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ENTRENAMIENTO INTEGRADO

UNIDAD DIDÁCTICA: BLOQUEO DE LAS LÍNEAS DE PASE


TEMA: RECUPERACIÓN DE BALÓN
SESIÓN SESIÓN Nº 1
ESTABLECER las pautas tácticas adecuadas para la recuparación de la posesión del balón utilizando como principio básico el
cierre de las líneas de pase ofensivas. CONFECCIONAR situaciones prácticas generales para la realización de éste concepto táctico
OBJETIVOS: individual.

FASE INICIAL (45')


Comentario inicial a los jugadores introduciendo los objetivos a realizar en la sesión. (5')
Calentamiento general de movilidad articular y flexibilidad. Estiramientos de los principales grupos musculares (20')
EJERCICIO CALENTAMIENTO "PILLA-PILLA" (15')

SUPERIFICIE Nº JUGADORES MATERIAL


CANCHA COMPLETA 14 BALONES
TAREAS Y OBSERVACIONES
1.- DIVIDIMOS LOS JUGADORES EN 2 GRUPOS DE 7, Y LA CANCHA EN 2 PARTES
2.- HAY UN BALÓN, 6 JUGADORES QUE PUEDEN PASARSE EL BALÓN Y UNO QUE TRATA
DE COGER A UNO DE ELLOS. EL DEFENSOR NO PUEDE TOCAR PARA LIBRAR AL JUG
QUE POSEA EL BALÓN. DE ESTE MODO, LOS JUGADORES TRATARÁN DE PASAR EL
BALÓN AL JUGADOR QUE ESTÉ EN PELIGRO.
3.- EMPEZAMOS HACIENDO EL EJERCICIO CON LA MANO Y PASAMOS AL PIE A LOS
5'

DURACIÓN TOTAL SERIES DESCANSO ENTRE SERIES TIEMPO DE TRABAJO REAL VOLUMEN DE CARGA
15' 1 0 15'
DESCANSO DE 5' PARA HIDRATACIÓN-ESTIRAMIENTOS ESPECÍFICOS PERSONALIZADOS
FASE FUNDAMENTAL (63')
EJERCICIO 1 (15')

SUPERIFICIE Nº JUGADORES MATERIAL


CANCHA COMPLETA 12 BALONES-CONOS
TAREAS Y OBSERVACIONES
1.- RONDO 4 X 2 EN CUADRADO DELIMITADO 8 X 8 MTS.
2.- JUEGO A 2 TOQUES O TOQUE Y MEDIO.
3.- EN CASO DE ROBO UNO DE LOS DEFENSORES CAMBIA DE ROL CON EL JUG
QUE LA PIERDE, SALIENDO LOS DEF. EN ORDEN DE ANTIGÜEDAD.
4.- PARA QUE EL ROBO SEA EFECTIVO, TRAS LA RECUPERACIÓN DE UNO DE LOS
DEF. DEBE CONECTAR CON EL OTRO DEF., DISPONIENDO DE 2 TOQUES TRAS LA
INTERCEPTACIÓN. SI EL BALÓN SALE A ZONA AZUL TRAS INT. LA CONEXIÓN DEBE
PRODUCIRSE EN DICHA ZONA. EL DEF QUE PERDIÓ BALÓN TRATA DE EVITARLO

DURACIÓN TOTAL SERIES DESCANSO ENTRE SERIES TIEMPO DE TRABAJO REAL VOLUMEN DE CARGA
15' 1 O 15'
DESCANSO DE 5' PARA HIDRATACIÓN-ESTIRAMIENTOS ESPECÍFICOS PERSONALIZADOS
EJERCICIO 2 (19')

SUPERIFICIE Nº JUGADORES MATERIAL


CANCHA COMPLETA 12 BALONES-PETOS-CONOS
TAREAS Y OBSERVACIONES
1.- 3 EQUIPOS DE 4 DISTRIBUIDOS COMO MUESTRA EL GRÁFICO
2.- LOS DOS EQUIPOS ATACANTES SE COLOCAN EN PENTÁGONO PARA
MANTENER POSESIÓN DE BALÓN (ES). EL EQUIPO DEFENSIVO TIENE UN
DEFENSOR EN CADA CAMPO, UNO QUE PUEDE CAMBIAR LIBREMENTE DE UNA
A OTRA Y UNO EN FRANJA CENTRAL CERRANDO LÍNEAS DE PASE.
3.- HAY 3 BALONES, CADA EQUIPO DEBE MANTENER SIEMPRE EN POSESIÓN AL
MENOS 1, CUANDO TENGA 2 PUEDO PASAR AQUEL BALÓN AL QUE HAYA
DADO 10 TOQUES AL MENOS. CADA EQUIPO DEFIENDE 5' ROTANDO POSICIONES

DURACIÓN TOTAL SERIES DESCANSO ENTRE SERIES TIEMPO DE TRABAJO REAL VOLUMEN DE CARGA
19' 3 2' 15' (3 DE 5')
DESCANSO DE 2' PARA HIDRATACIÓN
EJERCICIO 3 (22')

SUPERIFICIE Nº JUGADORES MATERIAL


CANCHA BALONCESTO 10 (2 EQUIPOS DE 5) BALONES,PETOS,CONOS
TAREAS Y OBSERVACIONES
DIVIDIMOS LA CANCHA DE BALONCESTO EN TRES ZONAS HORIZONTALES, SIENDO LA
PARTE CENTRAL LA FRANJA MÁS ESTRECHA. SITUAMOS EN LA ZONA CENTRAL 1
JUGADOR DE CADA EQUIPO LOS CUALES NO PUEDEN SALIR DE DICHA ZONA Y
TAMPOCO PUEDEN MARCARSE ENTRE ELLOS CUANDO RECIBEN EL BALÓN. EL RESTO
DE JUGADORES PUEDEN JUGAR NORMALMENTE CRUZANDO POR LA ZONA CENTRAL
PERO NO PUEDEN RECIBIR BALONES NI DEFENDER EN DICHA ZONA. LA MISIÓN DE LOS
JUGADORES DE LA ZONA CENTRALES ES CERRAR LÍNEAS DE PASE TANTO AL JUGADOR
RIVAL DE SU ZONA COMO LAS QUE VAN DE ZONA DE INICIO A ZONA DE FINALIZACIÓN.

