PCE MetodologíaÁgilMicovi

Planificación, Control y Evaluación del
Entrenamiento, con la Nueva

Metodología Ágil de Micovi
Milton Correa Viloria

Lic. Cultura Física (Cuba)
Esp. Pedagogía y Didáctica del Entrenamiento Deportivo (Colombia)
Teléfono: (+57)3217481983
Email: micovi1960@gmail.com
Después de haber Participado en Competiciones Deportivas a Nivel Nacional
como Levantador de Pesas Olímpico; quería estudiar Deporte, con una gran
dificultad que en Colombia no había ninguna Institución donde se estudiara
Deporte, tan solo había estudio de Educación Física, entonces ingresé a
estudiar la carrera de Ingeniería Civil en la Universidad de Cartagena, luego
de seis semestre la deje para estudiar la Licenciado en Cultura Física, en el
“Instituto Superior de Cultura Física en la Habana Cuba”, que fue mi gran
Anhelo; también realice la Especialización en Didáctica y Pedagogía del
Entrenamiento Deportivo en la “Escuela Nacional del Deporte Cali
Colombia”; fui Docente durante 15 años Impartiendo en diferentes
momentos las siguientes Asignaturas: Teoría y Metodología del
Entrenamiento Deportivo, Evaluación del Rendimiento (Metrología
Deportiva) y Levantamiento de Pesas en la Escuela Nacional del Deporte Cali
Colombia.
Atentamente Micovi
Fui Entrenador de Levantamiento de Pesas Olímpico, en un Breve Tiempo en el año
1994 con la Deportista que dio la Primera Medalla de Oro Olímpica para Colombia
María Isabel Urrutia; además me Desempeñé como Metodólogo Deportivo, en los
Institutos Departamentales de Deportes del Valle del Cauca y Bolívar en diferentes
momentos; en el Instituto Distrital de Deporte de Bogotá fui Gestor Deportivo,
Cumpliendo Funciones Administrativa y Recopilador Estadístico de los Resultados
Deportivo en Instituciones Deportivas Estatales en el Deporte Asociado; hice parte de
la Membresía del Comité Ejecutivo y de la Comisión Técnica de la Federación
Colombiana de Levantamiento de Pesas, el Deporte que le ha dado Mayores Logros a
Nivel Olímpico hasta la actualidad a Colombia; hoy Incursionando en el Mundo
Empresarial y del Emprendimiento Innovador, por la Gracia de Dios TodoPoderoso
quien me ha Permito Presentar una Nueva Metodología para Planificar, Controlar y
Evaluar el Entrenamiento en cualquier Disciplina Deportiva, presentándole este
aportes a los Profesionales del Deporte y Ciencias Afines, con otra Visión de lo que
plantean los Clásicos del Entrenamiento Deportivo del Mundo.
Atentamente Micovi
DISTRIBUCIÓN DEL PLAN ANUAL DE: Selección Colombia de Fútbol OBJETIVO: Estar en el podiom
Categoría: SÉNIOR Género: VARONES Fecha del Plan Anual: 15/07/2013 al 4/05/2014 Nombre del Entrenador: Milton Correa Viloria
MESES Julio Agosto Septiembre Octubre Noviembre Diciembre Enero Febrero Marzo Abril Mayo
FECHA DE INICIO Y FINAL 15 22 29 05 12 19 26 02 09 16 23 30 07 14 21 28 04 11 18 25 02 09 16 23 30 06 13 20 27 03 10 17 24 03 10 17 24 31 07 14 21 28 05 12

DEL MICROCICLO
TOTAL
21 28 04 11 18 25 01 08 15 22 29 06 13 20 27 03 10 17 24 01 08 15 22 29 05 12 19 26 02 09 16 23 02 09 16 23 30 06 13 20 27 04 11 18
MACROCICLOS I II III
PERÍODOS Preparatorio Competitivo Transitorio Preparatorio Competitivo Transitorio
ETAPAS General Especial Competitivo Transitorio General Especial Competitivo Transitorio
N° MESOCICLOS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Maximo
TIPOS DE h:mm
Res tableci Res tableci
Introductorio Bás ico Des arrollador 1 Bás ico Des arrollador 2 Bás ico Es tabilizador Preparatorio de Control Com petitivo Bás ico Des arrollador Bás ico Es tabilizador Precom petitivo Com petitivo
m iento m iento
MESOCICLOS 12:00
N° MICROCICLOS 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 42
TIPOS DE MICROCICLOS C C C C C C C C CH CH R CH C Co R C C Co Co A A Co Co R R C C CH CH R C CH CH R C C Co Co A Co Co Co R R
DÍAS W x MICROCICLOS 5 5 5 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 5 6 6 6 6 6 6 6 5 5 5 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 5 5 5 244
UNIDADES x MICROCICLOS 5 5 5 6 6 6 6 6 8 8 6 8 6 6 5 6 6 6 6 6 6 6 5 5 5 6 6 8 8 6 6 8 8 6 6 6 6 6 6 6 6 5 5 5 258
VOLUMEN DE LA % 63% 63% 63% 75% 75% 75% 75% 75% 100% 100% 75% 100% 75% 75% 63% 75% 75% 75% 75% 75% 75% 75% 63% 63% 63% 75% 75% 100% 100% 75% 75% 100% 100% 75% 75% 75% 75% 75% 75% 75% 75% 63% 63% 63% 100%
DIRECCIÓN
h:mm 7:35 7:35 7:35 9:00 9:00 9:00 9:00 9:00 12:00 12:00 9:00 12:00 9:00 9:00 7:35 9:00 9:00 9:00 9:00 9:00 9:00 9:00 7:35 7:35 7:35 9:00 9:00 12:00 12:00 9:00 9:00 12:00 12:00 9:00 9:00 9:00 9:00 9:00 9:00 9:00 9:00 7:35 7:35 7:35 402:50
PREPARACIÓN % 42% 42% 42% 39% 39% 33% 33% 30% 30% 25% 25% 18% 18% 11% 18% 15% 15% 12% 12% 40% 40% 35% 35% 32% 27% 25% 25% 23% 22% 20% 17% 15% 13% 11% 42% 42% 20,1%
FÍSICA GENERAL
h:mm 3:10 3:10 3:10 3:30 3:30 3:00 3:00 2:40 3:35 3:00 2:15 2:10 1:35 1:00 1:20 1:20 1:20 1:05 1:05 3:00 3:00 3:10 3:10 3:50 3:15 2:15 2:15 2:45 2:40 1:50 1:30 1:20 1:10 1:00 3:10 3:10 81:05
PREPARACIÓN % 18% 18% 18% 18% 18% 22% 22% 20% 20% 25% 25% 28% 28% 23% 28% 31% 31% 33% 33% 35% 33% 30% 22% 20% 20% 18% 18% 20% 23% 25% 25% 25% 26% 27% 28% 28% 29% 31% 31% 30% 28% 19% 18% 18% 24,0%
FÍSICA ESPECIAL
h:mm 1:20 1:20 1:20 1:35 1:35 2:00 2:00 1:50 2:25 3:00 2:15 3:20 2:30 2:05 2:05 2:45 2:45 3:00 3:00 3:10 3:00 2:40 1:40 1:30 1:30 1:35 1:35 2:25 2:45 2:15 2:15 3:00 3:05 2:25 2:30 2:30 2:35 2:45 2:45 2:40 2:30 1:25 1:20 1:20 96:40
PREPARACIÓN % 28% 28% 28% 33% 33% 27% 27% 30% 30% 25% 25% 22% 22% 20% 22% 19% 19% 15% 15% 14% 12% 10% 10% 37% 37% 33% 28% 28% 28% 25% 25% 24% 23% 22% 19% 18% 16% 16% 14% 12% 10% 7% 28% 28% 21,6%
TÉCNICA
h:mm 2:05 2:05 2:05 3:00 3:00 2:25 2:25 2:40 3:35 3:00 2:15 2:40 2:00 1:50 1:40 1:45 1:45 1:20 1:20 1:15 1:05 0:55 0:45 2:50 2:50 3:00 2:30 3:20 3:20 2:15 2:15 2:55 2:45 2:00 1:45 1:35 1:25 1:25 1:15 1:05 0:55 0:30 2:05 2:05 86:50
PREPARACIÓN % 12% 12% 12% 10% 10% 18% 18% 20% 20% 25% 25% 32% 32% 46% 32% 35% 35% 40% 40% 51% 55% 60% 68% 3% 3% 14% 19% 20% 22% 25% 25% 28% 29% 31% 36% 39% 42% 42% 55% 58% 62% 74% 12% 12% 34,3%
TÁCTICA
h:mm 1:00 1:00 1:00 0:55 0:55 1:35 1:35 1:50 2:25 3:00 2:15 3:50 2:55 4:05 2:30 3:10 3:10 3:35 3:35 4:35 4:55 5:25 5:10 0:15 0:15 1:15 1:45 2:25 2:40 2:15 2:15 3:20 3:30 2:45 3:15 3:35 3:50 3:50 5:00 5:15 5:35 5:40 1:00 1:00 123:05
PREPARACIÓN
TEÓRICA
h:mm 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 10:00
Campeonato
COMPETENCIAS Campeonato Nacional
Suramericano 28 -
FUNDAMENTALES 17 - 22 Bogotá
4 Perú
COMPETENCIAS Zonal Nacional 14 - Intercambio 23 y

Intercambio 5 - 6 Cali
PREPARATORIAS 20 Cali 24 Pasto
TESTS PEDAGÓGICOS 2y3 30 y 31 27 y 28 25 y 26 22 y 23 7y8 7y8 4y5
PRUEBAS BIOMEDICAS 19 y 20 25 y 26 13 y 14 7y8 25 y 26
PRUEBAS PSICOLÓGICAS 28 21 16 28 1 28 10
PRONÓSTICO 1°- 2° PUESTO 1° PUESTO 1°- 2° PUESTO 1° PUESTO 2°-3° PUESTO
Planificación Tradicional o de Cascada, que fueron utilizadas por Micovi

PLANIFICACIÓN DE: XXXXXXXXX
Categoría: Absoluta Género: Masculino Fecha del Plan Anual: 2/01/2014 al 14/07/2014 Nombre Equipo Técnico: XXXXXXXXXX
1 MESES ENERO FEBRERO MARZO ABRIL MAYO JUNIO JULIO
02 06 13 20 16 02 20 11 19 26 01 09 16 23 01 07
FECHA DE INICIO Y FINAL
2
DEL MICROCICLO
05 12 19 26 20 06 24 18 25 31 08 15 22 30 06 13
3 CICLOS 1 2 3 4 5 6 7 TOTAL
4 N° MICROCICLOS 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 16
5 TIPOS DE MICROCICLOS C C C C C C C C C C C CO CO CO CO CO
6 DÍAS x MICROCICLOS 3 6 6 6 4 4 4 7 6 5 7 6 6 7 5 6 88
7 SESIONES x MICROCICLOS 3 6 6 6 4 4 4 7 6 5 7 6 6 7 5 6 88
8 TIEMPO x MICROCICLOS 4:30 9:00 9:00 9:00 6:00 6:00 6:00 10:30 9:00 7:30 10:30 9:00 9:00 10:30 7:30 9:00 132:00
9 JUGOS x MICROCICLOS 1 1
10 TIEMPO x MICRO DE JUEGO 1:50 1:50
11 DÍAS DE VIAJES
COMPETENCIAS
12 5
FUNDAMENTALES
COMPETENCIAS
13 10 15 y 19 25 19 23 17 22 27 3y7 11
PREPARATORIAS
14 TESTS PEDAGÓGICOS
15 PRUEBAS BIOMEDICAS
16 PRUEBAS PSICOLÓGICAS
17 PRONÓSTICO
PREPARACIÓN % 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 29,9%
18
FÍSICO 1:20 2:40 2:40 2:40 1:50 1:50 1:50 3:10 2:40 2:15 3:10 2:40 2:40 3:10 2:15 2:40 39:30
PREPARACIÓN % 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20,1%
19
FÍSICA TÉCNICO 0:55 1:50 1:50 1:50 1:10 1:10 1:10 2:05 1:50 1:30 2:05 1:50 1:50 2:05 1:30 1:50 26:30
PREPARACIÓN % 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50,0%
20
TÁCTICA 2:15 4:30 4:30 4:30 3:00 3:00 3:00 5:15 4:30 3:45 5:15 4:30 4:30 5:15 3:45 4:30 66:00
21 P.TEÓRICA-SICOLÒGICA 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 48:00

CUADRO DE DISTRIBUCIÓN DE LAS TAREAS DEL PLAN ANUAL DEL CLUB XXXXX
CUERPO TÉCNICO: XXXXXXXXXX FECHA DEL PLAN ANUAL: 13/01/2018 al 21/12/2018
MESES ene ene ene feb feb feb feb mar mar mar mar mar abr abr abr abr may may may may jun jun jun jun
FECHA DE
INICIO Y FINAL 13 20 27 03 10 17 24 03 10 17 24 31 07 14 21 28 05 12 19 26 02 09 16 23
DEL
MORFOCICLO
19 26 02 09 16 23 02 09 16 23 30 06 13 20 27 04 11 18 25 01 08 15 22 29
NÚMERO DE
MORFOCICLOS 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
CAMPEONATO 20, 18,
17 28 11 18 25 7 11 24 8
CARIOCA 24 21
CAMPEONATO
BRASILEIRAO
15 22 5 13 20 2 6 10 C
COPA O
LIBERTADORE 22 21 28 14 4 18 16 23
S
COPA DE
P
2 9
BRASIL
24, 2, 4,
A
Data FIFA 23 26, 5, 7, 9, 10
27 8
TIPO DE D
MORFOCICLO O
DIAS DE
DESCANSO
DÍAS DE M
VIAJES
JUEGOS x
1 3 1 2 3 2 1 2 2 1 1 1 1 1 2 2 1 1 1 U
MORFOCICLOS
TIEMPO x N
MICRO DE 1:50 5:30 1:50 3:40 5:30 3:40 1:50 3:40 3:40 1:50 1:50 1:50 1:50 1:50 3:40 3:40 1:50 1:50 1:50
JUEGO D
DÍAS x
MORFOCICLOS 4 2 4 5 3 2 3 4 3 3 4 4 4 4 5 5 4 3 3 4 4 4 O
SESIONES x
MORFOCICLOS 4 2 4 5 3 2 3 4 3 3 4 4 4 4 5 5 4 3 3 4 4 5
TIEMPO x
D
MORFOCICLOS
7:20 3:40 7:20 9:10 5:30 3:40 5:30 7:20 5:30 5:30 7:20 7:20 7:20 7:20 9:10 9:10 7:20 5:30 5:30 7:20 7:20 9:10 E
PREPARACIÓN 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% L
FÍSICO 2:10 1:05 2:10 2:45 1:40 1:05 1:40 2:10 1:40 1:40 2:10 2:10 2:10 2:10 2:45 2:45 2:10 1:40 1:40 2:10 2:10 2:45
PREPARACIÓN 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 1
FÍSICA 5
TÉCNICO 1:30 0:45 1:30 1:50 1:05 0:45 1:05 1:30 1:05 1:05 1:30 1:30 1:30 1:30 1:50 1:50 1:30 1:05 1:05 1:30 1:30 1:50
PREPARACIÓN 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% D
TÁCTICA 3:40 1:50 3:40 4:35 2:45 1:50 2:45 3:40 2:45 2:45 3:40 3:40 3:40 3:40 4:35 4:35 3:40 2:45 2:45 3:40 3:40 4:35 E
P.TEÓRICA-
DISTRIBUCIÓN DEL PLAN ANUAL: Liga Bolivarense de Levantamiento de Pesas
Cuadro 1
Categoría: Junior Sexo: Masculino Fecha del Plan Anual: 14/02/2013 al 18/12/2013 Nombre del Entrenador: Milton Correa Viloria
MESES feb feb feb mar mar mar mar abr abr abr abr may may may may may jun jun jun jun jul jul jul jul ago ago ago ago ago sept sept sept sept oct oct oct oct oct nov nov nov nov dic dic
FECHA DE INICIO Y FINAL DEL 14 21 28 07 14 21 28 04 11 18 25 02 09 16 23 30 06 13 20 27 04 11 18 25 01 08 15 22 29 05 12 19 26 03 10 17 24 31 07 14 21 28 05 12
MICROCICLO 20 27 06 13 20 27 03 10 17 24 01 08 15 22 29 05 12 19 26 03 10 17 24 31 07 14 21 28 04 11 18 25 02 09 16 23 30 06 13 20 27 04 11 18
MACROCICLOS I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I II II II II II II II II II II II II II II II II II II II III III
PERÍODOS P P P P P P P P P P P P P P P P P P P C C C C T T P P P P P P P P P P P P P C C C C T T
ETAPAS G G G G G G G G G G G E E E E E E E E C C C C T T G G G G G E E E E E E E E C C C C T T Máximo
Volumen
NUMERO DE MESOCICLOS 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 4 4 4 4 5 5 5 5 6 6 6 6 7 7 8 8 8 8 8 9 9 9 9 10 10 10 10 11 11 11 11 12 12 por
TIPOS DE MESOCICLOS I I I I BD BD BD BD BD BD BD BE BE BE BE PC PC PC PC C C C C R R BD BD BD BD BD BE BE BE BE PC PC PC PC C C C C R R Microociclo
NÚMERO DE MICROCICLOS 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 750 R
TIPOS DE MICROCICLOS C C C C C C C CH C CH C CH C Co R C C C Co A A Co Co R R C CH C CH R CH C CH R C C A Co A A Co Co R R
DÍAS x MICROCICLOS 5 5 5 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 5 5 5 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 5 5 5 245
UNIDAD x MICROCICLOS 8 8 8 11 11 11 11 11 11 11 11 11 11 11 8 11 11 11 11 11 11 11 8 8 8 11 11 11 11 11 11 11 11 11 11 11 11 11 11 11 11 8 8 8 438
VOLUMEN x % 62% 78% 85% 45% 75% 80% 55% 95% 80% 95% 70% 90% 75% 90% 45% 80% 70% 80% 55% 80% 75% 60% 40% 25% 44% 65% 90% 65% 90% 50% 85% 70% 85% 65% 80% 70% 80% 55% 75% 75% 60% 40% 25% 44%
21977
MICROCICLOS R 465 585 638 338 563 600 413 713 600 713 525 675 563 675 338 600 525 600 413 600 563 450 300 188 330 488 675 488 675 375 638 525 638 488 600 525 600 413 563 563 450 300 188 330
% 20% 22% 22% 25% 32% 32% 32% 35% 35% 35% 35% 33% 33% 33% 33% 40% 40% 40% 40% 42% 42% 42% 42% 28% 28% 35% 35% 35% 35% 35% 38% 38% 38% 38% 40% 40% 40% 40% 42% 42% 42% 42% 28% 28% 35,7%
ARRANQUE
R 93 129 140 85 180 192 132 250 210 250 184 223 186 223 112 240 210 240 165 252 236 189 126 53 92 171 236 171 236 131 242 200 242 185 240 210 240 165 236 236 189 126 53 92 7848
% 25% 28% 28% 20% 33% 33% 33% 33% 33% 33% 33% 32% 32% 32% 32% 38% 38% 38% 38% 40% 40% 40% 40% 26% 26% 33% 33% 33% 33% 33% 37% 37% 37% 37% 38% 38% 38% 38% 40% 40% 40% 40% 26% 26% 34,7%
ENVIÓN
R 116 164 179 68 186 198 136 235 198 235 173 216 180 216 108 228 200 228 157 240 225 180 120 49 86 161 223 161 223 124 236 194 236 181 228 200 228 157 225 225 180 120 49 86 7623
% 30% 16% 25% 15% 21% 21% 21% 20% 20% 20% 20% 23% 23% 23% 23% 16% 16% 16% 16% 18% 18% 18% 18% 32% 32% 20% 20% 20% 20% 20% 17% 17% 17% 17% 16% 16% 16% 16% 18% 18% 18% 18% 32% 32% 19,4%
CUCLILLA
R 140 94 160 51 118 126 87 143 120 143 105 155 129 155 78 96 84 96 66 108 101 81 54 60 106 98 135 98 135 75 108 89 108 83 96 84 96 66 101 101 81 54 60 106 4264
% 25% 34% 25% 40% 14% 14% 14% 12% 12% 12% 12% 12% 12% 12% 12% 6% 6% 6% 6% 14% 14% 12% 12% 12% 12% 12% 8% 8% 8% 8% 6% 6% 6% 6% 14% 14% 10,2%
HALÓN
R 116 198 159 134 79 84 58 85 72 85 63 81 68 81 40 36 31 36 25 1 26 46 58 81 58 81 45 52 42 52 39 36 31 36 25 1 1 26 46 2242
V. DE TÉCNICA % 45% 50% 50% 45% 65% 65% 65% 68% 68% 68% 68% 65% 65% 65% 65% 78% 78% 78% 78% 82% 82% 82% 82% 54% 54% 68% 68% 68% 68% 68% 75% 75% 75% 75% 78% 78% 78% 78% 82% 82% 82% 82% 54% 54% 70,4%
V. DE FUERZA % 55% 50% 50% 55% 35% 35% 35% 32% 32% 32% 32% 35% 35% 35% 35% 22% 22% 22% 22% 18% 18% 18% 18% 46% 46% 32% 32% 32% 32% 32% 25% 25% 25% 25% 22% 22% 22% 22% 18% 18% 18% 18% 46% 46% 29,6%
V. TEÓRIA-PSICOLOGÍA min 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 600
COMPETENCIAS FUNDAMENTALES 20-23 1-4
COMPETENCIAS PREPARATORIAS 27-28 24-26 3-6
TESTS PEDAGÓGICOS 8 8 29 9 6
PRUEBAS BIOMEDICOS 15 26 23 24 2 5
PRUEBAS PSICOLÓGICAS 15 26 23 24 2 5
PRONOSTICO 97% 98% 100% 100% 101%

Haciendo un PARANGÓN entre el Diseño y Desarrollo
que realizan la INDUSTRIA FARMACÉUTICA, los
INGENIEROS DESARROLLADORES de SOFTWARE y las
INSTITUCIONES EDUCATIVAS, comparado con lo que
realizan las INSTITUCIONES DEPORTIVAS
I
¿Cuál es la Función Principal, por el cual, la
INDUSTRIA FARMACÉUTICA producen
MEDICAMENTOS, para que sean utilizado en el
Organismo de los Seres Humanos?
¿Cuál es la Función Principal del EJERCICIO FÍSICO, al
ser utilizado en el Organismo de los Deportistas?
AMBOS BUSCAN PRODUCIRLES CAMBIOS POSITIVOS
AL ORGANISMO
¿Cómo hace la INDUSTRIA para CONTROLAR y
EVALUAR todo el PROCESO de PRODUCCIÓN de los
MEDICAMENTOS?
INDUSTRIA FARMACÉUTICA se apoya de los CRITERIOS de
INDICADORES ESTÁNDARES de CALIDAD para poder CONTROLAR y
EVALUAR todo el PROCESO de PRODUCCIÓN de los MEDICAMENTOS
CRITERIOS: determina el Objetivo para Planificar, Controlar y Evaluar el
Proceso.
INDICADOR: Instrumento que permite Medir los Procesos, por lo tanto la
Planificación, Control y la Evaluación de su Calidad.
ESTÁNDAR: Grado de Cumplimiento del Criterio de Calidad.
CALIDAD: Grado en que un Conjunto de características inherentes Cumple con
unos Requisitos
¿Cómo hacen las INSTITUCIONES DEPORTIVAS para
PLANIFICAR, CONTROLAR y EVALUAR el ESTÍMULO y
el RENDIMIENTO, de todo el PROCESO de
PREPARACIÓN del DEPORTISTA?
ESTÍMULO DE ENTRENAMIENTO
Serie de Impulsos Físicos, Psíquicos y Cognitivos que Desajusta la Homeostasis del Organismo y su Respuesta como mecanismo de Defensa, Produce la Transformación de las
estructuras de los Órganos y Sistemas del Organismo, que conlleva a un cambio del estado de entrenamiento, con el fin de producir Incremento de su Rendimiento.
COMPONENTES DEL ESTÍMULO (Elementos externos del organismo)

Es lo que Planifica el Entrenador en su Escritorio, Aplicando todos los Conocimientos Pedagógicos, Didácticos, Metodológicos y de las Ciencias
del Deporte
CRITERIOS de INDICADORES ESTÁNDAR de CALIDAD para
Planificar, Controlar los Estímulos y Evaluar el Desempeño
Componentes principales del Estímulo

EJERCICIO VOLUMEN INTENSIDAD
La acción que sirve para adquirir Conocimientos, Desarrollar Es la porción de Cantidad en una Actividad Perfectibilidad en la ejecución de los Ejercicios en Entrenamiento o Competición; y se
Habilidades o Destrezas. Es el conjunto de tareas sus respectivas Unidades de Medida, se caracteriza por ser Multifactorial (Componentes de la Preparación, la Genético y Medio
PsicoSocioMotriz que realizan los Deportistas en los conoce como la parte Cuantitativa de los de Contexto), los Expertos de las Disciplinas Deportivas Valoran el Acento de cada
Entrenamientos o en la Competición.Para la organización del Componentes de los Estímulos. Elemento de acuerdo al predominio que posea el Ejercicio en la Competición y la Etapa.
trabajo en las Disciplina Deportivas se construya Grupos de En la Disciplina Deportiva que no se puede Cuantificar la Intensidad la Calcula con la
Ejercicios con las siguientes características: Gestos Técnicos; Intensidad Compuesto de Micovi (ICM)
Substrato Energético y Cadena Muscular. Tipos Tipos
Tipos
R=∑Repeticiones Intensidad en una Ejecución de una Acción PsicoSocioMotriz. Puede ser Directa o Inversa.
Determinantes, los que tienen Mayor Influencia sobre el Rendimiento

del Deportista en su Modalidad Deportiva.
T=∑Tiempo•Repeticiones Intensidad de un Promedio Ponderado de una Acción PsicoSocioMotriz. Puede ser Directa o Inversa.
Condicionantes, No tienen una Influencia Directa en el Rendimiento del

Deportista en su Modalidad Deportiva.
Ton=∑Kilogramos•Repeticiones Intensidad Sin Valor Numérico de una Acción PsicoSocioMotriz.
. ICM=∑%PonderarFactores•Valores. Toma Información Cualitativa y la Conviete en Cuantitativa.
. f1+f2+f3+…+fn=100%. Los facores están relacionado con la competición.
Intermedios, Localizados Entre los Condicionantes y los Determinantes. D=∑Metros•Repeticiones . Vi, valores de los Índices que van entre (0 a 5]. Los valores están relacionados con las etapas.
Componentes complementarios del Estímulo

PAUSA FRECUENCIA DURACIÓN DEL EJERCICIO
Es el Tiempo de Interrupción que hay entre dos o más Son la Repeticiones menores o mayores de Tiempo que Transcurre entre el Comienzo y el Final de la Acción PsicoSocioMotriz. Permite una Mejor
Acciones PsicoSocioMotriz. un Acción PsicoSocioMotriz o la Cantidad Organización del Trabajo de la Sesión de Entrenamiento.
de Veces que se Aplica Acción

PsicoSocioMotriz al Organismo del
Micro pausa Deportista. Tiempo Real de Trabajo del Ejercicio (TRTE)
Macro pausa Frecuencia del ejercicio Tiempo de Pausas (TP)
Pausa entre ejercicio Frecuencia del entrenamiento Tiempo Total de Duración del Ejercicio TTDE=∑(TRTE + TP)
DESEMPEÑO O RESPUESTA BIOPSICOSOCIAL A LOS ESTÍMULOS (Cambios que ocurre en el Organismo del Deportista)
El Estímulo que Planifica el Entrenador debe ser Externa
al Organismo del Deportista, mientras que los Cambios
que se producen al Organismo del Deportista, es la
Respuesta, Rendimiento o Desempeño de Carácter
Biopsicosocial al Estímulo.
Por lo que también se requiere establecer los Criterios de

Indicadores Estándar de Calidad para su Planificación,
Control y Evaluación el Estímulo y del Rendimiento del
Deportista, en todo su proceso, como lo realiza la
Industria Farmacéutica.
¿Cuáles CRITERIOS de INDICADORES ESTÁNDARES de
CALIDAD, se están utilizando en cada Modalidad
Deportiva, para poder PLANIFICAR, CONTROLAR y
EVALUAR todo el PROCESO de PREPARACIÓN del
DEPORTISTA, con el Estímulo y el RENDIMIENTO?
¿PLANIFICAR? s Es un mapa de la ruta que índica
cómo ir de un punto a otro.
¿CONTROLAR ? Significa Comprobación, Inspección,

Fiscalización o Intervención.
¿EVALUAR? Es el Elemento Regulador del

Desempeño de Carácter BioPsicoSocial del
Deportivo
II
¿Por qué los PROYECTOS de INGENIERÍA de
SOFTWARE, prefieren utilizar METODOLOGÍAS
ÁGILES, en vez de las TRADICIONALES o de
CASCADA?
TRADICIONALES O DE CASCADA
Metodología Tradicional del Desarrollo del Software se copiaron de la
metodología de construcción de productos físicos (barcos, edificios, carros,
etc..). Presentan las siguientes características:
• Ejecutar las Etapas una sola vez, lo que se define en cada Etapa es
Inamovible y hasta que no finaliza con éxito una etapa no se pasa a la
siguiente.
• Definir Etapas Claramente Diferenciadas en las que participan distintos
Profesionales Especializados.
• El Cliente no ve el Producto hasta el Final, no puede ir Validando Hitos
Intermedios e ir verificando que lo que se ha construido es lo que
necesita.
• Cuando el Negocio es muy Cambiante, pueden variar las Necesidades
desde el día que se toman los requisitos hasta el día de inicio de la
Construcción.
METODOLOGÍAS ÁGILES
Características de las Metodologías Ágiles:
-Rápida Respuesta a Cambios de requisitos a lo Largo del Desarrollo.
-Entrega Continua y en Plazos Cortos de Software Funcional.
-Trabajo Conjunto entre el Cliente y el Equipo de Desarrollo.
-Individuos Motivados que se Apoyan y presentan Confianza Mutua en el
trabajo.
-Importancia de la Simplicidad, al Eliminar el Trabajo Innecesario.
- Las Personas e Interacciones entre Ellas son más Importante que los
Procesos y las Herramientas.
-Mejora Continua de los Procesos y el Equipo de Desarrollo.
-Evita malentendidos de requerimientos entre el Cliente y el Equipo de
Desarrollo.
-El Equipo de Desarrollo no Malgasta el Tiempo y Dinero del Cliente.
-Cada Componente del Producto Final ha sido Probado y Satisface los
Requerimientos.
¿Por qué utilizar PROYECTOS de PLANIFICACIÓN para
el Deporte con las METODOLOGÍAS ÁGILES, en vez de
las TRADICIONALES o de CASCADA?
Las Metodologías Tradicionales de la Planificación del Entrenamiento Deportivo se
copiaron de las metodologías de construcción de productos físicos (barcos,
edificios, carros, etc..). Presentan las siguientes características:
• Se realiza la Planificación del Plan Anual, el cual no se Ejecuta en un alto
Porcentaje, por las Características del Organismo del Deportista que es
Biopsicosocial.
• La Distribución del Estímulo se empieza desde un Valor Macro hacia la Sesión de
Entrenamiento de cada Ejercicio, lo que dificulta apoyarse de los Criterios de
Indicadores Estándar de Calidad.
• La ENTIDAD RESPONSABLE del DEPORTE no ve el Rendimiento del Deportista
hasta el Final.
• Como el Organismo del Deportista es muy Cambiante, pueden variar las
Necesidades desde el día que se toman los requisitos hasta el día de inicio de la
Planificación.
• Es Mucha la Documentación que exige la ENTIDAD RESPONSABLE del DEPORTE a
las Instituciones Ejecutoras, que realiza el trabajo con el Deportista al inicio del
Características de las Metodologías Ágiles Aplicadas al Deporte:
• Rápida Respuesta a Cambios por las Características del Organismo del Deportista
que es Biopsicosocial.
• Entrega Continua y en Plazos Cortos por la Planificación, el Control y la Evaluación
de cada Microciclo.
• Trabajo Conjunto entre la ENTIDAD RESPONSABLE del DEPORTE a las Instituciones
Ejecutoras, que realiza el trabajo con el Deportista.
• Evita Malentendidos de Requerimientos entre la ENTIDAD RESPONSABLE del
DEPORTE y el Equipo de Trabajo.
• El Equipo de Trabajo no Malgasta el Tiempo y Dinero de la ENTIDAD RESPONSABLE
del DEPORTE.
• Poca Documentación por la Interacción Cara a Cara con la ENTIDAD RESPONSABLE
del DEPORTE a las Instituciones Ejecutoras, que realiza el trabajo con el Deportista.
• La Distribución del Estímulo se empieza desde la Sesión de cada Ejercicio, apoyado
de los Criterios de Indicadores Estándar de Calidad por cada Microciclo, así
sucesivamente se realizan Iteraciones por Microciclo hasta el final de Plan Anual.
HISTORIA DE LAS METODOLOGÍAS ÁGILES
Lean Manufacturing de Toyota (1940) y el Proceso de
Desarrollo de Software Adaptativo (1970). Luego en los 90
surgieron las llamadas "Metodologías de Desarrollo de
Software de peso liviano", como Crystal (1992), Scrum
(1995), Feature Driven Development (1997), Desarrollo de
Software Adaptativo (1999), Extreme Programming (1999).
El Manifiesto Ágil en 2001, exponentes como el Desarrollo
basado en comportamiento (2006), el Lean Software
Development (2003) y el Kanban aplicado al desarrollo de
Software (2007); es fundamental que Instituciones
Deportivas sean más eficiente y eficaces en sus funciones.
VALORES DE LAS METODOLOGÍAS ÁGILES EN LAS INSTITUCIONES
DEPORTIVAS
1. Las Personas y su Interacciones Por encima de los Procesos y las
Herramientas
2. El Rendimiento de los Deportistas Por encima de los Documentación
3. Colaboración entre el Personal Directivo, Administrativo y Equipo
Interdisciplinario Por encima de los Negociación de Contratos
4. Respondiendo al Cambio Por encima de Seguir un Plan
PRINCIPIOS DE LAS METODOLOGÍAS ÁGILES EN LAS INSTITUCIONES DEPORTIVAS
I. Prioridad a los Cambios del Rendimiento del Deportista de carácter Biopsicosocial, entregas tempranas y continúas, se
Califica como Ágil.
II. Procesos Ágiles aprovechan los Cambios de los Requerimientos, Incluso los Tardíos. Esto induce a todo los Integrantes
del Equipo Interdisciplinario a Preferir los Planes Flexibles.
III. Presentar por cada Microciclos Informes del Rendimiento del Deportista a los Directivos y Administrativos.
IV. Directivos y Administrativos y el Equipo Interdisciplinario Trabajar Juntos Diariamente a lo Largo del Proyecto y
Reducen Costo y Tiempo.
V. Proyectos en torno a Personas Motivadas y Apoyado en la Confianza el Respeto entre el Equipo de Trabajo.
VI. Método Eficiente y Eficaz mediante el compartimiento de información en los Integrantes del Equipo Interdisciplinario, es
la Conversación Cara a Cara y Apoyarse con los Directivos y Administrativo.
VII. Claridad y Confiabilidad mediante los Indicadores de Carga y de Rendimiento de los Deportistas su Avance en el
Proyecto.
VIII. Procesos Ágiles Promueven el Trabajo Sostenible. Se Trabaja de forma que lo Urgente no se Imponga Sobre lo
Importante, Asignando desde el Inicio del Proyecto Responsabilidades y Tareas que se Puedan Cumplir.
IX. Atención Continua a la Excelencia Técnica y al Buen Diseño Incrementan del Trabajo. La Calidad debe ser Vista
desde dos Perspectivas de los Directivos, Administrativo y del Equipo Interdisciplinario.
X. Simplicidad se Centrar los Esfuerzos en lo que Realmente Importa, sin Excederse en Refinamientos y Optimizaciones
Innecesarias.
XI. Principios Rigen al Equipo de Trabajo es la Auto-organizados, con una Estructura Administrativa creada de los
Integrantes del Equipo teniendo siempre presente el Bien Colectivo.
XII. Equipo Reflexiona sobre cómo volverse más Efectivo, Afina, Ajusta y Dispuesto a Cambiar lo que sea Necesario para
Mejorar.
INTEGRANTES DEL EQUIPO INTERDISCIPLINARIO ARTICULADO
ENTREN
FISIOLO MÉDIC
GÍA
ADOR O
NEURO NUTRIC
CIENCIA IONISTA
DEPORTISTA
FISIOTE
BIOQUÍ
RAPEUT
MICA
A
ESTADÍS BIOME
TICA CÁNICA
DESARR
PSICOL
OLLO
OGÍA
SOCIAL
PROTOCOLO DE
PLANIFICACIÓN CONTROL Y
EVALUACIÓN DEL
ENTRENAMIENTO, CON LA
METODOLOGÍA ÁGIL DE
MICOVI
SISTEMATIZACIÓN DE LA PLANIFICACIÓN, CONTROL Y EVALUACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO, CON LA METODOLOGÍA ÁGIL
DE MICOVI
GRUPOS DE EJERCICIOS TÍPICOS EN LAS DISCIPLINAS DEPORTIVAS: Levantamiento de Pesas Olímpica, Técnicas o
Tácticas y las Carreras
Documentos que se requieren para Planificar, Controlar y Evaluar el Entrenamiento Deportivo, con la Metodología Águil de Micovi.
Protocolo de Indicadores del Estímulo Protocolo de Desempeño del Deportista

