PROTOCOLO PUIGH

Nombre: Edad: Sexo:

Fecha: Deporte: Sede:
Valores basales FC: FR: T/A: SatO2%: FCMT: FCM85%:
Post esfuerzo: FC: FR: T/A: SatO2%: % FCM alcanzado:

ETAPA DURACIÓN INCLINACIÓN VELOCIDAD F.C. % FC BORG METS VO2máx % VO2 KCAL LACTATO
(minutos) (%) (km/hr) relativo
1 3 1 4 3.24
2 3 1 6 7
3 3 1 8 9
4 3 1 10 11
5 3 1 12 13
6 3 1 14 15
7 3 1 16 17
8 3 1 18 21
9 3 1 20 23
10 3 1 22 25

ZONAS DE ENTRENAMIENTO VO2 (ml/kg/min) VELOCIDAD (km/hr) Frecuencia cardiaca BORG

REGENERATIVO
UMBRAL AERÓBICO
AERÓBICO EXTENSIVO
AERÓBICO INTENSIVO
 PROTOCOLO PUIGH

UMBRAL ANAERÓBICO
TOLERANCIA A LACTATO