TALKIT PRROGRAM / Sección 4

Sección 4 – 4 Pensamientos alternativos

Luego de evaluar si me pensamiento es acorde o no a la
realidad. Vamos a hacernos algunas preguntas para tener un
pensamiento alternativo de la situación, que sea más realista.

Algunas de las preguntas que te podés hacer son:

1. ¿Cuántas evidencias tengo a favor de mi pensamientos y

cuántas en contra? ¿Las evidencias que encontré en la
realidad, confirman o rechazan mi pensamiento automático?

2. Teniendo en cuenta las evidencias encontradas, ¿hay

otras manteras de interpretar esa situación?

3. ¿Qué otros pensamientos alternativos puedo tener sobre la

situación?

4. ¿Qué pensaría otra persona sobre la misma situación?

5. ¿Me es útil pensar de esta forma?

6. ¿Cómo actúo cuando me creo y estoy pegado a este

pensamiento?

7. Cuando actúo según este pensamiento. ¿Me acerco o me

alejo de mis valores, metas y objetivos?

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