Rabietas, la mesa y la

relación con la comida

El paso a paso para gestionarlas,
sin perder los nervios

MAMA NUTRICIÓN Y LACTANCIA,

MAMIINTENSA,
MARIA MARQUÉS
RAQUEL PEINADO
Nutricionista materno infantil
Asesora de crianza respetuosa
(Col.NA105) y Asesora de lactancia
 Raquel Peinado
Antes de comenzar a hablar
de las rabietas, permíteme
presentarme.

Me llamo Raquel Peinado,

soy asesora de crianza
respetuosa y fundadora de
MamiIntensa.

El proyecto MamiIntensa nace de la necesidad de las

familias de poder resolver los retos de la crianza de un
modo eficaz y respetuoso.

A través de mi escuela de familias con cursos,

acompañamiento grupal o individualizado, aprenderás
a relacionarte con tus hijos/as de manera sana, criando
niños felices con la base del respeto y el entendimiento.

Mi propósito es ayudar a las familias a entender el

comportamiento de sus hijas/os y a aprender a
gestionar los momentos difíciles de la crianza para
que puedan disfrutar de su (p)maternidad.

Mami Intensa
 Maria Marqués
La maternidad me ha dado las alas
para volar y ayudar a otras mujeres
a vivir este periodo desde el
empoderamiento y la salud.

Soy Maria Marqués, mamá 3 de

peques, dietista-nutricionista
materno infantil (ColNA105) y
Asesora de lactancia materna.

Fundadora de www.mamanutricionylactancia.com, donde

acompaño a las mujeres embarazadas y madres a autocuidarse
mediante una nutrición personalizada para ellas y para sus
peques en los primeros años de vida, y a gestionar los menús
familiares y el tiempo en la cocina.

A través de KOALACTA, una escuela de alimentación, salud

infantil y familia, aprenderás a alimentarte de forma completa y
respetuosa contigo misma, y a gestionar la alimentación de tus
peques y familia.

Mi propósito es ayudar a las familias a mejorar su salud y

bienestar a través de una alimentación saludable y variada,
además de ayudarles a ahorrar tiempo en la cocina y a educar
a sus peques en unos hábitos de alimentación sanos para
ahora y para el futuro.
EL PASO A PASO DE LAS RABIETAS

No existen varitas mágicas. Hay muchísimos factores que

influyen a la hora de ayudar a tus hijos a gestionar sus
emociones: la conexión, confianza, tiempo de calidad...

Con esto quiero decir que estos pasos que te voy a revelar
no son el ABC que a todo el mundo le funciona, porque van
muy condicionados con la relación que haya establecida con
tu peque en estos momentos.

Lo que sí van a hacer es acercarte a tu peque, entenderle un

poco mejor y ver los conflictos de otro modo. Y eso ayuda. Y
mucho.

En esta guía he redactado y explicado cada punto de

forma que puedas aplicarlo desde ya mismo y comenzar a
ver resultados. Al final tendrás un resumen para que
puedas imprimirlo y tenerlo a mano.

Mami Intensa
El MOMENTO DE SENTARNOS EN LA MESA

El acto de comer tiene una trascendencia que va más allá de

la pura nutrición.
Es un acto social, un acto alrededor del cual pasamos los
mejores momentos, celebraciones, y lo compartimos con
seres queridos y allegados.

De ahí que la alimentación familiar tenga un papel tan

importante en la adquisición de hábitos en los peques.

Sin embargo, la realidad de muchas familias es que el

momento de las comidas, se convierte en un momento de
tensión, con las consecuencias que conlleva tanto para los
peques como para la relación de los padres con ellos.

En esta guía, te explico

Mami Intensa
CÓMO GESTIONAR LAS RABIETAS DE
FORMA RESPETUOSA

1 Entendimiento

Vamos a calmarnos un poco y a coger perspectiva.

Sabemos que nuestro peque ya está tirado en el suelo
y pataleando, así que dale al “pause” y concédete un
poco de tiempo a analizar la situación antes de hacer
nada.

Piensa, ¿qué ha ocurrido para que mi hijo/a se ponga

así? Intenta entrar en la mente de tu peque: sabemos
que los niños no tienen las mismas prioridades que los
adultos y también tienen mucha más imaginación y
fantasía. En ese momento, si le preguntamos
seguramente se enfade más y su pataleta vaya en
aumento.

Una vez que hayamos analizado esto, podremos

conectar un poco con ese sentimiento del niño.

Empatía + comprensión

Mami Intensa
CÓMO GESTIONAR LAS RABIETAS DE
FORMA RESPETUOSA

2 Acompañamiento

Es muy importante que no hagas nada, no interactúes

con tu hijo ni intentes razonar con él. No es el
momento. Eso avivará el fuego que está sintiendo.

Lo que sí que es importante es que te pongas a su

altura y esperes.

Siéntate en el suelo y no hagas nada (no mires el

móvil, no leas, no te distraigas con nada).
Simplemente, siéntate a esperar. Con calma, con
serenidad.

