ALMUERZOS
PLATO 2
PLATO 1
En mi plato lo divido en dos
secciones, medio plato con puré
y la otra mitad con arroz. Aparte
de eso tengo media pechuga de
pollo frita
PLATO 3
En el plato coloco varias rodajas
de papa sancochada y encima le
coloco carne de res frita y un
huevo frito. Con cebolla y
tomate picados con salsa
encima.
En mi plato coloco la mitad de
menestra negra u otro tipo de
lenteja, y la otra mitad arroz con
pollo frito. Aparte de eso también
tengo un tazón lleno de ensalada
de lechuga, tomate y palta.
PLATO 4
Me pico cebolla y tomate para
hacer una especie de pico de
gallo. Aparte me sirvo arroz y
yuca sancochada con su
pescado frito
 50% 25%
Ensalada: Generalmente
Lentejas u otros
lo coloco tomate,
alimentos: A veces
lechuga, palta.
como menestra para
O también puedo variar
acompañar mis
con papa sancochada,
comidas, o también
zanahoria, etc.
otro tipo de alimentos.

25%
En este caso,
depende mucho de
lo que se prepare, a
veces puede ser
4 - 5 vasos diarios: El pollo, pescado,
vaso tiene capacidad de carne, chancho, etc.
400 ml.

Como mucha fruta en el día

como naranja o mandarina, Casi siempre el arroz está en mis
un plátano, y a veces frutos comidas, aunque también lo
rojos también. cambio por papa, camote o se
acompañan entre ellos.