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  • Macrociclo Paso 1 A 7

    Cargado por

    Susan Rodríguez
    9 vistas3 páginas
    Este documento presenta un plan anual de entrenamiento dividido en periodos competitivos e in competitivos. El plan incluye las etapas, mesociclos, dinámica de cargas, calendario anual y actividades fundamentales y preparatorias para cada semana del año.

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    Macrociclo Paso 1 a 7

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    Inicio de macrociclo

    Inicio y fin de periodo competitivo

    Periodos PRE
    Etapas PREP. GENERAL
    Mesociclos Entrante Basico de desarrollo
    Dinamica de cargas 4:1 3:1
    Calendario Día 6 13 20 27 3 10 17 24 31
    anual Mes 7 7 7 7 8 8 8 8 8
    Microciclos 1 2 3 4 5 6 7 8
    EM
    Actividades
    fundamentales TP

    Examen EM
    Medico
    Test TP
    Pedagogico

    Competencia CF
    Fundamental

    Competencia
    CP
    Preparatoria
    Periodo Com: Inicia 7 de enero, finaliza 18 de febrero

    PREPARATORIO
    GENERAL PREP. ESPECIAL PULIMIENTO
    o de desarrollo Especial variable Basico de desarrollo Control preparatorio Choque
    3:1 3:1 3:1 3:1 3:1
    7 14 21 28 5 12 19 26 2 9 16 23 30 7 14
    9 9 9 9 10 10 10 10 11 11 11 11 11 12 12
    9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
    EM CP CP EM
    TP TP
    a 18 de febrero

    COMPETITIVO TRANSITORIO
    PULIMIENTO COMPETITIVO TRANSITORIO
    Choque Competitivo Competitivo Restablecimiento
    3:1 3:1 2:1 2:1
    21 28 4 11 18 25 1 8 15 22 1 8
    12 12 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3
    24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35
    CP CP CF CF CF CF CF CF CF
    EM EM

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