U N I V E R S I D A D D E

SAN MARTÍN DE PORRES

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA COMUNICACIÓN,

TURISMO Y DE PSICOLOGÍA

MODULO DE DESARROLLO AFECTIVO I

AUTOESTIMA

CICLO IV

Semestre 2009- I

Lic. TATIANA YENNY RAMIREZ CHACON

Centro de Reproducción de Documentos de la USMP

Material didáctico para uso exclusivo en clase
 PRESENTACIÓN

Hoy en día Autoestima es una palabra que suele tenerse en cuenta para explicar
muchos de los comportamientos del ser humano. Cuando se la utiliza en las
conversaciones diarias, no suele ser importante el tratar de entender cómo se origina o
que quiere decir exactamente. Habitualmente se menciona este término con mucha
facilidad, aunque no siempre se le interpreta en su justa dimensión. Por ejemplo, se cree
que una alta Autoestima, es sinónimo de pedantería, orgullo o deseos de sobresalir aun
a costa de otros. En esa misma línea, se asocia baja Autoestima con sentimientos de
minusvalía, sentirse menos que los demás, no reconocer lo valioso que se es ni las
capacidades que se poseen.

Podemos considerar la Autoestima como una habilidad que se desarrolla

mediante aprendizajes conductuales y cognitivos ya que es un concepto interno en el
que nosotros decidimos tener y a su vez desarrollar, pues no existe una actividad
humana en la que no necesitemos valorar lo que hacemos, aún que en ocasiones esto
resulte difícil por temor a ser rechazado o fracasar en el intento surgiendo de esta
manera un juez crítico y severo que fríamente sentencia y debilita nuestra
autorrealización.

La Autoestima es esencial para la supervivencia psicológica. A diferencia del

animal, la persona tiene consciencia de sí misma y tiene la capacidad de darse un valor y
una identidad. Constituye la percepción valorativa de mi ser, de mi manera de ser, de
quien soy yo, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que configuran
mi personalidad.

La autoestima, como ya dijimos, se aprende, fluctúa y la podemos mejorar. Es a

partir de los 5-6 años cuando empezamos a formarnos un concepto de como nos ven
nuestros padres, maestros, compañeros y las experiencias que vamos adquiriendo.

Una elevada autoestima, vinculada a un concepto positivo de sí mismo,

potenciará la capacidad de la persona para desarrollar sus habilidades y aumentara el
nivel de seguridad personal, mientras que un bajo nivel de autoestima enfocará a la
persona hacia la derrota y el fracaso. La autoestima es importante porque nuestra
manera de percibirnos y valorarnos moldea nuestras vidas.

Cuanto más POSITIVA sea nuestra autoestima:

- más preparados estamos para afrontar las adversidades.

- más posibilidades tendremos de ser creativos en nuestro trabajo
- más oportunidades encontraremos de entablar relaciones enriquecedoras.
- más inclinados a tratar a los demás con respeto.
- más contentos estaremos por el mero hecho de vivir.

1
 AUTOESTIMA

Una de las características más importantes del ser humano y una de las que provocan más
irregularidades psicológicas es sin lugar a dudas la Autoestima de la persona.

Goethe afirma “la peor desgracia que le puede suceder a un hombre es pensar mal de si
mismo” , John Milton, en su libro paraíso perdido comenta “Nada beneficia mas al hombre que
su autoestima”, Bernad Shaw “ El interés del hombre por el mundo es solamente un reflejo de
los intereses de si mismo”

Esto hace pensar que la persona que no tiene amor por si misma se vuelve egoísta y que la
autoestima que es conocimiento, concientización y práctica de todo el potencial; la autoestima
que es conocimiento, concientización y práctica de todo el potencial de cada individuo. “solo se
podrá respetar a los demás cuando se respete a uno mismo; solo podemos dar cuando nos
hemos dado a nosotros mismos, solo podremos amar cuando nos amemos a nosotros mismo.
(Abraham Maslos)

Cada individuo es la medida de su amor a si mismo, su autoestima es el marco de referencia

desde el cual se proyecta. Se hará referencia a muchos estudios del hombre a través de los
siglos, ya que este tema no es nuevo y la Biblia enseña: “Ama a tu prójimo como a ti mismo” En
todas las épocas, religiosas y filosofías, así como en las ciencias humanas, se ha llegado
siempre a esta verdad.

En la actualidad, científicos del desarrollo humano como Peretz Elkins, Rogers, Maslow,
Bettelheim y otros afirman que la autoestima es una parte fundamental para que el hombre
alcance la plenitud y autorrealización en la salud física y mental, productividad y creatividad, es
decir, en la plena expresión de si mismo.

Existe un cuento que es oportuno mencionar:

“Iba un niño con su papa en el tren.

El recorrido duraría unas horas. El padre se acomoda en el asiento y abre una revista para
distraerse. El niño lo interrumpe preguntándole “Que es eso Papa?, el hombre se vuelve para
ver que es lo que señala su hijo, y contesta “Eso es una granja hijo” . AL comenzar su lectura,
otra vez el niño pregunta ¿ya vamos a llegar? Y el hombre contesta que falta mucho. No bien
había comenzado nuevamente a ver su revista cuando otra pregunta lo interrumpe; y así
siguieron las preguntas, hasta que el padre ya desesperado y buscando como distraer al chico,
se da cuenta que en la revista aparece un mapa del mundo; lo corta en pedacitos y se lo da al
niño diciéndole que es un rompecabezas y que lo arme…”

“Félix se acomoda en su asiento, seguro de que el niño estará entretenido todo el trayecto.No
bien ha comenzado a leer su revista de nuevo cuando el niño exclama: “ya termine”. ¡imposible!
¡No lo puedo creer! ¿Cómo tan pronto¿. Pero ahí está el mapa del mundo `perfecto. Entonces
el padre le pregunta ¿Cómo pudiste armar el mundo tan rápido? El hijo contesta “yo no fije en
el mundo; atrás de la hoja está la figura de un hombre; compuse al hombre y el mundo quedo
arreglado”…

2
Y así encontramos constantemente que el individuo se preocupa por ver, juzgar y arreglar lo
que está fuera de el cuando la solución de muchos problemas sería que cada persona viera y
arreglara lo primero que le corresponde, que es ella misma. Si todos hicieran esto, el mundo
seria otro. AL menos cada quien debe hacer su parte.

Dentro de la creación, el hombre es el único ser que tiene el poder de contemplar su vida,
actividad y el privilegio de la conciencia; esta lo lleva a buscar, trasformar, escoger y decidir
lo que para el es significativo, pero, “el que no se ama no puede ser libre, no tiene confianza en
si mismo para atreverse a serlo. (Shuller)

EL HOMBRE TIENE LA CAPACIDAD PARA ELEGIR LA ACTITUD PERSONAL ANTE

CUALQUIER RETO, O UN CONJUNTO DE CIRCUNSTANCIAS Y ASI DECIDIR SU PROPIO
CAMINO, LO QUE LLEGARA A SER.

¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?

La Autoestima es la suma de varios aspectos de competencia y valía, traducidos en la

confianza, seguridad y el respeto a uno mismo. Reflejan el juicio implícito que cada uno
hace de su habilidad, para enfrentar los desafíos, comprender y superar los problemas,
y tener derecho a ser feliz. Es fundamental para esto priorizar el conocimiento de si
mismo, a fin de identificar las potencialidades y desarrollarlos, y el déficit para
superarlos o superarlos

La Autoestima es un estado mental. Es la manera como nos sentimos y lo que pensamos

respecto de nosotros mismos, y en consecuencia, de los demás. La manera cómo explicamos
el concepto de Autoestima, depende mucho de la forma de concebir la naturaleza de los seres
humanos. En este sentido diversos autores nos brindan definiciones al respecto.

Carl Rogers, quien acuñó el término Autoestima, la define como “actitud valorativa hacia uno
mismo”.

Tejada (1997) dice que“es la manera como la persona se ve a sí mismo, lo que piensa de sí y
como reacciona ante su propia imagen. Es la forma como se valoriza en relación al grado de
satisfacción o insatisfacción que siente frente al concepto que tiene de sí mismo”

Por otro lado, la Comisión del Estado de California define la Autoestima como “la apreciación
de la propia valía e importancia y asunción por el individuo de su responsabilidad hacia sí
mismo y hacia sus relaciones intra e interpersonales”.

Branden (1998) afirma que “es la confianza en nuestra capacidad de pensar, en nuestra
capacidad de enfrentarnos a los desafíos básicos de la vida, y así mismo es la confianza en
nuestro derecho a triunfar y a ser felices, el sentimiento de ser respetables, de ser dignos, y de

3
tener derecho a afirmar nuestra necesidades y carencias, a alcanzar nuestros principios
morales y a gozar del fruto de nuestros esfuerzos.”

Céspedes (1996), considera que la autoestima no es concepto abstracto, aleja del quehacer
cotidiano de las personas. Por el contrario, casi todos los actos de nuestras vidas están
marcados por el nivel de autoestima que hemos logrado desarrollar.
La autoestima se manifiesta permanentemente a través de nuestras conductas, apreciaciones
y hasta en nuestra postura corporal y actitudinal.

Salomón (1994), por su parte se refiere que la autoestima es la suma y sustancia de lo que
sentimos y pensamos acerca de nosotros mismos y de lo que somos. Es la imagen que
tenemos de nosotros mismos, la cual incluye la forma en que hemos llegado a ser lo que
somos (nuestro desarrollo), lo que somos ahora (en este momento) y lo que seremos (la
afirmación de nuestro potencial para el futuro). La autoestima es la imagen de nuestro propio
ser, mucho más amplia y exacta que la que podríamos conseguir con una fotografía o con un
retrato al óleo.

Clark (1993), así mismo comenta que la autoestima es el concepto que tenemos de nuestra
valía y se basa en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre
nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida; creemos que somos listos o
tontos; nos sentimos antipáticos o graciosos; nos gustamos o no. Los millares de impresiones,
evaluaciones y experiencia así reunido se conjuntas en un sentimiento positivo hacia nosotros
mismos o, por el contrario, en un incomodo sentimiento de no ser lo que esperábamos.

