño éxito a lo largo del camino.

 ¿Qué es un trastorno?

Podríamos definir un trastorno psicológico, también conocido como trastorno

mental, como un patrón de síntomas psicológicos o de comportamiento que
afectan a varias áreas de la vida y/o crean alguna clase de malestar emocional en
la persona que lo padece.
Pese a las diversas revisiones que ha sufrido a lo largo de los años, el DSM
(Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales) ha mantenido una
definición de trastorno mental muy similar en cada una de sus versiones. La última
revisión (DSM V) establece la siguiente definición:
«Un trastorno mental es un síndrome caracterizado por una alteración
clínicamente significativa del estado cognitivo, la regulación emocional o el
comportamiento de un individuo, que refleja una disfunción de los procesos
psicológicos, biológicos o del desarrollo que subyacen en su función mental.»
Habitualmente los trastornos mentales van asociados a un estrés significativo o
una discapacidad, ya sea social, laboral o de otras actividades importantes, y
como en el resto de definiciones que han venido manejándose a lo largo de los
años, se excluyen en todo caso las respuestas culturalmente predecibles (el duelo
ante la pérdida), o las consideradas socialmente anómalas en un determinado
contexto (relacionadas con la sexualidad, la política o la religión).
Las enfermedades o trastornos mentales son afecciones que impactan su
pensamiento, sentimientos, estado de ánimo y comportamiento. Pueden ser
ocasionales o duraderas (crónicas). Pueden afectar su capacidad de relacionarse
con los demás y funcionar cada día.

De la misma forma, el trastorno que guarda más relación en lo que respecta a

la problemática de la nomofobia es:

o Trastorno de Ansiedad

o ¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. Puede hacer

que sude, se sienta inquieto y tenso, y tener palpitaciones. Puede ser una reacción
normal al estrés. Por ejemplo, puede sentirse ansioso cuando se enfrenta a un
problema difícil en el trabajo, antes de tomar un examen o antes de tomar una
decisión importante. Si bien la ansiedad puede ayudar a enfrentar una situación,
además de darle un impulso de energía o ayudarle a concentrarse, para las
personas con trastornos de ansiedad el miedo no es temporal y puede ser
abrumadora.

o ¿Qué son los trastornos de ansiedad?

Los trastornos de ansiedad son afecciones en las que la ansiedad no

desaparece y puede empeorar con el tiempo. Los síntomas pueden interferir con
las actividades diarias, como el desempeño en el trabajo, la escuela y las
relaciones entre personas.

o ¿Cuáles son los tipos de trastornos de ansiedad?

Existen varios tipos de trastornos de ansiedad, incluyendo:

 Trastorno de ansiedad generalizada: Las personas con este trastorno se

preocupan por problemas comunes como la salud, el dinero, el trabajo y la
familia. Pero sus preocupaciones son excesivas y las tienen casi todos los
días durante al menos 6 meses

 Trastorno de pánico: Las personas con trastorno de pánico sufren de

ataques de pánico. Estos son repentinos y repetidos momentos de miedo
 intenso sin haber un peligro aparente. Los ataques se producen
rápidamente y pueden durar varios minutos o más.

 Fobias: Las personas con fobias tienen un miedo intenso a algo que
representa poco o ningún peligro real. Su miedo puede ser por arañas,
volar, ir a lugares concurridos o estar en situaciones sociales (conocida
como ansiedad social).

Y ahora ¿dónde está la relación de este trastorno con la nomofobia?, se

encuentra en lo anteriormente expuesto ya que como podemos observar el
trastorno de ansiedad es la cabeza general que se subdivide en otros problemas
como las fobias, que como ya es de saber se desencadena en otros tipos que
guardan relación con la nomofobia y no solo en eso sino que esa “fobia”, o mejor
dicho, situación, de no contar con el celular o smartphone puede tener como
principal consecuencia y síntoma una ansiedad irracional e injustificada
conllevando así al origen que posee de ser caracterizada como un trastorno de
ansiedad.

 Relaciones Sociales

Comúnmente, se entiende por relaciones sociales al conjunto de las

interacciones que ocurren entre dos o más personas, o dos o más grupos de
personas, de acuerdo a una serie de protocolos o lineamientos mutuamente
aceptados, o sea, de acuerdo a normas específicas., por las cuales todo sujeto fija
nexos laborales, familiares, profesionales, de amistad o deportivos. Estas
representan la cultura social de un grupo, reflejando una postura en la comunidad,
por medio del fenómeno de socialización.
Las relaciones sociales, interpersonales, de alguna manera, establecen las
pautas de la cultura de grupo y su transmisión a través del proceso de
socialización, fomentando la percepción, la motivación, el aprendizaje y las
creencias. Dentro de este grupo denominado relaciones sociales nos podremos
encontrar con los siguientes tipos de relaciones: de amistad, familiares, laborales,
entre otras.
Las relaciones sociales resultan ser un complemento en la vida de un ser
humano como la relación que se tiene con nosotros mismos, entonces, el hecho
de relacionarse con otros seres humanos es una cuestión necesaria y primordial
de la vida cotidiana. Como consecuencia de esta situación los psicólogos insisten
con la educación emocional en este sentido de fomentar el aspecto social, porque
se facilitan las actitudes positivas ante la vida que permitirán el desarrollo de las
habilidades sociales.

o Importancia

Las relaciones sociales son la base de la sociedad humana como un todo.

