DEPORTE: BALONCESTO CATEGORIA:

Modalidad: 3X3 ENTRENADOR: Cristofer Paez

FECHA DE INICIO: 03 Enero 2022 Competencia fundament

PERIODOS PR
FASES O ETAPAS ETAPA DE PREPARACIÓN GENERAL
MESES ENERO FEBRERO MARZO
SEMANAS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

L 3 10 17 24 31 7 14 21 28 7 14

FECHAS S 8 15 22 29 5 12 19 26 5 12 19

Tipo de mesociclos INTRODUCTORIO DESARROLLADOR ESTABILIZADOR

Tipo de microciclos O O R O O O R O O O R

Dinamicas 2:1 3:1 3:1

Test-Pedag. X X X

Competencia Fundamental
Topes y Comp.
Control medico y psicologico X

Volumen. 2 3 2 2 3 3 2 2 3 3 2

Intensidad. 1 2 1 1 2 2 1 1 2 2 1

Valores teóricos del microciclo 5 7 6 5 7 9 6 5 7 9 6

Suma valores teoricos 18 27 27

Tiempo del micro 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720

Volumen del meso 10535 12845 16414

DCR %
Distribucion de % por mesos % 90 100 80

VG 41 45 36

V MICRO 11 16 14 8 12 15 10 7 9 12 8

Capacidad aeróbica K

Distribucion de % por mesos % 70 90 100

VG 2218 2851 3168

V MICRO 616 862 739 528 739 950 634 587 821 1056 704

fuerza de resistencia K

Distribucion de % por mesos % 50 60 80

VG 7944 9533 12711

V MICRO 2207 3090 2648 1765 2472 3178 2119 2354 3295 4237 2825

velocidad de desplazamiento K

Distribucion de % por mesos % 40 50 60

VG 332 415 498

V MICRO 92 129 111 77 108 138 92 92 129 166 111

flexibilidad K

Volumen. 2 3 2 2 3 3 2 2 3 3 2
 Intensidad. 1 2 1 1 2 2 1 1 2 2 1

Valores teóricos del microciclo 5 7 6 5 7 9 6 5 7 9 6

Suma valores teoricos 18 27 27

Tiempo del micro 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720

Volumen del meso 1901 2226 5500

DDR %
Distribucion de % por mesos % 60 65 70

VG 900 975 1050

V MICRO 250 350 300 181 253 325 217 194 272 350 233

Técnica K

Distribucion de % por mesos % 0 0 30

VG 696

V MICRO 129 180 232 155

Fuerza explosiva K

Dstribucion de % por mesos % 0 0 40

VG 2252

V MICRO 417.116 583.963 750.809 500.539

velocidad de reacción K

Distribucion de % por mesos % 40 50 60

VG 1001 1251 1502

V MICRO 278.095 389.333 333.714 231.746 324.444 417.143 278.095 278.095 389.333 500.571 333.714

táctica K

Tiempo Total del Micro 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720

Tiempo total del Meso 2160 2880 2880

6
5
4
CURVA DE VOLUMEN E INTENSIDAD 3
2
1
0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
 EDAD: 13-14 AÑOS
tofer Paez SEXO: masculino
Competencia fundamental: 10 de agosto del 2022

PREPARATORIO COMPE
PA DE PREPARACIÓN GENERAL ETAPA DE PREPARAQCIÓN ESPECIAL ETAPA DE CO
MARZO ABRIL MAYO JUNIO JULIO
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

21 28 4 11 18 25 2 9 16 23 30 6 13 20 27 4 11 18 25

26 2 9 16 23 30 7 14 21 28 4 11 18 25 2 9 16 23 30

DESARROLLADOR DESARROLLADOR CHOQUE PERFECCIONAMIENTO PRECOMPETITIVO

O O O O R O O O CH CH R CH CH R A A C R C

4:1 5:1 2:1 3:1 2:1

X X X X

X X X X

X X X X

3 3 3 4 2 3 4 4 5 5 3 4 4 2 1 2 3 1 2

2 2 2 3 1 2 2 3 4 4 1 5 5 2 2 3 4 2 3

5 7 9 11 6 5 7 9 11 13 6 5 7 6 5 7 9 6 5

38 51 18 27 18

720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720

19036 13710 831 748 706

70 50 0 0 0

32 22 0 0 0

4 6 7 9 5 2 3 4 5 6 3

0.45

80 60 0 0 0

2534 1901 0 0 0

333 467 600 734 400 186 261 335 410 485 224

31.68

100 70 0 0 0

15889 11122 0 0 0

2091 2927 3763 4599 2509 1090 1527 1963 2399 2835 1308

158.89

70 80 100 90 85

582 665 831 748 706

77 107 138 168 92 65 91 117 143 169 78 231 323 277 138 194 249 166 196

8.31

3 3 3 4 2 3 4 4 5 5 3 4 4 2 1 2 3 1 2
 2 2 2 3 1 2 2 3 4 4 1 5 5 2 2 3 4 2 3

5 7 9 11 6 5 7 9 11 13 6 5 7 6 5 7 9 6 5

38 51 18 27 18

720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720

7416 8411 9200 9863 10940

75 80 90 100 95

1125 1200 1350 1500 1425

148 207 266 326 178 118 165 212 259 306 141 375 525 450 277.778 388.889 500 333.333 395.833

