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Folleto de lesiones más comunes en el trabajo o vida cotidiana y la importancia de las

pausas activas GA1-230101507-AA4-EV01

Jose Alirio Barragan Sanchez

Aprendiz SENA

Procesamiento de pruebas de Software

Ficha: 2547488

Instructor: JAVIER ANDRES MOSQUERA PEDROZA

Competencia: Generar hábitos saludables de vida en los contextos productivos y sociales

Julio 17 de 2022

Servicio Nacional de Aprendizaje – SENA

TECNOLOGÍAS DE LA INFORMACIÓN, DISEÑO Y DESARROLLO DE SOFTWARE

Medellín, Colombia

Ergonomía
Higiene postural: Según criterios
mecánicos la “postura ideal” se define
como la que utiliza la mínima tensióny
rigidez, y permite la máxima eficacia.
Permite a la vez un gasto de energía
mínimo, es aquella que permite una
función articular eficaz, necesita
flexibilidad suficiente en las
articulaciones de carga para que la
alineación sea buena, está asociada a
una buena coordinación, a los gestos
“elegantes” y a la sensación de
bienestar.
La mayoría de las pérdidas de salud en el
ser humano son causa de las
interacciones con factores ambientales y
posturales. En el trabajo se alteran
continuamente estos factores, lo que da
lugar a las conocidas Enfermedades
laborales, entre las que se encuentran
lesiones dorso lumbares, traumatismos
repetitivos, lesiones musculoesqueléticas
y, por supuesto, trastornos de tipo
psicológico.
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Tipos de Ergonomía
Ergonomía en el puesto de trabajo
Ergonomía preventiva y correctora
Ergonomía geométrica, ambiental y temporal
Ergonomía en el puesto de
trabajo
Ergonomía (o factores humanos) es la
disciplina científica relacionada con la
comprensión de las interacciones entrelos
seres humanos y los elementos de un
sistema, y la profesión que aplica teoría,
principios, datos y métodos de diseño para Altura de la cabeza
optimizar el bienestar humano y todo el
Alcance de los brazos
desempeño del sistema.
El avance de la tecnología y la informática han Altura de la mano
fomentado cada vez más la creación de puestos Tamaño de las manos
de trabajo en los que se adoptan posturas que,
Altura de los hombros
aunque son cómodas respecto a otros trabajos
más duros físicamente, si no se cuidan Altura del codo
adecuadamente pueden ser lugar a molestias y
enfermedades que empeoran tanto la calidad de
vida como las tareas cotidianas.
Igualmente, el trabajo en áreas de la informática
tiende a que los desarrolladores, analistas o
programadores tiendan a llevar una vida
sedentaria, donde las pausas activas y ejercicios
mejoran las capacidades físicas.
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Lesiones más Las tareas repetitivas y la

comunes en el sobrecarga de los ¿Por qué
músculos pueden causar
trabajo o vida debería
trauma cumulativo o
cotidiana repetitivo, mientras que realizarse?
Lesiones de espalda
los accidentes pueden Cuando los músculos permanecen
causar lesiones estáticos, en ellos se acumulan
Lesiones de rodilla
catastróficas. desechos tóxicos que producen la fatiga.
Lesiones de cuello
Cuando se tiene una labor sedentaria, el
Lesiones de hombro
cansancio y las molestias musculares se
Síndrome del túnel concentran comúnmente en el cuello y los
La importancia delas
carpiano hombros; también se presenta en las
Lesiones de cabeza pausas activas piernas al disminuir el retorno venoso,
Lesiones de la médula generando calambres ydolor en los pies.
Las pausas activas son breves
espinal descansos durante la jornada
Fracturas laboral que sirven para recuperar
Amputaciones energía, mejorar el desempeño y
Quemaduras eficiencia en el trabajo, a través
de diferentes técnicas y ejercicios
que ayudan a reducir la fatiga
laboral, trastornos
osteomusculares y prevenir el
estrés.
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Bibliografía

Tipos de lesiones laborales. Disponible en: https://www.fortheworkers.com/espanol/seguro-de-

compensacion-de-los- trabajadores/tipos-de-lesiones-laborales/

Las pausas activas ayudan a prevenir graves enfermedades. Disponible en:

https://www.hospitalinfantildesanjose.org.co/cuidados-generales/las-pausas-activas- ayudan-a-prevenir-
graves-enfermedades