Están determinadas por la interacción social de los seres humanos, sobre todo a
medida que se transmiten a generaciones venideras. Nuestras relaciones sociales
son los modos legítimos de vincularnos entre nosotros, lo cual es importantísimo si
consideramos que la humanidad, a estas alturas, se ve obligada cada día más a
aceptar a quienes piensan distinto, a quienes viven distinto y presentan,
justamente, otro tipo de relaciones sociales.
A su vez especialistas afirman que, las relaciones sociales son esenciales para
que las personas puedan desarrollar su capacidad individual, ya que estos
vínculos son los que posibilitan la estructuración de diversas sociedades que
tienen distintas disposiciones, desde los pequeños caseríos hasta ciudades. Las
interacciones humanas implican obligatoriamente a varias personas y a partir de
las mismas, los sujetos pueden llevar una vida compartida de manera fraterna y
cordial. La clave está en reconocer ciertas reglas que deben acatar todos los
miembros de una comunidad y en no empeñarse en avanzar, sobre los derechos
individuales que posee cada persona.
La comunicación honesta es fundamental dentro de los vínculos sociales, ya
que la apertura y la sinceridad conectan a las personas de una forma profunda y
genuina con todo su entorno. Manifestar lo que se siente o decir lo que se piensa y
oír sin juzgar al otro, robustece los lazos en una relación, ya sea en su creación
inicial o para fortalecerla con el paso del tiempo.
Y es que, todos disfrutamos de la compañía de nuestros amigos y podemos
notar la felicidad cuando nos hacen reír. Se ha demostrado que cuando estamos
con amigos nuestro cerebro libera la famosa oxitocina, la hormona de la felicidad.
Compartir actividades, hobbies y momentos de diversión con nuestros amigos nos
proporcionan sentimientos agradables que mejoran nuestro estado de ánimo.
Además de reducir el estrés, a partir de hablar y comunicarnos con nuestros
amigos.
En esta línea sabemos también que cada persona es un mundo y por ello, el
relacionarnos con distintas personas nos ayuda a desarrollarnos personalmente.
Nos aportan nuevos conocimientos, experiencias y valores. Nos ayuda a fortalecer
nuestra autoestima gracias a la sensación que tenemos de estar en un grupo afín.
Nos aportan seguridad que fortalece nuestro desarrollo personal. Además, nos
sirven como un buen apoyo emocional cuando existen los problemas o se necesita
un consejo. Necesitamos que nos escuchen y que no nos juzguen y eso lo hace
un buen amigo. Nos ayudan a tomar decisiones y a ver las cuestiones importantes
desde otro punto de vista.

Para concluir, teniendo en cuenta la importancia que posee contar con

relaciones sociales es fácil pensar que la nomofobia es un gran problema, ya que
una de las consecuencias que debe ser una de las más graves es el alejamiento
social que produce padecerla, nos conlleva a un aislamiento; ciertamente uno de
los objetivos o ventajas que nos proporcionan los teléfonos y sobre todo los
smartphones es la de poder comunicarnos con otras personas y claramente es
una gran facilidad y evolución que el ser humano ha logrado ya que ayuda y más
en situaciones donde la distancia física no nos permite relacionarnos de una forma
inmediata, el problema está cuando la facilidad pasa a ser una comodidad
extremista y más en casos donde no es necesario usar esta forma de
comunicación por ejemplo con amigos o personas que podemos contactar de
forma física.
Y es que estar en el celular sumergido puede llevarnos a incomunicarnos de
forma física perdiendo habilidades y creando un potencial desarrollo a una fobia
social también puede existir casos donde hay la existencia de una careta digital,
una falsa personalidad al mundo tecnológico con la cual no contamos y por ello al
momento de mantener una comunicación física crece el miedo a ser juzgado, y
esto conlleva a un perfecto círculo vicioso donde seguimos desarrollando una falsa
personalidad fingiendo tapar el problema pero donde más que eso se está
alimentando nuestras inseguridades.
Otra problemática a comentar que puede desarrollarse con el continuo uso del
celular y la permanencia de crear relaciones sociales sólo en un formato digital es
la de las relaciones líquidas que es la existencia de vínculos muy frágiles lo que
conlleva a una corta duración en el tiempo, vínculos donde se crea una relación
falsa y momentánea e incluso algunas personas lo hacen para rellenar un vacío o
necesidad y que al estar saciados abandonan.
Por todas estas evidencias nos damos cuenta de que la nomofobia es un
problema el cual puede parecer inofensivo, donde pensamientos como “solo uso
mi celular” construyen una problemática que destruye muchas cosas y una de sus
víctimas son las relaciones sociales, que son esenciales en el ser humano y
necesita casi como el aire que le permite respirar estar en contacto con otras
personas de su misma especie, en principio porque a través de las mismas el ser
humano recibe amor, cariño, contención, y por otra parte porque tenerlas aleja la
soledad y el aislamiento, cuestiones que siempre entristecen el alma y pueden
desencadenar enfermedades físicas y psíquicas. Es decir, las relaciones sociales
son buenas para el espíritu y para el cuerpo, siempre.
  Enfermedades relacionadas a la adicción al smartphone