Palladino, Connie (1992), considera que la autoestima es la manera en que usted se percibe a
sí mismo. Si se considera inferior a los demás, o tiene poca confianza para hacer las cosas
cotidianas, carece de autoestima. Si por otro lado, está lleno de confianza y se considera
competente en la mayor parte de las situaciones, tiene buena autoestima. Cuando se presenta
la oportunidad, muchas veces se elige a la persona con alta autoestima como lideres. La
autoestima se traduce en valor propio. Cuando usted se asigna a si mismo un valor elevado,
entonces respeta sus habilidades y aptitudes y tiene confianza en lo que puede lograr. Si
tienes autoestima, no huye de los desafíos.

La Autoestima es un juicio personal de valor que se expresa en las actitudes del individuo
respecto de si mismo. La autoestima es una especie de evaluación que cada individuo hace de
si mismo en diferentes áreas se puede ir cambiando a lo largo de las distintas etapas de la
vida. No son las cosas reales que hace una persona en lo que va a determinar su valor si no
las actitudes que se tienen ante estas cosas, y los juicios que se emiten. La autoestima es el
resultado de la comparación que una persona hace entre su yo real y lo que se considera como
su yo real La autoestima se relaciona con la aceptación de los padres hacia sus hijos; el
ambiente familiar debe propiciar la expresión y la aceptación de los jóvenes, para transmitirles
la confianza de lo que valen, de lo que son y de lo que pueden hacer por si mismos,
estableciendo un equilibrio razonable entre la protección y el estimulo de la autonomía. Elevar
la autoestima es un reto de todo adolescente para establecer su identidad. Sus ideas sobre
nuestra naturaleza esencial han dado origen a variadas explicaciones o teorías del por qué nos
comportamos como lo hacemos.

4
La Autoestima es confianza, valoración y respeto por uno mismo. Afecta todo lo que hacemos,
nos refleja ante todos aquellos con quienes tenemos contacto. No es un estado fijo ni rígido.
Cambia en relación con las experiencias y sentimientos.

La autoestima está configurada por factores tanto internos como externos, entendiéndose por
factores internos, el yo, ideas, creencias practicadas o conductas, etc., los factores externos
son los del entorno: mensajes, experiencias, la cultura y otros...

La autoestima se mantiene con la práctica de vivir de manera consciente, aceptarse a sí mismo

con responsabilidad, autocrítica y autoafirmación y vivir con propósito en integridad personal.
La autoestima es una necesidad humana fundamental, es una fuerza motivadora que inspira un
tipo de comportamiento correcto en toda la personalidad. Es esencial para el proceso vital, para
un desarrollo normal y saludable y de gran valor para la supervivencia. La falta de autoestima
puede algunas veces terminar con la muerte; la sobredosis de droga, imprudencia temeraria al
conducir automóviles, etc. Sin embargo, para muchos de nosotros las consecuencias de una
pobre autoestima son más sutiles, menos directas, más tortuosas, tales como mala elección de
la pareja, aspiraciones saboteadas por uno mismo, frustraciones en una carrera o empresa, y
mucho más.

No debemos olvidar que la autoestima se construye a partir de la imagen que los demás nos
ofrecen, es decir si los demás creen que somos buenos nosotros nos consideraremos
efectivamente buenos, de manera que la autoestima se construirá a partir de la interaccion que
se tenga con otra personas, con todas aquellas personas que son consideradas importantes ,
dándonos la oportunidad de valorarnos, y tratarnos con dignidad y respeto.

5
 TEORÍAS DE LA AUTOESTIMA
William James: una perspectiva histórica con relevancia actual.- Este autor hace
relevancia sobre los valores y éxitos de la persona, también hace énfasis sobre las
aspiraciones de cada uno, hace uso del método de la introspección.

James describe el hecho de que cada persona, nace alrededor de unos posibles roces sociales
que se crean por factores como la historia, la cultura ,la familia, etc. El cambio puede
producirse tanto en lo que valora (aspiraciones) como en la frecuencia con que se afirma
(éxitos) dependiendo de la persona. Aumentando los éxitos aumenta la autoestima. La
autoestima aunque es bastante constante también es valorable. Esta teoría también tiene
limitaciones porque se basa mucho en los resultados de introspección.

Robert White y el enfoque Psicodinámico.- Según White, las necesidades insatisfechas

promueven un estado impulsivo de mover el organismo a satisfacer estas necesidades con el
fin de reducir las tensiones y recuperar el estado de equilibrio. El deseo de estimulación de
origen biológico y su correspondiente esfuerzo por dominar el entorno están comprendidos en
el uso del termino competencia. Según White la autoestima tiene su raíz central en la eficacia.

“Cada pequeña victoria se acumula con el transcurso del tiempo y

eventualmente conduce a una sensación general de competencia en el
sentido de ser capaz de impactar con efectividad sobre la vida”. (7)

Prestar atención terapéutica a la competencia y a la definida es útil para otros aspectos

clínicos. El trabajo de White es importante porque sitúa la autoestima en el contexto del
desarrollo humano.

El enfoque sociocultural: Morris Rosemberg.- Las actitudes y conductas sociales ejercen

influencia sobre la autoestima, esta teoría es profundamente social, los valores que definen el
merecimiento surgen del contexto la cultura.
Las actitudes hacia nosotros mismos recuerdan las formas de las actitudes hacia otros objetos.
Una persona tiene autoestima en la medida que se perciba a si mismo como poseedor de una
muestra de autovalores. La investigación de Rosemberg persigue factores sociales que influyen
en la autoestima, porque los valores que definen el merecimiento. Son resultados del contexto
de la cultura. Esta teoría también tiene sus limitaciones, pues el trabajo sociológico tiende a
enfocar la autoestima desde fuera y no desde dentro; es difícil modificar sociológicamente la
autoestima de una vida individual.

Stanley Coopersmith y la perspectiva conductual.- Existen cuatro bases principales de

autoestima: competencia, significado, virtud y poderes, decir las personas que evalúan a si
mismas, este autor ve la autoestima a través de la Psicología.

Existe alguna similitud entre Stanley Coopersmith y Rosemberg, pues ambos ven la
autoestima como una actitud y una expresión de merecimiento. Desde el punto de vista
psicológico Coopersmith centra la relación que existe entre autoestima, amenaza y defensiva.
El ofrece muchas pautas clínicas para mejorar la autoestima y los factores negativos.

MRUK, Chris. Autoestima: Investigación, teoría y práctica. Bilbao, Ed. Descleé de Brouwer,
(7)

S.A. 1998. Pág. 113.

6
 Su trabajo tiene un mayor grado de aceptación y credibilidad porque cumple métodos de
observación, además de los estudios de caso y las entre vistas. Sus sugerencias prácticas son
más aceptables que otras pues parecen ser más aplicables y se han incorporado a muchos
programas actuales.

La visión humanista de Nathaniel Branden.- Branden ve la autoestima como una necesidad

humana básica, que influye sobre nuestra conducta, en otras palabras la autoestima es una
necesidad que debemos aprender a satisfacerla mediante el ejercicio de nuestras facultades
humanas: la razón, la elección y la responsabilidad.

Todo esto quiere decir que debemos vivir racionalmente, que equivale a hacer ejercicio de las
propias habilidades conscientes para poder evaluar la situación con realismo y para saber
responder de modo coherente, branden convierte la autoestima en un aspecto personal, no
solo social o evolutivo, además de adquirir autoestima, debemos manejarla y esto a lo largo de
toda la vida. Las sugerencias que ofrece para fortalecer la autoestima son coherentes con su
ironía, pero existe poca documentación para ser eficaces.

La perspectiva cognitivo experiencial de Seymor Epstein.- Epstein define la autoestima

como una necesidad humana básica de ser merecedor de amor, ocupa un rol central en
nuestras vidas como fuerza de motivación, la teoría de Epstein se inclina más al desarrollo de
la personalidad que a la autoestima, la perspectiva cognitiva tiende a ser mecánica,
reduccionista al tratar de entender los fenómenos humanos de nuestra vida.

El enfoque de Epstein se basa en ideas cognitivas sobre experiencia, organización,

representación y el proceso evolutivo. Epstein dice que dos seres humanos organizan la
información y la experiencia del mundo, del si mismo y de los otros; en teorías personales de
realidad. Esto quiere decir que es un modo de entender el mundo y los otros; nos ayuda a
sobrevivir y crecer influyendo en nuestra motivación y conducta. La autoestima tiene efectos
sobre la conductas y las emociones; la regulación de la autoestima es importante para la
persona, pero esto varia de persona a persona; no todas tienen la misma percepción del
mundo. Cada ser es individual.

Después de haber leído estos dos primeros apartados sobre Autoestima, su concepto y teorías
sobre la misma, elabora tu propio concepto de Autoestima y determina hacia qué teoría se
orienta

FORMACION DE LA AUTOESTIMA.

Desde los primeros años de vida, se forman y fijan patrones conductuales los que
condicionaran estilos de vida positivos o defectuosos.

Adler identifica tres factores, que de no ser compensado o controlado generan estilos de vida
inoperantes, dolor e infelicidad al propio individuo y a los demás.

1. Inferioridad de naturaleza organica o mental

2. Infancia plena de caprichos y mimos
3. Abandono durante la niñez

7
El niño mimado y caprichoso es un lisiado psicológico, no ha tenido oportunidad de ejercer y
desarrollar un sentimiento de superioridad, siente que carece de valor para si mismo y vale
todavía menos para el mundo “cuando un ser humano no tiene nada para que luchar ya que se
le han eliminado o reducido todos los obstáculos, es imposible que aprenda a superar lo que
encuentra en el futuro”

El niño abandonado no tiene referentes que inhiban o refuercen sus conductas, es obligado a
tenerse a si mismo como único modelo o autoría, lo que le resulta costoso por sus constantes
esfuerzos par obtener logros, y finalmente deja de luchar; e incluso los éxitos que pueda
obtener de vida indiferente, que no le produce felicidad ni placer y este vacío se proyecta
también hacia otras personas.