DURACIÓN TOTAL SERIES DESCANSO ENTRE SERIES TIEMPO DE TRABAJO REAL VOLUMEN DE CARGA
22' 2 DE 10' 2' 20'
LOS PORTEROS REALIZAN UN TRABAJO ESPECÍFICO DURANTE LOS EJERCICIOS 1 Y 2 Y SE INCORPORAN CON EL EQUIPO EN EL EJERCICIO 3
FASE FINAL (15')
VUELTA A LA CALMA: 5' de carrera continua para ir reduciendo progresivamente la frecuencia cardiaca. Flexibilidad, estiramientos.
ENTRENAMIENTO INTEGRADO
UNIDAD DIDÁCTICA: BLOQUEO DE LAS LÍNEAS DE PASE
TEMA: DEFENSA DE LAS LÍNEAS DE PASE EN IGUALDAD. RECUPERACIÓN
SESIÓN SESIÓN Nº 2
AUMENTAR el grado de eficacia en la recuperación de balón mediante el posicionamiento individual y colectivo taponando las líneas de pase
OBJETIVOS: ofensivas. COMPROBAR la utilidad del bloqueo de las líneas de pase para pasar de una situación de igualdad a una de superioridad
defensiva.

FASE INICIAL (50')


Comentario inicial a los jugadores introduciendo los objetivos a realizar en la sesión. (5')
Calentamiento general de movilidad articular y flexibilidad. Estiramientos de los principales grupos musculares (20').Calentamiento porteros específico (5')
EJERCICIO CALENTAMIENTO (15') : PARTIDO CANCHA COMPLETA CON 1 X 1 EN CANCHA DE VOLEIBOL

SUPERIFICIE Nº JUGADORES MATERIAL


CANCHA COMPLETA 12 + 4 PORTEROS BALONES-PETOS
TAREAS Y OBSERVACIONES
PARTIDO A CANCHA COMPLETA 7 X 7 O 6 X 6. EN CANCHA DE VOLEIBOL (O DE 10 X 15 MTS
APROX.) SE COLOCA UN JUGADOR POR EQUIPO, LOS CUALES NO PUEDEN SALIR DE DICHA
ZONA. LOS JUGADORES OFENSIVOS PUEDEN CRUZAR POR LA ZONA DELIMITADA PERO NO
PUEDEN RECIBIR EN ELLA Y LOS JUGADORES DEFENSIVOS NO PUEDEN CRUZAR POR DICHA
ZONA. DE ESTA FORMA SE VAN A PRODUCIR MUCHOS DESAJUSTES DEFENSIVOS QUE
DEBERÁN RESOLVER LOS DEFENSORES CERRANDO LAS OPCIONES DE PASE A LOS
ATACANTES Y CON UN TRABAJO ACERTADO DEL HOMBRE INTERIOR.

DURACIÓN TOTAL SERIES DESCANSO ENTRE SERIES TIEMPO DE TRABAJO REAL VOLUMEN DE CARGA
15' 1 0 15'
DESCANSO DE 5' PARA HIDRATACIÓN-ESTIRAMIENTOS ESPECÍFICOS PERSONALIZADOS
FASE FUNDAMENTAL (41')
EJERCICIO 1 (17')

SUPERIFICIE Nº JUGADORES MATERIAL


CANCHA COMPLETA 12 + 4 PORTEROS BALONES-PETOS-CONOS
TAREAS Y OBSERVACIONES
1.- COLOCAMOS 4 PORTERÍAS DE CONOS EN LAS ESQUINAS DE LA CANCHA DE BASKET
TRAS Y COMO MUESTRA EL GRÁFICO. DIVIDIMOS LOS 12 JUG EN 3 EQUIPOS DE 4.
2.- 2 EQUIPOS ESTÁN DENTRO DE LA CANCHA DE BASKET TRATANDO DE TENER LA
POSESIÓN DEL BALÓN E INTENTANDO CONECTAR CON LOS JUG DE FUERA PASANDO EL
BALÓN A TRAVÉS DE LAS PORTERÍAS DE CONOS.
3.- EL EQUIPO DE FUERA PUEDE FINALIZAR A GOL (1 PTO PARA LOS 2 EQUIPOS) O
DEVOLVER EL BALÓN A LA CANCHA DE BASKET POR PORTERÍAS DE BASKET (2 PTO PARA
LOS 2 EQUIPOS). CADA 5' CAMBIAMOS AL EQUIPO EXTERIOR. CONTAMOS PUNTUACIÓN

DURACIÓN TOTAL SERIES DESCANSO ENTRE SERIES TIEMPO DE TRABAJO REAL VOLUMEN DE CARGA
17' 3 DE 5' 1' 15'
DESCANSO DE 2' PARA HIDRATACIÓN
EJERCICIO EJERCICIO 2 (22') PARTIDO PARA DESPLAZAMIENTOS DE PORTERO Y BASCULACIÓN DEFENSIVA

SUPERIFICIE Nº JUGADORES MATERIAL


2/3 CANCHA-ANCHO 12 + 4 PORTEROS BALONES-PETOS-CONOS
TAREAS Y OBSERVACIONES
PARTIDO 5 X 5 CON 2 PORTEROS POR EQUIPO. CADA EQUIPO DEFIENDE 3 PORTERÍAS CON
SUS 2 PORTEROS QUE DEBEN DESPLAZARSE DE UNA PORTERÍA A OTRA. VAMOS INDICANDO
LA NECESIDAD DE QUE LA PORTERÍA CENTRAL ESTÉ SIEMPRE OCUPADA. DEL MISMO MODO
RECALCAMOS LA IMPORTANCIA DE CERRAR LAS LÍNEAS DE PASE QUE PERMITAN AL
EQUIPO ATACANTE ATACAR DIRECTAMENTE LA PORTERÍA QUE NO ESTÉ PROTEGIDA POR
NINGÚN PORTERO

DURACIÓN TOTAL SERIES DESCANSO ENTRE SERIES TIEMPO DE TRABAJO REAL VOLUMEN DE CARGA
22' 2 DE 10' 2' 20'
FASE FINAL (15')
VUELTA A LA CALMA: 5' de carrera continua para ir reduciendo progresivamente la frecuencia cardiaca. Flexibilidad, estiramientos.
ENTRENAMIENTO INTEGRADO
UNIDAD DIDÁCTICA: BLOQUEO DE LAS LÍNEAS DE PASE
TEMA: DEFENSA DEL ALA CONTRARIA
SESIÓN SESIÓN Nº 3
DEMOSTRAR eficacia en el manejo del concepto defensivo de ala contraria, partiendo de la premisa de cerrar líneas de pase de un ala
OBJETIVOS: ofensivo a otro. CONFECCIONAR situaciones prácticas generales para la realización de éste concepto táctico individual. AUMENTAR el grado
de control y dominio del espacio interviniendo en el bloqueo de las líneas de pase.