o FoMO

Son las siglas en inglés de fear of missing out, cuya traducción al español es
"miedo a perderse algo". La expresión describe una nueva forma de ansiedad
surgida tras la popularización del móvil y las redes sociales, una necesidad
compulsiva de estar conectados.
Y la adicción a ellas resulta común. El FoMO es la manifestación moderna de
un miedo típico, el de la exclusión. Somos animales programados para formar
parte de un grupo, y las redes sociales cumplen el papel que antes tenían las
amistades físicas. En el mundo real, es fácil ignorar lo que ocurre fuera de nuestro
campo de visión, pero en el digital estamos a un clic de saber qué hacen nuestros
amigos en cualquier momento.
La selección del contenido –por lo general solo compartimos lo agradable y
llamativo– hace el resto. Un vistazo a las redes sociales te hace pensar que todo
el mundo tiene vidas mucho más interesantes que la tuya y refuerza la idea de que
te estás perdiendo cosas.
El término FOMO apareció por primera vez en el nuevo milenio como
consecuencia de la expansión de las redes sociales. Sin embargo, no es algo
nuevo, pues se trata de un fenómeno tan antiguo como la propia humanidad. El
miedo a desaprovechar la vida, a dejar pasar oportunidades o a tomar decisiones
erróneas son cosas que el ser humano ya conocía desde siempre. Las redes
sociales solamente han magnificado la intensidad y la frecuencia del “fear of
missing out”.
Porque, gracias a Facebook, Instagram… podemos echar un vistazo
constantemente a la vida de los demás. Vemos a amigos con su recién estrenada
familia, a conocidos que han dejado su trabajo y ahora viajan por el mundo, y al
empresario en línea que con veintipocos ya tiene varios millones de euros en el
banco. El escaparate digital nos induce continuamente a comparar nuestra vida
con la de los demás.
De pronto nos parece que nuestra vida es aburrida, insípida y nos vemos a
nosotros mismos como perdedores. Brota la envidia y la autoestima se hunde. En
tales casos, pasamos por alto algo fundamental, y es que nuestros amigos y
conocidos presentan principal o exclusivamente el lado bueno de su vida
cotidiana.
Aquellas personas que se sienten socialmente aisladas son especialmente
propensas a desarrollar FOMO al usar los medios sociales. Se podría suponer que
las plataformas sociales repercuten positivamente porque ofrecen oportunidades
para establecer nuevos contactos, pero los estudios muestran que su efecto es
más bien destructivo.

Quien se desplaza a través de innumerables actualizaciones de fotos y vídeos

en las que los usuarios celebran su vida aparentemente emocionante en grupos
de amigos, lo único que consigue es experimentar más soledad y un sentimiento
de exclusión si en su caso no tiene una vida social satisfactoria. De ahí surge a
menudo el ansia por pasar más tiempo en las redes sociales para sentirse parte
de un grupo. No obstante, las relaciones reales no suelen nacer de esta forma.
Además de las muchas horas que las personas con FOMO pasan en las redes
sociales, este miedo también puede traer consigo ciertos efectos adversos
psicológicos y físicos:
o Problemas de concentración
o Inquietud
o Estado de ánimo depresivo
o Estrés
o Problemas de sueño
o Molestias psicosomáticas (dolores de cabeza, sudoración, etc.)

El FOMO virtual está íntimamente relacionado con la nomofobia, trastorno

que también nace en esta era tecnológica. La nomofobia al ser el miedo de
quedarse sin teléfono móvil, sin batería o sin red en el dispositivo móvil se
relaciona ya que es donde generalmente se encuentran todas las aplicaciones que
exigen bastante tiempo y atención para conseguir estar al tanto de todo.
o Phubbing

El phubbing es el acto de ignorar a la persona con quien se está en un

momento dado prestando atención al teléfono móvil. El término es una
combinación de las palabras phone (teléfono) y snubbing (hacer un desprecio). La
palabra fue acuñada por los responsables del diccionario australiano Macquarie.
En el año 2012, y ayudados por la agencia de publicidad McCann, encomendaron
a un nutrido grupo de lexicógrafos, escritores y poetas crear un neologismo para
definir este hábito y concienciar así a la población sobre esta conducta. En
español, phubbing se traduce como ningufoneo.
 En ningufoneo no es un comportamiento exclusivo de ciertas etapas vitales. Si
bien los niños y los jóvenes parecen más tendentes a practicarlo, la realidad
muestra que los adultos de todas las edades también tienen esta conducta. Solo
hay que pararse a mirar cualquier reunión familiar y ver cómo las personas, en
lugar de interactuar entre sí, están atendiendo a sus teléfonos móviles.

El phubbing afecta tanto al que lo practica como al que lo padece. Según los
Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos (NIH) el ningufoneo
repercute en la salud física y mental. Provoca problemas de dependencia como la
nomofobia (el miedo irracional a no tener el móvil siempre a mano); autismo virtual
(un aislamiento presencial que genera soledad, timidez, ansiedad, inseguridad y
problemas de habilidades sociales); síntomas físicos y neurológicos, como el
síndrome del túnel carpiano o la vibración fantasma; y dolores crónicos como
‘síndrome’ del cuello roto.
La mera presencia (visible) de un teléfono móvil sobre la mesa puede reducir la
percepción de cercanía, confianza y calidad de conversación entre dos personas,
siendo este efecto más pronunciado cuando se discute sobre temas
emocionalmente relevantes, y en esto recae la relación que existe entre esta otra
problemática del phubbing con la nomofobia, y es que el miedo a perder el
teléfono provoca una severa adicción y se podría decir que esto concluye o deja
como consecuencia el phubbing, el alejamiento y pérdida de atención a las
relaciones sociales.
 2.3.- Bases Legales
En lo que se refiere a las leyes, normas, reglamentos… la problemática de
la nomofobia no cuenta con una dedicada, esto puede ser debido a la inmediatez
de esta, y es que es una problemática reciente que empieza con el nacimiento del
teléfono, sin embargo, sería de gran importancia elaborar leyes, más que todo
enfocadas a el correcto uso del celular, a la ayuda que debe ser brindada a las
personas que transcurran esta situación, también referidas a la adicción al celular,
entre otras.
A pesar de no ser específicas en lo que se refiere a la nomofobia, se
podrían tomar 2 artículos expuestos en la “Ley orgánica de ciencia tecnología e
innovación”, de Conatel (La Comisión Nacional de Telecomunicaciones), que es
el organismo del estado venezolano que ejerce la regulación, supervisión y control
sobre las telecomunicaciones, entendiendo por telecomunicaciones que son,
cuando nos referimos a la ciencia y a la práctica de la transmisión de información
a través de medios electromagnéticos, mediante el empleo de un conjunto de
técnicas y materiales especializados. Dicha información puede consistir en datos
textuales, de audio, de video o la combinación de los tres.
También puede hablarse de Ingeniería en telecomunicaciones o,
simplemente, telecomunicaciones, para referirse al estudio de este tipo de
tecnología, con miras a su manejo, mejoramiento e innovación. Teniendo en
cuenta esto los artículos son los siguientes:
 Ley orgánica de ciencia tecnología e innovación (Conatel)

o Principios de ética para la ciencia, la tecnología, la innovación y sus

aplicaciones
Artículo 6. Los organismos oficiales y privados, así como las personas naturales y
jurídicas deberán ajustar sus actuaciones y actividades inherentes a la presente
Ley, a los principios de ética para la ciencia, la tecnología, la innovación y
sus aplicaciones que deben predominar en su desempeño, en concordancia
con la salvaguarda de la justicia, la igualdad y el ejercicio pleno de la
soberanía nacional.