Los niños vienen al mundo con un sentimiento de valor propio, no tienen experiencias de
comportamientos ni poseen una escala de valoración previa con la cual compararse., estos Irán
adquiriendo creencias del grupo de amigos, padres, cuidadores, maestros etc. Y cuando esta
valoración es pobre y es generalmente formada en el núcleo fundamental de la sociedad, que
es la familia durante los primeros años de vida con frases como:
 Eres un inútil, tonto.
 La vida es dura, es difícil
 Hemos nacido para sufrir, tenemos mala suerte
 Tienes que hacerte profesional para que seas alguien
 Mira Carlitos es buen chico, tiene buenas calificaciones
 Por que no eres como tu primo, el es muy ordenado
 Tienes que aprender a ser humilde y no hablar de tus logros y virtudes
 Si no tienes nada, no vales nada etc.

Todo esto causa una terrible crisis de identidad, una pobre valoración de si mismo, un
deseo de ser como el otro y no como uno mismo es, a ver siempre las carencias en uno, a
no SER nada si no hace o no tiene algo, lo cual, a su vez lo lleva a olvidar su riqueza
interna, las potencialidades con las que nace, toda las virtudes que en verdad tiene,
olvidándose de si mismo y queriendo encontrar la felicidad afuera, llenando ese vacío
existencial con la búsqueda constante del poder de la dominación, del atropello, o a sentir
la permanente insatisfacción de no saber que quiere hacer, para que existe, para que vive
o para que esta aquí.
Por todo lo que se recibe en la infancia la gran mayoría de la gente comparte un factor
común “SU BAJO NIVEL DE AUTOESTIMA”, y ese bajo nivel de autoestima va
relacionado con un bajo nivel de RENDIMIENTO Y DE MOTIVACION, por que si la
persona tiene en su valoración interior que no puede hacer bien las cosas, que va a fallar,
que no se atreve, que no lo dejan, que es una persona con limitaciones, entonces, si la
persona se ve pobre, débil, que no puede etc., su rendimiento también va a ser pobre y
prácticamente sin motivación no va a hacer nada por que no va a tener la suficiente
confianza para hacer las cosas, y luego le será fácil excusarse con “es que no quiero
hacerlo, o no quise hacerlo”

8
Desarrollo de la autoestima II

El desarrollo de la autoestima fue discutido por Heaussler & Milicic (1991) quien
plantea que, desde muy pequeño y a partir de sus primeras experiencias, el niño se forma
una idea acerca de lo que lo rodea y también construye una imagen personal. Esta imagen
mental es una representación en gran medida, corresponde a lo que las otras personas
piensan de él o ella.

La valoración de la imagen que el niño va haciéndose de sí mismo depende, de alguna

manera, de la forma en que él va percibiendo que cumple las expectativas de sus padres,
en relación con las metas y a las conductas que se esperan de él. Si el niño siente que sus
logros están de acuerdo con lo esperado se irá percibiendo a sí mismo como eficaz,
capaz, competente. Si siente que no logra lo que se espera de él, va a pensar que no es
como debería, se sentirá poco capaz y poco valioso, lo que irá menoscabando su
autoestima (Heaussler & Milicic 1991).

Al ir formando el autoconcepto surge la necesidad de ser estimado por los demás y de

estimarse a sí mismo. Según Gurney (1988), el autoconcepto es aprendido y se construye
a partir de las percepciones que se derivan de la experiencia y que van haciéndose
progresivamente más complejas. Este autor describe tres etapas. La primera etapa
Gurney la llama existencial o del sí mismo primitivo, abarca desde el nacimiento hasta los
dos años. Desde el momento que nace el niño se relaciona interactivamente con sus
padres, especialmente con su madre. A partir de esas relaciones, se desarrolla el proceso
de percibirse a sí mismo como una realidad diferente de los demás. Cada día es un poco
más autoconsciente.

Alrededor de los doce meses de vida, llega el reconocimiento visual de sí mismo, frente
a un espejo. Alrededor de los dieciocho meses comienza a referirse a sí mismo, pero en
tercera persona.

La segunda etapa, es denominada como : “el sí mismo externo” y comprende desde

los dos hasta los doce años, aproximadamente. El niño a esta edad ya puede dar
información acerca de sí mismo. Paulatinamente va agregando elementos y precisión a su
visión de sí mismo. Comienza a evaluarse en un sentido positivo y negativo. Esta etapa es
crucial desde el punto de vista de la imagen personal, porque es la más abierta a la entrada
de información. Aquí, las experiencias de éxito y fracaso, así como la forma en que se
desarrolla su interacción con los adultos, son decisivas. Por eso, es tan importante que los
educadores sean lo más positivos posibles al dar al niño retroalimentación acerca de sí
mismo.

Al principio de esta etapa, el niño se define a sí mismo y se diferencia de los otros por
sus rasgos físicos. Entre los ocho y nueve años comienza la definición personal,
basándose en algunos rasgos psicológicos. A esta edad, se hacen evidentes los
sentimientos de estar avergonzados u orgullosos de sí mismo. El sentimiento de sí mismo
que se adquiere en esta etapa resulta difícil de modificar posteriormente. Al final de esta
etapa hay un aumento de la autoconciencia, los niños presentan un mayor reconocimiento
de sí mismos y una mayor conciencia de cómo son percibidos por los otros.

9
 La tercera etapa es denominada “del sí mismo interior” y abarca desde los doce años
en adelante. En esta etapa, el adolescente busca describirse a sí mismo en términos de
identidad y esta definición se va haciendo cada vez más diferenciada y menos global. Este
proceso comienza alrededor de los doce años y a través de él se intenta responder a la
pregunta “¿quién soy?”. Los cambios cognitivos a partir de los quince años, especialmente
en relación con el pensamiento abstracto y crítico, afectan su autoconcepto. Esta tercera
etapa descrita por Gurney es muy vulnerable en términos de autoestima, tanto por el propio
cuestionamiento personal como por la influencia de la crítica externa en un período de la
vida de especial sensibilidad. Una vez que el niño comienza a diferenciar su yo como una
realidad diferente de las otras personas, empieza también a percibir los efectos que sus
acciones despiertan en las personas que lo rodean y, de alguna manera, los otros
comienzan a ser como espejos que lo reflejan y le dan información significativa acerca de
sí mismo.

Se ha podido constatar que los adultos tienden más a señalar los comportamientos
negativos de los niños que a destacar los rasgos positivos de su comportamiento.

.... Sueños improbables se agitaban en la mente del pequeño Edson cuando se echaba
en su cama, hecha con cajas de embalaje, en la barraca en que vivía con su familia.
Durante un rato antes de dormir, se abstraía de los ruidos del barrio de barracas, del
calor y de los mosquitos para cultivar sus ideales: conocer todo el mundo, convertirse
en un famoso científico y ... viajar por las estrellas. Esta última idea, que al principio le
parecía más una fantasía infantil que una perspectiva de futuro, comenzó a hacerse
mas fuerte cuando en una noche de luna llena, el brillo de una estrella se filtró por un
agujero del techo de su vivienda y se quedó palpitando en sus ojos.

A partir de ese día, adoptó aquella estrella como su hada madrina y comenzó a contarle
mentalmente lo que pasaba en su corazón y todo lo que anhelaba en la vida; e incluso
al ser niño se atrevía a desafiarle a su hada madrina: Si eres realmente mi hada
madrina, continúa brillando, y si no, apágate para siempre- le decía. 

Como no podía ser de otra manera, la estrella seguía brillando. Y él proseguía, con mas
confianza sus conversaciones con ella.

Cuando amanecía, el barrio de barracas se despertaba para enfrentarse a un duro día

más; las mujeres pasaban con latas de agua en equilibrio sobre la cabeza, los obreros
se apresuraban para no llegar tarde a su trabajo, muchos niños comenzaban a jugar y a
ensuciarse de barro sus pantalones, sin embargo Edson salía con sus libros para
estudiar. Durante años, lloviese o hiciese sol, él pasaba con la cartera en la mano, sus
objetivos en la mente y, en su corazón, la seguridad que conseguiría alcanzarlos.

Muchos decían que era un loco, que nadie del barrio de Barracas podría conseguir
jamás lo que el quería... Pero la estrella brillaba para él a través de los agujeros de su
techo. Ese niño pobre tenía una firme esperanza, y la lejana estrella, cada vez que
aparecía en su barraca, le reafirmaba que podía contar con su protección de hada
madrina; eso le permitió marcarse metas cada vez más osadas que se fueron
concretando poco a poco.

10
 Hoy aquel niño tiene 23 años. Dentro de una semana embarcará para iniciar un período
de prácticas de astronomía, a nivel de doctorado, en los principales observatorios del
mundo; va a reunirse con un reducido grupo de licenciados seleccionado entre
candidatos de decenas de países con la misión de participar en un equipo súper
especializado de la NASA.

Esta es la historia de un chico del barrio de barracas de Vicario Geral en Rio de

Janeiro.

Dr. Lair Ribeiro - de su libro "Aumente su Autoestima"

¿ POR QUE SE HA LLAMADO A LA AUTOESTIMA LA CLAVE DEL EXITO PERSONAL ?

El modo en que nos sentimos con respecto a nosotros mismos afecta virtualmente en forma
decisiva todos aspectos de nuestra vida , experiencia, desde la manera en que funcionamos
en el trabajo, los estudios con nuestra familia etc y sobre todo influye en las posibilidades que
tenemos de progresar en la vida. Nuestras respuestas ante los acontecimientos dependen de
quien y que pensamos que somos.
Los dramas de nuestra vida son el reflejo de la visión íntima que poseemos de nosotros
mismos. Por lo tanto la autoestima es la clave del éxito o del fracaso. También es la clave de
comprendernos y comprender a los demás.

A parte de los problemas de origen biológico, no existe una sola dificultad psicológica, desde la
angustia y la depresión el miedo al éxito, el abuso de alcohol y droga, el bajo rendimiento en el
estudio o en el trabajo.

Tener una Autoestima alta es sentirse confiadamente apto para la vida, es decir, capaz y
valioso.
James (1890) tenía razón cuando decía que la autoestima implica éxito. Los investigadores
actuales también están muy interesados por esta relación. Sin embargo no toda modalidad de
éxito influye, por ejemplo, puede tener mucho éxito profesional pero seguir siendo victima de
una autoestima baja. De hecho, los reconocimientos o éxitos materiales pueden ser el efecto
de un intento de sustitución o compensación de la autoestima baja, como es el caso de una
persona que es impulsada hacia el éxito por el temor al fracaso: por lo tanto, aunque el éxito
es importante para la autoestima, la competencia en la superación de tales retos vitales es
especialmente relevantes para la autoestima y no solo tener éxito o hacer algo con efectividad.

