LOS

AERÓBICOS

¿Qué son los

ejercicios
aeróbicos?
Son ejercicios físicos , los
cuales deben realizarse a una
intensidad moderada , pero en
un periodo de larga duración.

2 características
Su realización puede emplear el uso de
elementos : estep , etc.
Debe hacerse por más de 30 min.
Necesariamente no emplea ningún equipo
especializado ( pesas,etc).
Se puede practicar en casa.

IMPORTANCIA
3 EN LA VIDA
COTIDIANA
No solo dan beneficios físicos
(reducir la grasa corporal, etc)
sino que mejora nuestro estado
de ánimo y calidad de sueño.
 habilidades que
4 nos da el
aerobic
Capacidad de resistencia.
Capacidad pulmonar
Mejor función cardiovascular

5 ¿Cómo
incentivarlos?
Es muy importante incentivarlos, porque
no muchos conocen los grandes beneficios
que te trae realizar aeróbicos(físicos y
psicológicos),además no necesitan otro
material mas que tu propio cuerpo, lo que
los vuelve ejercicios muy prácticos y
versátiles.

6 ¿Te pareció fácil

realizar el aerobic?
¿ qué dificultad
mostraste?

Realicé la mayoría de los ejercicios sin mayor

problema , pude coordinar cuales eran los pasos y
hacia que lado iban , además conté con el espacio
que se requería para realizarlos , aunque se me
dificulto un poco mantener el mismo ritmo de
intensidad durante toda la rutina de aeróbicos.

analy ojeda vasquez 4to b sec.