DEPORTE: Voleibol Planificación 2017

Autor:
FECHA DE INICIO: 03 Enero 2017 FECHA DE CULMINACIÓN:

PERIODOS PREPARATORIO 75%

ETAPAS PREPARACION GENERAL 53%
MESO INTRODUCTORIO DESARROLLADOR ESTABILIZADOR DESARROLLADOR

MESES ENERO FEBRERO MARZO

SEMANAS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

L 3 9 16 23 30 6 13 20 27 6 13 20

FECHAS S 7 14 21 28 4 11 18 25 4 11 18 25

Tipo de micros O R O O O R O O R O O O

Dinamicas 1:1 3:1 2:1 3:1

Test-Pedag. TP TP TP

Topes y Comp.
Control medico y psicologico C/M/Ps CM/Ps CM/Ps

Volumen. 3 4 3 4 5 3 3 4 3 4 5 5

Intensidad. 2 3 2 3 3 2 2 3 2 3 4 4

Dinamica del microciclo 9 6 7 8 9 4 6 8 5 7 9 11

Suma valores teoricos 15 28 19 33

Tiempo del micro 648 432 0 555 0 0 409 546 341 367 0 0

Volumen del meso 1080 1944 1296 1728

DCR % 50 45 40 40
% de la preparacion VG 60 70 90 100
5962 538 628 807 1501

K 323 215 157 179 202 25 0 0 0 318 409 500

Fuerza Resistencia 8.97 8.97 8.97 8.97 15.01

VG 80 100 90 70
176 29 36 32 25

K 17 12 9 10 12 5 10 14 9 5 7 8

Resistencia Aerobica 0.36 0.36 0.36 0.36 0.36

13 26 19 26

VG 60 80 90 100

55 7 9 10 11

K 4 3 2 3 3 1 3 4 3 2 3 4

Resistencia Anaerobica alactica 0.11 0.11 0.11 0.11 0.11

VG 0 0 0 50

80 0 0 0 12

K 0 0 0 0 0 0 0 0 0 2 3 4

Resistencia Anaerobica lactica 0.23 0.23 0.23 0.23 0.23

VG 80 90 100 85

35 7 8 9 8

K 4 3 2 2 3 1 3 4 2 2 2 3

Velocidad de Reaccion 0.09 0.09 0.09 0.09 0.09

 VG 60 70 80 90

13000 1444 1685 1926 2166

K 867 578 421 481 542 241 608 811 507 460 591 722

Saltos pliométricos 24.07 24.07 24.07 24.07 24.07

VG 70 75 80 90

29700 1310 1403 1497 1684

K 786 524 351 401 451 200 473 630 394 357 459 561

Flexibilidad 18.71 18.71 18.71 18.71 18.71

Total % por micro 43099 648 432 486 555 625 278 409 546 341 367 471 576

Volumen de los mesociclos 1080 2376 1944 2592

DDR % 50 55 60 60
Total micro por mesos x direcc 1080 386 694 648 504 432 792 671 534 739 713 609 504