FASE INICIAL (70')


Sesión de video de en el que introducimos mediante montaje de video el concepto defensivo de ala contraria (30')
Calentamiento general de movilidad articular y flexibilidad. Estiramientos de los principales grupos musculares (20')
EJERCICIO CALENTAMIENTO (15') : RONDO EN ELIPSIS PARA CERRAR LÍNEAS DE PASE

SUPERIFICIE Nº JUGADORES MATERIAL


MEDIA CANCHA 10 + 2 + 2 PORTEROS BALONES-PETOS-CONOS
TAREAS Y OBSERVACIONES
3 EQUIPOS DE 3 JUGADORES Y UN COMODÍN. DIVIDIMOS EL CONTORNO DE UNA ELIPSIS CON
CONOS Y SE COLOCAN ALTERNATIVAMENTE LOS JUGADORES DE 2 EQUIPOS. EL OTRO
EQUIPO DEFIENDE. SE JUEGA UN RONDO 6 X 3 Y UN COMODÍN QUE SE SITÚA DENTRO DE LA
ELÍPSIS CON LOS DEFENSORES. LOS JUGADORES QUE DEBEN MANTENER EL BALÓN PUEDEN
MOVERSE ENTRE LOS DOS CONOS ENTRE LOS QUE ESTAN SITUADOS POR EL CONTORNO DE
LA ELÍPSIS PARA OFRECER LÍNEAS DE PASE. ESTABLECEMOS COMO CONDICIÓN QUE NO SE
PUEDE PASAR EL BALÓN A LOS COMPAÑEROS QUE TENGO INMEDIATAMENTE AL LADO Y EL
JUGADOR NO PUEDE DEVOLVER EL BALÓN AL JUGADOR DEL CUAL LO HA RECIBIDO. SE ESTOS 2 JUGADORES
JUEGA A DOS TOQUES POR JUGADOR. EL EQUIPO DEL JUGADOR QUE PIERDE EL BALÓN AYUDAN A
ENTRA INTEGRAMENTE A DEFENDER. EL COMODÍN LO VA ROTANDO EL ENTRENADOR CALENTAMIENTO DE
PORTEROS

DURACIÓN TOTAL SERIES DESCANSO ENTRE SERIES TIEMPO DE TRABAJO REAL VOLUMEN DE CARGA
15 1 0 15'
DESCANSO DE 5' PARA HIDRATACIÓN-ESTIRAMIENTOS ESPECÍFICOS PERSONALIZADOS
FASE FUNDAMENTAL (54')
EJERCICIO 1 (26') : ASIMILACIÓN CONCEPTO DEFENSIVO ALA CONTRARIA

SUPERIFICIE Nº JUGADORES MATERIAL


MITAD DE CANCHA 12 BALONES-PETOS-CONOS
TAREAS Y OBSERVACIONES
4 X 4 EN MITAD DE PISTA, UN EQUIPO DEFIENDE Y OTRO ATACA DE FORMA PASIVA, SÓLO
MOVIENDO EL BALÓN Y SIN CAMBIAR OSTENSIBLEMENTE DE POSICIÓN. EL EQUIPO QUE
DEFIENDE DEBE DEFENDER LAS 3 PORTERÍAS, LAS LATERALES VALEN UN PUNTO Y LA
CENTRAL 2. LA PRINCIPAL NORMA ES QUE SIEMPRE QUE HAYA UN JUGADOR EN LA MEDIA
ELÍPSIS LOS ATACANTES NO PUEDEN DISPARAR A LA PORTERÍA CENTRAL, DE ESTA FORMA
ENTRENAMIENTO
LOS DEFENSORES DE 2ª LÍNEA DEBERÁN BASCULAR EN FUNCIÓN DEL BALÓN CERRANDO ALA
ESPECÍFICO DE LOS
CONTRARIA. EL OBJETIVO DEFENSIVO ES CERRAR LÍNEAS DE PASE TANTO DE LOS
PORTEROS
JUGADORES A LAS PORTERÍAS COMO LAS LÍNEAS DE PASE QUE PERMITAN A LOS ATACANTES
"SALTARSE" A UN ATACANTE DANDO EL BALÓN DE LADO A LADO. HACEMOS 3 EQUIPOS DE 4
QUE VAN TURNANDO EN SERIES DE 2' LAS POSICIONES DE ATAQUE, DEFENSA Y DESCANSO.
PORTEROS HACEN TRABAJO ESPECÍFICO. VARIAMOS POSICIONES OFENSIVAS (SISTEMA 1-3-1
Y 1-4-0)

DURACIÓN TOTAL SERIES DESCANSO ENTRE SERIES TIEMPO DE TRABAJO REAL VOLUMEN DE CARGA
26' 3 DE 8' (CAMBIO ROLES) 1' 24' (16' CADA EQUIPO DE 4)
DESCANSO DE 2' PARA HIDRATACIÓN
EJERCICIO 2 (26') :VARIACIÓN JUEGO REAL PARA CONCEPTO DEFENSIVO DE ALA CONTRARIA

SUPERIFICIE Nº JUGADORES MATERIAL


ANCHO DE LA PISTA 10 + 2 PORTEROS BALONES Y PETOS
TAREAS Y OBSERVACIONES
PARTIDO 5 X 5 CON LA OBLIGATORIEDAD NORMA EN DEFENSA DE QUE SI EL BALÓN ESTÁ EN
UN LATERAL DEL CAMPO NO PUEDE HABER NINGÚN DEFENSOR EN EL LATERAL OPUESTO
DEL CAMPO. EL GOL SE PUNTÚA CON 2 PUNTOS Y CONCEDEMOS 1 PUNTO CUANDO SE
CONSIGUE PASAR EL BALÓN DIRECTO DE UN LATERAL A OTRO (NO VALEN BALONES POR
ELEVACIÓN, POR TANTO LOS DEFENSORES DEBEN PREOCUPARSE DE TENER SIEMPRE
CERRADAS LAS LÍNEAS DE PASE DE LATERAL A LATERAL). HACEMOS HINCAPIÉ EN QUE
CERRAR ESA LÍNEA DE PASE EL PRIMER PASO PAR QUE MI COMPAÑERO PUEDA CERRAR ALA
CONTRARIA. SANCIONAMOS CON UN PUNTO PARA EL RIVAL CUANDO LA DEFENSA NO
BASCULE CORRECTAMENTE DEL LATERAL A CENTRO.