Protocolo de la Programación Anual Protocolo de Plan Escrito Anual
(Carga) por Deportista (BioPsicoSocial) por Deportista
Protocolos para Planificar y Controlar los Datos, en la Dosificación de los Componentes del Estímulo (Carga) por Ejercicio, se requiere de los Indicadores de Estímulo y de
Desempeño que permiten Comparar de Forma Automática y Generar Datos Numéricos y Gráficos
PLANIFICACIÓN Piloto para todos los Deportistas Con un Valor Numérico
Volumen de Unidad Patrón Técnico de Intensidad de Unidad Patrón Técnico de Referencia Con un Valor Numérico del Promedio
Grupos de Ejercicios Referencia por Deportista por Deportista Ponderado
Con un Valor Numérico, que es Convertido de

Protocolos de Control y Ejecución de Forma Automática Generar los Datos Numéricos y Gráficos, en los Diferentes Ciclos Planificados y Ejecutados Cualitativo en Cantitativo mediante, la
Intensidad Compuesto de Micovi
CONTROL
Sesión Sucesivas por Deportista Sesiones de un Microciclo por Deportista Microciclos de un Macrociclo por Deportista Sesiones para Realizar por Deportista
Protocolos de Recolección de la Información del Desempeno o Evaluaciones que se le realiza a los Deportistas en los Aspectos BioPsicoSocial
EVALUACIÓN por Deportista

Protocolos de la Información Recogida, Tamizar, Relación en el Entrecruzardo de los Datos Numéricos y Gráficas del Estímulo y el Desempeño o Rendimiento
BioPsicoSocial
APOYO DE LA CONCEPTUALIZACIÓN TEÓRICO DE LA METODOLOGÍA ÁGIL DE MICOVI: Criterios de Indicadores Estándares Calidad, Mediantes las Unidades Patrón Técnico de Referencia; Planificación,
Control y Evaluación; con sus los Componentes del Estímulo (Carga); Desempeño o Rendimiento del Deportista de Carácter BioPsicoSocial; Sesiones, Microciclos, Etapas, Macrociclo y Plan Anual.
PROTOCOLO DE
PRESENTACIÓN DE
PLANES ANUALES
B B D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X
CUADRO DE DISTRIBUCIÓN DE LAS FECHAS DE TAREAS QUE SE ENCUENTRAN EN EL PLAN

ANUAL DE LEVANTAMIENTO DE PESAS
NOMBRE DEL DEPORTISTA: HABIB DE LAS SALAS NOMBRE DEL ENTRENADOR: OSVALDO PINILLA
Categoría: Mayores Género Varón División de Pose Corporal: 56,0kg Fecha del Plan Anual: 16/02/2015 al 5/07/2015
MESES
feb feb mar mar mar mar mar abr abr abr abr may may may may jun jun jun jun jun
FECHA DE INICIO Y FINAL DEL
16 23 02 09 16 23 30 06 13 20 27 04 11 18 25 01 08 15 22 29
MICROCICLO
22 01 08 15 22 29 05 12 19 26 03 10 17 24 31 07 14 21 28 05
MACROCICLO
I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I
ETAPAS
G G G G G G G E E E E E E E C C C C C C
NÚMERO DE MICROCICLOS
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
DÍAS x MICROCICLOS
6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6
SESIONES x MICROCICLOS
10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
COMPETENCIAS FUNDAMENTALES 1 al 5
COMPETENCIAS PREPARATORIAS 3 al 5 22 al 24
PREPARACIÓN TEÓRICA
16 13 27 6 1 15 25 12 26
TESTS PEDAGÓGICOS
20 28 6 13 20 27 10 17 24 1 8 15 29 5 12 19 26
PRUEBAS BIOMEDICOS
16 13 27 6 1 15 25 12 26
PRUEBAS PSICOLÓGICAS
16 13 27 6 1 15 25 12 26
94% a 97% a 99% a
PRONOSTICO
96% 99% 101%
Programación de la Nueva Metodología Ágil de Micovi utilizada actualmente

CUADRO DE DISTRIBUCIÓN DE LAS TAREAS DEL PLAN ANUAL DE VOLEIBOL
CATEGORÍA: MAYORES NOMBRE DEL ENTRENADOR: ANDRÉS MESA
GÉNERO DAMAS FECHA DEL PLAN ANUAL: 16/02/2015 al 5/07/2015
MESES feb feb mar mar mar mar mar abr abr abr abr may may may may jun jun jun jun jun
FECHA DE INICIO Y 16 23 02 09 16 23 30 06 13 20 27 04 11 18 25 01 08 15 22 29
FINAL DEL
MICROCICLO 22 01 08 15 22 29 05 12 19 26 03 10 17 24 31 07 14 21 28 05
MACROCICLO I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I
ETAPAS G G G G G G G E E E E E E E C C C C C C
NÚMERO DE
MICROCICLOS 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
DÍAS x MICROCICLOS 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6
SESIONES x
MICROCICLOS 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
COMPETENCIAS
1 al 5
FUNDAMENTALES
COMPETENCIAS
3 al 5 22 al 24
PREPARATORIAS
PREPARACIÓN
TEÓRICA 16 13 27 6 1 15 25 12 26
TESTS PEDAGÓGICOS 20 28 6 13 20 27 10 17 24 1 8 15 29 5 12 19 26
PRUEBAS BIOMEDICOS 16 13 27 6 1 15 25 12 26
PRUEBAS
PSICOLÓGICAS 16 13 27 6 1 15 25 12 26
PRONOSTICO 1 1 1 al 2
Programación de la Nueva Metodología Ágil de Micovi utilizada actualmente

PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN DE LOS
INDICADORES DE LOS COMPONENTES DEL
ESTÍMULO
A B C D E F G H I J K
PROTOCOLO DE LOS CRITERIOS DE INDICADORES ESTÁNDAR DE LOS COMPONENTES DEL ESTÍMULO (CARGA) POR GRUPO DE
2
EJERCICIOS, PARA PLANIFICAR Y CONTROLAR POR SESIÓN DE ENTRENAMIENTO POR CADA DEPORTISTA
3
4 NOMBRE DEL DEPORTISTA: Habit de las Salas
5 GENERO: Varón CATEGORIA: Mayores PESO CORPORAL: 56 kg
6 FECHA DEL PLAN: 16/02/2015 AL 05/07/2015 ENTRENADOR: OSVALDO PINILLA
7
8
9 INDICADORES ESTÁNDAR POR SESIÓN DE LAS UNIDADES PATRONES TÉCNICO DE REFERENCIA
PROMEDIO
TONELAJE REPETICIONES
10 EJERCICIOS NÚMERO (Volumen)
PONDERAL
(Volumen)
Z1 [50% a 60%] Z2 (60% a 70%] Z3 (70% a 80%] Z4 (80% a 90%] Z5 (90% a 100%]
(Intensidad)
11 Para los Grupos de Ejercicios de Arranque, Envión y Cuclillas va de la Zona 1 hasta la 5
12 ARRANQUE 1 1.990kg 113,7kg 22R 12R 9R 14R 10R 7R
13 ENVIÓN 2 3.880kg 140,0kg

36R 24R 20R 17R 21R 13R
14 CUCLILLAS 3 4.500kg 163,8kg 60R 8R 9R 18R 13R 9R

15 HALON ARR 4 3.510kg 145,0kg 30R 12R 12R 30R 12R 18R
16 HALON ENV 5 4.040kg 155,0kg 28R 10R 10R 28R 12R 5R
17 Para los Grupos de Ejercicios Halón de Arranque y Halón de Envión va de la Zona 3 hasta la 7 [70% a 120% ]
18 EJERCICIOS Z3 [70% a 80% ] Z4 (80% a 90%] Z5 (90% a 100%] Z6 (100% a 110%] Z7 (110% a 120%]
PROTOCOLO DE CONCEPTUALIZACIÓN DE GRUPO Y SUBGRUPO DE EJERCICIO EN LAS DISCIPLINAS DEPORTIVAS TÉCNICAS O TÁCTICAS, QUE
PERMITE CONVERTIR DE CUALITATIVA A CUANTITATIVA LA INTENSIDAD, ADEMÁS LA UNIDAD PATRÓN TÉCNICO DE REFERENCIA DE VOLUMEN
POR CADA DEPORTISTA
VOLUMEN
SUBGRUPOS DE LOS ELEMENTOS CON SUS FACTORES QUE VAN [0% a 100%] DE ACUERDO AL PREDOMINIO EN LA COMPETICIÓN, MIENTRAS
No
EJERCICIOS
OBJETIVO Valor QUE LOS VALORES [0 a 5] EN DEPENDENCIA DEL ACENTO QUE SE LE QUIERA PRIORIZAR
DE UNIDAD
PATRÓN
GRUPO DE EJERCICIO 1 Aquí se describe

1.1 SUBGRUPO DE Aquí se 1 a 5, de Cantidad
EJERCICIO 1 describe el menor a Elemento 1 XX1% Elemento 2 XX2% Elemento n XXn%
con su
Objetivo Mayor
Aquí se describe cada
Aquí se describe en que consiste el Aquí se describe en que consiste el Aquí se describe en que consiste el
respectiv
(criterios Complejidad
uno de los pasos desde la Factor del Elemento 1, SubGrupo de Factor del Elemento 2, SubGrupo de Factor del Elemento n, SubGrupo de a Unidad
la
Posición Inicial hasta El metodolo Ejercicio 1.1 Ejercicio 1.1 Ejercicio 1.1 de
Final, que de ahí saca los gía Medida
Elementos del SubGrupo SMART) Aquí se describe en que consiste el Aquí se describe en que consiste el Aquí se describe en que consiste el del
de Ejercicio 1.1, además
esta descripción se
acompaña con Gráficas,
del
SubGrupo
de
1 Valor 1 que pertenece al Elemento 1,
SubGrupo de Ejercicio 1.1
Valor 1 que pertenece al Elemento 2,
SubGrup
o de
Fotos, Videos, o Ejercicio Aquí se describe en que consiste el Aquí se describe en que consiste el Aquí se describe en que consiste el Ejercicio
1
cualquier tipo de Ayuda
Audio Visual que
1.1
Valor 2 que pertenece al Elemento n,
1.1
Complemente la
Definición. Aquí se describe en que consiste el Aquí se describe en que consiste el Aquí se describe en que consiste el



CUADRO DE LOS INDICADORES CARGA DE UNIDAD PATRÓN POR GRUPO DE EJERCICIOS EN LA SESIÓN DE
ENTRENAMIENTO DE VOLEIBOL
NOMBRE DEL ENTRENADOR: ANDRÉS MESA GÉNERO DAMAS CATEGORÍA: MAYORES
NOMBRE VOLUMEN
INDICADORES DE INTENSIDAD DE LOS FACTORES ÓPTIMO
No SUBGRUPOS DE
EJERCICIO ELEMENTO 1 % ELEMENTO 2 % ELEMENTO 3 % ELEMENTO 4 % ELEMENTO 5 % ELEMENTO 6 %
1 1.1 FUNDAMENTO DEL SERVICIOS DIRECCIÓN 90% ALTURA 70% VELOCIDAD 80% EFECTO 70% FRECUENCIA DE BALÓN 50% 360 R
2 1.2 FUNDAMENTO DE ANTEBRAZO SENTIDO 90% CONTROL 80% DIECCIÓN 80% 500 R
3 1.3 FUNDAMENTO DE VOLEO SENTIDO 90% CONTROL 80% DIECCIÓN 80% 500 R
4 1.4 FUNDAMENTO DEL ATAQUE POTENCIA 90% DIRECCIÓN 70% ALTURA 100% CONTACTO 100% 450 R
POSICION DE LAS
5 1.5 FUNDAMENTO DEL BLOQUEO POSICION 90% VUELO 70% MANOS Y BRAZOS 80% 300 R
2.1 TÁCTICAS INDIVIDUALES DEL
6 SERVICIO
DIRECCIÓN 100% VELOCIDAD 80% ALTURA 90% CONTACTO 70% FRECUENCIA DE BALÓN 50% 100 R
2.2 TÁCTICAS INDIVIDUALES DE LA
7 RECEPCIÓN DEL SERVICIO
DIRECCIÓN 80% CONTROL 90% SENTIDO 80% 450 R
8 PASE
DIRECCIÓN 80% CONTROL 90% SENTIDO 80% 450 R
9 ATAQUE
LECTURA ACERCAMIENTO 90% IMPULSO 70% VUELO 70% CONTACTO 80% CAIDA 70% 150 R
2.5 TÁCTICAS INDIVIDUALES DE LA
10 DEFENSA DE CAMPO
LECTURA 90% CONTROL 70% SENTIDO 80% 450 R
11 BLOQUEO
POSICIÓN INICIAL 90% LECTURA 90% POSICIÓN 80% MOMENTO 100% 250 R
12 3.1 SAQUE RECIBO PRECISIÓN 90% EJECUCIÓN 100% ANTICIPACIÓN 80% CONTROL 90% 60 R
13 3.2 ATAQUE DEFENSA SENTIDO 80% DIRECCIÓN 60% ANTICIPACIÓN 90% CONTROL 70% 60 R
CUADRO DE LOS INDICADORES CARGA DE UNIDAD PATRÓN POR GRUPO DE EJERCICIOS EN LA SESIÓN DE
ENTRENAMIENTO DE VOLEIBOL
NOMBRE DEL ENTRENADOR: ANDRÉS MESA GÉNERO DAMAS CATEGORÍA: MAYORES
NOMBRE VOLUMEN
INDICADORES DE INTENSIDAD DE LOS FACTORES ÓPTIMO
No SUBGRUPOS DE
EJERCICIO ELEMENTO 1 % ELEMENTO 2 % ELEMENTO 3 % ELEMENTO 4 % ELEMENTO 5 % ELEMENTO 6 %
14 3.3 PASE ATAQUE TIEMPO 100% LECTURA 90% SINCRONIZACIÓN 70% 60 R
15 3.4 ATAQUE BLOQUEO MOMENTO 100% CONTACTO 100% LECTURA 100% 60 R
16 3.5 DEFENSA PASE CONTROL 100% DIRECCIÓN 80% SENTIDO 90% 60 R
17 3.6 DEFENSA BLOQUEO UBICACIÓN 70% COVERTURA 80% ANTICIPACIÓN 80% POSICIÓN 70%
SINCRONIZACIÓN
18 4.1 TRABAJO DE GRUPO DEL KI AUTOMATIZACION 100% PARCIAL 100% 60 R
SINCRONIZACIÓN
19 4.2 TRABAJO DE EQUIPO DEL KI AUTOMATIZACION 100% COMPLETA 100% 100 R
SINCRONIZACIÓN
20 5.1 TRABAJO DE GRUPO DEL KII AUTOMATIZACION 100% PARCIAL 100% 60 R
SINCRONIZACIÓN
21 5.2 TRABAJO DE EQUIPO DEL KII AUTOMATIZACION 100% COMPLETA 100% 100 R
6.1 KI+KII CON ENFASIS EN SINCRONIZACIÓN
22 DEFENSA
AUTOMATIZACION 100% COMPLETA 100% 60 R
6.2 KI+KII CON ENFASIS EN EL SINCRONIZACIÓN
23 BLOQUEO
6.3 KI+KII CON ENFASIS EN EL SINCRONIZACIÓN
24 PRIMER TIEMPO
6.4 KI+KII CON ENFASIS EN LA SINCRONIZACIÓN
25 SEGUNDA LÍNEA
26 SALIDA POR LAS ESQUINAS
27 COBERTURA
A B C D E F G H
PROTOCOLO DE LOS CRITERIOS DE INDICADORES ESTÁNDAR DE LOS COMPONENTES DEL

2 ESTÍMULO (CARGA) POR GRUPO DE EJERCICIOS, PARA PLANIFICAR Y CONTROLAR POR SESIÓN
DE ENTRENAMIENTO POR CADA DEPORTISTA
4 NOMBRE DEL DEPORTISTA: Deportista 1
5 GENERO: Varón CATEGORIA: Mayores
6 FECHA DEL PLAN: 16/02/2015 AL 05/07/2015 ENTRENADOR: Luis Sm all
7
7 INDICADORES ESTÁNDAR POR SESIÓN DE LAS UNIDADES PATRONES TÉCNICO DE REFERENCIA (UPTR)
RANGO DE
9 Número de Zonas Número de Tramos
DISTANCIAS
UPTR DE VOLUMEN TRAMO UPTR DE INTENSIDAD PP
10 1 20 m 0:00:02,88
11 2 40 m 0:00:04,83
Velocidad. (300m :
12
13
1 3
4
1.000m]
900 m 60 m
80 m
0:00:07,60
0:00:08,90
14 5 100 m 0:00:11,34
15 6 110 m 0:00:13,50
16 7 Resistencia a la 120 m 0:00:14,35
17
18
2 8
9
velocidad. (1.000m :
1.600m]
1.500 m 130 m
140 m
0:00:15,70
0:00:16,33
19 10 150 m 0:00:17,57
20 11 210 m 0:00:20,45
21 12 Resistencia 220 m 0:00:23,85
22
23
3 13
14
Especial. (1.600m :
2.700m]
2.500 m 230 m
240 m
0:00:28,35
0:00:38,36
24 15 250 m 0:00:43,46
25 16 400 m 0:02:45,19
26 17 Resistencia 500 m 0:02:10,00
27
28
4 18
19
Aeróbica I (2.700m :
3.600m ]
3.500 m 600 m
700 m
0:04:00,00
0:05:57,00
29 20 800 m 0:07:11,00
30 21 1.000 m 0:10:47,00
31 22 Resistencia 4.000 m 0:13:57,00
32
33
5 23
24
Aeróbica II (3.600m :
42.195m ]
20.000 m 5.000 m
10.000 m
0:19:53,00
1:30:15,88
PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN DE LOS
INDICADORES DE DESEMPEÑOS O MEJORES
RESULTADOS DEL DEPORTISTA
CUADRO DE LOS CRITERIOS DE INDICADORES DE RESPUESTA BIOPSICOSOCIAL A LA
CARGA O RESULTADOS OBTENIDOS POR EL DEPORTISTA EN SU RENDIMIENTO
NOMBRE DEL DEPORTISTA: HABIB DE LAS SALAS
GENERO: Varón CATEGORIA: Mayores PESO CORPORAL: 56 kg
FECHA DEL PLAN: 16/02/2015 AL 5/07/2015 ENTRENADOR: OSVALDO PINILLA
ÍNDICE DE RESPUESTA BIOPSICOSOCIAL A LA CARGA O RESULTADOS OBTENIDOS POR EL DEPORTISTA
ARRANQUE OLÍMPICO: 121 kg ENVIÓN OLÍMPICO: 150 kg

ARRANQUE COLGANTES: 110 kg CARGADA + EMPUJE DE FUERZA 120 kg
ARRANQUE FUERZA: 70 kg CARGADA: 155 kg
ARRANQUE ALTO: 110 kg CARGADA + EMPUJE: 140 kg
CUCLILLA X DETRÁS: 190 kg CARGADA ALTA: 130 kg
CUCLILLA X DELANTE: 170 kg JERK DE SOPORTE: 150 kg
EMPUJE DE FUERZA: 140 kg EMPUJE: 140 kg
A B C D E F G
PROTOCOLO DE LOS INDICADORES DE DESEMPEÑO BIOPSICOSOCIAL O RESULTADOS OBTENIDOS POR EL
2
DEPORTISTA EN SU RENDIMIENTO
4 NOMBRE DEL DEPORTISTA: Deportista 1
5 GENERO: Varón CATEGORIA: Mayores
6 FECHA DEL PLAN: 16/02/2015 AL 05/07/2015 ENTRENADOR: Luis Small
7
8 ÍNDICE DE RESPUESTA BIOPSICOSOCIAL AL ESTÍMULO O RESULTADOS OBTENIDOS POR EL DEPORTISTA
9
10 Número TRAMO MEJOR TIEMPO RANGO DE DISTANCIAS
11 1 20 m 0:00:02,70
12 2 40 m 0:00:04,58
Velocidad. (300m :
13 3 60 m 0:00:07,35 1.000m]
14 4 80 m 0:00:08,65
14 5 100 m 0:00:11,09
16 6 120 m 0:00:13,25
17 7 130 m 0:00:14,10 Resistencia a la
18 8 140 m 0:00:15,45 velocidad. (1.000m :
19 9 150 m 0:00:16,08 1.600m]
19 10 160 m 0:00:17,32
21 11 180 m 0:00:19,11
22 12 200 m 0:00:22,51
Resistencia Especial.
23 13 250 m 0:00:27,01
(1.600m : 2.700m]
24 14 300 m 0:00:37,02
24 15 350 m 0:00:42,12
26 16 500 m 0:02:25,00
27 17 600 m 0:02:04,76
Resistencia Aeróbica I
28 18 1.000 m 0:03:50,00
(2.700m : 3.600m ]
29 19 1.200 m 0:04:56,00
30 20 1.600 m 0:06:52,00
31 21 3.000 m 0:09:00,18
32 22 5.000 m 0:13:15,00
Resistencia Aeróbica II
33 23 8.000 m 0:18:25,81
(3.600m : 42.195m ]
34 24 30.000 m 1:24:13,00
34 25 35.000 m 2:18:00,00
PROTOCOLO DE
PRESENTACIÓN DE PLAN
ESCRITO
PROTOCOLO DE REQUERIMIENTO DEL PLAN ESCRITO
· Características Generales del Equipo.
· Resumen del Plan Anterior.
· Descripción del Nuevo Plan a Realizar.
· Competiciones Fundamentales y Preparatorias.
· Pronósticos y Posibles Oponentes.
· Cuadro de Información de los Deportistas.
· Normas para Integrar a la Selección.
· Síntesis Individual y Colectivo de los Deportistas.
· Medios, Métodos, Objetivos y Tareas de la preparación del Plan Anual.
· Tests Pedagógicos, Pruebas Biomédicas, Psicológicas.
· Relación en Cantidad de Medios y Presupuesto.
PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN
DE LAS SESIONES DE DISCIPLINA
LEVANTAMIENTO DE PESAS
OLÍMPICO
PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN DE LAS SESIONES DEL PRIMER EJERCICIO DE LEVANTAMIENTO
DE PESAS OLÍMPICO
11 MoSe% LPO MaSe LPO 1
12 C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z AA AB 68,0%
Porcentaje con relación a los Indicadores en la Sesión de Entrenamiento de Habit de las Salas
66,7%
66,0%
13 Promedio Ponderal de la Sesión en Porcentaje 59,0% 59,0%
64,0% 62,9%
14 Promedio Ponderal de la Sesión 82,7kg 82,7kg 62,0%
Porcentaje con relación a los Indicadores en la Sesión de Entrenamiento de MaSe LPO 1
60,0% 59,0%
15 Pp(I+V)/2 62,9% 62,9% 58,0% PP P(I+V)/2 Rep
16
INDICADORES Repeticiones de la Sesión en Porcentaje 66,7% 66,7% 56,0%
54,0%
59,0% 62,9% 66,7%
17
DE LA SESIÓN Repeticiones de la Sesión 24R 24R
PP P(I+V)/2 Rep
18 Tonelaje de la Sesión en Porcentaje 51,1% 51,1%
19 Tonelaje de la Sesión 1.984kg 1.984kg
20 UPTR E PP UPTR E Rep UPTR E TON P.Cir P.Ser P.Rep 140,0kg 36 R 3.880kg 3C 2S 12 R 140,0kg 36 R 3.880kg 3C 2S 12 R
21 TIEMPO DE LA SESIÓN 00:13:00 00:13:00
22 Promedio Ponderal Grupo Ejercicio Porcentaje 59,0% 59,0% 68,0%
66,7%
23 Promedio Ponderal Grupo Ejercicio 82,7kg 82,7kg Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de CAR COL+EMP FZ 1 en la Sesión de Entrenamiento de MaSe LPO 1
66,0%
24 Pp(I+V)/2 62,9% 62,9% 64,0%

PP P(I+V)/2 Rep 62,9%
25 Repeticiones Grupo Ejercicio Porcentaje 66,7% 66,7% 62,0% 59,0% 62,9% 66,7%
26 Repeticiones Grupo Ejercicio 24R 24R 60,0% 59,0%

27 Tonelaje Grupo Ejercicio Porcentaje 51,1% 51,1% 58,0%
28
PRIMER Tonelaje Grupo Ejercicio 1.984kg 1.984kg 56,0%
29
EJERCICIO DE Nombre del Primer Ejercicio CAR COL+EMP FZ 1 CAR COL+EMP FZ 1 54,0%
30 00:13:00 00:13:00 PP P(I+V)/2 Rep

LEVANTAMIENT Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de CAR COL+EMP FZ 1 en la Sesión de Entrenamiento de
31
O DE PESAS T.M.P T.P.I T.m.P P.Cir P.Ser P.Rep 02:00 02:00 00:05 3C 2S 12 R 02:00 02:00 00:05 3C 2S 12 R MaSe LPO 1
32 T.E.Aprox No. Grupo Eje UPTR MR UPTR E PP UPTR E Rep UPTR E TON 00:05 2 150kg 140,0kg 36 R 3.880kg 00:05 2 150kg 140,0kg 36 R 3.880kg
OLÍMPICO 95 kg
33 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 33% 1s 2R 2R 50kg 1s 2R 2R 100 kg
90 kg
80 kg 73 kg
34 70 kg Kilogramos de los Valores Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de CAR COL+EMP FZ 1 de MaSe LPO 1
60 kg 50 kg
V. Mín P(I+V)/2 V. Máx
40 kg
36 30 kg
20 kg
50 kg 73 kg 95 kg
10 kg
37 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 60% 1s 2R 2R 90kg 1s 2R 2R kg
38
Kilogramos de los Valores Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de CAR COL+EMP FZ 1 de MaSe LPO 1
39 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 63% 3s 2R 2R 95kg 3s 2R 2R
70,0%
70,7%
13
14 PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN DE LAS SESIONES PARA QUE LA REALICE EL DEPORTISTA
Promedio Ponderal de la Sesión en Porcentaje
Promedio Ponderal de la Sesión
61,2%
79,6kg
61,2%
79,6kg
68,0%
66,0%
64,0%
61,2%
66,0%
15 Pp(I+V)/2 66,0% 66,0% 62,0%
60,0% PP P(I+V)/2 Rep
16
56,0%
61,2% 66,0% 70,7%
17
PP P(I+V)/2 Rep
66,7%
66,0%
24 Pp(I+V)/2 62,9% 62,9% 64,0%

PP P(I+V)/2 Rep 62,9%

28
29
30 00:13:00 00:13:00 PP P(I+V)/2 Rep

31
OLÍMPICO 95 kg
90 kg
80 kg 73 kg
60 kg 50 kg
40 kg
36 30 kg
20 kg
50 kg 73 kg 95 kg
10 kg
38
77,3%
52 Promedio Ponderal Grupo Ejercicio 75,3kg 75,3kg 78,0%
Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de ARR TAC 2 en la Sesión de Entrenamiento de MaSe LPO 1
76,0%
53 Pp(I+V)/2 71,7% 71,7%
74,0% PP P(I+V)/2 Rep
71,7%
55 Repeticiones Grupo Ejercicio 17R 17R 70,0%
68,0%
66,2%
57
SEGUNDO
Tonelaje Grupo Ejercicio 1.280kg 1.280kg 64,0%
62,0%
58 Nombre del Primer Ejercicio ARR TAC 2 ARR TAC 2
EJERCICIO DE 60,0%
PP P(I+V)/2 Rep
59 00:14:15 00:14:15
LEVANTAMIENT Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de ARR TAC 2 en la Sesión de Entrenamiento de MaSe LPO
60 T.M.P T.P.I T.m.P
P.Cir P.Ser P.Rep 02:00 02:00 00:05 3C 3S 10 R 02:00 02:00 00:05 3C 3S 10 R 1
O DE PESAS UPTR E
61 T.E.Aprox T.D.E UPTR D Arr UPTR E RepUPTR E TON 00:05 1 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg 00:05 1 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg
OLÍMPICO PP
62 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 41% 1s 3R 50kg 1s 3R 90 kg 85 kg
80 kg 50 kg
68 kg
63 70 kg
Kilogramos de los Valores Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de ARR TAC 2 de MaSe LPO 1
60 kg
50 kg
64 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 58% 1s 3R 70kg 1s 3R 50 kg
V. Mín P(I+V)/2 V. Máx 70 kg
40 kg
65 30 kg
50 kg 68 kg 85 kg
20 kg
80 kg
kg
67 V. Mín P(I+V)/2 V. Máx
68 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 70% 4s 2R 85kg 4s 2R Kilogramos de los Valores Mínimo, 85
Máximo
kg
y Promedio Pondereal del Ejercicio de ARR TAC 2 de MaSe LPO 1
12 C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z AA AB 70,0% 62,6%
56,3%
60,0%
50,0%
50,0%

30,0%
15 Pp(I+V)/2 56,3% 56,3% 20,0% PP P(I+V)/2 Rep
16
0,0%
62,6% 56,3% 50,0%
17
PP P(I+V)/2 Rep
66,7%
66,0%
24 Pp(I+V)/2 62,9% 62,9% 64,0%

PP P(I+V)/2 Rep 62,9%

28
29
30 00:13:00 00:13:00 PP P(I+V)/2 Rep

31
OLÍMPICO 95 kg
90 kg
80 kg 73 kg
60 kg 50 kg
40 kg
36 30 kg
20 kg
50 kg 73 kg 95 kg
10 kg
38
77,3%
76,0%
53 Pp(I+V)/2 71,7% 71,7%
74,0% PP P(I+V)/2 Rep
71,7%
68,0%
66,2%
57
SEGUNDO
62,0%
EJERCICIO DE 60,0%
PP P(I+V)/2 Rep
59 00:14:15 00:14:15
P.Cir P.Ser P.Rep 02:00 02:00 00:05 3C 3S 10 R 02:00 02:00 00:05 3C 3S 10 R 1
O DE PESAS UPTR E
OLÍMPICO PP
80 kg 50 kg
68 kg
63 70 kg
60 kg
50 kg
40 kg
65 30 kg
50 kg 68 kg 85 kg
20 kg
80 kg
kg
Máximo
kg
80 Promedio Ponderal Grupo Ejercicio Porcentaje 73,7% 73,7%

80,0%
73,7%
81 Promedio Ponderal Grupo Ejercicio 120,7kg 120,7kg 70,0% en el Ejercicio de CUC DEL 3 en la Sesión de Entrenamiento de MaSe LPO 1
Porcentaje con relación a los Indicadores
82 Pp(I+V)/2 51,8% 51,8% 60,0% PP P(I+V)/2 Rep

51,8%

30,0%
20,0%
86
TERCER
Tonelaje Grupo Ejercicio 2.172kg 2.172kg
10,0%
87 Nombre del Primer Ejercicio CUC DEL 3 CUC DEL 3
EJERCICIO DE 0,0%
88 00:12:30 00:12:30 PP P(I+V)/2 Rep

LEVANTAMIENT Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de CUC DEL 3 en la Sesión de Entrenamiento de MaSe LPO 1
P.Cir P.Ser P.Rep 02:00 02:00 00:05 3C 2S 12 R 02:00 02:00 00:05 3C 2S 12 R
O DE PESAS UPTR E
OLÍMPICO PP
80 kg
141 kg
140 kg
92 120 kg 111 kg
Kilogramos de los Valores Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de CUC DEL 3 de MaSe LPO 1
100 kg
80 kg
93 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 53% 1s 3R 101kg 1s 3R 80 kg V. Mín P(I+V)/2 V. Máx 101 kg
60 kg
94 40 kg 80 kg 111 kg 141 kg
20 kg
95 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 63% 1s 3R 120kg 1s 3R kg 120 kg

66,0%
59,7%
60,0% 53,4%
50,0%

30,0%
15 Pp(I+V)/2 59,7% 59,7% 20,0% PP P(I+V)/2 Rep
16
0,0%
66,0% 59,7% 53,4%
17
PP P(I+V)/2 Rep
20 UPTR E PP UPTR E Rep UPTR E TON P.Cir P.Ser P.Rep 146,8kg 148 R 13.880kg 10 C 10 S 49 R 146,8kg 148 R 13.880kg 10 C 10 S 49 R
66,7%
66,0%
24 Pp(I+V)/2 62,9% 62,9% 64,0%

PP P(I+V)/2 Rep 62,9%

28
29
30 00:13:00 00:13:00 PP P(I+V)/2 Rep

31
OLÍMPICO 95 kg
90 kg
80 kg 73 kg
60 kg 50 kg
40 kg
36 30 kg
20 kg
50 kg 73 kg 95 kg
10 kg
38
77,3%
76,0%
53 Pp(I+V)/2 71,7% 71,7%
74,0% PP P(I+V)/2 Rep
71,7%
68,0%
66,2%
57
SEGUNDO
62,0%
EJERCICIO DE 60,0%
PP P(I+V)/2 Rep
59 00:14:15 00:14:15
60 T.M.P T.P.I T.m.P P.Cir P.Ser P.Rep 02:00 02:00 00:05 3C 3S 10 R 02:00 02:00 00:05 3C 3S 10 R 1
O DE PESAS UPTR E
61 T.E.Aprox T.D.E UPTR D Arr UPTR E Rep UPTR E TON 00:05 1 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg 00:05 1 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg
OLÍMPICO PP
80 kg 50 kg
68 kg
63 70 kg
60 kg
50 kg
40 kg
65 30 kg
50 kg 68 kg 85 kg
20 kg
80 kg
kg
Máximo
kg
80 Promedio Ponderal Grupo Ejercicio Porcentaje 73,7% 73,7%

80,0%
73,7%
Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de CUC DEL 3 en la Sesión de Entrenamiento de MaSe LPO 1
82 Pp(I+V)/2 51,8% 51,8% 60,0% PP P(I+V)/2 Rep

51,8%

30,0%
20,0%
86
TERCER
Tonelaje Grupo Ejercicio 2.172kg 2.172kg
10,0%
87 Nombre del Primer Ejercicio CUC DEL 3 CUC DEL 3
EJERCICIO DE 0,0%
88 00:12:30 00:12:30 PP P(I+V)/2 Rep

LEVANTAMIENT Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de CUC DEL 3 en la Sesión de Entrenamiento de MaSe LPO 1
89 T.M.P T.P.I T.m.P P.Cir P.Ser P.Rep 02:00 02:00 00:05 3C 2S 12 R 02:00 02:00 00:05 3C 2S 12 R
O DE PESAS UPTR E
90 T.E.Aprox T.D.E UPTR D Arr UPTR E Rep UPTR E TON 00:05 3 190kg 163,8kg 60 R 4.500kg 00:05 3 190kg 163,8kg 60 R 4.500kg
OLÍMPICO PP
80 kg
141 kg
140 kg
92 120 kg 111 kg
100 kg
80 kg
93 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 53% 1s 3R 101kg 1s 3R 80 kg V. Mín P(I+V)/2 V. Máx 101 kg
60 kg
94 40 kg 80 kg 111 kg 141 kg
20 kg
95 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 63% 1s 3R 120kg 1s 3R kg 120 kg


76,6%
Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de HIP HAL ARR 4 en la Sesión de Entrenamiento de MaSe LPO 1
111 Pp(I+V)/2 71,6% 71,6% 74,0%

PP P(I+V)/2 Rep
71,6%
72,0%
112 Repeticiones Grupo Ejercicio Porcentaje 66,7% 66,7%
70,0%
76,6% 71,6% 66,7%

66,7%
115 Tonelaje Grupo Ejercicio 2.220kg 2.220kg 64,0%
62,0%
116 CUARTO Nombre del Primer Ejercicio HIP HAL ARR 4 HIP HAL ARR 4 60,0%
117 EJERCICIO DE 00:10:55 00:10:55 PP P(I+V)/2 Rep

Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de HIP HAL ARR 4 en la Sesión de Entrenamiento de MaSe
118 LEVANTAMIENT T.M.P T.P.I T.m.P P.Cir P.Ser P.Rep 02:00 02:00 00:05 1C 3S 15 R 02:00 02:00 00:05 1C 3S 15 R
LPO 1
UPTR E
119 O DE PESAS T.E.Aprox T.D.E UPTR D Arr
PP
UPTR E Rep UPTR E TON 00:05 4 121kg 145,0kg 30 R 3.510kg 00:05 4 121kg 145,0kg 30 R 3.510kg
120 OLÍMPICO Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 91% 4s 4R 110kg 4s 4R 116 kg
110 kg 115 kg
115 kg
121 Kilogramos de los Valores Mínimo,
114 kg Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de HIP HAL ARR 4 de MaSe LPO 1
112 kg
123 111 kg 110 kg 113 kg 115 kg
110 kg
124 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 110 kg
109 kg
125 108 kg
126 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 107 kg

127
DE LAS SESIONES DE DISCIPLINAS
TÉCNICO O TÁCTICA
PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN DE LAS SESIONES DE DISCIPLINAS TÉCNICO O TÁCTICA
11 MaSe TT Piloto Deportista 1

78,0% 76,3%
12 B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z AA AB 76,0%
74,0%
71,5%
13 76,3% 76,3% 72,0%
INTENSIDAD 70,0% Porcentaje con relación a los Indicadores de