o Principios de ética para la vida

Artículo 7. La autoridad nacional con competencia en materia de ciencia,
tecnología, innovación y sus aplicaciones, hará cumplir los principios y valores de
la ética para la vida que rigen la actividad científica y tecnológica, que tenga como
objeto el estudio, la manipulación o la afectación directa o indirecta de los seres
vivientes, de conformidad con las disposiciones de carácter nacional.

Estos dos artículos, podría decirse que hacen referencia a la ética con que
deben ser aplicados las actuaciones sobre medios de telecomunicaciones como
son los celulares, de igual forma comenta la ética que se debe tener en cuanto a lo
que refiere como afección directa o indirecta a los seres vivientes y medios tele
comunicativos; y en cuanto se refiere a nomofobia esto es muy importante ya que
aplicar con ética el uso de un smartphone nos lleva a su correcta utilización sin
desencadenar en esta problemática, de igual forma al evaluar con ética la afección
de la nomofobia sobre los individuos parecientes nos damos cuenta de que no es
un buen estado, que más bien debe ser atendido y ayudado según sea.
 2.4.- Definición de términos

Falta de habilidades sociales: Consiste en la falta de estrategias y

capacidades para resolver una situación social de manera efectiva. Las personas
que tienen esta falta de estas capacidades no saben expresar sus deseos y
opiniones de manera adecuada, puede que ni siquiera las expresan o que lo
hagan de forma agresiva e intimidatoria. Todo esto puede hacer que no se
integren en grupos porque no son tenidos en cuenta o porque son rechazados por
sus miembros.

Dificultades de comunicación: Consiste en la falta de destrezas para

transmitir lo que queremos de forma adecuada. Existen muchas técnicas y
recursos para aprender a comunicarnos de forma correcta y eficaz. Algunas
personas se sienten inseguras o incapaces a la hora de comunicarse y otras lo
hacen de malas formas generando conflictos.

Dificultades para hacer amigos y/o mantenerlos: Para hacer amigos

necesitamos tener estrategias de comunicación, depositar confianza en los demás
y establecer un vínculo con ellos.

Bankmycell: De manera textual según el conocimiento que aporta sobre

ella la misma página web dice:
El mejor lugar n.º 1 para vender su vieja tecnología.
BankMyCell es el nombre de confianza para comparar los precios de
intercambio de todos sus dispositivos, incluido su teléfono móvil. Analizamos todos
los programas de permuta y reciclaje del mercado para que elijas el que mejor se
adapta a tus necesidades. Le mostraremos dónde puede obtener el mejor precio
para su dispositivo y, al mismo tiempo, nos aseguraremos de que el proceso de
reciclaje sea lo más fácil posible.
Anglicismo: Los anglicismos son los préstamos lingüísticos del inglés a
otras lenguas, es decir, a las palabras, giros y modismos que, en nuestro caso, a
menudo toma el español del inglés, a pesar de poseer sus propios recursos para
decir lo mismo. Se trata de un tipo de extranjerismo.

Securenvoy: Es un proveedor de soluciones para ciberseguridad

aportando protección y confianza verificable a sus usuarios.

Adiposidad: 1. Cualidad de adiposo. 2.Acumulación o exceso de grasa en

el cuerpo.

Neologismo: Los neologismos son ciertos usos, expresiones y palabras

que no existían tradicionalmente en una lengua, pero que son incorporados a ella
debido a su necesidad de adaptarse a la realidad de sus hablantes. Es decir, son
aquellas palabras y giros nuevos que los hablantes incorporan a un idioma, a
medida que surgen nuevas cosas que nombrar y nuevas formas de hacerlo.

Síndrome de abstinencia: El síndrome de abstinencia es un conjunto de

reacciones tanto físicas como mentales que sufre una persona con adicción a una
sustancia cuando deja de consumirla.

Community manager: El Community Manager es un profesional de

marketing digital responsable de la gestión y desarrollo de la comunidad online de
una marca o empresa en el mundo digital.

RRSS: Es la abreviación utilizada para redes sociales

Psicoeducativo: La psicoeducación hace referencia a la educación o
información que se ofrece a las personas que sufren de un trastorno psicológico,
aunque este tipo de intervenciones psicológicas también incluyen el apoyo
emocional, la resolución de problemas y otras técnicas. Así mismo, incluye cursos
de entrenamiento para el paciente dentro del contexto del tratamiento de su
enfermedad física. También están incluidos los miembros de la familia. La meta es
que el paciente entienda y sea capaz de manejar la enfermedad que presenta.

Alexitimia: La alexitimia es un término amplio para describir los problemas

relacionados con las emociones. De hecho, este término griego usado en las
teorías psicodinámicas freudianas se traduce vagamente como “sin palabras para
la emoción”. Las personas que tienen alexitimia pueden describirse a sí mismas
como con dificultades para expresar las emociones que se consideran socialmente
apropiadas como felicidad en una ocasión alegre. Otras personas pueden tener
además problemas para identificar sus emociones.
Dichas personas no necesariamente tienen apatía. En lugar de eso, es posible
que no tengan emociones tan fuertes como los demás, y pueden tener dificultades
para sentir empatía.