DURACIÓN TOTAL SERIES DESCANSO ENTRE SERIES TIEMPO DE TRABAJO REAL VOLUMEN DE CARGA
26' 2 DE 12' 2' 24'
LOS PORTEROS REALIZAN UN CALENTAMIENTO Y TRABAJO ESPECÍFICO DURANTE EL EJERCICIO 1 Y SE INCORPORAN CON EL EQUIPO EN EL EJERCICIO 2
FASE FINAL (15')
VUELTA A LA CALMA: 5' de carrera continua para ir reduciendo progresivamente la frecuencia cardiaca. Flexibilidad, estiramientos.
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UNIDAD DIDÁCTICA:
ENTRENAMIENTO INTEGRADO
BLOQUEO DE LAS LÍNEAS DE PASE
TEMA: DEFENSA AL PIVOT POR DELANTE
SESIÓN SESIÓN Nº 4
REALIZAR de forma correcta la defensa al pivot contra ataques 1-3-1, defendiendo por delante al pivot rival buscando cerrar las líneas de
pase de sus compañeros. COMPROBAR la utilidad de dicha defensa en el desempeño de evitar la progresión y finalización del rival.
OBJETIVOS: UTILIZAR eficazmente la defensa al por delante al pivot rival como metodo para dominar los espacios y servir de cobertura a los
compañeros que sean desbordados.

FASE INICIAL (45')


Comentario inicial a los jugadores introduciendo los objetivos a realizar en la sesión. (5')
Calentamiento general de movilidad articular y flexibilidad. Estiramientos de los principales grupos musculares (20')
EJERCICIO CALENTAMIENTO (15') . POSESIÓN EN CUADRADO 3 X 3 CON 3 COMODINES

SUPERIFICIE Nº JUGADORES MATERIAL


15 X 15 MTS 9 BALONES-PETOS-CONOS
TAREAS Y OBSERVACIONES
MANTENER LA POSESIÓN DEL BALÓN 3 X 3 CON UN COMODÍN DENTRO DEL CUADRADO Y
DOS COMODINES EXTERIORES QUE CAMBIAN OBLIGATORIAMENTE DE LADO TRAS TOCAR
LA BOLA. LOS JUGADORS JUEGAN A 2 TOQUES Y LOS COMODINES A 1. HACEMOS SERIES
POR TIEMPO CAMBIANDO LOS ROLES DE LOS EQUIPOS. SI NOS SOBRAN JUGADORES LOS
VAMOS TURNANDO PARA AYUDAR EN EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO DE PORTEROS.
ESTOS 3 JUGADORES
AYUDAN EN EL
ESPECÍFICO
ESPACÍFICO DE LOS
PORTEROS

DURACIÓN TOTAL SERIES DESCANSO ENTRE SERIES TIEMPO DE TRABAJO REAL VOLUMEN DE CARGA
15' 1 0 15'
DESCANSO DE 5' PARA HIDRATACIÓN-ESTIRAMIENTOS ESPECÍFICOS PERSONALIZADOS
FASE FUNDAMENTAL (66')
EJERCICIO 1 (22') : RONDO EN CUADRADO CON COMODINES EXTERIORES

SUPERIFICIE Nº JUGADORES MATERIAL


10 X 10 O 15 X 15 MTS 6 O 12 JUGADORES BALONES-PETOS-CONOS
TAREAS Y OBSERVACIONES TRABAJO ESPECÍFICO DE
2 X 2 EN EL INTERIOR DE UN CUADRADO DE 10 X 10 MTS. EN ESTE CUADRADO SAQUE DEL PORTERO
ESTABLECEMOS 4 PORTERÍAS DE 4 MTS APROX. COLOCAMOS 2 COMODINES EXTERIORES
EN LOS QUE EL EQUIPO POSEEDOR DEL BALÓN PUEDE APOYARSE A TRAVÉS DE LAS
PORTERÍAS (NUNCA PUEDEN RECIBIR O DEVOLVER EL BALÓN SIN QUE ÉSTE PASE ENTRE
LOS DOS CONOS DE LA PORTERÍA EN LA QUE SE ENCUENTRAN). EL COMODÍN TIENE 2
TOQUES PARA DEVOLVER EL BALÓN Y TRAS HACERLO DEBEN CAMBIAR
OBLIGATORIAMENTE DE PORTERÍA, Y NO PUEDEN HACERLO HASTA QUE NO SE APOYEN EN
ELLOS. EL EQUIPO POSEEDOR DEL BALÓN OBTENDRÁ UN PUNTO SI SE APOYA
CONSECUTIVAMENTE EN LOS 2 COMODINES SIN QUE LOS DEFENSORES INTERCEPTEN EL
BALÓN. POR TANTO LOS ATACANTES PUEDEN APOYARSE VARIAS VECES EN UN MISMO
COMODÍN PERO SÓLO OBTENDRÁN UN PUNTO CUANDO SE APOYEN EN EL OTRO, POR LO
QUE LA DEFENSA DEBERÁ ORIENTARSE INTENTANDO EVITAR ESTÁ SITUACIÓN. CUANDO EL
EQUIPO POSEEDOR DEL BALÓN LO PIERDE SE CAMBIAN LOS ROLES ATAQUE-
DEFENSA.EJERCICIO ESPECIALMENTE INDICADO PARA LA DEF. AL PIVOT POR DELANTE.
PODEMOS HACER 2 GRUPOS DE TRABAJO DE 6 JUGADORES EN DOS CUADRADOS EN
REPETICIONES DE 2'.