66,7%
14 3,8 ICM 3,8 ICM 68,0%
66,0%
los Ejercicios de la Sesión de
Entrenamiento del Deportista 1
64,0%
15 Pp(I+V)/2 71,5% 71,5% 62,0%
INT P(I+V)/2 VOL
60,0%
16 INDICADORES POR SESIÓN 66,7% 66,7% 76,3% 71,5%
INT
66,7%
P(I+V)/2 VOL
VOLUMEN
17 60 R 60 R Porcentaje con relación a los Indicadores de los Ejercicios de la Sesión de
18 VOLUMEN UPTR 90 R 90 R
19 DURACIÓN SESIÓN 00:25:00 00:25:00
20 Porcentaje entre la ICM de 5 Punto y la de los Ejercicios en la Sesión 76,3% 76,3% 78,0%
76,3%
PRIMER EJERCICIO
TÉCNICO TACTICO
21 Promedio Ponderal y la de los Ejercicios en la Sesión 3,8 ICM 3,8 ICM 76,0%
74,0%
22 Pp(I+V)/2 71,5% 71,5% 72,0%
71,5%
23 Porcentaje entre las Repeticiones U.P y la de los Ejercicios en la Sesión 66,7% 66,7% 70,0%
24 60 R 60 R 68,0% 66,7%
Repeticiones de los Ejercicios en la Sesión 66,0% Porcentaje con relación a los Indicadores del
25 Primer Ejercicio Nombre del Ejercicio 1, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.1 Nombre del Ejercicio 1, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.1 Ejercicio de Nombre del Ejercicio 1, que
64,0% Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.1 de
26 Número del Ejercicio Circuitos Series Repeticiones Tiempo del Ejercicio 1 2C 3S 10 R 0:25:00 1 2C 3S 10 R 0:25:00 62,0% INT P(I+V)/2 VOL
60,0%
27 T. Ejecución Ejercicio T. Circuito T. Serie T. Repericiones V.U.P I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,8 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,8 ICM 76,3% 71,5%
INT
66,7%
P(I+V)/2 VOL
28 NOMBRE DEL SUBGRUPO DE EJERCICIO 1.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 1 1.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 1 Porcentaje con relación a los Indicadores del Ejercicio de Nombre del
El emento 1 del SubGrupo El emento 2 del SubGrupo El emento 3 del SubGrupo El emento 4 del SubGrupo El emento 5 del SubGrupo El emento 6 del SubGrupo Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 6 del SubGrupo de Ejercicio 1, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.1 de la Sesión de
29 Elemento de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1
30 %Factor 1 2 3 4 5 6 90% 80% 90% 90% 90% 100% 90% 80% 90% 90% 90% 100%
31 Valor 4 4 4 4 4 3 4 4 4 4 4 3
80,0%
77,5%
76,0%
74,0% 72,3%
13 77,5% 77,5% 72,0%
67,0%
14 3,9 ICM 3,9 ICM 68,0%
66,0%
15 Pp(I+V)/2 72,3% 72,3% 64,0%

62,0%
INT P(I+V)/2 VOL
60,0%
INT
67,0%
P(I+V)/2 VOL
VOLUMEN
19 DURACIÓN SESIÓN 00:50:00 00:50:00
76,3%
SEGUNDO EJERCICIO PRIMER EJERCICIO
TÉCNICO TACTICO
74,0%
22 Pp(I+V)/2 71,5% 71,5% 72,0%
71,5%
24 60 R 60 R 68,0% 66,7%
60,0%
INT
66,7%
P(I+V)/2 VOL
30 %Factor 1 2 3 4 5 6 90% 80% 90% 90% 90% 100% 90% 80% 90% 90% 90% 100%
31 Valor 4 4 4 4 4 3 4 4 4 4 4 3
32 Porcentaje entre la ICM de 5 Punto y la de los Ejercicios en la Sesión 78,7% 78,7% 80,0% 78,7%
TÉCNICO TACTICO
76,0%
34 Pp(I+V)/2 73,0% 73,0% 74,0% 73,0%
70,0%
36 Repeticiones de los Ejercicios en la Sesión 60 R 60 R 68,0% Porcentaje con relación a los Indicadores del
67,4%
Ejercicio de Nombre del Ejercicio 6, que
37 Segundo Ejercicio Nombre del Ejercicio 6, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.1 Nombre del Ejercicio 6, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.1 66,0%
64,0%
Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.1 de
38 Número del Ejercicio Circuitos Series Repeticiones Tiempo del Ejercicio 6 2C 3S 10 R 0:25:00 6 2C 3S 10 R 0:25:00 62,0%
INT P(I+V)/2 VOL
39 T. Ejecución Ejercicio T. Circuito T. Serie T. Repericiones V.U.P I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 89 R 3,9 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 89 R 3,9 ICM 60,0% 78,7% 73,0% 67,4%
INT P(I+V)/2 VOL
El emento 1 del El emento 2 del El emento 3 del El emento 4 del El emento 5 del El emento 6 del Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 6 del SubGrupo de
41 Elemento SubGrupo de Ejerci ci o 6 SubGrupo de Ejerci ci o 6 SubGrupo de Ejerci ci o 6 SubGrupo de Ejerci ci o 6 SubGrupo de Ejerci ci o 6 SubGrupo de Ejerci ci o 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.1 de la Sesión de
42 %Factor 1 2 3 4 5 6 90% 80% 60% 50% 40% 55% 90% 80% 60% 50% 40% 55%
43 Valor 3 5 4 4 5 3 3 5 4 4 5 3
80,0%
78,8%
78,0%
76,4%
13 78,8% 78,8% 77,0%
73,9%
14 3,9 ICM 3,9 ICM 75,0%
74,0%
73,0%
15 Pp(I+V)/2 76,4% 76,4% 72,0%
INT P(I+V)/2 VOL
71,0%
INT
73,9%
P(I+V)/2 VOL
VOLUMEN
19 DURACIÓN SESIÓN 01:25:00 01:25:00
76,3%
TERCER EJERCICIO SEGUNDO EJERCICIO PRIMER EJERCICIO
TÉCNICO TACTICO
74,0%
22 Pp(I+V)/2 71,5% 71,5% 72,0%
71,5%
24 60 R 60 R 68,0% 66,7%
60,0%
INT
66,7%
P(I+V)/2 VOL
30 %Factor 1 2 3 4 5 6 90% 80% 90% 90% 90% 100% 90% 80% 90% 90% 90% 100%
31 Valor 4 4 4 4 4 3 4 4 4 4 4 3
TÉCNICO TACTICO
76,0%
34 Pp(I+V)/2 73,0% 73,0% 74,0% 73,0%
70,0%
67,4%
64,0%
INT P(I+V)/2 VOL
INT P(I+V)/2 VOL
42 %Factor 1 2 3 4 5 6 90% 80% 60% 50% 40% 55% 90% 80% 60% 50% 40% 55%
43 Valor 3 5 4 4 5 3 3 5 4 4 5 3
TÉCNICO TACTICO
85,7%
85,0%
46 Pp(I+V)/2 83,1% 83,1% 84,0%
83,1%
82,0%
48 Repeticiones de los Ejercicios en la Sesión 90 R 90 R 80,5%
81,0% Porcentaje con relación a los Indicadores del
49 Tercer Ejercicio Nombre del Ejercicio 17, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 3.6 Nombre del Ejercicio 17, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 3.6 80,0%
79,0%
INT P(I+V)/2 VOL
INT P(I+V)/2 VOL
52 NOMBRE DEL SUBGRUPO DE EJERCICIO 3.6 SUBGRUPO DE EJERCICIO 17 3.6 SUBGRUPO DE EJERCICIO 17
Porcentaje con relación a los Indicadores del Ejercicio de Nombre del
El emento 1 del El emento 2 del El emento 3 del El emento 4 del El emento 5 del Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de
53 Elemento SubGrupo de Ejerci ci o 17 SubGrupo de Ejerci ci o 17 SubGrupo de Ejerci ci o 17 SubGrupo de Ejerci ci o 17 SubGrupo de Ejerci ci o 17 Ejercicio 17 Ejercicio 17 Ejercicio 17 Ejercicio 17 Ejercicio 17 Ejercicio 17, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 3.6 de la Sesión de
54 %Factor 1 2 3 4 5 6 80% 90% 60% 70% 70% 80% 90% 60% 70% 70%
55 Valor 3 5 4 3 5 3 5 4 3 5
76,0% 75,6%
73,9%
13 75,6% 75,6% 74,0%

72,2%
14 3,8 ICM 3,8 ICM 72,0%
15 Pp(I+V)/2 73,9% 73,9% 71,0% INT P(I+V)/2 VOL
70,0%
INT
72,2%
P(I+V)/2 VOL
VOLUMEN
19 DURACIÓN SESIÓN 01:50:00 01:50:00
76,3%
TERCER EJERCICIO SEGUNDO EJERCICIO PRIMER EJERCICIO
TÉCNICO TACTICO
74,0%
22 Pp(I+V)/2 71,5% 71,5% 72,0%
71,5%
24 60 R 60 R 68,0% 66,7%
60,0%
INT
66,7%
P(I+V)/2 VOL
30 %Factor 1 2 3 4 5 6 90% 80% 90% 90% 90% 100% 90% 80% 90% 90% 90% 100%
31 Valor 4 4 4 4 4 3 4 4 4 4 4 3
TÉCNICO TACTICO
76,0%
34 Pp(I+V)/2 73,0% 73,0% 74,0% 73,0%
70,0%
67,4%
64,0%
INT P(I+V)/2 VOL
INT P(I+V)/2 VOL
42 %Factor 1 2 3 4 5 6 90% 80% 60% 50% 40% 55% 90% 80% 60% 50% 40% 55%
43 Valor 3 5 4 4 5 3 3 5 4 4 5 3
TÉCNICO TACTICO
85,7%
85,0%
46 Pp(I+V)/2 83,1% 83,1% 84,0%
83,1%
82,0%
49 Tercer Ejercicio Nombre del Ejercicio 17, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 3.6 Nombre del Ejercicio 17, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 3.6 80,0%
79,0%
INT P(I+V)/2 VOL
INT P(I+V)/2 VOL
El emento 1 del El emento 2 del El emento 3 del El emento 4 del El emento 5 del Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de
53 Elemento SubGrupo de Ejerci ci o 17 SubGrupo de Ejerci ci o 17 SubGrupo de Ejerci ci o 17 SubGrupo de Ejerci ci o 17 SubGrupo de Ejerci ci o 17 Ejercicio 17 Ejercicio 17 Ejercicio 17 Ejercicio 17 Ejercicio 17 Ejercicio 17, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 3.6 de la Sesión de
54 %Factor 1 2 3 4 5 6 80% 90% 60% 70% 70% 80% 90% 60% 70% 70%
55 Valor 3 5 4 3 5 3 5 4 3 5
56 Porcentaje entre la ICM de 5 Punto y la de los Ejercicios en la Sesión 64,4% 64,4%
CUARTO EJERCICIO
67,0%
66,7%
TÉCNICO TACTICO
58 Pp(I+V)/2 65,5% 65,5% 66,0%

65,5%
65,5%
59 Porcentaje entre las Repeticiones U.P y la de los Ejercicios en la Sesión 66,7% 66,7%
65,0%
61 Cuarto Ejercicio Nombre del Ejercicio 21, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 5.2 Nombre del Ejercicio 21, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 5.2 64,0%
62 Número del Ejercicio Cir Ser Rep Tiempo del Ejercicio 21 2C 3S 10 R 0:25:00 21 2C 3S 10 R 0:25:00 63,5% INT P(I+V)/2 VOL
INT P(I+V)/2 VOL

El emento 1 del El emento 2 del El emento 3 del El emento 4 del Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de
65 Elemento SubGrupo de Ejerci ci o 21 SubGrupo de Ejerci ci o 21 SubGrupo de Ejerci ci o 21 SubGrupo de Ejerci ci o 21 Ejercicio 21 Ejercicio 21 Ejercicio 21 Ejercicio 21 Ejercicio 21, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 5.2 de la Sesión de
66 %Factor 1 2 3 4 5 6 60% 100% 70% 90% 60% 100% 70% 90%
67 Valor 3 3 4 3 3 3 4 3
PROTOCOLO DE
PRESENTACIÓN DE LAS
SESIONES DE DISCIPLINAS
DE CARRERAS
PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN DE LAS SESIONES DE DISCIPLINAS DE CARRERAS
11 MaSe%Piloto Habit de las Salas 120,0%

97,9%
13 Porcentaje entre los Tiempos de la U.P Promedios y los de la Sesión 97,9% 97,9% 80,0% 69,0%
PP P(I+V)/2 Rep
60,0%
14 Promedio Ponderal de los Tiempos de la Sesión 0:00:02,82 0:00:02,82 40,0%
40,0% 97,9% 69,0% 40,0%
15 Pp(I+V)/2 69,0% 69,0% 20,0%
INDICADORES DE 0,0%
16
LA SESIÓN Porcentaje entre las Distancia Óptimas y las Recorridas en la Sesión 40,0% 40,0% PP P(I+V)/2 Rep
17 Distancia de la Sesión 360m 360m Porcentaje con relación a los Indicadores en la Sesión de Entrenamiento de Habit de las Salas
Tiempo de U.P Promedio de la
18 Distancias U.P Sesióm
Sesión
C.Circuito C.Series C.Repeticiones 900m 0:00:02,88 4C 9S 18 R 900m 0:00:02,88 4C 9S 18 R
20 Porcentaje entre el Mejor Tiempo Promedio y el Ejecutado en el Primer Ejercicio 97,9% 97,9% 120,0% de Velocidad 1 en la Sesión de Entrenamiento de Habit de las Salas
Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio
21 Tiempo Promedio Ejecutado en Primer Ejercicio 0:00:02,82 0:00:02,82 97,9%

100,0% PP P(I+V)/2 Rep
22 Pp(I+V)/2 del Primer Ejercicio 69,0% 69,0% 80,0%

97,9% 69,0% 40,0%
69,0%
60,0%
23 Porcentaje entre la Distancia Óptima y la Recorrida en el Primer Ejercicio 40,0% 40,0%
40,0%
40,0%
24 Distancia Recorrida en Primer Ejercicio 360m 360m
25 Nombre del Primer Ejercicio Velocidad 1 Velocidad 1 20,0%
0,0%
26 Tiempo del Primer Ejercicio 00:22:51 00:22:51
PP P(I+V)/2 Rep
27 PRIMER T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 02:00 02:00 01:00 4C 9S 18 R 02:00 02:00 01:00 4C 9S 18 R Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de Velocidad 1 en la Sesión de Entrenamiento de Habit de las Salas
28 EJERCICIO DE Número del Tramo Mejor Tiempo del Tramo Mejor Tiempo Promedio Distancia Optima 1 0:00:02,70 0:00:02,88 900m 1 0:00:02,70 0:00:02,88 900m
29 CARRERAS Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 92% 2s 2R 20m 0:00:02,93 02:00 2s 2R 20m 0:00:02,98
0:00:02,93
0:00:02,94
30 T.CIRCUITO T.Repetición 02:00 01:00 Tiempo de los0:00:02,89
Valores Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de Velocidad 1 de Habit de las Salas
0:00:02,84
31 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 95% 2s 2R 20m 0:00:02,84 02:00 2s 2R 20m 0:00:02,85
0:00:02,81
32 T.CIRCUITO T.Repetición 02:00 01:00 0:00:02,76 0:00:02,76 0:00:02,76
0:00:02,84 0:00:02,93
0:00:02,68
34 T.CIRCUITO T.Repetición 02:00 01:00 0:00:02,64
35 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 98% 3s 2R 20m 0:00:02,76 02:00 3s 2R 20m rep
Tiempo de los Valores Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de Velocidad 1 de Habit de las Salas
36 T.Repetición
11 MaSe%Piloto Habit de las Salas
PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN DE LAS SESIONES PARA QUE LA REALICE EL DEPORTISTA
120,0%
103,4%
72,9%
13 Porcentaje entre los Tiempos de la U.P Promedios y los de la Sesión 103,4% 103,4% 80,0%
PP P(I+V)/2 Rep
60,0%
42,5%
14 Promedio Ponderal de los Tiempos de la Sesión 0:00:09,84 0:00:09,84 40,0% 103,4% 72,9% 42,5%
15 Pp(I+V)/2 72,9% 72,9% 20,0%
INDICADORES DE 0,0%
16
17 Distancia de la Sesión 1.020m 1.020m Porcentaje con relación a los Indicadores en la Sesión de Entrenamiento de Habit de las Salas
Sesión
C.Circuito C.Series C.Repeticiones 2.400m 0:00:09,52 7C 15 S 24 R 2.400m 0:00:09,52 7C 15 S 24 R

100,0% PP P(I+V)/2 Rep

97,9% 69,0% 40,0%
69,0%
60,0%
40,0%
40,0%
0,0%
PP P(I+V)/2 Rep
0:00:02,93
0:00:02,94
0:00:02,84
0:00:02,81
0:00:02,84 0:00:02,93
0:00:02,68
36 T.Repetición
37 Porcentaje entre el Mejor Tiempo Promedio y el Ejecutado en el Primer Ejercicio 101,2% 101,2%Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio 120,0%
de Resistencia a la Velocidad 2 en la Sesión de Entrenamiento de Habit de las Salas
101,2%
PP P(I+V)/2 Rep
39 Pp(I+V)/2 del Primer Ejercicio 72,6% 72,6% 80,0% 72,6%

101,2% 72,6% 44,0%
40 Porcentaje entre la Distancia Óptima y la Recorrida en el Primer Ejercicio 44,0% 44,0% 60,0%
44,0%
41 Distancia Recorrida en Primer Ejercicio 660m 660m 40,0%
42 Nombre del Primer Ejercicio Resistencia a la Velocidad 2 Resistencia a la Velocidad 2 20,0%
0,0%
PP P(I+V)/2 Rep
44 SEGUNDO T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 02:00 02:00 01:00 3C 6S 6R 02:00 02:00 01:00 3C 6S 6R Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de Resistencia a la Velocidad 2 en la Sesión de Entrenamiento de Habit
de las Salas
45 EJERCICIO DE Número del Tramo Mejor Tiempo del Tramo Mejor Tiempo Promedio Distancia Optima 6 0:00:13,25 0:00:13,50 1.500m 6 0:00:13,25 0:00:13,50 1.500m
0:00:14,17 0:00:14,10
46 CARRERAS Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 94% 2s 1R 110m 0:00:14,10 02:00 2s 1R 110m
0:00:14,00
47 T.CIRCUITO T.Repetición 02:00 01:00 Tiempo de los Valores0:00:13,82 0:00:13,74
Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de Resistencia a la Velocidad 2 de Habit de las Salas
49 T.CIRCUITO T.Repetición 02:00 01:00 0:00:13,48 0:00:13,38

0:00:13,38 0:00:13,74 0:00:14,10
0:00:13,31
50 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 99% 2s 1R 110m 0:00:13,38 02:00 2s 1R 110m
0:00:13,13
51 T.CIRCUITO T.Repetición 01:00 0:00:12,96

52 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo
Tiempo de los Valores Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de Resistencia a la Velocidad 2 de Habit de las Salas
53 T.Repetición
100,0%
11 MaSe%Piloto Habit de las Salas 120,0% 110,3%
82,7%
PP P(I+V)/2 Rep 55,1%
60,0%
15 Pp(I+V)/2 82,7% 82,7% 20,0%
INDICADORES DE 0,0%
16
Sesión
C.Circuito C.Series C.Repeticiones 4.900m 0:00:15,10 9C 23 S 32 R 4.900m 0:00:15,10 9C 23 S 32 R

100,0% PP P(I+V)/2 Rep

97,9% 69,0% 40,0%
69,0%
60,0%
40,0%
40,0%
0,0%
PP P(I+V)/2 Rep
0:00:02,93
0:00:02,94
0:00:02,84
0:00:02,81
0:00:02,84 0:00:02,93
0:00:02,68
36 T.Repetición
37 Porcentaje entre el Mejor Tiempo Promedio y el Ejecutado en el Primer Ejercicio 101,2% 101,2%Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio 120,0%
de Resistencia a la Velocidad 2 en la Sesión de Entrenamiento de Habit de las Salas
101,2%
PP P(I+V)/2 Rep
39 Pp(I+V)/2 del Primer Ejercicio 72,6% 72,6% 80,0% 72,6%

101,2% 72,6% 44,0%
44,0%
0,0%
PP P(I+V)/2 Rep
de las Salas
0:00:14,17 0:00:14,10
0:00:14,00

0:00:13,38 0:00:13,74 0:00:14,10
0:00:13,31
0:00:13,13

53 T.Repetición
120,0%
54 Porcentaje entre el Mejor Tiempo Promedio y el Ejecutado en el Primer Ejercicio 101,6% 101,6%Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de Intervalo Especia Intermedia 101,6%
3 en la Sesión de Entrenamiento de Habit de las Salas
100,0%
55 Tiempo Promedio Ejecutado en Primer Ejercicio 0:00:20,77 0:00:20,77 PP P(I+V)/2 Rep
84,4%
80,0%
101,6% 84,4% 67,2%
60,0%
40,0%
58 Distancia Recorrida en Primer Ejercicio 1.680m 1.680m
20,0%
59 Nombre del Primer Ejercicio Intervalo Especia Intermedia 3 Intervalo Especia Intermedia 3
0,0%
60 Tiempo del Primer Ejercicio 00:16:46 00:16:46 PP P(I+V)/2 Rep
61 TERCER T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 02:00 02:00 01:00 2C 8S 8R 02:00 02:00 01:00 2C 8S 8R Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de Intervalo Especia Intermedia 3 en la Sesión de Entrenamiento de
Habit de las Salas
0:00:21,08
0:00:21,00
kg
0:00:20,91
64 T.CIRCUITO T.Repetición 02:00 01:00 Tiempo de los Valores 0:00:20,82 0:00:20,77
Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de Intervalo Especia Intermedia 3 de Habit de las Salas
0:00:20,74
65 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 93% 4s 1R 210m 0:00:20,55 02:00 4s 1R 210m V. Mín P(I+V)/2 V. Máx kg
0:00:20,65
0:00:20,55
66 T.CIRCUITO T.Repetición 01:00 0:00:20,56 0:00:20,55 0:00:20,77 0:00:21,00
0:00:20,48
67 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:00:20,39
0:00:20,30
68 T.CIRCUITO T.Repetición
Tiempo de los Valores Mínimo, Máximo
rep y Promedio Pondereal del Ejercicio de Intervalo Especia Intermedia 3 de Habit de las
Salas
70 T.Repetición
11 MaSe%Piloto Habit de las Salas 80,0% 73,6%
60,0%
59,9%
46,2%
PP P(I+V)/2 Rep
40,0%
20,0%
15 Pp(I+V)/2 59,9% 59,9% 10,0%
INDICADORES DE 0,0%
16
Sesión
C.Circuito C.Series C.Repeticiones 5.300m 0:02:03,04 11 C 26 S 35 R 5.300m 0:02:03,04 11 C 26 S 35 R

100,0% PP P(I+V)/2 Rep

97,9% 69,0% 40,0%
69,0%
60,0%
40,0%
40,0%
0,0%
PP P(I+V)/2 Rep
0:00:02,93
0:00:02,94
0:00:02,84
0:00:02,81
0:00:02,84 0:00:02,93
0:00:02,68
36 T.Repetición
37 Porcentaje entre el Mejor Tiempo Promedio y el Ejecutado en el Primer Ejercicio 101,2% 101,2% 120,0%
Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de Resistencia a la Velocidad 2 en la Sesión de Entrenamiento de Habit de las Salas
101,2%
PP P(I+V)/2 Rep

101,2% 72,6% 44,0%
72,6%
44,0%
0,0%
PP P(I+V)/2 Rep
de las Salas
0:00:14,17 0:00:14,10
0:00:14,00

0:00:13,38 0:00:13,74 0:00:14,10
0:00:13,31
0:00:13,13

53 T.Repetición
120,0%
54 Porcentaje entre el Mejor Tiempo Promedio y el Ejecutado en el Primer Ejercicio 101,6% 101,6%Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de Intervalo Especia Intermedia 101,6%
3 en la Sesión de Entrenamiento de Habit de las Salas
100,0%
55 Tiempo Promedio Ejecutado en Primer Ejercicio 0:00:20,77 0:00:20,77 PP P(I+V)/2 Rep
84,4%
80,0%
101,6% 84,4% 67,2%
60,0%
40,0%
58 Distancia Recorrida en Primer Ejercicio 1.680m 1.680m
20,0%
59 Nombre del Primer Ejercicio Intervalo Especia Intermedia 3 Intervalo Especia Intermedia 3
0,0%
60 Tiempo del Primer Ejercicio 00:16:46 00:16:46 PP P(I+V)/2 Rep
61 TERCER T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 02:00 02:00 01:00 2C 8S 8R 02:00 02:00 01:00 2C 8S 8R Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de Intervalo Especia Intermedia 3 en la Sesión de Entrenamiento de
Habit de las Salas
0:00:21,08
0:00:21,00
kg
0:00:20,91
64 T.CIRCUITO T.Repetición 02:00 01:00 Tiempo de los Valores 0:00:20,82 0:00:20,77
Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de Intervalo Especia Intermedia 3 de Habit de las Salas
0:00:20,74
65 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 93% 4s 1R 210m 0:00:20,55 02:00 4s 1R 210m V. Mín P(I+V)/2 V. Máx kg
0:00:20,65
0:00:20,55
66 T.CIRCUITO T.Repetición 01:00 0:00:20,56 0:00:20,55 0:00:20,77 0:00:21,00
0:00:20,48
67 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:00:20,39
0:00:20,30
Tiempo de los Valores Mínimo, Máximo
rep y Promedio Pondereal del Ejercicio de Intervalo Especia Intermedia 3 de Habit de las
Salas
70 T.Repetición
71 Porcentaje entre el Mejor Tiempo Promedio y el Ejecutado en el Primer Ejercicio 89,3% 89,3% Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio
100,0%
de Resistencia Intervalo 4
90,0%
89,3%
en la Sesión de Entrenamiento de Habit de las Salas

PP P(I+V)/2 Rep
70,0% 61,8%
50,0%
89,3% 61,8% 34,3%
34,3%
30,0%
75 Distancia Recorrida en Primer Ejercicio 1.200m 1.200m 20,0%

10,0%
76 Nombre del Primer Ejercicio Resistencia Intervalo 4 Resistencia Intervalo 4 0,0%

PP P(I+V)/2 Rep
77 Tiempo del Primer Ejercicio 00:11:22 00:11:22 Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de Resistencia Intervalo 4 en la Sesión de Entrenamiento de Habit
de las Salas
78 CUARTO T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 02:00 02:00 01:00 2C 3S 3R 02:00 02:00 01:00 2C 3S 3R
79 EJERCICIO DE Número del Tramo Mejor Tiempo del Tramo Mejor Tiempo Promedio Distancia Optima 16 0:02:25,00 0:02:45,19 3.500m 16 0:02:25,00 0:02:45,19 3.500m 0:02:30,34
0:02:29,48
80 CARRERAS Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 97% 1s 1R 400m 0:02:29,48 1s 1R 400m 0:02:29,47

0:02:27,97
Tiempo de los Valores Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de Resistencia Intervalo 4 de Habit de las Salas
83 T.CIRCUITO T.Repetición 01:00 0:02:26,88 0:02:26,46

0:02:26,46 0:02:27,97 0:02:29,48
0:02:26,02
0:02:25,15
0:02:24,29
86 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo V. Mín P(I+V)/2 V. Máx
87 T.Repetición Tiempo de los Valores Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de Resistencia Intervalo 4 de Habit de las Salas
DE LAS SESIONES SUSESIVAS
DISCIPLINAS DE LEVANTAMIENTO
DE PESAS OLÍMPICO
A C D E F G H I J K L M N O Q R S T U V W X Y Z AA AB AC AD AE AF AG AH AI AJ AK AL AM AN AO AP AQ AR AS AT AU AV AW AX AY AZ BA
2 CATEGORÍA: MAYORES NOMBRE DEL ENTRENADOR: OSVALDO PINILLA NOMBRE DEL DEPORTISTA: Habit de las Salas
3
4 Fecha del Plan Anual: 16/02/2015 al 05/07/2015 GÉNERO: VARÓN

5
6 4 4 4 4 4 3
7 MESES feb feb feb
8 16 17 18
FECHA DEL DÍA
9 lun mar mié
10 NÚMERO DE MICROCICLOS 01
11 DÍAS 1 2 3
12 SESIÓN 1 2 3 4 5 6
13 Promedio Ponderal de la Sesión en Porcentaje 65,9% 72,8% 69,2% 78,4% 68,2% 79,1%
14 Promedio Ponderal de la Sesión 96,7kg 108,3kg 101,6kg 116,6kg 97,6kg 109,3kg
15 Pp(I+V)/2 59,6% 55,2% 68,0% 58,1% 63,2% 76,8%
16
INDICADORES DE LA Repeticiones de la Sesión en Porcentaje 53,4% 37,7% 66,9% 37,7% 58,2% 74,4%
17 Total Repeticiones de la Sesión 79R 55R 99R 55R 78R 64R
18 SESIÓN Tonelaje de la Sesión en Porcentaje 55,0% 41,3% 72,4% 44,5% 63,5% 70,6%
19 Tonelaje de la Sesión 7.638kg 5.956kg 10.055kg 6.415kg 7.614kg 6.996kg
20 UPTR E PP UPTR EUPTR Rep E TON P.Cir P.Ser P.Rep 146,8kg 148 R 13.880kg 10 C 10 S 49 R 148,7kg 146 R 14.410kg 7C 9S 29 R 146,8kg 148 R 13.880kg 11 C 15 S 62 R 148,7kg 146 R 14.410kg 10 C 8S 33 R 143,1kg 134 R 11.990kg 10 C 14 S 50 R 138,2kg 86 R 9.910kg 9C 11 S 31 R
21 TIEMPO DE LA SESIÓN 00:50:40 00:39:00 01:05:25 00:43:20 00:58:40 00:47:55
22 Promedio Ponderal Grupo Ejercicio Porcentaje 58,8% 75,8% 65,8% 77,9% 67,6% 81,6%
23 Promedio Ponderal Grupo Ejercicio 82,3kg 86,2kg 74,8kg 88,5kg 76,9kg 114,3kg
24 Pp(I+V)/2 62,7% 81,1% 73,8% 79,8% 81,5% 88,0%
25 Total Repeticiones Grupo Ejercicio Porcentaje 66,7% 86,4% 81,8% 81,8% 95,5% 94,4%
26 Total Repeticiones Grupo Ejercicio 24R 19R 18R 18R 21R 34R
27 Tonelaje Grupo Ejercicio Porcentaje 50,9% 82,3% 67,7% 80,1% 81,2% 100,1%
28 Tonelaje Grupo Ejercicio 1.974kg 1.638kg 1.347kg 1.594kg 1.615kg 3.885kg
CAR COL+EMP FZ 1 ARR COL 1 ARR TAC 2 HIP ARR 1 ARR TAC 2 ENV 1
29 Nombre del Cuarto Ejercicio
30
PRIMER EJERCICIO Tiempo del Cuarto Ejercicio 00:13:00 00:16:30 00:14:25 00:16:20 00:16:50 00:22:00
31 T.M.P T.P.I T.m.P P.Cir P.Ser P.Rep 02:00 02:00 00:05 3C 2S 12 R 02:00 02:00 00:05 4C 3S 11 R 02:00 02:00 00:05 3C 3S 11 R 02:00 02:00 00:05 4C 3S 10 R 02:00 02:00 00:05 3C 4S 13 R 02:00 02:00 00:05 5C 4S 14 R
32
DE LEVANTAMIENTO T.E.Aprox T.D.E UPTR Desemp UPTR E PP UPTR E Rep UPTR E TON 00:05 2 150kg 140,0kg 36 R 3.880kg 00:05 1 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg 00:05 1 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg 00:05 1 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg 00:05 1 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg 00:05 2 150kg 140,0kg 36 R 3.880kg
33
DE PESAS OLÍMPICO Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 33% 1s 2R 2R 58% 1s 3R 41% 1s 3R 58% 1s 3R 41% 1s 3R 47% 1s 2R 2R
34
35 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 47% 1s 2R 2R 66% 1s 3R 58% 2s 3R 66% 1s 3R 58% 1s 3R 60% 1s 2R 2R
36
38
40
41 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 74% 3s 2R 83% 3s 1R 87% 4s 2R 1R

53 Pp(I+V)/2 71,7% 60,7% 83,1% 54,2% 81,5% 76,0%
ARR TAC 2 EMP X DET 2 ENV OLI 2 JER SOP 2 ARR TAC 2 ARR COL 2
59
SEGUNDO EJERCICIO Tiempo del Cuarto Ejercicio 00:14:15 00:12:00 00:16:50 00:11:30 00:16:50 00:18:15
60 T.M.P T.P.I T.m.P P.Cir P.Ser P.Rep 02:00 02:00 00:05 3C 3S 10 R 02:00 02:00 00:05 3C 2S 6R 02:00 02:00 00:05 3C 3S 22 R 02:00 02:00 00:05 3C 2S 6R 02:00 02:00 00:05 3C 4S 13 R 02:00 02:00 00:05 4C 4S 9R
61
DE LEVANTAMIENTO T.E.Aprox T.D.E UPTR Desemp UPTR E PP UPTR E Rep UPTR E TON 00:05 1 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg 00:05 2 150kg 140,0kg 36 R 3.880kg 00:05 2 150kg 140,0kg 36 R 3.880kg 00:05 2 150kg 140,0kg 36 R 3.880kg 00:05 1 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg 00:05 1 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg
62
DE PESAS OLÍMPICO Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 41% 1s 3R 47% 1s 2R 2R 41% 1s 3R 3R 47% 1s 2R 41% 1s 3R 41% 1s 3R
63
64 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 58% 1s 3R 60% 1s 2R 2R 58% 2s 3R 3R 60% 1s 2R 58% 1s 3R 58% 1s 3R
65
67
69
70 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 83% 3s 1R

82 Pp(I+V)/2 51,7% 47,9% 52,2% 50,4% 52,9% 66,4%
86 Tonelaje Grupo Ejercicio 2.166kg 844kg 1.949kg 1.379kg 1.984kg 1.674kg
87
TERCER EJERCICIO Nombre del Cuarto Ejercicio CUC DEL 3 CUC X DET 3 CUC DEL 3 CUC DET 3 CUC DEL 3 HAL ENV 4
88 Tiempo del Cuarto Ejercicio 00:12:30 00:02:50 00:12:00 00:09:15 00:12:00 00:07:40
89
DE LEVANTAMIENTO T.M.P T.P.I T.m.P P.Cir P.Ser P.Rep 02:00 02:00 00:05 3C 2S 12 R 02:00 02:00 00:05 1S 4R 02:00 02:00 00:05 3C 2S 9R 02:00 02:00 00:05 3C 1S 5R 02:00 02:00 00:05 3C 2S 9R 02:00 02:00 00:05 3S 8R
90
DE PESAS OLÍMPICO T.E.Aprox T.D.E UPTR Desemp UPTR E PP UPTR E Rep UPTR E TON 00:05 3 190kg 163,8kg 60 R 4.500kg 00:05 3 190kg 163,8kg 60 R 4.500kg 00:05 3 190kg 163,8kg 60 R 4.500kg 00:05 3 190kg 163,8kg 60 R 4.500kg 00:05 3 190kg 163,8kg 60 R 4.500kg 00:05 5 150kg 155,0kg 28 R 4.040kg
91 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 42% 1s 3R 74% 2s 3R 53% 1s 3R 58% 1s 2R 53% 1s 3R 93% 4s 3R
92
93 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 53% 1s 3R 63% 1s 3R 63% 1s 2R 63% 1s 3R

94

96

109 Promedio Ponderal Grupo Ejercicio Porcentaje 76,6% 90,0% 78,6% 93,9% 78,8%
110 Promedio Ponderal Grupo Ejercicio 111,1kg 139,5kg 114,0kg 145,5kg 114,3kg
111 Pp(I+V)/2 71,6% 66,4% 89,3% 73,7% 74,4%
112 Total Repeticiones Grupo Ejercicio Porcentaje 66,7% 42,9% 100,0% 53,6% 70,0%
113 Total Repeticiones Grupo Ejercicio 20R 12R 30R 15R 21R
114 Tonelaje Grupo Ejercicio Porcentaje 63,3% 41,4% 97,4% 54,0% 68,4%
115
CUARTO EJERCICIO Tonelaje Grupo Ejercicio 2.222kg 1.674kg 3.419kg 2.183kg 2.399kg
HIP HAL ARR 4 HAL COL ENV 4 DES ARR 4 HAL ENV 4 HAL ARR COL 4
117
DE LEVANTAMIENTO Tiempo del Cuarto Ejercicio 00:10:55 00:07:40 00:22:10 00:06:15 00:13:00
118
DE PESAS OLÍMPICO T.M.P T.P.I T.m.P P.Cir P.Ser P.Rep 02:00 02:00 00:05 1C 3S 15 R 02:00 02:00 00:05 3S 8R 02:00 02:00 00:05 2C 7S 20 R 02:00 02:00 00:05 2S 12 R 02:00 02:00 00:05 1C 4S 15 R
119 T.E.Aprox T.D.E UPTR Desemp UPTR E PP UPTR E Rep UPTR E TON 00:05 4 121kg 145,0kg 30 R 3.510kg 00:05 5 150kg 155,0kg 28 R 4.040kg 00:05 4 121kg 145,0kg 30 R 3.510kg 00:05 5 150kg 155,0kg 28 R 4.040kg 00:05 4 121kg 145,0kg 30 R 3.510kg
120 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 91% 4s 4R 93% 4s 3R 91% 3s 3R 97% 3s 5R 91% 3s 4R
121
122 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 95% 1s 4R 91% 3s 3R 99% 3s 3R