Valores teoricos 9 5 6 8 9 4 6 8 5 7 9 11

Suma de valores teoricos 14 27 19 33

vg 50 60 70 80

2600 234 281 328 374

150 84 62 83 94 42 103 138 86 79 102 125

Fuerza explosiva 4.68 4.68 4.68 4.68 4.68

VG O O O 70

1500 270

0 0 0 0 0 0 57 74 90

Resistencia a la fuerza explos 3.85 0 0 0 3.85

VG 50 75 80 85

56 5 8 8 9

K 3 2 2 2 3 1 3 3 2 2 2 3

Velocidad de Reaccion 0.10 0.1 0.1 0.1 0.1

VG 40 50 60 70

31200 2240 2800 3360 3920

1440 800 622 830 933 415 1061 1415 884 832 1069 1307

Táctica Ofensiva. 56 56 56 56 56

28000 40 50 60 70

2000 2500 3000 3500

K 1286 714 556 741 833 370 947 1263 789 742 955 1167

Táctica Defensiva. 50 50 50 50 50

VG 80 100 90 70

22000 3171 3964 3568 2775

K 2039 1133 881 1175 1321 587 1127 1502 939 589 757 925

Técnica Ofensiva. 39.64 39.64 39.64 39.64 39.64

VG 80 90 95 100

20500 2689 3025 3193 3361

K 1729 960 672 896 1008 448 1008 1344 840 713 917 1120

Técnica Defensiva. 33.61 33.61 33.61 33.61 33.61

VG 30 40 50 55

5760 388 518 647 712

K 250 139 115 153 173 77 204 272 170 151 194 237

Teoria
 Teoria 12.94 12.94 12.94 12.94 12.94

VG 40 50 60 70

19800 1414 1768 2122 2475

K 909 505 393 524 589 262 670 893 558 525 675 825

Juegos de Estudios 35.36 35.36 35.36 35.36 35.36

Tiempo Total del Micro 2160 1080 1080 1080 1080 1080 1080 1080 1080 1080 1080 1080 1080

Tiempo total del Meso 2160 4320 3240 4320

Volum
6
5
4
VOLUMEN E INTENSIDAD 3
2
1
0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Fuerza : FUERZA: FUERZA: FUERZA:

Multisaltos de Ejercicios de fuerza
Fuerza resistencia con intensidad media, fuerza Multisaltos de maxima II al 85%, 3 rep, 4
ejercicios,con resistencia con ejercicios de intensidad media, series y reactiva a traves
sobrecarga, e intensidad del 60-70%. fuerza resistencia multisaltos longitudinales y
intensidad del 40-50%. Velocidad: con ejercicios de verticales.
trabajo con ligas y intensidad del 60- Resistencia:
balones Ejercicios de carreras de 70%. Ejercicios de
medicinales.Multisaltos 30, 60, 80mts. Velocidad: carreras con cambio de
de intensidad media. Resistencia: velocidad y fundamentos de
Carreras Ejercicios de juego.
Velocidad: continuas, juegos de carreras de 30, 60, VELOCIDAD:
velocidad y desplazamientos 80 y 100 mts. Ejercicios sobre
Velocidad de tecnicos rapidez desplazamiento 30,
desplazamiento Tecnico-tactico: Resistencia: 40 y 60 metros y gestual con
ejercicios de carreras Ejercicios de acciones defensivas.
de 30, 60, 80mts. primarios y secundarios de Tecnica-tactica
ACENTOS METODOS Y MEDIOS DE Velocidad de reaccion los complejos 1 y 2 Carreras continuas,
LA PREPARACION con ejercicios de juegos de velocidad Ejercicios e modelaje y
defensa y recepcion Metodos: y acciones tecnicas tactica individual ofensiva
Continuos de juego.
Resistencia: uniformes y discontinuos,
Capacidad aerobica repeticiones, intervalos en Tecnico-tactico: Metodos:
tramos cortos, juego, Ejercicios
Carreras continuas, analiticos. de modelacion de los Intermitentes, intervalos,
juegos de velocidad y complejos 1 y 2 sinteticos, marcador,
desplazamientos modelajes
tecnicos Metodos:

Tecnico-tactico:
Ejercicios de Continuos uniformes
primarios y secundarios y discontinuos,
de los complejos 1 y 2 repeticiones,
intervalos en tramos
Metodos: cortos, juego
ción 2017

FECHA DE CULMINACIÓN: JUNIO 2017

IO 75% COMPETITIVO TRANSICION

PREPARACION ESPECIAL MANTENCION PERDIDA TEMPORAL

DESARROLLADOR BASICO ESPECIAL PERFECCIONAMIENTO PRECOMPETITIVO COMPETITIVO RESTABLECIMIENTO

MARZO ABRIL MAYO JUNIO JULIO

13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27

27 3 10 17 24 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3

1 8 15 22 29 6 13 20 27 3 10 17 24 1 8

R AP CH R AP CP R CP CP R CP CP R O R

3:1 2:1 3:1 2:1 1:1 2:1

TP TP TP TP

CP CP CP CP CP CF

CM/Ps CM/Ps

4 3 4 2 3 4 2 3 3 2 3 2 3 4 3

2 5 5 3 5 5 3 5 5 3 5 5 2 3 2

6 7 9 6 7 9 5 6 9 5 8 5 5 7 4

33 22 21 20 13 16

0 0 398 265 216 278 154 146 219 122 160 100 281 394 225

1728 972 648 486 260 900

40 30 20 15 10 50
100 85 80 70 60 50
1501 762 718 592 508 423

273 243 312 311 239 308 171 205 296 148 237 195 195 273 106

15.01 8.97 8.97 8.46 8.46 8.46

70 60 50 40 0
25 22 18 14 #VALUE!