DURACIÓN TOTAL SERIES DESCANSO ENTRE SERIES TIEMPO DE TRABAJO REAL VOLUMEN DE CARGA
22 MINUTOS 3 DE 3 REP. DE 2' 2' 18 MINUTOS
DESCANSO DE 2' PARA HIDRATACIÓN
EJERCICIO 2 (20') .POSESIÓN DEFENSA AL PIVOT POR DELANTE

SUPERIFICIE Nº JUGADORES MATERIAL


CANCHA COMPLETA 12 + 2P BALONES-PETOS
TAREAS Y OBSERVACIONES
1.- EJERCICIO POSESIÓN CON FINALIZACIÓN DEL PIVOT DENTRO DEL ÁREA
2.- CADA EQUIPO TIENE UN PIVOT-CIERRE EN CADA ÁREA QUE VARÍA SU
FUNCIÓN EN BASE AL EQUIPO QUE POSEA EL BALÓN.
3.- AMBOS EQUIPOS PUEDEN ATACAR CUALQUIERA DE LAS 2 PORTERÍAS
4.- CUANDO EL PIVOT-CIERRE ESTÁ EN ROL DEFENSIVO DEBE COLOCARSE
ENTRE BORDE DE ÁREA Y LÍNEA DE PUNTOS.
5.- DOS TOQUES DE BALÓN EL POSEEDOR DEL BALÓN Y FINALIZACIÓN
6.- VAMOS ROTANDO TODOS LOS JUGADORES A POSICIÓN PIVOT-CIERRE

DURACIÓN TOTAL SERIES DESCANSO ENTRE SERIES TIEMPO DE TRABAJO REAL VOLUMEN DE CARGA
20' 2 2' 18'
DESCANSO DE 2' PARA HIDRATACIÓN
EJERCICIO 3 (20') : 3 X 3 CON COMODINES EN EL FONDO

SUPERIFICIE Nº JUGADORES MATERIAL


CANCHA DE BASKET 12 + 2 PORTEROS BALONES Y PETOS
TAREAS Y OBSERVACIONES
PARTIDOS POR TIEMPO, 3 X 3 CON COMODINES EN EL FONDO EN LOS QUE ES
OBLIGATORIO APOYARSE ANTES DE FINALIZAR. TRAS APOYARME EN EL COMODÍN ES
OBLIGATORIO ROMPER A 2º PALO PARA DEJAR EL ESPACIO LIBRE. EL JUGADOR QUE PASA
A PIVOT SÓLO PUEDE REMATAR EN 2º PALO. TRAS APOYO EN EL COMODÍN SÓLO SE TIENE
CONTROL Y DISPARO, DE LO CONTRARIO HAY QUE VOLVER A APOYARSE EN EL COMODÍN.
ROTAMOS A TODOS LOS EQUIPOS EN LAS TRES POSICIONES: 2 PARTIDOS-1 VEZ DE
COMODÍN-1 DESCANSO.

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DURACIÓN TOTAL SERIES DESCANSO ENTRE SERIES TIEMPO DE TRABAJO REAL VOLUMEN DE CARGA
20' 4 DE 5' 0 15' POR EQUIPO
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FASE FINAL (15')


VUELTA A LA CALMA: 5' de carrera continua para ir reduciendo progresivamente la frecuencia cardiaca. Flexibilidad, estiramientos.

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ENTRENAMIENTO INTEGRADO
UNIDAD DIDÁCTICA: BLOQUEO DE LAS LÍNEAS DE PASE
TEMA: DEFENSAS PRESIONANTES EN 3/4 DE CANCHA
SESIÓN SESIÓN Nº 5
DEMOSTRAR eficacia en la defensa presionante en cancha rival evitando la progresión del ataque rival cerrando líneas de pase en nuestra
OBJETIVOS: 1ª línea de presión

FASE INICIAL (52')


Sesión de video sobre las obligaciones defensivas de la 1ª línea de presión en una defensa con cambios en 3/4 de cancha (15')
Calentamiento general de movilidad articular y flexibilidad. Estiramientos de los principales grupos musculares (20')
EJERCICIO CALENTAMIENTO (12') : TENIS CON UN JUGADOR DE RED

SUPERIFICIE Nº JUGADORES MATERIAL


2 CAMPOS DE 5 X 10 10 + 2 + 2 PORTEROS BALONES-PETOS-CONOS
TAREAS Y OBSERVACIONES
EN UN RECTÁNGULO DE 10 X 5 METROS APROXIMADAMENTE HABRÁ UN DEFENSOR DE
RED Y DOS JUGADORES A CADA LADO. LOS JUGADORES QUE ESTÁN EN POSESIÓN DEL
BALÓN DISPONEN DE 4 TOQUES ENTRE LOS DOS PARA PASAR EL BALÓN AL OTRO LADO,
JUGANDO SIEMPRE AL PRIMER TOQUE CADA JUGADOR. POR TANTO, ANTES DEL 4º
TOQUE DEBEN PASAR EL BALÓN AL OTRO LADO SIN QUE EL JUGADOR DE RED LA
INTERCEPTE. AL JUGADOR QUE LA RED LE INTERCEPTE EL BALÓN SE COLOCA DE RED.

DURACIÓN TOTAL SERIES DESCANSO ENTRE SERIES TIEMPO DE TRABAJO REAL VOLUMEN DE CARGA
12' 1 O 12'
DESCANSO DE 5' PARA HIDRATACIÓN-ESTIRAMIENTOS ESPECÍFICOS PERSONALIZADOS
FASE FUNDAMENTAL (47')
EJERCICIO 1 (15') : TENIS CON JUGADORES EN RED

SUPERIFICIE Nº JUGADORES MATERIAL


CANCHA BALONCESTO 12 (3 EQUIPOS DE 4) BALONES,PETOS,CONOS
TAREAS Y OBSERVACIONES
3 EQUIPOS DE 4 JUGADORES DIVIDIDOS COMO MUESTRA EL GRÁFICO CON 2 EQUIPOS
PARA POSESIÓN DE BALÓN Y OTRO PARA RECUPERACIÓN DE BALÓN EN FRANJA
CENTRAL. DE LOS DEFENSORES PUEDEN SALIR A RECUPERAR EL BALÓN DOS
JUGADORES SIEMPRE QUE EN LA FRANJA CENTRAL HAYA OTROS 2 CERRANDO LÍNEAS
DE PASE (ESTOS DOS NO PUEDEN CORTAR BALÓN EN LAS ZONAS LATERALES
DELIMITADAS). SE JUEGA A DOS TOQUES POR JUGADOR Y UN EQUIPO PUEDE PASAR EL
BALÓN AL OTRO CAMPO CUANDO HAYA REALIZADO 6 PASES ENTRE ELLOS (POR EL
SUELO O POR ELEVACIÓN). A CADA RECUPERACIÓN SE INTERCAMBIAN LOS ROLES CON
HACEMOS INTERVENIR A LOS PORTEROS EN
EL EQUIPO QUE PIERDE BALÓN. ENTRENADOR EN BANDA CON BALONES PARA NO
ESTE EJERCICIO CON PIE
ROMPER LA DINÁMICA DEL EJERCICIO, ENTREGA RÁPIDO UN BALÓN AL OTRO EQUIPO
PARA QUE HAYA QUE SUBIR RÁPIDO LAS MARCAS. LOS 2 DEFENSORES DE ZONA
CENTRAL NO PUEDEN SALIR A DEFENDER HASTA QUE SUS DOS COMPAÑEROS HAYAN
REPLEGADO A FRANJA CENTRAL