123
124 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 99% 4s 3R

A C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z AA AB AC AD AE AF AG AH AI AJ AK AL AM AN AO AP AQ AR AS AT AU AV AW AX AY AZ
2
3
FECHA DEL PLAN: 16/02/2015 al 05/07/2015 GÉNERO Varón NOMBRE DEL DEPORTISTA: Habit de las Salas
4
CATEGORÍA: Mayores ENTRENADOR: OSVALDO PINILLA

5
6
7 MESES feb feb feb
8
FECHA DEL DÍA 16 17 18
9 lun mar mié
11 DÍAS 1 2 3
12 SESIÓN 1 2 3 4 5 6
13 Promedio Ponderal de la Sesión en Porcentaje 65,9% 72,8% 69,2% 78,4% 68,2% 79,1%
14 Promedio Ponderal de la Sesión 96,7kg 108,3kg 101,6kg 116,6kg 97,6kg 109,3kg
15 Pp(I+V)/2 59,6% 55,2% 68,0% 58,1% 63,2% 76,8%
16
INDICADORES DE Repeticiones de la Sesión en Porcentaje 53,4% 37,7% 66,9% 37,7% 58,2% 74,4%
17 Total Repeticiones de la Sesión 79R 55R 99R 55R 78R 64R
18 LA SESIÓN Tonelaje de la Sesión en Porcentaje 55,0% 41,3% 72,4% 44,5% 63,5% 70,6%
19 Tonelaje de la Sesión 7.638kg 5.956kg 10.055kg 6.415kg 7.614kg 6.996kg
20 UPTR UPTR UPTRE Rep
E TONP.Cir P.Ser P.Rep 146,8kg 148 R 13.880kg 10 C 10 S 49 R 148,7kg 146 R 14.410kg 7C 9S 29 R 146,8kg 148 R 13.880kg 11 C 15 S 62 R 148,7kg 146 R 14.410kg 10 C 8S 33 R 143,1kg 134 R 11.990kg 10 C 14 S 50 R 138,2kg 86 R 9.910kg 9C 11 S 31 R
24 Pp(I+V)/2 62,7% 81,1% 73,8% 79,8% 81,5% 88,0%
28
PRIMER Tonelaje Grupo Ejercicio 1.974kg 1.638kg 1.347kg 1.594kg 1.615kg 3.885kg
29 Nombre del Cuarto Ejercicio CAR COL+EMP FZ 1 ARR COL 1 ARR TAC 2 HIP ARR 1 ARR TAC 2 ENV 1
30 EJERCICIO DE Tiempo del Cuarto Ejercicio 00:13:00 00:16:30 00:14:25 00:16:20 00:16:50 00:22:00
LEVANTAMIENTOT.E.AproxT.D.EUPTR Desemp P.CirE UPTR
T.M.P T.P.I T.m.P UPTR P.Ser P.Rep
31 02:00 02:00 00:05 3C 2S 12 R 02:00 02:00 00:05 4C 3S 11 R 02:00 02:00 00:05 3C 3S 11 R 02:00 02:00 00:05 4C 3S 10 R 02:00 02:00 00:05 3C 4S 13 R 02:00 02:00 00:05 5C 4S 14 R
32 E RepUPTR E TON 00:05 2 150kg 140,0kg 36 R 3.880kg 00:05 1 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg 00:05 1 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg 00:05 1 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg 00:05 1 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg 00:05 2 150kg 140,0kg 36 R 3.880kg
PP
33
DE PESAS Porcenaje y Kilogramos Series RepeticiónRepetición 50kg 1s 2R 2R 70kg 1s 3R 50kg 1s 3R 70kg 1s 3R 50kg 1s 3R 71kg 1s 2R 2R
34
35 OLÍMPICO Porcenaje y Kilogramos Series RepeticiónRepetición 71kg 1s 2R 2R 80kg 1s 3R 70kg 2s 3R 80kg 1s 3R 70kg 1s 3R 90kg 1s 2R 2R
36
37 Porcenaje y Kilogramos Series RepeticiónRepetición 90kg 1s 2R 2R 90kg 1s 3R 80kg 1s 3R 90kg 1s 3R 80kg 3s 3R 110kg 1s 2R 2R
38
39 Porcenaje y Kilogramos Series RepeticiónRepetición 95kg 3s 2R 2R 96kg 2s 2R 90kg 3s 2R 96kg 2s 3R 90kg 3s 2R 120kg 2s 2R 2R
40
41 Porcenaje y Kilogramos Series RepeticiónRepetición 90kg 3s 2R 100kg 3s 1R 131kg 4s 2R 1R

53 Pp(I+V)/2 71,7% 60,7% 83,1% 54,2% 81,5% 76,0%
58 SEGUNDO Nombre del Cuarto Ejercicio ARR TAC 2 EMP X DET 2 ENV OLI 2 JER SOP 2 ARR TAC 2 ARR COL 2
59
EJERCICIO DE Tiempo del Cuarto Ejercicio 00:14:15 00:12:00 00:16:50 00:11:30 00:16:50 00:18:15
60 T.M.P T.P.I T.m.P UPTR P.Cir P.Ser P.Rep 02:00 02:00 00:05 3C 3S 10 R 02:00 02:00 00:05 3C 2S 6R 02:00 02:00 00:05 3C 3S 22 R 02:00 02:00 00:05 3C 2S 6R 02:00 02:00 00:05 3C 4S 13 R 02:00 02:00 00:05 4C 4S 9R
61 LEVANTAMIENTOT.E.AproxT.D.EUPTR Desemp PP E UPTR E RepUPTR E TON 00:05 1 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg 00:05 2 150kg 140,0kg 36 R 3.880kg 00:05 2 150kg 140,0kg 36 R 3.880kg 00:05 2 150kg 140,0kg 36 R 3.880kg 00:05 1 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg 00:05 1 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg
62 Porcenaje y Kilogramos Series RepeticiónRepetición 50kg 1s 3R 71kg 1s 2R 2R 62kg 1s 3R 3R 71kg 1s 2R 50kg 1s 3R 50kg 1s 3R
63
DE PESAS
64
65
OLÍMPICO Porcenaje y Kilogramos Series RepeticiónRepetición 70kg 1s 3R 90kg 1s 2R 2R 87kg 2s 3R 3R 90kg 1s 2R 70kg 1s 3R 70kg 1s 3R
67
69
70 Porcenaje y Kilogramos Series RepeticiónRepetición 100kg 3s 1R

82 Pp(I+V)/2 51,7% 47,9% 52,2% 50,4% 52,9% 66,4%
86 TERCER Tonelaje Grupo Ejercicio 2.166kg 844kg 1.949kg 1.379kg 1.984kg 1.674kg
87
EJERCICIO DE Nombre del Cuarto Ejercicio CUC DEL 3 CUC X DET 3 CUC DEL 3 CUC DET 3 CUC DEL 3 HAL ENV 4
88 Tiempo del Cuarto Ejercicio 00:12:30 00:02:50 00:12:00 00:09:15 00:12:00 00:07:40
89
LEVANTAMIENTO T.M.P T.P.I T.m.P UPTR P.CirE P.Ser P.Rep 02:00 02:00 00:05 3C 2S 12 R 02:00 02:00 00:05 1S 4R 02:00 02:00 00:05 3C 2S 9R 02:00 02:00 00:05 3C 1S 5R 02:00 02:00 00:05 3C 2S 9R 02:00 02:00 00:05 3S 8R
90 T.E.AproxT.D.EUPTR Desemp PP UPTR E Rep UPTR E TON 00:05 3 190kg 163,8kg 60 R 4.500kg 00:05 3 190kg 163,8kg 60 R 4.500kg 00:05 3 190kg 163,8kg 60 R 4.500kg 00:05 3 190kg 163,8kg 60 R 4.500kg 00:05 3 190kg 163,8kg 60 R 4.500kg 00:05 5 150kg 155,0kg 28 R 4.040kg
91 DE PESAS Porcenaje y Kilogramos Series RepeticiónRepetición 80kg 1s 3R 141kg 2s 3R 101kg 1s 3R 110kg 1s 2R 101kg 1s 3R 140kg 4s 3R
92
93
OLÍMPICO Porcenaje y Kilogramos Series RepeticiónRepetición 101kg 1s 3R 120kg 1s 3R 120kg 1s 2R 120kg 1s 3R
94
95 Porcenaje y Kilogramos Series RepeticiónRepetición 120kg 1s 3R 141kg 1s 3R 141kg 1s 2R 141kg 1s 3R
96
97 Porcenaje y Kilogramos Series RepeticiónRepetición 141kg 3s 3R 144kg 3s 2R 160kg 2s 2R 150kg 3s 2R

109 Promedio Ponderal Grupo Ejercicio Porcentaje 76,6% 90,0% 78,6% 93,9% 78,8%
110 Promedio Ponderal Grupo Ejercicio 111,1kg 139,5kg 114,0kg 145,5kg 114,3kg
111 Pp(I+V)/2 71,6% 66,4% 89,3% 73,7% 74,4%
112 Total Repeticiones Grupo Ejercicio Porcentaje 66,7% 42,9% 100,0% 53,6% 70,0%
113 Total Repeticiones Grupo Ejercicio 20R 12R 30R 15R 21R
114 CUARTO Tonelaje Grupo Ejercicio Porcentaje 63,3% 41,4% 97,4% 54,0% 68,4%
115
EJERCICIO DE Tonelaje Grupo Ejercicio 2.222kg 1.674kg 3.419kg 2.183kg 2.399kg
116 Nombre del Cuarto Ejercicio HIP HAL ARR 4 HAL COL ENV 4 DES ARR 4 HAL ENV 4 HAL ARR COL 4
117 LEVANTAMIENTO Tiempo del Cuarto Ejercicio 00:10:55 00:07:40 00:22:10 00:06:15 00:13:00
118 T.M.P T.P.I T.m.P UPTR P.CirE P.Ser P.Rep 02:00 02:00 00:05 1C 3S 15 R 02:00 02:00 00:05 3S 8R 02:00 02:00 00:05 2C 7S 20 R 02:00 02:00 00:05 2S 12 R 02:00 02:00 00:05 1C 4S 15 R
119 DE PESAS T.E.AproxT.D.EUPTR Desemp PP UPTR E RepUPTR E TON 00:05 4 121kg 145,0kg 30 R 3.510kg 00:05 5 150kg 155,0kg 28 R 4.040kg 00:05 4 121kg 145,0kg 30 R 3.510kg 00:05 5 150kg 155,0kg 28 R 4.040kg 00:05 4 121kg 145,0kg 30 R 3.510kg
120
OLÍMPICO Porcenaje y Kilogramos Series RepeticiónRepetición 110kg 4s 4R 140kg 4s 3R 110kg 3s 3R 146kg 3s 5R 110kg 3s 4R
121
122 Porcenaje y Kilogramos Series RepeticiónRepetición 115kg 1s 4R 110kg 3s 3R 120kg 3s 3R

123
124 Porcenaje y Kilogramos Series RepeticiónRepetición 120kg 4s 3R

GRÁFICAS DE LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO POR VOLUMENES, E INTENSIDAD Y DEL PUNTO MEDIO DEL DEPORTISTA 1
1 2
Fecha 16/2/2015 17/2/2015 17/2/2015 18/2/2015 18/2/2015 19/2/2015 19/2/2015 20/2/2015 20/2/2015 21/2/2015 21/2/2015 22/2/2015 22/2/2015 23/2/2015 23/2/2015 24/2/2015 24/2/2015 25/2/2015 25/2/2015 26/2/2015 26/2/2015 27/2/2015 27/2/2015 28/2/2015 28/2/2015 1/3/2015 1/3/2015 2/3/2015

N° 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
Int PP Sesión 65,9% 72,8% 69,2% 78,4% 68,2% 79,1% 69,2% 54,8% 93,1% 77,0% 69,1% 81,3% 72,8% 77,6% 72,5% 87,2% 68,8% 53,8% 94,9% 81,1%
Vol Rep Sesión 53,4% 37,7% 66,9% 37,7% 58,2% 74,4% 40,7% 43,2% 25,9% 45,2% 56,1% 47,3% 62,8% 45,9% 48,0% 67,4% 39,9% 40,9% 27,6% 41,9%
PM (I+V)/2 Sesión
59,6% 55,2% 68,0% 58,1% 63,2% 76,8% 54,9% 49,0% 59,5% 61,1% 62,6% 64,3% 67,8% 61,8% 60,2% 77,3% 54,3% 47,4% 61,3% 61,5%
Int PP Arr 66,0% 75,8% 65,8% 77,9% 67,6% 70,2% 70,9% 43,6% 93,2% 68,0% 66,5% 82,8% 69,0% 76,7% 70,0% 65,7% 70,9% 48,4% 93,8%
Vol Rep Arr 77,3% 86,4% 81,8% 81,8% 95,5% 81,8% 81,8% 40,9% 31,8% 77,3% 77,3% 86,4% 95,5% 90,9% 68,2% 54,5% 81,8% 54,5% 31,8%
PM (I+V)/2 Arr 71,7% 81,1% 73,8% 79,8% 81,5% 76,0% 76,4% 42,3% 62,5% 72,7% 71,9% 84,6% 82,2% 83,8% 69,1% 60,1% 76,4% 51,5% 62,8%
Int PP Env 58,8% 71,4% 66,3% 75,0% 81,6% 68,9% 55,7% 95,9% 76,5% 61,9% 72,9% 81,1% 76,5% 56,2% 84,8% 69,9% 55,4% 97,5% 78,5%
Vol Rep Env 66,7% 50,0% 100,0% 33,3% 94,4% 50,0% 55,6% 22,2% 38,9% 72,2% 27,8% 91,7% 38,9% 38,9% 69,4% 55,6% 44,4% 25,0% 36,1%
PM (I+V)/2 Env 62,7% 60,7% 83,1% 54,2% 88,0% 59,5% 55,6% 59,1% 57,7% 67,1% 50,3% 86,4% 57,7% 47,5% 77,1% 62,7% 49,9% 61,3% 57,3%
Int PP Cuc 73,5% 85,8% 79,3% 84,2% 80,7% 86,4% 79,6% 78,8% 76,6% 75,6% 78,3% 80,8% 83,5% 73,3%
Vol Rep Cuc 30,0% 10,0% 25,0% 16,7% 25,0% 20,0% 25,0% 38,3% 20,0% 30,0% 30,0% 30,0% 20,0% 33,3%
PM (I+V)/2 Cuc 51,7% 47,9% 52,2% 50,4% 52,9% 53,2% 52,3% 58,6% 48,3% 52,8% 54,1% 55,4% 51,8% 53,3%
Int PP Hal Arr 76,6% 78,6% 78,8% 61,8% 77,7% 75,9% 82,6% 69,3% 61,8%
Vol Rep Hal Arr 66,7% 100,0% 70,0% 30,0% 56,7% 70,0% 80,0% 30,0% 26,7%
PM (I+V)/2 Hal Arr
71,6% 89,3% 74,4% 45,9% 67,2% 73,0% 81,3% 49,6% 44,2%
11495,0% 11979,0% 11979,0% 8954,0% 11495,0% 11979,0% 12947,0% 10043,0% 8954,0%
Int PP Hal Env
Vol Rep Hal Env 42,9% 53,6% 42,9% 71,4% 100,0% 53,6% 75,0% 75,0%
PM (I+V)/2 Hal Env

5747,5% 21,4% 5989,5% 26,8% 5989,5% 21,4% 4477,0% 35,7% 5747,5% 50,0% 5989,5% 26,8% 6473,5% 37,5% 5021,5% 4477,0% 37,5%
P.C 116,1% 114,3% 105,4% 114,3% 108,9% 114,3% 116,1% 114,3% 112,5% 107,1% 114,3% 107,1% 114,3% 112,5% 114,3% 112,5% 114,3% 112,5% 110,7% 112,5% 110,7% 110,7% 108,9% 110,7% 107,1%
120,0%
100,0%
80,0%
76,8% 77,3%
68,0% 67,8%
63,2% 64,3%
61,1% 62,6% 61,8% 61,3% 61,5%
60,0% 59,6% 59,5% 60,2%
58,1%
55,2% 54,9% 54,3%
49,0% 47,4%
40,0%
20,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
16/2/2015 18/2/2015 19/2/2015 21/2/2015 22/2/2015 24/2/2015 25/2/2015 27/2/2015 28/2/2015 2/3/2015
1 2
-20,0%
Int PP Sesión Vol Rep Sesión PM (I+V)/2 Sesión
120,0%
100,0%
84,6% 83,8%
81,1% 81,5% 82,2%
80,0% 79,8%
76,0% 76,4% 76,4%
73,8% 72,7%
71,7% 71,9%
69,1%
62,5% 62,8%
60,0% 60,1%
51,5%
42,3%
40,0%
20,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
16/2/2015 18/2/2015 19/2/2015 21/2/2015 22/2/2015 24/2/2015 25/2/2015 27/2/2015 28/2/2015 2/3/2015
1 2
-20,0%
Int PP Arr Vol Rep Arr PM (I+V)/2 Arr
Fecha 16/2/2015 17/2/2015 18/2/2015 19/2/2015 20/2/2015 21/2/2015 22/2/2015 23/2/2015 24/2/2015 25/2/2015 26/2/2015 27/2/2015 28/2/2015
Micro 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
Sesion 1 1 2 2 3 3 4 4 5 5 6 6 7 7 8 8 9 9 10 10 11 11 12 12 13 13
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
70,0% 79,0% 74,0% 83,0% 74,0% 83,0% 74,0% 41,0% 91,0% 74,0% 74,0% 87,0% 83,0% 83,0% 74,0% 74,0% 74,0% 50,0% 95,0%
Arranque
41,0% 58,0% 41,0% 58,0% 41,0% 41,0% 50,0% 41,0% 83,0% 41,0% 41,0% 58,0% 41,0% 50,0% 41,0% 41,0% 50,0% 41,0% 83,0%
63,0% 80,0% 74,0% 80,0% 93,0% 73,0% 60,0% 98,0% 80,0% 73,0% 80,0% 87,0% 80,0% 67,0% 93,0% 73,0% 60,0% 101,0% 87,0%
Envion
33,0% 47,0% 41,0% 47,0% 47,0% 47,0% 33,0% 80,0% 47,0% 33,0% 47,0% 47,0% 47,0% 33,0% 53,0% 47,0% 33,0% 80,0% 53,0%
74,0% 74,0% 76,0% 84,0% 79,0% 84,0% 74,0% 79,0% 74,0% 76,0% 84,0% 76,0% 79,0% 74,0%
Cuclilla
42,0% 74,0% 53,0% 58,0% 53,0% 58,0% 58,0% 53,0% 53,0% 42,0% 47,0% 53,0% 58,0% 47,0%
95,0% 99,0% 99,0% 74,0% 95,0% 99,0% 107,0% 83,0% 74,0%
Halon Arr
91,0% 91,0% 91,0% 74,0% 91,0% 83,0% 91,0% 83,0% 74,0%
93,0% 97,0% 93,0% 93,0% 100,0% 97,0% 107,0% 100,0%
Halon Env
93,0% 97,0% 93,0% 93,0% 93,0% 97,0% 93,0% 87,0%
P.C 116,1% 114,3% 105,4% 114,3% 108,9% 114,3% 116,1% 114,3% 112,5% 107,1% 114,3% 107,1% 114,3% 112,5% 114,3% 112,5% 114,3% 112,5% 110,7% 112,5% 110,7% 110,7% 108,9% 110,7% 107,1%
120,0%
110,0%
100,0%
90,0%
83,0% 83,0%
80,0%
80,0% 80,0%
70,0%
58,0% 58,0% 58,0%

60,0%
50,0% 50,0% 50,0%

50,0% 53,0% 53,0%
41,0% 47,0% 41,0% 47,0% 41,0% 41,0%

47,0% 47,0% 41,0% 41,0%
47,0% 41,0% 47,0% 41,0%
47,0% 47,0% 41,0% 41,0% 47,0% 41,0%
40,0%
1 1 41,0%
2 2 3 3 4 4 5 5 6 6 7 7 8 8 9 9 10 10 11 11 12 12 13 13
1 1 1 1 1 2 2 2 2
Arranque Envion Cuclilla Halon Arr Halon Env P.C

DISCIPLINAS DE TÉCNICO O
TÁCTICO
A B C D E F G H J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z AA AB AC AD AE AF AG AH AI AJ AK AL AM AN
2
CATEGORÍA: MAYORES NOMBRE DEL ENTRENADOR: Deportista 1
3 Fecha del Plan Anual: 16/02/2015 al 05/07/2015 Género: VARÓN NOMBRE DEL DEPORTISTA: Deportista 1
4
5
6
7
MESES feb feb
8
16 17
10
FECHA DEL DÍA lun mar
12
NÚMERO DE MICROCICLOS 01
11
DÍAS 1 2
11
SESIÓN 1 2 3 4
13
67,8% 75,2% 72,9% 69,2%
INTENSIDAD
14
3,4 ICM 3,8 ICM 3,6 ICM 3,5 ICM
15
Pp(I+V)/2 70,0% 71,1% 79,4% 69,9%
16
INDICADORES POR SESIÓN 72,2% 67,0% 86,0% 70,6%
VOLUMEN
18
270 R 120 R 240 R 180 R
VOLUMEN UPTR 374 R 179 R 279 R 255 R

19
DURACIÓN SESIÓN 01:53:30 00:50:00 01:42:00 01:17:00
TERCER EJERCICIO TÉCNICO SEGUNDO EJERCICIO TÉCNICO PRIMER EJERCICIO TÉCNICO

21 Promedio Ponderal y la de los Ejercicios en la Sesión 3,3 ICM 3,4 ICM
22 Pp(I+V)/2 83,1% 94,4%
23
Porcentaje entre las Repeticiones U.P y la de los Ejercicios en la Sesión 100,0% 120,0%
TACTICO
24
Repeticiones de los Ejercicios en la Sesión 90 R 120 R
Nombre del Ejercicio 1, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.1 Nombre del Ejercicio 3, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.3
24
Ejercicio
26 Número del Ejercicio Circuitos Series Repeticiones Tiempo del Ejercicio 1 3C 3S 10 R 0:38:30 3 4C 3S 10 R 0:52:00
31 T. Ejecución Ejercicio T. Circuito T. Serie T. Repericiones V.U.P I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,3 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 100 R 3,4 ICM
NOMBRE DEL SUBGRUPO DE EJERCICIO 1.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 1 1.3 SUBGRUPO DE EJERCICIO 3
El emento 1 del SubGrupo El emento 2 del SubGrupo El emento 3 del SubGrupo El emento 4 del SubGrupo El emento 5 del SubGrupo El emento 6 del SubGrupo El emento 1 del SubGrupo El emento 2 del SubGrupo El emento 3 del SubGrupo El emento 4 del SubGrupo El emento 5 del SubGrupo El emento 6 del SubGrupo
Elemento de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 3 de Ejerci ci o 3 de Ejerci ci o 3 de Ejerci ci o 3 de Ejerci ci o 3 de Ejerci ci o 3
%Factor 1 2 3 4 5 6 90% 80% 90% 90% 90% 100% 50% 80% 55% 90% 85% 90%
Valor 4 3 4 3 4 2 4 2 4 3 4 4
33 Promedio Ponderal y la de los Ejercicios en la Sesión 3,4 ICM 3,7 ICM 3,3 ICM
34 Pp(I+V)/2 67,6% 70,5% 57,3%
35
Porcentaje entre las Repeticiones U.P y la de los Ejercicios en la Sesión 67,4% 67,4% 48,0%
TACTICO
36
Repeticiones de los Ejercicios en la Sesión 60 R 60 R 60 R
Nombre del Ejercicio 6, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.1 Nombre del Ejercicio 6, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.1 Nombre del Ejercicio 11, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.6
36
Ejercicio
38 Número del Ejercicio Circuitos Series Repeticiones Tiempo del Ejercicio 6 2C 3S 10 R 0:25:00 6 2C 3S 10 R 0:25:00 11 2C 3S 10 R 0:25:00
43 T. Ejecución Ejercicio T. Circuito T. Serie T. Repericiones V.U.P I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 89 R 3,4 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 89 R 3,7 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 125 R 3,3 ICM
NOMBRE DEL SUBGRUPO DE EJERCICIO 2.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 6 2.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 6 2.6 SUBGRUPO DE EJERCICIO 11
El emento 1 del SubGrupo El emento 2 del SubGrupo El emento 3 del SubGrupo El emento 4 del SubGrupo El emento 5 del SubGrupo El emento 6 del SubGrupo El emento 1 del SubGrupo El emento 2 del SubGrupo El emento 3 del SubGrupo El emento 4 del SubGrupo El emento 5 del SubGrupo El emento 6 del SubGrupo El emento 1 del SubGrupo El emento 2 del SubGrupo El emento 3 del SubGrupo El emento 4 del SubGrupo El emento 5 del SubGrupo El emento 6 del SubGrupo
Elemento de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 11 de Ejerci ci o 11 de Ejerci ci o 11 de Ejerci ci o 11 de Ejerci ci o 11 de Ejerci ci o 11
%Factor 1 2 3 4 5 6 90% 80% 60% 50% 40% 55% 90% 80% 60% 50% 40% 55% 90% 60% 80% 80% 70% 100%
Valor 4 4 2 4 4 2 4 3 4 4 3 4 2 4 4 4 2 4
46 Pp(I+V)/2 66,9% 74,3%
47
TACTICO
48
48
Ejercicio
50 Número del Ejercicio Circuitos Series Repeticiones Tiempo del Ejercicio 17 2C 3S 10 R 0:25:00 13 2C 3S 10 R 0:25:00
55 T. Ejecución Ejercicio T. Circuito T. Serie T. Repericiones V.U.P I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 105 R 3,8 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 80 R 3,7 ICM
El emento 1 del SubGrupo El emento 2 del SubGrupo El emento 3 del SubGrupo El emento 4 del SubGrupo El emento 5 del SubGrupo El emento 1 del SubGrupo El emento 2 del SubGrupo El emento 3 del SubGrupo El emento 4 del SubGrupo El emento 5 del SubGrupo
Elemento de Ejerci ci o 17 de Ejerci ci o 17 de Ejerci ci o 17 de Ejerci ci o 17 de Ejerci ci o 17 de Ejerci ci o 13 de Ejerci ci o 13 de Ejerci ci o 13 de Ejerci ci o 13 de Ejerci ci o 13
%Factor 1 2 3 4 5 6 80% 90% 60% 70% 70% 80% 100% 60% 60% 80%
Valor 4 4 3 4 4 4 4 2 4 4
Porcentaje entre la ICM de 5 Punto y la de los Ejercicios en la Sesión 61,3% 76,8% 70,5%
CUARTO EJERCICIO TÉCNICO
56
58 Pp(I+V)/2 64,0% 71,7% 81,4%
59
TACTICO
60
Nombre del Ejercicio 21, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 5.2 Nombre del Ejercicio 19, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 4.5 Nombre del Ejercicio 18, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 4.1
60
Ejercicio
62 Número del Ejercicio Cir Ser Rep Tiempo del Ejercicio 21 2C 3S 10 R 0:25:00 19 2C 3S 10 R 0:25:00 18 4C 3S 10 R 0:52:00
67 T. Ejecución Ejercicio T. Circuito T. Serie T. Repericiones V.U.P I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,1 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,8 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 130 R 3,5 ICM
El emento 1 del SubGrupo El emento 2 del SubGrupo El emento 3 del SubGrupo El emento 4 del SubGrupo El emento 1 del SubGrupo El emento 2 del SubGrupo El emento 3 del SubGrupo El emento 4 del SubGrupo El emento 5 del SubGrupo El emento 1 del SubGrupo El emento 2 del SubGrupo El emento 3 del SubGrupo El emento 4 del SubGrupo El emento 5 del SubGrupo
Elemento de Ejerci ci o 21 de Ejerci ci o 21 de Ejerci ci o 21 de Ejerci ci o 21 de Ejerci ci o 19 de Ejerci ci o 19 de Ejerci ci o 19 de Ejerci ci o 19 de Ejerci ci o 19 de Ejerci ci o 18 de Ejerci ci o 18 de Ejerci ci o 18 de Ejerci ci o 18 de Ejerci ci o 18
%Factor 1 2 3 4 5 6 60% 100% 70% 90% 60% 80% 60% 70% 100% 90% 100% 100% 70% 60%
Valor 4 1 4 4 4 4 3 4 4 4 4 2 4 4
68 Porcentaje entre la ICM de 5 Punto y la de los Ejercicios en la Sesión 80,0%
QUINTO EJERCICIO TÉCNICO
69 Promedio Ponderal y la de los Ejercicios en la Sesión 4,0 ICM

70 Pp(I+V)/2 70,3%
71
Porcentaje entre las Repeticiones U.P y la de los Ejercicios en la Sesión 60,6%
TACTICO
72
Repeticiones de los Ejercicios en la Sesión 60 R
Nombre del Ejercicio 20, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 5.1
72
Ejercicio
74 Número del Ejercicio Circuitos Series Repeticiones Tiempo del Ejercicio 20 2C 3S 10 R 0:25:00
75 T. Ejecución Ejercicio T. Circuito T. Serie T. Repericiones V.U.P I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 99 R 4,0 ICM
77
NOMBRE DEL SUBGRUPO DE EJERCICIO 5.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 20
El emento 1 del SubGrupo El emento 2 del SubGrupo El emento 3 del SubGrupo El emento 4 del SubGrupo
Elemento de Ejerci ci o 20 de Ejerci ci o 20 de Ejerci ci o 20 de Ejerci ci o 20
78 %Factor 1 2 3 4 5 6 100% 50% 70% 70%

78 Valor 4 4 4 4
A B C D E F G H J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z AA AB AC AD AE AF AG AH AI AJ AK AL AM AN
2 CATEGORÍA: MAYORES NOMBRE DEL ENTRENADOR: MILTON CORREA VILORIA
3 Fecha del Plan Anual: 16/02/2015 al 05/07/2015 Género: VARÓN NOMBRE DEL DEPORTISTA: Deportista 1
4
5
6
7
MESES feb feb
8
FECHA DEL DÍA

16 17
10
lun mar
12
NÚMERO DE MICROCICLOS 01
11
DÍAS 1 2
11
SESIÓN 1 2 3 4
13
67,8% 75,2% 72,9% 69,2%
14
INTENSIDAD 3,4 ICM 3,8 ICM 3,6 ICM 3,5 ICM
15
Pp(I+V)/2 70,0% 71,1% 79,4% 69,9%
16
INDICADORES POR SESIÓN 72,2% 67,0% 86,0% 70,6%
18
VOLUMEN 270 R 120 R 240 R 180 R
VOLUMEN UPTR 374 R 179 R 279 R 255 R
19
DURACIÓN 01:53:30 00:50:00 01:42:00 01:17:00
PRIMER EJERCICIO TÉCNICO

22 Pp(I+V)/2 83,1% 101,1%
23
TACTICO
24
24
Ejercicio
26 Número del Ejercicio Circuitos Series RepeticionesTiempo del Ejercicio 1 3C 3S 10 R 0:38:30 3 4C 3S 10 R 0:52:00
31 T. Ejecución Ejercicio T. Circuito T. Serie T. RepericionesV.U.P I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,3 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 100 R 3,4 ICM
Element Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 6 del SubGrupo de Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 6 del SubGrupo de
Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 3 Ejercicio 3 Ejercicio 3 Ejercicio 3 Ejercicio 3 Ejercicio 3
o
%Factor 1 2 3 4 5 6 90% 80% 90% 90% 90% 100% 50% 80% 55% 90% 85% 90%
Valor 4 3 4 3 4 2 4 2 4 3 4 4
34 Pp(I+V)/2 67,2% 70,1% 66,7%
EJERCICIO
SEGUNDO
35
36
36
Ejercicio Nombre del Ejercicio 6, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.1 Nombre del Ejercicio 6, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.1 Nombre del Ejercicio 11, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.6
38 Número del Ejercicio Circuitos Series RepeticionesTiempo del Ejercicio 6 2C 3S 10 R 0:25:00 6 2C 3S 10 R 0:25:00 11 2C 3S 10 R 0:25:00
43 T. Ejecución Ejercicio T. Circuito T. Serie T. RepericionesV.U.P I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 89 R 3,4 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 89 R 3,7 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 125 R 3,3 ICM
Element Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 6 del SubGrupo de Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 6 del SubGrupo de Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 6 del SubGrupo de
Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 11 Ejercicio 11 Ejercicio 11 Ejercicio 11 Ejercicio 11 Ejercicio 11
o
%Factor 1 2 3 4 5 6 90% 80% 60% 50% 40% 55% 90% 80% 60% 50% 40% 55% 90% 60% 80% 80% 70% 100%
Valor 4 4 2 4 4 2 4 3 4 4 3 4 2 4 4 4 2 4
TERCER EJERCICIO

TÉCNICO TACTICO

46 Pp(I+V)/2 71,7% 70,2%
47
48
48
Ejercicio Nombre del Ejercicio 17, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 3.6 Nombre del Ejercicio 13, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 3.2
50 Número del Ejercicio Circuitos Series RepeticionesTiempo del Ejercicio 17 2C 3S 10 R 0:25:00 13 2C 3S 10 R 0:25:00
55 T. Ejecución Ejercicio T. Circuito T. Serie T. RepericionesV.U.P I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 105 R 3,8 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 80 R 3,7 ICM
Element Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de
Ejercicio 17 Ejercicio 17 Ejercicio 17 Ejercicio 17 Ejercicio 17 Ejercicio 13 Ejercicio 13 Ejercicio 13 Ejercicio 13 Ejercicio 13
o
%Factor 1 2 3 4 5 6 80% 90% 60% 70% 70% 80% 100% 60% 60% 80%
Valor 4 4 3 4 4 4 4 2 4 4
58 Pp(I+V)/2 64,0% 71,7% 101,9%
EJERCICIO
59
CUARTO
60
60
Ejercicio Nombre del Ejercicio 21, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 5.2 Nombre del Ejercicio 19, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 4.5 Nombre del Ejercicio 18, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 4.1
62 Número del Ejercicio Cir Ser Rep Tiempo del Ejercicio 21 2C 3S 10 R 0:25:00 19 2C 3S 10 R 0:25:00 18 4C 3S 10 R 0:52:00
67 T. Ejecución Ejercicio T. Circuito T. Serie T. RepericionesV.U.P I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,1 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,8 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 130 R 3,5 ICM
Element Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de
Ejercicio 21 Ejercicio 21 Ejercicio 21 Ejercicio 21 Ejercicio 19 Ejercicio 19 Ejercicio 19 Ejercicio 19 Ejercicio 19 Ejercicio 18 Ejercicio 18 Ejercicio 18 Ejercicio 18 Ejercicio 18
o
%Factor 1 2 3 4 5 6 60% 100% 70% 90% 60% 80% 60% 70% 100% 90% 100% 100% 70% 60%
Valor 4 1 4 4 4 4 3 4 4 4 4 2 4 4
80,0%
QUINTO EJERCICIO
68 Porcentaje entre la ICM de 5 Punto y la de los Ejercicios en la Sesión