El secreto para mejorar la autoestima está en : la perseverancia, todos los días repítase frases
positivas dirigidas a Ud, cambie pensamientos negativos a positivos, oiga música, reúnase con
personas emprendedoras con actitudes positivas, digase: Yo valgo mucho, Tengo éxito en mi
vida, dígase mentalmente: Nada ni nadie me va afectar. Recuerde que Ud. elige dónde y con
quién quiere estar. No acumule desperdicios en su mente, elimínelos, y recuerde: Si no tiene
ningún enemigo dentro, el de afuera no le hará daño, este es un proverbio africano, y recuerde
que la persona más importante en su vida es... UD.

11
ESCALERA DE LA
AUTOESTIMA
AUTOESTIMA
“Soy feliz””

Autorespeto
“Yo puedo Lograrlo”

Autoaceptación
“Debo Afrontar”

Autoevaluación
“Me Equivoqué”

Autoconcepto
“Soy Inteligente”
Autoconocimiento
“He aprendido a Conocerme”

- ¿Qué significa cada una de ellas?

* Autorespeto: respeta sus creencias y valores.

* Autoaceptación: se acepta tal como es.

* Autoevaluación: conoce sus formas de actuar que le impiden madurar y crecer.

* Autoconcepto: pensar bien de sí mismo, sin engaño.

* Autoconocimiento: conoce qué le mueve a actuar de la forma como lo hace.

12
 ESCALERA DE LA AUTOESTIMA

Es necesario conocer los pasos que se deben seguir para lograr conocer muchas aspectos
ocultos y sumegidos en la inconsciencia o en la ignorancia y esta se va a lograr a través de un
esquema en escalera de todos los conceptos viculados a la Autoestima. Empecemos desde la
base...

 Autoconocimiento: Me permite ser consciente de mis virtudes, defectos y sobretodo

posibilidades para seguir desarrollándome. Me doy cuenta de que tengo habilidades,
destrezas y capacidades, pero sobretodo me defino como persona

 Autoconcepto: Es una serie de creencias acerca de sí mismo. Se manifiestan en la

conducta. Si alguien se cree tonto, actuará como tonto, si se cree inteligente o apto,
actuará como tal.

 Autoevaluación: Capacidad interna para considerar si algome beneficia, esto es, me

ayuda a crecer o por el contrario, constituye algo negativo, estoes, algo que entorpece mi
desarrollo como persona

 Autoaceptación: Admito en mí todas mis características, sin realizar comparaciones con

los demás, o queriendo copiar modelos porque experimento insatisfacción frente a mí

 Autorrespeto: Estar atento a mis necesidades y buscar la manera de cubrirlas de manera

oportuna y sin dañar a los demás

Autoestima: La autoestima es la síntesis de todos los pasos anteriores. Si una persona se

conoce y está consciente de sus cambios, crea su propia escala de valores y desarrolla sus
capacidades, y si se acepta y respeta, tendrá autoestima. Lo contrario también es
cierto.demostrado incremento en la capacidad de respuesta del sistema inmune, demostrado
en pruebas cuanti y cualitativas donde se ha valorado la respuesta humoral y celular.

CONCEPTOS RELACIONADOS CON LA AUTOESTIMA

 Para conocer mejor lo que es la Autoestima, nos centraremos en algunos conceptos que
provienen de las teorías Humanistas de la Personalidad.

Autoconocimiento

Consiste en conocer las partes que compone el Yo, cuáles son su manifestaciones,
necesidades y habilidades, es decir, aquellos papeles que vive la persona, a través de los
cuales es. Implica conocer el por qué y cómo actúa y siente. Cuando se logra conocer todos
estos elementos -los cuales no actúan por separado, sino que se entrelazan para apoyarse
uno en el otro- la persona logra tener una personalidad fuerte y unificada. Si una de estas

13
partes funciona de manera deficiente, las otras se verán afectadas y la personalidad se tornará
débil y dividida, con sentimientos de ineficiencia y desvaloración.

“Cuando aprendemos a conocernos, en verdad vivimos” (Schuller)

Autoconcepto
Opinión que tiene una persona sobre su propia personalidad y sobre su conducta.
Normalmente lleva asociado un juicio de valor (positivo o negativo). Constituye el núcleo básico
de la personalidad. El autoconcepto se forma a través de la interacción social, en el curso de la
experiencia y de los contactos interpersonales. Se constituye tanto a partir de la propia
observación de uno mismo, como de la imagen que los demás tienen de uno mismo (o al
menos la imagen que parecen tener en función de su comportamiento). El nivel de
aspiraciones, el modo de comportarse y las relaciones sociales están muy influidos por el
autoconcepto.

    El autoconcepto nace de las percepciones que tiene el individuo sobre sí mismo. Esta idea
tiene sus orígenes en el concepto de la identidad personal que David Hume definió en el
Tratado de la naturaleza humana como: "un haz o colección de percepciones diferentes, que se
suceden entre sí con rapidez inconcebible y están en perpetuo flujo y movimiento" (Hume,
1997: 397). Esta definición nos hace intuir la diversidad de impresiones y sensaciones que
acaban configurando la idea que una persona se forma de sí misma y el carácter dinámico y
cambiante que el filósofo escocés otorgó a este concepto hace casi 300 años. En la actualidad
podemos definir el autoconcepto como "la imagen que cada sujeto tiene de su persona,
reflejando sus experiencias y los modos en que estas experiencias se interpretan" (Kalish, en
Pastor y Balaguer, 1999).

    El autoconcepto se construye a través del proceso de socialización y tiene una gran
importancia en el proceso academico debido a su estrecha conexión con los aspectos
motivacionales dirigidos hacia el aprendizaje . En el proceso de construcción del individuo
como ser social, juegan un papel determinante los procesos mentales, afectivos y
conductuales, que proporcionan de manera integrada todas las adquisiciones sociales de la
persona (Serrano, 1999). Los tres tipos de procesos se complementan en la evolución social
del sujeto para conformar su identidad personal, en su doble dimensión individual y social.
Rivas considera que el autoconcepto se origina a partir de

"...factores personales y sociales que se entrecruzan, como son las valoraciones sociales
reflejadas en las actitudes y comportamientos de los otros respecto de uno mismo; la
comparación de las acciones personales con las de los demás; las autoatribuciones e
inferencias sobre las propias acciones; la organización de las valoraciones, en función de la
importancia para la construcción del yo global" (Rivas, 2003:107).

14
    Pero no debemos reducir el autoconcepto a una mera percepción, la forma en que nos
percibimos se manifiesta y transforma en una actitud. En este sentido, English y English
definen la actitud como:

"...una resistente, aprendida disposición a comportarse de una consistente manera hacia una
clase dada de objetos; un persistente estado mental de disponibilidad para reaccionar ante una
clase de objetos concebidos para eso. Este estado de disponibilidad tiene una influencia
directiva sobre los sentimientos y la acción referida al objeto. Todas las actitudes son sociales
en el sentido de que están influidas por factores sociales". (English y English, en Vinuesa,
2002:38)

    Si aplicamos la definición anterior al propio cuerpo en movimiento, y especialmente en un

contexto de actividades sociomotrices de cooperación y oposición, podemos apreciar como
nuestros alumnos/as tienen diferentes estados mentales de disponibilidad a la hora de afrontar
su participación en actividades deportivas, y que si queremos modificar ese persistente estado
de disponibilidad debemos incidir en los factores sociales que influyen en esta actitud.

    Podemos entonces considerar al autoconcepto "una construcción cognitiva al mismo tiempo

que una construcción social que se desarrolla a lo largo de la vida del individuo" (Harter, 1999).
Inicialmente, este constructo fue interpretado con carácter unidimensional, para evolucionar
posteriormente hacia una estructura multidemensional en la que se agrupan factores
académicos, físicos, sociales, emocionales, etc. Entre los 12 y los 17 años podemos distinguir
entre Competencia Académica, Competencia Deportiva, Apariencia Física, Aceptación Social,
Conducta y Autovalía Global.

    El autoconcepto es muy importante en la construcción de la identidad personal durante la

adolescencia. Es un indicador del bienestar psicológico y un mediador de la conducta, ya que
favorece la consecución de metas tales como el rendimiento académico, los logros sociales, las
conductas saludables y la satisfacción con la vida.

    En la adolescencia se producen numerosos cambios, tanto fisiológicos como cognitivos, que
influyen determinantemente en la consolidación del autoconcepto. Los adolescentes se
adentran en un mundo diferente, alejado de la seguridad de la infancia, que les exige nuevas
competencias en áreas inexploradas en las que deben demostrar su valía. Se ven presionados
por su grupo social para desarrollar nuevos roles, lo que conduce a la diversificación de
percepciones de sí mismo en los diferentes contextos. La construcción de la personalidad en
esta etapa produce una gran confusión debido a la experimentación de nuevos roles que el
adolescente debe integrar en una imagen coherente de sí mismo.

    Durante la adolescencia se adquieren los hábitos que las personas van a desarrollar durante
el resto de sus vidas. Uno de estos hábitos es la práctica deportiva, por lo que la adolescencia
es un periodo muy importante en la formación del estilo de vida saludable. El autoconcepto, la
práctica deportiva y un estilo de vida saludable están íntimamente relacionados, y las posibles
intervenciones educativas sobre estos aspectos durante la adolescencia deben ser muy tenidas

15
en cuenta por los profesionales de la Educación Física, ya que pueden ser determinantes en el
desarrollo personal y social de los individuos.

“Si piensa que eres un ganador, ya lo eres y si a partir de ese momento empiezas a realizar lo
que te propones, ya lo lograste” (Tejada)

Autoevaluación

Refleja la capacidad interna de evaluar las cosas buenas si lo son para la persona, le
satisfacen, le enriquecen, le hacen sentir bien, le permiten crecer y aprender. Las considera
como malas si lo son para la persona, no le satisfacen, carecen de interés, le hacen daño y no
le permiten crecer. Así mismo, es la capacidad para valorar el trabajo, conductas, obras o
actividades realizados por uno mismo y que se apegan y tienen congruencia con la realidad.