DURACIÓN TOTAL SERIES DESCANSO ENTRE SERIES TIEMPO DE TRABAJO REAL VOLUMEN DE CARGA
15' 1 O 15'
DESCANSO DE 2' PARA HIDRATACIÓN
EJERCICIO 2 (30') : PARTIDO

SUPERIFICIE Nº JUGADORES MATERIAL


CANCHA COMPLETA 12 + 2 PORTEROS BALONES-PETOS
TAREAS Y OBSERVACIONES
PARTIDO NORMAL CON LA PREMISA DE DISPONER LAS DEFENSAS ALTAS
PRESIONANDO EN 3/4 DE CANCHA. VAMOS ROTANDO A LOS JUGADORES DE CAMPO.
CADA EQUIPO DISPONE DE 2 CAMBIOS.

DURACIÓN TOTAL SERIES DESCANSO ENTRE SERIES TIEMPO DE TRABAJO REAL VOLUMEN DE CARGA
30' 1 0 20' POR JUGADOR
FASE FINAL (15')
VUELTA A LA CALMA: 5' de carrera continua para ir reduciendo progresivamente la frecuencia cardiaca. Flexibilidad, estiramientos.

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UNIDAD DIDÁCTICA: BLOQUEO DE LAS LÍNEAS DE PASE
TEMA: DEFENSA EN ZONA
SESIÓN SESIÓN Nº 6
AUMENTAR el grado de control de las pautas tácticas de una defensa en zona. UTILIZAR eficazmente el bloqueo de las líneas de pase
OBJETIVOS: para solventar las superioridades numéricas zonales.

FASE INICIAL (50')


Comentario inicial sobre la sesión y los objetivos a trabajar (5')
Calentamiento general de movilidad articular y flexibilidad. Estiramientos de los principales grupos musculares (25')
EJERCICIO CALENTAMIENTO (15') : PARTIDO CON PORTERÍAS GIRADAS

SUPERIFICIE Nº JUGADORES MATERIAL


CANCHA COMPLETA 12 + 2 PORTEROS BALONES-PETOS
TAREAS Y OBSERVACIONES
PARTIDO CON LAS PORTERÍAS EN CANCHA DE BASKET Y GIRADAS EN SENTIDO
CONTRARIO. PODEMOS HACERLO DE DOS FORMAS: QUE CADA EQUIPO DEFIENDA UNA
PORTERÍA O QUE AMBOS PUEDAN FINALIZAR EN LAS DOS PORTERÍAS (VARIAMOS A
MITAD DEL EJERCICIO). FAVORECEMOS DE ESTA FORMA QUE LOS JUGADORES ACABEN
POSICIONADOS EN UNA ZONA DETERMINADA. SOLICITAMOS A LOS JUGADORES QUE LA
INTENSIDAD EN LA FINALIZACIÓN SEA MODERADA YA QUE ESTAMOS EN LA PARTE FINAL
DEL CALENTAMIENTO

DURACIÓN TOTAL SERIES DESCANSO ENTRE SERIES TIEMPO DE TRABAJO REAL VOLUMEN DE CARGA
15' 1 0 15'
DESCANSO DE 5' PARA HIDRATACIÓN-ESTIRAMIENTOS ESPECÍFICOS PERSONALIZADOS
FASE FUNDAMENTAL (60')
EJERCICIO 1 (17') : POSESIÓN 5 X 5 EN CANCHA DE BASKET

SUPERIFICIE Nº JUGADORES MATERIAL


CANCHA COMPLETA 11 BALONES-PETOS-CONOS
TAREAS Y OBSERVACIONES
1.- POSESIÓN 5 X 5 CON UN COMODÍN OFENSIVO. 4 JUGADORES DEL EQUIPO POSEEDOR DEL
BALÓN PUEDE ESTAR FUERA DE LA CANCHA DE BASKET PARA RECIBIR BALÓN.
2.- SE PUNTUA CADA VEZ QUE EL BALÓN SE PASA AL JUGADOR DE FUERA POR UNA
PORTERÍA DE CONOS Y VUELVE A INTRODUCIRSE EN CANCHA DE BASKET, POR CUALQUIER
ZONA. EL HOMBRE DE FUERA DISPONE DE 2 TOQUES PARA ELLO.
3.- SE JUEGA A TOQUE LIBRE, EXCEPTO EL COMODÍN Y EL HOMBRE EXTERIOR. EL HOMBRE
EXTERIOR PUEDE CAMBIAR CUANTAS VECES QUIERA, PERO COMO MÁXIMO PUEDE HABER 1
4.- LOS PORTEROS HACEN ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO CON ENT Y EL JUG QUE DESCANSA

DURACIÓN TOTAL SERIES DESCANSO ENTRE SERIES TIEMPO DE TRABAJO REAL VOLUMEN DE CARGA
17' 3 DE 5' 1' 15'
DESCANSO DE 2' PARA HIDRATACIÓN
EJERCICIO 2 (15')

SUPERIFICIE Nº JUGADORES MATERIAL


3/5 DE CANCHA 12 BALONES-PETOS-CONOS
TAREAS Y OBSERVACIONES
1.- EL EQUIPO CON BALÓN (CON MANO O CON PIE)CONSIGUE UN PUNTO SI SE PASAN
EL BALÓN, PASANDO ÉSTE POR CUALQUIERA DE LAS PORTERÍAS DE CONOS.
2.-LOS DEFENSORES, POR TANTO, DEBEN MOVERSE RÁPIDAMENTE BASCULANDO
PARA IR CERRANDO LAS POSIBILIDADES DE LOS ATACANTES.
3.-DA IGUAL LA CANTIDAD DE JUGADORES POR EQUIPO, PERO SIEMPRE DEBEN IR UNO
MÁS QUE LOS DEFENSORES. Y SIEMPRE 1 O 2 PORTERÍAS MÁS QUE EL Nº DE DEF.
4.- ROTAMOS ATACANTES Y DEFENSORES, DE FORMA QUE CADA EQUIPO HAGA 2
SERIES CON LA MANO Y 3 CON EL PIE COMO ATACANTE. PORTEROS TRB ESPECÍFICO

