Meditación dirigida

La dificultad para obtener una preciosa

existencia humana
Reflexionamos en nuestra preciosa vida humana con sus libertades y
oportunidades.
Ya que es difícil de obtener y se pierde fácilmente, debemos utilizarla
de forma significativa.
La muerte y la impermanencia
El universo y todos sus habitantes son impermanentes.
En particular, las vidas de los seres son como burbujas de agua, el
momento de la muerte es incierto y nuestro cuerpo se convertirá en un
cadáver.
En ese momento sólo podrán ayudarnos las enseñanzas del Buda y por
lo tanto debemos esforzarnos en utilizarlas ahora.
Causa y efecto
Causa y efecto
En el momento de la muerte no tendremos control sobre lo que
sucederá, sino que experimentaremos el resultado de nuestras
acciones previas.
Por lo tanto, desistimos de las acciones negativas, dedicamos todo
nuestro tiempo a las acciones positivas y observamos nuestra mente
todos los días.
Los defectos de la existencia condicionada
Todo lo que experimentamos en la existencia condicionada, incluyendo
a nuestros amigos, placeres y posesiones, siempre contiene las tres
clases de sufrimiento.
Son como la última comida preparada para alguien que va a ser
ejecutado.
Por lo tanto, debemos trascender el apego y esforzarnos por alcanzar la
iluminación.
REFUGIO

Hasta Alcanzar la iluminación tomo refugio en el Buda, en el Dharma y

en la Sangha.
Que por medio de la generosidad y otras prácticas alcance el estado de
Buda para beneficiar a los seres.
Desarrollo de la Bodhichitta

Que todos los seres encuentre la felicidad y la causa de la felicidad.

Que estén libres del sufrimiento y de la causa del sufrimiento.
Que no se separen de la felicidad perfecta que es libre de sufrimiento.
Que permanezcan en la ecuanimidad libres de apego o aversión a
aquellos cercanos o lejanos.
Cómo establecer y mantener
una práctica diaria
Crear el hábito
1. A la misma hora
2. En el mismo lugar
• Decoración es opcional
3. Defina su práctica
• Shiné
• Tonglen
• Ngondro
• Chenrezig, Tara, 16 Karmapa, Amitabha, Samantabhadra, Emaho, etc.
4. Recuerde la motivación
Estructura de una sesión
1. Recordar los cuatro pensamientos que dirigen nuestra mente
a la iluminación y nos alejan del samsara
2. Tomar refugio
3. Desarrollar la Bodhichitta
4. Hacer la meditación
5. Dedicar el mérito
Mínimo no negociable

1. Tomar refugio

2. Desarrollar la Bodhichitta

3. Etc.
Consejos adicionales
✓ Fíjese un mínimo diario no negociable
✓ La calidad es más importante que la cantidad
✓ La motivación es lo más importante
✓Aproveche la sangha
✓ Continúe el triple proceso:
✓ leer u oír, reflexionar y meditar
✓ Cuidado con la ambición
✓ Cuidado con la inercia
✓ Una práctica principal, muchas prácticas suplementarias
➔ Abandone toda expectativa de resultados!
DEDICATORIA
Que por medio de este mérito alcance el conocimiento perfecto.
Entonces, habiendo vencido todas las fuerzas dañinas y destructivas
que pueda liberar a los seres del océano de la existencia
y sus agitadas olas de nacimiento, vejez, enfermedad y muerte.

Que emerja ahora la más preciosa mente del despertar que no se ha

manifestado todavía.
Que nunca decline una vez que haya surgido
y que continúe creciendo constantemente.