“El sentirse devaluado o indeseable es, en la mayoría de los casos la base de los problemas
humanos” (Rogers)

Autoaceptación

Consiste en admitir y reconocer todas las partes de sí mismo como un hecho, como la forma de
ser y sentir, ya que sólo a través de la aceptación se puede transformar lo que es susceptible
de ello.

“La actitud del individuo hacia sí mismo y el aspecto de su propio valor, juega un papel de
primer orden en el proceso creador”

Autorrespeto

Es atender y satisfacer las propias necesidades y valores. Expresar y manejar en forma

conveniente sentimientos y emociones sin hacerse daño ni culparse. Buscar y valorar todo
aquello que e lo haga a uno sentirse orgulloso de sí mismo.

“La autoestima es un silencioso respeto por sí mismo”

Autoestima
Consideración positiva o negativa de sí mismo. Estos juicios autoevaluativos se van formando a
través de un proceso de asimilación y reflexión por el cual los niños exteriorizan las opiniones
de las personas socialmente relevantes para ellos, padres, tíos, etc., y los utilizan como
criterios para su propia conducta. La autoestima es un aspecto tan importante del concepto del
yo, que ambos términos se emplean como sinónimos. Aunque en ocasiones la "autoestima" se
estudia como si fuera una sola entidad; las personas evalúan su funcionamiento en diferentes
áreas de la vida de manera discriminadora; estas autoevaluaciones reflejan en parte, la
continua retroalimentación que reciben del medio conforme aprenden de sí mismos.

“Sólo podemos amar cuando nos hemos amando a nosotros mismos”(Rodríguez)

16
Ahora construye tus propias frases sobre los conceptos de la Autoestima....

Que es la autoestima?
………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………….

- ?Que influencia tu autoestima?.

……………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………

- ?Como puedes fortalecer tu autoestima?

…………………………………………………………………………………………….

…………………………………………………………………………………………….

- ?Por que es importante tener una autoestima positiva?

………………………………………………………………………………… ……........

APRENDER A ACEPTARSE

ACEPTARNOS A NOSOTROS MISMOS ES Aceptar EL HECHO DE QUE LO QUE

PENSAMOS, SENTIMOS Y HACEMOS SON EXPRESIONES DEL SI MISMO EN EL
MOMENTO EN QUE CURREN, pero esto no significa que esas expresiones sean las
definitivas sobre quienes somos, a menos que las cubramos con cemento por medio de
nuestras negaciones y desestimaciones.

Cualquier cosa que podamos experimentar podremos también desestimarla, ya sea

Inmediatamente o después en la memoria. Cualquier cosa que no se adapte al concepto oficial
que tenemos de nosotros mismos, o a nuestro sistema oficial de creencias, o que nos despierte
angustia por cualquier razón, podemos rechazarla.

Puedo negar negarme a aceptar mi sensualidad, puedo negarme a aceptar mi espiritualidad.

Puedo rechazar mi pena; puedo rechazar mi alegría, puedo reprimir el recuerdo de acciones
denlas que me avergüenzo, pero reprimir el recuerdo de acciones de las que me enorgullezco,
puedo negar mi ignorancia; puedo negar mi inteligencia, puedo negarme a aceptar mis
limitaciones, puedo rehusarme a negar mis potencialidades. Puedo ocultar mi flaqueza, puedo
ocultar mis fortalezas, negar mis sentimientos de odio hacia a mi mismo, puedo negar mis
sentimientos de amor por mi mismo, puedo fingir que soy mas de lo soy, puedo fingir que soy
menos de lo que soy, puedo menospreciar mi cuerpo puedo menospreciar mi ente.

17
El problema de la falta de aceptación no esta de ningún modo limitado a las negaciones, por el
contrario se debe tener presente los diferentes componentes y dimensiones que ayudaran a
aceptar una realidad autentica existente en uno mismo.

COMPONENTES DE LA AUTOESTIMA.-

COMPONENTE COGNITIVO.- El componente cognitivo indica idea, opinión, creencia,

percepción y procesamiento de la información. Se refiere al auto concepto definido como
opinión que se tiene de la propia personalidad y sobre la conducta.
El auto concepto ocupa un lugar privilegiado en la génesis, crecimiento y consolidación de la
autoestima. Las restantes dimensiones, afectiva y conductual, camina bajo la luz que les
proyecta el auto concepto, que a su vez se hace servir y acompañar por la auto imagen o
representación mental que en sujeto tiene de sí mismo en el presente y en las aspiraciones y
expectativas futuras

COMPONENETE AFECTIVO Esta dimensión con lleva la valoración de lo que en nosotros hay
de positivo y negativo implica un sentimiento de la favorable o de la desfavorable, de la
agradable o desagradable que vemos en nosotros. En sentirse a gusto o disgusto consigo
mismo. Es un juicio de valor sobre nuestras cualidades personales. Es la respuesta de nuestra
sensibilidad y emotividad ante los valores y contravalores que advertimos dentro de nosotros.

Es aquí en la valoración, el sentimiento, la admiración o desprecio, el afecto, el gozo o dolor

íntimos, donde se condensa la quinta esencia de la autoestima.

COMPONENTE CONDUCTUAL El tercer elemento integrante de la autoestima es el

conductual, significa tensión y decisión de actuar, de llevar al práctica un comportamiento
consecuente y coherente. Es el proceso final de toda su dinámica interna.
Es la autoafirmación dirigida hacia el propio yo y en busca de consideración y reconocimiento
por parte de las demás. El esfuerzo por alcanzar una fama, honor y respeto ante los demás y
ante nosotros mismos.

DIMENSIONES DE LA AUTOESTIMA

DIMENSION FISICA. Sentirse atractivo físicamente

DIMENSION SOCIAL. Sentimiento De aceptación y pertenencia de su grupo de pares

DIMENSION AFECTIVA.- pero se refiere a la auto percepción de características de

personalidad, como sentirse: - Simpático o antipático- Estable o inestable- valiente o temeroso-
Tranquilo o inquieto- De buen o mal carácter

18
DIMENSION ACADEMICA.- Se refiere a la autopercepción de la capacidad para enfrentar con
éxito las situaciones de la vida académica y específicamente a la capacidad de rendir bien y
ajustarse a las exigencias escolares.

Incluye también la autovaloración de las capacidades intelectuales, como sentirse inteligente,

creativo y constante, desde el punto de vista intelectual

EL ÉXITO Y LA FELICIDAD

El éxito y la felicidad en nuestras vidas son un reflejo de la confianza

que tenemos en nosotros mismos. Cuando te sientes bien contigo misma, estas
preparada para aceptar retos, probar cosas nuevas y conocer a gente nueva.
Te sientes feliz de ser quien eres.

Una imagen positiva de ti misma es beneficiosa en los momentos difíciles de

nuestras vidas. Cuando crees en ti misma, te sientes más segura. Disfrutas
más de la vida. Haces todas aquellas cosas que son importantes para ti.

La autoestima es el conjunto de pensamientos y de sentimientos que tenemos

de nosotros mismos. Estos pueden ser:

POSITIVOS:
Yo estoy bien.
Soy inteligente.
iPuedo hacerlo!

NEGATIVOS:
Soy tonta.
Soy miedosa.
Lo hare mal.
Soy una persona aburrida.

La autoestima puede ser afectada por tus experiencias diarias, asi como por
la gente que te rodea:

EN TU HOGAR: Tu esposo, tus hijos, tus padres, tus hermanos y hermanas.

EN EL TRABAJO: Compañeros de trabajo, el jefe.

EN LA ESCUELA: Profesores y compañeros de clase.

EN LA COMUNIDAD: Vecinos, amigos, y por las personas de tu parroquia.

Tus experiencias pueden tener una influencia positiva (buena) o negativa

(mala) en tu autoestima.

19
Sin embargo, es importante recordar que siempre puedes fortalecer tu
autoestima. Puedes mejorarla. Todo depende de ti.

No te olvides que la gente que tiene mucha confianza en si misma...

- son seguros
- creen en si mismos
- aceptan retos
- toman riesgos
- son flexibles
- no cambian de parecer
- se desenvuelven bien
- consiguen lo que quieren
- iSon gente divertida, con la que uno quiere estar!

COMPONENTES POSITIVOS DE LA AUTOESTIMA (N. BRANDEN)

Mencionamos a continuación los cinco componentes de la Autoestima:

1. Seguridad
2. Autoconcepto
3. Integración
4. Motivación o finalidad
5. Competencia

1. Seguridad.- Es el factor en el cual creemos reconocer más fácilmente nuestro nivel de

Autoestima. La seguridad permitirá la apertura a la comunicación consigo mismo y con
los demás, así como da la capacidad para sentirse cómodos ante los riesgos y nuevos
retos. Gracias a la seguridad se puede confiar en los demás.

2. Autoconcepto.- Es la forma como nos vemos y nos percibimos a nosotros mismos

como individuos y como personas.

3. Integración.- Lo llamamos también sentido de integración o sentido de pertenencia. Es

sentirse cómodo y a gusto con la gente; sentir que formamos parte de un grupo
familiar, de amigos, de trabajo, de diversión, de estudio, etc., y que aportamos algo
mismo.

4. Motivación.- Es lo que va a hacer que nuestra actuación nos parezca oportuna,

necesaria o inevitable. Intervienen en ello una gran cantidad de factores de juicio a
nivel subconsciente que se plasma en diversas frases de aliento o desaliento.

5. Competencia.- Es la concienciación de que hemos aprendido, somos capaces de

aprender, estamos aprendiendo continuamente y tenemos un potencial sin límites de
aprendizaje. El sentirse competente forma parte de la conciencia de la propia valía e

20
 importancia, y el llegar a aumentar esta competencia de forma continua es una
decisión de cada uno en función de su propia autoestima.

