YOGA & ESCRITURA

SEPTIEMBRE-OCTUBRE

DIA 1
INTRODUCCIÓN
Mi intención para estas 4 semanas es aceptar el cambio que esta
sucediendo en este momento de mi vida, para ello mis 4 acuerdos
son:

1. Desconectarme en algún momento del día del mundo

exterior (aparatos electrónicos) y tomar un té en silencio.
2. Pasar momentos de calidad con los seres que están
compartiendo mi día a día.
3. Crear una rutina día a día.
4. Ser consiente de vivir el momento.
Reflexión #1

Mi intención es aceptar la vida que inicio el 26 de julio, día que

nació mi hija. Ha sido un cambio radical, estos 51 días ha sido un
mar de emociones en ocasiones siento que no se como manejar la
situación, antes pensaba en mi y tomaba las decisiones por mi
misma, pero en este cambio de vida Noa, ha llegado a ser parte
fundamental de mis decisiones. Quiero buscar un equilibrio en los
roles que ahora tengo como madre, pareja y gerente de una
empresa. No quiero descuidar ninguno de los aspectos
importantes en mi vida.

Mi intensión para estas 4 semanas me va ayudar a sobrellevar la

nueva vida y adicionalmente a disfrutar de ella, pienso que en la
vida tenemos muchas facetas y esta que estoy viviendo como
madre, quiero disfrutarla al máximo y aprovechar esta hermosa
etapa con mi hija, me siento afortunada de tener la compañía de
mi madre, ya que día a día con su amor me va demostrando lo
que es ser mamá.

Quiero que mi hija se sienta orgullosa de la madre que tiene, ella

esta sacando una versión hermosísima de mi y quiero explorarla a
fondo.

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DIA 2
4 NOBLES VERDADES

 Juliana kinquer
 Yoga: Unión
 Asumir consecuencias
 La felicidad y el sufrimiento son parte de la vida humana
 Deseamos ser felices y deseamos no sufrir
 Lograr la felicidad
 Entender las causas del sufrimiento y de la felicidad
 El origen del sufrimiento y la felicidad provienen de la mente
 Budismo, ciencia que estudia la mente
 El camino del corazón

El sufrimiento del cambio

¿Sensación de carencia?

DIA 4
BUSQUEDA DE LA FELICIDAD ORDINARIA

TANHA: El deseo que debemos abandonar, nace de la falta de

entendimiento de los seres. Busca la permanencia

CHANDA: Deseo que debemos cultivar, correcto entendimiento

de la vida, aspira a la verdad, la simplicidad. Dones al servicio

CLESHIA: El yo, deseo que enraízan en el yo.

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 METODO: EL CAMINO DEL MEDIO

prudencia, mesura y simplicidad. Pg 30

Libro tibetano de la vida y la muerte

MIS SUFRIMIENTOS GENERALES DE SER HUMANA (NADA

OFRECE COMPLETA SATISFACCIÓN / DEBEMOS RENACER
UNA Y OTRA VEZ)

He aprendido que nada ofrece completa satisfacción y debemos

renacer una y otra vez, el transcurrir de mi vida se ha basado en
explorar nuevos horizontes buscando siempre sentirme plena.
Amo la sensación de lo nuevo, olores, lugares y personas, pero
llega un momento donde ya no me llena e inicia la sensación de la
insatisfacción. Pero todo esto me ha llevado a comprender que la
vida es un instante y que solo tenemos el hoy, debemos disfrutar
la vida que tenemos, los pequeños instantes y las personas que
amamos. Pienso en ocasiones como sucedió la muerte de mi
padre, fue muy repentina, pero quedé con la satisfacción de que
le dije que lo amaba hasta el ultimo instante. Tengo un tesoro el
cual es mi familia y me cuesta asimilar que algún día no
estaremos juntos, o por lo menos en este plano.

SOY:

Soy de un carácter fuerte, pero amorosa. Amo la vida y vivir el

momento, soy una persona que se caracteriza en decir las cosas
que siente y ser transparente con lo que pienso de los demás. Soy
amante a la transparencia y la justicia. Soy animalista, soy
existencial. Soy fiel a mis principios. Siempre cumplo lo que
prometo, me trazo metas para así cumplirlas a toda costa.

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Soy complaciente con las personas que amo, soy dulce y me
gusta mucho abrazar y besar. Cuando me enfado soy tosca y mi
lenguaje corporal lo dice todo.

LO OPUESTO

 Soy de un carácter débil cuando mis suegros me proponen

algo ya que son muy insistentes.
 Odio la vida, cuando un ser querido muere o afrontar la
muerte.
 No vivir el momento, cuando no me siento a gusto con la
situación.
 No digo lo que siento, cuando no quiero herir la
susceptibilidad de alguien.
 No soy trasparente con las chismos@s y egoístas, que se
que hablan a mi espalda y la verdad es que trato de
evitarla@.
 No soy justa cuando no soy fiel a mis principios.
 No soy animalista cuando como carne
 No soy existencial cuando me enfoco en lo superficial
 No soy fiel a mis principios cuando complazco a otros
 No cumplo lo que prometo cuando me siento defraudada.
 No cumplo mis metas, cuando me desenfoco de mis
prioridades.
 No soy dulce cuando me hieren.
 No expreso cariño cuando me siento agobiada y cohibida.

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CUARTA NOBLE VERDAD “El camino del medio”

No vivir en los extremos, hay una manera para que el sufrimiento

cese.

CAMINO ÓCTUPLE:

 Recta compresión: Origen del sufrimiento, ley de la

causalidad. Lo que hago y dejo de hacer crea pensamientos
en mi. No podemos olvidar la ley de la impermanencia.
 Mantra: me hago responsable de lo que no controlo
 Recto pensamiento: Pensar con amor, aginsa: aboga por
la no violencia y el respeto a la vida.
 Rectas palabras: Ser fiel a lo que me prometo, tener
presente que la palabra tiene poder… cultivar honestidad,
amistad, dulzura.
 Recta acción: cultivar acciones que estén al servicio de los
demás
 Rectos medios de vida: Como me gano la vida?, esta en
contra de otros seres?
 Recto esfuerzo: Que tanto esfuerzo dedico a revisar mis
pensamientos, como mantengo esos buenos pensamientos.
Apartar los pensamientos nocivos. JARDINERIA CARNICA
 Recta atención: Presto atención diligentemente a mi
cuerpo, presto atención a las actividades. TENER
CONCIENCIA A LO QUE SOY.
 Recta concentración: Estado amadi, estado de
iluminación, entrenar la practica de meditación.

Objetivo: Lograr liberación mental y estar mas feliz evitando

extremos.

COMPRENDER EL FUNCIONAMIENTO DE LA MENTE

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Mi camino del medio es: Disfrutar cada día de las pequeñas
cosas, aceptando esta nueva etapa sin pender mi esencia.

YOGA & ESCRITURA

OCTUBRE-NOVIEMBRE

DIA 1 /19 DE OCTUBRE

MÁS AUTOCOMPASIÓN A ACEPTAR LOS CAMBIOS Y
ENTENDER QUE NO PUEDO CONTROLARLO TODO

¿Si yo fuera mi mejor amiga qué me diría? Que viva el día a día y
que sea consiente de las maravillas que me ha dado la vida y que
todo va llegando hay que dejar fluir los momentos. La meta se
hace paso a paso.

Hola soy tu cuerpo y hoy me siento con un poco de carga en la

espalda, con las extremidades dormidas, con hambre y sueño.
Necesito que bebas mas agua y cuides tu piel, tengo ganas de
bailar y cantar.

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La compasión se activa con el sufrimiento