TÉCNICO TACTICO
69 Promedio Ponderal y la de los Ejercicios en la Sesión 4,0 ICM

70 Pp(I+V)/2 73,3%
71
Porcentaje entre las Repeticiones U.P y la de los Ejercicios en la Sesión 66,7%
72
Repeticiones de los Ejercicios en la Sesión 60 R
72
Ejercicio Nombre del Ejercicio 20, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 5.1
74 Número del Ejercicio Circuitos Series RepeticionesTiempo del Ejercicio 20 2C 3S 10 R 0:25:00
75 T. Ejecución Ejercicio T. Circuito T. Serie T. RepericionesV.U.P I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 99 R 4,0 ICM
77
NOMBRE DEL SUBGRUPO DE EJERCICIO 5.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 20
Element Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de
Ejercicio 20 Ejercicio 20 Ejercicio 20 Ejercicio 20
o
78 %Factor 1 2 3 4 5 6 100% 50% 70% 70%
78 Valor 4 4 4 4
GRÁFICA DE LOS PORCENTAJES DE VOLUMEN, INTENSIDAD Y EL PUNTO MEDIO POR SESIONES SUCESIVAS DEL MACROCICLO
MESES f eb f eb f eb f eb f eb f eb f eb f eb f eb f eb f eb f eb f eb f eb f eb f eb f eb f eb f eb f eb f eb f eb f eb f eb f eb f eb mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar
DÍA lun lun mar mar mié mié jue jue vie vie sáb sáb dom dom lun lun mar mar mié mié jue jue vie vie sáb sáb dom dom lun lun mar mar mié mié jue jue vie vie sáb sáb dom dom
FECHA 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22 23 23 24 24 25 25 26 26 27 27 28 28 01 01 02 02 03 03 04 04 05 05 06 06 07 07 08 08
SESIÓN 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42
SeICM% 67,8% 75,2% 72,9% 69,2% 84,0% 73,8% 79,2% 71,1% 84,6% 72,8% 71,5% 73,2% 79,3% 71,1% 84,3% 72,8% 80,2% 72,6% 80,9% 74,1% 79,6% 80,0% 80,0% 69,6% 72,5% 69,5% 84,1% 71,1% 86,2% 72,8% 83,3% 65,0% 78,4% 78,3% 75,0% 84,1%
SeREP% 72,2% 67,0% 86,0% 70,6% 70,7% 65,1% 73,3% 80,2% 87,0% 76,2% 73,3% 60,0% 75,4% 80,2% 87,8% 76,2% 64,3% 58,8% 65,2% 71,1% 66,7% 64,5% 67,4% 69,8% 63,3% 54,5% 75,4% 80,2% 87,8% 76,2% 54,5% 66,9% 63,2% 65,7% 80,0% 60,0%
SePM(I+V)/2 70,0% 71,1% 79,4% 69,9% 77,4% 69,4% 76,3% 75,7% 85,8% 74,5% 72,4% 66,6% 77,4% 75,7% 86,0% 74,5% 72,3% 65,7% 73,1% 72,6% 73,1% 72,3% 73,7% 69,7% 67,9% 62,0% 79,8% 75,7% 87,0% 74,5% 68,9% 66,0% 70,8% 72,0% 77,5% 72,0%
E1ICM% 66,3% 68,9% 85,2% 73,7% 80,0% 73,8% 74,0% 77,6% 77,6% 77,0% 82,4% 83,3% 68,6% 84,5% 83,3% 83,7% 67,1% 80,0% 72,4%
E1REP% 100,0% 133,3% 100,0% 66,7% 88,9% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7%
E1PM(I+V)/2 83,1% 101,1% 92,6% 70,2% 84,4% 70,2% 70,3% 72,1% 72,1% 71,8% 74,5% 75,0% 67,6% 75,6% 75,0% 75,2% 66,9% 73,3% 69,5%
E2ICM% 67,7% 73,6% 66,7% 71,8% 65,1% 75,4% 73,2% 65,1% 75,4% 72,2% 69,1% 80,0% 69,6% 65,1% 75,4% 69,3% 84,1%
E2REP% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 88,9% 111,1% 66,7% 88,9% 111,1% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 88,9% 111,1% 66,7% 66,7%
E2PM(I+V)/2 67,2% 70,1% 66,7% 69,2% 77,0% 93,3% 69,9% 77,0% 93,3% 69,4% 67,9% 73,3% 68,1% 77,0% 93,3% 68,0% 75,4%
E3ICM% 76,8% 73,7% 86,7% 70,3% 70,5% 64,0% 70,5% 64,0% 83,1% 73,3% 80,0% 71,8% 70,5% 64,0% 69,5% 76,8% 85,6%
E3REP% 66,7% 66,7% 53,3% 80,0% 83,3% 88,9% 83,3% 88,9% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 83,3% 88,9% 66,7% 66,7% 66,7%
E3PM(I+V)/2 71,7% 70,2% 70,0% 75,1% 76,9% 76,4% 76,9% 76,4% 74,9% 70,0% 73,3% 69,2% 76,9% 76,4% 68,1% 71,7% 76,1%
E4ICM% 76,8% 70,5% 83,8% 87,6% 83,8% 87,6% 65,7% 76,8% 70,5% 83,8% 87,6% 82,9%
E4REP% 66,7% 133,3% 80,0% 133,3% 80,0% 133,3% 66,7% 66,7% 66,7% 80,0% 133,3% 66,7%
E4PM(I+V)/2 71,7% 101,9% 81,9% 110,5% 81,9% 110,5% 66,2% 71,7% 68,6% 81,9% 110,5% 74,8%
E5ICM% 61,3% 84,8% 59,3%
E5REP% 66,7% 66,7% 66,7%
E5PM(I+V)/2 64,0% 75,7% 63,0%
GRÁFICA EN PORCENTAJE DE VOLUMEN, INTENSIDAD Y EL PUNTO MEDIO POR SESIONES SUCESIVAS DEL MACROCICLO
100,0%
80,0%
60,0%
40,0%
20,0%
0,0% 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42
16 17 19 20 22 23 25 26 28 01 03 04 06 07
lun mar jue vie dom lun mié jue sáb dom mar mié vie sáb
feb feb feb feb feb feb feb feb feb mar mar mar mar mar
-20,0%
GRÁFICA EN PORCENTAJE DE VOLUMEN, INTENSIDAD Y EL PUNTO MEDIO POR SESIONES SUCESIVAS DEL MACROCICLO DEL GRUPO DE EJERCICIO 1
160,0%
140,0%
120,0%
100,0%
80,0%
60,0%
40,0%
20,0%
0,0% 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42
16 17 19 20 22 23 25 26 28 01 03 04 06 07
lun mar jue vie dom lun mié jue sáb dom mar mié vie sáb
-20,0% feb feb feb feb feb feb feb feb feb mar mar mar mar mar
DISCIPLINAS DE CARRERAS
2 CATEGORÍA: MAYORES NOMBRE DEL ENTRENADOR: OSVALDO PINILLA NOMBRE DEL DEPORTISTA: Deportista 1
3
4 Fecha del Plan Anual: 16/02/2015 al 05/07/2015 GÉNERO: VARÓN

5
6 5 5 5 5 5 5
7 MESES feb feb feb
8 16 17 18
FECHA DEL DÍA
9 lun mar mié
11 DÍAS 1 2 3
12 SESIÓN 1 2 3 4 5 6
13 Porcentaje entre los Tiempos de la U.P Promedios y los de la Sesión 58,3% 114,9% 124,5% 95,5% 58,4% 157,8%
14 Promedio Ponderal de los Tiempos de la Sesión 0:01:03,65 0:12:46,24 2:15:04,08 0:15:02,05 0:05:36,74 0:02:52,85
15 INDICADORE Pp(I+V)/2 72,1% 151,8% 147,6% 74,0% 44,4% 138,1%
16
S DE LA Porcentaje entre las Distancia Óptimas y las Recorridas en la Sesión 85,9% 188,7% 170,8% 52,6% 30,3% 118,5%
17 Distancia de la Sesión 4.640m 51.880m 44.500m 13.620m 6.860m 9.950m
18
SESIÓN Distancias U.P Sesióm
C.Circuito C.Series C.Repeticiones 5.400m 0:01:49,22 11 C 26 S 35 R 27.500m 0:11:06,90 10 C 17 S 23 R 26.060m 1:48:28,75 8C 19 S 26 R 25.900m 0:15:44,57 10 C 21 S 41 R 22.630m 0:09:36,19 12 C 22 S 30 R 8.400m 0:01:49,52 12 C 26 S 42 R
Sesión
20 Porcentaje entre el Mejor Tiempo Promedio y el Ejecutado en el Primer Ejercicio 97,9% 102,3% 97,4% 91,0% 87,5% 97,8%
21 Tiempo Promedio Ejecutado en Primer Ejercicio 0:00:02,82 0:00:13,81 0:00:19,91 0:02:30,30 0:09:25,96 0:00:04,72
22 Pp(I+V)/2 del Primer Ejercicio 69,0% 62,1% 73,9% 68,4% 53,7% 88,9%
23 Porcentaje entre la Distancia Óptima y la Recorrida en el Primer Ejercicio 40,0% 22,0% 50,4% 45,7% 20,0% 80,0%
24 Distancia Recorrida en Primer Ejercicio 360m 330m 1.260m 1.600m 4.000m 720m
25 Nombre del Primer Ejercicio Velocidad Repeticiones de Vel Repeticiones de Especiales Resistencia Aerobica Resistencia Aerobica Repeticiones
26 PRIMER Tiempo del Primer Ejercicio 00:25:51 00:04:41 00:11:59 00:16:01 00:43:44 00:17:25
27 T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 02:00 02:00 01:00 4C 9S 18 R 02:00 02:00 01:00 3C 3S 3R 02:00 02:00 01:00 3C 6S 6R 02:00 02:00 01:00 3C 4S 4R 02:00 02:00 01:00 4C 4S 4R 02:00 02:00 01:00 4C 9S 18 R
EJERCICIO
28 Número del Tramo Mejor Tiempo del Tramo Mejor Tiempo Promedio Distancia Optima 1 0:00:02,70 0:00:02,88 900m 6 0:00:13,25 0:00:13,50 1.500m 11 0:00:19,11 0:00:20,45 2.500m 16 0:02:25,00 0:02:45,19 3.500m 21 0:09:00,18 0:10:47,00 20.000m 2 0:00:04,58 0:00:04,83 900m
29 DE Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 92% 02:00 2s 2R 20m 94% 1s 1R 110m 94% 02:00 2s 1R 210m 94% 1s 1R 400m 92% 1s 1R 1.000m 94% 02:00 2s 2R 40m
30
CARRERAS T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 02:00 02:00 02:00 02:00 02:00
31 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 95% 02:00 2s 2R 20m 96% 1s 1R 110m 96% 02:00 2s 1R 210m 96% 1s 1R 400m 95% 1s 1R 1.000m 96% 02:00 2s 2R 40m
32 T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 02:00 02:00 02:00 02:00 02:00
33 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 97% 02:00 2s 2R 20m 98% 1s 1R 110m 98% 02:00 2s 1R 210m 98% 02:00 2s 1R 400m 97% 1s 1R 1.000m 98% 02:00 2s 2R 40m
34 T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 02:00 02:00
35 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 98% 02:00 3s 2R 20m 98% 1s 1R 1.000m 99% 02:00 3s 2R 40m
36 T.REPETICIONES
41 Distancia Recorrida en Primer Ejercicio 780m 1.150m 2.400m 10.000m 1.280m 980m
42 Nombre del Primer Ejercicio Resistencia a la Velocidad Resistencia a la Velocidad Resistencia a la Velocidad Resistencia a la Velocidad Resistencia a la Velocidad Resistencia a la Velocidad
43 SEGUNDO Tiempo del Primer Ejercicio 00:11:36 00:10:21 00:22:40 00:42:04 00:16:23 00:11:59
44 T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 02:00 02:00 01:00 3C 6S 6R 02:00 02:00 01:00 3C 5S 5R 02:00 02:00 01:00 2C 4S 4R 02:00 02:00 01:00 1C 2S 2R 02:00 02:00 01:00 4C 8S 16 R 02:00 02:00 01:00 4C 6S 7R
EJERCICIO
45 Número del Tramo Mejor Tiempo del Tramo Mejor Tiempo Promedio Distancia Optima 8 0:00:15,45 0:00:15,70 1.500m 13 0:00:27,01 0:00:28,35 2.500m 18 0:03:50,00 0:04:00,00 3.500m 23 0:18:25,81 0:19:53,00 20.000m 4 0:00:08,65 0:00:08,90 900m 9 0:00:16,08 0:00:16,33 1.500m
46 DE Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 94% 02:00 2s 1R 130m 92% 1s 1R 230m 91% 02:00 2s 1R 600m 92% 02:00 2s 1R 5.000m 94% 02:00 2s 2R 80m 91% 1s 2R 140m
47
CARRERAS T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 02:00 02:00 02:00 02:00
48 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 98% 02:00 2s 1R 130m 95% 1s 1R 230m 93% 02:00 2s 1R 600m 96% 02:00 2s 2R 80m 93% 1s 1R 140m
49 T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 02:00 02:00 02:00
50 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 99% 02:00 2s 1R 130m 97% 02:00 3s 1R 230m 98% 02:00 2s 2R 80m 95% 1s 1R 140m
51 T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 02:00
52 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 99% 02:00 2s 2R 80m 97% 02:00 3s 1R 140m
53 T.REPETICIONES
58 Distancia Recorrida en Primer Ejercicio 2.000m 2.400m 40.000m 460m 660m 1.050m
59 Nombre del Primer Ejercicio Intervalo Especia Intermedia Intervalo Especia Intermedia Intervalo Especia Intermedia Intervalo Especia Intermedia Intervalo Especia Intermedia Intervalo Especia Intermedia
60 TERCER Tiempo del Primer Ejercicio 00:20:06 00:25:37 05:02:00 00:17:04 00:11:26 00:09:41
61 T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 02:00 02:00 01:00 2C 8S 8R 02:00 02:00 01:00 2C 3S 3R 02:00 02:00 01:00 1C 2S 2R 02:00 02:00 01:00 4C 9S 23 R 02:00 02:00 01:00 2C 6S 6R 02:00 02:00 01:00 2C 5S 5R
EJERCICIO
62 Número del Tramo Mejor Tiempo del Tramo Mejor Tiempo Promedio Distancia Optima 15 0:00:42,12 0:00:43,46 2.500m 20 0:06:52,00 0:07:11,00 3.500m 25 2:18:00,00 2:20:36,00 20.000m 1 0:00:02,70 0:00:02,88 900m 6 0:00:13,25 0:00:13,50 1.500m 11 0:00:19,11 0:00:20,45 2.500m
63 DE Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 91% 02:00 4s 1R 250m 94% 1s 1R 800m 92% 02:00 2s 1R 20.000m 94% 02:00 2s 3R 20m 91% 02:00 2s 1R 110m 94% 02:00 4s 1R 210m
64
CARRERAS T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 02:00 02:00 02:00 02:00
65 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 93% 02:00 4s 1R 250m 96% 02:00 2s 1R 800m 96% 02:00 2s 2R 20m 93% 02:00 4s 1R 110m 96% 1s 1R 210m
66 T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00
67 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 98% 02:00 2s 2R 20m
68 T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00
69 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 99% 02:00 3s 3R 20m
70 T.REPETICIONES
72 Tiempo Promedio Ejecutado en Primer Ejercicio 0:02:06,89 0:00:07,47 0:00:27,42
75 Distancia Recorrida en Primer Ejercicio 1.500m 840m 920m
76 Nombre del Primer Ejercicio Resistencia Intervalo Resistencia Intervalo Resistencia Intervalo
77 CUARTO Tiempo del Primer Ejercicio 00:14:21 00:13:45 00:10:50

78 T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 06:00 02:00 01:00 2C 3S 3R 02:00 02:00 01:00 2C 7S 14 R 05:00 02:00 01:00 2C 4S 4R
EJERCICIO
79 Número del Tramo Mejor Tiempo del Tramo Mejor Tiempo Promedio Distancia Optima 17 0:02:04,76 0:02:10,00 3.500m 3 0:00:07,35 0:00:07,60 900m 13 0:00:27,01 0:00:28,35 2.500m
80 DE Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 97% 1s 1R 500m 97% 02:00 2s 2R 60m 97% 1s 1R 230m
81
CARRERAS T.CIRCUITO T.REPETICIONES 06:00 02:00 05:00
82 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 99% 02:00 2s 1R 500m 99% 02:00 5s 2R 60m 99% 02:00 3s 1R 230m
83 T.CIRCUITO T.REPETICIONES


87 T.REPETICIONES
92 Distancia Recorrida en Primer Ejercicio 48.000m 1.560m 7.200m
93 Nombre del Primer Ejercicio Resistencia Intervalo Resistencia Intervalo Resistencia Intervalo
94 QUITO Tiempo del Primer Ejercicio 02:51:09 00:13:08 00:56:37

95 T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 02:00 02:00 01:00 2C 6S 12 R 02:00 02:00 01:00 2C 6S 12 R 02:00 02:00 01:00 2C 6S 12 R
EJERCICIO
96 Número del Tramo Mejor Tiempo del Tramo Mejor Tiempo Promedio Distancia Optima 22 0:13:15,00 0:13:57,00 20.000m 8 0:00:15,45 0:00:15,70 1.500m 18 0:03:50,00 0:04:00,00 3.500m
97 DE Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 97% 1s 2R 4.000m 97% 1s 2R 130m 97% 1s 2R 600m
98
CARRERAS T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 02:00 02:00
99 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 99% 02:00 5s 2R 4.000m 99% 02:00 5s 2R 130m 99% 02:00 5s 2R 600m


104 T.REPETICIONES
2
3
FECHA DEL PLAN: 16/02/2015 al 05/07/2015 GÉNERO Varón NOMBRE DEL DEPORTISTA: Deportista 1
4
CATEGORÍA: Mayores ENTRENADOR: Luis Small
5
6
7 MESES feb feb feb
8
FECHA DEL DÍA 16 17 18
9 lun mar mié
11 DÍAS 1 2 3
12 SESIÓN 1 2 3 4 5 6
13 Porcentaje entre los Tiempos de la U.P Promedios y los de la Sesión 58,3% 114,9% 124,5% 95,5% 58,4% 157,8%
14 INDICAD Promedio Ponderal de los Tiempos de la Sesión 0:01:03,65 0:12:46,24 2:15:04,08 0:15:02,05 0:05:36,74 0:02:52,85
15 Pp(I+V)/2 72,1% 151,8% 147,6% 74,0% 44,4% 138,1%
16
ORES DE Porcentaje entre las Distancia Óptimas y las Recorridas en la Sesión 85,9% 188,7% 170,8% 52,6% 30,3% 118,5%
17 LA Distancia de la Sesión 4.640m 51.880m 44.500m 13.620m 6.860m 9.950m
Tiempo de U.P Promedio de
18 Distancias U.P Sesióm C.Circuito C.Series C.Repeticiones 5.400m 0:01:49,22 11 C 26 S 35 R 27.500m 0:11:06,90 10 C 17 S 23 R 26.060m 1:48:28,75 8C 19 S 26 R 25.900m 0:15:44,57 10 C 21 S 41 R 22.630m 0:09:36,19 12 C 22 S 30 R 8.400m 0:01:49,52 12 C 26 S 42 R
SESIÓN la Sesión
24 Distancia Recorrida en Primer Ejercicio 360m 330m 1.260m 1.600m 4.000m 720m
25
PRIMER Nombre del Primer Ejercicio Velocidad Repeticiones de Vel Repeticiones de Especiales Resistencia Aerobica Resistencia Aerobica Repeticiones
26 Tiempo del Primer Ejercicio 00:25:51 00:04:41 00:11:59 00:16:01 00:43:44 00:17:25
27
EJERCICI T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 02:00 02:00 01:00 4C 9S 18 R 02:00 02:00 01:00 3C 3S 3R 02:00 02:00 01:00 3C 6S 6R 02:00 02:00 01:00 3C 4S 4R 02:00 02:00 01:00 4C 4S 4R 02:00 02:00 01:00 4C 9S 18 R
28
O DE Número del Tramo Mejor Tiempo del Tramo Mejor Tiempo Promedio Distancia Optima 1 0:00:02,70 0:00:02,88 900m 6 0:00:13,25 0:00:13,50 1.500m 11 0:00:19,11 0:00:20,45 2.500m 16 0:02:25,00 0:02:45,19 3.500m 21 0:09:00,18 0:10:47,00 20.000m 2 0:00:04,58 0:00:04,83 900m
29 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:00:02,93 02:00 2s 2R 20m 0:00:14,10 1s 1R 110m 0:00:20,33 02:00 2s 1R 210m 0:02:34,26 1s 1R 400m 0:09:47,15 1s 1R 1.000m 0:00:04,87 02:00 2s 2R 40m
30 CARRER T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 01:00 02:00 01:00 02:00 01:00 02:00 01:00 02:00 01:00 02:00 01:00
31
AS Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:00:02,84 02:00 2s 2R 20m 0:00:13,80 1s 1R 110m 0:00:19,91 02:00 2s 1R 210m 0:02:31,04 1s 1R 400m 0:09:28,61 1s 1R 1.000m 0:00:04,77 02:00 2s 2R 40m
32 T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 01:00 02:00 01:00 02:00 01:00 02:00 01:00 02:00 01:00 02:00 01:00
33 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:00:02,78 02:00 2s 2R 20m 0:00:13,52 1s 1R 110m 0:00:19,50 02:00 2s 1R 210m 0:02:27,96 02:00 2s 1R 400m 0:09:16,89 1s 1R 1.000m 0:00:04,67 02:00 2s 2R 40m
34 T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 01:00 01:00 01:00 01:00 02:00 01:00 02:00 01:00
35 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:00:02,76 02:00 3s 2R 20m 0:09:11,20 1s 1R 1.000m 0:00:04,63 02:00 3s 2R 40m
36 T.REPETICIONES 01:00 01:00 01:00
41
SEGUND Distancia Recorrida en Primer Ejercicio 780m 1.150m 2.400m 10.000m 1.280m 980m
42 Nombre del Primer Ejercicio Resistencia a la Velocidad Resistencia a la Velocidad Resistencia a la Velocidad Resistencia a la Velocidad Resistencia a la Velocidad Resistencia a la Velocidad
43 O Tiempo del Primer Ejercicio 00:11:36 00:10:21 00:22:40 00:42:04 00:16:23 00:11:59
T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 02:00 02:00 01:00 3C 6S 6R 02:00 02:00 01:00 3C 5S 5R 02:00 02:00 01:00 2C 4S 4R 02:00 02:00 01:00 1C 2S 2R 02:00 02:00 01:00 4C 8S 16 R 02:00 02:00 01:00 4C 6S 7R
44
45
EJERCICI Número del Tramo Mejor Tiempo del Tramo Mejor Tiempo Promedio Distancia Optima 8 0:00:15,45 0:00:15,70 1.500m 13 0:00:27,01 0:00:28,35 2.500m 18 0:03:50,00 0:04:00,00 3.500m 23 0:18:25,81 0:19:53,00 20.000m 4 0:00:08,65 0:00:08,90 900m 9 0:00:16,08 0:00:16,33 1.500m
46 O DE Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:00:16,44 02:00 2s 1R 130m 0:00:29,36 1s 1R 230m 0:04:12,75 02:00 2s 1R 600m 0:20:01,97 02:00 2s 1R 5.000m 0:00:09,20 02:00 2s 2R 80m 0:00:17,67 1s 2R 140m
47 T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 01:00 02:00 01:00 02:00 01:00 01:00 02:00 01:00 02:00 01:00
48
CARRER Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:00:15,77 02:00 2s 1R 130m 0:00:28,43 1s 1R 230m 0:04:07,31 02:00 2s 1R 600m 0:00:09,01 02:00 2s 2R 80m 0:00:17,29 1s 1R 140m
49 AS T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 01:00 02:00 01:00 01:00 02:00 01:00 02:00 01:00
50 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:00:15,61 02:00 2s 1R 130m 0:00:27,85 02:00 3s 1R 230m 0:00:08,83 02:00 2s 2R 80m 0:00:16,93 1s 1R 140m
52 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:00:08,74 02:00 2s 2R 80m 0:00:16,58 02:00 3s 1R 140m
53 T.REPETICIONES 01:00 01:00
58 Distancia Recorrida en Primer Ejercicio 2.000m 2.400m 40.000m 460m 660m 1.050m
59
TERCER Nombre del Primer Ejercicio Intervalo Especia Intermedia Intervalo Especia Intermedia Intervalo Especia Intermedia Intervalo Especia Intermedia Intervalo Especia Intermedia Intervalo Especia Intermedia
60 Tiempo del Primer Ejercicio 00:20:06 00:25:37 05:02:00 00:17:04 00:11:26 00:09:41
61
EJERCICI T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 02:00 02:00 01:00 2C 8S 8R 02:00 02:00 01:00 2C 3S 3R 02:00 02:00 01:00 1C 2S 2R 02:00 02:00 01:00 4C 9S 23 R 02:00 02:00 01:00 2C 6S 6R 02:00 02:00 01:00 2C 5S 5R
62
O DE Número del Tramo Mejor Tiempo del Tramo Mejor Tiempo Promedio Distancia Optima 15 0:00:42,12 0:00:43,46 2.500m 20 0:06:52,00 0:07:11,00 3.500m 25 2:18:00,00 2:20:36,00 20.000m 1 0:00:02,70 0:00:02,88 900m 6 0:00:13,25 0:00:13,50 1.500m 11 0:00:19,11 0:00:20,45 2.500m
63 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:00:46,29 02:00 4s 1R 250m 0:07:18,30 1s 1R 800m 2:30:00,00 02:00 2s 1R 20.000m 0:00:02,87 02:00 2s 3R 20m 0:00:14,56 02:00 2s 1R 110m 0:00:20,33 02:00 4s 1R 210m
64 CARRER T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 01:00 02:00 01:00 01:00 02:00 01:00 02:00 01:00 02:00 01:00
65
AS Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:00:45,29 02:00 4s 1R 250m 0:07:09,17 02:00 2s 1R 800m 0:00:02,81 02:00 2s 2R 20m 0:00:14,25 02:00 4s 1R 110m 0:00:19,91 1s 1R 210m
67 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:00:02,76 02:00 2s 2R 20m
68 T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 01:00
69 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:00:02,73 02:00 3s 3R 20m
70 T.REPETICIONES 01:00
75 Distancia Recorrida en Primer Ejercicio 1.500m 840m 920m
76
CUARTO Nombre del Primer Ejercicio Resistencia Intervalo Resistencia Intervalo Resistencia Intervalo
77 Tiempo del Primer Ejercicio 00:14:21 00:13:45 00:10:50
78
EJERCICI T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 06:00 02:00 01:00 2C 3S 3R 02:00 02:00 01:00 2C 7S 14 R 05:00 02:00 01:00 2C 4S 4R
79
O DE Número del Tramo Mejor Tiempo del Tramo Mejor Tiempo Promedio Distancia Optima 17 0:02:04,76 0:02:10,00 3.500m 3 0:00:07,35 0:00:07,60 900m 13 0:00:27,01 0:00:28,35 2.500m
80 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:02:08,62 1s 1R 500m 0:00:07,58 02:00 2s 2R 60m 0:00:27,85 1s 1R 230m
81 CARRER T.CIRCUITO T.REPETICIONES 06:00 01:00 02:00 01:00 05:00 01:00
82
AS Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:02:06,02 02:00 2s 1R 500m 0:00:07,42 02:00 5s 2R 60m 0:00:27,28 02:00 3s 1R 230m

87 T.REPETICIONES
92 Distancia Recorrida en Primer Ejercicio 48.000m 1.560m 7.200m
93
QUITO Nombre del Primer Ejercicio Resistencia Intervalo Resistencia Intervalo Resistencia Intervalo
94 Tiempo del Primer Ejercicio 02:51:09 00:13:08 00:56:37
95
EJERCICI T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 02:00 02:00 01:00 2C 6S 12 R 02:00 02:00 01:00 2C 6S 12 R 02:00 02:00 01:00 2C 6S 12 R
96
O DE Número del Tramo Mejor Tiempo del Tramo Mejor Tiempo Promedio Distancia Optima 22 0:13:15,00 0:13:57,00 20.000m 8 0:00:15,45 0:00:15,70 1.500m 18 0:03:50,00 0:04:00,00 3.500m
97 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:13:39,59 1s 2R 4.000m 0:00:15,93 1s 2R 130m 0:03:57,11 1s 2R 600m
98 CARRER T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 01:00 02:00 01:00 02:00 01:00
99
AS Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:13:23,03 02:00 5s 2R 4.000m 0:00:15,61 02:00 5s 2R 130m 0:03:52,32 02:00 5s 2R 600m

104 T.REPETICIONES
1 2
Fecha 16/2/2015 17/2/2015 17/2/2015 18/2/2015 18/2/2015 19/2/2015 19/2/2015 20/2/2015 20/2/2015 21/2/2015 21/2/2015 22/2/2015 22/2/2015 23/2/2015 23/2/2015 24/2/2015 24/2/2015 25/2/2015 25/2/2015 26/2/2015 26/2/2015 27/2/2015 27/2/2015 28/2/2015 28/2/2015 1/3/2015 1/3/2015 2/3/2015

N° 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
Int PP Sesión 97,9% 102,3% 97,4% 91,0% 87,5% 97,8% 101,9% 96,0% 101,4% 101,0% 99,5% 99,1% 102,4% 98,3% 99,5% 99,5% 99,7% 102,0% 96,9% 101,2% 98,6% 100,0%
Vol Dis Sesión 40,0% 22,0% 50,4% 45,7% 20,0% 80,0% 32,0% 26,4% 42,9% 60,0% 100,0% 80,0% 24,0% 52,8% 57,1% 80,0% 120,0% 34,7% 27,6% 51,4% 75,0% 133,3%
PM (I+V)/2 Sesión
69,0% 62,1% 73,9% 68,4% 53,7% 88,9% 66,9% 61,2% 72,1% 80,5% 99,8% 89,5% 63,2% 75,6% 78,3% 89,8% 109,9% 68,3% 62,2% 76,3% 86,8% 116,7%
Int PP Vel 97,9% 98,3% 96,7% 100,5% 97,8% 98,5% 97,2% 100,3% 99,5% 99,1% 98,8% 97,8% 101,1% 99,7% 98,5% 99,2% 100,0%
Vol Dis Vel 40,0% 93,3% 51,1% 142,2% 80,0% 106,7% 62,2% 77,8% 100,0% 80,0% 124,4% 102,2% 177,8% 120,0% 106,7% 93,3% 133,3%
PM (I+V)/2 Arr 69,0% 95,8% 73,9% 121,4% 88,9% 102,6% 79,7% 89,0% 99,8% 89,5% 111,6% 100,0% 139,4% 109,9% 102,6% 96,2% 116,7%
Int PP ResVel 101,5% 102,3% 99,7% 106,3% 104,4% 101,9% 99,5% 101,6% 102,7% 101,6% 102,4% 99,7% 106,4% 104,5% 102,0% 99,6% 100,6%
Vol Dis ResVel 52,0% 22,0% 104,0% 44,0% 65,3% 32,0% 37,3% 32,0% 60,0% 56,0% 24,0% 104,0% 48,0% 70,0% 34,7% 40,0% 51,3%
PM (I+V)/2 Env 76,8% 62,1% 101,9% 75,2% 84,8% 66,9% 68,4% 66,8% 81,4% 78,8% 63,2% 101,9% 77,2% 87,2% 68,3% 69,8% 76,0%
Int PP ResEsp 105,4% 99,7% 97,4% 96,7% 99,0% 100,1% 96,0% 99,5% 97,7% 101,0% 98,3% 98,0% 100,0% 100,5% 96,9% 99,5% 97,4%
Vol Dis ResEsp 80,0% 46,0% 50,4% 36,8% 42,0% 67,2% 26,4% 76,8% 44,0% 48,0% 52,8% 38,4% 44,0% 70,0% 27,6% 76,8% 50,4%
PM (I+V)/2 Cuc 92,7% 72,9% 73,9% 66,8% 70,5% 83,7% 61,2% 88,1% 70,9% 74,5% 75,6% 68,2% 72,0% 85,3% 62,2% 88,1% 73,9%
Int PP ResAeI 97,6% 100,3% 104,2% 91,0% 97,1% 95,4% 88,9% 101,4% 85,5% 95,4% 90,1% 99,5% 97,1% 104,3% 102,5% 101,2% 98,5%
Vol Dis ResAeI 42,9% 68,6% 68,6% 45,7% 205,7% 45,7% 120,0% 42,9% 100,0% 91,4% 80,0% 57,1% 205,7% 57,1% 137,1% 51,4% 114,3%
PM (I+V)/2 Hal Arr
70,2% 84,4% 86,4% 68,4% 151,4% 70,6% 104,4% 72,1% 92,7% 93,4% 85,1% 78,3% 151,4% 80,7% 119,8% 76,3% 106,4%
Int PP ResAeII 96,3% 106,7% 100,8% 87,5% 95,6% 86,3% 98,2% 101,0% 87,6% 101,4% 101,4% 99,5% 96,2% 98,2% 103,3% 98,6%
Vol Dis ResAeII 240,0% 200,0% 50,0% 20,0% 50,0% 20,0% 50,0% 60,0% 15,0% 100,0% 100,0% 80,0% 100,0% 80,0% 100,0% 75,0%
PM (I+V)/2 Hal Env 168,1% 153,3% 75,4% 53,7% 72,8% 53,2% 74,1% 80,5% 51,3% 100,7% 100,7% 89,8% 98,1% 89,1% 101,7% 86,8%
160,0%
140,0%
120,0%
116,7%
109,9%
100,0% 99,8%
88,9% 89,5% 89,8%

86,8%
80,0% 80,5% 78,3%
75,6% 76,3%
73,9% 72,1%
69,0% 68,4% 66,9% 68,3%
62,1% 61,2% 63,2% 62,2%
60,0%
53,7%
40,0%
20,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
16/2/2015 18/2/2015 19/2/2015 21/2/2015 22/2/2015 24/2/2015 25/2/2015 27/2/2015 28/2/2015 2/3/2015
-20,0%
1 2
Int PP Sesión Vol Dis Sesión PM (I+V)/2 Sesión
200,0%
150,0%
139,4%
121,4%
116,7%
111,6% 109,9%
100,0% 102,6% 99,8% 100,0% 102,6%
95,8% 96,2%
88,9% 89,0% 89,5%
79,7%
73,9%
69,0%
50,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
16/2/2015 18/2/2015 19/2/2015 21/2/2015 22/2/2015 24/2/2015 25/2/2015 27/2/2015 28/2/2015 2/3/2015
1 2
PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN DE LAS SESIONES SUSESIVAS DISCIPLINAS DE CARRERAS
Fecha 16/2/2015 17/2/2015 18/2/2015 19/2/2015 20/2/2015 21/2/2015 22/2/2015 23/2/2015 24/2/2015 25/2/2015 26/2/2015 27/2/2015 28/2/2015
Micro 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
Sesion 1 1 2 2 3 3 4 4 5 5 6 6 7 7 8 8 9 9 10 10 11 11 12 12 13 13
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
92,0% 99,0% 94,0% 94,0% 94,0% 97,0% 94,0% 94,0% 94,0% 92,0% 99,0% 94,0% 94,0% 94,0% 97,0% 94,0% 94,0%
Velocidad
98,0% 0,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 98,0% 0,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0%
94,0% 94,0% 97,0% 91,0% 91,0% 94,0% 99,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 97,0% 91,0% 91,0% 94,0% 99,0% 94,0%
Resistencia Vel
99,0% 98,0% 99,0% 93,0% 97,0% 98,0% 99,0% 99,0% 98,0% 99,0% 98,0% 99,0% 93,0% 97,0% 98,0% 99,0% 99,0%
91,0% 92,0% 94,0% 97,0% 94,0% 94,0% 97,0% 97,0% 94,0% 92,0% 94,0% 97,0% 94,0% 94,0% 97,0% 97,0% 94,0%
Resistencia Esp
93,0% 97,0% 98,0% 99,0% 96,0% 99,0% 99,0% 97,0% 99,0% 97,0% 98,0% 99,0% 96,0% 99,0% 99,0% 97,0% 98,0%
97,0% 94,0% 91,0% 94,0% 97,0% 91,0% 91,0% 94,0% 97,0% 91,0% 91,0% 94,0% 97,0% 91,0% 91,0% 94,0% 97,0%
R. Aerobica I
97,0% 94,0% 91,0% 94,0% 97,0% 91,0% 91,0% 94,0% 97,0% 91,0% 91,0% 94,0% 97,0% 91,0% 91,0% 94,0% 97,0%
97,0% 92,0% 92,0% 92,0% 97,0% 94,0% 95,0% 94,0% 94,0% 92,0% 92,0% 92,0% 97,0% 94,0% 95,0% 94,0%
R. Aerobica II
97,0% 92,0% 92,0% 92,0% 97,0% 94,0% 95,0% 94,0% 94,0% 92,0% 92,0% 92,0% 97,0% 94,0% 95,0% 94,0%
120,0%
110,0%
98,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 98,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0%
100,0%
99,0% 98,0% 99,0% 98,0% 99,0% 99,0% 98,0% 99,0% 98,0% 99,0% 98,0% 99,0% 99,0%
97,0% 97,0%
90,0% 93,0% 93,0%
80,0%
70,0%
60,0%
50,0%
40,0%
1 1 2 2 3 3 4 4 5 5 6 6 7 7 8 8 9 9 10 10 11 11 12 12 13 13
1 1 1 1 1 2 2 2 2
Velocidad Resistencia Vel Resistencia Esp

DE LOS MICROCICLO DISCIPLINAS
DE LEVANTAMIENTO DE PESAS
OLÍMPICO
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V
2
3 PROTOCOLO QUE MUESTRAN LOS COMPONENTES DEL ESTÍMULO (CARGA) DE LO PLANIFICADO Y LO EJECUTADO POR GRUPO DE EJERCICIOS EN LAS SESIONES

