TAREAS A REALIZAR POR EL ALUMNADO QUE HA FALTADO A ALGUNA SESIÓN

PRÁCTICA DE LA ASIGNATURA EDUCACIÓN FÍSICA.

 SÓLO DEBES REALIZAR LAS TAREAS REFERIDAS A LAS SESIONES QUE NO HAS REALIZADO DE
FORMA PRÁCTICA EN CLASE (El profe te resolverá cuáles son)
 ESTAS TAREAS SON OPTATIVAS, PERO RECUERDA QUE SI FALTAS A ALUNA SESIÓN PRÁCTICA TU
NOTA EN ESA SESIÓN ES (0) Y RESOLVIENDO ESTAS PREGUNTAS ADEMÁS DE APRENDER LO
QUE TUS COMPAÑEROS VIVENCIARON DURANTE LA PRÁCTICA TE PERMITIRÁ INCREMENTAR
TU NOTA MEDIA.

Debes diseñar un entreno con uno de estos métodos continuos

Sesión dedicada a la
1 Carrera Continua y al Cross-
Paseo
Sesión dedicada al Fartleck
2
para el entrenamiento de la resistencia teniendo en cuenta que
la persona a la que va dirigido ha corrido 1000 metros en el test
de Cooper.
¿Qué método eliges? Explica brevemente lo que debe realizar ese
posible sujeto. ¿Cuánto debe correr? ¿A qué intensidad? ¿Cómo
puede medir esa intensidad?
Define este método y propón un entrenamiento tipo en el que el
sujeto deba correr 15 minutos utilizándolo.

Sesión dedicada al Define este método y propón un entrenamiento tipo en el que el

Entrenamiento Total. sujeto deba correr 10 vueltas a las pistas del instituto y realizar 5
3 ejercicios en el gimnasio, especificando el tipo de ejercicios, la
presencia de descansos o no y el tipo de ejercicios que puedes
realizar.
Sesión dedicada al Propón 5 ejercicios de movilidad global del cuerpo y explica a qué
entrenamiento de la grupos de articulaciones va dirigida.
4 Movilidad Comenta porqué es importante incluir el trabajo de movilidad en
nuestras rutinas de entrenamiento.
Sesión dedicada al Diseña un circuito de tiempo dónde se trabaje la fuerza general
entrenamiento de la fuerza del cuerpo. Debe tener 8 estaciones y trabajar la fuerza
5 mediante un Circuito. resistencia.
Debes incluir representaciones gráficas de cada ejercicio y definir
el tiempo de trabajo y de descanso que creas conveniente.
Sesión dedicada al Investiga y propón dos ejercicios para trabajar la Velocidad de
SEIS entrenamiento de la reacción, la velocidad de desplazamiento y la velocidad gestual.
velocidad. ¿A qué intensidad debes trabajar la velocidad?

Sesión dedicada a la Investiga y define la respiración abdominal, torácica y clavicular.

Relajación. Investiga cómo podemos ayudar a resolver la hiperventilación
7 producida en un ataque de ansiedad.
Investiga y comenta en qué consiste el método de relajación
Jacobson .
Sesión dedicada al Visualiza y si quieres practica en casa el siguiente video.
8 entrenamiento de la https://youtu.be/M0uO8X3_tEA
resistencia mediante un Hit “Entrenamiento HIIT de cardio cuerpo completo de 20 minutos
Cardio. (sin repetir)” de Juice & Toya
Escribe el nombre de los ejercicios que se realizan en el mismo.