Educación Secundaria

2.o grado: Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica

SEMANA 21

Y ahora, ¿qué hacemos?1

En estos últimos meses, la rutina de todos ha cambiado drásticamente. Seguramente extrañas

tus actividades cotidianas, las personas con las que interactuabas, por ejemplo, en tu colegio;
esto puede ocasionar una sensación de vacío que nos puede llevar a sentir alguna inseguridad.
Es normal, pero lo importante es buscar las maneras de sentirnos bien. Por eso veremos ahora
algunas opciones:

1. Establecer nuevas rutinas, hábitos y actividades

Puedes crear una agenda diaria y organizar tus tiempos para tus clases de Aprendo en
casa, para jugar, para conversar con los familiares que viven contigo, para ver tu programa
favorito, para el celular o internet, para estar desconectada/o, etc.

Recuerda que es saludable tener un tiempo libre en el que no estemos conectados para
disfrutar de otras actividades.

2. Disfrutar del tiempo solas/os y con los demás

Es importante considerar que ahora que pasas más tiempo en casa, estás mucho más
conectada/o a dispositivos digitales. Pero, debes recordar que el uso de estos aparatos
debe regularse. Compartir espacios con la familia es necesario para obtener el apoyo
emocional que necesitas; sin embargo, también es necesario que destines un tiempo para
estar contigo misma/o y que lo disfrutes.
Puedes leer, jugar, escuchar a tu artista favorito, etc. También puedes proponerle a tus
familiares las actividades que quieres compartir.

Recuerda que disfrutar tiempos compartidos y tiempos en soledad ayuda al bienestar

general.

3. Compartir tus emociones y sentimientos con tu familia sobre las nuevas rutinas en casa

Expresa lo que sientes. Encuentra un tiempo y un espacio acogedor en casa para conversar
con tus padres, abuelos o con quien vivas, sobre tus temores y sobre cómo te hace sentir
la nueva rutina instalada en casa. Por ejemplo, ahora aprendes desde casa y puede que
alguno de tus padres realice teletrabajo, ¿cómo se han distribuido las labores en casa con
esta nueva normalidad?
Puedes acordar una asamblea familiar o un buzón de sugerencias para abordar estos temas.

1
Adaptado de: Rodríguez, C. (2020). Apoyo psicoemocional para familias durante la cuarentena por el coronavirus.
Recuperado de https://uni.cf/2PRR7c1
 EDUCACIÓN SECUNDARIA
o
Y ahora, ¿qué hacemos? 2. grado: DPCC

4. Mantente en contacto

El no salir de casa no significa que estemos aislados. Mantener el contacto con tus familiares,
amigas y amigos es fundamental para lograr el bienestar, combatir el aburrimiento y la
soledad. Aprovecha la tecnología para comunicarte con tus amistades, pero siempre
recordando que hay mucha información circulando en internet y no siempre es confiable.
Puedes usar las redes sociales y compartir algunos datos curiosos de los que te enteres con
tus padres. Llama a tu abuela o abuelo, a tus amigas y amigos.
Escuchar la voz de la otra persona también contribuye al bienestar.

5. Descubre tu potencial

¿Has visto que a veces entre las piedras crecen las flores? Pues esto puede aplicarse a
los tiempos actuales. En estos meses hemos visto a muchas personas sacar lo mejor de
sí para ayudar a otros de distintas maneras. Por ejemplo: personas que hacen cadenas
de solidaridad para ayudar a alguien, vecinos que cantan en sus balcones para alegrar al
vecindario, etc.
Tú también puedes hacer algo por algún familiar o amiga/o; y no tiene que ser algo
complicado, a veces las palabras de aliento o un momento de conversación hacen la
diferencia.
Recuerda que no podemos vivir siendo indiferentes a lo que pasa a nuestro alrededor.

Como puedes ver, son muchas opciones las que tenemos; lo importante es que sepas organizarte
para encontrar la mejor manera de estar bien en estos tiempos que pasamos más tiempo en casa
para lograr el bienestar que necesitamos.

Recuerda que esta no es una receta, ¡tú puedes diseñar tus propias actividades!

El contenido del presente documento tiene fines exclusivamente pedagógicos y forma parte de la estrategia de educación a distancia gratuita que
imparte el Ministerio de Educación.