5 7 9 6 6 8 4 4 6 4 0 0

0.36 0.36 0.36 0.36 0

19 19 19

100 70 60 50 40

11 8 7 6 4

2 2 3 2 2 3 2 2 2 1 3 2

0.11 0.11 0.11 0.11 0.11 0.11

50 80 100 60 0

12 18 23 14 0

2 6 8 5 8 10 5 4 6 3 0 0

0.23 0.23 0.23 0.23

85 50 40 0 0

8 5 4

1 1 2 1 1 2 1

0.09 0.09 0.09 0.09 0.07

 90 100 80 60 0 0

2166 2407 1926 1444

394 766 985 656 642 825 458 433 650 361 0 0

24.07 24.07 24.07 24.07 24.07

90 100 85 70 60

1684 1871 1590 1310 1123

306 595 765 510 530 682 379 393 589 327 691 432

18.71 18.71 18.71 18.71 18.71 0

314 309 398 265 216 278 154 146 219 122 160 100 281 394 225

2592 2268 2592 2753 1900 900

60 70 80 85 90 50
766 771 682 815 864 802 926 934 861 958 920 980 738 708 782

6 7 9 6 7 9 5 6 9 5 8 5 5 7 4

33 22 21 20 13 16

80 90 100 65 40

374 421 468 304 187

68 134 172 115 156 201 111 91 137 76 115 72

4.68 4.68 4.68 4.68 4.68

70 80 90 100 50

270 308 347 385 193

49 98 126 84 116 149 83 116 173 96 308 74

3.85 3.85 3.85 3.85 3.85

85 90 100 60 50

9 9 10 6 5

2 3 4 2 3 4 2 2 3 2 3 2

0.1 0.1 0.1 0.1 0.1

70 80 90 100 70

3920 4480 5040 5600 3920

713 1425 1833 1222 1680 2160 1200 1680 2520 1400 2412 1508

56 56 56 56 56 56

70 80 90 100 70

3500 4000 4500 5000 3500

636 1273 1636 1091 1500 1929 1071 1500 2250 1250 2154 1346

50 50 50 50 50

70 60 65 50 40

2775 2378 2577 1982 1586

505 757 973 649 859 1104 613 595 892 496 976 610

39.64 39.64 39.64 39.64 39.64

100 70 65 60 50

3361 2353 2185 2017 1681

611 749 962 642 728 936 520 605 907 504 1034 646

33.61 33.61 33.61 33.61 33.61

55 60 65 70 75

712 776 841 906 971

129 247 318 212 280 360 200 272 408 226 597 2
 12.94 12.94 12.94 12.94 12.94

70 80 90 100 70

2475 2829 3182 3536 2475

450 900 1157 771 1061 1364 758 1061 1591 2176 1523 952

35.36 35.36 35.36 35.36 35.36

1080 1080 1080 1080 1080 1080 1080 1080 1080 1080 1080 1080 600 600 600

4320 3240 3240 3240 2600 1800

Volumen e Intensidad

8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

Row 17 Row 18
A: FUERZA: FUERZA: Ejercicios de FUERZA: Ejercicios FUERZA; Ejercicios FUERZA:
icios de fuerza fuerza explosiva, multisaltos de fuerza explosiva, de fuerza explosiva y
a II al 85%, 3 rep, 4 Ejercicios de fuerza en profundidad y verticales. multisaltos en resistencia a la Ejercicios de
y reactiva a traves maxima II, 5rep, 5 profundidad y fuerza explosiva, fuerza
ltos longitudinales y series y resistencia a Resistencia: Ejercicios de verticales. multisaltos en explosiva,
es. la fuerza explosiva, modelaje competitivo para profundidad. con
ncia: multisaltos. los complejos 1 y 2. Resistencia: caracteristica
Ejercicios de Resistencia a la VELOCIDAD: Ejercicios de Resistencia a la s balisticas y
s con cambio de velocidad: alactica Ejercicios sobre rapidez modelaje competitivo velocidad: alactica elementos de
ad y fundamentos de y lactica con gestual y operacional. para los complejos 1 y lactica con juego.
ejercicios de Metodos: Intermitentes, y 2. ejercicios de
IDAD: modelaje competitivo intervalos, sinteticos, VELOCIDAD: modelaje competitivo Velocidad:
Ejercicios sobre para los complejos 1 marcador, modelajes Ejercicios sobre para los complejos 1
desplazamiento 30, y 2. rapidez gestual y y 2. Velocidad:
metros y gestual con Velocidad: operacional. Ejercicios en
es defensivas. gestual y Metodos: gestual y fases de
Tecnica-tactica operacional, con Intermitentes, operacional, con juego a gran
ejercicios de intervalos, sinteticos, ejercicios de rapidez de
os e modelaje y competicion. marcador, modelajes competicion. ejecucion.
ndividual ofensiva Resistencia a
Tecnico-tactico: Tecn-tact: la velocidad:
Ejercicios de
etodos: marcadores, Ejercicios de Ejercicios
sinteticos, modelaje marcadores, en acciones
entes, intervalos, competitivo. sinteticos, modelaje defensivas y
os, marcador, Metodos: competitivo. ofensivas 30-
jes Intervalicos, Metodos: 40 seg de
intermitentes, Intervalicos, duracion.
modelajes intermitentes,
competitivos. modelajes Metodos:
competitivos. Competitivos,
Metodos. repeticones