DURACIÓN TOTAL SERIES DESCANSO ENTRE SERIES TIEMPO DE TRABAJO REAL VOLUMEN DE CARGA
14'30'' 10 DE 1' 30'' 10'
DESCANSO DE 2' PARA HIDRATACIÓN
EJERCICIO 3 (24')

SUPERIFICIE Nº JUGADORES MATERIAL


CANCHA COMPLETA 12 + 2 PORTEROS BALONES-PETOS
TAREAS Y OBSERVACIONES
1.- 3 EQUIPOS DE 4 JUGADORES DE CAMPO Y 2 PORTEROS
2.- PARTIDOS AL "REY DE LA PISTA" DE 4 '. SI A LOS 4 MINUTOS ESTÁN EMPATE
SALE FUERA EL EQUIPO MÁS ANTIGUO.
3.- MARCAMOS PAUTAS PARA LA DEFENSA ZONAL.

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DURACIÓN TOTAL SERIES DESCANSO ENTRE SERIES TIEMPO DE TRABAJO REAL VOLUMEN DE CARGA
24' 6 PARTIDOS 0 DE 12' A 24' POR EQUIPO
FASE FINAL (15')
VUELTA A LA CALMA: 5' de carrera continua para ir reduciendo progresivamente la frecuencia cardiaca. Flexibilidad, estiramientos.

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UNIDAD DIDÁCTICA: BLOQUEO DE LAS LÍNEAS DE PASE
ENTRENAMIENTO INTEGRADO

TEMA: DEFENSA EN ZONA POSICIONAL EN INFERIORIDAD. 4 X 5- 3 X 4


SESIÓN SESIÓN Nº 7
COMPROBAR la utilidad del bloqueo de las líneas de pase en la defensa en zona posicional en inferioridad para recuperar la igualdad numérica.
OBJETIVOS: ADOPTAR táctico adecuado para la interceptación y recuperación en defensas posicionales en inferioridad 4 x 5 y 3 x 4

FASE INICIAL (45')


Comentario inicial sobre la sesión y los objetivos a trabajar (5')
Calentamiento general de movilidad articular y flexibilidad. Estiramientos de los principales grupos musculares (20')
EJERCICIO CALENTAMIENTO (15') : RONDOS CON DEFENSA POR SORPRESA

SUPERIFICIE Nº JUGADORES MATERIAL


5 x 15 MTS 14 BALONES-PETOS-CONOS
TAREAS Y OBSERVACIONES
1.- 3 RONDOS CONSECUTIVOS DE 5 X 5 MTS. HAY 2 DEFENSORES EN 2 RONDOS Y EN EL
OTRO SE PASAN EL BALÓN SIN OPOSICIÓN. CUANDO UN DEFENSOR TOCA BALÓN
CAMBIA EL ROL Y EL JUGADOR QUE PIERDE EL BALÓN SE CONVIERTE EN DEFENSOR PERO
DEBE DEFENDER POR SORPRESA EN EL RONDO DONDE NO HABÍA DEFENSOR.

DURACIÓN TOTAL SERIES DESCANSO ENTRE SERIES TIEMPO DE TRABAJO REAL VOLUMEN DE CARGA
15' 1 0 15'
DESCANSO DE 5' PARA HIDRATACIÓN-ESTIRAMIENTOS ESPECÍFICOS PERSONALIZADOS
FASE FUNDAMENTAL (55')
EJERCICIO 1 (23') : EJERCICIO POSESIÓN Y FINALIZACIÓN 5 X 4

SUPERIFICIE Nº JUGADORES MATERIAL


3/4 CANCHA 9 + 3 PORTEROS BALONES-PETOS
TAREAS Y OBSERVACIONES
1.- 3 PORTERÍAS COLOCADAS POR EQ.DEF Y UN PORTERO PARA CADA UNA DE ELLAS.
DOS EQ. DE 4 JUGADORES Y UN COMODÍN OFENSIVO QUE HACE DE PORTERO-JUG.
2.- ATACAN 5 X 4. CUANDO SE FINALIZA Y BALÓN SALE FUERA EL ENTRENADOR DA
OTRO BALÓN RÁPIDAMENTE. SI EL EQUIPO DEFENSOR ROBA PUEDE MANTENER EL
EL BALÓN CON LA AYUDA DE LOS PORTEROS
3.- CUANDO SE METE UN GOL SE ELIMINA AL PORTERO Y A LA PORTERÍA.
4.- EL OBJETIVO ES CONSEGUIR LOS 3 GOLES LO ANTES POSIBLE. MAXIMO DE 5'.
5.- A LOS 5' O LOS 3 GOLES SE CAMBIAN LOS ROLES. 2 SERIES POR EQUIPO

DURACIÓN TOTAL SERIES DESCANSO ENTRE SERIES TIEMPO DE TRABAJO REAL VOLUMEN DE CARGA
23' 4 1' 20'
EJERCICIO 2 (15')

SUPERIFICIE Nº JUGADORES MATERIAL


CANCHA COMPLETA 9 + 2 PORTEROS BALONES-PETOS
TAREAS Y OBSERVACIONES
PARTIDO 4 X 4 CON UN COMODÍN OFENSIVO. CADA EQUIPO ATACA 2 PORTERÍAS
DEFENDIDAS POR UN ÚNICO PORTERO. RECALCAR LA IMPORTANCIA DE CERRAR LÍNEAS DE
PASE DE LADO A LADO PARA FAVORECER LA BASCULACIÓN DEFENSIVA.

