UNIVERSIDAD SANTIAGO DE CALI

FONOAUDIOLOGÍA

PLAN CASERO
Usuario: José Alvear Castillo

Actividades de refuerzo en casa

Las actividades que a continuación se sugieren van a permitir la activación de los
músculos involucrados en la fonación, para mejorar las cualidades
acusticoperceptuales de la voz disminuyendo la disfonía.

Realice estas actividades de la siguiente manera:

- Mínimo 3 veces a la semana.
- Realice el ejercicio entre 20 y 40 minutos.

Recomendaciones:
- Ninguno de los ejercicios tiene que provocar dolor intenso.
- Se tienen que realizar de forma lenta y suave, sin forzar ningún
movimiento.

Ejercicios de relajación y movilización:

En caso de presentar mucha tensión muscular, se recomienda tomar un baño
tibio o colocar compresas tibias en la zona de los hombros y cuello, adicional a
esto, si existe alguien que pueda realizar movilización de tejidos blandos con
crema corporal también sería ideal.
Los siguientes ejercicios se deben realizar, contando hasta 10 por cada
movimiento.

Tomado de: Alcaine, S. Casanovas, M. Holtohefer, A. &Petit, C. (2009)

Ejercicios de respiración:
1. Respiración por tiempos aumentando el tiempo en que bota el aire:

Toma aire 5 segundos- pausa 5 segundos- bota 5 segundos.

Toma aire 4 segundos- pausa 4 segundos- bota 8 segundos.
Toma aire 3 segundos- pausa 3 segundos- bota 10 segundos.

2. Respiración y habla:
Toma el aire por la nariz lentamente, inflando la barriga.
Retener el aire 3 segundos.
Sacar el aire haciendo una /S/, una /M/, las vocales /A/E/I/O/U y las
consonantes lo más largo que pueda/A/ a la /Z/.
Las posturas para estos ejercicios de respiración se pueden alternar: una semana
sentado y la otra acostado.

Tomado de: Alcaine, S. Casanovas, M. Holtohefer, A. &Petit, C. (2009)

 3. Ejercicios de soplo

Primero debe tomar aire profundo por la nariz y luego botar el aire
realizando las siguientes actividades:
- Soplando bolitas de algodón
- Soplando plumas
- Inflando un globo o una bolsa
- Soplar por medio de un pitillo algunos elementos de diferente peso y
tamaño (semillas, granos, pelotas)
- Hacer burbujas

Tomado de: Alcaine, S. Casanovas, M. Holtohefer, A. &Petit, C. (2009)

Ejercicios de fonación (hablar):
Recordar que se debe tomar aire antes de empezar los ejercicios.
Se tomará aire cada tres palabras y, poco a poco, se irá aumentando la serie.
Se tendrá que realizar los ejercicios pensando en el control de la postura y el
volumen (pensar en pronunciar fuerte).
Puede decir:
-Mi-mi-mi-mi-mi-mi…
-Mini-mini-mini-mini…
-Pitiki-pitiki-pitiki
-Los días de la semana
-Los meses del año
-Contar números
-El abecedario.
-Las vocales /i/ /e/

Estos se pueden hacer de diferentes formas:

- Nombrarlos hasta que se acabe el aire, regulando la salida del aire.
- Decirlo primero con un volumen bajo y por último con un volumen alto.
- Pronunciar con la máxima duración y con la máxima intensidad (gritar).
-Pronunciar más fuerte la sílaba o palabra que destaque.

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Natalia Muñoz Dulce
Estudiante de Fonoaudiología
Noveno semestre-Práctica Clínica II

Tomado de: Alcaine, S. Casanovas, M. Holtohefer, A. &Petit, C. (2009)