15.00

50 60 70 80 100

1160 1392 1624 1856 2320

153 214 275 336 183 136 191 246 300 355 164 451 632 541 344 481 619 412 644

23.2

60 70 75 80 90

3379 3942 4223 4505 5068

444.558 622.381 800.204 978.028 533.47 386.446 541.024 695.603 850.181 1004.76 463.735 1173.14 1642.39 1407.77 834.232 1167.93 1501.62 1001.08 1407.77

56.3106796116505

70 75 80 80 85

1752 1877 2002 2002 2127

230.526 322.737 414.947 507.158 276.632 184.034 257.647 331.261 404.874 478.487 220.84 556.19 778.667 667.429 370.794 519.111 667.429 444.952 590.952

25.0285714285714

720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720

3600 4320 2160 2880 2160

Chart Title

10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 3

Row 22 Row 23
 ESTRUCTURA DEL MACRO
Periodo Preparatorio 80%
Periodo Competitivo 20%
Preparacion General 60%
COMPETITIVO TRANSITORIO Preparacion Especial 20%
ETAPA DE COMPETICIÓN PERDIDA Semanas efectivas 36
AGOSTO SEPTIEMBRE
31 32 33 34 35 36 37 38 39

1 8 15 22 29 5 12 19 26 Habilidades y Cantidad de
capacidades a ejercicios promedio
6 13 20 27 3 10 17 24 1 planificar Dirección en la sesión

PRECOMPETITIVO COMPETITIVO RESTABLECIMIENTO capacidad aer C 1

A R A C R C R O R fuerza de resi C 8
2:1 3:1 2:1 v. desplazami C 1
X flexibilidad C 10
técnica D 1
X X X X f. explosiva D 6
X v. reacción D 1
3 2 3 4 2 4 2 3 2 táctica D 1
4 3 4 5 3 5 1 2 1

7 6 5 7 9 6 5 7 6

18 27 18 Dinámicas 2:1
720 720 720 720 720 720 720 720 720 Capacidades PREPAR
706 623 0 y habilidades Direcciones 1
capacidad aer C 90
0 0 0 390 fuerza de resi C 70
0 0 0 176 v. desplazami C 50
flexibilidad C 40
técnica D 60
0 0 0 400 f. explosiva D 0
0 0 0 12672 v. reacción D 0
táctica D 40

0 0 0 360
0 0 0 57200

85 75 0 650
706 623 0 5400
275 235 115 162 208 138

3 2 3 4 2 4 2 3 2
 4 3 4 5 3 5 1 2 1

7 6 5 7 9 6 5 7 6

18 27 18

720 720 720 720 720 720 720 720 720

10940 11247 0

95 85 0 720
1425 1275 0 10800
554.167 475 236.111 330.556 425 283.333

100 90 0 480
2320 2088 0 11136
902 773 387 541 696 464

90 100 0 515
5068 5631 0 29000
1970.87 1689.32 1042.79 1459.91 1877.02 1251.35

85 90 0 630
2127 2253 0 15768
827.333 709.143 417.143 584 750.857 500.571

720 720 720 720 720 720 720 720 720

2160 2880 2160

30 31 32 33 34 35 36 37 38 39
 29
7
22
7

Cantidad de
repeticiones
promedio por Cantidad de series o Volumen total
ejercicios en la tandas promedio en Veces que se repite Volumen total de la Cantidad de semanas teórico del
sesión la sesión en la semana semana total a planificar macrociclo UM
4KM 1 2 8 22 176 KM
12 3 2 576 22 12672 REPS.
1300 1 2 2600 22 57200 MTS.
15 1 5 150 36 5400 REPS.
60 1 5 300 36 10800 MIN.
8 4 2 384 29 11136 REPS.
250 2 2 1000 29 29000 MIN.
73 1 6 438 36 15768 MIN.

3:1 3:1 4:1 5:1 2:1 3:1 2:1

PREPARACIÓN GENERAL PREPARACIÓN ESPECIAL COMPETITIVO
2 3 4 5 6 7 8
100 80 70 50 0 0 0
90 100 80 60 0 0 0
60 80 100 70 0 0 0
50 60 70 80 100 90 85
65 70 75 80 90 100 95
0 30 50 60 70 80 100
0 40 60 70 75 80 90
50 60 70 75 80 80 85
 Medias máximas 4.0 4.25
Mesociclos Volumen Intensidad Medias VolumMedia Intens
entrante 58 31
desarrollador 63 35
estabilizador 63 35
desarrollador 75 47
desarrollador 100 63
choque 83 94
perfeccionamient 44 65
precompetitivo 58 78
competitivo 81 100
restablecimiento 58 31

3:1
COMPETITIVO
9
0
0
0
75
85
90
100
90