5
6 Categoría: Mayores Fecha del Microciclo: 23/02/2015 al 01/03/2015 Entrenador: OSVALDO PINILLA División de P.C: 56,0kg
7 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
8 L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T Microciclo
Días
9 23 23 24 24 25 25 26 26 27 27 28 28 01 01 02 67.760kg 619 R
Número de las sesiones de MÁXIMO DEL MÁXIMO DEL
10 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 MACRO MICRO
PROMEDIO
entrenamiento
11 Promedio Ponderal x Sesión 101,5kg 121,0kg 106,9kg 115,5kg 106,4kg 120,4kg 100,9kg 72,7kg 123,4kg 122,9kg 153,5kg 123,4kg 109,2kg
12 Tonelaje x Sesión 8.422kg 8.346kg 9.938kg 7.736kg 7.553kg 6.984kg 5.953kg 2.617kg 1.975kg 8.235kg 10.055kg 9.938kg 6.776kg
13 Repeticiones x Sesión 83 R 69 R 93 R 67 R 71 R 58 R 59 R 36 R 16 R 67 R 99 R 93 R 62 R
14 DURACIÓN SESIÓN 00:56:55 00:53:20 01:08:05 00:53:00 00:51:30 00:43:20 00:41:30 00:20:40 00:15:35 00:56:50
15 Promedio Ponderal vs la Unidad Patrón 69,1% 81,3% 72,8% 77,6% 72,5% 87,2% 68,8% 53,8% 94,9% 81,1% 99,5% 94,9% 75,9%
16 Tonelaje vs la Unidad Patrón 60,7% 57,9% 71,6% 53,7% 54,4% 70,5% 42,9% 27,9% 33,6% 50,5% 80,5% 71,6% 52,4%
17 Repeticiones vs la Unidad Patrón 56,1% 47,3% 62,8% 45,9% 48,0% 67,4% 39,9% 40,9% 27,6% 41,9% 79,5% 67,4% 47,8%
18 Punto (PP+R)/2 62,6% 64,3% 67,8% 61,8% 60,2% 77,3% 54,3% 47,4% 61,3% 61,5% 79,7% 77,3% 61,8%
19
NOMBRE EJERCICIO Suma ARR TAC 2 ARR COL 1 ARR TAC 2 HIP ARR 1 ARR TAC 2 ARR COL 2 ARR 1 ARR FZA 1 ARR OLI 1
20 Promedio Ponderal x Sesión 75,7kg 94,2kg 78,5kg 87,2kg 79,6kg 74,7kg 80,7kg 55,1kg 106,7kg 113,9kg 106,7kg 81,4kg
21
Repeticiones x Sesión 141 R 17 R 19 R 21 R 20 R 15 R 12 R 18 R 12 R 7R 22 R 21 R 16 R
22 A Tonelaje x Sesión 11.419kg 1.286kg 1.790kg 1.648kg 1.745kg 1.194kg 897kg 1.452kg 661kg 747kg 2.165kg RA= 141R
23 r Promedio Ponderal vs la Unidad Patrón 66,5% 82,8% 69,0% 76,7% 70,0% 65,7% 70,9% 48,4% 93,8% 100,2% 93,8% 71,6%
24 r 77,3% 86,4% 95,5% 90,9% 68,2% 54,5% 81,8% 54,5% 31,8% 100,0% 95,5% 71,2%
Repeticiones vs la Unidad Patrón
a
25
n
Tonelaje vs la Unidad Patrón 64,6% 89,9% 82,8% 87,7% 60,0% 45,1% 73,0% 33,2% 37,5% 108,8% PA = 22,8%
26
q Punto (PP+TON)/2 71,9% 84,6% 82,2% 83,8% 69,1% 60,1% 76,4% 51,5% 62,8% 93,3% 84,6% 71,4%
27 u Z1 [50 a 60] 6R 3R 9R 6R 3R 6R 3R 12 R 48 R 48 R 34,0%
28 e Z2 (60 a 70] 3R 3R 3R 9R 18 R 18 R 12,8%
29
Z3 (70 a 80] 8R 6R 6R 6R 9R 6R 6R 47 R 47 R 33,3%
30
Z4 (80 a 90] 10 R 3R 8R 4R 25 R 25 R 17,7%
31 Z5 (90 a 100] 3R 3R 3R 2,1%
Gráficas que muestran los Componentes del Estímulo (Carga) de lo Planificado y lo Ejecutado por Grupo de Ejercicios en las Sesiones de Entrenamiento del Microciclo 2
100,0%
77,3%
80,0%
67,8%
62,6% 64,3% 61,8% 60,2% 61,3% 61,5%
60,0% 54,3%
47,4%
94,9%
87,2%
40,0% 81,3% 77,6% 81,1%
69,1% 72,8% 72,5% 68,8%
62,8% 67,4% IPP
56,1% 53,8%
47,3% 45,9% 48,0% VRep
20,0% 39,9% 40,9% 41,9%
27,6% P(I+V)/2
0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
83 R 69 R 93 R 67 R 71 R 58 R 59 R R 36 R 16 R 67 R R R R
8.422kg 8.346kg 9.938kg 7.736kg 7.553kg 6.984kg 5.953kg kg 2.617kg 1.975kg 8.235kg kg kg kg
-20,0%
101,5kg 121,0kg 106,9kg 115,5kg 106,4kg 120,4kg 100,9kg 0,0kg 72,7kg 123,4kg 122,9kg 0,0kg 0,0kg 0,0kg
15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
23 23 24 24 25 25 26 26 27 27 28 28 01 01
L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T
Gráficas que muestran los Componentes del Estímulo (Carga) de lo Planificado y lo Ejecutado por Grupo de Ejercicios en las Sesiones de Entrenamiento de Arranque del Microciclo 2
Días
100,0% L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T
Ejercicio ARR TAC 2 84,6%

ARR COL 1 ARR 83,8%
82,2%TAC 2 HIP ARR 1 ARR TAC 2 ARR COL 2 ARR 1 ARR FZA 1 ARR OLI 1
76,4%
80,0% 71,9% 17kg 19kg 21kg 20kg 15kg 12kg 18kg 12kg 7kg
69,1%
62,8%
76kg 94kg 78kg 87kg 80kg 60,1%
75kg 81kg 55kg 107kg
60,0%
51,5%
89,9% 93,8% IPP

VOL Arr 0,773P 87,7%
40,0% 82,8% 0,864P 0,955P
82,8% 0,909P 0,682P 0,545P 0,818P 0,545P 0,318P
76,7% VRep
66,5%64,6% 69,0% 70,0% 70,9%73,0%
65,7%
60,0% P(I+V)/2
48,4%
20,0% 0,665P 0,828P 0,690P 0,767P 0,700P 0,657P45,1% 0,709P 0,484P 0,938P 37,5%
INV Arr 33,2%
0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
23 23 24 24 25 25 26 26 27 27 28 28 01 01
-20,0%
PROTOCOLO DE ELPRESENTACIÓN
DESEMPEÑO DE LO QUE SEDE LASY SESIONES PARA
GRUPOS QUE LA REALICE EL DEDEPORTISTA
3
PROTOCOLO QUE MUESTRA PLANIFICO LO EJECUTO EN LOS DE EJERCICIOS EN LAS SESIONES ENTRENAMIENTO DE UN
3
MICROCICLO
5
6 Categoría: Mayores Fecha del Microciclo: 16/03/2015 al 22/03/2015 Entrenador: OSVALDO PINILLA División de P.C: 56,0kg
7 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
Días
9 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22 05 57.869kg 510 R
MÁXIMO DEL MÁXIMO DEL
10 Número de las sesiones de entrenamiento 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 MACRO MICRO
PROMEDIO
11 Peso Corporal 64,0kg 63,0kg 64,0kg 63,0kg 62,0kg 63,0kg 62,0kg 62,0kg 61,0kg 62,0kg 60,0kg 56,0kg 64,0kg 62,4kg
13 Tonelaje x Sesión 7.536kg 9.240kg 7.761kg 5.872kg 7.753kg 5.482kg 3.331kg 2.773kg 8.123kg 10.055kg 9.240kg 6.430kg
14 Repeticiones x Sesión 70 R 81 R 63 R 56 R 59 R 53 R 40 R 22 R 66 R 99 R 81 R 57 R
15 DURACIÓN SESIÓN 00:51:00 00:56:40 00:52:20 00:45:00 00:43:30 00:36:35 00:28:55 00:22:05 00:50:55
16 Peso Corporal vs al Máximo de la Categoría 114,3% 112,5% 114,3% 112,5% 110,7% 112,5% 110,7% 110,7% 108,9% 110,7% 107,1% 116,1% 114,3% 111,4%
17 Promedio Ponderal vs la Unidad Patrón 73,4% 77,7% 82,8% 71,4% 88,4% 70,3% 61,6% 96,9% 82,8% 99,5% 96,9% 78,4%
18 Tonelaje vs la Unidad Patrón 54,3% 66,6% 53,9% 42,3% 53,8% 52,9% 35,5% 47,2% 56,4% 80,5% 66,6% 51,4%
19 Repeticiones vs la Unidad Patrón 47,3% 54,7% 43,2% 37,8% 40,4% 44,9% 45,5% 37,9% 45,2% 79,5% 54,7% 44,1%
20 Punto (PP+TON)/2 60,3% 66,2% 63,0% 54,6% 64,4% 57,6% 53,5% 67,4% 64,0% 79,7% 67,4% 61,2%
21
NOMBRE EJERCICIO Suma ARR TAC 2 ARR TAC 2 HIP ARR 1 ARR TAC 2 ARR COL 2 ARR 1 ARR FZA 1 ARR OLI 1 ARR COL 2
23
Repeticiones x Sesión 124 R 12 R 17 R 18 R 14 R 10 R 14 R 13 R 8R 18 R 22 R 18kg 14kg
24 A Tonelaje x Sesión 9.714kg 868kg 1.315kg 1.546kg 1.065kg 837kg 998kg 818kg 862kg 1.405kg 2.165kg 1546R 1079R
r
25
Máximo Peso Levantado en el Ejercicio 90kg 90kg 105kg 96kg 90kg 80kg 80kg 115kg 90kg 122kg 115kg 93kg
r
26
a Mínimo Peso Levantado en el Ejercicio 50kg 50kg 50kg 50kg 70kg 50kg 50kg 100kg 50kg 105kg 100kg 58kg
27 n 63,6% 68,0% 75,5% 66,9% 73,6% 62,7% 55,3% 94,7% 68,6% 100,2% 94,7% 69,9%
Promedio Ponderal vs la Unidad Patrón
q
28
Repeticiones vs la Unidad Patrón 54,5% 77,3% 81,8% 63,6% 45,5% 63,6% 59,1% 36,4% 81,8% 100,0% 81,8% 62,6%
u
29
e Tonelaje vs la Unidad Patrón 43,6% 66,1% 77,7% 53,5% 42,1% 50,2% 41,1% 43,3% 70,6% 108,8% 77,7% 54,2%
30 Punto (PP+TON)/2 59,1% 72,7% 78,7% 65,3% 59,5% 63,2% 57,2% 65,5% 75,2% 93,3% 78,7% 66,3%
31
Máximo Peso Levantado vs al Máximo 74,0% 74,0% 87,0% 79,0% 74,0% 66,0% 66,0% 95,0% 74,0% 101,0% 95,0% 76,6%
32
Mínimo Peso Levantado vs al Máximo 41,0% 41,0% 41,0% 41,0% 58,0% 41,0% 41,0% 83,0% 41,0% 87,0% 83,0% 47,6%
Gráficas que muestran el Desempeño de lo que se Planifico y lo Ejecuto en los Grupos de Ejercicios en las Sesiones de Entrenamiento del Microciclo 5
140,0%
120,0%
100,0%
80,0%
66,2% 64,4% 67,4%

63,0% 64,0%
60,0% 60,3% 57,6%
54,6% 53,5%
40,0%
20,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%

70 R R 81 R 63 R 56 R 59 R 53 R R 40 R 22 R 66 R R R R
-20,0% 7.536kg kg 9.240kg 7.761kg 5.872kg 7.753kg 5.482kg kg 3.331kg 2.773kg 8.123kg kg kg kg
57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70
16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22
PC PP TON R P(I+V)/2
Gráficas que muestran el Desempeño de lo que se Planifico y lo Ejecuto en los Grupos de Ejercicios en las Sesiones de Entrenamiento de Arranque de la Sesiones del Microciclo 5
120,0%
Días L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T
100,0%
Ejercicio ARR TAC 2 ARR TAC 2 HIP ARR 1 ARR TAC 2 ARR COL 2 ARR 1 ARR FZA 1 ARR OLI 1 ARR COL 2
95,0%
87,0%
80,0% 12kg 17kg 18kg 14kg 79,0% 10kg 14kg 13kg 8kg 18kg
74,0% 74,0% 74,0% 74,0%
66,0% 66,0%
60,0%
PP
40,0% TON
R
20,0% 72kg 77kg 86kg 76kg 84kg 71kg 63kg 108kg 78kg
P(I+V)/2
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% Max
50kg kg 50kg 50kg 50kg 70kg 50kg kg 50kg 100kg 50kg kg kg kg
min
-20,0%
VOL Arr 0,545P 0,773P 0,818P 0,636P96kg 0,455P 90kg 0,636P
90kg kg 90kg 105kg 80kg kg 0,591P 0,364P
80kg 0,818P
115kg 90kg kg kg kg
868kg kg 1.315kg 1.546kg 1.065kg 837kg 998kg kg 818kg 862kg 1.405kg kg kg kg
12 R R 17 R 18 R 14 R 10 R 14 R R 13 R 8R 18 R R R R
0,636P 0,680P 0,755P 0,669P 0,736P 0,627P 0,553P 0,947P 0,686P
INV Arr 72,3kg 0,0kg 77,4kg 85,9kg 76,1kg 83,7kg 71,3kg 0,0kg 62,9kg 107,7kg 78,0kg 0,0kg 0,0kg 0,0kg
ARR TAC 2 R ARR TAC 2 HIP ARR 1 ARR TAC 2 ARR COL 2 ARR 1 R ARR FZA 1 ARR OLI 1 ARR COL 2 R R R
PROTOCOLO DE
PRESENTACIÓN DE LOS
MICROCICLO DISCIPLINAS
DE TÉCNICO O TÁCTICO
3
PROTOCOLO DE CONTROL DE INDICADORES DE INTENSIDAD Y VOLUMEN POR GRUPO DE EJERCICIOS DE LAS SESIONES EN LOS MICROCICLOS, DE LAS
3
DISCIPLINAS DEPORTIVAS TÉCNICOS TÁCTICAS
4 NOMBRE DEL ENTRENADOR: MILTON CORREA VILORIA NOMBRE DEL DEPORTISTA: Deportista 1
5
6 CATEGORÍA: MAYORES GÉNERO: VARÓN Fecha del Microciclo: 02/03/2015 al 08/03/2015
7 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
Días
9 02 02 03 03 04 04 05 05 06 06 07 07 08 08 03 1907 R
Número de las sesiones de MÁXIMO DEL MÁXIMO DEL
10 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 MACRO MICRO
PROMEDIO
entrenamiento
11 Intensidad ICM X Sesión 3,6 ICM 3,5 ICM 4,2 ICM 3,6 ICM 4,3 ICM 3,6 ICM 4,2 ICM 3,2 ICM 3,9 ICM 3,9 ICM 3,8 ICM 4,2 ICM 5,0 ICM 4,3 ICM 3,8 ICM
12 Volumen Repeticiones X Sesión 240 R 120 R 132 R 215 R 180 R 240 R 120 R 180 R 120 R 180 R 120 R 60 R 300 R 240 R 159 R
13 Tiempo Total de la Sesión 01:40:00 00:50:00 00:57:30 01:34:50 01:17:00 01:40:00 00:50:00 01:15:00 00:50:00 01:15:00 00:50:00 00:25:00 02:05:00 01:40:00 01:07:02
14 Intensidad ICM X Sesión Relativa 67,9% 62,0% 79,8% 75,7% 87,0% 74,5% 68,9% 66,0% 70,8% 72,0% 77,5% 72,0% 100,0% 87,0% 72,8%
15 Volumen Rep X Sesión Relativa 63,3% 54,5% 75,4% 80,2% 87,8% 76,2% 54,5% 66,9% 63,2% 65,7% 80,0% 60,0% 100,0% 87,8% 69,0%
16 Punto (ICM+REP)/2 X Sesión Relativa 65,6% 58,3% 77,6% 78,0% 87,4% 75,3% 61,7% 66,4% 67,0% 68,8% 78,8% 66,0% 100,0% 87,4% 70,9%
Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del
17 GRUPO DE EJERCICIO 1 Ejercicio 1, que Ejercicio 6, que Ejercicio 3, que Ejercicio 5, que Ejercicio 1, que Ejercicio 6, que Ejercicio 3, que Ejercicio 5, que
Pertenece al Pertenece al Pertenece al Pertenece al Pertenece al Pertenece al Pertenece al Pertenece al
18 Intensidad ICM 4,2 ICM 3,4 ICM 4,2 ICM 4,2 ICM 4,2 ICM 3,4 ICM 4,0 ICM 3,6 ICM 5,0 ICM 4,2 ICM 3,9 ICM
19 Volumen Repeticiones 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 120 R 60 R 60 R
20 Tiempo Total del Ejercicio 00:25:00 00:25:00 00:25:00 00:25:00 00:25:00 00:25:00 00:25:00 00:25:00 00:52:00 04:54:33 16:10:20
21 Intensidad ICM Relativa 83,3% 68,6% 84,5% 83,3% 83,7% 67,1% 80,0% 72,4% 100,0% 84,5% 77,9%
22 Volumen Rep Relativa 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 100,0% 66,7% 66,7%
23 Punto (ICM+REP)/2 75,0% 67,6% 75,6% 75,0% 75,2% 66,9% 73,3% 69,5% 100,0% 75,6% 72,3%
Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del
24 GRUPO DE EJERCICIO 2 Ejercicio 6, que Ejercicio 11, Ejercicio 11, Ejercicio 8, que
Pertenece al que Pertenece que Pertenece Pertenece al
25 Intensidad ICM 3,3 ICM 3,8 ICM 3,5 ICM 4,2 ICM 5,0 ICM 4,2 ICM 3,7 ICM
26 Volumen Repeticiones 80 R 100 R 60 R 60 R 100 R 100 R 75 R
27 Tiempo Total del Ejercicio 00:33:20 00:41:40 00:25:00 00:25:00 00:52:00 06:40:00 15:37:17
28 Intensidad ICM Relativa 65,1% 75,4% 69,3% 84,1% 100,0% 84,1% 73,5%
29 Volumen Rep Relativa 88,9% 111,1% 66,7% 66,7% 100,0% 111,1% 83,3%
30 Punto (ICM+REP)/2 77,0% 93,3% 68,0% 75,4% 100,0% 93,3% 78,4%
Gráfica del Índice Compuesto de Micovi, Repeticiones y el promedio entre los dos índices en Porcentaje de las Sesiones del Microciclo 3
100,0%
87,4%
77,6% 78,0% 78,8%
80,0% 75,3%
66,4% 67,0% 68,8% 66,0%
65,6%
61,7%
58,3%
60,0%
87,0%87,8%
40,0% 79,8%75,4% 75,7%80,2% 77,5%80,0%
74,5%76,2% 68,9% 70,8% 72,0% 72,0% ICM%
67,9%63,3% 66,0%66,9% 63,2% 65,7%
62,0% 60,0%
54,5% 54,5%
REP%
20,0%
P(I+V)/2
0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
240 R 120 R 132 R 215 R 180 R 240 R 120 R 180 R 120 R 180 R 120 R 60 R R R
-20,0% 3,6 ICM 3,5 ICM 4,2 ICM 3,6 ICM 4,3 ICM 3,6 ICM 4,2 ICM 3,2 ICM 3,9 ICM 3,9 ICM 3,8 ICM 4,2 ICM 0,0 ICM 0,0 ICM
29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42
02 02 03 03 04 04 05 05 06 06 07 07 08 08
Gráfica del Índice Compuesto de Micovi, Repeticiones y el promedio entre los dos índices en Porcentaje del Grupo de Ejercicio 1 GRUPO DE EJERCICIO 1 Micro 3
Días
75,0% 75,6% 75,0% 75,2% 73,3% 69,5%
80,0% 67,6% 66,9%
60,0%
40,0% 83,3% 84,5% 83,3% 83,7% 80,0%66,7% 72,4%66,7% ICM%
66,7% 68,6%66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 67,1%66,7%
20,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% REP%
0,0% 4kg 3kg 4kg 4kg 4kg 3kg 4kg 4kg
-20,0% 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 P(I+V)/2
02 02 03 03 04 04 05 05 06 06 07 07 08 08
Gráfica del Índice Compuesto de Micovi, Repeticiones y el promedio entre los dos índices en Porcentaje del Grupo de Ejercicio 2 del GRUPO DE EJERCICIO 2 Micro 3
120,0%
Días L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T
93,3% J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T
100,0% 77,0% 75,4%
68,0%
80,0% 3kg 4kg 3kg 4kg
60,0% 111,1%
40,0% 88,9% 84,1% ICM%
65,1% 75,4% 69,3%66,7% 66,7%
20,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% REP%
0,0%
-20,0% 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 P(I+V)/2
02 02 03 03 04 04 05 05 06 06 07 07 08 08
DE LOS MICROCICLO DISCIPLINAS
DE CARRERAS
PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN DE LOS MICROCICLO DISCIPLINAS DE CARRERAS
A B C D F G H I J K L M N O P Q R S T U V
2
3 PROTOCOLO QUE MUESTRAN LOS COMPONENTES DEL ESTÍMULO (CARGA) DE LO PLANIFICADO Y LO EJECUTADO POR GRUPO DE EJERCICIOS EN LAS SESIONES
4 Nombre del Deportista: Deportista 1
5
6 Categoría: Mayores Fecha del Microciclo: 16/02/2015 al 22/02/2015 Entrenador: Luis Small
7 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
Días
9 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22 01 189.150m
PROMEDIO
11 Promedio Ponderal de la Sesión 0:01:03,65 0:12:46,24 2:15:04,08 0:15:02,05 0:05:36,74 0:02:52,85 0:14:12,02 0:06:05,62 1:10:31,29 0:11:17,96 0:02:54,49 2:15:04,08 2:15:04,08 0:25:13,36
12 Distancia Recorrida de la Sesión 4.640m 51.880m 44.500m 13.620m 6.860m 9.950m 13.760m 9.820m 12.620m 15.100m 6.400m 52.560m 51.880m 17.195m
13 DURACIÓN SESIÓN 01:11:53 03:31:49 05:50:24 01:28:17 01:22:23 01:35:43 01:32:58 01:41:52 01:59:25 01:25:40 01:07:04
14 Promedio Ponderal vs la Unidad Patrón 58,3% 114,9% 124,5% 95,5% 58,4% 157,8% 43,4% 69,0% 95,4% 100,1% 72,8% 157,8% 157,8% 90,0%
15 Distancia Recorrida vs la Unidad Patrón 85,9% 188,7% 170,8% 52,6% 30,3% 118,5% 110,1% 36,5% 51,4% 60,6% 114,3% 188,7% 188,7% 92,7%
16 Punto (Int+Vol)/2 72,1% 151,8% 147,6% 74,0% 44,4% 138,1% 76,7% 52,7% 73,4% 80,4% 93,5% 151,8% 151,8% 91,4%
Intervalo Intervalo
Resistencia Resistencia a Resistencia Resistencia a Repeticiones
Velocidad (300m a 1.000m]
17
NOMBRE EJERCICIO Velocidad
Intervalo
Especia
la Velocidad
Repeticiones
Intervalo
Especia
la Velocidad de Vel 6.780m 3,6%
Intermedia Intermedia
18 Promedio Ponderal del Ejercicio 0:00:02,82 0:00:07,47 0:00:02,78 0:00:08,94 0:00:04,72 0:00:08,77 0:00:04,70 0:00:11,37 0:00:07,56 0:00:11,56 0:00:11,37 0:00:06,57
19
Distancia Recorrida del Ejercicio 360m 840m 460m 1.280m 720m 960m 560m 700m 900m 1.600m 1.280m 753m
20
Promedio Ponderal vs la Unidad Patrón 97,9% 98,3% 96,7% 100,5% 97,8% 98,5% 97,2% 100,3% 99,5% 101,9% 100,5% 98,5%
21
Distancia Recorrida vs la Unidad Patrón 40,0% 93,3% 51,1% 142,2% 80,0% 106,7% 62,2% 77,8% 100,0% 177,8% 142,2% 83,7%
22 Punto (Int+Vol)/2 69,0% 95,8% 73,9% 121,4% 88,9% 102,6% 79,7% 89,0% 99,8% 139,4% 121,4% 91,1%
23
T1 [10% a 90%]
24
T2 (90% a 93%] 80m 80m 80m 1,2%
25
T3 (93% a 96%] 80m 240m 200m 640m 320m 160m 200m 360m 2.200m 2.200m 32,4%
26
T4 (96% a 98%] 200m 600m 80m 320m 160m 160m 160m 200m 180m 2.060m 2.060m 30,4%
27 T5 (98% a 200%] 180m 320m 240m 800m 240m 300m 360m 2.440m 2.440m 36,0%
PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN DE LOS MICROCICLO DISCIPLINAS DE CARRERA
Gráficas que muestran los Componentes del Estímulo (Carga) de lo Planificado y lo Ejecutado por Grupo de Ejercicios en las Sesiones de Entrenamiento del Microciclo 1
200,0%
151,8% 147,6%
150,0% 138,1%
93,5%
100,0% 80,4%
188,7% 74,0% 76,7% 73,4%
72,1% 170,8%
157,8%
52,7% Int
114,9% 124,5% 44,4% 118,5% 114,3%
50,0% 110,1% 100,1%
85,9% 95,5% 95,4% Vol
69,0% 72,8%
58,3% 52,6% 58,4% 51,4% 60,6%
43,4% 36,5% P(I+V)/2
30,3% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
4.640m 51.880m 44.500m 13.620m 6.860m 9.950m 13.760m 9.820m 12.620m 15.100m 6.400m m m m
0:01:03,65 0:12:46,24 2:15:04,08 0:15:02,05 0:05:36,74 0:02:52,85 0:14:12,02 0:06:05,62 1:10:31,29 0:11:17,96 0:02:54,49 0:00:00,00 0:00:00,00 0:00:00,00
-50,0%
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22
Gráficas que muestran los Componentes del Estímulo (Carga) de lo Planificado y lo Ejecutado por Grupo de Ejercicios en las Sesiones de Entrenamiento de Velocidad (300m a 1.000m] del Microciclo 1
Días
140,0% Resistencia Intervalo Resistencia a Resistencia Intervalo Resistencia a Repeticiones
Ejercicio Velocidad 121,4% Repeticiones
Intervalo Especia la Velocidad Intervalo Especia la Velocidad de Vel
120,0%
kg kg
95,8% kg kg kg kg 102,6% kg kg kg 99,8%
100,0% 88,9% 89,0%
79,7%
73,9%
80,0% 69,0%
142,2% Int
60,0%
Vol
97,9% 98,3%93,3% 96,7% 100,5% 97,8% 98,5%106,7% 97,2% 100,3% 99,5%100,0%
40,0%
INV Arr 0,979P 0,983P 0,967P 1,005P 0,978P80,0% 0,985P 0,972P 1,003P 0,995P
77,8% P(I+V)/2
62,2%
51,1%
20,0% 40,0%
0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
-20,0%
16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22
A B C D F G H I J K L M N O P Q R S T U V
3
PROTOCOLO QUE MUESTRA EL DESEMPEÑO DE LO QUE SE PLANIFICO Y LO EJECUTO EN LOS GRUPOS DE EJERCICIOS EN LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO DE UN
3
MICROCICLO
4 Nombre del Deportista: Deportista 1
5
6 Mayores Fecha del Microciclo: 16/02/2015 al 22/02/2015 Entrenador: Luis Small
7 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
Días
9 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22 01 189.150m
PROMEDIO
11 Promedio Ponderal x Sesión 0:01:03,65 0:12:46,24 2:15:04,08 0:15:02,05 0:05:36,74 0:02:52,85 0:14:12,02 0:06:05,62 1:10:31,29 0:11:17,96 0:02:54,49 2:15:04,08 2:15:04,08 0:25:13,36
12 Distancia recorrida por Sesión 4.640m 51.880m 44.500m 13.620m 6.860m 9.950m 13.760m 9.820m 12.620m 15.100m 6.400m 52.560m 51.880m 17.195m
13 DURACIÓN SESIÓN 01:11:53 03:31:49 05:50:24 01:28:17 01:22:23 01:35:43 01:32:58 01:41:52 01:59:25 01:25:40 01:07:04
14 Porcentaje del Promedio Ponderal vs la Unidad Patrón 58,3% 114,9% 124,5% 95,5% 58,4% 157,8% 43,4% 69,0% 95,4% 100,1% 72,8% 157,8% 157,8% 90,0%
15 Porcentaje del Repeticiones vs la Unidad Patrón 85,9% 188,7% 170,8% 52,6% 30,3% 118,5% 110,1% 36,5% 51,4% 60,6% 114,3% 188,7% 188,7% 92,7%
16 Punto (PP+R)/2 72,1% 151,8% 147,6% 74,0% 44,4% 138,1% 76,7% 52,7% 73,4% 80,4% 93,5% 151,8% 151,8% 91,4%
Intervalo Intervalo
Resistencia Resistencia a Resistencia Resistencia a Repeticiones
Velocidad (300m a 1.000m]
17 Velocidad Especia Repeticiones Especia

NOMBRE EJERCICIO Intervalo
Intermedia
la Velocidad Intervalo
Intermedia
la Velocidad de Vel
18 Promedio Ponderal x Sesión 0:00:02,82 0:00:07,47 0:00:02,78 0:00:08,94 0:00:04,72 0:00:08,77 0:00:04,70 0:00:11,37 0:00:07,56 0:00:11,56 0:00:11,37 0:00:06,57
19
Distancia recorrida x Sesión 360m 840m 460m 1.280m 720m 960m 560m 700m 900m 1.600m 1.280m 753m
20 0:00:02,93 0:00:07,42 0:00:02,87 0:00:09,20 0:00:04,87 0:00:08,92 0:00:04,87 0:00:11,80 0:00:07,82 0:00:00,00 0:00:11,80 0:00:06,75
Máximo Tiempo realizado en la Sesión
21 0:00:02,76 0:00:02,73 0:00:08,74 0:00:04,63 0:00:08,74 0:00:04,63 0:00:11,20 0:00:07,42 0:00:00,00 0:00:11,20 0:00:06,35
Mínimo Tiempo realizado en la Sesión
Porcentaje del Promedio Ponderal vs la Unidad Patrón 97,9% 98,3% 96,7% 100,5% 97,8% 98,5% 97,2% 100,3% 99,5% 101,9% 100,5% 98,5%
22
Porcentaje del Distancia recorrida vs la Unidad Patrón 40,0% 93,3% 51,1% 142,2% 80,0% 106,7% 62,2% 77,8% 100,0% 177,8% 142,2% 83,7%
23
24 Punto (Int+Vol)/2 69,0% 95,8% 73,9% 121,4% 88,9% 102,6% 79,7% 89,0% 99,8% 139,4% 121,4% 91,1%
Porcentaje del Máximo Tiempo vs la Unidad Patrón 97,9% 98,3% 96,7% 100,5% 97,8% 98,5% 97,2% 100,3% 99,5% 101,9% 100,5% 98,5%
25
Porcentaje del Mínimo Peso Levantado vs la Unidad Patrón 40,0% 93,3% 51,1% 142,2% 80,0% 106,7% 62,2% 77,8% 100,0% 177,8% 142,2% 83,7%
26
Gráficas que muestran el Desempeño de lo que se Planifico y lo Ejecuto en los Grupos de Ejercicios en las Sesiones de Entrenamiento del Microciclo 1
250,0%
200,0%
150,0%
100,0%
50,0%
0,0%
4.640m 51.880m 44.500m 13.620m 6.860m 9.950m 13.760m 9.820m 12.620m 15.100m 6.400m m m m
-50,0% 0:01:03,65 0:12:46,24 2:15:04,08 0:15:02,05 0:05:36,74 0:02:52,85 0:14:12,02 0:06:05,62 1:10:31,29 0:11:17,96 0:02:54,49 0:00:00,00 0:00:00,00 0:00:00,00
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22
Int Vol P/2
Gráficas que muestran los Componentes del Estímulo (Carga) de lo Planificado y lo Ejecutado del Grupo de Ejercicios de Velocidad (300m a 1.000m] en las Sesiones de Entrenamiento del Microciclo 1
160,0%
Días L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T
140,0%
120,0%
Ejercicio Velocidad Resistencia Intervalo EspeciaResistencia
Intermedia a la Velocidad
Repeticiones Resistencia Intervalo EspeciaResistencia
Intermedia a la Velocidad
Repeticiones de Vel
100,0% 97,9% 98,3% 96,7% 100,5% 97,8% 98,5% 97,2% 100,3% 99,5%
80,0%
60,0% Int
40,0% Vol
20,0%
kg kg kg kg kg kg kg kg kg P/2
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 0:00:02,76 0:00:00,00 0:00:00,00 0:00:02,73 0:00:08,74 0:00:04,63 0:00:00,00 0:00:08,74 0:00:04,63 0:00:11,20 0:00:07,42 0:00:00,00 0:00:00,00 0:00:00,00 M
0:00:02,93 0:00:00,00 0:00:07,42 0:00:02,87 0:00:09,20 0:00:04,87 0:00:00,00 0:00:08,92 0:00:04,87 0:00:11,80 0:00:07,82 0:00:00,00 0:00:00,00 0:00:00,00 m
360m m 840m 460m 1.280m 720m m 960m 560m 700m 900m m m m