Justo es lo que tu hijo necesita en estos momentos:

calmarse y notarte que estás disponible.

Quédate presente y calmada/o

Mami Intensa
CÓMO GESTIONAR LAS RABIETAS DE
FORMA RESPETUOSA

3 Permítele sentir

Prohibido por completo utilizar frases del estilo “pero

no llores por eso”, “no es para tanto”…

Tu hijo acaba de sentir una emoción súper fuerte y tú

le estás quitando importancia, por lo que tu hijo puede
sentir que menosprecias sus sentimientos.

Ten presente que todos tenemos emociones fuertes

que nos hacen perder el control y el motivo de los
berrinches de un niño no van a ser los de un adulto.

Como ya hemos analizado y encontrado los posibles

motivos que ha originado esta emoción, tan sólo
acéptala y deja a tu peque que sienta lo que está
sintiendo.

Demuestra que respetas sus sentimientos

Mami Intensa
CÓMO GESTIONAR LAS RABIETAS DE
FORMA RESPETUOSA

4 Juicios y miradas externas

Si esta situación es en público, la cosa se nos complica

a los adultos.

Ten presente que debes actuar exactamente igual

que si no hubiera público, centrándote en qué
necesita tu peque y olvidándote de esas miradas y
juicios externos.

Evita que te influyan las miradas de las personas que

estén alrededor y haz caso omiso de los comentarios.

Piensa que tu peque ha perdido el control y te necesita

aquí y ahora. Olvídate de todo lo que te rodea.

Céntrate en qué necesita tu peque

Mami Intensa
CÓMO GESTIONAR LAS RABIETAS DE
FORMA RESPETUOSA

5 Conexión

Cuando tu hijo/a se calme, necesitará un poquito de

cariño. Ofrécele un abrazo.

Si lo rechaza, no te preocupes ni te lo tomes como algo

personal, dale más tiempo; ya le has demostrado que
tiene tu abrazo disponible y seguramente te lo pida un
poco más tarde.

Al estar a su lado calmada, presente, esperando a que

te necesite, estás demostrándole que le respetas y tu
peque tendrá mayor conexión contigo, confiará en ti
para poder contarte después qué le ha pasado y no
sentir vergüenza por ello.

Con el respeto aumenta la conexión y la confianza

Mami Intensa
CÓMO GESTIONAR LAS RABIETAS DE
FORMA RESPETUOSA

6 Revisión

Ya en casa, calmados, cuando haya pasado tiempo y

esté “superado”, ese momento es en el que tenemos
que actuar y hablar de lo ocurrido.

Pregúntale a tu peque por qué ha actuado así, qué es

lo que sentía… te sorprenderás. Escucha todo lo que te
cuenta.

Busca alternativas con tu peque para cuando vuelva a

sentir esa emoción de nuevo.

Ayúdale a que tenga recursos para calmarse,

respetándose a sí mismo y a los que le rodean.

Pregunta, escucha y enseña

Mami Intensa
 CÓMO GESTIONAR LAS RABIETAS DE
FORMA RESPETUOSA
1 Entendimiento
Piensa como tu hijo (no como
adulto) ¿qué ha ocurrido para
que mi hijo/a actúe así?
3 Permítele sentir
Ponte a su altura y no hagas
nada, tan sólo hazle ver que
estás disponible para cuando
te necesite.
5 Conexión
Cuando tu hijo/a se calme,
necesitará tu cariño. Al ver
que respetas sus sentimientos
y le das su espacio,
aumentarás la conexión y la
confianza con él/ella.
2 Acompañamiento
Ponte a su altura y no hagas
nada, tan sólo hazle ver que
estás disponible para cuando
te necesite.
4 Juicios y miradas externas
Tu hijo ha perdido el control y
te necesita. Olvida todo lo que
haya alrededor.
6 Revisión
En frío, pregúntale qué ha
ocurrido, qué sentía, por qué
ha actuado de esa manera.
Busca alternativas y enséñale
a actuar de otro modo la
próxima vez.
Mami Intensa
Conflictos

Los días pasan lentos pero los años pasan muy rápido.
Disfruta mucho. Besa, abraza, achucha, sonríe.

Párate por un segundo a pensar qué sentiste la primera

vez que viste a tu hija/o. Ese día que nació.

La maternidad y paternidad no son fáciles. Pero ¿quién

ha dicho que lo bonito sea fácil?

Mami Intensa
 LA IMPORTANCIA DE UNOS BUENOS HÁBITOS
DE ALIMENTACIÓN EN LA INFANCIA

1 SITUACIÓN ACTUAL

La realidad en España, es poco alentadora.

Los datos del estudio ALADINO que monitoriza los hábitos de vida y el
peso y crecimiento de los escolares españoles de 6 a 9 años, de la
oleada de 2019 indican que un 23,3 % de los escolares tienen
sobrepeso y un 17,3 % tienen obesidad.