A precian sus emociones y por qué las experimentan

U nen sus sentimientos a lo que piensan, hacen y sienten
T ienen consciencia del efecto de sus emociones sobre su desempeño y capacidad
O rdenan su vida, conociendo sus valores y metas, se guían por ellas
E valúan adecuadamente sus puntos fuertes y sus debilidades
S on reflexivos y aprenden con buen humor de la experiencia
T ienen apertura a la crítica sincera, al cambio y al aprendizaje
I nvitan con su ejemplo a expresarse con seguridad y sinceridad
M anifiestan una actitud decidida frente a los problemas
A man y aprecian lo que son y hacen

21
Pensamientos Distorsionados que Afectan la Autoestima

Si analizamos algunas de ls formas incorrectas que als personas utilizan para interpretar lo
que ocurre al rededor. Destacamos la tendencia a focalizar lo negativo, descalificar a las
personas, utilizar pensamientos de todo o nada, generalizar, adivinar etc. Estos planteamientos
provocan pensamientos que no estan basados en la realidad, causan tristeza y desesperanza y
no sirven para nada, son inútiles. Por tanto debemos enseñar a aquellas personas que utilicen
algunos de estos esquemas erroneos de pensamiento a luchar contra ellos y a aprender a
sustituirlos por pensamintos que se adapten mas a la realidad.

Pensamientos negativos.- Cuando estamos ante una situación o ante una persona la emoción
que sentimos no es consecuencia directa de estar expuestos a esos estímulos reales, como la
mayoría de las personas piensan, si no que es el resultado de los nos decimos a nosotros
mismos sobre esa situación o esa persona. Realizamos un juicio valorativo sobre lo que
estamos percibiendo y en función de que ese juicio positivo o negativo.

Si los pensamientos son sistemáticamente negativos, la mayoría de las emociones que

experimentará las personas serán emociones negativas. Por tanto, son estos los únicos
pensamientos que deben aprender a sustituir por otros que les produzcan emociones mas
agradables o al menos emociones neutras pero no negativas, estos pensamientos negativos
son automáticos, es decir rápidos e involuntarios aparecen de pronto en nuestra mente y con
tanta fuerza que no se ponen en duda, invaden nuestra mente e inmediatamente somos
capaces de revivir situaciones del pasado en las que otras personas no hicieron sentir
fracasados, aterrados o culpables.

Lo que creemos, se manifiesta; nuestros pensamientos son órdenes que serán obedecidas y
las veremos reflejadas en nuestra vida como experiencias. Si piensas en miedo, en carencias,
en desamor y fracaso, actuarás como un imán para ello, atrayéndolo de manera natural,
instantánea, convirtiéndose en tu realidad inmediata. Los pensamientos son sólo eso, y pueden
cambiarse, nosotros tenemos el poder de hacerlo, es sólo una programación. Nosotros somos
los únicos responsables de la vida que nos hemos construido, no podemos culpar al destino, a
nuestros padres a la suerte o a Dios; si aceptamos nuestra responsabilidad, nos estaremos
dando la oportunidad de elegir un cambio consciente, que no nos permita volver a nuestras
creencias negativas y desde luego a nuestra vida llena de sacrificio y sufrimiento.

Ejemplos de pensamientos Negativos:

"Nadie me quiere"
"Todo el mundo me hace daño"
"No tengo dinero"
"No tengo capacidad para un empleo mejor"
"Soy fea"

Si analizamos las afirmaciones anteriores, nos daremos cuenta que las podríamos resumir en
una sola frase: Baja autoestima. Es el resultado de no valorarnos como personas, como
trabajadores, como seres capaces de inspirar amor, admiración, etc. Es lo que nosotros
creemos y es lo que estamos viviendo.

22
Los pensamientos negativos no están basados en la realidad, no son pensamientos lógicos.
Constituyen una deformación de la realidad, es decir una realidad interpretada de forma
errónea. . entre estos pensamientos podemos considerar los siguientes:

LOS PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS COMO COMPONENTES NEGATIVOS DE LA

AUTOESTIMA

Filtraje: Es el tomar los detalles negativos y magnificarlos dejando de lado los aspectos
positivos de la situación.

Pensamiento polarizado: Las cosas son blancas o negras, buenas o malas. La persona ha de
ser perfecta o es una fracasada. No existe término medio.

Sobregeneralización: Se extrae una conclusión general de un simple incidente o parte de la

evidencia. Si ocurre algo malo en una ocasión esperará que ocurra una y otra vez

Interpretación del pensamiento: Sin mediar palabra, la persona sabe que sienten los demás
y por qué se comportan de la forma en que lo hacen. En concreto, es capaz de adivinar qué
sienten los demás respecto a ella.

Visión catastrófica: Se espera el desastre. La persona se entera o escucha un problema y

empieza a decirse “y si” “¿y si estalla la tragedia?”, “¿y si me sucede a mí?”.

Personalización: La persona que los sufre cree que todo lo que la gente hace o dice es alguna
forma de reacción hacia ella. También se compara con los demás, intentando determinar quien
es más elegante, tiene mejor aspecto, etc.

Falacias de Control: Si se siente externamente controlado, se ve a sí mismo desamparado,

como una víctima del destino. La falacia de control interno convierte a la persona en
responsable del sufrimiento o de la felicidad de aquellos que le rodean.

Falacia de la justicia: La persona está resentida porque piensa que conoce qué es la justicia,
pero los demás no están de acuerdo con ella

Culpabilidad: La persona mantiene que los demás son los responsables de su sufrimiento, o
toma el punto de vista opuesto y se culpa a sí misma de todos los problemas ajenos

Debería: La persona posee una lista de normas rígidas sobre cómo deberían actuar tanto ella
como los demás. Las personas que trasgreden estas normas le enojan y también se siente
culpable si las viola ella misma

Razonamiento emocional: Cree que lo que siente tendría que ser verdadero,
automáticamente. Si siente como estúpida y aburrida una cosa, debe ser estúpida y aburrida

La falacia del cambio: Una persona espera que los demás cambiaran para seguirle si los
influye o cambia lo suficiente. Es el desear que los demás cambien para sentirse feliz. Necesita
cambiar a la gente porque sus esperanzas de felicidad parecen depender enteramente de ello.

23
Las etiquetas globales: Se generalizan una o dos cualidades de un juicio negativo global.

Tener razón: Continuamente esta en un proceso para probar que sus opiniones y acciones son
correctas. Es imposible equivocarse y se hará cualquier cosa para demostrar que se tiene
razón.

La falacia de la recompensa divina: Espera cobrar algún día todo el sacrificio y abnegación,
como si hubiera alguien que llevara las cuentas. Se resiente cuando se comprueba que la
recompensa no llega.

El caso es que las personas con baja autoestima, como las deprimidas, presentan
características como: atender selectivamente a los acontecimientos negativos por sobre los
positivos (filtraje o visión de túnel); afectarse más por las consecuencias inmediatas antes que
por las demoradas de su conducta, y establecer patrones demasiado exigentes de
autoevaluación (polarización en “perfección o fracaso”), entre otras (REM, 1991, t.e.) en
consecuencia, debe examinarse esa escala de pensamientos en primera instancia.

ESTRATEGIAS DE INTERVENCION EN AUTOESTIMA

Las estrategias que se propone a continuación van orientados, fundamentalmente a enseñar a

cambiar los pensamientos negativos.

Debemos destacar la tendencia de desatacar lo negativo, descalificar las experiencias

positivas, personalizar, generalizar, usar frecuentemente los deberías, poner etiquetas,
magnificar etc. Estos planteamientos provocan pensamientos que no están basados en la
realidad, causan tristeza y debemos aprender a sustituirlos por pensamientos que se adapten
a la realidad...

Cambios en la forma de interpretar la realidad.- Para que aparezca un problema de déficit

de autoestima no es requisito indispensable el que se den todos los errores cognitivos
señalados m con que s produzca una de ellas de manera habitual ya es suficiente para
provocar un gran malestar y desadaptacion con el medio. A continuación pasaremos a
describir las fases de modificación de estos esquemas erróneos de pensamientos.

a.- Primera fase.- Detectar los pensamientos negativos automáticos.-Para aprender a

modificar estos pensamientos erróneos, lo primero que se debe aprender a identificar es bajo
que forma pueden presentarse, identificar cual es el error de pensamiento que suele cometer
con mas frecuencia, todo esto dentro de una fluidez de pensamiento normal. En principio no es
una tarea fácil de realizar, pero se debe poner en práctica lo aprendido para poder identificar
los pensamientos erróneos que aparecerán mezclados con otros pensamientos adaptativos.

b.- Segunda fase.- Elaborar pensamientos alternativos.- Una vez que se aprendió a
identificarlos con rapidez y facilidad que es un pensamiento negativo automático de autocrítica
y cuando aparece, pasamos a esta fase que consiste en aprender a sustituirla con

24
pensamientos positivos, o al menos neutro. Ante un pensamiento negativo el individuo emite
una respuesta racional automática, entonces aprende a determinar la validez de estos
pensamientos negativos y a sustituirlos por una evaluación de si mismo mas razonable y por
tanto mas exacta. Para aprender a elaborar buenos pensamientos automáticos positivos que
sustituyan a pensamientos negativos hay que seguir una serie de reglas.

Regla 1.- El pensamiento que sustituya al pensamiento negativo debe ser enérgico,
expresados con términos autoritarios e imperativos.

Regla 2. El nuevo pensamiento deber ser valorativo, se debe debajo de usar palabras como
inútil, tonto flojo, aburrido, torpe etc.

Regla 3. El pensamiento que sustituya al pensamiento negativo deber ser concreto, es decir
reflejat la conducta o problema determinado de la forma mas clara y objetiva posible.

Regla 4. El nuevo pensamiento debe ser equitativo

Cambios en la forma de hacer atribuciones. Todas las personas tienden a asignar causas a
acontecimientos determinados. Nuestro lenguaje interno utiliza las atribuciones causales para
tratar de explicarnos a nosotros mismos por que pasan las cosas (he perdido la partida de
ajedrez por que he tenido mala suerte o he perdido la partida de ajedrez por que siempre
pierdo. Pope et al (1996) aporta datos que indican un correlación en niños y adolescentes
entre el déficit de autoestima y la depresión. Según dichos autores los jóvenes con déficit de
autoestima utilizan un estilo atribucional depresivo que según fue descrito por Abramson,
Seligman y teasdale (1978) consiste en formular atribuciones internas estables globales en
situaciones adversas y externas – inestables- especificas cuando la situación es favorable.
Con un ejemplo veremos que pasaría un niño con déficit de autoestima ante una situación
adversa y que pasaría ante una situación favorable.

