Las cinco competencias emocionales descritas por Rafael

Bisquerra:

nombre Definición Característica

Conciencia Podemos definir la Toma de conciencia de las propias emociones.-
emocional conciencia emocional Es la capacidad para percibir con precisión los
como la capacidad para propios sentimientos y emociones; identificarlos y
tomar conciencia de las etiquetarlos.
propias emociones y de Comprensión de las emociones de los demás.-
las emociones de los Es la capacidad para percibir con precisión las
demás, incluyendo la emociones y sentimientos de los demás y de
habilidad para captar el implicarse empáticamente en sus vivencias
clima emocional de un emocionales.
contexto determinado. Tomar conciencia de la interacción entre
emoción, cognición y comportamiento.- Los
estados emocionales inciden en el comportamiento
y éstos en la emoción; ambos pueden regularse por
la cognición (razonamiento, conciencia)
Regulación La regulación Expresión emocional apropiada.- Es la
emocional emocional es la capacidad para expresar las emociones de forma
capacidad para manejar apropiada. Implica la habilidad para comprender
las emociones de forma que el estado emocional interno no necesita
apropiada. Supone corresponder con la expresión externa.
tomar conciencia de la Regulación de emociones y sentimientos.- Es la
relación entre emoción, regulación emocional propiamente dicha. Esto
cognición y significa aceptar que los sentimientos y emociones
comportamiento; tener a menudo deben ser regulados. Lo cual incluye:
buenas estrategias de regulación de la impulsividad (ira, violencia,
afrontamiento; comportamientos de riesgo)
capacidad para Habilidades de afrontamiento: Habilidad para
autogenerarse afrontar retos y situaciones de conflicto, con las
emociones positivas, emociones que generan.
etc. Competencia para autogenerar emociones
positivas.- Es la capacidad para autogenerarse y
experimentar de forma voluntaria y consciente
emociones positivas (alegría, amor, humor, fluir) y
disfrutar de la vida. 
 Autonomía La definición de Autoestima.- Esta característica se refiere a tener
emocional autonomía emocional la una imagen positiva de sí mismo; estar satisfecho
podemos entender como de sí mismo; mantener buenas relaciones consigo
un concepto amplio que mismo. 
incluye un conjunto de Automotivación.- Es la capacidad de
características y automotivarse e implicarse emocionalmente en
elementos relacionados actividades diversas de la vida personal, social,
con la autogestión profesional, de tiempo libre, etc.
personal, entre las que Autoeficacia emocional.– Se refiere a la
se encuentran la percepción de que se es capaz (eficaz) en las
autoestima, actitud relaciones sociales y personales gracias a las
positiva ante la vida, competencias emocionales.
responsabilidad, Responsabilidad.-  Se refiere a la capacidad para
capacidad para analizar responder de los propios actos.
críticamente las normas Actitud positiva.- Es la capacidad para decidir
sociales, la capacidad que voy a adoptar una actitud positiva ante la vida.
para buscar ayuda y A pesar de que siempre van a sobrar motivos para
recursos, así como la que la actitud sea negativa. 
autoeficacia emocional. Análisis crítico de normas sociales.- Es la
capacidad para evaluar críticamente los mensajes
sociales, culturales y de los demás media, relativos
a normas sociales y comportamientos personales. 
Resiliencia.- Es la capacidad que tiene una
persona para enfrentarse con éxito a unas
condiciones de vida sumamente adversas (pobreza,
guerras, orfandad, etc.).
 Competencia La competencia social Dominar las habilidades sociales básicas.- La
social es la capacidad para primera de las habilidades sociales es escuchar.
mantener buenas Sin ella, difícilmente se pueda pasar a las demás.
relaciones con otras Respeto por los demás.- Es la intención de
personas. Esto implica aceptar y apreciar las diferencias individuales y
dominar las habilidades grupales y valorar los derechos de todas las
sociales básicas, personas. 
capacidad para la Practicar la comunicación receptiva.- Es la
comunicación efectiva, capacidad para atender a los demás tanto en la
respeto, actitudes comunicación verbal como no verbal para recibir
prosociales, asertividad, los mensajes con precisión.
etc. Practicar la comunicación expresiva.- Es la
capacidad para iniciar y mantener conversaciones,
expresar los propios pensamientos y sentimientos
 con claridad, tanto en comunicación verbal como
no verbal, y demostrar a los demás que han sido
bien comprendidos.
Capacidad para gestionar situaciones
emocionales.- Es la habilidad para reconducir
situaciones emocionales en contextos sociales. 
Prevención y solución de conflictos.- Es la
capacidad para identificar, anticiparse o afrontar
resolutivamente conflictos sociales y problemas
interpersonales. 
Asertividad.- Significa mantener un
comportamiento equilibrado entre la agresividad y
la pasividad.
Competencia para Son la capacidad para Fijar objetivos adaptativos
la vida y el adoptar Es la capacidad para fijar objetivos positivos y
bienestar comportamientos realistas. Algunos a corto plazo (para un día,
apropiados y semana, mes); otros a largo plazo (un año, varios
responsables para años).
afrontar Toma de decisiones
satisfactoriamente los Supone asumir la responsabilidad por las propias
desafíos diarios de la decisiones, tomando en consideración aspectos
vida, ya sean éticos, sociales y de seguridad.
personales, Buscar ayuda y recursos
profesionales, Es la capacidad para identificar la necesidad de
familiares, sociales, de apoyo y asistencia y saber acceder a los recursos
tiempo libre, etc. Las disponibles apropiados.
competencias para la Bienestar emocional
vida permiten organizar Es la capacidad para gozar de forma consciente de
nuestra vida de forma bienestar (emocional, subjetivo, personal,
sana y equilibrada, psicológico) y procurar transmitirlo a las personas
facilitándonos con las que se interactúa. Adoptar una actitud
experiencias de favorable al bienestar.
satisfacción o bienestar.  Fluir
Capacidad para generar experiencias óptimas en la
vida profesional, personal y social.

Conclusión:
A cualquier edad, cualquier entorno, familiar, escolar o laboral, la promoción
de la educación emocional y la inteligencia emocional se centra en el
desarrollo de una serie de habilidades. Cuando hablamos de habilidades, nos
referimos a habilidades adquiridas a través de la experiencia y el
entrenamiento, estas habilidades se aprenden y por lo tanto se pueden entrenar
y desarrollar. Esta es la clave, no estamos hablando de personalidad o carácter,
no es una excusa para el crecimiento psicológico, ni estamos simplificando y
categorizando permanentemente las etiquetas de las personas. Desde marcar a
alguien como impulsivo hasta tratar de controlar su ego, desde marcar a
alguien como insensible a la empatía, desde marcarlo como perezoso hasta
promover su automotivación. El propósito de estas capacidades es agregar
valor a las funciones profesionales y promover el bienestar personal y social.

Las competencias emocionales son un aspecto importante de la ciudadanía

activa, efectiva y responsable. Su adquisición y dominio favorece una mejor
adaptación al contexto social y un mejor afrontamiento a los retos que plantea
la vida. Entre los aspectos que se ven favorecidos por las competencias
emocionales están los procesos de aprendizaje, las relaciones interpersonales,
la solución de problemas, la consecución y mantenimiento de un puesto de
trabajo, etc.

Las competencias emocionales se estructuran en cinco grandes competencias

o bloques: conciencia emocional, regulación emocional, autonomía personal,
competencia social y habilidades de vida para el bienestar.