0:00:02,82 0:00:00,00 0:00:07,47 0:00:02,78 0:00:08,94 0:00:04,72 0:00:00,00 0:00:08,77 0:00:04,70 0:00:11,37 0:00:07,56 0:00:00,00 0:00:00,00 0:00:00,00
0,979P 0,983P 0,967P 1,005P 0,978P 0,985P 0,972P 1,003P 0,995P
INV Arr
Velocidad R Resistencia Intervalo Especia Resistencia a la Repeticiones R Resistencia Intervalo Especia Resistencia a la Repeticiones de Vel R R R
DEL MACROCICLO POR
MICROCICLO DE LAS DISCIPLINAS
DE LEVANTAMIENTO DE PESAS
OLÍMPICO
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X AW
4
3
4
5
PROTOCOLOPROTOCOLO
DE PRESENTACIÓN DE LAS SESIONES PARA QUE LA REALICE EL DEPORTISTA
DEL MACROCICLO EN LA DISTRIBUCIÓN DE LAS REPETICIONES POR GRUPOS DE EJERCICIOS DE LOS MICROCICLOS
NOMBRE DEL DEPORTISTA: Habit de las Salas NOMBRE DEL ENTRENADOR: OSVALDO PINILLA
6
7 Categoría: Mayores 1 2 Género:3 Varón 4 5 6 División
7 de P.C:8 56,0kg 9 10 11 12 13 Fecha del
14Plan Anual:
15 16/02/2015
16 17 al 18 01/04/2015
19 20
8
9 MESES feb feb feb feb mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar
10 FECHA DE INICIO Y FINAL 16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31 Indicador Volumen
por Microociclo
11 DEL MICROCICLO 22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
12 NÚMERO DEL MICROCICLO 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 624R
13 REPETICIONES DEL 95,7% 99,2% 64,7% 78,0% 81,7% 74,4% 78,7% 82,2% 63,5% 41,3% 63,9% 78,5% 81,1% 37,7% 74,4% 92,5% 100,0% 60,7% 78,8% 99,5%
9526R
14 Indicador MICRO 597R 619R 404R 487R 510R 464R 491R 513R 396R 258R 399R 490R 506R 235R 464R 577R 624R 379R 492R 621R
15 REPETICIONES TÉCNICA 58% 52% 46% 55% 57% 61% 58% 64% 61% 74% 66% 64% 64% 69% 64% 54% 54% 72% 65% 51% 59,4%
16 REPETICIONES FUERZA 42% 48% 54% 45% 43% 39% 42% 36% 39% 26% 34% 36% 36% 31% 36% 46% 46% 28% 35% 49% 40,6%
17 A R. Relativa del Micro 98,2% 85,5% 52,7% 80,0% 75,2% 83,0% 73,3% 83,6% 63,0% 42,4% 69,7% 66,1% 61,8% 38,2% 71,5% 73,9% 100,0% 60,0% 89,1% 100,0%
18 R REPETICIONES 162R 141R 87R 132R 124R 137R 121R 138R 104R 70R 115R 109R 102R 63R 118R 122R 165R 99R 147R 165R 2421R
R
19
A
Z1 [50 a 60] 51R 48R 21R 52R 48R 45R 36R 48R 14R 16R 40R 25R 32R 12R 32R 20R 57R 30R 49R 57R 733R
20
N Z2 (60 a 70] 44R 18R 15R 23R 25R 27R 12R 18R 41R 12R 12R 12R 3R 10R 8R 12R 24R 9R 25R 24R 374R
21
Q Z3 (70 a 80] 54R 47R 31R 44R 34R 45R 47R 38R 22R 19R 26R 28R 24R 22R 32R 33R 56R 21R 35R 56R 714R
22 U Z4 (80 a 90] 10R 25R 20R 10R 13R 17R 23R 31R 23R 14R 32R 38R 34R 15R 39R 26R 25R 23R 24R 25R 467R
23 E Z5 (90 a 100] 3R 3R 3R 4R 3R 3R 3R 4R 9R 5R 6R 9R 4R 7R 31R 3R 16R 14R 3R 133R
24 R. Relativa del Micro 83,6% 81,8% 45,5% 62,3% 75,0% 66,8% 73,6% 86,8% 62,7% 55,5% 67,3% 93,6% 100,0% 45,5% 80,9% 86,4% 79,1% 79,5% 77,7% 70,0%
25 E REPETICIONES 184R 180R 100R 137R 165R 147R 162R 191R 138R 122R 148R 206R 220R 100R 178R 190R 174R 175R 171R 154R 3242R
N
26
V
27
I Z2 (60 a 70] 21R 12R 22R 18R 22R 31R 19R 28R 38R 31R 18R 44R 37R 13R 33R 32R 12R 24R 6R 8R 469R
28
Ó Z3 (70 a 80] 63R 54R 34R 29R 68R 29R 36R 42R 14R 32R 40R 26R 54R 26R 28R 38R 41R 37R 48R 37R 776R
29 N Z4 (80 a 90] 14R 35R 13R 16R 31R 34R 44R 51R 34R 10R 26R 52R 51R 23R 32R 30R 25R 30R 27R 25R 603R
30 Z5 (90 a 100] 6R 9R 12R 10R 10R 14R 6R 6R 16R 12R 26R 6R 14R 14R 18R 32R 31R 12R 32R 286R
31 C R. Relativa del Micro 72,8% 96,8% 74,4% 73,6% 100,0% 74,4% 82,4% 68,0% 46,4% 17,6% 46,4% 56,0% 68,0% 23,2% 56,8% 96,8% 96,8% 44,8% 47,2% 96,8%
32 U REPETICIONES 91R 121R 93R 92R 125R 93R 103R 85R 58R 22R 58R 70R 85R 29R 71R 121R 121R 56R 59R 121R 1674R
C
33
L
34
I
S Z2 (60 a 70] 16R 23R 17R 17R 21R 15R 18R 14R 9R 5R 10R 14R 14R 5R 13R 23R 23R 9R 8R 23R 297R
35
L Z3 (70 a 80] 46R 59R 35R 36R 41R 26R 45R 41R 18R 5R 24R 20R 41R 5R 22R 59R 59R 13R 21R 59R 675R
36 L Z4 (80 a 90] 10R 6R 23R 24R 33R 30R 12R 8R 19R 10R 10R 24R 8R 14R 16R 6R 6R 18R 12R 6R 295R
37 A Z5 (90 a 100] 3R 9R 7R 19R
38 A R. Relativa del Micro 92,0% 90,8% 71,3% 55,2% 72,4% 55,2% 79,3% 72,4% 72,4% 33,3% 58,6% 79,3% 72,4% 41,4% 80,5% 100,0% 90,8% 34,5% 48,3% 90,8%
39 R REPETICIONES 80R 79R 62R 48R 63R 48R 69R 63R 63R 29R 51R 69R 63R 36R 70R 87R 79R 30R 42R 79R 1210R
H
R
40 A
A
Z3 [70% a 80%] 12R 8R 20R
41 L
N Z4 (80% a 90%] 18R 9R 9R 9R 12R 9R 18R 18R 18R 120R
42 Ó Z5 (90% a 100%] 80R 49R 24R 30R 54R 12R 15R 9R 9R 6R 15R 21R 27R 21R 57R 41R 49R 519R
Q
N
43 U Z6 (100% a 110%] 12R 17R 9R 9R 18R 21R 21R 12R 30R 21R 21R 12R 12R 3R 12R 230R
44 E Z7 (110% a 120%] 12R 18R 33R 24R 30R 29R 33R 24R 12R 9R 28R 30R 39R 321R
45 R. Relativa del Micro 69,4% 100,0% 72,9% 77,6% 38,8% 45,9% 42,4% 42,4% 38,8% 17,6% 31,8% 42,4% 42,4% 8,2% 31,8% 67,1% 100,0% 22,4% 44,7% 100,0%
46 E REPETICIONES 59R 85R 62R 66R 33R 39R 36R 36R 33R 15R 27R 36R 36R 7R 27R 57R 85R 19R 38R 85R 881R
H
N
47 A
V
Z3 [70% a 80%] 6R 6R
48 L
I Z4 (80% a 90%] 9R 21R 9R 9R 15R 9R 72R
49 Ó Z5 (90% a 100%] 47R 55R 41R 39R 33R 27R 36R 24R 21R 13R 18R 24R 24R 9R 27R 55R 11R 55R 559R
Ó
N
50 N Z6 (100% a 110%] 12R 2R 9R 19R 6R 48R
51 Z7 (110% a 120%] 12R 21R 27R 12R 12R 12R 12R 7R 18R 21R 21R 21R 196R
GRÁFICA DEL MACROCICLO
#¡REF! #¡REF! #¡REF! EN #¡REF!
LA DISTRIBUCIÓN
#¡REF! DE LAS
#¡REF! REPETICIONES
#¡REF! #¡REF! EN PORCENTAJES
#¡REF! #¡REF! POR #¡REF!
#¡REF! GRUPOS#¡REF!
DE EJERCICIOS
#¡REF! DE LOS #¡REF!
#¡REF! MICROCICLOS
#¡REF! #¡REF! #¡REF! #¡REF!
416,0% 454,9% 316,8% 348,7% 361,4% 325,3% 351,0% 353,2% 283,4% 166,5% 273,8% 337,4% 344,6% 156,5% 321,4% 424,2% 466,7% 241,2% 307,0% 457,6%
120,0%
100,0% 100,0%
99,2% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0%
99,5%
98,2%
95,7% 96,8% 96,8% 96,8% 96,8%
93,6% 92,5%
92,0% 90,8% 90,8% 90,8%
89,1%
86,8% 86,4%
85,5%
83,6% 83,0% 82,4% 83,6%
81,8% 81,7% 82,2% 81,1% 80,9%
80,0% 80,0% 79,3% 79,3% 80,5% 79,5%
78,0% 78,7% 78,5% 79,1% 78,8%
77,6% 77,7%
74,4% 75,2%
75,0% 74,4% 74,4% 73,9%
72,8% 72,9% 73,6% 72,4% 73,6%
73,3% 72,4% 72,4% 72,4%
71,3% 71,5%
69,4% 69,7% 70,0%
66,8% 68,0% 67,3% 68,0% 67,1%
66,1%
64,7% 63,5% 63,9%
62,3% 63,0%
62,7% 61,8%
60,0% 60,7%
60,0%
58,6%
56,0% 56,8%
55,2% 55,2% 55,5%
52,7%
48,3%
47,2%
45,5% 45,9% 46,4% 46,4% 45,5% 44,8% 44,7%
42,4% 42,4% 42,4%
41,3% 42,4% 42,4% 41,4%
40,0%
38,8% 38,8% 38,2%
37,7%
33,3% 34,5%
31,8% 31,8%
23,2% 22,4%
20,0%
17,6%
8,2%
0,0%
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
feb feb feb feb mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar
Micro Arr Env Cuc H. Arr H. Env

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X
4
PROTOCOLO DEL MACROCICLO EN LA DISTRIBUCIÓN DE LAS REPETICIONES POR GRUPOS DE EJERCICIOS DE LOS MICROCICLOS EN PORCENTAJES
5
6
NOMBRE DEL DEPORTISTA: Habit de las Salas NOMBRE DEL ENTRENADOR: OSVALDO PINILLA
Categoría: Mayores1 Género:4 Varón 5 8División9 de P.C:

10 56,0kg 11 Fecha del14
Plan Anual: 16/02/2015 al 18 01/04/2015
7
2 3 6 7 12 13 15 16 17 19 20
8
Máximo
10 FECHA DE INICIO Y FINAL 16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31 Volumen por
11 DEL MICROCICLO 22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01 Microociclo
12 NÚMERO DE MICROCICLOS 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
13 REPETICIONES TÉCNICA 58% 52% 46% 55% 57% 61% 58% 64% 61% 74% 66% 64% 64% 69% 64% 54% 54% 72% 65% 51% 59,4%
14 REPETICIONES FUERZA 42% 48% 54% 45% 43% 39% 42% 36% 39% 26% 34% 36% 36% 31% 36% 46% 46% 28% 35% 49% 40,6%
15 ARRANQUE 98,2% 85,5% 52,7% 80,0% 75,2% 83,0% 73,3% 83,6% 63,0% 42,4% 69,7% 66,1% 61,8% 38,2% 71,5% 73,9% 100,0% 60,0% 89,1% 100,0%
16 A Z1 [50 a 60] 30,9% 29,1% 12,7% 31,5% 29,1% 27,3% 21,8% 29,1% 8,5% 9,7% 24,2% 15,2% 19,4% 7,3% 19,4% 12,1% 34,5% 18,2% 29,7% 34,5% 30,3%
17 A Z2 (60 a 70] 26,7% 10,9% 9,1% 13,9% 15,2% 16,4% 7,3% 10,9% 24,8% 7,3% 7,3% 7,3% 1,8% 6,1% 4,8% 7,3% 14,5% 5,5% 15,2% 14,5% 15,4%
18 A Z3 (70 a 80] 32,7% 28,5% 18,8% 26,7% 20,6% 27,3% 28,5% 23,0% 13,3% 11,5% 15,8% 17,0% 14,5% 13,3% 19,4% 20,0% 33,9% 12,7% 21,2% 33,9% 29,5%
19 A Z4 (80 a 90] 6,1% 15,2% 12,1% 6,1% 7,9% 10,3% 13,9% 18,8% 13,9% 8,5% 19,4% 23,0% 20,6% 9,1% 23,6% 15,8% 15,2% 13,9% 14,5% 15,2% 19,3%
20 A Z5 (90 a 100] 1,8% 1,8% 1,8% 2,4% 1,8% 1,8% 1,8% 2,4% 5,5% 3,0% 3,6% 5,5% 2,4% 4,2% 18,8% 1,8% 9,7% 8,5% 1,8% 5,5%
21 ENVIÓN 83,6% 81,8% 45,5% 62,3% 75,0% 66,8% 73,6% 86,8% 62,7% 55,5% 67,3% 93,6% 100,0% 45,5% 80,9% 86,4% 79,1% 79,5% 77,7% 70,0%
22 E Z1 [50 a 60] 36,4% 31,8% 14,1% 28,2% 15,5% 19,5% 22,3% 29,1% 20,9% 15,0% 23,6% 26,4% 32,7% 10,9% 32,3% 32,7% 29,1% 24,1% 35,5% 23,6% 34,2%
23 E Z2 (60 a 70] 9,5% 5,5% 10,0% 8,2% 10,0% 14,1% 8,6% 12,7% 17,3% 14,1% 8,2% 20,0% 16,8% 5,9% 15,0% 14,5% 5,5% 10,9% 2,7% 3,6% 14,5%
24 E Z3 (70 a 80] 28,6% 24,5% 15,5% 13,2% 30,9% 13,2% 16,4% 19,1% 6,4% 14,5% 18,2% 11,8% 24,5% 11,8% 12,7% 17,3% 18,6% 16,8% 21,8% 16,8% 23,9%
25 E Z4 (80 a 90] 6,4% 15,9% 5,9% 7,3% 14,1% 15,5% 20,0% 23,2% 15,5% 4,5% 11,8% 23,6% 23,2% 10,5% 14,5% 13,6% 11,4% 13,6% 12,3% 11,4% 18,6%
26 E Z5 (90 a 100] 2,7% 4,1% 5,5% 4,5% 4,5% 6,4% 2,7% 2,7% 7,3% 5,5% 11,8% 2,7% 6,4% 6,4% 8,2% 14,5% 14,1% 5,5% 14,5% 8,8%
27 CUCLILLA 72,8% 96,8% 74,4% 73,6% 100,0% 74,4% 82,4% 68,0% 46,4% 17,6% 46,4% 56,0% 68,0% 23,2% 56,8% 96,8% 96,8% 44,8% 47,2% 96,8%
28 C Z1 [50 a 60] 15,2% 26,4% 12,0% 12,0% 16,8% 12,0% 22,4% 17,6% 9,6% 1,6% 11,2% 9,6% 17,6% 4,0% 16,0% 26,4% 26,4% 12,8% 14,4% 26,4% 23,2%
29 C Z2 (60 a 70] 12,8% 18,4% 13,6% 13,6% 16,8% 12,0% 14,4% 11,2% 7,2% 4,0% 8,0% 11,2% 11,2% 4,0% 10,4% 18,4% 18,4% 7,2% 6,4% 18,4% 17,7%
30 C Z3 (70 a 80] 36,8% 47,2% 28,0% 28,8% 32,8% 20,8% 36,0% 32,8% 14,4% 4,0% 19,2% 16,0% 32,8% 4,0% 17,6% 47,2% 47,2% 10,4% 16,8% 47,2% 40,3%
31 C Z4 (80 a 90] 8,0% 4,8% 18,4% 19,2% 26,4% 24,0% 9,6% 6,4% 15,2% 8,0% 8,0% 19,2% 6,4% 11,2% 12,8% 4,8% 4,8% 14,4% 9,6% 4,8% 17,6%
32 C Z5 (90 a 100] 2,4% 7,2% 5,6% 1,1%
33 H. ARRANQUE 92,0% 90,8% 71,3% 55,2% 72,4% 55,2% 79,3% 72,4% 72,4% 33,3% 58,6% 79,3% 72,4% 41,4% 80,5% 100,0% 90,8% 34,5% 48,3% 90,8%
34 H.A Z3 [70% a 80%] 13,8% 9,2% 1,7%
35 H.A Z4(80% a 90%] 20,7% 10,3% 10,3% 10,3% 13,8% 10,3% 20,7% 20,7% 20,7% 9,9%
36 H.A Z5(90% a 100%] 92,0% 56,3% 27,6% 34,5% 62,1% 13,8% 17,2% 10,3% 10,3% 6,9% 17,2% 24,1% 31,0% 24,1% 65,5% 47,1% 56,3% 42,9%
37 H.A Z6(100% a 110%] 13,8% 19,5% 10,3% 10,3% 20,7% 24,1% 24,1% 13,8% 34,5% 24,1% 24,1% 13,8% 13,8% 3,4% 13,8% 19,0%
38 H.A Z7(110% a 120%] 13,8% 20,7% 37,9% 27,6% 34,5% 33,3% 37,9% 27,6% 13,8% 10,3% 32,2% 34,5% 44,8% 26,5%
39 H. ENVIÓN 69,4% 100,0% 72,9% 77,6% 38,8% 45,9% 42,4% 42,4% 38,8% 17,6% 31,8% 42,4% 42,4% 8,2% 31,8% 67,1% 100,0% 22,4% 44,7% 100,0%
40 H.E Z3 [70% a 80%] 7,1% 0,7%
41 H.E Z4(80% a 90%] 10,6% 24,7% 10,6% 10,6% 17,6% 10,6% 8,2%
42 H.E Z5(90% a 100%] 55,3% 64,7% 48,2% 45,9% 38,8% 31,8% 42,4% 28,2% 24,7% 15,3% 21,2% 28,2% 28,2% 10,6% 31,8% 64,7% 12,9% 64,7% 63,5%
43 H.E Z6(100% a 110%] 14,1% 2,4% 10,6% 22,4% 7,1% 5,4%
44 H.E Z7(110% a 120%] 14,1% 24,7% 31,8% 14,1% 14,1% 14,1% 14,1% 8,2% 21,2% 24,7% 24,7% 24,7% 22,2%
GRÁFICA DEL MACROCICLO EN LA DISTRIBUCIÓN DE LAS REPETICIONES POR GRUPOS DE EJERCICIOS DE LOS MICROCICLOS EN PORCENTAJES
120,0% PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN DE LAS SESIONES PARA QUE LA REALICE EL DEPORTISTA
100,0% 98,2% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0%
96,8% 96,8% 96,8% 96,8%
92,0% 93,6%
90,8% 90,8% 89,1% 90,8%
85,5% 86,8% 86,4%
83,6% 81,8% 83,0% 82,4% 83,6%
80,0% 80,0% 79,3% 79,3% 80,9%
80,5% 79,1% 79,5%
77,6% 77,7%
74,4%
72,9% 73,6% 75,2%
75,0% 74,4% 73,6%
73,3% 73,9%
72,8% 71,3% 72,4% 72,4% 72,4% 72,4% 71,5%
69,4% 68,0% 69,7% 68,0% 70,0%
66,8% 67,3% 66,1% 67,1%
62,3% 63,0%
62,7% 61,8%
60,0% 58,6% 60,0%
55,2% 55,2% 55,5% 56,0% 56,8%
52,7%
46,4% 46,4% 48,3%
47,2%
45,5% 45,9% 45,5% 44,8% 44,7%
40,0% 42,4% 42,4% 42,4% 42,4% 42,4% 41,4%
38,8% 38,8% 38,2%
33,3% 34,5%
31,8% 31,8%
23,2% 22,4%
20,0%
17,6%
8,2%
0,0%
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
ARRANQUE ENVIÓN CUCLILLA H. ARRANQUE H. ENVIÓN
PROTOCOLO DEL MACROCICLO EN LA DISTRIBUCIÓN DE LAS REPETICIONES DE ARRANQUE DE LOS MICROCICLOS EN PORCENTAJES
40,0%
35,0% 34,5% 34,5%

33,9% 33,9%
32,7%
30,9% 31,5%
30,0% 29,7%
29,1%
28,5% 29,1% 28,5% 29,1%
26,7% 26,7% 27,3%
25,0% 24,8% 24,2%
23,0% 23,0% 23,6%
21,8% 21,2%
20,0% 20,6% 20,6% 20,0%
18,8% 18,8% 19,4% 19,4% 19,4% 18,8% 18,2%
16,4% 17,0%
15,0% 15,2% 15,2% 15,8% 15,2% 15,8% 15,2% 15,2% 15,2%
13,9% 13,9% 13,9% 14,5% 14,5% 13,9% 14,5% 14,5%
12,7% 13,3% 13,3% 12,7%
12,1% 11,5% 12,1%
10,0% 10,9% 10,3% 10,9%
9,1% 9,7% 9,1% 9,7%
7,9% 8,5% 8,5% 8,5%
7,3% 7,3% 7,3% 7,3% 7,3% 7,3%
6,1% 6,1% 5,5% 5,5% 6,1% 5,5%
5,0% 4,8%
4,2%
3,0% 3,6%
1,8% 1,8% 1,8% 2,4% 1,8% 1,8% 1,8% 2,4% 1,8% 2,4% 1,8% 1,8%
0,0% 0,0%
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
A Z1 [50 a 60] A Z2 (60 a 70] A Z3 (70 a 80] A Z4 (80 a 90] A Z5 (90 a 100] Lineal (A Z1 [50 a 60] )
A B D C E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X AW
4
3 PROTOCOLO DEL MACROCICLO EN LA DISTRIBUCIÓN DE PROMEDIO PONDERAL, REPETICIONES Y EL PUNTO MEDIO POR GRUPOS DE EJERCICIOS EN LOS MICROCICLOS
4
5 NOMBRE DEL DEPORTISTA: Habit de las Salas NOMBRE DEL ENTRENADOR: OSVALDO PINILLA
6
7 Categoría: Mayores1 2 Género: 3 Varón 4 5 6 División7 de P.C:8 56,0kg 9 10 11 12 Fecha
13 del14
Plan Anual:
15 16/02/2015
16 17 al 18 01/04/2015
19 20
8
10 FECHA DE INICIO Y FINAL DEL 16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
11 MICROCICLO 22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
12 NÚMERO DEL MICROCICLO 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
13 PROMEDIO 89,4% 94,6% 100,0% 94,4% 98,1% 95,9% 96,6% 93,6% 95,4% 94,2% 92,8% 98,5% 95,5% 96,3% 94,5% 96,5% 94,8% 96,3% 88,5% 94,7%
M 109,9kg
14 I PONDERAL 103,4kg 109,5kg 115,7kg 109,2kg 113,5kg 110,9kg 111,8kg 108,2kg 110,3kg 109,0kg 107,4kg 113,9kg 110,5kg 111,4kg 109,3kg 111,6kg 109,6kg 111,4kg 102,3kg 109,5kg
C
15 R 95,7% 99,2% 64,7% 78,0% 81,7% 74,4% 78,7% 82,2% 63,5% 41,3% 63,9% 78,5% 81,1% 37,7% 74,4% 92,5% 100,0% 60,7% 78,8% 99,5%
O REPETICIONES 9526R
16 597 R 619 R 404 R 487 R 510 R 464 R 491 R 513 R 396 R 258 R 399 R 490 R 506 R 235 R 464 R 577 R 624 R 379 R 492 R 621 R
C
I P(PP+TON)/2
17 92,5% 96,9% 82,4% 86,2% 89,9% 85,1% 87,7% 87,9% 79,4% 67,8% 78,4% 88,5% 88,3% 67,0% 84,4% 94,5% 97,4% 78,5% 83,7% 97,1%
C
18 L 90,3% 99,1% 68,3% 77,7% 84,6% 75,2% 80,2% 81,2% 63,9% 41,1% 62,6% 81,6% 81,8% 38,3% 74,1% 94,1% 100,0% 61,7% 73,6% 99,4%
O 1.045.756kg
19 TONELAJE 61.750kg 67.760kg 46.731kg 53.173kg 57.869kg 51.448kg 54.871kg 55.526kg 43.695kg 28.110kg 42.841kg 55.828kg 55.916kg 26.183kg 50.708kg 64.386kg 68.395kg 42.225kg 50.341kg 68.001kg
20 PROMEDIO 84,7% 86,4% 90,5% 85,0% 83,6% 86,8% 89,7% 88,1% 93,3% 94,5% 89,2% 95,8% 92,5% 94,6% 93,7% 100,0% 85,8% 93,6% 88,7% 85,8%
84,5kg
21 A PONDERAL 79,4kg 81,0kg 84,9kg 79,6kg 78,3kg 81,4kg 84,1kg 82,6kg 87,4kg 88,6kg 83,6kg 89,8kg 86,7kg 88,6kg 87,8kg 93,7kg 80,4kg 87,8kg 83,2kg 80,4kg
R
22 R 98,2% 85,5% 52,7% 80,0% 75,2% 83,0% 73,3% 83,6% 63,0% 42,4% 69,7% 66,1% 61,8% 38,2% 71,5% 73,9% 100,0% 60,0% 89,1% 100,0%
A REPETICIONES 2421R
N
Q P(PP+TON)/2
24 91,4% 85,9% 71,6% 82,5% 79,4% 84,9% 81,5% 85,9% 78,1% 68,5% 79,4% 80,9% 77,2% 66,4% 82,6% 87,0% 92,9% 76,8% 88,9% 92,9%
U
25 E 96,9% 86,0% 55,6% 79,2% 73,2% 84,0% 76,7% 85,9% 68,5% 46,7% 72,4% 73,7% 66,6% 42,1% 78,1% 86,2% 100,0% 65,5% 92,1% 100,0%
203.008kg
27 PROMEDIO 87,1% 90,6% 92,3% 89,3% 98,0% 94,7% 96,2% 94,1% 92,8% 95,2% 92,9% 96,6% 93,5% 100,0% 91,7% 92,1% 94,8% 97,6% 91,4% 97,4%
106,2kg
28 PONDERAL 98,5kg 102,5kg 104,5kg 101,0kg 110,8kg 107,1kg 108,8kg 106,4kg 105,0kg 107,7kg 105,1kg 109,3kg 105,8kg 113,1kg 103,7kg 104,2kg 107,2kg 110,4kg 103,4kg 110,2kg
E
29 N 83,6% 81,8% 45,5% 62,3% 75,0% 66,8% 73,6% 86,8% 62,7% 55,5% 67,3% 93,6% 100,0% 45,5% 80,9% 86,4% 79,1% 79,5% 77,7% 70,0%
V REPETICIONES 3242R
I
Ó P(PP+TON)/2
31 85,4% 86,2% 68,9% 75,8% 86,5% 80,7% 84,9% 90,5% 77,8% 75,3% 80,1% 95,1% 96,8% 72,7% 86,3% 89,2% 86,9% 88,6% 84,6% 83,7%
N
32 77,9% 79,3% 44,9% 59,5% 78,6% 67,6% 75,8% 87,3% 62,3% 56,5% 66,8% 96,8% 100,0% 48,6% 79,3% 85,1% 80,2% 83,0% 76,0% 72,9%
344.027kg
34 PROMEDIO 92,0% 89,2% 97,3% 97,8% 100,0% 99,7% 93,4% 93,7% 97,2% 99,3% 94,1% 98,3% 93,7% 98,9% 93,7% 89,2% 89,2% 94,4% 90,9% 89,2%
C
135,2kg
U
36 C 72,8% 96,8% 74,4% 73,6% 100,0% 74,4% 82,4% 68,0% 46,4% 17,6% 46,4% 56,0% 68,0% 23,2% 56,8% 96,8% 96,8% 44,8% 47,2% 96,8%
L REPETICIONES 1674R
37 I 91 R 121 R 93 R 92 R 125 R 93 R 103 R 85 R 58 R 22 R 58 R 70 R 85 R 29 R 71 R 121 R 121 R 56 R 59 R 121 R
L
38 L P(PP+TON)/2 82,4% 93,0% 85,9% 85,7% 100,0% 87,1% 87,9% 80,8% 71,8% 58,4% 70,2% 77,1% 80,8% 61,0% 75,2% 93,0% 93,0% 69,6% 69,1% 93,0%
A
39 S 67,0% 86,4% 72,4% 71,9% 100,0% 74,2% 77,0% 63,7% 45,1% 17,5% 43,7% 55,0% 63,7% 22,9% 53,2% 86,4% 86,4% 42,3% 42,9% 86,4%
224.837kg
41
H PROMEDIO 89,0% 88,9% 92,4% 91,8% 90,6% 91,3% 93,7% 92,0% 91,5% 96,3% 100,0% 98,8% 92,0% 92,2% 96,4% 87,4% 88,9% 99,6% 98,3% 88,9%
.
115,5kg
43 A 92,0% 90,8% 71,3% 55,2% 72,4% 55,2% 79,3% 72,4% 72,4% 33,3% 58,6% 79,3% 72,4% 41,4% 80,5% 100,0% 90,8% 34,5% 48,3% 90,8%
R REPETICIONES 1210R
44 R 80 R 79 R 62 R 48 R 63 R 48 R 69 R 63 R 63 R 29 R 51 R 69 R 63 R 36 R 70 R 87 R 79 R 30 R 42 R 79 R
A
45 N P(PP+TON)/2 90,5% 89,9% 81,8% 73,5% 81,5% 73,3% 86,5% 82,2% 82,0% 64,8% 79,3% 89,1% 82,2% 66,8% 88,5% 93,7% 89,9% 67,0% 73,3% 89,9%
Q
46 U 93,7% 92,4% 75,3% 58,0% 75,1% 57,7% 85,1% 76,3% 75,9% 36,8% 67,1% 89,7% 76,3% 43,7% 88,8% 100,0% 92,4% 39,3% 54,3% 92,4%
E 138.780kg
48 PROMEDIO 91,3% 93,7% 92,4% 93,1% 96,3% 97,1% 94,8% 93,9% 96,0% 93,9% 84,8% 93,9% 93,9% 98,3% 95,5% 94,0% 93,7% 100,0% 88,7% 93,7%
H
145,1kg
.
50 69,4% 100,0% 72,9% 77,6% 38,8% 45,9% 42,4% 42,4% 38,8% 17,6% 31,8% 42,4% 42,4% 8,2% 31,8% 67,1% 100,0% 22,4% 44,7% 100,0%
E REPETICIONES 881R
51 N 59 R 85 R 62 R 66 R 33 R 39 R 36 R 36 R 33 R 15 R 27 R 36 R 36 R 7R 27 R 57 R 85 R 19 R 38 R 85 R
V
52 I P(PP+TON)/2 80,3% 96,9% 82,7% 85,4% 67,6% 71,5% 68,6% 68,1% 67,4% 55,8% 58,3% 68,1% 68,1% 53,3% 63,6% 80,5% 96,9% 61,2% 66,7% 96,9%
Ó
53 N 67,6% 100,0% 71,9% 77,1% 39,9% 47,5% 42,9% 42,4% 39,8% 17,7% 28,7% 42,4% 42,4% 8,6% 32,4% 67,2% 100,0% 23,9% 42,3% 100,0%
127.352kg
GRÁFICA DEL PESO MEDIO, REPETICIONES Y EL PUNTO MEDIO DE LOS DOS EN PORCENTAJE DE LAS SESIONES POR MICROCICLO
120,0%
100,0%
96,9% 97,4% 97,1%
92,5% 94,5%
89,9% 87,9% 88,5% 88,3%
86,2% 87,7%
85,1% 84,4% 83,7%
80,0% 82,4%
79,4% 78,4% 78,5%
67,8% 67,0%
60,0%
40,0%
20,0%
0,0%
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
PP Rep P(I+V)/2
GRÁFICA DEL PESO MEDIO, REPETICIONES Y EL PUNTO MEDIO DE LOS DOS EN PORCENTAJE DE ARRANQUE POR MICROCICLO
120,0%
100,0%
91,4% 92,9% 88,9% 92,9%
85,9% 84,9% 85,9% 82,6% 87,0%
80,0% 82,5% 79,4% 81,5% 78,1% 79,4% 80,9% 77,2% 76,8%
71,6% 68,5% 66,4%
60,0%
40,0%
20,0%
0,0%
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
PP 93,7% P(I+V)/2
DEL MACROCICLO POR
DE TÉCNICO O TÁCTICA
PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN DEL MACROCICLO POR MICROCICLO DE LAS DISCIPLINAS DE
TÉCNICO O TÁCTICA
4
3 PROTOCOLO DE INTENSIDAD Y VOLUMEN DEL MACROCICLO POR GRUPOS DE EJERCICIOS DE LOS MICROCICLOS, DE LAS DISCIPLINAS DEPORTIVAS TÉCNICOS TÁCTICAS
4
5
NOMBRE DEL ENTRENADOR: MILTON CORREA VILORIA NOMBRE DEL DEPORTISTA: Deportista 1
6
7 CATEGORÍA: MAYORES
1 2 GÉNERO:
3 VARÓN 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Fecha
13 del14
Plan Anual:
15 16/02/2015
16 17 al 18 01/04/2015
19 20
8
11 MICROCICLO 22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
M
13 37,2% 38,5% 37,9% 37,5% 37,9% 37,5% 40,0% 37,9% 37,5% 37,2% 38,4% 37,9% 37,5% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0%
14
I
C
INTENSIDAD 3,7 ICM 3,8 ICM 3,8 ICM 3,7 ICM 3,8 ICM 3,7 ICM 4,0 ICM 3,8 ICM 3,7 ICM 3,7 ICM 3,8 ICM 3,8 ICM 3,7 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM
3,9 ICM
R
15 O O
C
Punto (ICM+REP)/2 68,6% 63,0% 62,7% 67,7% 62,7% 67,7% 61,3% 62,7% 67,7% 59,9% 60,5% 62,7% 67,7% 61,3% 61,3% 61,3% 61,3% 61,3% 61,3% 61,3% 63,2%
16 I 100,0% 87,5% 87,5% 97,9% 87,5% 97,9% 82,6% 87,5% 97,9% 82,6% 82,6% 87,5% 97,9% 82,6% 82,6% 82,6% 82,6% 82,6% 82,6% 82,6%
C 38250R
17 L VOLUMEN 2179R 1907R 1907R 2134R 1907R 2134R 1800R 1907R 2134R 1800R 1800R 1907R 2134R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R
18 DURACIÓN DEL TIEM PO DE LAS SESIONES DEL M ICRO 15:31:20 13:24:20 13:24:20 15:08:40 13:24:20 15:08:40 12:30:00 13:24:20 15:08:40 12:30:00 12:30:00 13:24:20 15:08:40 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00
E
19 G 37,2% 38,9% 38,9% 37,6% 38,9% 37,6% 40,0% 38,9% 37,6% 37,3% 38,9% 38,9% 37,6% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0%
20
R
J
E
3,9 ICM
U
R
P
21 O
C 1
I
Punto (ICM+REP)/2 68,6% 49,4% 67,5% 54,8% 67,5% 54,8% 56,0% 67,5% 54,8% 54,7% 49,4% 67,5% 54,8% 56,0% 56,0% 56,0% 56,0% 56,0% 56,0% 56,0% 58,0%
22 D
C 100,0% 60,0% 96,0% 72,0% 96,0% 72,0% 72,0% 96,0% 72,0% 72,0% 60,0% 96,0% 72,0% 72,0% 72,0% 72,0% 72,0% 72,0% 72,0% 72,0%
E
I 7700R
23 O VOLUMEN 500R 300R 480R 360R 480R 360R 360R 480R 360R 360R 300R 480R 360R 360R 360R 360R 360R 360R 360R 360R
E
24 G 88,4% 89,9% 91,5% 88,6% 91,5% 88,6% 100,0% 91,5% 88,6% 88,1% 92,8% 91,5% 88,6% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0%
25
R
J
E
3,8 ICM
U
R
P
26 O
C 2
I
Punto (ICM+REP)/2 88,6% 83,8% 73,5% 94,3% 73,5% 94,3% 88,9% 73,5% 94,3% 82,9% 79,7% 73,5% 94,3% 88,9% 88,9% 88,9% 88,9% 88,9% 88,9% 88,9% 85,9%
27 D
C 88,9% 77,8% 55,6% 100,0% 55,6% 100,0% 77,8% 55,6% 100,0% 77,8% 66,7% 55,6% 100,0% 77,8% 77,8% 77,8% 77,8% 77,8% 77,8% 77,8%
E
I 8400R
E
29 G 36,3% 36,7% 36,2% 34,5% 36,2% 34,5% 40,0% 36,2% 34,5% 36,8% 39,6% 36,2% 34,5% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0%
30
R
J
E
3,8 ICM
U
R
P
31 O
C 3
I
Punto (ICM+REP)/2 64,1% 57,3% 64,0% 67,2% 64,0% 67,2% 61,9% 64,0% 67,2% 60,3% 54,7% 64,0% 67,2% 61,9% 61,9% 61,9% 61,9% 61,9% 61,9% 61,9% 62,8%
32 D
C 91,9% 77,9% 91,9% 100,0% 91,9% 100,0% 83,7% 91,9% 100,0% 83,7% 69,8% 91,9% 100,0% 83,7% 83,7% 83,7% 83,7% 83,7% 83,7% 83,7%
E
I 7570R
E
34 G 39,8% 40,2% 41,3% 43,1% 41,3% 43,1% 40,0% 41,3% 43,1% 39,8% 36,0% 41,3% 43,1% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0%
35
R
J
E
4,1 ICM
U
R
P
36 O
C 4
I
Punto (ICM+REP)/2 68,3% 60,7% 61,3% 71,5% 61,3% 71,5% 51,3% 61,3% 71,5% 51,2% 49,2% 61,3% 71,5% 51,3% 51,3% 51,3% 51,3% 51,3% 51,3% 51,3% 58,5%
37 D
C 96,9% 81,3% 81,3% 100,0% 81,3% 100,0% 62,5% 81,3% 100,0% 62,5% 62,5% 81,3% 100,0% 62,5% 62,5% 62,5% 62,5% 62,5% 62,5% 62,5%
E
I 5868R
E
39 G 30,6% 42,4% 29,7% 30,6% 29,7% 30,6% 40,0% 29,7% 30,6% 30,6% 37,6% 29,7% 30,6% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0%
40
R
J
E
3,5 ICM
U
R
P
41 O
C 5
I
Punto (ICM+REP)/2 32,0% 37,9% 31,5% 32,0% 31,5% 32,0% 36,7% 31,5% 32,0% 32,0% 68,8% 31,5% 32,0% 36,7% 36,7% 36,7% 36,7% 36,7% 36,7% 36,7% 35,9%
42 D
C 33,3% 33,3% 33,3% 33,3% 33,3% 33,3% 33,3% 33,3% 33,3% 33,3% 100,0% 33,3% 33,3% 33,3% 33,3% 33,3% 33,3% 33,3% 33,3% 33,3%
E
I 1320R
Gráfica del Índice Compuesto de Micovi, Repeticiones y el promedio entre los dos índices en Porcentaje de los Microciclo
120,0%
100,0%
80,0%
68,6% 67,7% 67,7% 67,7% 67,7%

63,0% 62,7% 62,7% 61,3% 62,7% 62,7% 61,3% 61,3% 61,3% 61,3% 61,3% 61,3% 61,3%
60,0% 59,9% 60,5%
40,0%
20,0%
0,0%
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
ICM% REP% P(I+V)/2
Gráfica del Índice Compuesto de Micovi, Repeticiones y el promedio entre los dos índices en Porcentaje de los Microciclo de GRUPO DE EJERCICIO 1
120,0%
100,0%
80,0%
68,6% 67,5% 67,5% 67,5% 67,5%

60,0%
54,8% 54,8% 56,0% 54,8% 54,7% 54,8% 56,0% 56,0% 56,0% 56,0% 56,0% 56,0% 56,0%
49,4% 49,4%
40,0%
20,0%
0,0%
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
ICM% REP% P(I+V)/2