Psicóticas: La psicosis es un término genérico utilizado en psiquiatría para

referirse a un estado mental descrito como una escisión o pérdida de contacto con
la realidad. Las personas que experimentan un trastorno psicótico pueden
presentar alucinaciones o delirios y pueden exhibir cambios en su personalidad y
pensamiento desorganizado. Estos síntomas pueden ser acompañados por un
comportamiento inusual o extraño, así como por dificultad para interactuar
socialmente e incapacidad para llevar a cabo actividades de la vida diaria.

Ambivalente: Que puede tener dos valores distintos o que puede

entenderse o interpretarse de dos maneras distintas y opuestas.

Anómalas: Anormal (que es distinto de lo general o de lo común o se

aparta de su estado natural o de las condiciones que le son inherentes).

Lexicógrafos: Anormal (que es distinto de lo general o de lo común o se

aparta de su estado natural o de las condiciones que le son inherentes).
 CAPÍTULO 3: Marco Metodológico

3.1.- Nivel de la investigación

“En esta sección se indica el tipo de investigación según el nivel o grado de

profundidad con el que se realizará el estudio. En este sentido, la investigación
podrá ser exploratoria, descriptiva o explicativa”. (Fidias Arias,2006)
Nuestro nivel de investigación es exploratorio y descriptivo. Exploratorio
porque la nomofobia es una problemática relativamente nueva que carece de
información sobre todo en el aspecto de cifras en distintos países, teniendo que
tomar referidos de estos para así lograr una idea.
Y descriptivo porque se detalla y conceptualiza en el proyecto a la
nomofobia poniendo en cuenta causas, consecuencias, efectos y relacionados.

3.2.- Diseño de la Investigación

“En este punto se especifica el tipo de investigación según el diseño o

estrategia adoptada para responder al problema planteado. Recuerde que, según
el diseño, la investigación puede ser documental, de campo o experimental. Así
mismo, cada tipo se puede realizar a nivel exploratorio, descriptivo o explicativo”.
(Fidias Arias, 2006)
Consideramos que nuestro proyecto es de diseño documental, concluimos
en esto ya que para la realización de la investigación empleamos o acudimos a
documentos digitales en páginas web.
Según (Carlos Méndez, 1995) una investigación documental es:
“Aquella investigación en la cual la información es conseguida mediante
otras fuentes de investigación como material impreso u otros documentos que
pueden dar información importante”.
(Fidias Arias, 2006) nos habla:
 “La investigación documental es un proceso basado en la búsqueda,
recuperación, análisis, crítica e interpretación de datos secundarios, es decir, los
obtenidos y registrados por otros investigadores en fuentes documentales:
impresas, audiovisuales o electrónicas”.

Y de diseño de campo porque recolectamos información relacionada con la

inferencia que tiene la nomofobia en los estudiantes de Unidad Educativa Virgen
de la Trinidad
(Fidias Arias) nos dice que:
“La investigación de campo consiste en la recolección de datos
directamente de la realidad donde ocurren los hechos, sin controlar o manipular
variable alguna”.

3.3.- Población y muestra

La población es la suma total de las unidades que se van a estudiar.

Según (Hernández Sampieri, 2003) la población es:

“El Conjunto de todos los casos que nos interesan en una investigación y
que concuerdan con una serie de especificaciones (seres humanos, plantas,
animales, conductas, hechos, objetos, etcétera)”.

“La población es un conjunto finito o infinito de elementos con

características comunes para los cuales serán extensivas las conclusiones de la
investigación. Ésta queda delimitada por el problema y por los objetivos del
estudio.” (Fidias Arias, 2006).

La muestra es una parte de los elementos de la población.

“La muestra es un subconjunto representativo y finito que se extrae de la
población accesible” (Fidias Arias, 2006).
 También el mismo autor ya antes mencionado (Hernández Sampieri, 2003)
nos dice:
“La muestra es el subgrupo representativo de un universo o una población”
En este proyecto la población está conformada por 85 estudiantes que
cursan media general en la Unidad Educativa Virgen de la Trinidad, pudiendo
contactar con 5 estudiantes por año, a los cuales se les realizo una encuesta para
estudiar su opinión sobre el tema, quedando así una muestra de 25 estudiantes en
total, ósea un 50% con respecto a la población.

3.4.- Técnicas e instrumentos de recopilación de datos

(Fidias G. Arias, 2006) nos dice:

“Las técnicas de recolección de datos son las distintas formas o maneras de
obtener la información. Son ejemplos de técnicas; la observación directa, la
encuesta en sus dos modalidades: oral o escrita (cuestionario), la entrevista, el
análisis documental, análisis de contenido, etc”.
Los instrumentos son los medios materiales que se emplean para recoger y
almacenar la información. Ejemplo: fichas, formatos de cuestionario, guía de
entrevista, lista de cotejo, escalas de actitudes u opinión, grabador, cámara
fotográfica o de video, etc.
La técnica utilizada en este proyecto de investigación fue: mediante el análisis
documental.
Y el instrumento que acudimos o utilizamos fue: una computadora para poder
almacenar la información del proyecto al igual que utilizamos las encuestas para
almacenar lo que respondió el encuestado.
 CAPÍTULO 4: Análisis de Datos

4.1. Técnicas, procesamiento y análisis de datos

1. Llevo mi teléfono móvil a todas partes, incluso cuando cambio de habitación en
casa

Totalmente de acuerdo
De acuerdo
En desacuerdo
Totalmente en desacuerdo
2. Utilizo mi smartphone en todo momento, incluso cuando no debo hacerlo (en el
trabajo, fiestas, reuniones familiares, antes de dormir, en la calle, en el baño, etc)

Totalmente de acuerdo
De acuerdo
En desacuerdo
Totalmente en desacuerdo
3. Me siento ansioso cuando me quedo sin cobertura y no puedo conectarme a
una red WiFi, para comunicarme con mis familiares/amigos, o revisar mis redes
sociales.

