“La inteligencia y la habilidad solo pueden funcionar al

máximo cuando el cuerpo está sano y fuerte”

1. ¿Qué es el entrenamiento deportivo?
Es un proceso que ayuda a mejorar tu
condición física y su objetivo es mejorar
las capacidades de la persona. Aunque
puede variar el ejercicio dependiendo
que tipo de actividad realice.

2. Principios del entrenamiento:

Son siete y para entender cómo
hacer entrenamiento físico de
acuerdo a tus condiciones, debes
conocerlas.

3. La sobrecarga:
Todos debemos conocer nuestros
limites y debe llegar un momento
en que lleguemos a ellos y los
superemos. Claramente se
necesitará forzar o sobrecargar a tu
cuerpo y no mantenernos en
nuestros límites.

4. La progresión:
Para conseguir un aumento
de nuestro nivel de condición
física es necesario aumentar
de manera gradual el ejercicio
físico y de esa manera
encadenar con el tiempo
todas las sobre
compensaciones producidas
y así alcanzar una sólida
adaptación.
5. La recuperación:
Indica que las personas
necesitan un periodo de
descanso entre estímulos para
darle tiempo al cuerpo de
recuperar el equilibrio.

6. La periodización:
Hablamos de la importancia de
estructurar el entrenamiento
deportivo en un tiempo
determinado a través de periodos.

7. El macrociclo:
Hace referencia al plan
de organización general
del entrenamiento,
pudiendo dividirse en:
anual, bianual y
olímpico.

8. El mesociclo:
Son bloques de microciclos
ordenados para conseguir un
objetivo determinado. Se trata de
 agrupar varias semanas de entrenamiento organizándolas de una
determinada manera.

9. El microciclo:
Son ciclos pequeños son estructuras de organización del entrenamiento y
están constituidos por las sesiones de entrenamiento.