MACROCICLO DE ENTRENAMIENTO-MODELO CL

tipo de periodización SIMPLE

semanas 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
calendario semanal
7 14 21 28 5 12 19 26 2 9 16 23
calendario mensual junio julio agosto
periodos preparatorio
etapas preparacion fisica general preparacion fisica especial
mesociclos entrante basico basico desarrollador basico estabilizador
microciclos o o r c ch r c ch r o o r
volumen 1 2 1 3 4 2 3 4 2 3 3 2
cargas
intensidad 1 1 1 2 3 1 2 3 1 3 2 2
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
cp cp
No sesiones 5 5 5 10 10 5 10 10 5 5 5 5
tiempo por micro (minutos) 600 600 600 1200 1200 600 1200 1200 600 600 600 600
tiempo por meso (minutos) 600 600 600 1200 1200 600 1200 1200 600 600 600 600
MACROCICLO DE ENTRENAMIENTO-MODELO CL
tipo de periodización SIMPLE
semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
7 14 21 28 5 12 19 26 2 9 16 23
calendario semanal
13 20 27 4 11 18 25 1 8 15 22 29
calendario mensual junio julio agosto
periodos preparatorio
etapas preparacion fisica general preparacion fisica especial
mesociclos entrante basico basico desarrollador basico estabilizador
microciclos corrientechoque choque aproximacion
volumen 60 68 70 74 78 84 89 93 95 90 80 70
cargas
intensidad 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
NTRENAMIENTO-MODELO CLASICO
SIMPLE
36 37 38 39 40 41 42 43 44 45
13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
30 6 13 20 27 4 11 18 25 1
agosto septiembre octubre noviembre
competitivo transitorio
reparacion fisica especial
etapa precompetitiva
competitiva transitorio
control preparatorio
pre-competencia competitivorestablecimiento
o r o pc pc pc cp cp r r
2 2 2 2 1 1 1 1 1 1
3 2 3 3 4 4 4 4 1 1
13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
cp cf cf
5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
600 600 600 600 600 600 600 600 600 600
600 600 600 600 600 600 600 600 600 600
NTRENAMIENTO-MODELO CLASICO
SIMPLE
13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
30 6 13 20 27 4 11 18 25 1
5 12 19 26 3 10 17 24 31 7
agosto septiembre octubre noviembre
competitivo transitorio
reparacion fisica especial
etapa precompetitiva
competitiva transitorio
control preparatorio
pre-competencia competitivorestablecimiento
choque aproximacion competitivorestablecimiento
60 50 40 33 28 25 25 25 15 10
85 90 85 85 85 85 85 85 80 10
26
 MACROCICLO DE ENTRENAMIENTO-MODELO CLASICO
tipo de periodización SIMPLE
semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
7 14 21 28 5 12 19 26 2 9 16 23 30 6 13 20 27 4 11 18
calendario semanal
13 20 27 4 11 18 25 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24
calendario mensual junio julio agosto septiembre octubre
periodos preparatorio competitivo
etapas contro
preparacion fisica general preparacion fisica etapa
especial
precompetitiva
competitiva
basico l
entra estabilizad prepar pre- compe
mesociclos nte basico basico desarrollador or atorio competencia titivo
corrie choqu aproximac choqu compe
microciclos choque aproximacion
nte e ion e titivo
volumen 60 68 70 74 78 84 89 93 95 90 80 70 60 50 40 33 28 25 25 25
cargas
intensidad 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 85 85 85 85 85 85
CLASICO

21 22
25 1
31 7
octubre noviembre
transitorio
transitorio
restablecimient
o
restablecimient
o
15 10
80 10
 MACROCICLO DE ENTRENAM
tipo de periodización SIMPL
semanas 24 25 26 27 28 29 30 31 32
7 14 21 28 5 12 19 26 2
calendario semanal
13 20 27 4 11 18 25 1 8
calendario mensual junio julio agosto
periodos preparatorio
etapas preparacion fisica general
mesociclos entrante básico desarrollador
microciclos o o r c ch r c ch r
volumen 1 2 1 3 4 2 3 4 2
cargas
intensidad 1 1 1 2 3 1 2 3 1
volumen por mesociclo 1.333 3.0
intensidad por mesociclo 1.0 2.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9
 MACROCICLO DE ENTRENAMIENTO-MODELO CLASICO
SIMPLE
33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45
9 16 23 30 6 13 20 27 4 11 18 25 1
15 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7
agosto septiembre octubre noviembre
orio competitivo transitorio
preparacion fisica especial etapa precompetitiva competitiva transitorio
básico estabilizador control pre-competencia competitivo restablecimiento
o o r o r o pc pc pc cp cp r r
3 3 2 2 2 2 2 1 1 1 1 1 1
3 2 2 3 2 3 3 4 4 4 4 1 1
2.6 2.0 1.5 1.0 1.0
2.3 2.5 3.5 4.0 1.0
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22