Totalmente de acuerdo
De acuerdo
En desacuerdo
Totalmente en desacuerdo
4. Me siento nervioso cuando la batería de mi móvil se está acabando y no tengo
un cargador a mano.
Totalmente de acuerdo
De acuerdo
En desacuerdo
Totalmente en desacuerdo
5. Experimento ansiedad al dejar mi smartphone en casa

Totalmente de acuerdo
De acuerdo
En desacuerdo
Totalmente en desacuerdo
6. Piensas que el uso del móvil que conllevas afecta a tu desempeño académico.

Totalmente de acuerdo
De acuerdo
En desacuerdo
Totalmente en desacuerdo
7. Cambiarías algo con respecto al tiempo uso que le dedicas al teléfono móvil

Totalmente de acuerdo
De acuerdo
En desacuerdo
Totalmente en desacuerdo
8. Me quedo a menudo en vela toda la noche por utilizar el móvil (hablando con
amigos, conociendo gente en internet, revisando las redes sociales, viendo vídeos,
etc.).

Totalmente de acuerdo
De acuerdo
En desacuerdo
Totalmente en desacuerdo
9. Utilizo el móvil constantemente durante la comida.

Totalmente de acuerdo
De acuerdo
En desacuerdo
Totalmente en desacuerdo
10. Compruebo el móvil constantemente mientras estoy conversando con alguien

Totalmente de acuerdo
De acuerdo
En desacuerdo
Totalmente en desacuerdo
11. Chequeo mi smartphone continuamente para revisar las notificaciones, incluso
si no he escuchado ningún aviso

Totalmente de acuerdo
De acuerdo
En desacuerdo
Totalmente en desacuerdo
12. He tenido problemas con mis amigos, familiares o pareja por utilizar el móvil
constantemente.

Totalmente de acuerdo
De acuerdo
En desacuerdo
Totalmente en desacuerdo
13. Crees que la cantidad de tiempo que inviertes en tu teléfono, interfiere de
manera negativa en tus otras actividades
Totalmente de acuerdo
De acuerdo
En desacuerdo
Totalmente en desacuerdo
14. Te has aislado del resto de personas consciente o inconscientemente por usar
el teléfono móvil.
Totalmente de acuerdo
De acuerdo
En desacuerdo
Totalmente en desacuerdo
¿Eres Nomofóbico?

Aunque la nomofobia no está incluida explícitamente en el manual de referencia

de los psicólogos (DSM-V), los criterios para diagnosticarla podrían bien basarse
en la definición de este manual para las fobias:

Un miedo o ansiedad excesiva e irracional por no poder usar el móvil.

Ser consciente de que no dispones del móvil causa una ansiedad inmediata
La persona reconoce que su miedo o angustia son desproporcionados
(normalmente)
Las rutinas y las relaciones interpersonales suelen verse afectadas por esta fobia
Estos criterios ciertamente encajan con el perfil de una persona nomofóbica que
se preocupa cuando no tiene acceso a su dispositivo móvil y que se esfuerza
mucho para asegurarse de que siempre tiene su teléfono a mano. Sin embargo,
para ser diagnosticado con una fobia, el DSM-V también establece que la
ansiedad o el pánico no deben poder explicarse mejor por otra condición.

Aquí es donde la definición de nomofobia se vuelve borrosa, ya que podría ser

simplemente el resultado de vivir en un mundo digital donde estamos
constantemente conectados a los demás a través de nuestros teléfonos.
Otras teorías suelen calificar a la nomofobia un transtorno de ansiedad derivado
de una adicción. De hecho, la nomofobia y la adicción al móvil suelen usarse como
sinónimos.

Ya se trate de una adicción, de ansiedad o de una fobia, el impacto de estar

encadenado al teléfono y la angustia producida por no disponer de el, puede tener
un impacto significativo en la vida de las personas nomofóbicas.

De hecho, las consecuencias de la nomofobia son similares a las de cualquier otra

adicción: "La nomofobia puede llevar a las personas a preocuparse por su teléfono
y a recurrir a él si están deprimidas, ansiosas y solas. Esto es especialmente cierto
para los individuos con ansiedad preexistente, que pueden equiparar sus teléfonos
con una zona segura.

Pero la nomofobia, también puede acabar afectando a las relaciones, incluso

pudiendo poner en riesgo el puesto de trabajo de la persona nomofóbica, al pasar
el tiempo constantemente comprobando sus notificaciones en el móvil, chateando
o contestando llamadas durante su jornada laboral. Todo ello, conlleva una
disminución en su concentración y en su productividad. Cambiar el foco de
atención entre trabajo y teléfono constantemente afecta a la concentración y
puede añadir estrés al puesto de trabajo.

A parte, es clara la influencia negativa que puede tener el móvil en el rendimiento

de los estudiantes. Un estudio realizado entre más de 500 estudiantes de
odontología reveló la influencia adversa que la adicción a los teléfonos inteligentes
puede tener en el rendimiento académico.