Intermitentes,
competitivo,
marcador y sintetico
zzz
 DEPORTE: CATEGORIA: JUVENIL
ENTRENADOR:
FECHA DE INICIO: 03 Enero 2023 FECHA DE CULMINACIÓN: 26 de A

PERIODOS PREPARATORIO 78%

ETAPAS PREPARACION GENERAL 55%
MESO ENTRANTE DESARROLLADOR ESTABILIZADOR DESARROLLADOR

MESES ENERO FEBRERO MARZO

SEMANAS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

L 3 9 16 23 30 6 13 20 27 6 13 20 27

FECHAS S 7 14 21 28 4 11 18 25 4 11 18 25 1

Tipo de micros O R O O O R O O O R O O CH

Dinamicas 1:1 3:1 3:1 3:1

Test-Pedag.
Competencia Fundamental
Topes y Comp.
Control medico y psicologico
Volumen. 3 2 3 4 4 2 3 4 4 2 4 5 5
Intensidad. 2 1 2 2 3 1 2 3 3 1 3 3 4
Dinamica del microciclo 4 6 5 7 9 6 5 7 9 6 6 8 9

Suma valores teoricos 10 27 27 29

Tiempo del micro 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720

Volumen del meso 720 1296 1296 1152

DCR % 50 45 45 40
% Por mesociclos % Mesos

Valores teoricos
Suma de valores teoricos

% Mesos 90 100 95 85

V meso 3462 3846 3654 3269

V micro 1385 2077 712 997 1282 855 677 947 1218 812 676 902 1015

38
Fuerza Resistencia K

100 90 85 80
% Mesos

30 27 27 25 25 24
V meso

V micro 12 18 5 7 9 6 5 7 8 6 5 7 7

0.30
Resistencia Aerobica K

% Mesos 60 80 100 90

V meso 4 5 7 6

V micro 2 2 1 1 2 1 1 2 2 1 1 2 2

Velocidad de desplazamiento K 0.07

% Mesos 0 0 60 70

V meso 0 0 16 19

V micro 0 0 0 0 0 0 3 4 5 4 4 5 6

Resistencia Anaerobica lactica

 Resistencia Anaerobica lactica K 0.26

Total % por micro 0

Volumen de los mesociclos
DDR %
Total micro por mesos x direcc 0

Valores teoricos
Suma de valores teoricos
% mesp 30 40 50 60

Vmeso 375 500 625 750

V micro 150 225 93 130 167 111 116 162 208 139 155 207 233

Fuerza explosiva K 13

% meso 0 50 60 70

V meso 0 357 429 500

V micro 0 0 66 93 119 79 79 111 143 95 103 138 155

Velocidad de Reaccion k 7

% meso 50 60 70 80

V meso 380 457 533 609

Vmicro 152 228 85 118 152 101 99 138 178 118 126 168 189

Flexibilidad K 8

% meso 0 0 30 40

V meso 0 0 228 304

V micro 0 0 0 0 0 0 42 59 76 51 63 84 94

Técnica Ofensiva y defensiva K 8

% meso 20 30 40 50

V meso 485 727 970 1212

V micro 194 291 135 189 242 162 180 251 323 215 251 334 376

Táctica ofensiva y defensiva K 24

% meso 0 40 50 60

V meso 0 522 652 783

V micro 0 0 97 135 174 116 121 169 217 145 162 216 243

Combates de entrenamiento K 13

Tiempo Total del Micro 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720

Tiempo total del Meso 1440 2880 2880 2880

3
CURVA DE VOLUMEN E
INTENSIDAD 2

0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Row 19
NIL EDAD: 17-19 AÑOS
SEXO:
A DE CULMINACIÓN: 26 de Agosto 2017