DURACIÓN TOTAL SERIES DESCANSO ENTRE SERIES TIEMPO DE TRABAJO REAL VOLUMEN DE CARGA
15' 1 0 15'
DESCANSO DE 2' PARA HIDRATACIÓN
EJERCICIO 3 (15')

SUPERIFICIE Nº JUGADORES MATERIAL


CANCHA COMPLETA 12 + 2 PORTEROS BALONES-PETOS
TAREAS Y OBSERVACIONES
1.- PARTIDO CON OBLIGACIÓN DE JUGAR 5 X 4 EN CUANTO PASEMOS DE MEDIO CAMPO,
REALIZANDO EL CAMBIO CON EL PORTERO.
2.- EL EQUIPO QUE ATACA 5 X 4 CUANDO NO
CONSIGA FINALIZAR DEBE REPLEGAR A DEFENDER Y PIERDE 2 JUGADORES QUE DEBERÁN
SALIR DEL CAMPO Y QUE SÓLO RECUPERA CUANDO CONSIGA QUE EL ATAQUE 4 X 3 NO
FINALICE.

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DURACIÓN TOTAL SERIES DESCANSO ENTRE SERIES TIEMPO DE TRABAJO REAL VOLUMEN DE CARGA
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15' 1 0 15'
FASE FINAL (15')
VUELTA A LA CALMA: 5' de carrera continua para ir reduciendo progresivamente la frecuencia cardiaca. Flexibilidad, estiramientos.

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ENTRENAMIENTO INTEGRADO
UNIDAD DIDÁCTICA: BLOQUEO DE LAS LÍNEAS DE PASE
TEMA: DEFENSA DE CONTRAATAQUES EN INFERIORIDAD 1 X 2 Y 2 X 3
SESIÓN SESIÓN Nº 8
DEMOSTRAR eficacia en la defensa de las transiciones y contraataques rápidos en inferioridad, utilizando el bloqueo de las líneas de pase
OBJETIVOS: como medio de favorecer el repliegue defensivo.

FASE INICIAL (45')


Comentario inicial sobre la sesión y los objetivos a trabajar (5')
Calentamiento general de movilidad articular y flexibilidad. Estiramientos de los principales grupos musculares (20')
EJERCICIO CALENTAMIENTO (15') : EJERCICIO CONTRATAQUE PRIMER TOQUE, 3 X 1, 4 X 2

SUPERIFICIE Nº JUGADORES MATERIAL


CANCHA COMPLETA 12 + 2 PORTEROS BALONES PETOS
TAREAS Y OBSERVACIONES
1.- DIVIDIMOS LOS 12 JUGADORES EN 3 GRUPOR DE 4.
COMENZAMOS CON 3 X 1 HACIA 1 PORTERÍA. UNO DEL GRUPO DEFIENDE, OTROS 3 ATACAN
DEBEN PASAR AL PRIMER TOQUE. DISPONEN DE 10 PASES PARA LLEGAR DE UNA PORTERIA
A OTRA Y FINALIZAR. EL DEFENSOR DEBE CERRARLAS LÍNEAS DE PASE QUE EVITEN LA
PROGRESIÓN.
2.- A LOS 7' LOS DIVIDIMOS EN 2 GRUPOS DE 6 Y REALIZAMOS EL MISMO EJERCICIO PERO
EN 4 X 2.
SOLICITAMOS MODERACIÓN EN LA FINALIZACIÓN.

DURACIÓN TOTAL SERIES DESCANSO ENTRE SERIES TIEMPO DE TRABAJO REAL VOLUMEN DE CARGA
15' 2 1' 14' (7 Y 7)
DESCANSO DE 5' PARA HIDRATACIÓN-ESTIRAMIENTOS ESPECÍFICOS PERSONALIZADOS
FASE FUNDAMENTAL (44')
EJERCICIO 1 (19') : EJERCICIO EVITAR Y SACAR CONTRAS

SUPERIFICIE Nº JUGADORES MATERIAL


CANCHA COMPLETA 12 + 2 PORTEROS BALONES-PETOS
TAREAS Y OBSERVACIONES
1.- 4 TRIOS DE JUGADORES DE CAMPO. UN PORTERO EN CADA PORTERÍA.
2.- TRES TRIOS ESTÁN PASANDOSE BALONES EN LA ZONA DELIMITADA ENTRE ELLOS Y HAY
2 JUGADORES DEFENSORES DEL TRIO QUE FALTA EN LA FRANJA CENTRAL.
3.- CUANDO EL ENTRENADOR GRITE UN COLOR, EL TRIO CORRESPONDIENTE DEBE SALIR A
LA CONTRA 3 X 2 Y LOS 2 DEFENSORES PUEDEN SALIR DE LA FRANJA CENTRAL PARA
DEFENDER. DEBEN DECIDIR SI SALIR A DEFENDER O TEMPORIZAR CERRANDO LÍNEAS DE PASE
4.- VAMOS ROTANDO A LOS DEFENSORES. CADA TRIO TRABAJA 4 MINUTOS EN DEFENSA.
5.- EL TRIO QUE FINALIZA VUELVE A SU POSICIÓN POR FUERA DEL CAMPO.

DURACIÓN TOTAL SERIES DESCANSO ENTRE SERIES TIEMPO DE TRABAJO REAL VOLUMEN DE CARGA
19' 4 DE 4' 1' 16'
DESCANSO DE 2' PARA HIDRATACIÓN
EJERCICIO 2 (21') : 2 X 1 CON INCORPORACIÓN EN REPLIEGUE DE OTRO DEFENSOR

SUPERIFICIE Nº JUGADORES MATERIAL


CANCHA FUTSAL 12 + 2 PORTEROS BALONES-PETOS
TAREAS Y OBSERVACIONES
REALIZAMOS EL EJERCICIO EN 3 SERIES VARIANDO LOS 3 EQUIPOS ENTRE LAS POSICIONES
DE ATACANTES, DEFENSORES O DEFENSORES QUE REPLIEGAN. LOS DEFENSORES CAMBIAN
CADA 4 DEFENSAS CON SUS COMPAÑEROS QUE ESTÁN EN BANDA. LOS JUGADORES QUE
REPLIEGAN SÓLO PUEDEN HACERLO UNA VEZ HAYA TOCADO EL BALÓN EL PRIMER
ATACANTE.

DURACIÓN TOTAL SERIES DESCANSO ENTRE SERIES TIEMPO DE TRABAJO REAL VOLUMEN DE CARGA
21' 3 DE 5' 3' 15'
DESCANSO DE 2' PARA HIDRATACIÓN
FASE FINAL (15')
VUELTA A LA CALMA: 5' de carrera continua para ir reduciendo progresivamente la frecuencia cardiaca. Flexibilidad, estiramientos.

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