Encuesta y analisis documental

E instruemento pc por ahora nose si hojas

Nomofobia; qué es, cómo afecta a tu vida y cómo combatirla (ehorus.com) usar
para cuando hable de las causas
Nomofobia: ¿que es? ¿como nos afecta? (blindworlds.com) usarlo para como ver
o como saber si hay nomofobia
La nomofobia en la adolescencia - Eres Mamá (eresmama.com) usarlo para como
ver o como saber si hay nomofobia
▷ Nomofobia - La FOBIA Socialmente ACEPTADA 💥 - HSEducación
(hseducacion.com) usar para cuando hable de las causas; usarlo para como ver o
como saber si hay nomofobia
Nomofobia, el motivo psicológico por el que no eres capaz de dejar de mirar el
móvil (lavanguardia.com) usar para cuando hable de las causas
https://ruilobapsicologia.com/la-nomofobia-o-la-adiccion-al-telefono-movil/

Nativos digitales
Relaciones líquidas

Resaltar que no es enfermedad ni transtorno

Consecuencias

“La nomofobia significa tener un miedo irracional a estar sin el celular, es

prácticamente desconocido, pero en la actualidad la mayoría de la población joven
lo padece”, comentó Anabel Pacheco, psicóloga.

De acuerdo a la experta la nomofobia es nociva para la fluidez de la comunicación

interpersonal, muchas veces el nomofóbico prefiere comunicarse por medio de las
redes sociales disponibles en su smartphone que con las personas reales que
tiene a su alrededor.
Este padecimiento que trajo la tecnología de la modernidad, afecta la normal
convivencia del núcleo familiar, “las principales víctimas de la nomofobia son los
adolescentes y las mujeres”, señaló Pacheco.

Los adolescentes debido a que nacieron con los celulares, forman parte de sus
vidas, y la adicción en las mujeres se origina debido a que su estructura cerebral
les procura una mayor necesidad comunicativa y necesidad afectiva que a los
varones.

“Se ha vuelto cotidiana la imagen de las madres que tienen en una mano a su
bebé y en la otra su móvil; es triste y cada vez más común”, comentó la socióloga
Mayra Torres.

Según Torres la nomofobia es más destructiva de lo que parece, los niños

perciben el desinterés de los padres a quienes ofrecen más atención de su móvil
“estamos a las puertas de una generación rebelde, fruto del desinterés y desamor
de sus padres”.

Las principales limitaciones serían, por una parte, la falta de investigaciones y

bibliografía con respecto a la problemática planteada, ya que no existirían fuentes
de comparación y contrastación para evidenciar cómo se comporta este fenómeno
en la sociedad. En relación a lo anterior, también existiría una escasez de
literatura asociada a las dos variables planteadas (Nomofobia y Phubbing), lo que
genera dificultad al no tener un respaldo con mayor solidez para dar respuesta a
las hipótesis que se ha considerado en el presente estudio. Por consiguiente, otra
limitante a considerar, sería que la Nomofobia aún no se incluye como un
Trastorno mental reconocido como tal en el DSM-V, lo cual limita su diagnóstico a
los instrumentos validados para darle un mayor realce.
La nomofobia según Matoza & Carballo (2016) es la dependencia al celular. Es el
miedo de no tener accesible el celular o que este no funcione.

Cifras de IAB México y Millward Brown, señalan que 46% de las personas
consideran que sus dispositivos móviles son indispensables, al grado que
regresarían a casa si lo llegaran a olvidar.
Además, una herramienta como es el teléfono que se supone que debe ayudar a
comunicarse con el círculo familiar y de amistades, al final no lo hace. En las redes
sociales se tienen más amigos de los que se pueden contar, a los que la mayoría
no se les conoce bien o no se ha tratado. Las relaciones interpersonales se
desdibujan con comentarios superfluos en Facebook y con el envío de emoticonos
por Whatsapp. No solemos tratar temas importantes, no se profundiza en las
relaciones con las personas que nos rodean, sino que más bien se tratan
conversaciones banales que no demuestran un verdadero conocimiento profundo
de la persona al otro lado del teléfono.
El término proviene del anglicismo nomophobia (no-mobile-phone-phobia). Se
refiere al miedo irracional a estar sin celular o sentirnos incomunicados cuando no
podemos disponer de él. Lo acompañan síntomas ansiosos y obsesivos, que van
desde los malestares leves, hasta manifestaciones severas que requieren
atención clínica.
Cada vez más personas consideran que sus dispositivos son indispensables, de
modo que regresan a casa cuando lo olvidan. El celular se ha convertido en una
extensión más de su personalidad. Para mucha gente, constituye una verdadera
adicción, al mismo nivel que cualquier substancia química.
Para numerosos usuarios, el celular es lo primero que observan al amanecer y lo
último que atienden antes de dormir. Incluso, muchos nativos digitales
contemplaron al nacer un teléfono grabando sus primeros instantes, en lugar del
rostro de su madre.
La nomofobia (non-mobile-phone-phobia) puede entenderse como un miedo o
ansiedad extrema de carácter irracional que se origina cuando la persona
permanece durante un período de tiempo sin poder usar su teléfono móvil
La nomofobia (no-mobile-phone-phobia en inglés) es definida como el miedo
irracional a no tener el móvil, acceso a internet o estar incomunicado2. También
fue definida por Bragazzi y Del Puente en 2014 como “trastorno que hace
referencia a las molestias, ansiedad, nerviosismo y angustia causada por no estar
en contacto con un teléfono móvil”. Se diferencia de la adicción o uso problemático
del smartphone porque esta última es entendida como la “incapacidad de limitar el
uso del smartphone pese a sus efectos dañinos en el funcionamiento del usuario”.
La nomofobia se considera fobia situacional y forma uno de los cinco tipos de
fobias específicas reconocidas en DSM-IV 6. Está relacionada directamente con el
uso de internet, la dependencia a las redes sociales y la ansiedad. Por estos
factores es considerada una “enfermedad digital”7
Para medir la nomofobia existen diferentes escalas validadas, entre las cuales:
Nomophobia Questionnaire (NMP-Q), Yildrim y Correia8, Escala de Dependencia
y Adicción al Smartphone (EDAS), Escala de riesgo de adicción-adolescente a las
redes sociales e internet (ERA-RSI)9, Escala Mobile Phone Problem Use Scale
(MPPUS-A)10,11—>
https://www.revista-portalesmedicos.com/revista-medica/nomofobia-entre-
adolescentes-revision-bibliografica-de-factores-de-riesgo/

en un estudio realizado por la oficina de correos británica (Royal Mail Group), en

colaboración con la encuestadora YouGov, para referirse al uso desmedido y
compulsivo del teléfono móvil.

