D U R A N T E L A PA N D E M I A C OV I D 1 9 :

❖ EL 31 DE DICIEMBRE DE 2019 LA OMS

RECIBIÓ R E P O RT E S DE PRESENCIA DE
N E U M O N Í A , D E O R I G E N D E S C O N O C I D O, E N
L A C I U DA D D E W U H A N , E N C H I N A .

❖ 15 DE MARZO 2020 EN PERÚ:

SE DECRETÓ E S TA D O DE
EMERGENCIA Y A I S L A M I E N TO SOCIAL
O B L I G AT O R I O A NIVEL NACIONAL, EN
Hasta el 20 de febrero de 2022, se contabiliza
DIFERENTES PERIODOS H A S TA EL 28 D E en PERU la cifra de 3,496,009 casos
F E B R E RO D E 2 0 2 1 . confirmados y 209,468 fallecidos del virus.
MANEJO DE EMOCIONES
EN TIEMPOS DE
C OV I D – 1 9

Recuerda: Que no hay emociones buenas o malas, las emociones

son adaptativas y nos ayudan a adecuarnos a las diferentes
situaciones que debemos atravesar
LA COMUNICACIÓN VIRTUAL
• Es un medio de conversación que implica el uso de tecnología, audio y video para ponerse en contacto con
personas que no están presentes físicamente.

• Los participantes pueden estar en diferentes habitaciones, pisos o incluso a kilómetros de distancia.

• Aunque la comunicación virtual llegó a nuestras vidas con la llegada del teléfono, la invención de las cámaras
web, las reuniones en línea y la mensajería instantánea impulsaron su popularidad.

• Hoy en día, el uso de la comunicación virtual es constante. Hablamos con nuestros seres queridos, amigos,
familiares y colegas, sin importar dónde estemos.

• Ejemplos de comunicación virtual: Correo electrónico, Mensajería instantánea, Sala de chat, Redes sociales,
Foros, Blog, Audioconferencia y Videoconferencia
CARACTERÍSTICAS DE LA COMUNICACIÓN VIRTUAL
•Los enlaces se establecen tanto a través de la comunicación
en tiempo real como en diferido.

•Oportunidad de crear vínculos entre personas de diferente

procedencia pero con un interés común.

•Intercambio de datos en diversos formatos: texto, fotografía,

audio, video, imagen, etc.

•El intercambio bidireccional o multidireccional de

información, dependiendo de los casos.

•Relaciones horizontales entre los miembros de la comunidad

virtual.

•Colaboración e interacción en equipo.

•Bajos costos.

•Facilitación del aprendizaje y democratización de la

información.
•Incita a los participantes a actuar.
VENTAJAS DE COMUNICACIÓN VIRTUAL
• Permite que personas con inquietudes e intereses similares se conozcan y relacionen entre sí,
sea cual sea la distancia física.
• Facilita el acceso a información relacionada a una gran variedad de temas.
• Fomenta las exploraciones, los vínculos, el intercambio, la colaboración e incluso la compra y
venta de bienes y servicios.
• Da acceso no solo a la información sobre diferentes temas, sino también a los puntos de vista
más diversos sobre esos temas. Rompe con los prejuicios.
• Facilita y fomenta la retroalimentación, así como la actualización de contenidos.
• Permite prescindir de las barreras que tienen que ver no sólo con el tiempo y el espacio, sino
también con las vinculadas al origen social, el género, la religión, la edad.
DESVENTAJAS DE COMUNICACIÓN VIRTUAL
• Se pierden los vínculos cara a cara.
• El anonimato genera impunidad, por lo que las comunidades virtuales suelen prestarse para la
violencia.
• Hay casos en los que se difunde información privada de terceros o se viola la intimidad hasta el
punto de cometer delitos.
• Se puede suplantar la identidad de terceros para difamar.

La socialización es una parte crucial de nuestras vidas, y como cada vez tenemos menos
oportunidades de tener encuentros presenciales, la tecnología nos ayuda proporcionando
herramientas para las interacciones en línea.
E S T R AT E G I A S V I R T UA L E S
P S I C O E D U C AT I VA S
SALUD PSICOLÓGICA
• Sofía es una persona que tiene
problemas de salud mental muchas
veces se siente:
• Aislada, frustrada y abrumada.
• Todas las áreas de su vida se ven
afectadas, incluso su forma de pensar,
sentir y actuar.
LA SALUD MENTAL
• Es el bienestar emocional, psicológico y social de una persona.
• También determina cómo un ser humano maneja el estrés, se relaciona con otros y
toma decisiones.
• Las enfermedades o trastornos mentales representan el porcentaje más alto
de problemas en el mundo, según OMS. Alteran la forma de pensar de una persona,
su comportamiento y su estado de ánimo. Las más conocidas son la depresión, la
esquizofrenia y el trastorno bipolar.
SEÑALES DE DETERIORO EN LA SALUD
MENTAL:
• Dejar de compartir con personas o situaciones que solía disfrutar
• Padecer de trastornos del sueño como el insomnio
• Tener los niveles de energía muy por debajo de lo normal
• Consumir drogas o alcohol en exceso
• Sufrir cambios de humor repentinos que afectan sus relaciones
LINK DE SERVICIOS DE SALUD MENTAL
COMUNITARIOS
• https://www.gob.pe/10942-conocer-centros-de-salud-mental-comunitaria-en-el-peru