78% COMPETITIVO 22% TRANSICION

PREPARACION ESPECIAL 23% COMPETITIVO PERDIDA

DESARROLLADOR CHOQUE INTENSIVO PERFECCIONAMIENTO PRECOMPETITIVO COMPETITIVO RESTABLECIMIENTO

ABRIL MAYO JUNIO JULIO

14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

3 10 17 24 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24

8 15 22 29 6 13 20 27 3 10 17 24 1 8 15 22 29

R CH CH R AP C R AP C R C R C R O O R

3:1 2:1 2:1 2:1 2:1 2:2

CF

3 4 4 2 3 3 2 3 3 2 3 3 3 2 3 3 2
2 5 5 3 4 5 3 4 4 3 5 5 5 1 2 2 1
6 5 8 6 6 8 7 7 9 6 7 9 6 5 7 9 6

29 19 23 22 22 27

720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720

1152 756 648 432 540 1152

40 35 30 20 25 40

85 60 50 0 0 40 520
3269 2308 1923 0 0 1538 20000
676 607 972 729 502 669 585 0 0 0 0 0 0 285 399 513 342

38

80 70 60 0 0 50 535
24 21 18 0 0 15 160
5 6 9 7 5 6 5 0 0 0 0 0 0 3 4 5 3

0.30

90 60 50 0 0 20 460
6 4 3 0 0 1 30
1 1 2 1 1 1 1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

0.07

70 100 80 30 0 0 340
19 26 21 8 0 0 90
4 7 11 8 6 7 6 3 3 2 0 0 0 0 0 0 0
 0.26

60 90 100 80 30 0 480
750 1125 1250 1000 375 0 6000
155 296 474 355 326 435 380 318 409 273 119 153 102 0 0 0 0

13

70 90 100 65 55 0 490
500 643 714 464 393 0 3500
103 169 271 203 186 248 217 148 190 127 125 161 107 0 0 0 0

80 100 85 75 40 60 620
609 761 647 571 304 457 2400
126 200 320 240 169 225 197 182 233 156 97 125 83 85 118 152 101

40 60 80 100 90 60 460
304 457 609 761 685 457 3500
63 120 192 144 159 212 185 242 311 208 218 280 187 85 118 152 101

50 70 90 95 100 0 495
1212 1697 2182 2303 2424 0 12000
251 447 715 536 569 759 664 733 942 628 771 992 661 0 0 0 0

24

60 80 90 100 40 0 460
783 1043 1174 1304 522 0 6000
162 275 439 330 306 408 357 415 534 356 166 213 142 0 0 0 0

13

720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720

2880 2160 2160 2160 2160 2880

12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

Row 19 Row 20
Etapas o fases Preparación general
Direcciones Mesosciclos
Meso 1 Meso 2 Meso 3 Meso 4 Meso 6 7
Capacidad aeróbica 100 90 85 80 70 60
Fuerza resistencia 90 100 95 85 60 50
Velocidad de desplazamiento 60 80 100 90 60 50
Fuerza máxima 60 80 90 100 70 0
Potencia lactica 0 0 60 70 100 80
Flexibilidad 50 60 70 80 100 85
Fuerza explosiva 30 40 50 60 90 100
Velocidad de reacción 0 50 60 70 90 100
Combates de entrenamiento 0 40 50 60 80 90
Técnica ofensiva y defensiva 0 0 30 40 60 80
Táctica ofensiva y defensiva 20 30 40 50 70 90
Competitivo Perdida

8 9 10 V. General
0 0 50 160 km
0 0 40 20000
0 0 20 30 km
0 0 0 9500 rep
30 0 0 90 km
75 40 60 2400 rep
80 30 0 6000
65 55 0 3500
100 40 0 6000
100 90 60 3500
95 100 0 12000 min