Situación adversa.- Su perro enferma

Análisis del estilo atribucional interno-estable-global

- Atribución interna.- Mi perro ha enfermado por que no lo cuido bien

- Atribución estable: Yo no soy buen cuidador
- Atribución global: Nunca he cuidado bien nada de lo que he tenido

Situación Favorable.- Gana un premio por ser un buen criador de perros.

Análisis del estilo atribución al externo – inestable- especifico

Atribución externa: Gane el premio por que tuve suerte

Atribución estable: Esta vez presente a un perro que es un buen ejemplar
Atribución específica: Presente bien al perro durante la exposición en la que fue evaluado.

25
Los estilos de atribución que presentan las personas con déficit de autoestima no son los mas
adecuados para mantener una buna autovaloración personal ya que según la explicación que
dan a los acontecimientos, si el resultado de los mismos es positivo, ellos no se sienten
responsable del éxito, siempre atribuirán ese resultado a factores externos del éxito, sobre los
que ellos no tienen influencia como por ejemplo la suerte. Sin embargo, si el resultado del
acontecimiento es negativo entonces si serán ellos los responsables al cien por ciento...

Las personas con déficit de autoestima suelen atribuirse la culpa o responsabilidad de

acontecimientos negativos. Por tanto es importante el entrenamiento en la modificación de
estilos atribucionales que utilizan.

Aprender a controlar el comportamiento .- Los individuos que son capaces de controlar sus
emociones y sus comportamientos se sienten mas competentes, y son valorados positivamente
por compañeros, padres, etc por lo tanto su autoestima será mayor. Las personas que pierden
el control sobre si mismos son valorados negativamente por los demás.

“La persona se convierte en el director de su propia conducta.”

La imagen corporal y la opinión que los demás tienen sobra el atractivo físico es un tema que
preocupa, por tanto la imagen corporal que cada uno tenga va a influir sobre:

- Como se relaciona con los demás

Habilidades sociales.

Las relaciones interpersonales facilitan la adquisición de refuerzo social, cultural y económico.

La persona con déficit en habilidades sociales experimentaran aislamiento social rechazo y una
baja autoestima a consecuencia de percibirse a si misma como incompetente social. Cuando
las habilites sociales son apropiadas el resultado es un mayor sentido de auto eficacia y un
mayor reforzamiento social positivo, tanto a corto como a largo plazo.

Las personas que presentan déficit en habilites para solucionar problemas no dan respuestas
adecuadas a situaciones concretas debido a que no han aprendido estrategias generales de
afrontamiento, con lo cual fracasan reiteradamente en la consecución de sus objetivos
percibiéndose a si mismos de forma negativa. De esta manera consideramos que también la
falta de habilidades para solucionar un problema es causa de una autoestima negativa.

LA ASERTIVIDAD

Se define la Asertividad como aquella habilidad personal que nos permite expresar
sentimientos, opiniones y pensamientos, en el momento oportuno, de la forma adecuada y sin
negar ni desconsiderar los derechos de los demás (Ferran Salmurri. 1991). En la práctica, esto
supone el desarrollo de la capacidad para:

26
- Expresar sentimientos y deseos positivos y negativos de una forma eficaz, sin negar o
menospreciar los derechos de los demás y sin crear o sentir vergüenza.

- Discriminar entre la aserción, la agresión y la pasividad.

- Discriminar las ocasiones en que la expresión personal es importante y adecuada.

- Defenderse, sin agresión o pasividad, frente a la conducta poco cooperadora, apropiada o

razonable de los demás. Así pues, la aserción no implica ni pasividad, ni agresividad.

La habilidad de ser asertivo proporciona dos importantes beneficios:

- Incrementa el autorespeto y la satisfacción de hacer alguna cosa con la suficiente capacidad

para aumentar la confianza seguridad en uno mismo.

- Mejora la posición social, la aceptación y el respeto de los demás, en el sentido de que se

hace un reconocimiento de la capacidad de uno mismo de afirmar nuestros derechos
personales.

Son ejemplos típicos de comportamientos agresivos, la pelea, la acusación y la amenaza y, en

general todos aquellos comportamientos que signifiquen o comporten, la agresión de los demás
sin tener en cuenta sus sentimientos. El comportamiento agresivo suele aparecer como  
consecuencia de la cólera o la ira y de la incapacidad para autocontrolarse. En general, la
persona agresiva, o que se comporta agresivamente en un momento concreto, no suele
sentirse satisfecha de sí misma, y lo que consigue es que los demás no quieran tenerla cerca, y
fácilmente pueden, también, ser agresivos con ella.

Se dice de la persona pasiva que no sabe expresar sus sentimientos y no sabe defender sus
derechos como persona. La persona pasiva, por lo general, no se siente satisfecha, ya que no
consigue decir lo que piensa o siente y no hace llegar su mensaje a los demás. Suele sentirse
insegura, poco aceptada y tenida poco en cuenta por los demás.

La ventaja de aprender y practicar comportamientos asertivos es que se hacen llegar a los

demás, los propios mensajes expresando opiniones, mostrándose considerado. Se consiguen
sentimientos de seguridad y el reconocimiento social. Sin duda, el comportamiento asertivo
ayuda a mantener una alta autoestima.

En todo caso, para aprender asertividad es completamente imprescindible tener bien claro el
hecho que tanto el estilo agresivo, como el pasivo, por lo general, no sirven para conseguir los
objetivos deseados.

Derechos asertivos

 Derecho a tener y a cambiar de opinión.

 Derecho a tomar decisiones propias.

 Derecho a cometer errores, y por tanto a decidir, aun a costa de equivocarse.

 Derecho a ser tratado con respeto.

27
 Derecho a decir NO y no sentirse culpable por ello.

 Derecho a hacer menos de lo que humanamente eres capaz de hacer.

 Derecho a tomarse tiempo para tranquilizarse y pensar.

 Derecho a tener y expresar los propios sentimientos.

 Derecho a pedir información.

 Derecho a sentirse bien consigo mismo.

 Derecho a poder reclamar los propios derechos.

EL YO REAL VERSUS EL YO IDEAL

La baja autoestima hace distorsionar la autoimagen produciendo en la persona un sentimiento

de inferioridad, lo que hace reprimir algunos aspectos positivos de la personalidad y traer lo
opuesto a flote, con lo cual se pone distancias entre el ser real propio y de las otras personas.
Con esto no se conoce ni se deja conocer.

A veces se crea una imagen irreal de sí mismo, lo que él quiere, debe o pudiera ser, su imagen
está siempre fuera de la realidad y trata por todos los medios de hacer creer a la gente lo que
él quiere ser, hace alarde de cualidades que no tiene o tiene solo en potencia y es vulnerable
porque no tiene la firme convicción de que son reales

La imagen idealizada es un fenómeno inconsciente , de modo de que el que lo hace no se da

cuenta de que está idealizando , solo que se formula demandas muy altas, sin considerar que
estas demandas perfeccionistas no contienen ideales verdaderos , ni siquiera se los cuestiona,
pero está orgulloso de ellos. La creación de esta imagen hace que exista una división interna:
lo que es la persona y lo que no quiere que los demás vean.

Está tan preocupado en mantener su falsa imagen que esto lo hace vivir en tensión, puede caer
incluso en depresiones y conductas agresivas, ya que solo está pendiente de cumplir un papel
que haga que los demás lo valoren. Su verdadero yo está tan devaluado que teme mostrarlo,
dejando su autoconcepto en manos de los demás

28
LOS VALORES Y LA AUTOESTIMA

Fundamentos Teóricos

Uno de los conceptos fundamentales dentro del proceso de mejorar la calidad de nuestra vida
son los sistemas de valores, dado que es una fuerza que dirige y controla el comportamiento
humano.

La vida es una sucesión de pequeñas y grandes decisiones. Todo esta basado consciente o
inconscientemente en los valores personales. Los valores son las reglas por las que uno rige
su vida. Abarcan una amplia gama, desde preferencias puramente arbitrarias como “añadir la
sal antes de la pimienta” hasta principios morales como “no mataras” .

Un cambio en nuestro sistema de valores significa un cambio en las prioridades de nuestra

vida, significa en la manera como observamos nuestro mundo externo, en a manera como nos
autoevaluamos, en la forma como nos comportamos por ultimo significa un cambio en nuestro
estilo de vida.

Un valor es lo que se considera importante, estimable, valioso y necesario, que hace a uno
sentirse bien y eleva el espíritu. Es todo aquello que con las experiencias se va a amando,
cuidando y trabajando.

Existen valores fijo absolutos o universales, como el amor, justicia, la bondad la libertad, la
belleza etc. Y otros cambiantes según la edad , intereses, necesidades, circunstancias, época
que toca vivir, estado civil, entre otros. Revisar y actualizar nuestros valores es una forma de
vivir. La incongruencia entre lo que se cree, dice y vive, produce tensiones, angustias y
conflictos con uno mismo y con los demás.

Los valores tienen una gran influencia sobre cada uno de nosotros.
Una lista de valores típicos que influyen enormemente sobre el comportamiento de la gente es:

 Estar a ala moda

 Ser digno de confianza y cumplir las promesas
 Defender las opiniones propias sin sentirse avasallado
 Ser directo y decir exactamente lo que piensas
 Preferir las cosas que son antiguas, de otra época
 Ser uno mas del grupo , adaptarse
 No dejar influenciar por el miedo
 Tener prestigio, fama de triunfador
 Preferir e descanso, la holgazanería, no tener nada que hacer
 Preferir lo artístico e intituitivo en oposición a lo racional y científico
 Sentirse seguro
 Tener habilidades para hacer cosas, ser competente
 Evitar el dolor a toda costa
 Placeres particulares, buena comida, bebida, sexo…

29
  Evitar la critica, sentirse aprobado por los demás
 Ser enigmático, excéntrico, único
 Ganar dinero, cumular riqueza.

Hay cientos, quizás miles de valores similares que dominan las vidas de las personas. Son las
fuerzas silenciosos detrás de muchas decisiones. El objetivo de la clarificación de valores es
hacerse conciente de su influencia y conocer que valores se desea mantener y cuales son mas
importantes.

AUTOESTIMA COMO FACTOR PROTECTOR.