• Materiales en salud mental: https://www.nimh.nih.gov/health/publications/espanol

 CUANDO YA NO SOMOS

“Cuando ya no somos capaces de cambiar una situación, nos encontramos ante el desafío de cambiarnos a
nosotros mismos”
Viktor Frankl fue un neurólogo y psiquiatra austriaco, fundador de la logoterapia. Sobrevivió desde 1942 hasta
1945 en varios campos de concentración nazis, incluidos Auschwitz y Dachau.
INTROSPECCIÓN: CAPACIDAD
DE AUTOANALIZARNOS

• Autoanálisis y respondernos con

SINCERIDAD
• Pensamos en el futuro y pasado: Eso
nos distrae del DIA DE HOY.
• Idea plena de la atención en el
presente: Respiro
¿Qué estamos haciendo?
ACTITUD AMABLE CON
NOSOTROS MISMOS

▪ En vez de pensar cosas

malas…………..tómate un
momento
▪ Decisión de hacer algo que
nos gusta.
▪ Hablar con alguien y expresar
lo que siento.
El estrés es la respuesta a una situación en
la que percibimos que las demandas exceden
nuestros recursos.
La causa del estrés muchas veces no es la
situación que vivimos, sino el vínculo que
establecemos con dicha situación.
 ¿CÓMO VOY A
RELACIONARME CON LA
SITUACIÓN?
 EL ABCD DEL BIENESTAR EMOCIONAL
DR. RICHARD DAVIDSON. NEUROPSICÓLOGO.
UNIVERSIDAD DE WISCONSIN

• Atención: La ciencia de la atención y su relevancia en la educación: El aquí y ahora.

• Bondad: Las buenas relaciones son la base del bienestar y del aprendizaje
• Claridad: Aprendiendo a regular las emociones a través de soltar los pensamientos que se alimentan.
Objetivos claros y perspectivas.
• Dirección: ¿Cómo alinear tu sentido de propósito con tu vida profesional? “METAS”.
Situación Pensamiento Emoción Conducta Consecuencia

Te encuentras ¿Qué pasará Ansiedad Te quedas No logras

una reunión con Tere? Intranquilidad pensando, concentrarte
virtual ¿Será que esta dándole en el trabajo,
Y una amiga molesta? vueltas a lo te retrasas.
no te saluda ¿Qué hice? ocurrido. Te sientes mal.
alegremente
HERRAMIENTA: IDENTIFICAR Y
TRANSFORMAR LOS PENSAMIENTOS
“SERPIENTES” • Blanco o Negro
• Enfocarse en lo negativo
• Generalizar
• Saltar a conclusiones
• Catastrófico
• Hacerlo personal
• Demandas
• Culpar
• Esto no va a cambiar
Situación Pensamiento Emoción Conducta Consecuencia

Te encuentras una ¿Qué pasará con Preocupación Luego de la Tere te cuenta que
reunión virtual Tere? reunión virtual. esta pasando por
Y una amiga no te un momento
saluda alegremente ¿Qué extraño, ella Conversas con ella, complicado.
es muy alegre le preguntas, si esta La escuchas con
bien atención, lo cual es
¿Qué le pasará? de mucha ayuda.
Te sientes bien
 CONOCER EL CEREBRO, SEGÚN DR. DANIEL
SIEGEL
LIBRO: CEREBRO DEL NIÑO

• El Cerebro en la palma de la mano.

• 3 estructuras o sistemas que interactúan.
• Antebrazo sería la Medula espinal
• Palma de la mano: Tronco cerebral
Func. básicas, temperatura, respiración, pulso
PULGAR: Sistema límbico (cerebro emocional) “El
dragón”.
½ Pulgar : Amígdala (sensor de humo del estrés)
Corteza cerebral al hacer un puño
Las uñas: Corteza orbito frontal procesamiento
Descansamos bien, nos sentimos seguros
cognitivo de la toma de decisiones, razonar,
expresar, empatía. Con estrés, no hay razonamiento.
WIFI EMOCIONAL DE DANIEL
GOLEMAN

Las emociones se contagian

 OTRAS HERRAMIENTAS
PSICOLOGICAS

• AUTOCUIDADO: Cuidando nuestra presentación interior y exterior. Para mejorar los

vínculos en familia.
• FLEXIBILIDAD: Para adaptaros. Dispuesto a la experiencia diaria
• CONECTATE CON TU NIÑO INTERIOR: Juega, salta, baila, comparte
• EL SENTIDO DEL HUMOR: Contar historia graciosas, anécdotas, cuentos, pero con
respeto
• GENEROSIDAD: Ps. Adler: Los Depresivos, deben de hacer por 2 semanas seguidas,
acciones de SERVICIO A OTRO. Y en familia: Darnos Masajes en el cuello, etc.
• GRATITUD: Agradecimiento a la Vida en la mañana,
“FELIZ DE HACER ALGO POR ALGUIEN”
REFERENCIAS
BIBLIOGRÁFICAS

• https://autoayuda.minedu.gob.pe/teescuchodocente/

• https://autoayuda.minedu.gob.pe/teescuchodocente/2020/06/20/aprendiendo-a-manejar-el-
estres-en-el-escenario-actual/

• https://www.gob.pe/institucion/minedu/campa%C3%B1as/1715-te-escucho-docente-apoyo-
psicologico-para-maestras-y-maestros