https://www.bankmycell.com/blog/how-many-phones-are-in-the-worldhttps://
es.wikipedia.org/wiki/Historia_del_tel%C3%A9fono_m%C3%B3vil
https://yougov.co.uk/topics/technology/articles-reports/2019/03/08/could-you-live-
without-your-smartphone
https://prnoticias.com/2019/05/07/8-de-cada-10-espanoles-sufren-nomofobia-
miedo-a-estar-desconectado-del-movil/
https://www.grupoeducar.cl/noticia/nomofobia-la-nueva-adiccion-que-asecha-a-los-
adolescentes/
https://is.uv.mx/index.php/IS/article/view/2669/4577
https://www.bbva.com/es/nomofobia-una-adiccion-creciente-al-celular-en-
colombia/
https://lawebdelasalud.com/celular-nomofobia-dependencia/
http://www.cimel.felsocem.net/index.php/CIMEL/article/view/624/351
La nomofobia en la adolescencia - Eres Mamá (eresmama.com)
La nomofobia y la autoexclusión social | Ponte en mi lugar (wordpress.com)
https://www.psicologoencasa.es/por-que-son-importantes-las-relaciones-sociales/
#:~:text=Por%20qu%C3%A9%20son%20importantes%20las%20relaciones
%20sociales%201,7%20Nos%20pueden%20ayudar%20a%20tomar
%20decisiones.%20
https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/psicologicas/fobia-social.html
https://www.bbc.com/mundo/noticias/
2016/02/160226_venezuela_tecnologia_datos_dp#:~:text=Mientras%20que
%20seg%C3%BAn%20cifras%20de,la%20mitad%20califican%20son
%20smartphones.&text=la%20imagen%2C%20AFP-,Pie%20de%20foto%2C,la
%20velocidad%20es%20muy%20lenta.
https://www.muyinteresante.es/tecnologia/articulo/como-afecta-el-smartphone-a-
tus-relaciones-701550747040
https://repositorio.urp.edu.pe/bitstream/handle/URP/1922/1NOMOFOBIA%20Y
%20RASGOS%20DE%20PERSONALIDAD%20EN%20ESTUDIANTES%20DE
%20UNA%20UNIVERSIDAD%20PRIVADA%20DE%20LIMA
%20METROPOLITAN.pdf?sequence=1&isAllowed=y
https://repositorio.urp.edu.pe/bitstream/handle/URP/1922/1NOMOFOBIA%20Y
%20RASGOS%20DE%20PERSONALIDAD%20EN%20ESTUDIANTES%20DE
%20UNA%20UNIVERSIDAD%20PRIVADA%20DE%20LIMA
%20METROPOLITAN.pdf?sequence=1&isAllowed=y
https://www.fobiass.com/nomofobia/sintomas.html#apego-insano-al-movil
http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1990-
86442021000400203#:~:text=Los%20resultados%20indican%20que%20los,ven
%20relacionadas%20con%20la%20nomofobia.
https://www.blindworlds.com/publicacion/42014
https://eresmama.com/la-nomofobia-en-la-adolescencia/
https://www.hseducacion.com/nomofobia-el-sindrome-camuflado/
https://orbiumadicciones.com/nuevas-tecnologias/que-es-nomofobia/
https://www.uic.mx/nomofobia-celular/
https://www.tuasaude.com/es/nomofobia/
http://www.rtve.es/las-claves/nomofobia-movil-adiccion-consejos-2020-02-18/
https://www.fobiass.com/nomofobia/tratamiento.html
https://www.sepsiquiatria.org/ansiedad/nomofobia-la-patologia-moderna/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4036142/
https://www.fobiass.com/
https://www.nimh.nih.gov/health/publications/espanol/trastorno-de-ansiedad-social-
mas-alla-de-la-simple-timidez
https://kidshealth.org/es/teens/social-phobia.html
https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/psicologicas/fobia-social.html
https://medlineplus.gov/spanish/anxiety.html
https://www.definicionabc.com/social/relaciones-sociales.php
https://www.muyinteresante.es/curiosidades/preguntas-respuestas/que-es-el-fomo-
751463552810
https://www.ionos.es/digitalguide/online-marketing/redes-sociales/fomo/
https://www.significados.com/fomo/
https://www.consumer.es/salud/phubbing-que-es-consecuencias.html
https://concepto.de/telecomunicaciones/#ixzz7PeGVd6vi
http://www.conatel.gob.ve/ley-organica-de-ciencia-tecnologia-e-innovacion-2/
https://psicoveritas.com/problemas-de-relaciones/relaciones-sociales/falta-de-
habilidades-sociales/
https://psicoveritas.com/problemas-de-relaciones/relaciones-sociales/dificultades-
de-comunicacion/
https://psicoveritas.com/problemas-de-relaciones/relaciones-sociales/dificultades-
para-hacer-amigos-y-o-mantenerlos/
https://www.bankmycell.com/support/about-us
https://concepto.de/anglicismo/#ixzz7PvHKfHiy
https://securenvoy.com/es/quienes-somos/
https://dle.rae.es/anglicismo
https://concepto.de/neologismo/#ixzz7PvKUdxd4
https://www.topdoctors.es/diccionario-medico/sindrome-de-abstinencia#
https://laculturadelmarketing.com/que-es-un-community-manager/#gsc.tab=0
https://es.wikipedia.org/wiki/Psicoeducaci%C3%B3n
https://www.healthline.com/health/es/alexitimia