Podemos considerar que la autoestima, a nivel general, tiene como principales funciones la de
protegernos de las situaciones del medio que nos exponen a auto evaluaciones continuamente
y la de aportarnos un poder de motivación que influye sobre nuestra conducta de manera
positiva. La “vacuna” llamada autoestima permite que el sufrimiento psicológico que puede
causarnos la critica, el rechazo, los fracasos, las perdidas o cualquier acontecimiento negativo
y estresante, sea menor.

Según el Manual diagnostico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-IV) son muchos los
trastornos infantiles que aparecen asociados con un déficit de Autoestima, ya sea como causa
o como consecuencia. Entre los trastornos del aprendizaje que se pueden presentar en la
infancia, podemos citar el trastorno de la lectura, del cálculo, de la escritura o de otro trastorno
de aprendizaje no especificado. Posteriormente este niño o estudiante comparara el resultado
de sus tareas con lo de los demás y se percibirá como incompetente para alcanzar su objetivo.
Dentro de los trastornos de comunicación podemos citar el caso de aquellos que presenta
tartamudeo y al evaluarse obtienen una imagen negativa de si.
Bajo la clasificación de trastornos por déficit de atención y comportamiento perturbador
encontramos los siguientes: el trastorno de déficit de atención con hiperactividad, el trastorno
disocial y el trastorno negativista desafiante, todo ellos vinculados a un déficit de la autoestima.

Un niño que presenta un problema de enuresis (orinarse) o de encopresis (defecar), los

problemas de trastornos alimentarios (bulimia, anorexia) etc. También se relaciona con un
problema de baja autoestima.

Las personas que presenta trastornos de ansiedad como la fobia social presentara un déficit de
autoestima, ya que si tiene que ir a algún acto social, como una fiesta de cumpleaños por
ejemplo, donde se v a encontrar con muchas personas, algunas de ellas desconocidas,
evitara asistir, o se comportara con nerviosismo, se sonrojara, se quedara callado…. bien por
que no ha aprendido a comportarse socialmente o bien por que la ansiedad que siente en esos
momentos lo bloquea y se siente incapaz de articular palabras.

Existe muchos estudios que demuestran una alta correlación entre la autoestima y el
rendimiento escolar, es decir existe una gran probabilidad de que ambos aparezcan juntos.

30
Jorge tiene una alta autoestima, por que obtiene muy buenos resultados académicos? O
Jorge obtiene buenos resultados académicos por que tiene una alta autoestima? . en otras
palabras, el éxito académico, fomenta la autoestima o es la autoestima la que fomenta el éxito
académico.

El déficit de autoestima también ha sido considerado como un factor que facilita el riesgo de
consumo de drogas y de alcohol. Conductas como altos niveles de ansiedad, depresión,
inseguridad, bajo apetito, insomnio, hipersensibilidad a la crítica, pasividad y destructividad han
sido relacionadas con déficit de autoestima.
Por otro lado una autoestima positiva ha sido asociada a buen ajuste psicológico, estabilidad
emocional, actividad, curiosidad, seguridad, cooperativismo, pensamiento flexible, sentido del
humor, red social extendida e incluso mejores nicles de defensa inmunológica.

COMO MEJORAR TÚ AUTOESTIMA:

- Ponte metas que puedas lograr.

- Debes sentirte orgullosa de tus éxitos - por pequeños que estos sean.

- Aprende a quererte a ti misma.

- Rodeate de gente que sea un buen ejemplo a seguir.

- Date ánimos a ti misma. Di: iSi, puedo hacerlo!

- Confía en tus opiniones y en tus sentimientos.

- iTen conciencia de quien eres! No seas copia de nadie.

- Acepta tus puntos fuertes y débiles.

- iSe tu mejor amiga!

31
Cuestionario: ¿Quién soy?

1. Físicamente soy

2. Mentalmente soy

3. Emotivamente soy

__________________________________________________________________

4. Mis habilidades y destrezas

5. Mis debilidades y limitaciones

6. Mis aptitudes y capacidades

7. Mis roles o papeles sociales

8. Mi carácter

9. Mis sueños (despierto)

10. Mis actividades más importantes

11. Mis gustos

12. Mis pasatiempos

32
¿CÓMO SOY YO?
A partir de las respuestas del cuestionario anterior, elaboro mi autoimagen

Describo mi aspecto físico

………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………

Describo mi aspecto intelectual

………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………

Describo mi aspecto afectivo

………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………

33
EVALUANDO MI AUTOIMAGEN

Ahora dibuja en una hoja el contorno de tu cuerpo y destaca con un símbolo o color diferente
cada uno de los aspectos que se mencionan a continuación:

 Lo que más me gusta

 Lo que más admiran los demás

 Lo que más te desagrada

 Lo que e permite comunicarte con los demás

 Lo que más te identifica

34
AUTORRETRATO
1. Me gusta mi tipo físico…………………………………………….1 2 3 4 5
2. Tengo buenas condiciones para los deportes…………………1 2 3 4 5
3. Las personas del otro sexo me encuentran atractiv@..............1 2 3 4 5
4. Normalmente la ropa me sienta bien……………………………1 2 3 4 5
5. Tengo una cara agradable……………………………………......1 2 3 4 5
6. Cuido la higiene y salud de mi cuerpo…………………………..1 2 3 4 5
7. Me gusta cualquier tipo de actividad física…………………… 1 2 3 4 5
8. Me gustan mi aspecto y presencia física…………………….....1 2 3 4 5
9. Me acepto tal como soy físicamente………………………….....1 2 3 4 5
10. Soy guap@...............................................................................1 2 3 4 5

¿Cómo hago mi trabajo?

(autoconcepto académico)

Para conocer cómo hacemos nuestro trabajo, es necesario evaluarnos de vez en cuando, y así
sabremos en qué podemos mejorar y en qué estamos progresando. A continuación tienes un
perfil sobre tu autoconcepto académico. Pinta los casilleros necesarios hasta llegar al puntaje
que merece el ítem propuesto. Utiliza un color diferente para cada uno

1 2 3 4 5 6 7 8 9 1
0
1. Participar y atender en clase
2. Ayudar a mis compañeros
3. Cumplir con los trabajos a tiempo
4. Tener los cursos al día
5. Esfuerzo e interés en el estudio
6. Presentar bien los trabajos
7. Cumplir con los objetivos propuestos
8. Planificar las actividades académicas
9. Tener siempre listo el material necesario
10. Cumplir con mi parte en los trabajos de grupo

35
Lo que yo logré en la vida

1. ………………………………………………………………………………………
2. ………………………………………………………………………………………
3. ………………………………………………………………………………………
4. ………………………………………………………………………………………
5. ………………………………………………………………………………………
6. ………………………………………………………………………………………
7. ………………………………………………………………………………………
8. ………………………………………………………………………………………

Lo que yo quiero lograr

1. ……………………….…………………………………………………………
2. ……………………………………………………………………………………
3. ……………………………………………………………………………………
4. ……………………………………………………………………………………
5. ……………………………………………………………………………………
6. ……………………………………………………………………………………
7. ……………………………………………………………………………………
8. ……………………………………………………………………………………

Cómo lo lograré

1. ……………………………………………………………………………………
2. ……………………………………………………………………………………
3. ……………………………………………………………………………………
4. ……………………………………………………………………………………
5. ……………………………………………………………………………………
6. ……………………………………………………………………………………
7. ……………………………………………………………………………………
8. ……………………………………………………………………………………
Autoaceptándome

Objetivo:
Saber qué tanto se confía en el organismo, los valores y sentimientos, así como qué tanto
se cubren las necesidades

1. ¿Qué capacidades o sensibilidades creo tener?

2. ¿Tengo alguna fuerza especial?

3. ¿Me trato con respeto o juego a devaluarme?

4. ¿Qué hago por mí?

36
5. ¿Me permito cierta indulgencia?

6. ¿Pido a los demás que respeten mis necesidades o juego a que yo no importo?

7. ¿Respeto mis urgencias físicas y emocionales y trato activamente de satisfacerlas

8. ¿Me permito disponer de tiempo para pasarlo con personas que me agradan?

9. ¿Reservo tiempo par hacer cosas que me gustan?

10. ¿Hay congruencia entre lo que soy y lo que hago?

11. ¿Busco personas que me valoren por lo que hago?

12. ¿Busco personas que me valoren por lo que soy?

MI DECLARACION DE AUTOESTIMA

Yo soy yo.

En todo el mundo no existe nadie exactamente igual a mi. Hay personas que tienen
aspectos mios, pero ninguna forma el mismo conjunto mio. Por consiguiente todo lo que
sale de mi es autenticamente mio porque yo sola lo elegí.

Todo lo mio me pertenece -mi cuerpo, todo lo que hace; mi mente , con todos sus
pensamientos e ideas; mis ojos, incluyendo todas las imagenes que perciben; mis
sentimientos, cualesquiera que sean -ira, alegria, frustracion, amor, decepción, emoción;
mi boca, y todas las palabras que de ella salen, refinadas, dulces, o cortantes, correctas o
incorrectas; mi voz, fuerte o suave, y todas mis acciones, sean para otros o para mi.

Soy dueña de mis fantasias, mis sueños, mis esperanzas, mis temores.

Son mios mis triunfos y mis exitos, todos mis fracasos y errores.

Puesto que todo lo mio me pertenece, puedo llegar a conocerme intimamente. Al hacerlo,
puedo llegar a quererme, y sentir amistad hacia todas mis partes. Puedo hacer factible que
todo lo que me concierne funcione para mis mejores intereses.

Sé que tengo aspectos que me desconciertan y otros que desconozco. Pero mientras yo
me estime y me quiera, puedo buscar con valor y optimismo soluciones para las incognitas
e ir descubriendome cada vez más.

37
Como quiera que parezca y suene, diga y haga lo que sea, piense y sienta en un momento
dado, todo es parte de mi ser. Esto es real y representa el lugar que ocupo en ese
momento del tiempo.

A la hora de un examen de conciencia, respecto de lo que he dicho y hecho, de lo que he

pensado y sentido, algunas cosas resultarán inadecuadas. Pero puedo descartar lo
inapropiado, conservar lo bueno e inventar algo nuevo que supla a lo descartado.

Puedo ver, oir, sentir, pensar, decir y hacer. Tengo los medios para sobrevivir, para
acercarme a los demás, para ser productiva y para darle sentido y orden al mundo de
personas que me rodean.

Virginia Satir

38