DEL MACROCICLO POR
DE CARRERAS
4
3 PROTOCOLO DEL MACROCICLO EN LA DISTRIBUCIÓN DE PROMEDIO PONDERAL, DISTANCIA RECORRIDAS Y EL PUNTO MEDIO POR GRUPOS DE EJERCICIOS EN LOS MICROCICLOS
4
5 NOMBRE DEL DEPORTISTA: Deportista 1 NOMBRE DEL ENTRENADOR: Luis Small
6
7 Categoría: Mayores1 2 Género: 3 Varón 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Fecha
13 del14
Plan Anual:
15 16/02/2015
16 17 al 18 01/04/2015
19 20
8
11 MICROCICLO 22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
13 PROMEDIO 83,6% 95,4% 100,0% 83,6% 95,4% 100,0% 83,6% 83,6% 83,6% 83,6% 83,6% 95,4% 100,0% 83,6% 83,6% 83,6% 95,4% 100,0% 83,6% 83,6%
0:00:00,28
MICROCICLO
14 PONDERAL TIEMPO 0:00:00,26 0:00:00,30 0:00:00,31 0:00:00,26 0:00:00,30 0:00:00,31 0:00:00,26 0:00:00,26 0:00:00,26 0:00:00,26 0:00:00,26 0:00:00,30 0:00:00,31 0:00:00,26 0:00:00,26 0:00:00,26 0:00:00,30 0:00:00,31 0:00:00,26 0:00:00,26
15 DISTANCIA 80,7% 100,0% 46,1% 80,7% 100,0% 46,1% 80,7% 80,7% 80,7% 80,7% 80,7% 100,0% 46,1% 80,7% 80,7% 80,7% 100,0% 46,1% 80,7% 80,7%
3.639.560m
16 RECORRIDA 189.150m 234.330m 108.110m 189.150m 234.330m 108.110m 189.150m 189.150m 189.150m 189.150m 189.150m 234.330m 108.110m 189.150m 189.150m 189.150m 234.330m 108.110m 189.150m 189.150m
16 P(Vol+Int)/2 82,2% 97,7% 73,1% 82,2% 97,7% 73,1% 82,2% 82,2% 82,2% 82,2% 82,2% 97,7% 73,1% 82,2% 82,2% 82,2% 97,7% 73,1% 82,2% 82,2%
18 PROMEDIO 88,1% 100,0% 75,6% 88,1% 100,0% 75,6% 88,1% 88,1% 88,1% 88,1% 88,1% 100,0% 75,6% 88,1% 88,1% 88,1% 100,0% 75,6% 88,1% 88,1%
Velocidad (300m a
0:00:07,25
19 PONDERAL TIEMPO 0:00:07,26 0:00:08,25 0:00:06,23 0:00:07,26 0:00:08,25 0:00:06,23 0:00:07,26 0:00:07,26 0:00:07,26 0:00:07,26 0:00:07,26 0:00:08,25 0:00:06,23 0:00:07,26 0:00:07,26 0:00:07,26 0:00:08,25 0:00:06,23 0:00:07,26 0:00:07,26
1.000m]
20 DISTANCIA 80,3% 100,0% 64,0% 80,3% 100,0% 64,0% 80,3% 80,3% 80,3% 80,3% 80,3% 100,0% 64,0% 80,3% 80,3% 80,3% 100,0% 64,0% 80,3% 80,3%
136.720m
21 P(Vol+Int)/2 84,2% 100,0% 69,8% 84,2% 100,0% 69,8% 84,2% 84,2% 84,2% 84,2% 84,2% 100,0% 69,8% 84,2% 84,2% 84,2% 100,0% 69,8% 84,2% 84,2%
23 PROMEDIO 98,8% 100,0% 97,0% 98,8% 100,0% 97,0% 98,8% 98,8% 98,8% 98,8% 98,8% 100,0% 97,0% 98,8% 98,8% 98,8% 100,0% 97,0% 98,8% 98,8%
velocidad (1.000m a
0:00:15,87
Resistencia a la
24 PONDERAL TIEMPO 0:00:15,89 0:00:16,08 0:00:15,59 0:00:15,89 0:00:16,08 0:00:15,59 0:00:15,89 0:00:15,89 0:00:15,89 0:00:15,89 0:00:15,89 0:00:16,08 0:00:15,59 0:00:15,89 0:00:15,89 0:00:15,89 0:00:16,08 0:00:15,59 0:00:15,89 0:00:15,89
1.600m]
25 DISTANCIA 100,0% 95,4% 92,9% 100,0% 95,4% 92,9% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 95,4% 92,9% 100,0% 100,0% 100,0% 95,4% 92,9% 100,0% 100,0%
131.440m
26 P(Vol+Int)/2 99,4% 97,7% 94,9% 99,4% 97,7% 94,9% 99,4% 99,4% 99,4% 99,4% 99,4% 97,7% 94,9% 99,4% 99,4% 99,4% 97,7% 94,9% 99,4% 99,4%
28 PROMEDIO 97,5% 100,0% 96,3% 97,5% 100,0% 96,3% 97,5% 97,5% 97,5% 97,5% 97,5% 100,0% 96,3% 97,5% 97,5% 97,5% 100,0% 96,3% 97,5% 97,5%
Resistencia Especial
(1.600m a 2.700m]
0:00:31,96
29 PONDERAL TIEMPO 0:00:31,87 0:00:32,70 0:00:31,49 0:00:31,87 0:00:32,70 0:00:31,49 0:00:31,87 0:00:31,87 0:00:31,87 0:00:31,87 0:00:31,87 0:00:32,70 0:00:31,49 0:00:31,87 0:00:31,87 0:00:31,87 0:00:32,70 0:00:31,49 0:00:31,87 0:00:31,87
30 DISTANCIA 100,0% 86,9% 86,1% 100,0% 86,9% 86,1% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 86,9% 86,1% 100,0% 100,0% 100,0% 86,9% 86,1% 100,0% 100,0%
222.120m
31 P(Vol+Int)/2 98,7% 93,4% 91,2% 98,7% 93,4% 91,2% 98,7% 98,7% 98,7% 98,7% 98,7% 93,4% 91,2% 98,7% 98,7% 98,7% 93,4% 91,2% 98,7% 98,7%
33 90,0% 100,0% 83,3% 90,0% 100,0% 83,3% 90,0% 90,0% 90,0% 90,0% 90,0% 100,0% 83,3% 90,0% 90,0% 90,0% 100,0% 83,3% 90,0% 90,0%
Resistencia Aeróbica I
PROMEDIO
(2.700m a 3.600m]
0:04:16,64
34 PONDERAL TIEMPO 0:04:14,72 0:04:43,10 0:03:55,96 0:04:14,72 0:04:43,10 0:03:55,96 0:04:14,72 0:04:14,72 0:04:14,72 0:04:14,72 0:04:14,72 0:04:43,10 0:03:55,96 0:04:14,72 0:04:14,72 0:04:14,72 0:04:43,10 0:03:55,96 0:04:14,72 0:04:14,72
35 DISTANCIA 100,0% 95,4% 92,9% 100,0% 95,4% 92,9% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 95,4% 92,9% 100,0% 100,0% 100,0% 95,4% 92,9% 100,0% 100,0%
131.440m
36 P(Vol+Int)/2 95,0% 97,7% 88,1% 95,0% 97,7% 88,1% 95,0% 95,0% 95,0% 95,0% 95,0% 97,7% 88,1% 95,0% 95,0% 95,0% 97,7% 88,1% 95,0% 95,0%
Resistencia Aeróbica II
38 PROMEDIO 84,8% 100,0% 58,6% 84,8% 100,0% 58,6% 84,8% 84,8% 84,8% 84,8% 84,8% 100,0% 58,6% 84,8% 84,8% 84,8% 100,0% 58,6% 84,8% 84,8%
(3.600m a 42.195m]
0:57:37,71
39 PONDERAL TIEMPO 0:59:10,25 1:09:44,79 0:40:53,02 0:59:10,25 1:09:44,79 0:40:53,02 0:59:10,25 0:59:10,25 0:59:10,25 0:59:10,25 0:59:10,25 1:09:44,79 0:40:53,02 0:59:10,25 0:59:10,25 0:59:10,25 1:09:44,79 0:40:53,02 0:59:10,25 0:59:10,25
40 DISTANCIA 100,0% 86,9% 86,1% 100,0% 86,9% 86,1% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 86,9% 86,1% 100,0% 100,0% 100,0% 86,9% 86,1% 100,0% 100,0%
222.120m
41 P(Vol+Int)/2 92,4% 93,4% 72,4% 92,4% 93,4% 72,4% 92,4% 92,4% 92,4% 92,4% 92,4% 93,4% 72,4% 92,4% 92,4% 92,4% 93,4% 72,4% 92,4% 92,4%
GRÁFICA DEL PROMEDIO PONDERAL, DISTANCIA RECORRIDAS Y EL PUNTO MEDIO EN PORCENTAJE DE LAS SESIONES POR MICROCICLO
120,0%
100,0%
97,7% 97,7% 97,7% 97,7%
80,0% 82,2% 82,2% 82,2% 82,2% 82,2% 82,2% 82,2% 82,2% 82,2% 82,2% 82,2% 82,2%
73,1% 73,1% 73,1% 73,1%
60,0%
40,0%
20,0%
0,0%
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
PP m P(I+V)/2
GRÁFICA DEL PROMEDIO PONDERAL, DISTANCIA RECORRIDAS Y EL PUNTO MEDIO EN PORCENTAJE DE RESISTENCIA A LA VELOCIDAD (1.000m a
1.600m] POR MICROCICLO
120,0%
100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0%
80,0% 84,2% 84,2% 84,2% 84,2% 84,2% 84,2% 84,2% 84,2% 84,2% 84,2% 84,2% 84,2%
69,8% 69,8% 69,8% 69,8%
60,0%
40,0%
20,0%
0,0%
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
PP m P(I+V)/2
DE LAS SESIONES A EJECUTAR
POR LOS DEPORTISTAS, DE LAS
DISCIPLINAS DE LEVANTAMIENTO
DE PESAS OLÍMPICO
A A A A A A A A
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z AB AC AE AF AI AJ AK AL AP AR AS AT AU AV AW
A D G H M N O Q
2
4
5 SESIONES DE ENTRENAMIENTO NÚMEROS: 1 Y 2 FECHA DE LA SESIÓN: 16/02/2015 DÍA: lunes
6
7 DEPORTISTA: Habit de las Salas ENTRENADOR: OSVALDO PINILLA PESO CORPORAL: 1 65,0kg 2 64,0kg
8 #¡REF! #¡REF! #¡REF! #¡REF! #¡REF! #¡REF! #¡REF! #¡REF! #¡REF! #¡REF!
Pomedio
9 VOLUMEN SERIE
Promedio
Tonelaje Ponderal
Repeticiones PRIMERA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
EJERCICIOS DOSIFICACIÓN Circulito 1 Circulito 2 Circulito 3 Circulito 4 Circulito 5 Circulito 6 Circulito 7 Circulito 8 Circulito 9
Ponderal 90,0%
10 TIEMPO REPETICIÓN Unidad Patrón Técnico de Referencia
80,0% 77,3% 76,6%
11 Peso kg Ser 50kg 1s 71kg 1s 90kg 1s 95kg 3s 1.974kg 6s 50,9% 58,8% 66,7% 73,5%
CAR COL+EMP FZ 1
CAR COL+EMP FZ 1 82,3kg 66,7% 66,7%
12 Rep Rep 2R 2R 2R 2R 2R 2R 2R 2R 00:13:00 24R 3.880kg 140,0kg 36 R 70,0%
ARR TAC 2 64,1%66,0% 63,3%
58,8%
CUC DEL 350,9%
ARR TAC 2 75,1kg 48,1%
14 Rep Rep 3R 3R 3R 2R 00:14:15 17R 1.990kg 113,7kg 22 R 50,0%
HIP HAL ARR 4
CUC DEL 3 120,3kg
16 Rep Rep 3R 3R 3R 3R 00:12:30 18R 4.500kg 163,8kg 60 R 30,0%
30,0%
17 Peso kg Ser 110kg 4s 115kg 1s 2.222kg 5s 63,3% 76,6% 66,7%
HIP HAL ARR 4 111,1kg 20,0%
18 Rep Rep 4R 4R 00:10:55 20R 3.510kg 145,0kg 30 R
10,0%
19 Peso kg Ser 0,0%0,0%0,0%
0,0%
20 Rep Rep
CAR COL+EMP FZ 1 ARR TAC 2 CUC DEL 3 HIP HAL ARR 4
21 OBSERVACIÓN 7.638kg 24s 100,0% 100,0% 100,0%
96,7kg Tonelaje Pomedio Ponderal Repeticiones
22 00:50:40 79R 7.638kg 96,7kg 79 R
23
Pomedio
24 VOLUMEN SERIE
Promedio
Tonelaje Ponderal
Repeticiones SEGUNDA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
EJERCICIOS DOSIFICACIÓN Circulito 1 Circulito 2 Circulito 3 Circulito 4 Circulito 5 Circulito 6 Circulito 7 Circulito 8 Circulito 9 Ponderal 100,0%
25 TIEMPO REPETICIÓN Unidad Patrón Técnico de Referencia 90,0%
90,0% 86,4% 85,8%
82,3%
26 Peso kg Ser 70kg 1s 80kg 1s 90kg 1s 96kg 2s 90kg 3s 1.638kg 8s 82,3% 75,8% 86,4% ARR COL 1
ARR COL 1 86,2kg 80,0% 75,8%
27 Rep Rep 3R 3R 3R 2R 2R 00:16:30 19R 1.990kg 113,7kg 22 R EMP X DET 2 71,4%
70,0%
28 Peso kg Ser 71kg 1s 90kg 1s 110kg 1s 120kg 3s 1.800kg 6s 46,4% 71,4% 50,0% CUC X DET 3
EMP X DET 2 100,0kg 60,0%
29 Rep Rep 2R 2R 2R 2R 2R 2R 1R 1R 00:12:00 18R 3.880kg 140,0kg 36 R HAL COL ENV 4 50,0%
50,0% 46,4%
30 Peso kg Ser 141kg 2s 844kg 2s 18,7% 85,8% 10,0% 41,4% 42,9%
CUC X DET 3 140,6kg 40,0%
31 Rep Rep 3R 00:02:50 6R 4.500kg 163,8kg 60 R
30,0%
32 Peso kg Ser 140kg 4s 1.674kg 4s 41,4% 90,0% 42,9% 18,7%
HAL COL ENV 4 139,5kg 20,0%
33 Rep Rep 3R 00:07:40 12R 4.040kg 155,0kg 28 R 10,0%
10,0%
34 Peso kg Ser 0,0%0,0%0,0%
0,0%
35 Rep Rep
ARR COL 1 EMP X DET 2 CUC X DET 3 HAL COL ENV 4
36 OBSERVACIÓN 5.956kg 20s 100,0% 100,0% 100,0%
108,3kg Tonelaje Pomedio Ponderal Repeticiones
37 00:39:00 55R 5.956kg 108,3kg 55 R
DISCIPLINAS DE TÉCNICO O
TÁCTICA
A B C D E F G H I J K L
2
4
5 SESIONES DE ENTRENAMIENTO NÚMEROS: 1 FECHA DE LA SESIÓN: 16/02/2015 DÍA: lun
6
7 DEPORTISTA: MILTON CORREA VILORIA ENTRENADOR: Deportista 1
#¡REF! #¡REF!
8
8 DOSIFICACIÓN
Tiempo Ejecución del Unidad Patrón Técnico de
10 EJERCICIOS Ejercicio
Circuito Serie Repericiones Repeticiones del Ejercicio
Referencia Volumen PORCETAJE CO RELACIÓN
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
Pp(I+V)/2 INTENSIAD A LA UNIDAD PATRÓN
Tiempo de una Repetición Porcentaje Repeticiones del Núnero del Grupo de TÉCNICO DE REFERENCIA 120,0%
11 del Ejercicio
Pausa Circuito Pausa Serie Pausa Repeticiones
Ejercicio Ejercicio COMPUESTA
12 00:38:30 3C 3S 10 R 90 R 90 R DE MICOVI Rep PP P/2
83,1% 100,0%
13 00:10 02:00 01:00 00:10 100,0% 1 100,0% 66,3% 83,1% 1
14 Nombre del Ejercicio 1, 1.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 1 67,4% 67,7% 67,6% 2
15
que Pertenece al
Elementos Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 6 del SubGrupo de 3,3 ICM 66,3%
57,1%
100,0%
76,8% 66,9%
Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 100,0% 3
16 %Factor 90% 80% 90% 90% 90% 100% 66,7% 61,3% 64,0% 4
17 Valor 4 3 4 3 4 2 66,3% 83,1% 5
18 00:25:00 2C 3S 10 R 60 R 89 R
67,2% 67,4% 83,1%
19 00:10 02:00 01:00 00:10 66,7% 6
20 Nombre del Ejercicio 6, 2.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 6 80,0% 76,8%
21
que Pertenece al
Elementos Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 6 del SubGrupo de 3,4 ICM 67,7%
Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6
22 %Factor 90% 80% 60% 50% 40% 55% 67,4%67,7%67,6%

23 Valor 4 4 2 4 4 2 67,7% 67,6% 66,3% 66,9% 66,7%
64,0%
61,3%
24 00:25:00 2C 3S 10 R 60 R 105 R
71,7% 57,1% 60,0% 57,1%
25 00:10 02:00 01:00 00:10 66,7% 17
26 Nombre del Ejercicio 17, 3.6 SUBGRUPO DE EJERCICIO 17
27
que Pertenece al
Elementos Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de 3,8 ICM 76,8%
Ejercicio 17 Ejercicio 17 Ejercicio 17 Ejercicio 17 Ejercicio 17
28 %Factor 80% 90% 60% 70% 70%

29 Valor 4 4 3 4 4 76,8% 66,9%
40,0%
30 00:25:00 2C 3S 10 R 60 R 90 R
64,0% 66,7%
31 00:10 02:00 01:00 00:10 66,7% 21
32 Nombre del Ejercicio 21, 5.2 SUBGRUPO DE EJERCICIO 21
33
que Pertenece al
Elementos Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de 3,1 ICM 61,3%
Ejercicio 21 Ejercicio 21 Ejercicio 21 Ejercicio 21
20,0%
34 %Factor 60% 100% 70% 90%
35 Valor 4 1 4 4 61,3% 64,0%
36
37
38 0,0% 0,0% 0,0%
Elementos 0,0%
39 1 2 3 4 5
40 %Factor
41 Valor
Rep PP P/2
42 OBSERVACIÓN 151 R 51,8%
43 4,7 ICM 94,9%
44 73,3%
DISCIPLINAS DE CARRERAS
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W AR AU AW AX AY
2
4
5 SESIONES DE ENTRENAMIENTO NÚMEROS: 1 Y 2 FECHA DE LA SESIÓN: 16/02/2015 DÍA: lun
6
7 DEPORTISTA: Deportista 1 ENTRENADOR: Luis Small
#¡REF! #¡REF! #¡REF! #¡REF! #¡REF!
8
PORCENTAJE DE ACUERDO AL
9 DISTANCIA DURACIÓN INDICADOR
EJERCICIOS DOSIFICACIÓN Circulito 1 Circulito 2 Circulito 3 Circulito 4 P.P
DEL
DISTANCIA TIEMPO P.P PUNTO
10 EJERCICIO
TIEMPO ÓPTIMA U.P MEDIO
11 Distancia Serie Repericiones P. 20m 2S 2R 20m 2S 2R 20m 2S 2R 20m 3S 2R 360m 40,0% 97,9% 40,0% 97,9% 69,0%
12
Velocidad
Tiempo P.Serie P.Repeticiones Circuito 0:00:02,93 02:00 01:00
02:00
0:00:02,84 02:00 01:00
02:00
0:00:02,78 02:00 01:00
02:00
0:00:02,76 02:00 01:00 0:00:02,82
00:25:51
360m 0:00:02,82
69,0%
52,0%
PRIMERA 76,8%
101,5%
SESIÓN DE
13 Resistencia a la Distancia Serie Repericiones P. 130m 2S 1R 130m 2S 1R 130m 2S 1R 780m 52,0% 101,5% 92,7%
ENTRENAMIENTO
105,4% 80,0%
Circuito
02:00 02:00 00:11:36 76,8%
14 Velocidad Tiempo P.Serie P.Repeticiones 0:00:16,44 02:00 01:00 0:00:15,77 02:00 01:00 0:00:15,61 02:00 01:00 0:00:15,94 1.500m 0:00:15,70 120,0% 70,2% 97,6% 42,9%
101,5% 105,4%
97,9% 97,6%
15 Distancia Serie Repericiones 250m 4S 1R 250m 4S 1R 2.000m 92,7% 105,4% 100,0% 92,7%
Intervalo Especia P.
Circuito
02:00 00:20:06 80,0% 77% 80%
16 Intermedia Tiempo P.Serie P.Repeticiones 0:00:46,29 02:00 01:00 0:00:45,29 02:00 01:00 0:00:45,79 2.500m 0:00:43,46 80,0% 69% 70,2%
17 Distancia Serie Repericiones 500m 1S 1R 500m 2S 1R 1.500m 70,2% 97,6% 60,0% 52,0%
P. 43%
Resistencia Intervalo Circuito
06:00 00:14:21 42,9% 40,0%
18 Tiempo P.Serie P.Repeticiones 0:02:08,62 01:00 0:02:06,02 02:00 01:00 0:02:06,89 1.500m 0:02:10,00 40,0%
19 Distancia Serie Repericiones P. 20,0%

0,0%0,0%00%
Circuito
20 Tiempo P.Serie P.Repeticiones 0,0%
1 2 3 4 5
21 OBSERVACIÓN 4.640m 85,9% 58,3%
01:11:53 72,1% DISTANCIA ÓPTIMA TIEMPO P.P U.P PUNTO MEDIO
22 0:01:03,65 5.400m 0:01:49,22
23
PORCENTAJE DE ACUERDO AL
24 DISTANCIA DURACIÓN INDICADOR
EJERCICIOS DOSIFICACIÓN Circulito 1 Circulito 2 Circulito 3 Circulito 4 P.P
DEL
DISTANCIA TIEMPO P.P PUNTO
25 EJERCICIO
TIEMPO ÓPTIMA U.P MEDIO
26 Distancia Serie Repericiones P. 110m 1S 1R 110m 1S 1R 110m 1S 1R 330m 22,0% 102,3% 22,0% 102,3% 62,1%
27
Repeticiones de Vel
Tiempo P.Serie P.Repeticiones Circuito 0:00:14,10 01:00
02:00
0:00:13,80 01:00
02:00
0:00:13,52 01:00 0:00:13,81
00:04:41
330m 0:00:13,81
62,1%
46,0%
SEGUNDA
99,7%
SESIÓN DE
72,9%
28 Resistencia a la Distancia Serie Repericiones P. 230m 1S 1R 230m 1S 1R 230m 3S 1R 1.150m 46,0% 99,7% 84,4%
ENTRENAMIENTO
100,3% 68,6%
Circuito
02:00 02:00 00:10:21 72,9%
29 Velocidad Tiempo P.Serie P.Repeticiones 0:00:29,36 01:00 0:00:28,43 01:00 0:00:27,85 02:00 01:00 0:00:28,27 2.500m 0:00:28,35 120,0%
102,3% 99,7% 100,3%
30 Intervalo Especia Distancia Serie Repericiones P. 800m 1S 1R 800m 2S 1R 2.400m 84,4% 100,3% 100,0%
84,4%
Circuito
02:00 00:25:37 68,6% 73%
31 Intermedia Tiempo P.Serie P.Repeticiones 0:07:18,30 01:00 0:07:09,17 02:00 01:00 0:07:12,21 3.500m 0:07:11,00 80,0% 69%
62%
32 Distancia Serie Repericiones P. 60,0% 46,0%
Circuito 40,0%
33 Tiempo P.Serie P.Repeticiones
22,0%
34 Distancia Serie Repericiones P. 4.000m 1S 2R 4.000m 5S 2R 48.000m 240,0% 96,3% 20,0%
Resistencia Intervalo 02:00 02:57:09 168,1% 0,0%0,0%00%
Circuito 0,0%
35 Tiempo P.Serie P.Repeticiones 0:13:39,59 01:00 0:13:23,03 02:00 01:00 0:13:25,79 20.000m 0:13:57,00
1 2 3 4 5
36 OBSERVACIÓN 51.880m 188,7% 114,9%
03:37:49 151,8% DISTANCIA ÓPTIMA TIEMPO P.P U.P PUNTO MEDIO
37 0:12:46,24 27.500m 0:11:06,90
FASES DE PLANIFICACIÓN Y
CONTROL DESDE LA SESIÓN
HASTA EL PLAN PERSPECTIVO,
ADEMÁS DE LA EVALUACIÓN
PLAN PERSPECTIVO A LARGO PLAZO
SECUENCIA DEL PROCESO DE PLANIFICACIÓN (FUTURO), CONTRO Y
NIVELES O CATEGORÍAS DE EDADES

PLANES ANUALES
MACROCICLOS
EVALUACIÓN (PASADO)
DIVISIONES DE ACUERDO AL MODELO

UTILIZADO
MICROCICLOS
DÍAS
SESIONES DE
ENTRENAMIENTO
EJERCICIOS
INDICADORES DE
EJERCICIOS DE LA
LOS GRUPOS DE
DEPORTIVA
DISCIPLINA
DE EVALUACIÓN DEL
DESEMPEÑO DEL DEPORTISTA
CURVA DEL INDICADOR DEL RENDIMIENTO DEL DEPORTISTA BIOPSICOSOCIAL
III
¿Qué Lineamientos da el MINISTERIO DE
EDUCACIÓN NACIONAL a las Instituciones
Educativas?
¿Qué Lineamientos da la ORGANISMOS ESTATALES O

ASOCIADOS RESPONSABLE del DEPORTE a las
Instituciones Ejecutoras, que realiza el trabajo con el
Deportista?
CURRÍCULO: proviene de la palabra curriculum, voz latina que deriva del verbo
curro y que quiere decir Carrera. En términos operativos, lo que se debe hacer
para lograr algo; por lo que hay que pasar para llegar a una meta prevista.
El término fue utilizado por primera vez por Franklin Bobbit en 1924, en su libro
How to make a curriculum.
COMPETENCIA: del latín competentia, hace referencia al enfrentamiento o a la
contienda que llevan a cabo dos o más sujetos respecto a algo.
Por otra parte, el término competencia está vinculado a la capacidad, la
habilidad, la destreza o la pericia para realizar algo en específico o tratar un
tema determinado.
Conjunto de conocimientos, habilidades, actitudes, que se dispone y relaciona
entre sí para facilitar el Desempeño en Contexto. Por lo tanto, la competencia
implica: conocimiento declarativo, procedimental y actitudinal. Identifican
también como: conocer, saber hacer y el ser.
La Ley General de Educación 115 de 1994: “ Define el
CURRÍCULO… conjunto de Criterios, Planes de Estudio,
Programas, Metodologías, y Procesos que contribuyen a la
formación integral y a la construcción de la identidad cultural
nacional, regional y local, incluyendo también los Recursos
Humanos, Académicos y Físicos para poner en práctica las
políticas y llevar a cabo el Proyecto Educativo Institucional”
(Art. 76).
CURRÍCULO DEPORTIVO: conjunto de Criterios, Planes, Programas,
Metodologías, y Procesos que contribuyen a la formación integral del
Deportista y a la construcción de la Identidad Institucional a Nivel
Nacional, Regional y Local, incluyendo también los Recursos Humanos,
Estructura Académica, Físicos, Económicos y Tecnológico para poner en
práctica las políticas y llevar a cabo el Proyecto Institucional Deportivo
(PID).
Sistema de actividades y de relaciones, dirigidos a lograr el fin y los
OBJETIVOS DE LA INSTITUCIÓN DEPORTIVA, propone un plan de acción
adecuado para la consecución de estos objetivos. También abarca la
dinámica de su realización: ¿Qué Impartir? Contenidos, ¿Cómo Impartir?
Criterios Metodológicos, ¿Cuándo Impartir? Criterios para Ordenar
Secuenciar los Objetivos y Contenidos, y ¿Qué, Cómo y Cuándo
Evaluar? Técnicas de Evaluación que Orientan la Actividad Deportiva; se
Planifica y Ejecuta la Actividad Pedagógica y Didáctica conjunta de
Entrenadores, Deportistas, Personal de las Ciencias Aplicadas y
Administrativos, para lograr el Máximo Rendimiento de los Deportistas.
El Currículo Deportivo Cuenta con Cuatro aspectos muy importantes,
que servirán para ayudar a fortalecer el proceso de enseñanza aprendizaje;
estos aspectos son: Elaborar, Instrumentar, Aplicar y Evaluar.
ELEMENTOS DEL CURRÍCULO POR COMPETENCIA DE DESEMPEÑO DEL
PROCESO DE LA PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA A LARGO PLAZO
SUBPROCESO DE PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA POR CATEGORIA DE
EDAD
MANTENIMIENTO DE
SUB 13 SUB 15 SUB 17 SUB 20 Y MAYORES
LOS RESULTADOS
AUTORIDAD RESPONSABOLIDAD SISTEMA DE MONITOREO DE

CONTROL Y EVALUACIÓN
EFICIENCIA EFICACIA
ENTRADA SALIDA
DEPORTISTAS DEL MÁS ALTO RENDIMIENTO A

ENTE PRIMARIO EQUIPOS
NIVEL MUNDIAL (MEDALLISTA MUNDIAL Y

INFORMACIÓN
PROVEDOR DE NIÑOS DE INSTITUCIONES
OBJETIVOS
INSTALACIONES,
ES LA RECETA COMO
NIÑOS Y LA IMPLEMENTACIÓN,
SE HACE CADA COSA
NUTRICIÓN UNIFORME, EQUIPOS
EDUCATIVAS Y DEPORTIVAS
(documentos
TECNOLÓLICO directrices)
OLÍMPICO)
METAS
INDICADORES
MEDIO AMBIENTE PROCEDIMIENTO (Seguimiento)
TALENTO HUMANO
DESCRIBE
TEMPERATURA,
ACTIVIDADES:
HUMEDAD, PRESIÓN ENTRENADOR,
incluyen el qué, el
ATMOSFÉRICA, RUIDO, PERSONAL DE LAS
ILUMINACIÓN, cómo y a quién CIENCIAS APLICADAS Y
ERGOMETRÍA corresponde la ADMINISTRATIVA
realización de la tarea
BIBLIOGRAFIA
TEXTOS BASICOS
CORREA VILORIA, Milton. Conferencia de Teoría y Metodología del Entrenamiento Deportivo
TEXTOS COMPLEMENTARIOS
Aymer Orozco de Levantamiento de Pesas Olímpico Entrenador de Leidy Solis (Campeona Mundial) y Diego
Salazar ambos Medallistas de Plata a Nivel Olímpico.
BOWERS W. Richard y Fox L. Edward – Fisiología del Deporte. Editorial Panamericana Bogotá.
BUNN Jhon. Entrenamiento Deportivo Científico. Editorial Pax. México. 1.983.
CINTI Fritz. Entrenamiento de la Resistencia. Editorial Martínez Roca. Barcelona 1.991.
Consultas al Doctor en ciencias pedagógica del Instituto Superior de Cultura Física de Moscú, Alfredo
Herrera Corzo.
Consultas al Metodólogo y Entrenador de Gimnasia de Cuba, Ricardo Dilou.
Cuaderno de Planificación del entrenador departamental de voleibol de Bolívar, Andrés Mesa (Campeón
Juegos Nacionales femenino 2015).
DICK Frant W. Principio del Entrenamiento Deportivo. Editorial Paidrotibo – Barcelona. 1.983.
EHNLENZ Harns. Entrenamiento de la Fuerza. Editorial Martínez Roca. Barcelona. 1.991.
Entrenador Cubano de Esgrima Jorge Luis Chiquet Juegos Olímpicos Atlanta 1996. Plata Individual (Iván
Trevejo).
Entrenador de Gimnasia Jairo Ruiz Ganado 15 Oros 10 Platas y 3 Bronce en Copa Mundo, Juegos
Panamericanos de Toronto 2015. El Deportista Colombiano que ganó más oros Jossimar Calvo, tres de Oro y
BIBLIOGRAFIA
FORTEZA Armando de la Rosa. Base Metodológica del Entrenamiento Deportivo. Editorial Científico técnico-
ciudad de la Habana.
FORTEZA Armando de la Rosa. El Entrenamiento Deportivo. Editorial Ciudad de la Habana, 1.992.
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%20Corregido%20(1).pdf
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GETCHELL Bravo. Condición Física. Editorial Nortega – México. 1.990.
GROSSER Fred. Entrenamiento de la Velocidad. Editorial Martínez Roca. Barcelona 1.993.
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http://definicion.de/evaluacion/
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e%20alto%20rendimiento%20deportivo.pdf
https://es.scribd.com/document/207005287/Introduccion-a-Las-Metodologias-Agiles
https://fisioterapiajesusrubio.com/2014/09/23/enfoque-biopsicosocial-del-dolor-propuestas-para-una-
buena-praxis/
https://www.researchgate.net/profile/Maria_Del_Carmen_Bas_Cerda/publication/301219634_Estrategias_
metodologicas_para_la_construccion_de_Indicadores_compuestos_en_la_gestion_universitaria/links/570cf
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Planificación, Control y Evaluación del

Entrenamiento, con la Nueva

Milton Correa Viloria

FECHA DE INICIO Y FINAL 15 22 29 05 12 19 26 02 09 16 23 30 07 14 21 28 04 11 18 25 02 09 16 23 30 06 13 20 27 03 10 17 24 03 10 17 24 31 07 14 21 28 05 12

PERÍODOS Preparatorio Competitivo Transitorio Preparatorio Competitivo Transitorio

ETAPAS General Especial Competitivo Transitorio General Especial Competitivo Transitorio

DÍAS W x MICROCICLOS 5 5 5 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 5 6 6 6 6 6 6 6 5 5 5 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 5 5 5 244

UNIDADES x MICROCICLOS 5 5 5 6 6 6 6 6 8 8 6 8 6 6 5 6 6 6 6 6 6 6 5 5 5 6 6 8 8 6 6 8 8 6 6 6 6 6 6 6 6 5 5 5 258

COMPETENCIAS Zonal Nacional 14 - Intercambio 23 y

TESTS PEDAGÓGICOS 2y3 30 y 31 27 y 28 25 y 26 22 y 23 7y8 7y8 4y5

PRUEBAS BIOMEDICAS 19 y 20 25 y 26 13 y 14 7y8 25 y 26

PRONÓSTICO 1°- 2° PUESTO 1° PUESTO 1°- 2° PUESTO 1° PUESTO 2°-3° PUESTO

Planificación Tradicional o de Cascada, que fueron utilizadas por Micovi

1 MESES ENERO FEBRERO MARZO ABRIL MAYO JUNIO JULIO

Planificación Tradicional o de Cascada, que fueron utilizadas por Micovi

COMPETENCIAS PREPARATORIAS 27-28 24-26 3-6

PRONOSTICO 97% 98% 100% 100% 101%

Planificación Tradicional o de Cascada, que fueron utilizadas por Micovi

COMPONENTES DEL ESTÍMULO (Elementos externos del organismo)

Componentes principales del Estímulo

Determinantes, los que tienen Mayor Influencia sobre el Rendimiento

Condicionantes, No tienen una Influencia Directa en el Rendimiento del

Componentes complementarios del Estímulo

de Veces que se Aplica Acción

Por lo que también se requiere establecer los Criterios de

¿CONTROLAR ? Significa Comprobación, Inspección,

¿EVALUAR? Es el Elemento Regulador del

Protocolo de Indicadores del Estímulo Protocolo de Desempeño del Deportista

PLANIFICACIÓN Piloto para todos los Deportistas Con un Valor Numérico

Con un Valor Numérico, que es Convertido de

EVALUACIÓN por Deportista

CUADRO DE DISTRIBUCIÓN DE LAS FECHAS DE TAREAS QUE SE ENCUENTRAN EN EL PLAN

Programación de la Nueva Metodología Ágil de Micovi utilizada actualmente

GÉNERO DAMAS FECHA DEL PLAN ANUAL: 16/02/2015 al 5/07/2015

Programación de la Nueva Metodología Ágil de Micovi utilizada actualmente

13 ENVIÓN 2 3.880kg 140,0kg

14 CUCLILLAS 3 4.500kg 163,8kg 60R 8R 9R 18R 13R 9R

GRUPO DE EJERCICIO 1 Aquí se describe

3 Valor 3 que pertenece al Elemento 1,

4 Valor 4 que pertenece al Elemento 1,

5 Valor 5 que pertenece al Elemento 1,

PROTOCOLO DE LOS CRITERIOS DE INDICADORES ESTÁNDAR DE LOS COMPONENTES DEL

ÍNDICE DE RESPUESTA BIOPSICOSOCIAL A LA CARGA O RESULTADOS OBTENIDOS POR EL DEPORTISTA

ARRANQUE OLÍMPICO: 121 kg ENVIÓN OLÍMPICO: 150 kg

24 Pp(I+V)/2 62,9% 62,9% 64,0%

26 Repeticiones Grupo Ejercicio 24R 24R 60,0% 59,0%

30 00:13:00 00:13:00 PP P(I+V)/2 Rep

15 Pp(I+V)/2 66,0% 66,0% 62,0%

60,0% PP P(I+V)/2 Rep

24 Pp(I+V)/2 62,9% 62,9% 64,0%

26 Repeticiones Grupo Ejercicio 24R 24R 60,0% 59,0%

30 00:13:00 00:13:00 PP P(I+V)/2 Rep

55 Repeticiones Grupo Ejercicio 17R 17R 70,0%

14 Promedio Ponderal de la Sesión 92,1kg 92,1kg 40,0%

24 Pp(I+V)/2 62,9% 62,9% 64,0%

26 Repeticiones Grupo Ejercicio 24R 24R 60,0% 59,0%

30 00:13:00 00:13:00 PP P(I+V)/2 Rep

55 Repeticiones Grupo Ejercicio 17R 17R 70,0%

80 Promedio Ponderal Grupo Ejercicio Porcentaje 73,7% 73,7%

82 Pp(I+V)/2 51,8% 51,8% 60,0% PP P(I+V)/2 Rep

84 Repeticiones Grupo Ejercicio 18R 18R 40,0%

88 00:12:30 00:12:30 PP P(I+V)/2 Rep

96 V. Mín P(I+V)/2 V. Máx

14 Promedio Ponderal de la Sesión 96,9kg 96,9kg 40,0%