Estos datos son alarmantes, porque supone que alrededor del 40% de
los niños españoles tiene un exceso de peso.

Y esto, tiene muchas implicaciones a corto y a largo plazo. No es que el

niño esté rellenito, es que el exceso de peso se asocia con un riesgo
elevado de desarrollar hipercolesterolemia, diabetes tipo 2, hipertensión
arterial y ciertos tipos de cáncer, en la edad adulta, aunque cada vez se
observan más eventos en jóvenes y niños.

Por lo tanto, a pesar de que muchas familias se preocupan porque sus

peques comen poco o están en bajo peso, vemos que la realidad del
entorno es que muchos niños acaban desarrollando un exceso de peso
cuando llegan a los 6-9 años.
 LA IMPORTANCIA DE UNOS BUENOS HÁBITOS
DE ALIMENTACIÓN EN LA INFANCIA

2 ¿Y POR QUÉ ESOS NIÑOS TIENEN EXCESO DE PESO?

Hay muchos motivos que desembocan en el mismo resultado, pero el
factor común es un estilo de vida inadecuado. Entendiendo por estilo de
vida, la alimentación, la actividad física, la gestión emocional, el estrés y
el descanso.

Por lo tanto, para conseguir que nuestros hijos adquieran una relación
sana con la comida, debemos ir a la base: lo que se enseña y ven en
casa.

En casa es donde todo empieza, donde se asientan los gustos y

preferencias, la relación con la comida y con el entorno.

3 CUANDO EL NIÑO DICE QUE NO

Es muy frustrante pasar tiempo en la cocina, y ver que cuando sirves la

comida a la mesa, el resultado es un NO QUIERO.
¿Cómo reaccionas en ese momento? ¿Qué dices? ¿Qué haces?

Después de lo que te ha contado Raquel, seguramente ahora tengas

más herramientas para responder estas preguntas.
Pero lo habitual que suelo escuchar en consulta es:
Si no quiere, le obligo a comer
Si no quiere, le preparo otra cosa
 LA IMPORTANCIA DE UNOS BUENOS HÁBITOS
DE ALIMENTACIÓN EN LA INFANCIA

4 CÓMO ACTUAS ANTE LA RABIETA EN LA MESA TIENE

CONSECUENCIAS

Como profesional y madre, te puedo asegurar que nada de esto

funciona.

Es más, lo único que conseguimos es entrar en un bucle que cada vez

se hace más grande.

Cuando el niño se siente presionado para que coma algo que tiene en
el plato y que no le apetece, experimenta una vivencia negativa con la
comida, que no va a querer repetir.
Por lo que la siguiente vez que se enfrente a algo parecido, su reacción
va a ser más pronunciada, y es probable que cada vez tenga menos
ganas de sentarse a comer.

3 Por otro lado, cuando empleamos los premios o castigos para que
coman, el niño actúa por una motivación/miedo externo, no porque le
guste aquello que tiene delante.
Optar por estas estrategias te llevarán a tener que recurrir a ellas cada
vez más a menudo, para obtener el resultado que buscas.

Finalmente, si cada vez que tu hijo dice que no quiere comer, que no le
gusta, y ve que le preparas otra cosa que sí le gusta, para qué va a
hacer ningún esfuerzo en probar nada, si tiene la opción B que le gusta
más,
 CÓMO GESTIONAR LAS RABIETAS EN LA MESA

1 ACOMPAÑA A TU HIJO 2 FAMILIARIZA A TU PEQUE

No le juzgues ni le pongas
etiquetas que solo dañan su
autoestima.
Escucha por qué se siente así
y hazle ver que estás a su lado
para cuando te necesite
3 CHANTAJES Y PRESIÓN
Tu hijo ha perdido el control y
te necesita. Olvida todo lo que
haya alrededor y no le
presiones ni le juzgues. Su
comportamiento no merece
ser premiado o castigado
5 LOS LÍMITES SON
NECESARIOS
CON LAS COMIDAS
Si tu peque es partícipe de la
elaboración del menú y dell
cocinado, es. más probable de
que muestre mayor
predisposición a probar los
alimentos
4 RESPETA SU DECISIÓN
Si tu hijo no quiere comer,
respeta su decisión. Recuerda
que tu responsabilidad como
madre, es ofrecer alimentos
sanos y variados, y la de tu
peque, es decidir qué y cuánto
comer.

Cuando tu hijo se enfade porque no quiere eso que has cocinado,

respeta su decisión y dile que le respetas, pero recuérdale que la hora de
comer/cenar es ahora, y podéis revisar juntos el menú para comprobar lo
que había hoy y lo que tocará el resto de días.
www.mamanutricionylactancia.com

Unos buenos hábitos de

alimentación son la mejor
herencia de salud para tus
hijos

@mariamarques.nutricion
"La clave de todo esta en TI"

@mamiintensa

www.mamiintensa.com