Consejos para llevar una alimentación

saludable

 Aumenta su consumo de fibra. CONOCEMOS NUESTROS

DESAYUNOS
SALUDABLES

1600 × 1700

 Reducir el uso de sal y el consumo de

alimentos con alto contenido de sodio.

‘’ ES MOMENTO DE
CAMBIAR, HAZLO POR TI Y
BUSCA LO MEJOR PARA TU
FAMILA’’

INTEGRANTES:
 Limitar el consumo de bebidas azucaradas -Balcázar Palomino Karelin.
y de alimentos con elevado contenido de
grasas, azúcar y sal. -Samán Cabrera Esthefany.

-Olivares Soberón Sandy.

-Herrera Huatay Belén.

-Condor Huayhua Katherine.

‘’ SI COMES BIEN HOY, TU DOCENTE:
CUERPO TE LO AGRADECERÁ
Crisóstomo Valencia William.
MAÑANA’’
CURSO:

Ciencia y tecnología
 ¿QUÉ ES EL DESAYUNO?
El  desayuno  es la primera comida que una
persona ingiere en su vida cotidiana.
Asimismo el desayuno es el primer consumo
de energías que una persona realiza luego de
pasar varias horas sin comer(es decir después
de dormir).
Importancia del desayuno
El desayuno es importante porque los
alimentos que se consumen nos brindan
energía para poder realizar las actividades
durante gran parte del día.
PREPARACION DE UN DESAYUNO SALUDABLE agregamos gotitas de limón y
listo.
Ingredientes:
3. Agregar una fruta.
 Maca
Ejemplos de desayunos saludables
 Pan integral
 Pollo al vapor Para tener una mejor vida tomemos en
 Manzana cuenta la siguientes formas de alimentación
saludable:
Procedimiento
- Pan con queso, avena y una tuna.
Para poder realizar un desayuno
saludable rico en proteínas, vitaminas,
carbohidratos, etc. Toma en cuenta los
siguientes pasos:
1. Preparación de la bebida(maca): - Ensalada de frutas.
 Colocar a hervir 1 litro de agua,
junto con una raja de canela y 3
clavos de olor.
 Disolver 1 taza de maca en un
- Un vaso de leche, pan integral con
recipiente con agua fría.
huevo y una manzana.
 Cuando el agua está hirviendo
insertar la maca disuelta en la
olla.
 Dejar hervir de 15 a 20 minutos.
 Finalmente servir y disfrutarlo. - Jugo de frutas acompañado de un
2. Preparación del sándwich (de pollo): pan con palta.
 Primero, colocamos a cocinar una
pechuga de pollo.
 Una vez cocido el pollo lo dejamos
enfriar por unos minutos y
empezamos a deshilachar.
 Cortamos el pan integral. - 1 taza de copos de avena, canela en
 Dentro del pan colocamos una polvo y trozos de plátano.
lechuga, junto al pollo y